අන්තර්ගත වගුව
හුරුපුරුදුකම අවඥාව ඇති කරයි. මෙම පැරණි උපමාව සමහර විට සබඳතා ක්ෂේත්‍රය තුළ වඩාත් අදාළ වන අතර, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හිත රිදෙන දේවල් පවසන අවස්ථා වලදී එය වඩාත් පැහැදිලි වේ. පිරිමියෙක් සහ ගැහැනියක් එකට ජීවත් වන විට, මුල් දින බොහෝ විට ප්‍රීතියෙන් හා හන්කි-ඩෝරි, ආදරයේ පළමු ගලා යාමේදී එකිනෙකාගේ වැරදි වලට අන්ධයි. රණ්ඩු දබර සහ එකඟ නොවීම් ඇති වන්නේ පසුව පමණි.
එකම බැඳීම හෝ ආශාව පවත්වා ගැනීම කළ නොහැක්කකි, අපි ප්‍රායෝගික වෙමු. නමුත් විවාහයක් හෝ දිගුකාලීන සබඳතාවක් පහළට ගෙන යන්නේ එක් හවුල්කරුවෙකු විසින් නිතර භාවිතා කරන සිත් රිදවන වචන ය. “මගේ ස්වාමිපුරුෂයා පොඩි දේටත් නරක දේවල් කියනවා” “මගේ බිරිඳ සෑම ආරවුලකදීම පහත් පහරවල් දෙනවා” හෝ, “අපි රණ්ඩු වන විට බොහෝ රිදවන දේවල් කියනවා” මේවා ජීවත් වීමට ප්‍රියජනක අවබෝධයන් නොවේ, නමුත් ඒවා සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. .
“මා කරන සෑම දෙයකටම මගේ සහකරු හෝ සහකාරිය උමතු වෙයි” යනු රණ්ඩුවකින් පසු පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගෙන් පොදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි. සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂයෙන්ම සිදුවීම කුඩා නම්, ජෝඩු ඔවුන්ගේ මතභේදවලින් මිදිය හැකි නමුත් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබට නින්දිත, ද්වේෂසහගත සහ ඔබේ ආත්ම ගෞරවයට හානි කිරීමට අදහස් කරන වචන වලින් ඔබට රිදවන විට, පහරින් ගොඩ ඒම පහසු නොවේ. මෙය රටාවක් බවට පත් වූ පසු එය අපචාරයක් බවට පත් වේ. සහ අපයෝජනය, දන්නා පරිදි, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය පමණක් නොව, එය වාචික ද විය හැකිය.
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සිත් රිදවන දේ පවසන විට: කෝපය තේරුම් ගැනීම
කෝපය,වචනාර්ථයෙන්
නැවත වරක්, රිදවීමට හෝ සුව කිරීමට වචනවලට බලයක් ඇති බව නැවත වරක් පැවසීම අවශ්ය වේ. නමුත් හවුල්කරුවෙකුගේ සිත් රිදවන වචන සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර, ඔහු හෝ ඇය පැවසූ සෑම දෙයකම වචනාර්ථයෙන් ඔබ නොපැමිණීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර විට, එය ඔබ ගැන නොව, ඔවුන්ගේම කලකිරීම නිසා ඔවුන් බැණ වදියි. සබඳතා තුළ සංවේදනය නොමැතිකම දුර්ලභ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ට අයිතියක් ලබා නොදෙන නමුත් ඔබ ගැන සියල්ල සාදනවා වෙනුවට ඔවුන්ගේ තත්වය ගැන වඩාත් සංවේදී වීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තත්වය මත රඳා පවතින අතර සාමාන්‍යකරණය කළ නොහැක.
බලන්න: ධනාත්මකව සිටීමට වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු හොඳම දේ 10උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු සාමාන්‍යයෙන් සිසිල් සහ සංයුක්ත නම් සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැටුමෙන් පැටලී නොමැති නම්, එය ගැඹුරට හාරා ඔවුන් කොතැනදැයි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. සිට පැමිණේ. සමහර විට, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හිත රිදෙන දේවල් පවසන විට, එය ඔවුන්ගේම මානසික තත්ත්වය පිළිබඳ ප්‍රක්ෂේපණයක් පමණක් විය හැක.
