فہرست کا خانہ
آشنائی نفرت کو جنم دیتی ہے۔ یہ پرانا میکسم شاید تعلقات کے دائرے میں سب سے زیادہ لاگو ہوتا ہے، اور یہ ان مواقع پر سب سے زیادہ واضح ہوتا ہے جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے۔ جب ایک مرد اور ایک عورت ایک ساتھ رہتے ہیں، تو ابتدائی ایام زیادہ تر خوشی سے نہیں بھرے ہوتے ہیں، محبت کی پہلی لہر میں ایک دوسرے کی غلطیوں سے اندھے ہوتے ہیں۔ لڑائیاں اور اختلافات بعد میں آتے ہیں۔
ایک ہی بندھن یا جذبے کو برقرار رکھنا ناممکن ہے، آئیے عملی بنیں۔ لیکن جو چیز شادی یا طویل مدتی تعلقات کو نیچے کی طرف لے جاتی ہے وہ تکلیف دہ الفاظ ہیں جو اکثر شراکت داروں میں سے ایک کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں۔ "میرے شوہر معمولی سے معمولی باتوں پر کہتے ہیں" "میری بیوی ہر بحث میں ہلکی پھلکی باتیں کرتی ہے" یا یہاں تک کہ، "جب ہم لڑتے ہیں تو ہم انتہائی تکلیف دہ باتیں کہتے ہیں" یہ زندگی گزارنے کے لیے خوشگوار احساس نہیں ہیں، پھر بھی یہ غیر معمولی نہیں ہیں۔ .
"میری شریک حیات میرے ہر کام سے پاگل ہو جاتی ہے" لڑائی کے بعد مردوں اور عورتوں کی طرف سے ایک عام پرہیز ہے۔ بعض مواقع پر، خاص طور پر اگر واقعہ چھوٹا ہو، جوڑے اپنے اختلاف سے گزر سکتے ہیں لیکن جب آپ کا شوہر آپ کو ایسے الفاظ سے تکلیف دیتا ہے جو آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچانے کے لیے، بدتمیزی کرنے والے اور آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچانے کے لیے ہوتے ہیں، تو اس دھچکے سے نکلنا اتنا آسان نہیں ہوتا۔ ایک بار جب یہ ایک نمونہ بن جاتا ہے، تو یہ زیادتی میں بدل جاتا ہے۔ اور بدسلوکی، جیسا کہ مشہور ہے، صرف جسمانی اور جذباتی نہیں ہے، یہ زبانی بھی ہو سکتی ہے۔
جب آپ کا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے: غصے کو سمجھنا
غصہ،لفظی طور پر
ایک بار پھر، اس بات کو دہرانے کی ضرورت ہے کہ الفاظ تکلیف دینے یا ٹھیک کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔ لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ کسی ساتھی کی تکلیف دہ باتوں سے نمٹتے ہوئے، آپ کو اس کی ہر بات کے لفظی معنی میں نہیں آنا چاہیے۔ کبھی کبھی، یہ آپ کے بارے میں نہیں ہوتا ہے لیکن یہ ان کی اپنی مایوسی ہوتی ہے جو انہیں مار دیتی ہے۔ رشتوں میں ہمدردی کا فقدان نایاب نہیں ہے۔ بلاشبہ، یہ انہیں حق نہیں دیتا ہے لیکن کوشش کریں اور ان کی صورت حال سے زیادہ ہمدرد بنیں بجائے اس کے کہ یہ سب کچھ آپ کے بارے میں ہو۔ بلاشبہ، یہ صورتحال پر منحصر ہے اور اسے عام نہیں کیا جا سکتا۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی عام طور پر ٹھنڈا اور کمپوزڈ ہے اور آپ کا رشتہ تنازعات سے چھلنی نہیں ہے، تو یہ گہرائی میں کھودنے اور یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ وہ کہاں ہیں سے آرہے ہیں۔ بعض اوقات، جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو یہ ان کی اپنی ذہنی کیفیت کا اندازہ ہو سکتا ہے۔
