সুচিপত্র
পরিচিতি অবজ্ঞার জন্ম দেয়। এই পুরানো ম্যাক্সিম সম্ভবত সম্পর্কের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি প্রযোজ্য, এবং এটি এমন সময়ে সবচেয়ে স্পষ্ট হয় যখন আপনার স্ত্রী ক্ষতিকারক কথা বলে। যখন একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা একসাথে বসবাস করেন, তখন প্রাথমিক দিনগুলি প্রায়শই সুখী নয় এবং হাঙ্কি-ডোরি, প্রেমের প্রথম ফ্লাশে একে অপরের দোষের প্রতি অন্ধ হয়ে থাকে। মারামারি এবং মতবিরোধ পরে আসে।
একই বন্ধন বা আবেগ বজায় রাখা অসম্ভব, আসুন ব্যবহারিক হই। কিন্তু যা একটি বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ককে উতরাই দিকে নিয়ে যায় তা হ'ল অংশীদারদের একজনের দ্বারা প্রায়শই ব্যবহৃত ক্ষতিকর শব্দ। "আমার স্বামী সামান্যতম জিনিসের জন্য খারাপ কথা বলে" "আমার স্ত্রী প্রতিটি তর্কে কম আঘাত করে" বা এমনকি, "আমরা যখন লড়াই করি তখন আমরা অত্যন্ত ক্ষতিকারক কথা বলি" এগুলি বেঁচে থাকার জন্য সুখকর উপলব্ধি নয়, তবুও এগুলি অস্বাভাবিক নয় .
"আমার স্বামী/স্ত্রী আমি যা কিছু করি তাতে পাগল হয়ে যায়" লড়াইয়ের পরে পুরুষ এবং মহিলাদের থেকে বিরত থাকা একটি সাধারণ বিষয়। কিছু অনুষ্ঠানে, বিশেষ করে ঘটনাটি যদি ছোট হয়, দম্পতিরা তাদের মতবিরোধের মধ্য দিয়ে যেতে পারে কিন্তু যখন আপনার স্বামী আপনাকে এমন শব্দ দিয়ে আঘাত করে যা আপনার আত্মমর্যাদাকে ক্ষতিগ্রস্ত করার উদ্দেশ্যে, কটূক্তিপূর্ণ এবং উদ্দেশ্যমূলক, তখন আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা খুব সহজ নয়। একবার এটি একটি প্যাটার্ন হয়ে গেলে, এটি অপব্যবহারে পরিণত হয়। এবং অপব্যবহার, যেমনটি সুপরিচিত, এটি কেবল শারীরিক এবং মানসিক নয়, এটি মৌখিকও হতে পারে৷
যখন আপনার স্বামী ক্ষতিকারক কথা বলে: রাগ বোঝা
ক্রোধ,আক্ষরিক অর্থে
আবারও, এটি পুনরাবৃত্তি করা দরকার যে শব্দগুলি আঘাত বা নিরাময় করার ক্ষমতা রাখে। কিন্তু এটাও অপরিহার্য যে একজন সঙ্গীর আঘাতমূলক কথার সাথে মোকাবিলা করার সময়, সে যা বলেছে তার আক্ষরিক অর্থে প্রবেশ করা উচিত নয়। কখনও কখনও, এটি আপনার সম্পর্কে নয় তবে এটি তাদের নিজস্ব হতাশা যা তাদের মারধর করে। সম্পর্কের মধ্যে সহানুভূতির অভাব বিরল নয়। অবশ্যই, এটি তাদের অধিকার দেয় না তবে চেষ্টা করুন এবং আপনার সম্পর্কে সবকিছু করার পরিবর্তে তাদের পরিস্থিতির প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হন। অবশ্যই, এটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এবং সাধারণীকরণ করা যায় না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী সাধারণত শান্ত এবং সংমিশ্রিত হয় এবং আপনার সম্পর্ক দ্বন্দ্বে জমে না থাকে, তাহলে এটি গভীরভাবে খনন করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে তারা কোথায়' থেকে আসছে। কখনও কখনও, যখন আপনার জীবনসঙ্গী ক্ষতিকর কথা বলে, তখন এটি তাদের নিজের মনের অবস্থার একটি অভিক্ষেপ হতে পারে।