ඔබෙන්ම මෙවැනි ප්‍රශ්න අසන්න: ඔබේ සම්බන්ධය තුළ රිදෙන දේවල් කීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? මේක එක පාරක්ද? ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිටිනවාද නැතහොත් මෙය නිල් සඳක වරක් සිදු වූ දෙයක්ද? එම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබට ඔබේ මීළඟ පියවර කුමක් විය හැකිද යන්න තක්සේරු කිරීමට උපකාර විය යුතුය.
10. දරුවන් හෝ වෙනත් අය ඒ තුළට ගෙන නොයන්න
ඔබ වාචික පිළිකුල් සහගත භාවයට චිත්තවේගීය ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන විට, ඔබ ගෙන ඒමට පෙළඹෙනු ඇත. ඔබේ දරුවන් හෝ දෙමාපියන් හෝ මිතුරන් තර්කයට එය ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්නට පිළිතුර නොවන නිසා වළකින්නසම්බන්ධතාවයකදී රිදවන වචන ගැන. එය උත්සන්න වීමට පමණක් හේතු වනු ඇත. රණ්ඩුව එක් විශේෂිත කරුණක් මත නම් සහ එය ඔබ දෙදෙනා අතර නම්, ඉතිරිය අතහරින්න.
වචන, වාක්‍ය සහ ඒවා පිටුපස ඇති හැඟීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. තුන්වන පාර්ශ්වයක් ගෙනැවිත් ගැටළු අවුල් නොකරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ගැටළු විසඳීමට පහසු වනු ඇත - ඔබට ඒවා විසඳා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එනම්.
සම්බන්ධතාවයකදී රිදවන වචන වලින් මිදෙන්නේ කෙසේද
හිතාමතා කථා කිරීම, රිදවන වචන වලින් මිදීම හෝ එසේ නොමැති නම් බොහෝ ඉවසීම සහ ස්වයං සහතිකය අවශ්ය වේ. එය සැමවිටම ඔබ ගැන නොව ඔබේ සහකරු ගැන බව තේරුම් ගැනීමට ඔබ ඔබේම සම ගැන විශ්වාසයෙන් සිටිය යුතුය. එපමණක් නොව, ඔබේ හැඟීම්වලින් පලා යාමෙන් සිදු වන්නේ එය වඩාත් නරක අතට හැරෙන බව ඔබ අවබෝධ කර ගන්න.
ඔබට හැඟෙන දේ දැනීම වළක්වා ගන්නේ නම්, එය පසුව එකවරම මතු වනු ඇත. ඊට අමතරව, කිසිදු ප්රතිවිපාකයක් නොමැති බැවින් ඔබට අගෞරව කිරීම කමක් නැතැයි ඔබේ සහකරු උපකල්පනය කරනු ඇත. සිත් රිදවන වචනවලින් මිදීමට ටිකක් වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය ආරම්භ වන්නේ දේවල් යහපත් කිරීමට කැපවීමෙනි.
ඔබ අවුල් වී ඇති බවත් ඔබ හොඳ වීමට කැමති බවත් ඔබ දෙදෙනාම එකඟ වූ විට පමණක් ඔබට හැකි වනු ඇත. මෙය ඔබේ පිටුපස තැබීමට. ඔබේ සහකරු සමඟ සන්සුන්ව, ඔබට රිදවන දේ, එය ඔබට රිදවූ ආකාරය සහ ඔබට එය රිදවූයේ මන්දැයි සන්සුන්ව කතා කරන්න. ඉදිරියට යන කෝපය පාලනය කර ගත හැකි ක්‍රම සහ වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරන්නගැටුම් නිරාකරණය.
"මගේ ස්වාමිපුරුෂයා සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට, මට කළ හැක්කේ එය ඔහුට ආපසු ලබා දීමයි," Venessa අපට පැවසුවාය. “අපි රණ්ඩු වන විට කිසිවෙකුට උදව් නොකළ බොහෝ රිදවන දේවල් කියමු. අපි මේ දේවල් එකිනෙකාට කියන්නේ ඇයිද යන්න ගැන ගැඹුරට යාමට අපි තීරණය කළ පසු, අප වැඩ කළ යුතු දේ අපට වැටහුණි. අමනාපය මාස ගණනාවක් තිස්සේ වර්ධනය වෙමින් පැවතුනි, අපි එය විසඳන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටියේ නැත, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි.