اپنے آپ سے سوالات پوچھیں جیسے: کیا آپ کے رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہنا معمول ہے؟ کیا یہ ایک بار ہے؟ کیا آپ زہریلے رشتے میں ہیں یا یہ ایسی چیز ہے جو ایک بار نیلے چاند میں ہوا ہے؟ ان سوالات کے جوابات سے آپ کو یہ اندازہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے اگلے اقدامات کیا ہو سکتے ہیں۔
10. بچوں یا دوسروں کو اس میں نہ لائیں۔ اپنے بچوں یا والدین یا دوستوں میں بحث میں۔ گریز کریں کیونکہ یہ حاصل کرنے کا جواب نہیں ہے۔رشتے میں تکلیف دہ الفاظ سے زیادہ یہ صرف اضافہ کا باعث بنے گا۔ اگر لڑائی کسی خاص مسئلے پر ہے اور یہ آپ دونوں کے درمیان ہے تو باقی باتوں کو چھوڑ دیں۔
صرف الفاظ، جملوں اور ان کے پیچھے چھپے جذبات پر توجہ دیں۔ کسی تیسرے فریق کو سامنے نہ لائیں اور معاملات کو پیچیدہ نہ کریں۔ اس طرح، معاملات کو حل کرنا آسان ہو جائے گا – اگر آپ انہیں حل کرنا چاہتے ہیں، یعنی۔ دوسری صورت میں بہت صبر اور خود اعتمادی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو یہ سمجھنے کے لیے اپنی جلد پر اعتماد ہونا چاہیے کہ یہ ہمیشہ آپ کے بارے میں نہیں ہوتا بلکہ یہ آپ کے ساتھی کے بارے میں ہوتا ہے۔ مزید برآں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ اپنے جذبات سے بھاگنا صرف اسے مزید خراب کرنے والا ہے۔
اگر آپ محسوس کرنے سے گریز کرتے ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں، تو یہ سب کچھ بعد میں ایک ہی وقت میں سامنے آئے گا۔ اس کے علاوہ، آپ کا ساتھی یہ سمجھے گا کہ آپ کی بے عزتی کرنا ٹھیک ہے کیونکہ اس کے کوئی نتائج نہیں ہیں۔ تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کے لیے تھوڑی محنت کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ چیزوں کو بہتر بنانے کے عزم کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔
صرف جب آپ دونوں اس بات پر متفق ہوں کہ آپ نے گڑبڑ کر دی ہے اور یہ کہ آپ بہتر ہونے کے لیے تیار ہیں تو آپ اس قابل ہو سکیں گے یہ آپ کے پیچھے ڈالنے کے لئے. اپنے ساتھی کے ساتھ سکون سے بات چیت کریں، اس بارے میں کہ آپ کو کس چیز نے تکلیف دی، اس سے آپ کو کیسے تکلیف ہوئی اور آپ کو اس سے اتنی تکلیف کیوں ہوئی۔ آگے بڑھتے ہوئے غصے پر قابو پانے کے طریقوں اور بہتر ہونے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں۔تنازعات کا حل۔
"جب میرا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو میں صرف اتنا کر سکتی ہوں کہ وہ اسے واپس کر دوں،" وینیسا نے ہمیں بتایا۔ "جب ہم لڑتے ہیں تو ہم بہت ساری تکلیف دہ باتیں کہتے ہیں، جس نے کبھی کسی کی مدد نہیں کی۔ یہ تب تک نہیں تھا جب تک ہم نے اس بات کی تہہ تک پہنچنے کا فیصلہ نہیں کیا کہ ہم یہ باتیں ایک دوسرے سے کیوں کہہ رہے ہیں کہ ہمیں احساس ہوا کہ ہمیں کس چیز پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ناراضگی مہینوں سے بڑھتی جا رہی تھی، ہم صرف یہ نہیں جانتے تھے کہ اسے کیسے حل کیا جائے،" وہ مزید کہتی ہیں۔
