విషయ సూచిక
పరిచయం ధిక్కారాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పాత సూత్రం బహుశా సంబంధాల రంగంలో చాలా వరకు వర్తిస్తుంది మరియు మీ జీవిత భాగస్వామి బాధించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు ఇది చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఒక పురుషుడు మరియు స్త్రీ కలిసి జీవించినప్పుడు, ప్రారంభ రోజులు చాలా తరచుగా సంతోషంగా ఉండవు మరియు హంకీ-డోరీగా ఉంటాయి, ప్రేమ యొక్క మొదటి ఫ్లష్‌లో ఒకరి లోపాలను మరొకరు గుర్తించకుండా అంధులుగా ఉంటారు. తగాదాలు మరియు విభేదాలు తర్వాత మాత్రమే వస్తాయి.
అదే బంధం లేదా అభిరుచిని కొనసాగించడం అసాధ్యం, ఆచరణాత్మకంగా చూద్దాం. కానీ భాగస్వామిలో ఒకరు తరచుగా ఉపయోగించే బాధాకరమైన పదాలు వివాహాన్ని లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని లోతువైపు నడిపించేవి. “నా భర్త చిన్నపాటి విషయాల్లో నీచమైన విషయాలు చెబుతాడు” “నా భార్య ప్రతి వాదనలో తక్కువ దెబ్బలు తింటుంది” లేదా, “మేము పోరాడినప్పుడు చాలా బాధ కలిగించే విషయాలు చెబుతాము” ఇవి జీవించడానికి ఆహ్లాదకరమైన వాస్తవాలు కావు, అయినప్పటికీ అవి అసాధారణమైనవి కావు. .
“నేను చేసే ప్రతి పనికి నా జీవిత భాగస్వామికి కోపం వస్తుంది” అనేది గొడవ తర్వాత పురుషులు మరియు స్త్రీల నుండి ఒక సాధారణ పల్లవి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ముఖ్యంగా సంఘటన చిన్నది అయితే, జంటలు తమ అభిప్రాయభేదాలను అధిగమించవచ్చు, కానీ మీ భర్త మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే ఉద్దేశంతో నీచమైన, ద్వేషపూరితమైన మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే పదాలతో మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, ఆ దెబ్బ నుండి కోలుకోవడం చాలా సులభం కాదు. ఇది ఒక నమూనాగా మారిన తర్వాత, అది దుర్వినియోగంగా మారుతుంది. మరియు దుర్వినియోగం, బాగా తెలిసినట్లుగా, కేవలం శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగానికి సంబంధించినది కాదు, అది మౌఖికంగా కూడా ఉంటుంది.
మీ భర్త బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు: కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
కోపం,అక్షరాలా
మరోసారి, పదాలు బాధించే లేదా నయం చేసే శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని పునరుద్ఘాటించడం అవసరం. కానీ భాగస్వామి యొక్క బాధ కలిగించే మాటలతో వ్యవహరించేటప్పుడు, అతను లేదా ఆమె చెప్పిన ప్రతిదానికీ మీరు సాహిత్యపరమైన అర్థంలోకి రాకూడదు. కొన్నిసార్లు, ఇది మీ గురించి కాదు, కానీ వారి స్వంత చిరాకు వారిని కొరడాతో కొట్టేలా చేస్తుంది. సంబంధాలలో తాదాత్మ్యం లేకపోవడం అరుదైనది కాదు. వాస్తవానికి, ఇది వారికి సరైన హక్కును ఇవ్వదు కానీ మీ గురించి చెప్పడానికి బదులుగా వారి పరిస్థితిని మరింత సానుభూతితో ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, ఇది పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు సాధారణీకరించబడదు.
ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి సాధారణంగా కూల్‌గా మరియు కంపోజ్డ్‌గా ఉంటే మరియు మీ సంబంధం విభేదాలతో చిక్కుకోకపోతే, లోతుగా త్రవ్వడానికి మరియు వారు ఎక్కడ ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. నుండి తిరిగి వస్తోంది. కొన్నిసార్లు, మీ జీవిత భాగస్వామి బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు, అది వారి స్వంత మానసిక స్థితిని అంచనా వేయవచ్చు.