එක් එක් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ ආදර භාෂාවන් සමඟ ආදරය සන්නිවේදනය කිරීමේ විවිධ ක්‍රම ඇති සේම, එක් එක් පුද්ගලයාට විවිධ සටන් භාෂාවක් ඇත. හොඳින්. ඇතැමුන් බැන වදිනවා ඇතැමුන් රණ්ඩුව මැදින් පිටව යාමට තීරණය කළ හැක. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට, සන්සුන් වීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දීමට මතක තබා ගන්න, ඔබ දෙදෙනා පැවසූ රළු වචන ගැන අදහස් හුවමාරු කර ගන්න, එය සිදු වූයේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරට ගොස් විසඳුමක් කරා යන ගමන ආරම්භ කරන්න.
ඔබ දැනට සිටින්නේ නම් ගැටුම් නිරාකරණය සමඟ අරගල කිරීම සහ ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු කෝපයෙන් පහත් දේවල් පවසන බව දැනීම, ජෝඩු චිකිත්සාව ඔබට අවශ්ය ප්‍රතිවිරෝධය විය හැකිය. Bonobology හි පළපුරුදු චිකිත්සක මණ්ඩලයට එය සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය විසඳීමට ඔබට ගත හැකි පියවර සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
නව ආරම්භයක් ඇති කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් විවාහයක් සඳහා වැඩ කිරීමට සූදානම් වන්න - ඔබ නොකරන එකක් නැවතත් එම ප්‍රශ්නය ඇසීමට සිදුවේ - ඇයි මගේ සැමියා මට රිදවන දේවල් කියන්නේ?
නිතර අසන පැන
1. ඔයා කරන්නේ කුමක් දඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට?ඔබ ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතුයි. ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න. පරීක්ෂාව නොතකා එකම කාසියකින් එය නැවත ලබා දීම නවත්වන්න. ඔබ පිළිතුරු දීමට තීරණය කරන්නේ නම් ඔබේ දරුවන් තර්කයට ගෙන නොයන්න. තර්කය අතරතුර ඔබේ වචන හොඳින් බලන්න. 2. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ සිත් රිදවන වචනවලින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
ඔබ ධනාත්මක පැත්තට අවධානය යොමු කළ යුතුයි. ඔබේ කලකිරීම් නිර්මාණශීලීව පිට කරන්න. ඔබට උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු හෝ හොඳ මිතුරෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය. ඔහුගේ වචන සහ ඒවා ඔබට ඇති බලපෑම විශ්ලේෂණය කරන්න - ඔබට වඩාත්ම රිදුනේ කුමන කොටසද සහ ඔබ නොසලකා හැරීමට කැමති කොටස කුමක්ද. ඔහු සන්සුන් මනෝභාවයකින් සිටින විට ඔහුගේ වචන ඔබට රිදවන ආකාරය ඔහු සමඟ කතා කර ඔහුට දන්වන්න.
3. ඇයි මගේ සැමියා මට රිදවන දේවල් කියන්නේ?සමහරවිට ඒ ඔහු තමාටම රිදවන නිසා විය හැකියි. ඔබ කරන සමහර දේවල් ගැන ඔහු අමනාප විය හැකි අතර රණ්ඩුවකදී එය රිදවන වචන වලින් පිටවේ. ඔහුට ඔබේ අවධානය අවශ්‍යයි, එබැවින් ඔහු මෙය කරයි, නැතහොත් ඔහු නපුරු විය හැකිය. 4. ස්වාමිපුරුෂයෙක් තම බිරිඳට කෑගැසීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
ඉතා සුදුසු නැත. නමුත් කුමන තත්වය හෝ සම්බන්ධතාවය වඩාත් සුදුසුද? අවසානයේ අපි සියල්ලෝම මිනිසුන් වන අතර ස්වාමිපුරුෂයන්ට කෝපය නැති වී ඔවුන් නොකළ යුතු වචන පැවසිය හැකිය. නමුත් එය පොහොට්ටුවේ ගසා දැමීම වඩාත් සුදුසුය, නැතහොත් පාලනය නොකළහොත්, මෙම කෝපය ඔබේ විවාහයේ ස්වාභාවික අංගයක් බවට පත් වීමට කෑගැසීමට හේතු විය හැක. අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ ඉදිරිපත් කළ යුතු දෙයක් නොවේසමග!
