مواد جي جدول
واقفيت حقارت پيدا ڪري ٿي. اهو پراڻو ميڪيم شايد رشتي جي دائري ۾ سڀ کان وڌيڪ لاڳو ٿئي ٿو، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ موقعن تي ظاهر ٿئي ٿو جڏهن توهان جي ڀائيواري کي ڏکوئيندڙ شيون چوندا آهن. جڏهن هڪ مرد ۽ هڪ عورت گڏ رهندا آهن، شروعاتي ڏينهن گهڻو ڪري خوش نه هوندا آهن ۽ هيڪ ڊوري، انڌا هوندا آهن جيئن اهي محبت جي پهرين فلش ۾ هڪ ٻئي جي غلطين کان انڌا آهن. ويڙهه ۽ اختلاف صرف بعد ۾ اچن ٿا.
ساڳئي رشتي يا جذبو برقرار رکڻ ناممڪن آهي، اچو ته عملي ٿي وڃون. پر ڇا هڪ شادي يا ڊگهي مدت واري رشتي کي هيٺ آڻيندو آهي اهي ڏکوئيندڙ لفظ آهن جيڪي اڪثر ڀائيوارن مان هڪ طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن. ”منهنجو مڙس چوي ٿو مطلبي شيءِ ٿورين شين تي“ ”منهنجي زال هر دليل ۾ گهٽ ڌڪ هڻي ٿي“ يا اڃا به، ”جڏهن اسان وڙهون ٿا ته انتهائي ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوندا آهيون“ اهي زندگي گذارڻ لاءِ خوشگوار حقيقتون نه آهن، تڏهن به اهي غير معمولي نه آهن. .
“منهنجو مڙس هر شيءِ تي چريو ٿي ويندو آهي جيڪو آئون ڪريان ٿو” هڪ عام ڳالهه آهي مردن ۽ عورتن جي ويڙهه کان پوءِ. ڪجهه موقعن تي، خاص ڪري جيڪڏهن واقعو ننڍو هجي ته، جوڙا پنهنجا اختلاف برداشت ڪري سگهن ٿا، پر جڏهن توهان جو مڙس توهان کي اهڙن لفظن سان ايذاءُ پهچائي ٿو، جيڪي توهان جي عزت نفس کي نقصان پهچائڻ لاءِ بي معنيٰ، بدمعاشي ۽ ارادو رکندڙ هجن، ته ان ڌڪ کان بچڻ ايترو آسان ناهي. هڪ دفعو اهو نمونو بڻجي ويندو آهي، اهو بدعنواني ۾ بدلجي ٿو. ۽ بدسلوڪي، جيئن ته مشهور آهي، رڳو جسماني ۽ جذباتي نه آهي، اهو زباني به ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جو مڙس ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوي: غضب کي سمجهڻ
غصي،لفظي طور تي
هڪ ڀيرو ٻيهر، ان کي ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت آهي ته لفظن ۾ درد يا شفا ڏيڻ جي طاقت آهي. پر اهو پڻ ضروري آهي ته ڪنهن ڀائيوار جي ڏکوئيندڙ لفظن سان معاملو ڪرڻ دوران، توهان کي هر شيء جي لفظي معني ۾ نه اچڻ گهرجي جيڪو هن چيو هجي. ڪڏهن ڪڏهن، اهو توهان جي باري ۾ ناهي پر اهو انهن جي پنهنجي مايوسي آهي جيڪا انهن کي ڇڪيندي آهي. رشتن ۾ همدردي جي کوٽ ناياب ناهي. يقينن، اهو انهن کي حق نٿو ڏئي پر ڪوشش ڪريو ۽ انهن جي صورتحال تي وڌيڪ جذباتي ٿيڻ بدران اهو سڀ ڪجهه توهان جي باري ۾ آهي. يقينا، اهو صورتحال تي منحصر آهي ۽ عام نه ٿو ڪري سگهجي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو پارٽنر عام طور تي ٿڌو ۽ ٺهيل آهي ۽ توهان جو تعلق تڪرار سان ڀريل نه آهي، اهو شايد مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ ڳوڙها ڳولهڻ ۽ سمجهڻ ۾ ته اهي ڪٿي آهن. کان اچي رهيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان جو مڙس ڏکوئيندڙ شيون چوندو آهي، اهو صرف پنهنجي ذهن جي حالت جو هڪ پروجئشن ٿي سگهي ٿو.