جس طرح ہر فرد کا اپنی محبت کی زبانوں سے محبت کا اظہار کرنے کا ایک الگ طریقہ ہوتا ہے، اسی طرح ہر فرد کی لڑائی کی زبان بھی مختلف ہوتی ہے۔ ٹھیک ہے کچھ مار سکتے ہیں، کچھ لڑائی کے بیچ میں چھوڑنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو اپنے آپ کو ٹھنڈا ہونے کے لیے کچھ وقت دینا یاد رکھیں، آپ دونوں کے کہے گئے سخت الفاظ کے بارے میں بات کریں، اس بات کی تہہ تک جائیں کہ ایسا کیوں ہوا اور حل کی طرف سفر شروع کریں۔
اگر آپ فی الحال ہیں تنازعات کے حل کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ یا آپ کا ساتھی غصے کی وجہ سے غلط باتیں کہہ رہے ہیں، جوڑوں کی تھراپی آپ کو درکار تریاق ہو سکتی ہے۔ بونوولوجی کا تجربہ کار معالجین کا پینل آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے اور آپ اسے حل کرنے کے لیے کیا اقدامات کر سکتے ہیں۔
نئی شروعات کرنے کے لیے تیار ہو جائیں اور صحت مند اور خوشگوار شادی کے لیے کام کریں۔ یہ سوال دوبارہ پوچھنا پڑے گا – میرے شوہر مجھے تکلیف دینے کے لیے ایسی باتیں کیوں کہتے ہیں؟
بھی دیکھو: کبھی شادی نہ کرنے کی 10 وجوہات بالکل ٹھیک ہیں۔اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ آپ کیا کرتے ہیںجب آپ کا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے؟آپ کو احتیاط سے جواب دینے کی ضرورت ہے۔ زیادہ رد عمل نہ کریں۔ لالچ کے باوجود اسے ایک ہی سکے میں واپس دینے سے باز رہیں۔ اگر آپ جواب دینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اپنے بچوں کو بحث میں نہ لائیں۔ بحث کے دوران اپنے الفاظ کو بغور دیکھیں۔ 2۔ میں اپنے شوہر کی طرف سے تکلیف دہ الفاظ پر کیسے قابو پاوں؟
آپ کو مثبت پہلو پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی مایوسیوں کو تخلیقی انداز میں نکالیں۔ آپ کسی مشیر یا معالج یا کسی اچھے دوست سے بات کر سکتے ہیں۔ اس کے الفاظ اور آپ پر ان کے اثرات کا تجزیہ کریں - آپ کو کس حصے سے سب سے زیادہ تکلیف ہوئی اور آپ کس حصے کو نظر انداز کرنا چاہتے ہیں۔ اس سے بات کریں اور اسے بتائیں کہ جب وہ پرسکون موڈ میں ہوتا ہے تو اس کے الفاظ آپ کو کس طرح تکلیف دیتے ہیں۔
3۔ میرا شوہر مجھے تکلیف دینے کے لیے باتیں کیوں کرتا ہے؟شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو تکلیف پہنچا رہا ہے۔ وہ آپ کی کچھ چیزوں سے ناراض ہو سکتا ہے اور لڑائی کے دوران یہ تکلیف دہ الفاظ میں سامنے آتا ہے۔ وہ آپ کی توجہ چاہتا ہے اس لیے وہ ایسا کر رہا ہے یا وہ محض بدتمیز ہو سکتا ہے۔ 4۔ کیا شوہر کے لیے اپنی بیوی پر چیخنا معمول ہے؟
مثالی طور پر نہیں۔ لیکن کون سی صورتحال یا رشتہ مثالی ہے؟ بالآخر ہم سب انسان ہیں اور شوہر اپنا غصہ کھو سکتے ہیں اور ایسے الفاظ کہہ سکتے ہیں جو انہیں نہیں کرنا چاہیے۔ لیکن بہتر ہے کہ اسے کلیوں میں ڈال دیا جائے یا اگر اس کی جانچ نہ کی گئی تو یہ غصہ چیخنا آپ کی شادی کا فطری حصہ بن سکتا ہے۔ یقینی طور پر ایسی چیز نہیں جو آپ کو اٹھانی چاہئے۔کے ساتھ!