নিজেকে প্রশ্ন করুন যেমন: আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর কথা বলা কি স্বাভাবিক? এই একটি এক বন্ধ? আপনি কি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছেন বা এটি কি এমন কিছু যা একবার নীল চাঁদে ঘটেছে? এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি আপনাকে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী হতে পারে তা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে৷
10. বাচ্চাদের বা অন্যদের এতে আনবেন না
যখন আপনি মৌখিক নোংরামির প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তখন আপনি আনতে প্রলুব্ধ হতে পারেন আপনার বাচ্চাদের বা বাবা-মা বা বন্ধুদের মধ্যে তর্কের মধ্যে। বিরত থাকুন কারণ এটি কীভাবে পেতে হয় তার উত্তর নয়সম্পর্কের মধ্যে ক্ষতিকর শব্দের বেশি। এটি শুধুমাত্র একটি বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে। যদি লড়াইটি একটি নির্দিষ্ট ইস্যুতে হয় এবং এটি আপনার দুজনের মধ্যে হয় তবে বাকিগুলি বাদ দিন৷
শুধুমাত্র শব্দ, বাক্য এবং তাদের পিছনের আবেগগুলিতে ফোকাস করুন৷ তৃতীয় পক্ষ নিয়ে আসবেন না এবং বিষয়গুলিকে জটিল করবেন না। এইভাবে, বিষয়গুলি সমাধান করা আরও সহজ হবে - যদি আপনি সেগুলি সমাধান করতে চান, তা হল৷ অন্যথায় অনেক ধৈর্য এবং আত্মপ্রত্যয় প্রয়োজন। এটি সর্বদা আপনার সম্পর্কে নয় তবে এটি আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে বোঝার জন্য আপনাকে আপনার নিজের ত্বকে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে। তাছাড়া, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার অনুভূতিগুলি থেকে পালিয়ে যাওয়া কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে৷
আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করা এড়িয়ে চললে, এটি শুধুমাত্র একবারেই পরে আসবে৷ এছাড়াও, আপনার সঙ্গী অনুমান করবে যে আপনার প্রতি অসম্মান করা ঠিক আছে কারণ এর কোন পরিণতি নেই। ক্ষতিকর শব্দগুলি কাটিয়ে উঠতে কিছুটা কাজ করতে হবে, এবং এটি জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু হয়৷
কেবলমাত্র যখন আপনি উভয়েই সম্মত হন যে আপনি গন্ডগোল করেছেন এবং আপনি ভাল হতে ইচ্ছুক তখনই আপনি সক্ষম হবেন এটা আপনার পিছনে রাখা. আপনার সঙ্গীর সাথে শান্তভাবে যোগাযোগ করুন, আপনাকে কী আঘাত করেছে, কীভাবে এটি আপনাকে আঘাত করেছে এবং কেন আপনি এতে এত আঘাত পেয়েছেন। সামনের দিকে রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় এবং কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলুনবিরোধ নিষ্পত্তি৷
"যখন আমার স্বামী ক্ষতিকর কথা বলে, তখন আমি যা করতে পারি তা হল তাকে ফিরিয়ে দেওয়া," ভেনেসা আমাদের বলেছেন৷ “আমরা যখন লড়াই করি তখন আমরা অনেক ক্ষতিকর কথা বলি, যা কখনো কাউকে সাহায্য করেনি। আমরা কেন একে অপরকে এই জিনিসগুলি বলছি তার নীচে যাওয়ার সিদ্ধান্ত না নেওয়া পর্যন্ত আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমাদের কী কাজ করা দরকার। অসন্তোষ কয়েক মাস ধরে বাড়ছিল, আমরা ঠিক জানতাম না কিভাবে এটাকে মোকাবেলা করা যায়।
