Aşinalık hor görmeyi doğurur. Bu eski özdeyiş belki de en çok ilişkiler alanında geçerlidir ve en çok da eşinizin incitici şeyler söylediği durumlarda kendini gösterir. Bir erkek ve bir kadın birlikte yaşamaya başladıklarında, ilk günler genellikle mutlu ve sorunsuz geçer, aşkın ilk coşkusunda birbirlerinin hatalarına karşı kördürler. Kavgalar ve anlaşmazlıklar ancak daha sonra ortaya çıkar.

Pratik olalım, aynı bağı veya tutkuyu sürdürmek imkansızdır. Ancak bir evliliği veya uzun süreli bir ilişkiyi yokuş aşağı götüren şey, eşlerden biri tarafından sıklıkla kullanılan incitici sözlerdir. "Kocam en ufak şeyler için kötü şeyler söylüyor" "Karım her tartışmada belden aşağı vuruyor" ve hatta "kavga ettiğimizde son derece incitici şeyler söylüyoruz" Bunlar birlikte yaşamak için hoş olmayan farkındalıklardır,yine de nadir değiller.

"Eşim yaptığım her şeye kızıyor", bir kavgadan sonra kadın ve erkeklerin sıkça söylediği bir sözdür. Bazı durumlarda, özellikle de olay küçükse, çiftler anlaşmazlıklarını aşabilirler, ancak eşiniz sizi kaba, kindar ve öz saygınızı zedelemeye yönelik sözlerle incittiğinde, darbeyi atlatmak çok kolay değildir. Bu bir kalıp haline geldiğinde, istismara dönüşür.Ve bilindiği gibi istismar sadece fiziksel ve duygusal değil, sözlü de olabilir.

Kocanız Kırıcı Şeyler Söylediğinde: Öfkeyi Anlamak

Öfke, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir eşin diğerine sözlü saldırıda bulunmasının ana nedenlerinden biridir. Kötü davranışın nedenlerini ve niçinlerini analiz etmeden önce, öfkenin bir evliliğe ne yaptığını anlamak belki de yararlıdır. Örneğin, yaptığınız veya söylediğiniz bir şey yüzünden kötü bir ruh hali içinde olduğunu varsayalım. Şehir merkezinde uzun bir iş gününden sonra banliyödeki eve geldiğinde, sadece evi birdağınık ve eşyaları düzenli değil.

Yorgun, aç ve öfkeli olan karısıyla aralarında küçük bir tartışma başlar ve dakikalar ilerledikçe bu tartışmanın dozu artar. Kısa süre sonra, önemli olan dağınıklık ya da disiplinsizlik değil, geçmişten gelen şeyler resme girer ve birbirlerine korkunç şeyler söyleyerek tam bir ağız dalaşına dönüşür.

Fırtına sona erdikten sonra, eşinizin şok olmuş zihninden geçen ilk düşünce şu olabilir: "Kocam incitici şeyler söyledi. Bunu atlatamıyorum, onu asla affedemem." İncitici sözleri ve satırları zihninde tekrar tekrar oynatabilir ve bunun iltihaplanmasına neden olabilir. İncitici sözler bir ilişkiyi mahvedebilir ve bu gibi durumlarda, işleri acılaştıran kalıcı bir kızgınlığa neden olabilir.

Bununla birlikte, biraz iç gözlem bazı sırları açığa çıkarabilir ve bir ilişkide incitici sözlerin üstesinden nasıl geleceğiniz konusunda size fikir verebilir. Genellikle, büyük bir kavga sırasında edilen hakaretler, her zaman bunu düşündüğü anlamına gelir, ancak bunu dile getirecek cesarete sahip olmak için bir çatışma gerekir. Psikologlar hala öfkeyle söylenen şeylerin doğru olup olmadığını anlamaya çalışıyorlar.