پنهنجي پاڻ کان سوال پڇو جهڙوڪ: ڇا توهان جي رشتي ۾ ڏکوئيندڙ شيون چوڻ عام آهي؟ ڇا هي هڪ ڀيرو آهي؟ ڇا توهان هڪ زهر واري رشتي ۾ آهيو يا اهو ڪجهه آهي جيڪو هڪ ڀيرو نيري چنڊ ۾ ٿيو آهي؟ انهن سوالن جا جواب توهان کي اهو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ته توهان جا ايندڙ قدم ڪهڙا ٿي سگهن ٿا.
10. ٻارن يا ٻين کي ان ۾ نه آڻيو
جڏهن توهان زباني بدتميزيءَ تي جذباتي طور تي رد عمل ظاهر ڪري رهيا آهيو، توهان کي لالچ ۾ اچي سگهي ٿو. توهان جي ٻارن يا والدين يا دوستن ۾ دليل ۾. روڪيو ڇو ته اهو جواب ناهي ته ڪيئن حاصل ڪجيرشتي ۾ وڌيڪ ڏکوئيندڙ لفظ. اهو صرف هڪ واڌارو ٿيندو. جيڪڏهن جنگ هڪ خاص مسئلي تي آهي ۽ اها توهان ٻنهي جي وچ ۾ آهي، باقي ڇڏي ڏيو.
صرف لفظن، جملن ۽ انهن جي پويان جذبات تي ڌيان ڏيو. ٽئين پارٽي نه آڻيو ۽ معاملن کي پيچيده ڪريو. ان طريقي سان، معاملن کي حل ڪرڻ آسان ٿي ويندو - جيڪڏھن توھان انھن کي حل ڪرڻ چاھيو ٿا، اھو آھي.
ڪنھن رشتي ۾ ڏکوئيندڙ لفظن کي ڪيئن حاصل ڪجي
ڏکوئيندڙ لفظن کي ختم ڪرڻ، ڄاڻي واڻي ڳالھائڻ يا ٻي صورت ۾ تمام گهڻو صبر ۽ خود اعتمادي جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي جلد ۾ يقين رکڻو پوندو ته اهو سمجهڻ لاءِ ته اهو هميشه توهان جي باري ۾ ناهي پر اهو توهان جي ساٿي بابت آهي. ان کان علاوه، پڪ ڪريو ته توهان سمجھو ٿا ته توهان جي احساسن کان پري ڀڄڻ صرف ان کي وڌيڪ خراب ڪرڻ وارو آهي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪرڻ کان پاسو ڪيو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، اهو صرف هڪ ڀيرو بعد ۾ اچي رهيو آهي. ان سان گڏ، توهان جو ساٿي اهو فرض ڪندو ته اهو توهان جي بي عزتي ڪرڻ ٺيڪ آهي ڇو ته ان جا ڪي به نتيجا نه آهن. ڏکوئيندڙ لفظن کي ختم ڪرڻ لاءِ ٿوري محنت جي ضرورت آهي، ۽ اهو شروع ٿئي ٿو شين کي بهتر بڻائڻ جي عزم سان.
صرف جڏهن توهان ٻئي متفق آهيو ته توهان خراب ٿي ويا آهيو ۽ اهو ته توهان بهتر ٿيڻ لاءِ تيار آهيو. هن کي توهان جي پويان رکڻ لاء. پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪريو، آرام سان، توهان کي ڪهڙي تڪليف ڏني، ان توهان کي ڪيئن نقصان پهچايو ۽ توهان کي ان سان ايترو ڏک ڇو ٿيو. اڳتي وڌڻ جي غصي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طريقن بابت ۽ ڪيئن بهتر ٿيڻ جي باري ۾ ڳالهايوتڪرار جو حل.