1> 2014එක් හවුල්කරුවෙකු තවත් කෙනෙකුට වාචික ප්‍රහාරයක් එල්ල කිරීමට එක් ප්රධාන හේතුවක් වීම පුදුමයක් නොවේ. අයහපත් හැසිරීම් ඇතිවීමට හේතුව සහ හේතු විශ්ලේෂණය කිරීමට පෙර, කෝපය විවාහයට බලපාන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කළ හෝ කී දෙයකට ඔහු නරක මනෝභාවයකින් සිටින බව කියන්න. ඔහු නගර මධ්‍යයේ වැඩ කරන දිනක වැඩ කිරීමෙන් පසු තදාසන්න ප්‍රදේශවලට නිවසට පැමිණේ, නිවස අවුල් සහගත බවත් ඔහුගේ දේවල් පිළිවෙලක් නැති බවත් සොයා ගැනීමට පමණි. විනාඩි ටික් ඔන්. ඉක්මනින්ම, වැදගත් වන්නේ අවුල හෝ නොහික්මුණුකම නොව අතීතයේ ඇති දේවල් පින්තූරයට එන අතර, එය එකිනෙකාට කියන බිහිසුණු දේවල් සමඟ පූර්ණ කථනයක් බවට පත් කරයි.කුණාටුව අවසන් වූ පසු, පළමුවැන්න එය ඔබේ බිරිඳගේ කම්පනයට පත් වූ මනසක් ඇති කරයි - ”මගේ සැමියා රිදවන වචන කීවේය. මට එය ජය ගත නොහැක, මට ඔහුට සමාව දිය නොහැක. ” හිත රිදෙන වචන සහ රේඛා නැවත නැවතත් වාදනය කරමින් ඇය එය නරක අතට හැරිය හැක. සිත් රිදවන වචන සබඳතාවයක් විනාශ කළ හැකි අතර, එවැනි අවස්ථාවලදී, ඒවා අමිහිරි අමනාපයක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, කුඩා අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයක් සමහර රහස් හෙළි කිරීමට මෙන්ම ඔබට රිදවන දේවලින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක වචන. බොහෝ විට, විශාල සටනක් අතරතුර හුවමාරු වූ අපහාසවලින් අදහස් වන්නේ ඔහු නිතරම ඒ ගැන සිතමින් සිටි නමුත් එය උච්චාරණය කිරීමට ධෛර්යය ඇති කර ගැනීමට ගැටුමක් අවශ්ය බවයි.මනෝවිද්‍යාඥයන් තවමත් උත්සාහ කරන්නේ කෝපයෙන් කියන දේවල් ඇත්තද නැත්තද කියා සොයා බැලීමටයි.
බොහෝ පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම සබඳතා පිරිහීමට හේතු වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, කැනේඩියානු අධ්‍යයනයක් පෙන්වා දුන්නේ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම විවාහයක ලිංගික තෘප්තියට සෘජුවම සම්බන්ධ වන බවයි. කෝපය සහ එහි ප්‍රතිඵලය වන වචන ඔබේ විවාහ ජීවිතයට විවිධ ආකාරවලින් බලපෑම් කළ හැකි බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත.
කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයද සත්‍ය වේ. ජපන් පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ කෝපය ප්‍රකාශ නොකිරීම අතෘප්තියට හේතු විය හැකි බවයි. මෙහි ඇති ප්‍රධානතම දෙය නම් ඔබේ අප්‍රසාදය පැහැදිලි කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව මතක තබා ගැනීමයි, නමුත් ඔබේ සහකරුට වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැති ආකාරයෙන්. ඕනෑම ආකාරයකින්, කෝපය - සහ එහි බොහෝ ප්‍රකාශනයන් - විශාල ව්‍යසනවලට තුඩු දිය හැකි අතර, දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගෙන් රිදවන වචන වලින් මිදීම වඩ වඩාත් අපහසු වේ.