Çoğu araştırma, öfkenin ifade edilmesinin ilişkilerde bozulmaya yol açtığına işaret etmektedir. Örneğin Kanada'da yapılan bir araştırma, öfkenin ifade edilmesinin evlilikteki cinsel tatminle doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir. Söylemeye gerek yok, öfke ve bunun sonucunda ortaya çıkan sözler evlilik hayatınızı birden fazla şekilde etkileyebilir.

Ancak bunun tam tersi de doğrudur. Japon araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, öfkenin ifade edilmemesinin tatminsizliğe yol açabileceğini söylemiştir. Buradaki kilit nokta, hoşnutsuzluğunuzu açıklamanın önemli olduğunu hatırlamaktır, ancak partnerinizin incinmiş hissetmesine neden olmayacak bir şekilde. Her iki durumda da öfke - ve onun birçok tezahürü - büyük felaketlere yol açabilir veKocanızın incitici sözlerini uzun süre unutamadınız.

Birisi öfkeyle kötü şeyler söylemeye başladığında, tartışmanın konusu artık önemli değildir, öncelikli olan söylenen sert sözlerdir. Başlangıçtaki sorun için bir uzlaşmaya bile varabilirsiniz, ancak kaba sözlü alışverişlerden sonra kalan acı burada kalacaktır.

Bir ilişkide kırıcı şeyler söylemek normal midir? Evlilik, hatta uzun süreli bir ilişki bizi partnerlerimizin en kötü yanlarıyla tanıştırır. Özellikle o çirkin kavgalar başladığında, öfke ve hayal kırıklığı içinde kırıcı şeyler söylenir. Bu normal bir şey olarak görülmemelidir, ancak çok sık olur.

Elbette, kendimizle ve ilişkimizle ilgili diğer tüm sorunlarda olduğu gibi, bu öfkenin de onarılması gerekir. Ancak bunun onarılması biraz zaman alabilir. O zamana kadar, kocanız kötü şeyler söylediğinde veya eşiniz özür dilemeyecek kadar kaba davrandığında nasıl tepki vermeniz gerektiğini bilmeniz önemlidir.

Partneriniz İncitici Şeyler Söylediğinde: Nasıl Tepki Vermelisiniz?

İncitici sözleri affetmek belki de korkunç eylemleri unutmaktan çok daha zordur. Farklı insanlar kötü bir eş tarafından söylenen şeylere farklı tepkiler verir, ancak seçim tamamen sizindir - affetmek, unutmak veya yolunuza devam etmek mi istiyorsunuz? Yoksa bunu başka bir seviyeye mi taşımak istiyorsunuz?

Eşiniz kırıcı şeyler söylediğinde, tepki vermenin tek yolu öfke gibi görünebilir. "Eşim bana kırıcı şeyler söyledi ve ben bunu unutamıyorum" ya da "Eşim bana hakaret etti ve şimdi affedemiyorum" gibi düşüncelerle mücadele ediyorsanız, sırf barışı korumak adına duygularınızı bir kenara bırakmak bile en iyi yaklaşım olmayabilir.

Bununla birlikte, birbirinizden öç almak için daha fazla kırıcı söz söylemek sizi hiçbir yere götürmeyecektir. Eşinize öfkelendiğinizde, eşik bazıları için düşük, bazıları için yüksek olabilir. Her iki durumda da, bununla başa çıkmak belirli bir olgunluk gerektirir. Sorunları çözmek ve evliliğinize ve sevdiğiniz kişiye bir şans daha vermek istiyorsanız, işte benimseyebileceğiniz bazı adımlar:

1. Partnerinize aşağılayıcı sözler söylemek yerine, yanıtınızı bekletin

Sık sık "Kocam söylediğim her şeyi yanlış yorumluyor" ya da "Karım sözlerimi çarpıtıyor ve bana karşı kullanıyor" hissine kapılıyor musunuz? Fevri tepkilerinizi dizginlemek ve her iki tarafın da sinirleri yatıştığında bir konuşma yapmayı denemek yardımcı olabilir.