حیرت کی بات نہیں، یہ ایک اہم وجہ ہے کہ ایک ساتھی دوسرے پر زبانی حملہ کیوں کرتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ برے رویے کی وجوہات اور وجوہات کا تجزیہ کریں، یہ سمجھنا شاید مفید ہے کہ غصہ شادی پر کیا اثر ڈالتا ہے۔ کہیں، مثال کے طور پر، وہ آپ کے کیے یا کہے ہوئے کسی کام پر بدمزاج ہے۔ وہ دن بھر کام کرنے کے بعد مضافاتی علاقے میں گھر آتا ہے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ گھر میں گڑبڑ ہے اور اس کی چیزیں ٹھیک نہیں ہیں۔ منٹ پر ٹک کریں. جلد ہی، یہ گڑبڑ یا بے ضابطگی نہیں ہے جو اہمیت رکھتی ہے بلکہ ماضی کی چیزیں جو تصویر میں آتی ہیں، جو اسے ایک دوسرے سے کہی گئی خوفناک باتوں کے ساتھ ایک مکمل ڈائیٹریب بناتی ہیں۔طوفان ختم ہونے کے بعد، پہلے سوچا کہ آپ کی بیوی کے دماغ میں حیرانی ہو سکتی ہے-”میرے شوہر نے تکلیف دہ باتیں کہیں۔ میں اس پر قابو نہیں پا سکتا، میں اسے کبھی معاف نہیں کر سکتا۔" وہ اپنے دماغ میں بار بار تکلیف دہ الفاظ اور سطریں ادا کر سکتی ہے، جس سے وہ مزید تیز ہو جاتی ہے۔ تکلیف دہ الفاظ رشتے کو خراب کر سکتے ہیں، اور ایسی صورتوں میں، وہ ایک دیرینہ ناراضگی کا سبب بن سکتے ہیں جو چیزوں کو تلخ کر دیتا ہے۔
تاہم، تھوڑا سا خود شناسی کچھ رازوں سے پردہ اٹھانے کے ساتھ ساتھ آپ کو بصیرت فراہم کر سکتی ہے کہ کس طرح تکلیف دہ ہو رشتے میں الفاظ اکثر، ایک بڑی لڑائی کے دوران توہین کا تبادلہ ہوتا ہے اس کا مطلب ہے کہ وہ ہمیشہ اس کے بارے میں سوچتا رہتا تھا لیکن اسے بولنے کی ہمت رکھنے کے لیے اسے ایک تنازعہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ماہرین نفسیات اب بھی یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ غصے میں کہی گئی باتیں درست ہیں یا نہیں۔
زیادہ تر تحقیق بتاتی ہے کہ غصے کا اظہار تعلقات میں بگاڑ کا باعث بنتا ہے۔ مثال کے طور پر، کینیڈا کے ایک مطالعہ نے نشاندہی کی کہ غصے کا اظہار شادی میں جنسی تسکین سے براہ راست تعلق رکھتا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ غصہ اور اس کے نتیجے میں آنے والے الفاظ آپ کی شادی شدہ زندگی کو ایک سے زیادہ طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں۔
تاہم، اس کے برعکس بھی سچ ہے۔ جاپانی محققین کی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ غصے کا اظہار نہ کرنا عدم اطمینان کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ آپ کی ناراضگی کی وضاحت کرنا ضروری ہے، لیکن اس طریقے سے جس سے آپ کے ساتھی کو تکلیف نہ ہو۔ کسی بھی طرح سے، غصہ – اور اس کے بہت سے مظاہر – بڑی تباہیوں کا باعث بن سکتے ہیں اور اپنے شوہر کی طرف سے لمبے عرصے تک تکلیف دہ باتوں پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔
بھی دیکھو: 11 چیزیں جو رشتے میں دھوکہ دیتی ہیں۔جب کوئی غصے کی وجہ سے غلط باتیں کہنا شروع کردے، دلیل کا موضوع اب اہم نہیں رہا، یہ وہ سخت باتیں ہیں جو کہی گئی ہیں جو مقدم ہیں۔ یہاں تک کہ آپ ابتدائی مسئلے کے لیے سمجھوتے پر بھی اٹھ سکتے ہیں، لیکن بدتمیز زبانی تبادلے کے بعد جو تلخی باقی رہ جاتی ہے وہ باقی ہے۔
کیا رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہنا معمول ہے؟ شادی، یا یہاں تک کہ ایک طویل مدتی رشتہ ہمیں اپنے شراکت داروں کے بدترین حصوں سے متعارف کرواتا ہے۔ جب وہ خاص طور پر گندی لڑائیاں، تکلیف دہ چیزیں گھومتی ہیں۔اکثر غصے اور مایوسی میں نکل جاتے ہیں۔ اگرچہ اسے کرنا ایک عام چیز نہیں سمجھا جانا چاہیے، لیکن یہ اکثر ہوتا ہے۔
یقیناً، جیسا کہ ہمارے ساتھ اور رشتے میں کسی دوسرے مسئلے کے ساتھ، اس غصے کو بھی ٹھیک کرنا چاہیے۔ تاہم، اسے ٹھیک کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اس وقت تک، یہ جاننا ضروری ہے کہ جب آپ کا شوہر کوئی معنی خیز بات کہے یا جب آپ کی بیوی غیر معذرت خواہانہ طور پر بدتمیز ہو تو آپ کو کیسا رد عمل ظاہر کرنا چاہیے۔
جب آپ کا ساتھی تکلیف دہ باتیں کہتا ہے: کیسے رد عمل ظاہر کیا جائے
دکھ دینے والے الفاظ کو معاف کرنا خوفناک اعمال کو بھولنے سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ مختلف لوگ متوسط شریک حیات کی طرف سے کہی گئی باتوں پر مختلف ردعمل ظاہر کرتے ہیں لیکن انتخاب مکمل طور پر آپ کا ہے – کیا آپ معاف کرنا، بھولنا یا آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ اسے کسی اور سطح پر لے جانا چاہتے ہیں؟
جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ ردعمل ظاہر کرنے کا واحد طریقہ غصہ ہے۔ اگر آپ ان خیالات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں جیسے "میرے شوہر نے تکلیف دہ باتیں کہی ہیں میں اس پر قابو نہیں پا سکتا ہوں" یا "میری بیوی نے میری توہین کی ہے اور اب میں معاف نہیں کر سکتا۔" صرف امن برقرار رکھنے کی خاطر اپنے جذبات کو ایک طرف رکھنا بھی بہترین طریقہ نہیں ہو سکتا۔
اس نے کہا، ایک دوسرے کو واپس لینے کے لیے زیادہ تکلیف دہ الفاظ کہنا آپ کو کہیں نہیں پہنچائے گا۔ جب آپ اپنے شریک حیات سے ناراض ہوتے ہیں تو، حد کچھ کے لیے کم اور دوسروں کے لیے اونچی ہو سکتی ہے۔ کسی بھی طرح سے، اس سے نمٹنے کے لیے ایک خاص مقدار میں پختگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ مسائل کو حل کرنا چاہتے ہیں اور اپنا دیں۔شادی اور آپ کے پیاروں کو ایک دوسرے کا موقع، یہاں کچھ ایسے اقدامات ہیں جنہیں آپ اپنا سکتے ہیں:
1. ساتھی کو توہین آمیز الفاظ کہنے کے بجائے، اپنے ردعمل کو تھامے رکھیں
کیا آپ کو اکثر یہ احساس ہوتا ہے کہ "میرے شوہر میری ہر بات کی غلط تشریح کرتی ہے" یا "میری بیوی میرے الفاظ کو توڑ مروڑ کر میرے خلاف استعمال کرتی ہے؟" ٹھیک ہے، یہ آپ کے جذباتی ردعمل پر لگام ڈالنے میں مدد کر سکتا ہے اور جب دونوں طرف سے غصہ ٹھنڈا ہو جائے تو بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔
لڑائی میں، آپ کا شریک حیات، غصے کے عالم میں، تکلیف دہ الفاظ کہہ سکتا ہے جس پر اسے افسوس بھی ہو سکتا ہے۔ بعد میں. یہ مشکل ہے لیکن سب سے زیادہ سمجھدار چیز یہ ہے کہ آپ اپنے ردعمل کو کچھ وقت کے لیے روکے رکھیں۔ اپنے ناراض ساتھی پر جوابی فائرنگ کرنا اور گندی باتیں کہنا آسان ہے لیکن اس سے صورتحال میں مزید اضافہ ہوگا۔ تھوڑی دیر کے لیے خاموش رہیں جب تک کہ وہ اپنی بھاپ نہ چھوڑ دے۔
2. تکلیف دہ الفاظ اور فقروں کی شناخت کریں
وہ الفاظ اور سطریں جو زیادہ تر آپ کو چھوٹا اور بے عزت محسوس کرنے کے لیے بنائی جاتی ہیں وہ آپ کے سرخ جھنڈے ہونے چاہئیں۔ جب آپ کا شریک حیات کہتا ہے کہ "آپ مضحکہ خیز ہیں" اگر آپ تشویش کا اظہار کرتے ہیں، تو وہ مسترد کر رہا ہے۔ اگر وہ کہتا ہے، "تم اس کی طرح کیوں نہیں ہو جاتے" یا "مجھے اب کوئی پرواہ نہیں ہے" یا اس اثر سے متعلق چیزیں، یہ تمام نشانیاں ہیں کہ اس نے آپ سے پیار کرنا چھوڑ دیا ہے اور وہ آپ کو تکلیف پہنچانا چاہتا ہے۔
جب آپ کا شریک حیات اس طرح کی تکلیف دہ باتیں کہے تو اپنے جذبات کے ساتھ بیٹھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور تجزیہ کریں کہ یہ الفاظ آپ کے لیے کیوں تکلیف دہ تھے۔ کیا انہوں نے اعصاب کو مارا؟ تمہارا تھا۔شریک حیات آپ کی کمزوریوں کا فائدہ اٹھاتے ہوئے آپ سے ردعمل ظاہر کر رہا ہے؟ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ کون سے الفاظ آپ کو تکلیف دیتے ہیں اور کیوں، اپنے شریک حیات سے بات کریں اور انہیں بتائیں کہ یہ الفاظ قابل قبول نہیں ہیں۔ سکون سے لیکن اصرار کے ساتھ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے ساتھ اس وقت تک مشغول نہیں ہوں گے جب تک کہ وہ ان الفاظ کو اپنی لغت سے نکال دیں۔
3. اس کے غصے کی وجہ معلوم کریں
جب آپ کا شریک حیات آپ کو ایسے الفاظ سے تکلیف دیتا ہے جو عجیب لگتے ہیں اور دوسری جگہ سے آتے ہیں۔ اکثر محرک کچھ اور ہو سکتا ہے۔ کیا وہ آپ کو پیسے سے لاپرواہ ہونے کا الزام لگا رہا ہے؟ شاید، وہ کچھ مالی مسائل سے گزر رہا ہے۔ کیا آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کا شریک حیات نشے میں دھت ہو کر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے؟
کیا اس نے آپ پر ایسی چیزوں کا الزام لگایا جس کا آپ نے کبھی تصور بھی نہیں کیا تھا؟ ہو سکتا ہے یہ وہ خوبیاں ہوں جن سے وہ آپ میں ناراض ہے۔ اگر آپ کا شوہر نیلے رنگ کی باتیں کہتا ہے یا آپ کی بیوی کے استعمال کردہ تکلیف دہ الفاظ کا نمونہ ہے، تو صرف اس بات کا اندازہ لگائیں کہ جب وہ جانتے ہیں کہ وہ آپ پر کیا اثر ڈالتے ہیں تو وہ کیوں تکلیف دہ باتیں کہہ رہا ہے۔