మీకు మీరే ఇలా ప్రశ్నలు వేసుకోండి: మీ సంబంధంలో బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పడం సాధారణమా? ఇది ఒక్కసారేనా? మీరు విషపూరిత సంబంధంలో ఉన్నారా లేదా ఇది బ్లూ మూన్‌లో ఒకసారి జరిగిన విషయమా? ఆ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీ తదుపరి దశలు ఏమిటో అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
10. పిల్లలను లేదా ఇతరులను దానిలోకి తీసుకురావద్దు
మీరు శబ్ద అసహ్యానికి మానసికంగా ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మీరు తీసుకురావడానికి శోదించబడవచ్చు మీ పిల్లలు లేదా తల్లిదండ్రులు లేదా స్నేహితులలో వాదనలో. మానుకోండి ఎందుకంటే అది ఎలా పొందాలో సమాధానం కాదుసంబంధంలో బాధించే పదాలు. ఇది కేవలం పెంపుదలకు దారి తీస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట సమస్యపై పోరాటం జరిగి, అది మీ ఇద్దరి మధ్య అయితే, మిగిలిన వాటిని వదిలేయండి.
పదాలు, వాక్యాలు మరియు వాటి వెనుక ఉన్న భావోద్వేగాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. థర్డ్ పార్టీని తీసుకొచ్చి సమస్యలను క్లిష్టతరం చేయవద్దు. ఈ విధంగా, విషయాలను పరిష్కరించడం సులభం అవుతుంది – మీరు వాటిని పరిష్కరించుకోవాలనుకుంటే, అంటే.
ఇది కూడ చూడు: మీరు ఎవరితోనైనా గాఢంగా ప్రేమలో ఉన్నారని 13 సంకేతాలుఒక సంబంధంలో బాధించే పదాలను ఎలా అధిగమించాలి
బాధ కలిగించే పదాలను అధిగమించడం, ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడటం లేదా లేకుంటే చాలా ఓపిక మరియు ఆత్మవిశ్వాసం అవసరం. ఇది ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి కాదు కానీ మీ భాగస్వామికి సంబంధించినది అని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ స్వంత చర్మంపై నమ్మకంగా ఉండాలి. అంతేకాకుండా, మీ భావాల నుండి పారిపోవడం వల్ల అది మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు అనుభూతి చెందకుండా ఉంటే, అది తర్వాత ఒక్కసారిగా వస్తుంది. అదనంగా, ఎటువంటి పరిణామాలు లేనందున మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అగౌరవపరచడం సరైందేనని ఊహిస్తారు. బాధ కలిగించే పదాలను అధిగమించడానికి కొంచెం పని అవసరం మరియు ఇది విషయాలను మెరుగుపరచాలనే నిబద్ధతతో ప్రారంభమవుతుంది.
మీరిద్దరూ మీరు గందరగోళానికి గురయ్యారని మరియు మీరు మంచిగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని అంగీకరించినప్పుడు మాత్రమే మీరు చేయగలరు. దీన్ని మీ వెనుక ఉంచడానికి. మీ భాగస్వామితో ప్రశాంతంగా, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన దాని గురించి, అది మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టింది మరియు దాని వల్ల మీరు ఎందుకు బాధపడ్డారు అనే విషయాల గురించి మాట్లాడండి. ముందుకు వెళ్లే కోపాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు ఎలా మెరుగ్గా ఉండాలనే దాని గురించి మాట్లాడండిసంఘర్షణ పరిష్కారం.
"నా భర్త బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు, నేను చేయగలిగేది అతనికి తిరిగి ఇవ్వడమే" అని వెనెస్సా మాకు చెప్పింది. "మేము పోరాడినప్పుడు చాలా బాధ కలిగించే విషయాలు మాట్లాడతాము, ఇది ఎవరికీ సహాయం చేయలేదు. మేము ఈ విషయాలు ఒకరికొకరు ఎందుకు చెప్పుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడానికి మేము నిర్ణయించుకున్నంత వరకు, మనం ఏమి పని చేయాలో గ్రహించాము. నెలరోజులుగా ఆగ్రహం పెరుగుతోంది, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో మాకు తెలియదు," అని ఆమె జతచేస్తుంది.