Kavga sırasında eşiniz öfkeyle, daha sonra pişman olabileceği incitici sözler söyleyebilir. Bu zordur ancak yapılacak en mantıklı şey tepkinizi bir süre saklamak olacaktır. Öfkeli eşinizden öç almak için karşılık vermek ve kötü şeyler söylemek kolaydır ancak bu sadece durumu daha da körükleyecektir. O öfkesini dindirene kadar bir süre sessiz kalın.

2. İncitici sözcük ve ifadeleri belirleyin

Çoğunlukla sizi küçük ve saygısız hissettirmeye yönelik sözler ve satırlar tehlike işaretleriniz olmalıdır. Bir endişenizi dile getirdiğinizde eşiniz "Saçmalıyorsun" diyorsa, küçümsüyor demektir. "Neden onun gibi olmuyorsun" ya da "Artık umurumda değil" gibi şeyler söylüyorsa, bunların hepsi sizi sevmeyi bıraktığının ve sizi incitmek istediğinin işaretleridir.

Eşiniz bu gibi incitici şeyler söylediğinde, duygularınızla baş başa kalmak için biraz zaman ayırın ve bu sözlerin sizi neden incittiğini analiz edin. Sinirinize mi dokundu? Eşiniz sizden bir tepki almak için zayıflıklarınızı mı kullanıyordu? Hangi sözlerin sizi neden incittiğini anladıktan sonra, eşinizle bir konuşma yapın ve bu sözlerin kabul edilemez olduğunu ona bildirin. Sakince amaBu kelimeleri sözlüklerinden atmadıkları sürece onlarla iletişim kurmayacağınızı iddialı bir şekilde söyleyin.

3. Patlamalarının nedenini öğrenin

Eşiniz size garip gelen ve başka bir yerden gelen sözlerle sizi incittiğinde hemen tepki vermeyin. Genellikle tetikleyici başka bir şey olabilir. Parayı dikkatsiz kullandığınız için sizi mi suçluyor? Belki de bazı mali sorunlar yaşıyor. Eşinizin sarhoşken incitici şeyler söylediğini fark ettiniz mi?

Sizi hiç hayal etmediğiniz şeylerle mi suçladı? Belki de sizde kızdığı nitelikler bunlardır. Kocanız durup dururken kötü şeyler söylüyorsa ya da eşinizin kullandığı incitici kelimelerde bir düzen varsa, sizin üzerinizdeki etkilerini bildiği halde neden incitici şeyler söylediğini değerlendirin.

Eşinizin tetikleyicilerinin kökenine inmek, bu sorunu çözmek ve birbirinizi bilerek incitmeye çalışma kısır döngüsüne son vermek için önemli bir adımdır. Bu nedenle, kocanız incitici şeyler söylediğinde, ona bu öfkenin nereden geldiğini sorun.

4. Eşiniz incitici şeyler söylediğinde, onu affetmeye çalışın

Evet, bunu söylemek yapmaktan kesinlikle daha kolaydır. Eşinizin incitici şeyler söylediği bir duruma vereceğiniz tepkinin tamamen sizin eşiğinize bağlı olduğunu belirtmemizin nedeni de budur. Eşiniz sizi istismar etmediği veya sürekli aşağılamadığı sürece, ara sıra yaşanan bir kavga sizin aşırı bir tepki vermenize yol açmamalıdır.

Bir öfke anında söylemiş olabileceği bazı kırıcı sözleri affetmeyi öğrenin. Ancak sakinleştiğinde ona duygularınızdan bahsettiğinizden emin olun ki bunu bir daha tekrarlamasın. Belki de, ilişkinizde kronik bir kalıp haline geldiyse, bir çizgiyi aştığı için pişmanlık bile duyabilir. Öyleyse, bir ilişkide kırıcı sözlerin üstesinden nasıl geleceğinizi bulmak, aşağıdakileri gördüğünüzde daha kolay hale gelebilirOrtak seni incittiği için gerçekten üzgün.

