સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
પરિચિતતા તિરસ્કાર પેદા કરે છે. સંબંધોના ક્ષેત્રમાં આ જૂનો મેક્સિમ કદાચ સૌથી વધુ લાગુ પડે છે, અને તે પ્રસંગોએ સૌથી વધુ સ્પષ્ટ થાય છે જ્યારે તમારા જીવનસાથી નુકસાનકારક વાતો કહે છે. જ્યારે એક પુરુષ અને સ્ત્રી સાથે રહે છે, ત્યારે શરૂઆતના દિવસો ઘણી વાર ખુશ નથી અને હંકી-ડોરી હોય છે, પ્રેમના પ્રથમ ફ્લશમાં તેઓ એકબીજાની ભૂલો પ્રત્યે અંધ હોય છે. ઝઘડા અને મતભેદો પછીથી જ આવે છે.
સમાન બંધન અથવા જુસ્સો જાળવવો અશક્ય છે, ચાલો વ્યવહારુ બનીએ. પરંતુ જે લગ્ન અથવા લાંબા ગાળાના સંબંધોને ઉતાર પર લઈ જાય છે તે છે ભાગીદારોમાંથી એક દ્વારા વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતા નુકસાનકારક શબ્દો. "મારા પતિ નાની નાની બાબતો પર અયોગ્ય વાતો કહે છે" "મારી પત્ની દરેક દલીલમાં નીચા મારામારી કરે છે" અથવા તો, "અમે લડીએ છીએ ત્યારે અત્યંત દુઃખદાયક વાતો કહીએ છીએ" આ સાથે રહેવા માટે સુખદ અનુભૂતિઓ નથી, તેમ છતાં તે અસામાન્ય નથી .
"મારા જીવનસાથીને હું જે પણ કરું છું તેનાથી પાગલ થઈ જાય છે" એ લડાઈ પછી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય રીતે દૂર રહે છે. કેટલાક પ્રસંગોએ, ખાસ કરીને જો ઘટના નાની હોય, તો યુગલો તેમના મતભેદોમાંથી પસાર થઈ શકે છે પરંતુ જ્યારે તમારા પતિ તમને એવા શબ્દોથી દુઃખી કરે છે કે જે અર્થપૂર્ણ, દ્વેષપૂર્ણ હોય અને તમારા સ્વાભિમાનને નુકસાન પહોંચાડવાના હેતુથી હોય, ત્યારે ફટકોમાંથી બહાર નીકળવું એટલું સરળ નથી. એકવાર આ એક પેટર્ન બની જાય, તે દુરુપયોગમાં ફેરવાય છે. અને દુરુપયોગ, જેમ કે જાણીતું છે, તે માત્ર શારીરિક અને ભાવનાત્મક નથી, તે મૌખિક પણ હોઈ શકે છે.
જ્યારે તમારા પતિ નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહે છે: ગુસ્સાને સમજવું
ગુસ્સો,શાબ્દિક રીતે
ફરી એક વાર, તેને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે કે શબ્દોમાં નુકસાન પહોંચાડવાની અથવા મટાડવાની શક્તિ છે. પરંતુ તે પણ જરૂરી છે કે જીવનસાથીના દુ:ખદાયક શબ્દો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે, તમારે તે અથવા તેણીએ જે કહ્યું હશે તેના શાબ્દિક અર્થમાં ન આવવું જોઈએ. કેટલીકવાર, તે તમારા વિશે નથી પરંતુ તે તેમની પોતાની નિરાશા છે જે તેમને બહાર કાઢે છે. સંબંધોમાં સહાનુભૂતિનો અભાવ દુર્લભ નથી. અલબત્ત, તે તેમને અધિકાર આપતું નથી પરંતુ તમારા વિશે બધું બનાવવાને બદલે તેમની પરિસ્થિતિ પ્રત્યે વધુ સહાનુભૂતિ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, તે પરિસ્થિતિ પર નિર્ભર કરે છે અને તેનું સામાન્યીકરણ કરી શકાતું નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો પાર્ટનર સામાન્ય રીતે ઠંડો અને કંપોઝ કરેલો હોય અને તમારો સંબંધ સંઘર્ષથી ઘેરાયેલો ન હોય, તો તે વધુ ઊંડો ખોદવામાં અને તેઓ ક્યાં છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. ફરી આવે છે. કેટલીકવાર, જ્યારે તમારા જીવનસાથી નુકસાનકારક વાતો કહે છે, ત્યારે તે તેમની પોતાની માનસિક સ્થિતિનો અંદાજ હોઈ શકે છે.
તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો જેમ કે: શું તમારા સંબંધમાં નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહેવું સામાન્ય છે? શું આ એક જ વાર છે? શું તમે ઝેરી સંબંધમાં છો અથવા આ કંઈક છે જે બ્લુ મૂનમાં એકવાર બન્યું છે? તે પ્રશ્નોના જવાબો તમને તમારા આગામી પગલાં શું હોઈ શકે તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરશે.
10. તેમાં બાળકો અથવા અન્ય લોકોને ન લાવશો
જ્યારે તમે મૌખિક ઉદાસીનતા પ્રત્યે ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા હોવ, ત્યારે તમને લાવવાની લાલચ આવી શકે છે. તમારા બાળકો અથવા માતાપિતા અથવા મિત્રોમાં દલીલમાં. ટાળો કારણ કે તે કેવી રીતે મેળવવું તેનો જવાબ નથીસંબંધમાં વધુ નુકસાનકારક શબ્દો. તે માત્ર ઉન્નતિ તરફ દોરી જશે. જો લડાઈ કોઈ ચોક્કસ મુદ્દા પર છે અને તે તમારા બંને વચ્ચે છે, તો બાકીનાને છોડી દો.
ફક્ત શબ્દો, વાક્યો અને તેમની પાછળની લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તૃતીય પક્ષને લાવશો નહીં અને બાબતોને જટિલ બનાવશો નહીં. આ રીતે, બાબતોનું નિરાકરણ કરવું વધુ સરળ બનશે - જો તમે તેને ઉકેલવા માંગતા હોવ, એટલે કે.
સંબંધમાં હાનિકારક શબ્દો કેવી રીતે મેળવવું
ઈરાદાપૂર્વક બોલવામાં આવેલા અથવા નુકસાન પહોંચાડનારા શબ્દો પર વધુ પડવું અન્યથા ઘણી ધીરજ અને આત્મવિશ્વાસની જરૂર છે. તમારે એ સમજવા માટે તમારી પોતાની ત્વચામાં વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે કે તે હંમેશા તમારા વિશે નથી પરંતુ તે તમારા જીવનસાથી વિશે છે. તદુપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે સમજો છો કે તમારી લાગણીઓથી દૂર ભાગવું તે ફક્ત તેને વધુ ખરાબ કરશે.
જો તમે જે અનુભવો છો તે અનુભવવાનું ટાળો છો, તો પછીથી તે ફક્ત એક જ સમયે આવશે. ઉપરાંત, તમારા જીવનસાથી માની લેશે કે તમારા માટે અનાદર કરવાનું ઠીક છે કારણ કે કોઈ પરિણામ નથી. હાનિકારક શબ્દોને દૂર કરવા માટે થોડી મહેનતની જરૂર છે, અને તે વસ્તુઓને બહેતર બનાવવાની પ્રતિબદ્ધતા સાથે શરૂ થાય છે.
જ્યારે તમે બંને સંમત થાઓ કે તમે ગડબડ કરી છે અને તમે વધુ સારું થવા માટે તૈયાર છો ત્યારે જ તમે સક્ષમ થશો આ તમારી પાછળ મૂકવા માટે. તમારા જીવનસાથી સાથે શાંતિથી વાતચીત કરો, તમને શું દુઃખ થયું છે, તે તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે અને શા માટે તમે તેનાથી આટલા દુઃખી થયા છો. આગળ જતા ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની રીતો અને કેવી રીતે વધુ સારી રીતે બનવું તે વિશે વાત કરોતકરારનું નિરાકરણ.
"જ્યારે મારા પતિ દુ:ખદાયક વાતો કહે છે, ત્યારે હું માત્ર તેને જ પાછી આપી શકું છું," વેનેસાએ અમને કહ્યું. “જ્યારે આપણે લડીએ છીએ ત્યારે અમે ઘણી બધી હાનિકારક વાતો કહીએ છીએ, જેણે ક્યારેય કોઈને મદદ કરી નથી. અમે શા માટે આ વસ્તુઓ એકબીજાને કહીએ છીએ તેના તળિયે જવાનું નક્કી કર્યું ત્યાં સુધી તે ન હતું કે અમને સમજાયું કે અમારે શું કામ કરવાની જરૂર છે. નારાજગી મહિનાઓથી વધી રહી હતી, અમે તેને કેવી રીતે સંબોધિત કરવું તે જાણતા નહોતા. સારું કેટલાક બહાર ફટકો મારી શકે છે, કેટલાક લડાઈના મધ્યમાં છોડી દેવાનું પસંદ કરી શકે છે. જ્યારે તમારા જીવનસાથી નુકસાનકારક વાતો કહે છે, ત્યારે તમારી જાતને શાંત થવા માટે થોડો સમય આપવાનું યાદ રાખો, તમે બંનેએ જે કઠોર શબ્દો કહ્યા હતા તે વિશે વાતચીત કરો, તે શા માટે થયું તેના તળિયે જાઓ અને નિરાકરણ તરફની સફર શરૂ કરો.