যেমন প্রতিটি ব্যক্তির তাদের ভালবাসার ভাষাগুলির সাথে ভালবাসার যোগাযোগের আলাদা উপায় রয়েছে, প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা আলাদা লড়াইয়ের ভাষা রয়েছে আমরা হব. কেউ মারধর করতে পারে, কেউ কেউ লড়াইয়ের মাঝখানে চলে যেতে পারে। যখন আপনার স্ত্রী ক্ষতিকারক কথা বলে, তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছু সময় দিতে ভুলবেন না, আপনার দুজনের কড়া কথাগুলি সম্পর্কে যোগাযোগ করুন, কেন এটি ঘটেছে তার নীচে যান এবং সমাধানের দিকে যাত্রা শুরু করুন৷
যদি আপনি বর্তমানে দ্বন্দ্ব সমাধানের সাথে লড়াই করছেন এবং অনুভব করছেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী রাগের কারণে অর্থহীন কথা বলছেন, কাপল থেরাপি আপনার প্রয়োজন প্রতিষেধক হতে পারে। বোনবোলজির অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেল আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কেন এটি ঘটে এবং আপনি এটি সমাধানের জন্য কী পদক্ষেপ নিতে পারেন৷
নতুন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বিবাহের জন্য কাজ করুন - যেখানে আপনি না সেই প্রশ্নটি আবার করতে হবে – কেন আমার স্বামী আমাকে আঘাত করার জন্য কিছু বলেন?
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি
1. আপনি কি করেনআপনার স্বামী যখন ক্ষতিকর কথা বলেন?আপনাকে সাবধানে জবাব দিতে হবে। অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করবেন না। প্রলোভন সত্ত্বেও একই মুদ্রায় এটি ফেরত দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি উত্তর দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার বাচ্চাদের তর্কের মধ্যে আনবেন না। তর্কের সময় আপনার কথাগুলি সাবধানে দেখুন। 2. আমি কিভাবে আমার স্বামীর কাছ থেকে কষ্টদায়ক কথাগুলো কাটিয়ে উঠতে পারি?
আপনাকে ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে হবে। আপনার হতাশাকে সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করুন। আপনি একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্ট বা ভালো বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন। তার কথা এবং আপনার উপর তাদের প্রভাব বিশ্লেষণ করুন - কোন অংশে আপনি সবচেয়ে বেশি আঘাত পেয়েছেন এবং কোন অংশটি আপনি উপেক্ষা করতে ইচ্ছুক। তার সাথে কথা বলুন এবং যখন তিনি শান্ত মেজাজে থাকেন তখন তার কথাগুলি আপনাকে কীভাবে আঘাত করে তা তাকে জানান৷
3. কেন আমার স্বামী আমাকে আঘাত করার জন্য কিছু বলে?হয়তো সে নিজেকে আঘাত করছে বলে। আপনার করা কিছু জিনিসের মধ্যে তিনি বিরক্ত হতে পারেন এবং এটি একটি লড়াইয়ের সময় আঘাতমূলক শব্দে উঠে আসে। তিনি আপনার মনোযোগ চান তাই তিনি এই কাজ করছেন বা তিনি শুধুমাত্র খারাপ হতে পারে. 4. একজন স্বামীর পক্ষে তার স্ত্রীকে চিৎকার করা কি স্বাভাবিক?
আদর্শভাবে না। কিন্তু কোন পরিস্থিতি বা সম্পর্ক আদর্শ? শেষ পর্যন্ত আমরা সবাই মানুষ এবং স্বামীরা তাদের মেজাজ হারাতে পারে এবং এমন কথা বলতে পারে যা তাদের উচিত নয়। তবে এটিকে কুঁড়িতে ছিঁড়ে ফেলা ভাল বা যদি চেক না করা হয় তবে এই মেজাজ চিৎকারকে আপনার বিবাহের একটি স্বাভাবিক অংশে পরিণত করতে পারে। অবশ্যই এমন কিছু নয় যা আপনার করা উচিতসাথে!
আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, একজন অংশীদার অন্যের উপর মৌখিক আক্রমণ করার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। খারাপ আচরণের কারণ এবং কারণগুলি বিশ্লেষণ করার আগে, রাগ বিবাহে কী করে তা বোঝা সম্ভবত দরকারী। বলুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কিছু করেছেন বা বলেছেন তার জন্য তিনি খারাপ মেজাজে আছেন। শহরের কেন্দ্রস্থলে অনেক দিন কাজ করার পরে তিনি শহরতলিতে বাড়িতে আসেন, কেবলমাত্র বাড়িটি একটি অগোছালো এবং তার জিনিসগুলি ঠিকঠাক নেই। মিনিটে টিক দিন। শীঘ্রই, এটা কোন বিশৃঙ্খলা বা শৃঙ্খলাহীনতার বিষয় নয় বরং অতীতের কিছু বিষয় যা ছবিতে আসে, যা একে অপরকে বলা ভয়ঙ্কর জিনিসগুলির সাথে একটি সম্পূর্ণ ডায়াট্রিবিতে পরিণত করে।ঝড় শেষ হওয়ার পরে, প্রথম ভাবলেন যে আপনার স্ত্রীর মন হতবাক হয়ে যাবে—” আমার স্বামী কষ্টকর কথা বলেছেন। আমি এটা কাটিয়ে উঠতে পারি না, আমি তাকে কখনও ক্ষমা করতে পারি না।" সে হয়তো তার মনে কষ্টদায়ক শব্দ এবং লাইন বারবার খেলতে পারে, এটিকে উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়। ক্ষতিকর শব্দগুলি একটি সম্পর্ককে নষ্ট করতে পারে এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে, তারা একটি দীর্ঘস্থায়ী বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে যা জিনিসগুলিকে তিক্ত করে তোলে৷
আরো দেখুন: মহিলাদের জন্য একটি ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের জন্য 21 টিপসতবে, একটু আত্মদর্শন কিছু গোপনীয়তা প্রকাশ করতে পারে এবং সেইসাথে আপনাকে কীভাবে ক্ষতিকারক কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে একটি সম্পর্কে শব্দ. প্রায়শই, একটি বড় লড়াইয়ের সময় অপমানের আদান-প্রদানের অর্থ হল সে সর্বদা এটি সম্পর্কে চিন্তা করত কিন্তু এটি বলার সাহস থাকার জন্য একটি সংঘর্ষের প্রয়োজন।মনস্তাত্ত্বিকরা এখনও খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন যে রাগের মধ্যে বলা জিনিসগুলি সত্য কিনা।
অধিকাংশ গবেষণায় দেখা গেছে যে রাগ প্রকাশ করা সম্পর্কের অবনতি ঘটায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কানাডিয়ান গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে রাগের অভিব্যক্তি সরাসরি বিবাহে যৌন তৃপ্তির সাথে সম্পর্কিত ছিল। বলাই বাহুল্য, রাগ এবং ফলস্বরূপ শব্দগুলি আপনার বিবাহিত জীবনে একাধিক উপায়ে প্রভাব ফেলতে পারে।
তবে, বিপরীতটিও সত্য। জাপানি গবেষকদের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, রাগ প্রকাশ না করলে অসন্তুষ্টি হতে পারে। এখানে মূল জিনিসটি মনে রাখতে হবে যে আপনার অসন্তুষ্টি ব্যাখ্যা করা অপরিহার্য, কিন্তু এমনভাবে যাতে আপনার সঙ্গীকে আঘাত না লাগে। যেভাবেই হোক, রাগ - এবং এর অনেকগুলি প্রকাশ - বড় বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং দীর্ঘদিন ধরে আপনার স্বামীর কাছ থেকে কষ্টদায়ক কথাগুলি কাটিয়ে উঠা ক্রমশ কঠিন হয়ে যায়৷