5. Sakinleştiğinizde kelimelere tekrar bakın

Eşiniz size bağırdığında yapabileceğiniz en kötü şey, ona aynı şiddette karşılık vermektir. Bir kavgada en az bir kişi sakin kalmalıdır. Eşiniz size kötü şeyler söylüyorsa, ona tüm kusurlarını ve aptallıklarını anlatarak karşılık vermek zorunda değilsiniz.

Bunun yerine, olaylar yatıştığında kavgayı tekrar gözden geçirin. Bu, kolayca affedeceğiniz anlamına gelmez (zordur), ancak kelimeleri ve arkasındaki duyguları gözden geçirin. Söylediklerinde herhangi bir gerekçe var mı? Kusurlarınızı göstererek dikkatinizi çekmeye mi çalışıyor? İlişkinizin ve sevginizin temeli ortadan kalktı mı? Bu soruların cevapları, cevabınızda anahtar olacaktır.Partnerinize aşağılayıcı sözler söylediğinizde, sakinleştikten sonra söylenenlere geri döndüğünüzden emin olun.

6. Duygularınızı görmezden gelmeyin

"Kocam söylediğim her şeyi yanlış yorumluyor." "Karım ona anlatmaya çalıştığım her şeyi reddediyor." Bunların hepsi duygusal olarak rahatsız edici deneyimlerdir. Sık sık tekrarlanırlarsa, kendi sağlıksız kalıplarınız için tetikleyiciler haline gelebilirler. Bu nedenle, duygularınızı geçersiz kılmayın veya içinize atmayın.

Kocanız incitici şeyler söylediğinde ne yapmanız gerektiği konusundaki kafa karışıklığınız çok anlaşılır. Sözlerini görmezden gelip yolunuza devam mı edeceksiniz yoksa yüzleşip içinizdekileri dökmeli misiniz? Her şeyden önce, duygularınızı onaylamayı öğrenin. Sözleri sizi daha önce hiç olmadığı kadar incittiyse, bunu KABUL EDİN.

Bu sözlere verdiğiniz her bir duyguyu ve fiziksel tepkiyi gözden geçirin. Duygularınızın derinine inin ve onlarla başa çıkın. Onun karşısında nerede durduğunuzu bilmeniz gerekir. Duygularınız da bir o kadar önemlidir. İncitici sözler bir ilişkiyi mahvedebilir, kendi duygularınızdan kendinizi mahrum bırakarak durumu daha da kötüleştirmeyin.

7. Olumlu tarafa odaklanın

Kocanız sizi sözleriyle incittiğinde, çatışmasız günlerdeki ilişkinize bakın. Şefkatli, sevecen ve sevgi dolu muydu? Sözleri tek seferlik miydi? Kavgadan önce paylaştıklarınıza ne kadar değer veriyorsunuz? İkinizin paylaştığı sevgi ve neşeyi vurgulamanız gerekir.

İlişkinizin bu yönü sadece birkaç hararetli kelimenin değiş tokuşundan daha büyük ve daha önemliyse, belki de affedip yolunuza devam etmeniz faydalı olacaktır. Ancak, iyi tarafından bakarken, sırf içinde biraz iyilik var diye zehirli bir ilişkiye hapsolmadığınızdan emin olun. Eğer kötülük iyiliğe bir mil fark atıyorsa, seçeneklerinizi değerlendirme zamanı gelmiş demektir.

8. Öfkenizi yapıcı bir şekilde kanalize edin

Eşinizin incitici sözlerinin üstesinden gelmek için öfkenizi veya hayal kırıklığınızı bastırmayın. Bunun yerine, olumlu ve yapıcı bir yaklaşım benimseyin. Duygularınızın tamamını hissetmenize izin verin. Bunu yapmanın bir yolu günlük tutmaktır. Düşüncelerinizi yazmak, duygularınızla uyum içinde olmanıza yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, bir arkadaşınızla veya bir terapistle konuşmayı da düşünebilirsiniz.