જો તમે હાલમાં છો સંઘર્ષના નિરાકરણ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો અને અનુભવો છો કે તમે અથવા તમારા જીવનસાથી ગુસ્સાથી વાહિયાત વાતો કહી રહ્યા છો, કપલ્સ થેરાપી તમને જરૂર મારણ હોઈ શકે છે. અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ તમને તે શા માટે થાય છે અને તમે તેને ઉકેલવા માટે શું પગલાં લઈ શકો છો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
નવી શરૂઆત કરવા માટે તૈયાર થાઓ અને સ્વસ્થ અને સુખી લગ્ન માટે કામ કરો - જ્યાં તમે નથી તે પ્રશ્ન ફરીથી પૂછવો પડશે - મારા પતિ શા માટે મને દુઃખ પહોંચાડવા માટે વસ્તુઓ કહે છે?
FAQs
1. તમે શું કરો છોજ્યારે તમારા પતિ દુઃખદાયક વાતો કહે છે?તમારે સાવધાનીપૂર્વક જવાબ આપવાની જરૂર છે. વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા ન કરો. લાલચ હોવા છતાં તે જ સિક્કામાં પાછા આપવાનું બંધ કરો. જો તમે જવાબ આપવાનું નક્કી કરો તો તમારા બાળકોને દલીલમાં ન લાવો. દલીલ દરમિયાન તમારા શબ્દોને કાળજીપૂર્વક જુઓ. 2. હું મારા પતિ પાસેથી દુ:ખદાયક શબ્દો કેવી રીતે દૂર કરી શકું?
તમારે હકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમારી નિરાશાઓને સર્જનાત્મક રીતે બહાર કાઢો. તમે કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સક અથવા સારા મિત્ર સાથે વાત કરી શકો છો. તેના શબ્દો અને તમારા પર તેમની અસરનું વિશ્લેષણ કરો - તમને કયા ભાગથી સૌથી વધુ નુકસાન થયું છે અને તમે કયા ભાગને અવગણવા તૈયાર છો. તેની સાથે વાત કરો અને તેને જણાવો કે જ્યારે તે શાંત મૂડમાં હોય ત્યારે તેના શબ્દો તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
3. મારા પતિ શા માટે મને દુઃખ પહોંચાડવા માટે કંઈક કહે છે?કદાચ તે એટલા માટે છે કારણ કે તે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યો છે. તમે જે કરો છો તેમાંની કેટલીક બાબતોથી તે ગુસ્સે થઈ શકે છે અને તે ઝઘડા દરમિયાન દુઃખદાયક શબ્દોમાં બહાર આવે છે. તે તમારું ધ્યાન ઇચ્છે છે તેથી તે આ કરી રહ્યો છે અથવા તે માત્ર અધમ હોઈ શકે છે. 4. શું પતિ માટે તેની પત્ની પર બૂમો પાડવી સામાન્ય છે?
આદર્શ રીતે ના. પરંતુ કઈ પરિસ્થિતિ કે સંબંધ આદર્શ છે? આખરે આપણે બધા માણસો છીએ અને પતિઓ પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવી શકે છે અને શબ્દો કહી શકે છે જે તેઓએ ન કરવું જોઈએ. પરંતુ તેને કળીમાં નાખવું શ્રેષ્ઠ છે અથવા જો અનચેક કરવામાં આવે તો, આ ગુસ્સો તમારા લગ્નનો કુદરતી ભાગ બની શકે છે. ચોક્કસપણે કંઈક એવું નથી જે તમારે મૂકવું જોઈએસાથે!