යමෙකු කෝපයෙන් නරක දේවල් පැවසීමට පටන් ගත් විට, තර්කයේ මාතෘකාව තවදුරටත් වැදගත් නොවේ, කතා කර ඇති රළු දේවල් ප්‍රමුඛත්වය ගනී. මුල් ගැටලුව සඳහා ඔබ සම්මුතියක පවා ඇති විය හැක, නමුත් රළු වාචික හුවමාරුවෙන් පසු ඉතිරි වන තිත්තකම මෙහි රැඳී තිබේ.
සම්බන්ධතාවයකදී රිදවන දේ පැවසීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද? විවාහයක් හෝ දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් පවා අපගේ හවුල්කරුවන්ගේ නරකම කොටස් වලට අපව හඳුන්වා දෙයි. එම විශේෂයෙන් නපුරු සටන් කැරකෙන විට, රිදවන දේවල්බොහෝ විට කෝපයෙන් හා කලකිරීමෙන් පිට කරනු ලැබේ. එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස නොසැලකිය යුතු වුවද, එය බොහෝ විට සිදු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප හා සම්බන්ධ වෙනත් ඕනෑම ගැටලුවක් මෙන්ම, මෙම කෝපයද සමනය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, එය නිවැරදි කිරීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය. එතෙක්, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා නපුරු දේවල් පවසන විට හෝ ඔබේ බිරිඳ අකාරුණික ලෙස රළු වන විට ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබේ සහකරු රිදවන දේ පවසන විට: ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය
හිදන වචනවලට සමාව දීම භයානක ක්‍රියාවන් අමතක කිරීමට වඩා සමහර විට දුෂ්කර ය. සාමාන්‍ය සහකරු හෝ සහකාරිය පවසන දේවල් වලට විවිධ පුද්ගලයන් වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන නමුත් තේරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබගේ ය - ඔබට සමාව දීමට, අමතක කිරීමට හෝ ඉදිරියට යාමට අවශ්‍යද? එසේත් නැතිනම් ඔබට එය වෙනත් මට්ටමකට ගෙන යාමට අවශ්‍යද?
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හිත රිදෙන දේවල් පවසන විට, ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය කෝපය බව පෙනේ. "මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මට දරාගත නොහැකි රිදවන දේවල් පැවසුවා" හෝ "මගේ බිරිඳ මට අපහාස කළා, දැන් මට සමාව දිය නොහැක" වැනි සිතුවිලි සමඟ ඔබ අරගල කරන්නේ නම්. සාමය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් පසෙකට දැමීම හොඳම ප්රවේශය පවා නොවිය හැකිය.
එනම්, එකිනෙකා වෙත නැවත පැමිණීම සඳහා වඩාත් රිදවන වචන කීම ඔබව කොතැනකටවත් ගෙන යන්නේ නැත. ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ අමනාප වූ විට, සීමාව සමහරුන්ට අඩු විය හැකිය, අනෙක් අයට ඉහළ විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින්, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට යම් පරිණතභාවයක් අවශ්ය වේ. ඔබට ගැටළු නිරාකරණය කිරීමට අවශ්ය නම් සහ ඔබේ දෙන්නවිවාහය සහ ඔබගේ ආදරණීයයන් එකිනෙකාට අවස්ථාවක් ලබා ගැනීමට, ඔබට අනුගමනය කළ හැකි පියවර කිහිපයක් මෙන්න:
1. සහකරුට අපහාසාත්මක වචන කියනවා වෙනුවට, ඔබේ ප්‍රතිචාරය රඳවා ගන්න
ඔබට බොහෝ විට “මගේ සැමියා” යන හැඟීම දැනෙනවාද? මා කියන සෑම දෙයක්ම වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරයි" හෝ "මගේ බිරිඳ මගේ වචන විකෘති කර මට විරුද්ධව ඒවා භාවිතා කරනවාද?" හොඳයි, එය ඔබගේ ආවේගශීලී ප්‍රතිචාර වලක්වා ගැනීමටත්, දෙපාර්ශවයේම කේන්තිය පහව ගිය විට සංවාදයකට යාමට උත්සාහ කිරීමටත් උපකාර විය හැක.