Duygularınızla temasa geçtiğinizde, bastırılmış öfkenizi ve incinmişliğinizi yapıcı bir şekilde kanalize etmenin bir yolunu bulun. Fiziksel bir aktivite ile öfkenizin üstesinden gelin ve enerjinizi boşaltın. Nefes egzersizleri yapın. Bunlar basit ipuçları olabilir ancak kendi duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Kocanız kötü şeyler söylediğinde, ona aynı öfkeyle karşılık vermeyin. Bunun yerine, sakinleşmek için kendinize biraz zaman tanıyın, hissettiklerinizi hissetmenize izin verin ve bunu aşmak için öfkenizi başka bir yere yönlendirmeye çalışın. Öfkeyle kötü şeyler söylemek hiç kimsenin ilişkisine yardımcı olmaz.

9. Kelimeleri harfi harfine almayın

Bir kez daha yinelemek gerekir ki, kelimeler incitme ya da iyileştirme gücüne sahiptir. Ancak, bir partnerin incitici sözleriyle uğraşırken, söylediği her şeyin gerçek anlamına girmemeniz de önemlidir. Bazen, sizinle ilgili değildir, ancak onları saldırganlaştıran kendi hayal kırıklıklarıdır. İlişkilerde empati eksikliği nadir değildir.Ancak, her şeyi kendinize bağlamak yerine onların durumuyla daha fazla empati kurmaya çalışın. Elbette, bu duruma göre değişir ve genelleştirilemez.

Örneğin, eşiniz genellikle sakin ve soğukkanlıysa ve ilişkiniz çatışmalarla dolu değilse, daha derine inmek ve nereden geldiğini anlamak yardımcı olabilir. Bazen, eşiniz kırıcı şeyler söylediğinde, bu sadece kendi ruh halinin bir yansıması olabilir.

Kendinize şu soruları sorun: İlişkinizde incitici şeyler söylemek normal mi? Bu bir kereye mahsus mu? Zehirli bir ilişki içinde misiniz yoksa bu kırk yılda bir olan bir şey mi? Bu soruların yanıtları, bir sonraki adımlarınızın ne olabileceğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

10. Çocukları veya başkalarını içine sokmayın

Sözlü nezaketsizliğe duygusal olarak tepki verdiğinizde, çocuklarınızı, ebeveynlerinizi veya arkadaşlarınızı tartışmaya dahil etmek isteyebilirsiniz. Bundan kaçının çünkü bu, bir ilişkide incitici sözlerin üstesinden nasıl gelineceğinin cevabı değildir. Sadece gerilimin tırmanmasına yol açacaktır. Kavga belirli bir konu üzerindeyse ve bu ikiniz arasındaysa, diğerlerini dışarıda bırakın.

Yalnızca kelimelere, cümlelere ve bunların ardındaki duygulara odaklanın. Üçüncü bir taraf getirip meseleleri karmaşıklaştırmayın. Bu şekilde, meseleleri çözmek daha kolay olacaktır - tabii eğer çözmek istiyorsanız.

Bir İlişkide İncitici Sözlerin Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?

Kasıtlı olarak ya da başka bir şekilde söylenen incitici sözlerin üstesinden gelmek çok fazla sabır ve kendine güven gerektirir. Bunun her zaman sizinle ilgili olmadığını, partnerinizle ilgili olduğunu anlamak için kendinize güvenmeniz gerekir. Dahası, duygularınızdan kaçmanın sadece durumu daha da kötüleştireceğini anladığınızdan emin olun.

Hissettiklerinizi hissetmekten kaçınırsanız, daha sonra hepsi birden ortaya çıkacaktır. Ayrıca, partneriniz herhangi bir sonuç olmadığı için size karşı saygısızlık yapmanın sorun olmadığını varsayacaktır. Kırıcı sözlerin üstesinden gelmek biraz çalışma gerektirir ve her şeyi daha iyi hale getirme taahhüdüyle başlar.