"جڏهن منهنجو مڙس ڏکوئيندڙ شيون چوي ٿو، مان صرف اهو ڪري سگهان ٿو ته ان کي واپس ڏيو،" وينيسا اسان کي ٻڌايو. ”جڏهن اسان وڙهندا آهيون ته اسان ڪيتريون ئي ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوندا آهيون، جنهن ڪڏهن به ڪنهن جي مدد نه ڪئي هئي. اهو ان وقت تائين نه هو جيستائين اسان ان ڳالهه جي تري ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو ته اسان اهي شيون هڪ ٻئي کي ڇو چئي رهيا آهيون ته اسان محسوس ڪيو ته اسان کي ڪم ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. ناراضگي ڪيترن ئي مهينن کان وڌي رهي هئي، اسان کي خبر نه هئي ته ان کي ڪيئن حل ڪيو وڃي،“ هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي.
جيئن هر ماڻهوءَ جو پنهنجي پيار جي ٻولين سان محبت جي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جو مختلف طريقو آهي، تيئن هر ماڻهوءَ جي مختلف ويڙهه جي ٻولي آهي جيئن چڱو. ڪجهه شايد ٻاهر نڪري سگھن ٿا، ڪجهه شايد جنگ جي وچ ۾ ڇڏڻ جو انتخاب ڪري سگھن ٿا. جڏهن توهان جي ڀائيواري ڏکوئيندڙ شيون چوندي، ياد رکو ته پاڻ کي ٿڌو ٿيڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏيو، انهن سخت لفظن جي باري ۾ ڳالهايو جيڪي توهان ٻنهي چيو، ان جي تري ۾ وڃو ڇو ته اهو ٿيو ۽ فيصلو ڪرڻ جي سفر تي روانو ٿيو.
جيڪڏهن توهان هن وقت آهيو تڪرار جي حل سان وڙهڻ ۽ محسوس ڪيو ته توهان يا توهان جو ساٿي چئي رهيا آهيو مطلبي شيون ڪاوڙ کان ٻاهر، جوڑوں جو علاج ٿي سگهي ٿو توهان جي ضرورت جو ضد. بونوبولوجي جي تجربيڪار معالجن جو پينل توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اهو ڇو ٿئي ٿو ۽ توهان ان کي حل ڪرڻ لاءِ ڪهڙا قدم کڻي سگهو ٿا.
نئين شروعات ڪرڻ لاءِ تيار ٿي وڃو ۽ هڪ صحتمند ۽ خوشگوار شادي لاءِ ڪم ڪريو- هڪ جتي توهان نٿا ڪريو اھو سوال وري پڇڻ گھرجي – منھنجو مڙس مون کي ڏک پھچائڻ لاءِ شيون ڇو ٿو چوي؟
ڏسو_ پڻ: 11 شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان شادي ۾ خوش نه آهيوFAQs
1. توهان ڇا ڪندا آهيوجڏهن توهان جو مڙس چوندو آهي ڏکوئيندڙ شيون؟توهان کي احتياط سان جواب ڏيڻ جي ضرورت آهي. overreact نه ڪريو. لالچ جي باوجود ان کي ساڳئي سڪي ۾ واپس ڏيڻ کان روڪيو. جيڪڏهن توهان جواب ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ته پنهنجي ٻارن کي دليل ۾ نه آڻيو. بحث دوران پنهنجن لفظن کي غور سان ڏسو. 2. مان پنهنجي مڙس کان ڏکوئيندڙ لفظن کي ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
توهان کي مثبت پاسي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي مايوسي کي تخليقي طور تي ظاهر ڪريو. توهان هڪ صلاحڪار يا طبيب يا سٺو دوست سان ڳالهائي سگهو ٿا. هن جي لفظن ۽ انهن جو توهان تي اثر جو تجزيو ڪريو - توهان کي ڪهڙي حصي کان تمام گهڻو ڏک ٿيو ۽ توهان ڪهڙي حصي کي نظرانداز ڪرڻ چاهيندا آهيو. هن سان ڳالهايو ۽ هن کي ٻڌايو ته ڪيئن هن جا لفظ توهان کي تڪليف ڏين ٿا جڏهن هو پرسڪون موڊ ۾ آهي.