આશ્ચર્યજનક નથી, એક ભાગીદાર બીજા પર શાબ્દિક હુમલો કરે છે તે મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. તમે ખરાબ વર્તનના કારણો અને કારણોનું વિશ્લેષણ કરો તે પહેલાં, ગુસ્સો લગ્નને શું અસર કરે છે તે સમજવું કદાચ ઉપયોગી છે. કહો કે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જે કર્યું અથવા કહ્યું તેના પર તે ખરાબ મૂડમાં છે. તે ડાઉનટાઉનમાં લાંબા દિવસના કામ પછી ઉપનગરોમાં ઘરે આવે છે, ફક્ત તે જોવા માટે કે ઘર અવ્યવસ્થિત છે અને તેની વસ્તુઓ વ્યવસ્થિત નથી.થાકેલા, ભૂખ્યા અને ગુસ્સામાં, તેની પત્ની સાથે એક નાનકડી અદલાબદલી થાય છે જે વધતી જાય છે. મિનિટ પર ટિક કરો. ટૂંક સમયમાં, તે ગડબડ અથવા અનુશાસનહીનતા નથી જે મહત્વ ધરાવે છે પરંતુ ભૂતકાળની વસ્તુઓ જે ચિત્રમાં આવે છે, જે તેને એક બીજાને કહેલી ભયાનક વસ્તુઓ સાથે સંપૂર્ણ ડાયટ્રિબ તરફ દોરી જાય છે.
તોફાન સમાપ્ત થયા પછી, પ્રથમ વિચાર્યું કે તમારી પત્નીના આઘાતજનક મનને પાર કરી શકે છે - ”મારા પતિએ દુઃખદાયક વસ્તુઓ કહી. હું તેને પાર કરી શકતો નથી, હું તેને ક્યારેય માફ કરી શકતો નથી. તેણી તેના મગજમાં વારંવાર દુ:ખદાયક શબ્દો અને લીટીઓ વગાડી શકે છે, જે તેને ઉશ્કેરણી તરફ દોરી જાય છે. નુકસાનકારક શબ્દો સંબંધને બગાડી શકે છે, અને આવા કિસ્સાઓમાં, તેઓ લાંબા સમય સુધી નારાજગીનું કારણ બની શકે છે જે વસ્તુઓને કડવી બનાવે છે.
જો કે, થોડું આત્મનિરીક્ષણ કેટલાક રહસ્યો જાહેર કરી શકે છે તેમજ તમને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડવું તે અંગેની સમજ આપી શકે છે. સંબંધમાં શબ્દો. મોટાભાગે, મોટી લડાઈ દરમિયાન અપમાનની આપ-લે થાય છે તેનો અર્થ એ છે કે તે હંમેશા તેના વિશે વિચારતો હતો પરંતુ તેની જોડણી કરવાની હિંમત રાખવા માટે તેને સંઘર્ષની જરૂર છે.મનોવૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ એ જાણવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે ગુસ્સામાં કહેલી વાતો સાચી છે કે નહીં.
આ પણ જુઓ: શું તમે મારા શ્રેષ્ઠ માણસ બનશો? 25 વરરાજા પ્રસ્તાવ ભેટ વિચારોમોટા ભાગના સંશોધનો દર્શાવે છે કે ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાથી સંબંધોમાં બગાડ થાય છે. કેનેડિયન અભ્યાસ, દાખલા તરીકે, દર્શાવે છે કે ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ લગ્નમાં જાતીય સંતોષ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. કહેવાની જરૂર નથી, ગુસ્સો અને પરિણામી શબ્દો તમારા લગ્ન જીવનને એક કરતાં વધુ રીતે અસર કરી શકે છે.
જોકે, તેનાથી વિપરીત પણ સાચું છે. જાપાની સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ ન કરવાથી અસંતોષ થઈ શકે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે તમારી નારાજગીને સમજાવવી જરૂરી છે, પરંતુ એવી રીતે કે જેનાથી તમારા પાર્ટનરની લાગણી દુભાય નહીં. કોઈપણ રીતે, ગુસ્સો - અને તેના ઘણા અભિવ્યક્તિઓ - મોટી આફતો તરફ દોરી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી તમારા પતિ તરફથી દુઃખદાયક શબ્દો પર કાબૂ મેળવવો વધુને વધુ મુશ્કેલ બનતો જાય છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સામાં ખરાબ વાતો કરવાનું શરૂ કરે છે, દલીલનો વિષય હવે મહત્વપૂર્ણ નથી, તે કઠોર બાબતો છે જે બોલવામાં આવી છે જે અગ્રતા લે છે. તમે પ્રારંભિક સમસ્યા માટે સમાધાન પર પણ ઉભા થઈ શકો છો, પરંતુ અસંસ્કારી મૌખિક આદાનપ્રદાન પછી કડવાશ બાકી રહે છે.