ప్రతి వ్యక్తి తన ప్రేమ భాషలతో ప్రేమను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వేర్వేరు మార్గాలను కలిగి ఉన్నట్లే, ప్రతి వ్యక్తికి వేర్వేరు పోరాట భాష ఉంటుంది బాగా. కొందరైతే కొరడా ఝులిపించవచ్చు, మరికొందరు గొడవ మధ్యలోనే వెళ్ళిపోవచ్చు. మీ జీవిత భాగస్వామి బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు, మీరు శాంతించుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించాలని గుర్తుంచుకోండి, మీరిద్దరూ చెప్పిన కఠినమైన పదాల గురించి కమ్యూనికేట్ చేయండి, అది ఎందుకు జరిగిందో తెలుసుకోండి మరియు పరిష్కారం దిశగా ప్రయాణం ప్రారంభించండి.
మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నట్లయితే సంఘర్షణ పరిష్కారంతో పోరాడుతూ, మీరు లేదా మీ భాగస్వామి కోపంతో నీచమైన విషయాలు చెబుతున్నారని భావించడం, జంటల చికిత్స మీకు అవసరమైన విరుగుడు కావచ్చు. బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు తీసుకోగల దశలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
కొత్త ప్రారంభాలు చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన వివాహం కోసం పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి - మీరు చేయని చోట ఒకటి మళ్లీ ఆ ప్రశ్న అడగాలి – నా భర్త నన్ను బాధించేలా ఎందుకు చెబుతున్నాడు?
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. మీరు ఏమి చేస్తారుమీ భర్త బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు?మీరు జాగ్రత్తగా స్పందించాలి. అతిగా స్పందించవద్దు. టెంప్టేషన్ ఉన్నప్పటికీ అదే నాణెంలో తిరిగి ఇవ్వడం ఆపండి. మీరు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే మీ పిల్లలను వాదనలోకి తీసుకురావద్దు. వాదన సమయంలో మీ మాటలను జాగ్రత్తగా గమనించండి. 2. నా భర్త నుండి బాధ కలిగించే మాటలను నేను ఎలా అధిగమించగలను?
మీరు సానుకూల వైపు దృష్టి పెట్టాలి. మీ చిరాకులను సృజనాత్మకంగా బయటకు పంపండి. మీరు కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్ లేదా మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడవచ్చు. అతని మాటలు మరియు మీపై వాటి ప్రభావాన్ని విశ్లేషించండి - మీరు ఏ భాగాన్ని ఎక్కువగా బాధపెట్టారు మరియు మీరు ఏ భాగాన్ని విస్మరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. అతనితో మాట్లాడండి మరియు అతను ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు అతని మాటలు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెడతాయో అతనికి తెలియజేయండి.
3. నా భర్త నన్ను బాధపెట్టేలా ఎందుకు మాట్లాడతాడు?బహుశా అతను తనను తాను బాధించుకోవడం వల్ల కావచ్చు. అతను మీరు చేసే కొన్ని పనులపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు మరియు అది గొడవ సమయంలో బాధ కలిగించే మాటలతో వస్తుంది. అతను మీ దృష్టిని కోరుకుంటున్నాడు కాబట్టి అతను ఇలా చేస్తున్నాడు లేదా అతను నీచంగా ఉండవచ్చు. 4. భర్త తన భార్యపై అరవడం సాధారణమా?
ఆదర్శంగా లేదు. కానీ ఏ పరిస్థితి లేదా సంబంధం అనువైనది? అంతిమంగా మనమందరం మనుషులం మరియు భర్తలు తమ నిగ్రహాన్ని కోల్పోవచ్చు మరియు వారు చేయకూడని మాటలు మాట్లాడవచ్చు. కానీ దానిని మొగ్గలోనే తుంచేయడం ఉత్తమం లేదా తనిఖీ చేయకపోతే, ఈ కోపము మీ వివాహ జీవితంలో ఒక సహజ భాగమై అరుస్తుంది. ఖచ్చితంగా మీరు ఉంచవలసిన విషయం కాదుతో!