3. منھنجو مڙس مون کي ڏک پھچائڻ لاءِ شيون ڇو ٿو چوي؟شايد اھو ان ڪري آھي جو ھو پاڻ کي تڪليف ڏئي رھيو آھي. هو شايد توهان جي ڪجهه شين کان ناراض ٿي سگهي ٿو ۽ اها ويڙهه دوران ڏکوئيندڙ لفظن ۾ سامهون اچي ٿي. هو توهان جي توجه چاهي ٿو، تنهنڪري هو اهو ڪري رهيو آهي يا هو صرف مطلب ٿي سگهي ٿو. 4. ڇا مڙس لاءِ پنهنجي زال تي رڙيون ڪرڻ عام ڳالهه آهي؟
مثالي طور تي نه. پر ڪهڙي صورتحال يا تعلق مثالي آهي؟ آخرڪار اسان سڀ انسان آهيون ۽ مڙس پنهنجو مزاج وڃائي سگهندا آهن ۽ اهي لفظ چون ٿا جيڪي انهن کي نه ڪرڻ گهرجن. پر اھو بھترين آھي ته ان کي ڪلي ۾ نپايو يا جيڪڏھن چڪاس نه ڪيو ويو، اھو مزاج توھان جي شادي جو ھڪڙو قدرتي حصو بڻجي سگھي ٿو. يقيني طور تي ڪجهه نه آهي جيڪو توهان کي رکڻ گهرجيسان!
تعجب جي ڳالهه ناهي، اهو هڪ اهم سبب آهي ڇو ته هڪ پارٽنر ٻئي تي زباني حملي ۾ شروع ڪري ٿو. ان کان اڳ جو توهان تجزيو ڪيو ته خراب رويي جا سبب ۽ ڪهڙا سبب آهن، اهو سمجهڻ شايد ڪارائتو آهي ته ڪاوڙ شادي کي ڇا ڪري ٿي. چئو، مثال طور، هو توهان جي ڪنهن شيءِ تي خراب موڊ ۾ آهي جيڪو توهان ڪيو يا چيو. هُو شهر جي شهر ۾ هڪ ڊگهو ڏينهن ڪم ڪرڻ کان پوءِ مضافات ۾ گهر اچي ٿو، رڳو اهو ڏسڻ لاءِ ته گهر ۾ گڙٻڙ آهي ۽ هن جو سامان ٺيڪ ناهي. منٽ چيڪ ڪريو. جلد ئي، اهو گڙٻڙ يا بي ضابطگي جو معاملو ناهي پر ماضي جون شيون جيڪي تصوير ۾ اچن ٿيون، ان کي هڪ ٻئي کي خوفناڪ شين سان گڏ هڪ مڪمل ڊائريب بنائي ٿي.طوفان ختم ٿيڻ کان پوء، پهرين اهو سوچيو ته توهان جي زال جي حيران ذهن کي پار ڪري سگهي ٿي-“ منهنجي مڙس ڏکوئيندڙ ڳالهيون چيو. مان ان تي قابو نه ٿو ڪري سگهان، مان هن کي ڪڏهن به معاف نٿو ڪري سگهان. هوءَ شايد ڏکوئيندڙ لفظ ۽ سٽون بار بار پنهنجي ذهن ۾ کيڏندي، ان کي تيز ڪري ڇڏيندي. ڏکوئيندڙ لفظ رشتن کي خراب ڪري سگهن ٿا، ۽ اهڙين حالتن ۾، اهي هڪ ڊگهي ناراضگي جو سبب بڻجي سگهن ٿا جيڪي شين کي تلخ ڪري ڇڏيندا آهن.
جڏهن ته، ٿورڙي خود شناسي ڪجهه رازن کي ظاهر ڪري سگهي ٿي ۽ انهي سان گڏ توهان کي بصيرت ڏينداسين ته ڪيئن نقصان کان بچڻ لاء. رشتي ۾ لفظ. گهڻو ڪري، هڪ وڏي ويڙهه دوران بي عزتي جو تبادلو مطلب آهي ته هو هميشه ان بابت سوچيندو هو پر ان کي ڳالهائڻ جي جرئت حاصل ڪرڻ لاء هڪ تڪرار جي ضرورت آهي.نفسيات جا ماهر اڃا تائين اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته ڪاوڙ ۾ چيل شيون صحيح آهن يا نه.