સંબંધમાં નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહેવું સામાન્ય છે? લગ્ન અથવા તો લાંબા ગાળાનો સંબંધ આપણને આપણા ભાગીદારોના સૌથી ખરાબ ભાગોનો પરિચય કરાવે છે. જ્યારે તે ખાસ કરીને બીભત્સ ઝઘડાઓ આસપાસ ફરે છે, નુકસાનકારક વસ્તુઓઘણીવાર ગુસ્સા અને હતાશામાં બહાર આવે છે. તેમ છતાં તેને સામાન્ય બાબત ન ગણવી જોઈએ, તે ઘણી વાર થાય છે.
અલબત્ત, આપણી જાત સાથે અને સંબંધમાં અન્ય કોઈપણ મુદ્દાની જેમ, આ ગુસ્સો પણ સુધારવો જોઈએ. જો કે, તેને ઠીક કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. ત્યાં સુધી, એ જાણવું અગત્યનું છે કે જ્યારે તમારા પતિ વાંધાજનક બોલે અથવા જ્યારે તમારી પત્ની અસંસ્કારી હોય ત્યારે તમારે કેવી પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ.
જ્યારે તમારો જીવનસાથી નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહે: કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી
દુઃખદાયક શબ્દોને ક્ષમા આપવી ભયંકર ક્રિયાઓને ભૂલી જવા કરતાં કદાચ વધુ મુશ્કેલ છે. સરેરાશ જીવનસાથી દ્વારા કહેવામાં આવેલી વસ્તુઓ પર જુદા જુદા લોકો જુદી જુદી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે પરંતુ પસંદગી સંપૂર્ણપણે તમારી છે - શું તમે માફ કરવા માંગો છો, ભૂલી જવા માંગો છો અથવા આગળ વધવા માંગો છો? અથવા શું તમે તેને બીજા સ્તર પર લઈ જવા માંગો છો?
જ્યારે તમારી પત્ની દુઃખદાયક વાતો કહે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે પ્રતિક્રિયા કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો ગુસ્સો છે. જો તમે એવા વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો જેમ કે "મારા પતિએ કષ્ટદાયક વસ્તુઓ કહી છે જે હું મેળવી શકતો નથી" અથવા "મારી પત્નીએ મારું અપમાન કર્યું છે અને હવે હું માફ કરી શકતો નથી." માત્ર શાંતિ જાળવવા માટે તમારી લાગણીઓને બાજુએ રાખવી એ શ્રેષ્ઠ અભિગમ પણ ન હોઈ શકે.
તે કહે છે કે, એકબીજા પર પાછા વળવા માટે વધુ દુ:ખદાયક શબ્દો બોલવાથી તમને ક્યાંય મળશે નહીં. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ગુસ્સે થાવ છો, ત્યારે થ્રેશોલ્ડ કેટલાક માટે નીચી હોઈ શકે છે, અન્ય માટે ઉચ્ચ. કોઈપણ રીતે, તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેને ચોક્કસ પરિપક્વતાની જરૂર છે. જો તમે મુદ્દાઓ ઉકેલવા માંગતા હો અને તમારા આપોલગ્ન અને તમારા પ્રિયજનને બીજી તક મળે છે, અહીં તમે અપનાવી શકો તેવા કેટલાક પગલાં છે:
1. જીવનસાથીને અપમાનજનક શબ્દો કહેવાને બદલે, તમારો પ્રતિભાવ પકડી રાખો
શું તમને વારંવાર “મારા પતિ હું જે કહું છું તેનો ખોટો અર્થઘટન કરે છે" અથવા "મારી પત્ની મારા શબ્દોને ટ્વિસ્ટ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ મારી વિરુદ્ધ કરે છે?" ઠીક છે, તે તમારા આવેગજન્ય પ્રતિભાવો પર લગામ લગાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને જ્યારે બંને પક્ષોનો ગુસ્સો ઠંડો થઈ જાય છે ત્યારે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
લડાઈમાં, તમારા જીવનસાથી, ગુસ્સામાં, દુઃખદાયક શબ્દો બોલી શકે છે જેનો તેને પસ્તાવો પણ થઈ શકે છે. પાછળથી. તે મુશ્કેલ છે પરંતુ સૌથી વધુ સમજદારી એ છે કે તમારા પ્રતિભાવને થોડો સમય રોકી રાખવો. તમારા ગુસ્સે થયેલા સાથી પર પાછા જવા માટે ગોળીબાર કરવી અને ખરાબ વાતો કરવી સહેલી છે પરંતુ તેનાથી પરિસ્થિતિમાં વધારો થશે. જ્યાં સુધી તે તેની વરાળ બંધ ન કરે ત્યાં સુધી થોડીવાર માટે મૌન રહો.