ఇది కూడ చూడు: 9 నిపుణుడి ప్రకారం బహుభార్యాత్వ సంబంధ నియమాలు ఒక భాగస్వామి మరొకరిపై మాటల దాడికి దిగడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకటి. చెడు ప్రవర్తన ఎందుకు మరియు ఎందుకు అని మీరు విశ్లేషించే ముందు, కోపం వివాహానికి ఏమి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చేసిన లేదా చెప్పినదానిపై అతను ఫౌల్ మూడ్‌లో ఉన్నాడని చెప్పండి. అతను చాలా రోజుల పని డౌన్‌టౌన్ తర్వాత శివారు ప్రాంతాలకు ఇంటికి వస్తాడు, ఇల్లు గందరగోళంగా ఉంది మరియు అతని వస్తువులు సరిగ్గా లేవు.అలసటగా, ఆకలిగా మరియు కోపంగా, అతని భార్యతో ఒక చిన్న మార్పిడి జరుగుతుంది, అది తీవ్రమవుతుంది. నిమిషాల టిక్ ఆన్. త్వరలో, ఇది ముఖ్యమైనది గందరగోళం లేదా క్రమశిక్షణా రాహిత్యం కాదు, అయితే గతానికి సంబంధించిన విషయాలు చిత్రంలోకి వస్తాయి, ఇది ఒకరితో ఒకరు చెప్పుకునే భయంకరమైన విషయాలతో పూర్తి స్థాయి డైట్‌రైబ్‌గా మారుతుంది.
తుఫాను ముగిసిన తర్వాత, మొదటిది అది మీ భార్య యొక్క దిగ్భ్రాంతికరమైన మనస్సును దాటుతుంది-”నా భర్త బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పాడు. నేను దానిని అధిగమించలేను, నేను అతనిని క్షమించలేను. ” ఆమె తన మనసులో బాధ కలిగించే పదాలు మరియు పంక్తులను పదే పదే ప్లే చేయవచ్చు, అది చెడిపోయేలా చేస్తుంది. హానికరమైన పదాలు సంబంధాన్ని నాశనం చేయగలవు మరియు అలాంటి సందర్భాలలో, అవి విషయాలను చేదుగా మార్చే దీర్ఘకాల పగను కలిగిస్తాయి.
అయితే, కొంచెం ఆత్మపరిశీలన కొన్ని రహస్యాలను వెల్లడిస్తుంది అలాగే బాధాకరమైన విషయాలను ఎలా అధిగమించాలో మీకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. సంబంధంలో పదాలు. తరచుగా, పెద్ద తగాదాల సమయంలో పరస్పరం జరిగిన అవమానాల వల్ల అతను ఎప్పుడూ దాని గురించే ఆలోచిస్తూ ఉంటాడని అర్థం, అయితే దానిని ఉచ్చరించడానికి ధైర్యం కోసం సంఘర్షణ అవసరం.మనస్తత్వవేత్తలు ఇప్పటికీ కోపంతో చెప్పిన విషయాలు నిజమో కాదో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడం వల్ల సంబంధాలు చెడిపోతాయని చాలా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక కెనడియన్ అధ్యయనం, కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణ నేరుగా వివాహంలో లైంగిక సంతృప్తికి సంబంధించినదని సూచించింది. కోపం మరియు ఫలితంగా వచ్చే మాటలు మీ వైవాహిక జీవితాన్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయగలవని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా కూడా నిజం ఉంది. కోపాన్ని వ్యక్తం చేయకపోవడం అసంతృప్తికి దారితీస్తుందని జపాన్ పరిశోధకుల పరిశోధన తెలిపింది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ అసంతృప్తిని వివరించడం చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీ భాగస్వామికి బాధ కలిగించని విధంగా. ఎలాగైనా, కోపం - మరియు దాని యొక్క అనేక వ్యక్తీకరణలు - పెద్ద విపత్తులకు దారితీయవచ్చు మరియు చాలా కాలం పాటు మీ భర్త నుండి బాధ కలిగించే పదాలను అధిగమించడం చాలా కష్టమవుతుంది.
