ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਅਧਿਆਤਮ ਸ਼ਾਇਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਹੰਕੀ-ਡੋਰੀ, ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਫਲੱਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕੋ ਬੰਧਨ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਓ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣੀਏ। ਪਰ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। "ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਬੋਲਦਾ ਹੈ" "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਹਰ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਝਗੜਾ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ" ਇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ .
"ਮੇਰਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮੇਰੇ ਹਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ। ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਘਟਨਾ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਮਾੜੇ, ਘਿਣਾਉਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਉਭਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਗੁੱਸਾ,ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਹਰ ਗੱਲ ਦੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਰਲੱਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਸੰਜੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ' ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਆਮ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨੀਲੇ ਚੰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
10. ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੰਦੀਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ. ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸ਼ਬਦ ਵੱਧ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਲੜਾਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਵਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਨਾ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਬੋਲੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਮੰਨ ਲਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨੇ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਹੋਏ ਹੋ। ਅੱਗੇ ਜਾ ਰਹੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋਟਕਰਾਅ ਦਾ ਹੱਲ।
"ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ," ਵੇਨੇਸਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਆਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, "ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੜਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੇ ਗਏ ਕਠੋਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਇਸਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੋ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਐਂਟੀਡੋਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛਣਾ ਪਵੇਗਾ - ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸਨੂੰ ਉਸੇ ਸਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਬਹਿਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। 2. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਾਂ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।
3. ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਤਲਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 4. ਕੀ ਪਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ 'ਤੇ ਚੀਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਤੀ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੁਲ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਚੀਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਨਾਲ!
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਕਹੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਹ ਕੰਮ ਦੇ ਡਾਊਨਟਾਊਨ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਘਰ ਗੜਬੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਭੁੱਖਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਟਿਕ. ਜਲਦੀ ਹੀ, ਇਹ ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਹੀਣਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ੍ਰੀਬ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੂਫਾਨ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੀ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ”ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹੀਆਂ। ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਕਦੇ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।'' ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭੇਦ ਉਜਾਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੂਝ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੜਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਪਮਾਨ ਦਾ ਵਟਾਂਦਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਅਧਿਐਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ। ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੁੱਸਾ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ - ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਾਹੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਲੀਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਕਠੋਰ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬੋਲੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਮਝੌਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਠੋਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕੁੜੱਤਣ ਬਚੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੈ।
ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਿਆਹ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੈੜੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਕਹੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਅਣਜਾਣਪੁਣੇ ਨਾਲ ਰੁੱਖੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਦੁਖਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਤਲਬੀ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਮੇਰਾ ਅਪਮਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਮਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।" ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਕੁਝ ਲਈ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਓਵਿਆਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਮੇਰਾ ਪਤੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੇਰੀ ਕਹੀ ਹਰ ਗੱਲ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਮੇਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਮੇਰੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਦੀ ਹੈ?" ਖੈਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵੁਕ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਮ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਜਵਾਬੀ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਈਂਧਨ ਦੇਵੇਗਾ। ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਾਫ਼ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ।
2. ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਹੋ" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਰਗੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ” ਜਾਂ “ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ” ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਸਨ। ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਸੀ? ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ।
3. ਉਸ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਲਾਪਰਵਾਹ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਕੁਝ ਵਿੱਤੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਿਉਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਤੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ4. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜੋ ਕਿ ਹੈਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੜਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ।
ਉਸਨੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਹੇ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਦੁਹਰਾਵੇ। ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਵੀ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ।
5. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਉਸੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਵਾਬੀ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂਰਖਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਮਨਤਾ ਦੇ ਕੇ ਪੱਖ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਲੜਾਈ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ (ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ) ਪਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਰਕ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਹੋਣਗੇ।ਇਸ ਲਈ, ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।
6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
"ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੇਰੀ ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ ਗਲਤ ਮਤਲਬ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।" "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ." ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਅਨੁਭਵ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਬਹੁਤ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਜੇਕਰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੋ।
7. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਗੈਰ-ਵਿਰੋਧ ਦਿਨ. ਕੀ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਨ? ਤੁਸੀਂ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਹੈਕੁਝ ਗਰਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੁਰਾਈ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮੀਲ ਤੱਕ ਪਛਾੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
8. ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੈਨਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਨਾ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰੋਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਠੇਸ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਉਸ ਵੱਲ ਨਾ ਮੁੜੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। 