2. નુકસાનકારક શબ્દો અને શબ્દસમૂહોને ઓળખો
શબ્દો અને રેખાઓ જે મોટે ભાગે તમને નાના અને અપમાનિત અનુભવવા માટે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે તે તમારા લાલ ધ્વજ હોવા જોઈએ. જ્યારે તમારા જીવનસાથી કહે છે કે "તમે હાસ્યાસ્પદ છો" જો તમે ચિંતા વ્યક્ત કરો છો, તો તે બરતરફ થઈ રહ્યો છે. જો તે કહે કે, “તમે તેના જેવા કેમ નથી હોતા” અથવા “મને હવે કોઈ પરવા નથી” અથવા તો આ બધા સંકેતો છે કે તેણે તમને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે અને તે તમને નુકસાન પહોંચાડવા માંગે છે.
જ્યારે તમારા જીવનસાથી આના જેવી દુ:ખદાયક વાતો કહે છે, ત્યારે તમારી લાગણીઓ સાથે બેસી રહેવા માટે થોડો સમય કાઢો અને વિશ્લેષણ કરો કે આ શબ્દો તમારા માટે શા માટે દુઃખદાયક હતા. શું તેઓ ચેતા હિટ? તમારું હતુંજીવનસાથી તમારી નબળાઈઓનો દુરુપયોગ કરી તમારામાંથી કોઈ પ્રતિક્રિયા આપે છે? એકવાર તમે સમજી લો કે કયા શબ્દો તમને અને શા માટે દુઃખ પહોંચાડે છે, તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો અને તેમને જણાવો કે આ શબ્દો સ્વીકાર્ય નથી. શાંતિથી પરંતુ નિશ્ચિતપણે તેમને કહો કે જ્યાં સુધી તેઓ આ શબ્દો તેમના શબ્દકોશમાંથી કાઢી ન નાખે ત્યાં સુધી તમે તેમની સાથે જોડાઈ શકશો નહીં.
3. તેના/તેણીના આક્રોશનું કારણ શોધો
જ્યારે તમારી પત્ની તમને વિચિત્ર લાગતા અને બીજી જગ્યાએથી આવતા શબ્દોથી દુઃખ પહોંચાડે છે. ઘણીવાર ટ્રિગર કંઈક બીજું હોઈ શકે છે. શું તે તમને પૈસા પ્રત્યે બેદરકાર રહેવા માટે દોષી ઠેરવે છે? કદાચ, તે કેટલીક નાણાકીય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે. શું તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમારી પત્ની નશામાં હોય ત્યારે હાનિકારક વાતો કહે છે?
શું તેણે તમારા પર એવી વસ્તુઓનો આરોપ લગાવ્યો જેની તમે કલ્પના પણ કરી ન હતી? કદાચ તે એવા ગુણો છે જેનાથી તે તમારામાં નારાજ છે. જો તમારા પતિ વાદળી રંગથી અર્થપૂર્ણ વાતો કહે છે અથવા તમારી પત્ની જે દુ:ખદાયક શબ્દો વાપરે છે તેની પેટર્ન હોય, તો જરા મૂલ્યાંકન કરો કે તેણી અથવા તે શા માટે નુકસાનકારક વાતો કહી રહ્યા છે જ્યારે તે જાણતા હોય કે તે તમારા પર શું અસર કરે છે.
તમારા જીવનસાથીના ટ્રિગર્સના મૂળ સુધી પહોંચવું એ આ મુદ્દાને ઉકેલવા અને હેતુસર એકબીજાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરવાના દુષ્ટ ચક્રને સમાપ્ત કરવા તરફનું એક આવશ્યક પગલું છે. તેથી, જ્યારે પતિ દુ:ખદાયક વાત કહે, ત્યારે તેને પૂછો કે આ ગુસ્સો ક્યાંથી આવે છે.