اڪثر تحقيق اها ڳالهه ٻڌائي ٿي ته ڪاوڙ جو اظهار ڪرڻ سان رشتن ۾ بگاڙ اچي ٿو. هڪ ڪينيڊا جي مطالعي، مثال طور، اشارو ڪيو ته ڪاوڙ جو اظهار سڌو سنئون شادي ۾ جنسي اطمينان سان لاڳاپيل هو. چوڻ جي ضرورت ناهي، ڪاوڙ ۽ نتيجن وارا لفظ توهان جي شادي شده زندگي کي هڪ کان وڌيڪ طريقن سان متاثر ڪري سگهن ٿا.
جڏهن ته، سامهون پڻ سچ آهي. جاپاني محققن جي هڪ تحقيق ۾ چيو ويو آهي ته ڪاوڙ جو اظهار نه ڪرڻ عدم اطمينان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هتي اهم شيء ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان جي ناراضگي کي بيان ڪرڻ ضروري آهي، پر اهڙي طريقي سان جيڪو توهان جي ساٿي کي ڏک محسوس نه ٿئي. ڪنهن به صورت ۾، ڪاوڙ – ۽ ان جا ڪيترائي مظاهر – وڏين آفتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ پنهنجي مڙس کان گهڻي وقت تائين ڏکوئيندڙ لفظن تي قابو پائڻ مشڪل ٿي ويندو آهي.
جڏهن ڪو ماڻهو ڪاوڙ مان مطلبي ڳالهيون ڪرڻ شروع ڪري ٿو، دليل جو موضوع هاڻي اهم نه رهيو آهي، اها اهي سخت شيون آهن جيڪي ڳالهايون ويون آهن جيڪي ترجيح ڏين ٿيون. توهان شايد شروعاتي مسئلي لاءِ سمجهوتي تي به اٿي سگهو ٿا، پر بدتميزي زباني تبادلي کان پوءِ جيڪا تلخي ڇڏي ٿي اها هتي ئي رهڻ لاءِ آهي.
ڇا رشتي ۾ ڏکوئيندڙ شيون چوڻ عام آهي؟ هڪ شادي، يا اڃا به هڪ ڊگهي مدت جو تعلق اسان کي اسان جي ڀائيوارن جي بدترين حصن ڏانهن متعارف ڪرايو آهي. جڏهن اهي خاص طور تي گندي ويڙهاڪن جي چوڌاري ڦري ويندا آهن، ڏکوئيندڙ شيوناڪثر ڪري ڪاوڙ ۽ مايوسي ۾ نڪرندا آهن. جيتوڻيڪ ان کي عام شيءِ نه سمجهيو وڃي، اهو سڀ ڪجهه گهڻو ڪري ٿئي ٿو.
يقيناً، جيئن پاڻ سان ۽ رشتي ۾ ڪنهن ٻئي مسئلي سان، هن ڪاوڙ کي به ٺيڪ ڪرڻ گهرجي. بهرحال، اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو درست ڪرڻ لاء. ان وقت تائين، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان کي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جو مڙس ڪا معنيٰ واري شيءِ چوي يا جڏهن توهان جي زال غيرمعمولي طور تي بدتميز هجي.
جڏهن توهان جو پارٽنر ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوي: رد عمل ڪيئن ڪجي
معاف ڪرڻ ڏکوئيندڙ لفظ شايد خوفناڪ عملن کي وسارڻ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. مختلف ماڻهو هڪ مطلب جي زال جي چوڻ تي مختلف رد عمل ظاهر ڪن ٿا پر چونڊ مڪمل طور تي توهان جي آهي - ڇا توهان معاف ڪرڻ، وسارڻ يا اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا؟ يا ڇا توھان ان کي ڪنھن ٻئي سطح تي وٺي وڃڻ چاھيو ٿا؟
جڏھن توھان جو مڙس ڏکوئيندڙ ڳالھيون چوندو آھي، اھو لڳي سگھي ٿو ته رد عمل جو واحد رستو ڪاوڙ سان آھي. جيڪڏهن توهان سوچن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ "منهنجي مڙس ڏکوئيندڙ شيون چيو ته مان ختم نه ٿو ڪري سگهان" يا "منهنجي زال منهنجي بي عزتي ڪئي ۽ هاڻي مان معاف نه ٿو ڪري سگهان." صرف امن قائم رکڻ خاطر پنھنجن جذبن کي پاسي تي رکڻ بھ بھترين انداز نه ٿي سگھي ٿو.