ఎవరైనా కోపంతో నీచమైన విషయాలు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాదన యొక్క విషయం ఇకపై ముఖ్యం కాదు, మాట్లాడిన కఠినమైన విషయాలకే ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభ సమస్య కోసం రాజీ పడవచ్చు, కానీ మొరటు మాటల మార్పిడి తర్వాత మిగిలిపోయిన చేదు ఇక్కడ మిగిలి ఉంది.
సంబంధంలో బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పడం సాధారణమా? వివాహం లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధం కూడా మన భాగస్వాముల యొక్క చెత్త భాగాలను మనకు పరిచయం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా అసహ్యకరమైన పోరాటాలు చుట్టుముట్టినప్పుడు, బాధించే విషయాలుతరచుగా కోపం మరియు చిరాకుతో బయటకు వస్తారు. ఇది ఒక సాధారణ విషయంగా పరిగణించబడనప్పటికీ, ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.
అయితే, మనతో మరియు సంబంధంలో ఏదైనా ఇతర సమస్య వలె, ఈ కోపాన్ని కూడా సరిదిద్దాలి. అయితే, అది పరిష్కరించడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. అప్పటి వరకు, మీ భర్త నీచమైన మాటలు చెప్పినప్పుడు లేదా మీ భార్య అనాలోచితంగా అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మీ భాగస్వామి బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు: ఎలా స్పందించాలి
బాధ కలిగించే పదాలను క్షమించడం భయంకరమైన చర్యలను మర్చిపోవడం కంటే బహుశా చాలా కష్టం. మీ జీవిత భాగస్వామి చెప్పిన విషయాలకు వేర్వేరు వ్యక్తులు భిన్నంగా స్పందిస్తారు కానీ ఎంపిక పూర్తిగా మీదే - మీరు క్షమించాలనుకుంటున్నారా, మరచిపోవాలనుకుంటున్నారా లేదా ముందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు దానిని మరో స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటున్నారా?
మీ జీవిత భాగస్వామి బాధ కలిగించే విషయాలు చెప్పినప్పుడు, కోపంతో ప్రతిస్పందించడం ఒక్కటే మార్గం అనిపించవచ్చు. మీరు "నా భర్త బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పారని నేను అధిగమించలేను" లేదా "నా భార్య నన్ను అవమానించింది మరియు ఇప్పుడు నేను క్షమించలేను" వంటి ఆలోచనలతో పోరాడుతున్నట్లయితే. శాంతిని కాపాడుకోవడం కోసం మీ భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టడం కూడా ఉత్తమమైన విధానం కాకపోవచ్చు.
అంటే, ఒకరినొకరు తిరిగి పొందడానికి మరింత బాధ కలిగించే మాటలు చెప్పడం మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ తీసుకెళ్లదు. మీరు మీ జీవిత భాగస్వామితో కోపంగా ఉన్నప్పుడు, థ్రెషోల్డ్ కొందరికి తక్కువగా ఉంటుంది, మరికొందరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎలాగైనా, దానితో వ్యవహరించడానికి కొంత పరిపక్వత అవసరం. మీరు సమస్యలను పరిష్కరించాలనుకుంటే మరియు మీ ఇవ్వండివివాహం మరియు మీ ప్రియమైన వారికి మరొక అవకాశం, మీరు అనుసరించగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. భాగస్వామికి అవమానకరమైన మాటలు చెప్పే బదులు, మీ ప్రతిస్పందనను పట్టుకోండి
మీరు తరచుగా “నా భర్త నేను చెప్పే ప్రతిదాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుందా లేదా "నా భార్య నా మాటలను వక్రీకరించి నాకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగిస్తుందా?" సరే, ఇది మీ ఉద్వేగభరితమైన ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు రెండు వైపులా కోపం చల్లారినప్పుడు సంభాషణలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఒక పోట్లాటలో, మీ జీవిత భాగస్వామి, కోపంతో, బాధ కలిగించే మాటలు మాట్లాడవచ్చు, అతను చింతించవచ్చు. తరువాత. ఇది చాలా కష్టం, కానీ మీ ప్రతిస్పందనను కొంత సమయం పాటు ఉంచడం చాలా తెలివైన విషయం. కోపంగా ఉన్న మీ భాగస్వామిని తిరిగి పొందడం కోసం ఎదురు కాల్పులు జరపడం మరియు అసహ్యకరమైన విషయాలు చెప్పడం చాలా సులభం, కానీ అది పరిస్థితికి ఆజ్యం పోస్తుంది. అతను తన ఆవిరిని వదిలే వరకు కాసేపు నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.