যখন কেউ রাগের বশবর্তী হয়ে খারাপ কথা বলতে শুরু করে, তর্কের বিষয়টা আর গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটা যে কড়া কথা বলা হয়েছে সেটাই প্রাধান্য পায়। এমনকি আপনি প্রাথমিক সমস্যার জন্য আপস করতে পারেন, কিন্তু অভদ্র মৌখিক আদান-প্রদানের পরে যে তিক্ততা থেকে যায় তা এখানেই থেকে যায়।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর কথা বলা কি স্বাভাবিক? একটি বিবাহ, বা এমনকি একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক আমাদের অংশীদারদের সবচেয়ে খারাপ অংশগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। যখন বিশেষ করে বাজে মারামারি চারপাশে ঘূর্ণায়মান, ক্ষতিকর জিনিসপ্রায়ই রাগ এবং হতাশা আউট spewed হয়. যদিও এটি করাকে একটি স্বাভাবিক জিনিস হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে এটি প্রায়শই ঘটে।
অবশ্যই, নিজেদের এবং সম্পর্কের সাথে অন্য যে কোনও সমস্যার মতো, এই রাগকেও সংশোধন করা উচিত। যাইহোক, এটি ঠিক করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। ততক্ষণ পর্যন্ত, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্বামী যখন খারাপ কথা বলে বা যখন আপনার স্ত্রী অসভ্য কথা বলে তখন আপনার কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে।
যখন আপনার সঙ্গী ক্ষতিকারক কথা বলে: কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন
ক্ষমা করা আঘাতমূলক কথা ভয়ানক কর্ম ভুলে যাওয়ার চেয়ে সম্ভবত অনেক বেশি কঠিন। ভিন্ন ভিন্ন ব্যক্তিরা একজন সাধারণ স্ত্রীর দ্বারা বলা জিনিসগুলির প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় কিন্তু পছন্দটি সম্পূর্ণ আপনার - আপনি কি ক্ষমা করতে, ভুলে যেতে বা এগিয়ে যেতে চান? নাকি আপনি এটিকে অন্য স্তরে নিয়ে যেতে চান?
যখন আপনার স্ত্রী ক্ষতিকর কথা বলে, তখন মনে হতে পারে প্রতিক্রিয়া দেখানোর একমাত্র উপায় রাগ। আপনি যদি "আমার স্বামী ক্ষতিকারক কথা বলেছে যে আমি কাটিয়ে উঠতে পারি না" বা "আমার স্ত্রী আমাকে অপমান করেছে এবং এখন আমি ক্ষমা করতে পারি না।" শুধু শান্তি বজায় রাখার জন্য আপনার আবেগকে দূরে সরিয়ে রাখাও সেরা পন্থা নাও হতে পারে।
এটা বলেছে, একে অপরের দিকে ফিরে যাওয়ার জন্য আরও আঘাতমূলক কথা বলা আপনাকে কোথাও পাবে না। আপনি যখন আপনার স্ত্রীর সাথে রাগান্বিত হন, তখন থ্রেশহোল্ড কারো জন্য কম, অন্যদের জন্য উচ্চ হতে পারে। যেভাবেই হোক, এটি মোকাবেলা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পরিপক্কতা প্রয়োজন। আপনি সমস্যা সমাধান করতে চান এবং আপনার দিতেবিবাহ এবং আপনার প্রিয়জন একে অপরের সুযোগ, এখানে কিছু পদক্ষেপ যা আপনি অবলম্বন করতে পারেন:
1. সঙ্গীকে অপমানজনক কথা বলার পরিবর্তে, আপনার প্রতিক্রিয়া ধরে রাখুন