انهي چيو ته، ھڪ ٻئي کي پوئتي موٽڻ لاءِ وڌيڪ ڏکوئيندڙ لفظ چوڻ توھان کي ڪٿي به حاصل نه ٿيندو. جڏهن توهان پنهنجي مڙس سان ناراض آهيو، حد ٿي سگهي ٿي ڪجهه لاء گهٽ، ٻين لاء اعلي. ڪنهن به صورت ۾، ان سان معاملو ڪرڻ لاء هڪ خاص مقدار جي پختگي جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان مسئلا حل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ڏيوشادي ۽ توهان جي پياري هڪ ٻئي جو موقعو، هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي توهان اپنائڻ ڪري سگهو ٿا:
1. پارٽنر کي بي عزتي وارا لفظ چوڻ بدران، پنهنجو جواب رکو
ڇا توهان کي اڪثر اهو احساس ٿيندو آهي ”منهنجو مڙس منهنجي هر ڳالهه جي غلط تشريح ڪري ٿي“ يا ”منهنجي زال منهنجي لفظن کي ٽوڙيندي ۽ انهن کي منهنجي خلاف استعمال ڪندي؟ خير، اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي جذباتي جوابن تي قابو پائڻ ۽ گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن ٻنهي طرفن جو مزاج ٿڌو ٿي وڃي.
جھڙائي ۾، توھان جو مڙس، غضب جي حالت ۾، شايد ڏکوئيندڙ لفظ چئي سگھي ٿو ته ھو پشيمان ٿي سگھي ٿو. بعد ۾. اهو ڏکيو آهي پر سڀ کان وڌيڪ سمجهه وارو ڪم اهو آهي ته توهان جي جواب کي ڪجهه وقت لاء رکو. اهو آسان آهي واپس فائر ڪرڻ ۽ گندي شيون چوڻ لاءِ توهان جي ناراض ساٿي کي واپس وٺڻ لاءِ پر اهو صرف صورتحال ۾ اضافو ٿيندو. ٿوري دير لاءِ خاموش رهو جيستائين هو پنهنجي ٻاڦ نه ڇڏي ڏئي.
2. ڏکوئيندڙ لفظن ۽ جملن جي سڃاڻپ ڪريو
لفظ ۽ سٽون جيڪي گهڻو ڪري توهان کي ننڍڙا ۽ بي عزتي محسوس ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿيون، اهي توهان جي ڳاڙهي جھنڊن ۾ هجڻ گهرجن. جڏهن توهان جو مڙس چوي ٿو ته "توهان مضحکہ خیز آهيو" جيڪڏهن توهان هڪ ڳڻتي جو اظهار ڪيو، هو رد ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن هو چوي ٿو ته، ”تون هن وانگر وڌيڪ ڇو نه ٿي رهين“ يا ”مون کي وڌيڪ پرواه ناهي“ يا ان اثر لاءِ شيون، اهي سڀ نشانيون آهن ته هن توهان سان پيار ڪرڻ ڇڏي ڏنو آهي ۽ توهان کي ڏک ڏيڻ چاهي ٿو.
جڏهن توهان جو زال مڙس اهڙيون ڏکوئيندڙ ڳالهيون چون ٿا، ته ڪجهه وقت پنهنجي جذبات سان ويهڻ لاءِ وٺو ۽ تجزيو ڪيو ته اهي لفظ توهان لاءِ ڇو ڏکيا هئا. ڇا انهن کي هڪ اعصاب ماريو آهي؟ تنهنجي هئيزال مڙس توهان جي ڪمزورين جو استحصال ڪري رهيا آهيو توهان جي ردعمل کي درست ڪرڻ لاءِ؟ هڪ دفعو توهان سمجهو ٿا ته ڪهڙا لفظ توهان کي ڏکوئيندا آهن ۽ ڇو، پنهنجي ڀائيواري سان گفتگو ڪريو ۽ انهن کي ٻڌايو ته اهي لفظ قابل قبول نه آهن. خاموشيءَ سان پر زور سان کين چئو ته جيستائين هو انهن لفظن کي پنهنجي ڊڪشنريءَ مان ڪڍي نه ڏين، توهان ساڻن ڪچهري نه ڪندا.