2. బాధ కలిగించే పదాలు మరియు పదబంధాలను గుర్తించండి
మీరు చిన్నగా మరియు అగౌరవంగా భావించేలా ఎక్కువగా ఉద్దేశించిన పదాలు మరియు పంక్తులు మీ ఎరుపు జెండాలుగా ఉండాలి. మీరు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తే "మీరు హాస్యాస్పదంగా ఉన్నారు" అని మీ జీవిత భాగస్వామి చెప్పినప్పుడు, అతను తిరస్కరిస్తున్నాడు. అతను “మీరు ఆమెలా ఎందుకు ఉండకూడదు” లేదా “ఇకపై నేను పట్టించుకోను” లేదా ఆ ప్రభావానికి సంబంధించిన విషయాలు చెబితే, ఇవన్నీ అతను నిన్ను ప్రేమించడం మానేసి, నిన్ను బాధపెట్టాలనుకుంటున్నాడనడానికి సంకేతాలు.
మీ జీవిత భాగస్వామి ఇలాంటి బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలతో కూర్చొని, ఈ మాటలు మీకు ఎందుకు బాధ కలిగించాయో విశ్లేషించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. వారు నాడిని కొట్టారా? మీదిజీవిత భాగస్వామి మీ నుండి ప్రతిస్పందన కోసం మీ బలహీనతలను ఉపయోగించుకుంటున్నారా? ఏ పదాలు మిమ్మల్ని బాధించాయి మరియు ఎందుకు బాధించాయో మీరు గుర్తించిన తర్వాత, మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడండి మరియు ఈ పదాలు ఆమోదయోగ్యం కాదని వారికి తెలియజేయండి. వారు తమ డిక్షనరీ నుండి ఈ పదాలను విస్మరిస్తే తప్ప మీరు వారితో నిమగ్నమవ్వరని ప్రశాంతంగా కానీ దృఢంగా వారికి చెప్పండి.
3. అతని/ఆమె ఆవేశాలకు కారణాన్ని కనుగొనండి
మీ జీవిత భాగస్వామి వెంటనే స్పందించవద్దు వింతగా అనిపించే మరియు మరొక ప్రదేశం నుండి వచ్చిన పదాలతో మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది. తరచుగా ట్రిగ్గర్ వేరే ఏదైనా కావచ్చు. డబ్బు విషయంలో అజాగ్రత్తగా ఉన్నందుకు అతను మిమ్మల్ని నిందిస్తున్నాడా? బహుశా, అతను కొన్ని ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాడు. తాగి ఉన్నప్పుడు మీ జీవిత భాగస్వామి బాధ కలిగించే మాటలు చెప్పడాన్ని మీరు గమనించారా?
మీరు ఊహించని విషయాల గురించి అతను మిమ్మల్ని నిందించారా? బహుశా ఆ లక్షణాలే అతను మీలో పగబట్టి ఉండవచ్చు. మీ భర్త నీచమైన విషయాలను చెబితే లేదా మీ భార్య ఉపయోగించే బాధాకరమైన పదాలకు నమూనా ఉంటే, అవి మీపై చూపే ప్రభావాన్ని తెలుసుకున్నప్పుడు ఆమె లేదా అతను ఎందుకు బాధ కలిగించే మాటలు చెబుతున్నాడో అంచనా వేయండి.