රණ්ඩුවකදී, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය, කෝපයෙන්, ඔහු පසුතැවිලි විය හැකි සිත් රිදවන වචන පැවසිය හැක. පස්සේ. එය දුෂ්කර නමුත් කළ යුතු වඩාත්ම සංවේදී දෙය නම් ඔබේ ප්‍රතිචාරය ටික වේලාවක් තබා ගැනීමයි. ඔබේ කෝපයට පත් සහකරු වෙත ආපසු පැමිණීම සඳහා පිළිකුල් සහගත දේවල් පැවසීම පහසු නමුත් එය තත්වයට ඉන්ධන එකතු කරයි. ඔහු හුමාලය නිවා දමන තුරු ටික වේලාවක් නිශ්ශබ්දව සිටින්න.
2. රිදවන වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ හඳුනා ගන්න
බොහෝ දුරට ඔබව කුඩා කිරීමට සහ අගෞරවයට පත් කිරීමට යොමු කර ඇති වචන සහ රේඛා ඔබේ රතු කොඩි විය යුතුය. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය “ඔබ විහිළුවක්” යැයි පවසන විට, ඔබ කනස්සල්ලක් ප්‍රකාශ කළහොත්, ඔහු ප්‍රතික්ෂේප කරයි. “ඇයි ඔයා ඇය වගේ වෙන්න එපා” හෝ “මට තවත් වැඩක් නැහැ” හෝ ඒ වගේ දේවල් ඔහු කියනවා නම්, මේ සියල්ල ඔහු ඔබට ආදරය කිරීම නතර කර ඔබට රිදවීමට අවශ්ය බව පෙන්නුම් කරයි.
0>ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය මෙවැනි සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට, ඔබේ හැඟීම් සමඟ වාඩි වී මෙම වචන ඔබට රිදවූයේ මන්දැයි විශ්ලේෂණය කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. ඔවුන් ස්නායුවකට පහර දුන්නාද? ඔබේ වියසහකරු හෝ සහකාරිය ඔබෙන් ප්‍රතික්‍රියාවක් ලබා ගැනීමට ඔබේ දුර්වලතා ප්‍රයෝජනයට ගන්නවාද? ඔබට රිදවන වචන මොනවාද සහ ඇයි දැයි ඔබ සොයා ගත් පසු, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සංවාදයක් පවත්වා මෙම වචන පිළිගත නොහැකි බව ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔවුන් මෙම වචන ඔවුන්ගේ ශබ්ද කෝෂයෙන් ඉවතට විසි නොකළහොත් ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ නොවන බව සන්සුන්ව නමුත් ස්ථිරව පවසන්න.3. ඔහුගේ/ඇයගේ කෝපයට හේතුව සොයා බලන්න
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය වහාම ප්‍රතිචාර දක්වන්න එපා වෙනත් තැනකින් එන අමුතු හා අමුතු වචන වලින් ඔබව රිදවයි. බොහෝ විට ප්‍රේරකය වෙනත් දෙයක් විය හැක. මුදල් ගැන නොසැලකිලිමත් වීම ගැන ඔහු ඔබට දොස් පවරනවාද? සමහර විට, ඔහු යම් මූල්ය ගැටළු හරහා ගමන් කරයි. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය බීමත්ව සිටින විට සිත් රිදවන දේවල් පවසන බව ඔබ දැක තිබේද?
ඔබ කිසිදා නොසිතූ දේවල් ගැන ඔහු ඔබට චෝදනා කළාද? සමහරවිට ඔහු ඔබ තුළ අමනාප වූ ගුණාංග විය හැකිය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා නරක දේවල් කියනවා නම් හෝ ඔබේ බිරිඳ භාවිතා කරන සිත් රිදවන වචනවල රටාවක් තිබේ නම්, ඒවා ඔබට ඇති කරන බලපෑම ඔහු දන්නා විට ඇය හෝ ඔහු රිදවන දේ පවසන්නේ මන්දැයි තක්සේරු කරන්න.