4. જ્યારે તમારી પત્ની દુ:ખદાયક વાત કહે, ત્યારે તેને માફ કરવાનો પ્રયાસ કરો
હા, કરવું તે કરતાં કહેવું ચોક્કસપણે સહેલું છે. તે જકારણ કે અમે જણાવ્યું છે કે જ્યારે તમારા પતિ નુકસાનકારક વસ્તુઓ કહે ત્યારે પરિસ્થિતિનો પ્રતિભાવ સંપૂર્ણપણે તમારા થ્રેશોલ્ડ પર આધાર રાખે છે. જ્યાં સુધી પાર્ટનર અપમાનજનક ન હોય અથવા સતત તમને નીચું ન મૂકે ત્યાં સુધી, પ્રસંગોપાત લડાઈ તમારા તરફથી આત્યંતિક પ્રતિક્રિયા તરફ દોરી જવી જોઈએ નહીં.
તેણે ગુસ્સામાં કહ્યા હોય તેવા કેટલાક દુ:ખદાયક શબ્દોને માફ કરવાનું શીખો. પરંતુ ખાતરી કરો કે જ્યારે તે તમારી લાગણીઓ વિશે શાંત હોય ત્યારે તમે તેને કહો જેથી તે ફરીથી તેનું પુનરાવર્તન ન કરે. કદાચ, જો તે તમારા સંબંધમાં ક્રોનિક પેટર્ન બની ગઈ હોય તો તેને રેખા પાર કરવાનો પસ્તાવો પણ થશે. જો એમ હોય તો, જ્યારે તમે જોશો કે તમારા જીવનસાથી તમને દુઃખ પહોંચાડવા બદલ ખરેખર દિલગીર છે ત્યારે સંબંધમાં નુકસાનકારક શબ્દો કેવી રીતે દૂર કરવા તે શોધવાનું સરળ બની શકે છે.
5. જ્યારે શાંત હોય ત્યારે શબ્દો પર પાછા જુઓ
જ્યારે તમારા જીવનસાથી તમારા પર બૂમો પાડે છે ત્યારે તમે જે સૌથી ખરાબ વસ્તુ કરી શકો છો તે એ જ તીવ્રતાથી તેમને વળતો પ્રહાર કરવો છે. લડાઈમાં, ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિએ શાંત રહેવું જોઈએ. જો તમારા પતિ વાહિયાત વાતો કહે છે, તો તમારે તેની બધી ભૂલો અને મૂર્ખાઈઓ પર તેને નીચા આપીને તરફેણ પાછી આપવાની જરૂર નથી.
તેના બદલે, જ્યારે વસ્તુઓ મૃત્યુ પામે છે ત્યારે લડતની ફરી મુલાકાત લો. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સરળતાથી માફ કરી દો (તે મુશ્કેલ છે) પરંતુ શબ્દો અને તેમની પાછળની લાગણીઓમાંથી પસાર થાઓ. તેણે જે કહ્યું તેમાં કોઈ વાજબીપણું છે? શું તે તમારી ખામીઓ દર્શાવીને તમારું ધ્યાન ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે? શું તમારા સંબંધો અને પ્રેમનો પાયો અદૃશ્ય થઈ ગયો છે? આ પ્રશ્નોના જવાબો તમારા પ્રતિભાવમાં મુખ્ય હશે.તેથી, જીવનસાથીને અપમાનજનક શબ્દો કહેવાને બદલે, ખાતરી કરો કે તમે શાંત થાઓ પછી જે વાતો કહેવામાં આવી હતી તેના પર પાછા આવો.
6. તમારી લાગણીઓને અવગણશો નહીં
"મારા પતિ મારી દરેક વાતનો ખોટો અર્થ કાઢે છે." "મારી પત્ની હું તેને કહેવાનો પ્રયત્ન કરું છું તે બધું જ ફગાવી દે છે." આ બધા ભાવનાત્મક રીતે અસ્વસ્થ અનુભવો છે. જો વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તે તમારી પોતાની બિનઆરોગ્યપ્રદ પેટર્ન માટે ટ્રિગર બની શકે છે. તેથી, તમારી લાગણીઓને અમાન્ય કરશો નહીં અથવા તેને દબાવશો નહીં.