آپ کے شریک حیات کے محرکات کی جڑ تک جانا اس مسئلے کو حل کرنے اور جان بوجھ کر ایک دوسرے کو نقصان پہنچانے کی کوشش کے شیطانی چکر کو ختم کرنے کی طرف ایک ضروری قدم ہے۔ لہذا، جب شوہر تکلیف دہ باتیں کہے تو اس سے پوچھیں کہ یہ غصہ کہاں سے آرہا ہے۔
4. جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہے تو اسے معاف کرنے کی کوشش کریں
جی ہاں، یہ بات کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ یہ ہے کہوجہ ہم نے بیان کی ہے کہ جب آپ کا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو اس کا ردعمل مکمل طور پر آپ کی دہلیز پر منحصر ہوتا ہے۔ جب تک کوئی ساتھی بدسلوکی نہیں کرتا یا آپ کو مسلسل نیچے رکھتا ہے، کبھی کبھار لڑائی آپ کی طرف سے شدید ردعمل کا باعث نہیں بننی چاہیے۔
کچھ تکلیف دہ الفاظ کو معاف کرنا سیکھیں جو اس نے غصے میں کہے ہوں گے۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ آپ کے جذبات کے بارے میں پرسکون ہو تو آپ اسے بتائیں تاکہ وہ اسے دوبارہ نہ دہرائے۔ شاید، اگر یہ آپ کے تعلقات میں ایک دائمی نمونہ بن گیا ہے تو اسے لائن عبور کرنے پر بھی پچھتاوا ہوگا۔ اگر ایسا ہے تو، یہ جاننا کہ رشتے میں تکلیف دہ الفاظ پر کیسے قابو پانا ہے جب آپ دیکھیں گے کہ آپ کا ساتھی آپ کو تکلیف پہنچانے پر واقعی معذرت خواہ ہے۔
5. پرسکون ہونے پر الفاظ کو واپس دیکھیں
جب آپ کا شریک حیات آپ پر چیختا ہے تو آپ جو بدترین کام کر سکتے ہیں وہ ہے ان پر اسی شدت سے جوابی حملہ کرنا۔ لڑائی میں، کم از کم ایک شخص کو پرسکون رہنا چاہیے۔ اگر آپ کے شوہر کا کہنا ہے کہ آپ کا مطلب ہے، تو آپ کو اس کی تمام خامیوں اور حماقتوں کو کم کرنے کے ذریعے اس کا حق واپس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ آسانی سے معاف کر دیں (یہ مشکل ہے) لیکن ان کے پیچھے الفاظ اور جذبات کو دیکھیں۔ کیا اس کی بات کا کوئی جواز ہے؟ کیا وہ آپ کی خامیوں کی نشاندہی کرکے آپ کی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے؟ کیا آپ کے رشتے اور محبت کی بنیاد ختم ہو گئی ہے؟ ان سوالات کے جوابات آپ کے جواب میں کلیدی ہوں گے۔اس لیے، ساتھی کے لیے توہین آمیز الفاظ کہنے کے بجائے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان باتوں پر واپس آجائیں جو آپ کے پرسکون ہونے کے بعد کہی گئی تھیں۔
6۔ اپنے جذبات کو نظر انداز نہ کریں
"میرے شوہر میری ہر بات کی غلط تشریح کرتے ہیں۔" "میری بیوی ہر چیز کو مسترد کرتی ہے جو میں اسے بتانے کی کوشش کرتا ہوں۔" یہ سب جذباتی طور پر پریشان کن تجربات ہیں۔ اگر اکثر دہرایا جاتا ہے، تو وہ آپ کے اپنے غیر صحت مند نمونوں کے لیے محرک بن سکتے ہیں۔ لہٰذا، اپنے جذبات کو باطل نہ کریں اور نہ ہی دبائیں۔
جب آپ کا شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو کیا کرنا ہے اس حوالے سے الجھن بہت سمجھ میں آتی ہے۔ کیا آپ الفاظ کو نظر انداز کرتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں یا آپ کو سامنا کرنا چاہئے اور یہ سب حاصل کرنا چاہئے؟ سب سے پہلے اور سب سے اہم، اپنے جذبات کی توثیق کرنا سیکھیں۔ اگر اس کے الفاظ نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے جیسا کہ پہلے کبھی نہیں ہوا، تو اسے قبول کریں۔