আপনি কি প্রায়ই "আমার স্বামী" অনুভূতি পান আমি যা বলি তার সব ভুল ব্যাখ্যা করে" বা "আমার স্ত্রী আমার কথাগুলোকে টুকরো টুকরো করে আমার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে?" ঠিক আছে, এটি আপনার আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলিকে লাগাম লাগাতে সাহায্য করতে পারে এবং উভয় পক্ষের মেজাজ ঠান্ডা হয়ে গেলে কথোপকথনের চেষ্টা করতে পারে৷
একটি ঝগড়ার মধ্যে, আপনার জীবনসঙ্গী, রাগের মধ্যে, ক্ষতিকারক কথা বলতে পারে সে এমনকি অনুশোচনাও করতে পারে পরে. এটা কঠিন কিন্তু সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হল কিছু সময়ের জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া ধরে রাখা। আপনার রাগান্বিত সঙ্গীর প্রতি ফিরে আসার জন্য পাল্টা গুলি করা এবং বাজে কথা বলা সহজ কিন্তু এটি কেবল পরিস্থিতির জ্বালানি যোগ করবে। কিছুক্ষণের জন্য চুপচাপ থাকুন যতক্ষণ না সে তার বাষ্প বন্ধ করে দেয়।
2. ক্ষতিকর শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি সনাক্ত করুন
শব্দ এবং লাইন যা আপনাকে ছোট এবং অসম্মানিত বোধ করার জন্য নির্দেশিত হয় সেগুলি আপনার লাল পতাকা হওয়া উচিত। আপনি যখন উদ্বেগ প্রকাশ করেন তবে আপনার স্ত্রী যখন বলে "আপনি হাস্যকর হচ্ছেন" তখন তিনি বরখাস্ত করছেন। যদি সে বলে, "কেন তুমি তার মতো বেশি হও না" বা "আমি আর কিছু ভাবি না" বা সেই প্রভাবের বিষয়গুলি, এই সমস্ত লক্ষণ যে সে তোমাকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছে এবং তোমাকে আঘাত করতে চায়৷
আপনার স্ত্রী যখন এই ধরনের ক্ষতিকর কথা বলে, তখন আপনার আবেগ নিয়ে বসার জন্য কিছু সময় নিন এবং বিশ্লেষণ করুন কেন এই শব্দগুলি আপনার জন্য ক্ষতিকর ছিল। তারা একটি স্নায়ু আঘাত? তোমার ছিলপত্নী আপনার দুর্বলতাকে কাজে লাগিয়ে আপনার কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া ঠিক করতে? একবার আপনি বুঝতে পারবেন কোন শব্দগুলি আপনাকে আঘাত করে এবং কেন, আপনার স্ত্রীর সাথে কথোপকথন করুন এবং তাদের জানান যে এই শব্দগুলি গ্রহণযোগ্য নয়। শান্তভাবে কিন্তু দৃঢ়তার সাথে তাদের বলুন যে আপনি তাদের সাথে জড়িত হবেন না যতক্ষণ না তারা এই শব্দগুলি তাদের অভিধান থেকে ছুঁড়ে ফেলে দেয়।
আরো দেখুন: আজীবন বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের 9টি সত্য3. তার/তার বিস্ফোরণের কারণ খুঁজে বের করুন
যখন আপনার স্ত্রীর সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান না অদ্ভুত বলে মনে হয় এবং অন্য জায়গা থেকে আসছে এমন শব্দ দিয়ে আপনাকে কষ্ট দেয়। প্রায়শই ট্রিগার অন্য কিছু হতে পারে। টাকা নিয়ে অসতর্ক হওয়ার জন্য তিনি কি আপনাকে দোষারোপ করছেন? সম্ভবত, তিনি কিছু আর্থিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার স্ত্রী মাতাল অবস্থায় ক্ষতিকর কথা বলে?