આ પણ જુઓ: જ્યારે તમે એકમાત્ર બાળક સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે શું અપેક્ષા રાખવીજ્યારે તમારા પતિ દુઃખદાયક વાત કહે ત્યારે શું કરવું તે અંગેની મૂંઝવણ ખૂબ જ સમજી શકાય તેવી છે. શું તમે શબ્દોની અવગણના કરો છો અને આગળ વધો છો અથવા તમારે તેનો સામનો કરવો જોઈએ અને તે બધું બહાર કાઢવું જોઈએ? પ્રથમ અને અગ્રણી, તમારી લાગણીઓને માન્ય કરવાનું શીખો. જો તેના શબ્દોએ તમને પહેલા ક્યારેય નહોતું નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય, તો તેને સ્વીકારો.
તે શબ્દો પ્રત્યેની દરેક લાગણી અને શારીરિક પ્રતિક્રિયામાંથી પસાર થાઓ. તમારી લાગણીઓમાં ઊંડા ઊતરો અને તેમની સાથે વ્યવહાર કરો. તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે તમે તેની સામે ક્યાં ઊભા છો. તમારી લાગણીઓ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. દુઃખદાયક શબ્દો સંબંધને બગાડી શકે છે, તમારી પોતાની લાગણીઓને છીનવીને તેને વધુ ખરાબ ન કરો.
7. સકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન આપો
જ્યારે તમારા પતિ તમને શબ્દોથી દુઃખ પહોંચાડે છે, ત્યારે તમારા સંબંધને જુઓ સંઘર્ષ વિનાના દિવસો. શું તે સંભાળ રાખનાર, પ્રેમાળ અને પ્રેમાળ રહ્યો છે? શું તેના શબ્દો એકાગ્ર હતા? લડાઈ પહેલાં તમે જે શેર કર્યું છે તેને તમે કેટલું મૂલ્ય આપો છો? તમે બંનેએ જે પ્રેમ અને આનંદ શેર કર્યો છે તેના પર તમારે ભાર મૂકવાની જરૂર છે.
જો તમારા સંબંધનું તે પાસુંમાત્ર થોડા ગરમ શબ્દોના વિનિમય કરતાં મોટું અને વધુ મહત્વનું છે, પછી કદાચ માફ કરવું અને આગળ વધવું યોગ્ય છે. જો કે, તેજસ્વી બાજુને જોતા ખાતરી કરો કે, તમે ઝેરી સંબંધમાં ફસાઈ જશો નહીં કારણ કે તેમાં કંઈક સારું છે. જો ખરાબ સારા કરતાં એક માઈલ આગળ વધી જાય, તો તમારા વિકલ્પોનું મૂલ્યાંકન કરવાનો સમય આવી ગયો છે.
8. તમારા ગુસ્સાને રચનાત્મક રીતે ચૅનલાઇઝ કરો
તમારા પતિના અંતથી દુઃખદાયક શબ્દો પર કાબૂ મેળવવા માટે તમારા ગુસ્સા અથવા નિરાશાને દબાવશો નહીં. તેના બદલે, હકારાત્મક, રચનાત્મક અભિગમ અપનાવો. તમારી જાતને તમારી લાગણીઓની સંપૂર્ણ હદ અનુભવવાની મંજૂરી આપો. તે કરવાની એક રીત જર્નલિંગ છે. તમારા વિચારો લખવાથી તમને તમારી લાગણીઓ સાથે તાલમેલ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમે કોઈ મિત્ર અથવા ચિકિત્સક સાથે વાત કરવાનું પણ વિચારી શકો છો.
એકવાર તમે તમારી લાગણીઓ સાથે સંપર્કમાં આવી જાઓ, પછી બધા ગુસ્સો અને દુઃખને રચનાત્મક રીતે વહન કરવાનો માર્ગ શોધો. થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા તમારા પોતાના ગુસ્સા પર કાબૂ મેળવો અને તમારી ઊર્જા મુક્ત કરો. શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો કરો. આ સરળ ટિપ્સ હોઈ શકે છે પરંતુ તમારી પોતાની લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવામાં તમને મદદ કરશે.
જ્યારે તમારા પતિ વાહિયાત વાત કહે છે, ત્યારે તે જ ગુસ્સા સાથે તેમની તરફ પાછા વળશો નહીં. તેના બદલે, તમારી જાતને ઠંડક મેળવવા માટે થોડો સમય આપો, તમે જે અનુભવો છો તે અનુભવવા દો અને તમારા ગુસ્સાને અન્યત્ર દૂર કરવા માટે પ્રયાસ કરો. ગુસ્સામાં અર્થહીન વાતો કરવાથી ક્યારેય કોઈના સંબંધમાં મદદ નથી આવતી. 