ලබා ගැනීම. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගේ ප්‍රේරකවල මුල මෙම ප්‍රශ්නය විසඳීමට සහ හිතාමතාම එකිනෙකාට රිදවීමට උත්සාහ කිරීමේ විෂම චක්‍රය අවසන් කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි. ඒ නිසා, සැමියා හිත රිදෙන දේවල් කියන විට, මේ තරහා එන්නේ කොහෙන්ද කියා ඔහුගෙන් විමසන්න.
4. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හිත රිදෙන දේවල් කියන විට, ඔවුන්ට සමාව දීමට උත්සාහ කරන්න
ඔව්, ඒක කරනවාට වඩා කියන්න ලේසියි. එනම්ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට ඇති වන ප්‍රතිචාරය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ සීමාව මත බව අප ප්‍රකාශ කළ හේතුවයි. හවුල්කරුවෙකු අපවාදාත්මක හෝ නිරන්තරයෙන් ඔබව පහතට හෙළන්නේ නම් මිස, ඉඳහිට ඇති වන රණ්ඩුවකින් ඔබෙන් ආන්තික ප්‍රතිචාරයක් ඇති නොවිය යුතුය.
ඔහු කෝපයෙන් යුතුව ප්‍රකාශ කර ඇති සමහර රිදවන වචන වලට සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න. නමුත් ඔහු ඔබේ හැඟීම් ගැන සන්සුන්ව සිටින විට ඔහුට පැවසීමට වග බලා ගන්න, එවිට ඔහු එය නැවත නැවත නොකිරීමට. සමහර විට, එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ නිදන්ගත රටාවක් බවට පත් වී ඇත්නම්, රේඛාවක් තරණය කිරීම ගැන ඔහු පසුතැවිලි වනු ඇත. එසේ නම්, ඔබේ සහකරු ඔබට රිදවීම ගැන සැබවින්ම කණගාටු වන බව ඔබ දකින විට, සබඳතාවයක රිදවන වචනවලින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම පහසු විය හැක.
5. සන්සුන් වූ විට වචන දෙස ආපසු බලන්න
ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට කෑගැසූ විට ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය වන්නේ එම තීව්‍රතාවයෙන් ඔවුන්ට පහර දීමයි. රණ්ඩුවකදී, අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙකු සන්සුන්ව සිටිය යුතුය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා පහත් දේවල් කියනවා නම්, ඔහුගේ සියලු අඩුපාඩු හා මෝඩකම් ගැන ඔහුට පහත් කිරීම මගින් කරුණාව ආපසු ලබා දිය යුතු නැත.
ඒ වෙනුවට, දේවල් මිය ගිය විට සටන නැවත බලන්න. ඔබ පහසුවෙන් සමාව දෙන බව එයින් අදහස් නොවේ (එය අපහසුයි) නමුත් ඒවා පිටුපස ඇති වචන සහ හැඟීම් හරහා යන්න. ඔහු කියූ දෙයෙහි සාධාරණත්වයක් තිබේද? ඔහු උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ අඩුපාඩු පෙන්වා ඔබේ අවධානය දිනා ගැනීමටද? ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සහ ආදරයේ පදනම අතුරුදහන් වී තිබේද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබේ ප්‍රතිචාරයේ ප්රධාන වනු ඇත.එබැවින්, සහකරුට අපහාසාත්මක වචන පැවසීම වෙනුවට, ඔබ සන්සුන් වූ පසු පැවසූ දේවල් වෙත නැවත පැමිණීමට වග බලා ගන්න.
6. ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හරින්න එපා
"මගේ ස්වාමිපුරුෂයා මා පවසන සෑම දෙයක්ම වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරයි." "මගේ බිරිඳ මම ඇයට පැවසීමට උත්සාහ කරන සෑම දෙයක්ම ප්‍රතික්ෂේප කරයි." මේ සියල්ල චිත්තවේගීය වශයෙන් නොසන්සුන් අත්දැකීම් වේ. නිතර නිතර පුනරුච්චාරණය කළහොත්, ඒවා ඔබේම සෞඛ්‍යයට අහිතකර රටා සඳහා ප්‍රේරක බවට පත්විය හැකිය. ඒ නිසා, ඔබේ හැඟීම් අවලංගු කරන්න හෝ බෝතල් කරන්න එපා.