పొందడం మీ జీవిత భాగస్వామి యొక్క ట్రిగ్గర్‌ల మూలానికి ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒకరినొకరు బాధించుకోవడానికి ప్రయత్నించే విష చక్రానికి ముగింపు పలికేందుకు ఒక ముఖ్యమైన దశ. కాబట్టి, భర్త బాధ కలిగించే మాటలు చెప్పినప్పుడు, ఈ కోపం ఎక్కడి నుంచి వస్తుందో అతనిని అడగండి.
4. మీ జీవిత భాగస్వామి బాధించే మాటలు చెప్పినప్పుడు, వారిని క్షమించడానికి ప్రయత్నించండి
అవును, చెప్పడం కంటే ఖచ్చితంగా చెప్పడం సులభం. అంటేమీ భర్త బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు పరిస్థితికి ప్రతిస్పందన పూర్తిగా మీ థ్రెషోల్డ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుందని మేము పేర్కొన్న కారణం. భాగస్వామి మిమ్మల్ని దుర్భాషలాడడం లేదా నిరంతరం నిరుత్సాహపరుచుకోవడం తప్ప, అప్పుడప్పుడు జరిగే గొడవ మీ నుండి తీవ్ర ప్రతిస్పందనకు దారితీయకూడదు.
ఆవేశంతో అతను చెప్పిన కొన్ని బాధాకరమైన పదాలను క్షమించడం నేర్చుకోండి. కానీ అతను మీ భావాలను గురించి ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు అతనికి చెప్పండి, తద్వారా అతను దానిని మళ్లీ పునరావృతం చేయడు. బహుశా, అది మీ సంబంధంలో దీర్ఘకాలిక నమూనాగా మారినట్లయితే, అతను ఒక గీతను దాటినందుకు కూడా పశ్చాత్తాపపడవచ్చు. అలా అయితే, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని బాధపెట్టినందుకు నిజంగా చింతిస్తున్నారని మీరు చూసినప్పుడు, ఒక సంబంధంలో బాధ కలిగించే పదాలను ఎలా అధిగమించాలో గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.
5. ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు పదాలను తిరిగి చూడండి
మీ జీవిత భాగస్వామి మీపై అరిచినప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఏమిటంటే, అదే తీవ్రతతో వారిని తిరిగి కొట్టడం. పోరాటంలో, కనీసం ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉండాలి. మీ భర్త నీచమైన విషయాలు చెబితే, మీరు అతని అన్ని లోపాలు మరియు మూర్ఖత్వాలను తగ్గించి అతనిని తిరిగి పొందాల్సిన అవసరం లేదు.
బదులుగా, విషయాలు తగ్గినప్పుడు పోరాటాన్ని మళ్లీ సందర్శించండి. మీరు సులభంగా క్షమించాలని దీని అర్థం కాదు (ఇది కష్టం) కానీ పదాలు మరియు వాటి వెనుక ఉన్న భావోద్వేగాల ద్వారా వెళ్ళండి. ఆయన చెప్పిన దాంట్లో ఏమైనా సమర్థన ఉందా? అతను మీ లోపాలను ఎత్తి చూపడం ద్వారా మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడా? మీ సంబంధం మరియు ప్రేమ యొక్క పునాది అదృశ్యమైందా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీ ప్రతిస్పందనలో కీలకం.కాబట్టి, భాగస్వామికి అవమానకరమైన మాటలు చెప్పే బదులు, మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్న తర్వాత చెప్పిన విషయాలకు తిరిగి రావాలని నిర్ధారించుకోండి.
6. మీ భావాలను విస్మరించవద్దు
“నేను చెప్పే ప్రతిదాన్ని నా భర్త తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నాడు.” "నేను ఆమెకు చెప్పాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని నా భార్య తోసిపుచ్చుతుంది." ఇవన్నీ మానసికంగా కలవరపెట్టే అనుభవాలు. తరచుగా పునరావృతమైతే, అవి మీ స్వంత అనారోగ్య నమూనాలకు ట్రిగ్గర్లుగా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయవద్దు లేదా బాటిల్ చేయవద్దు.