সে কি আপনাকে এমন কিছু অভিযুক্ত করেছে যা আপনি কল্পনাও করেননি? হতে পারে সেগুলি সেই গুণগুলি যা সে আপনার মধ্যে বিরক্ত করে। যদি আপনার স্বামী নীল থেকে অর্থহীন কথা বলে বা আপনার স্ত্রী যে ক্ষতিকর শব্দগুলি ব্যবহার করে তার একটি প্যাটার্ন থাকে, তাহলে শুধু মূল্যায়ন করুন কেন সে বা সে ক্ষতিকর কথা বলছে যখন সে জানে যে সেগুলি আপনার উপর কী প্রভাব ফেলছে।
আপনার স্ত্রীর ট্রিগারের মূলে এই সমস্যাটি সমাধান করার এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে একে অপরকে আঘাত করার চেষ্টা করার দুষ্ট চক্রের অবসানের দিকে একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। তাই, স্বামী যখন কষ্টদায়ক কথা বলে, তখন তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই রাগ কোথা থেকে আসছে।
4. আপনার স্ত্রী যখন কষ্টদায়ক কথা বলে, তখন তাদের ক্ষমা করার চেষ্টা করুন
হ্যাঁ, এটা করার চেয়ে বলা সহজ। এটাইকারণ আমরা বলেছি যে আপনার স্বামী যখন ক্ষতিকারক কথা বলে এমন পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে আপনার থ্রেশহোল্ডের উপর নির্ভর করে। যদি একজন সঙ্গী অপমানজনক না হয় বা ক্রমাগত আপনাকে নীচু করে থাকে, মাঝে মাঝে ঝগড়া আপনার কাছ থেকে চরম প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করবে না।
কোন ক্ষোভের সাথে সে হয়তো বলেছে এমন কিছু আঘাতমূলক কথাকে ক্ষমা করতে শিখুন। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে তিনি যখন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে শান্ত হন তখন আপনি তাকে বলবেন যাতে সে এটির পুনরাবৃত্তি না করে। সম্ভবত, তিনি এমনকি একটি লাইন অতিক্রম করার জন্য অনুতপ্ত হবেন যদি এটি আপনার সম্পর্কের একটি দীর্ঘস্থায়ী প্যাটার্ন হয়ে থাকে। যদি তাই হয়, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে ক্ষতিকর শব্দগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা খুঁজে বের করা আরও সহজ হয়ে উঠতে পারে যখন আপনি দেখতে পান যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করার জন্য সত্যিই দুঃখিত৷
5. শান্ত হলে শব্দগুলির দিকে ফিরে তাকান
আপনার স্ত্রী যখন আপনাকে চিৎকার করে তখন আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হল একই তীব্রতার সাথে তাদের প্রতি আঘাত করা। একটি লড়াইয়ে, কমপক্ষে একজন ব্যক্তির শান্ত থাকা উচিত। যদি আপনার স্বামী অর্থহীন কথা বলে, তাহলে আপনাকে তার সমস্ত ত্রুটি এবং মূর্খতার জন্য তাকে কমিয়ে দিয়ে অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে হবে না।
পরিবর্তে, যখন জিনিসগুলি মারা যায় তখন লড়াইটি আবার দেখুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সহজে ক্ষমা করবেন (এটি কঠিন) তবে শব্দ এবং তাদের পিছনের আবেগগুলি দিয়ে যান। তিনি যা বলেছেন তার কোনো যৌক্তিকতা আছে কি? তিনি কি আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করছেন? আপনার সম্পর্ক এবং ভালবাসার ভিত্তি কি হারিয়ে গেছে? এই প্রশ্নগুলির উত্তর আপনার প্রতিক্রিয়ার মূল হবে।তাই, অংশীদারকে অপমানজনক কথা বলার পরিবর্তে, আপনি শান্ত হয়ে গেলে যে কথাগুলো বলা হয়েছিল সেগুলিতে ফিরে এসেছেন তা নিশ্চিত করুন।
6. আপনার অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করবেন না