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සිත් රිදවන දේවල් පවසන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ ව්‍යාකූලත්වය ඉතා තේරුම්ගත හැකිය. ඔබ වචන නොසලකා හරිමින් ඉදිරියට යනවාද නැතහොත් ඔබ මුහුණ දී සියල්ල ඉවත් කළ යුතුද? පළමුව සහ ප්රධාන වශයෙන්, ඔබේ හැඟීම් තහවුරු කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔහුගේ වචන පෙර නොවූ විරූ ලෙස ඔබට රිදවා ඇත්නම්, එය පිළිගන්න.
එම වචනවලට සෑම චිත්තවේගයක්ම සහ ශාරීරික ප්‍රතික්‍රියාවක් හරහා යන්න. ඔබේ හැඟීම් ගැඹුරට ගෙන ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්න. ඔහු සමඟ ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. ඔබේ හැඟීම් ද වැදගත් ය. සිත් රිදවන වචන නිසා සම්බන්ධතාවයක් විනාශ විය හැක, ඔබේම හැඟීම් උදුරා ගැනීමෙන් එය නරක අතට හැරිය නොහැක.
7. ධනාත්මක පැත්තට අවධානය යොමු කරන්න
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබට වචනවලින් රිදවන විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවය දෙස බලන්න. ගැටුම් නොවන දින. ඔහු සැලකිලිමත්, ආදරණීය සහ ආදරය කර තිබේද? ඔහුගේ වදන් එක වරමද? සටනට පෙර ඔබ බෙදාගත් දේ ඔබට කොපමණ වටිනවාද? ඔබ දෙදෙනා බෙදාගත් ආදරය සහ ප්‍රීතිය ඔබ අවධාරණය කළ යුතුය.
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ එම අංගය නම්උණුසුම් වචන කිහිපයක් හුවමාරු කර ගැනීමට වඩා විශාල හා වඩා වැදගත්, එවිට සමාව දී ඉදිරියට යාම වටී. කෙසේ වෙතත්, දීප්තිමත් පැත්ත දෙස බැලීමේ දී වග බලා ගන්න, එහි යම් හොඳක් ඇති නිසා ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකට හසු නොවන්න. අයහපත හොඳ දේට වඩා සැතපුමක් ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබේ විකල්පයන් තක්සේරු කිරීමට කාලයයි මේ.
8. ඔබේ කෝපය නිර්මාණාත්මක ලෙස මෙහෙයවන්න
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ අවසානයෙන් රිදවන වචනවලින් මිදීමට ඔබේ කෝපය හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීම යටපත් නොකරන්න. ඒ වෙනුවට ධනාත්මක, නිර්මාණාත්මක ප්රවේශය ගන්න. ඔබේ හැඟීම්වල සම්පූර්ණ ප්‍රමාණය දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. එය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ජර්නල කිරීමයි. ඔබේ සිතුවිලි ලිවීමෙන් ඔබේ හැඟීම් සමඟ එකඟව සිටීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔබට මිතුරෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ගැනද සලකා බැලිය හැකිය.
බලන්න: ප්‍රතිලාභ සබඳතා ඇති මිතුරන් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියා කරයිද?ඔබ ඔබේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ පසු, සියලු සිත් තැවුලට පත් වූ කෝපය සහ හිත රිදවීම සඳහා ක්‍රමයක් සොයා ගන්න. යම් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබේම කෝපයෙන් මිදී ඔබේ ශක්තිය මුදාහරින්න. හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න. මේවා සරල උපදෙස් විය හැකි නමුත් ඔබේම හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා පහත් දේවල් පවසන විට, එම කෝපයෙන් ඔහු වෙත ආපසු නොයන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබට යම් කාලයක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබට හැඟෙන දේ ඔබටම දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න සහ එය ජය ගැනීමට ඔබේ කෝපය වෙනත් තැනකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෝපයෙන් පහත් දේ පැවසීම කිසි විටෙකත් කිසිවෙකුගේ සම්බන්ධතාවයට උපකාරී නොවේ. 