మీ భర్త బాధాకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు ఏమి చేయాలనే విషయంలో గందరగోళం చాలా అర్థం చేసుకోదగినది. మీరు పదాలను విస్మరించి ముందుకు సాగుతున్నారా లేదా మీరు ఎదుర్కొని అన్నింటినీ పొందాలా? అన్నింటిలో మొదటిది, మీ భావాలను ధృవీకరించడం నేర్చుకోండి. అతని మాటలు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లయితే, దానిని అంగీకరించండి.
ఆ పదాలకు ప్రతి ఒక్క భావోద్వేగం మరియు శారీరక ప్రతిచర్యను పరిశీలించండి. మీ భావోద్వేగాలను లోతుగా పొందండి మరియు వాటితో వ్యవహరించండి. అతనికి ఎదురుగా మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ భావాలు అంతే ముఖ్యమైనవి. హానికరమైన మాటలు సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తాయి, మీ స్వంత భావాలను దోచుకోవడం ద్వారా దాన్ని మరింత దిగజార్చుకోకండి.
7. సానుకూల వైపు దృష్టి పెట్టండి
మీ భర్త మిమ్మల్ని మాటలతో బాధపెట్టినప్పుడు, మీ సంబంధాన్ని చూడండి సంఘర్షణ లేని రోజులు. అతను శ్రద్ధగా, ఆప్యాయంగా మరియు ప్రేమగా ఉన్నాడా? అతని మాటలు ఒక్కసారేనా? పోరాటానికి ముందు మీరు పంచుకున్న వాటికి మీరు ఎంత విలువ ఇస్తారు? మీరిద్దరూ పంచుకున్న ప్రేమ మరియు ఆనందాన్ని మీరు నొక్కిచెప్పాలి.
మీ సంబంధం యొక్క ఆ అంశం అయితేకొన్ని వేడి పదాల మార్పిడి కంటే పెద్దది మరియు ముఖ్యమైనది, అప్పుడు క్షమించి ముందుకు సాగడం విలువైనదే కావచ్చు. అయితే, ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటంలో నిర్ధారించుకోండి, మీరు విషపూరిత సంబంధంలో చిక్కుకోరు, ఎందుకంటే అందులో కొంత మంచి ఉంది. చెడు మంచి కంటే ఒక మైలు దూరంలో ఉంటే, మీ ఎంపికలను అంచనా వేయడానికి ఇది సమయం.
8. మీ కోపాన్ని నిర్మాణాత్మకంగా మార్చుకోండి
మీ భర్త నుండి బాధ కలిగించే మాటలను అధిగమించడానికి మీ కోపాన్ని లేదా నిరాశను అణచివేయవద్దు. బదులుగా, సానుకూల, నిర్మాణాత్మక విధానాన్ని తీసుకోండి. మీ భావోద్వేగాల పూర్తి స్థాయిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. అలా చేయడానికి ఒక మార్గం జర్నలింగ్. మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం వలన మీ భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
ఒకసారి మీరు మీ భావాలతో సన్నిహితంగా ఉంటే, అజ్ఞాతంలో ఉన్న కోపాన్ని మరియు బాధను నిర్మాణాత్మకంగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కొంత శారీరక శ్రమతో మీ స్వంత కోపాన్ని తగ్గించుకోండి మరియు మీ శక్తిని విడుదల చేయండి. కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇవి సాధారణ చిట్కాలు కావచ్చు కానీ మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
మీ భర్త నీచమైన మాటలు చెప్పినప్పుడు, అదే కోపంతో అతని వైపు తిరగకండి. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు చల్లబరచడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మీరే అనుభూతి చెందండి మరియు మీ కోపాన్ని అధిగమించడానికి వేరే చోటికి ప్రయత్నించండి. కోపంతో నీచమైన విషయాలు చెప్పడం ఎవరి సంబంధానికి ఎప్పుడూ సహాయపడదు. 