"আমার স্বামী আমি যা বলি তা ভুল ব্যাখ্যা করে।" "আমি তাকে যা বলার চেষ্টা করি তা আমার স্ত্রী অস্বীকার করে।" এই সব মানসিকভাবে অস্থির অভিজ্ঞতা. যদি প্রায়ই পুনরাবৃত্তি হয়, তারা আপনার নিজের অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নের জন্য ট্রিগার হতে পারে। তাই, আপনার অনুভূতিকে বাতিল বা বন্ধ করে দেবেন না।
আপনার স্বামী যখন কষ্টদায়ক কথা বলে তখন কী করবেন সেই বিষয়ে বিভ্রান্তি খুবই বোধগম্য। আপনি কি শব্দগুলি উপেক্ষা করেন এবং এগিয়ে যান বা আপনার মুখোমুখি হওয়া উচিত এবং এটি সব বের করা উচিত? প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার অনুভূতি যাচাই করতে শিখুন। যদি তার কথাগুলি আপনাকে আঘাত করে থাকে যেমন আগে কখনও করেননি, তবে এটি গ্রহণ করুন৷
এই শব্দগুলির প্রতিটি একক আবেগ এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান৷ আপনার আবেগের গভীরে যান এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করুন। তাকে দেখতে আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা আপনাকে জানতে হবে। আপনার অনুভূতি যেমন গুরুত্বপূর্ণ. আঘাতমূলক কথা একটি সম্পর্ককে নষ্ট করে দিতে পারে, নিজের অনুভূতি কেড়ে নিয়ে এটিকে আরও খারাপ করবেন না।
7. ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন
যখন আপনার স্বামী কথায় আপনাকে আঘাত করেন, তখন আপনার সম্পর্কের দিকে নজর দিন অ-দ্বন্দ্ব দিন। তিনি কি যত্নশীল, স্নেহশীল এবং প্রেমময়? তার কথাগুলো কি একমুখী ছিল? লড়াইয়ের আগে আপনি যা ভাগ করেছেন তা আপনি কতটা মূল্যবান? আপনাদের দুজনের মধ্যে যে ভালবাসা এবং আনন্দ ভাগাভাগি করা হয়েছে তার উপর জোর দিতে হবে।
যদি আপনার সম্পর্কের সেই দিকটি হয়কিছু উত্তপ্ত শব্দের বিনিময়ের চেয়ে বড় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, তাহলে সম্ভবত ক্ষমা করা এবং এগিয়ে যাওয়া সার্থক। যাইহোক, উজ্জ্বল দিকের দিকে তাকালে নিশ্চিত করুন, আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের ফাঁদে পড়বেন না কারণ এতে কিছু ভাল আছে। যদি খারাপটি ভালকে এক মাইল ছাড়িয়ে যায়, তবে এটি আপনার বিকল্পগুলি মূল্যায়ন করার সময়।
8. আপনার রাগকে গঠনমূলকভাবে চ্যানেল করুন
আপনার স্বামীর কাছ থেকে ক্ষতিকারক কথাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার রাগ বা হতাশাকে দমন করবেন না। পরিবর্তে, ইতিবাচক, গঠনমূলক পদ্ধতি গ্রহণ করুন। নিজেকে আপনার আবেগের সম্পূর্ণ মাত্রা অনুভব করার অনুমতি দিন। এটি করার একটি উপায় হল জার্নালিং। আপনার চিন্তাভাবনা লিখে রাখা আপনাকে আপনার আবেগের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে। এটি ছাড়াও, আপনি একজন বন্ধু বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি একবার আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করার পরে, গঠনমূলক উপায়ে সমস্ত চাপা রাগ এবং আঘাতকে চ্যানেল করার একটি উপায় খুঁজুন। কিছু শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার নিজের রাগ কাটিয়ে উঠুন এবং আপনার শক্তি ছেড়ে দিন। কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এগুলি সহজ টিপস হতে পারে তবে আপনাকে আপনার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
যখন আপনার স্বামী খারাপ কথা বলে, তখন একই রাগ করে তার দিকে ফিরে যাবেন না। পরিবর্তে, নিজেকে শান্ত করার জন্য কিছু সময় দিন, আপনি যা অনুভব করছেন তা নিজেকে অনুভব করতে দিন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে আপনার রাগকে অন্য কোথাও চ্যানেল করার চেষ্টা করুন। রাগের বশবর্তী হয়ে কিছু বলা কখনো কারো সম্পর্ককে সাহায্য করে না। 