Ancak her ikiniz de hata yaptığınızı ve daha iyi olmaya istekli olduğunuzu kabul ettiğinizde bunu geride bırakabilirsiniz. Partnerinizle, sizi neyin incittiği, nasıl incittiği ve neden bu kadar incindiğiniz hakkında sakin bir şekilde iletişim kurun. İleride öfkeyi kontrol etmenin yolları ve çatışma çözümünde nasıl daha iyi olabileceğiniz hakkında konuşun.

"Kocam kırıcı şeyler söylediğinde, tek yapabildiğim ona karşılık vermek oluyor," diyor Venessa. "Kavga ettiğimizde çok fazla kırıcı şey söylüyoruz ve bunun kimseye bir faydası olmuyor. Birbirimize neden böyle şeyler söylediğimizi anlamaya karar verene kadar üzerinde çalışmamız gereken şeyin ne olduğunu fark etmedik. Kırgınlık aylardır büyüyordu, sadece nasıl yapacağımızı bilmiyorduk.bunu ele alalım" diye ekliyor.

Her insanın sevgi diliyle farklı bir sevgi iletişimi kurması gibi, her bireyin de farklı bir kavga dili vardır. Bazıları öfkelenebilir, bazıları kavganın ortasında ayrılmayı seçebilir. Eşiniz incitici şeyler söylediğinde, sakinleşmek için kendinize biraz zaman tanımayı, ikinizin söylediği sert sözler hakkında iletişim kurmayı, bunun neden olduğunu anlamayı veçözüme doğru yolculukta.

Şu anda çatışma çözümü ile mücadele ediyorsanız ve sizin veya eşinizin öfkeyle kötü şeyler söylediğini düşünüyorsanız, çift terapisi ihtiyacınız olan panzehir olabilir. Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli, bunun neden olduğunu ve çözmek için atabileceğiniz adımları anlamanıza yardımcı olabilir.

Yeni başlangıçlar yapmaya ve daha sağlıklı ve mutlu bir evlilik için çalışmaya hazır olun - bu soruyu tekrar sormak zorunda kalmayacağınız bir evlilik - kocam neden beni incitecek şeyler söylüyor?

SSS

İhtiyatlı bir şekilde yanıt vermelisiniz. Aşırı tepki vermeyin. Cazip gelmesine rağmen aynı parayla geri vermekten kaçının. Yanıt vermeye karar verirseniz çocuklarınızı tartışmaya dahil etmeyin. Tartışma sırasında kelimelerinize dikkat edin. 2. Kocamdan gelen incitici sözlerin üstesinden nasıl gelirim?

Olumlu tarafa odaklanmalısınız. Hayal kırıklıklarınızı yaratıcı bir şekilde dile getirin. Bir danışmanla, terapistle ya da iyi bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz. Onun sözlerini ve sizin üzerinizdeki etkilerini analiz edin - en çok hangi kısımdan incindiniz ve hangi kısmı görmezden gelmek istiyorsunuz. Onunla konuşun ve sakin bir ruh halindeyken sözlerinin sizi nasıl incittiğini bilmesini sağlayın.

Belki de kendine zarar verdiği içindir. Yaptığınız bazı şeylere içerlemiş olabilir ve bu bir kavga sırasında kırıcı sözlerle ortaya çıkabilir. Dikkatinizi çekmek istediği için bunu yapıyor ya da sadece kaba olabilir. 4. Bir kocanın karısına bağırması normal midir?

İdeal olarak hayır. Ama hangi durum ya da ilişki idealdir? Sonuçta hepimiz insanız ve kocalar öfkelenebilir ve söylememeleri gereken sözler söyleyebilirler. Ama en iyisi bu öfkeyi kontrol altına almaktır, aksi takdirde bu öfke bağırmanın evliliğinizin doğal bir parçası haline gelmesine yol açabilir. Kesinlikle katlanmanız gereken bir şey değil!