ان الفاظ کے ہر ایک جذبات اور جسمانی ردعمل سے گزریں۔ اپنے جذبات کی گہرائی میں جائیں اور ان سے نمٹیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے سامنے کہاں کھڑے ہیں۔ آپ کے جذبات اتنے ہی اہم ہیں۔ تکلیف دہ الفاظ کسی رشتے کو خراب کر سکتے ہیں، اپنے جذبات پر ڈاکہ ڈال کر اسے مزید خراب نہ کریں۔
7. مثبت پہلو پر توجہ دیں
جب آپ کا شوہر آپ کو الفاظ سے تکلیف دیتا ہے تو اس دوران اپنے رشتے کو دیکھیں۔ غیر تنازعات کے دن. کیا وہ دیکھ بھال کرنے والا، پیار کرنے والا اور پیار کرنے والا رہا ہے؟ کیا اس کے الفاظ یک طرفہ تھے؟ آپ نے لڑائی سے پہلے جو شئیر کیا اس کی آپ کتنی قدر کرتے ہیں؟ آپ کو اس محبت اور خوشی پر زور دینے کی ضرورت ہے جو آپ دونوں نے شیئر کی ہے۔
اگر آپ کے تعلقات کا وہ پہلو ہےمحض چند گرم الفاظ کے تبادلے سے بڑا اور اہم، پھر شاید معاف کر دینا اور آگے بڑھنا ہی فائدہ مند ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ روشن پہلو کو دیکھتے ہوئے، آپ کسی زہریلے رشتے میں صرف اس لیے نہیں پھنسیں گے کہ اس میں کچھ اچھا ہے۔ اگر برائی اچھائی سے ایک میل تک آگے نکل جاتی ہے تو یہ آپ کے اختیارات کا جائزہ لینے کا وقت ہے۔
8. اپنے غصے کو تعمیری انداز میں چلائیں
اپنے شوہر کی طرف سے تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کے لیے اپنے غصے یا مایوسی کو نہ دبائیں۔ اس کے بجائے، مثبت، تعمیری انداز اختیار کریں۔ اپنے آپ کو اپنے جذبات کی مکمل حد تک محسوس کرنے دیں۔ ایسا کرنے کا ایک طریقہ جرنلنگ ہے۔ اپنے خیالات کو لکھنے سے آپ کو اپنے جذبات سے ہم آہنگ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کسی دوست یا معالج سے بات کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ اپنے جذبات سے رابطہ کر لیں، تو تعمیری انداز میں تمام غصے اور تکلیف کو دور کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔ کچھ جسمانی سرگرمی کے ساتھ اپنے غصے پر قابو پائیں اور اپنی توانائی جاری کریں۔ سانس لینے کی کچھ مشقیں کریں۔ یہ سادہ تجاویز ہو سکتی ہیں لیکن آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
جب آپ کا شوہر غلط بات کہے، تو اسی غصے کے ساتھ اس کی طرف منہ نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے آپ کو ٹھنڈا ہونے کے لیے کچھ وقت دیں، اپنے آپ کو محسوس کرنے دیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور اس پر قابو پانے کے لیے اپنے غصے کو کہیں اور منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ غصے میں بے معنی باتیں کرنا کبھی کسی کے رشتے میں مدد نہیں کرتا۔ 