3. سندس ڪاوڙ جو سبب ڳوليو
جڏهن توهان جي مڙس جي مڙس کي فوري طور تي رد عمل نه ڏيو. توهان کي انهن لفظن سان ڏک ڏئي ٿو جيڪي عجيب لڳي رهيا آهن ۽ ڪنهن ٻئي هنڌ کان اچي رهيا آهن. گهڻو ڪري محرڪ ڪجهه ٻيو ٿي سگهي ٿو. ڇا هو توهان تي الزام لڳائي رهيو آهي ته هو پئسا سان بي پرواهه آهي؟ شايد، هو ڪجهه مالي مسئلن مان گذري رهيو آهي. ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان جو مڙس شراب جي حالت ۾ ڏکوئيندڙ شيون چوندو آهي؟
ڇا هن توهان تي انهن شين جو الزام لڳايو جنهن جو توهان تصور به نه ڪيو هو؟ ٿي سگهي ٿو اهي اهي خاصيتون آهن جيڪي هن کي توهان ۾ ناپسند آهن. جيڪڏهن توهان جو مڙس چوي ٿو ته نيري رنگ جي شين جو مطلب آهي يا توهان جي زال جيڪي ڏکوئيندڙ لفظ استعمال ڪري رهيا آهن انهن جو هڪ نمونو آهي، صرف اهو اندازو لڳايو ته هوء يا هو ڏکوئيندڙ شيون ڇو چئي رهيو آهي جڏهن هو ڄاڻي ٿو ته انهن جو توهان تي اثر آهي.
حاصل ڪرڻ توهان جي ڀائيواري جي ٽريگرن جي جڙ کي هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۽ مقصد تي هڪ ٻئي کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش جي شيطاني چڪر کي ختم ڪرڻ جي طرف هڪ ضروري قدم آهي. تنهن ڪري، جڏهن مڙس ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوي، ان کان پڇو ته هي ڪاوڙ ڪٿان اچي رهي آهي.
4. جڏهن توهان جو مڙس ڏکوئيندڙ ڳالهيون چوي، انهن کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
ها، اهو چوڻ کان بلڪل آسان آهي. اهو آهيان جو سبب اسان ٻڌايو آهي ته اهڙي صورتحال جو جواب جڏهن توهان جو مڙس چوندو ته ڏکوئيندڙ شيون مڪمل طور تي توهان جي حد تي منحصر آهن. جيستائين ڪو پارٽنر بدسلوڪي نه ٿو ڪري يا مسلسل توهان کي هيٺ ڪري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن وڙهڻ توهان جي طرفان انتهائي رد عمل جو سبب نه بڻجڻ گهرجي.
ڪجهه ڏکوئيندڙ لفظ معاف ڪرڻ سکو جيڪي هن غصي جي حالت ۾ چيو هجي. پر پڪ ڪريو ته توهان هن کي ٻڌايو جڏهن هو توهان جي جذبات بابت پرسکون آهي ته جيئن هو ٻيهر نه ورجائي. شايد، هو هڪ لڪير کي پار ڪرڻ کان به پشيمان هوندو جيڪڏهن اهو توهان جي رشتي ۾ هڪ دائمي نمونو بڻجي ويو آهي. جيڪڏهن ائين آهي ته، اهو سمجهڻ ته ڪيئن ڪنهن رشتي ۾ ڏکوئيندڙ لفظن کي ختم ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو پارٽنر توهان کي ايذائڻ لاءِ واقعي معافي وٺي رهيو آهي.
5. لفظن کي واپس ڏسو جڏهن پرسڪون هجي <5 ان جي بدران، جنگ جو جائزو وٺو جڏھن شيون ختم ٿي وڃن. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان آساني سان معاف ڪيو (اهو ڏکيو آهي) پر انهن جي پويان لفظن ۽ جذبات ذريعي وڃو. ڇا سندس چوڻ ۾ ڪو جواز آهي؟ ڇا هو توهان جي خامين کي اشارو ڪندي توهان جي توجه حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي؟ ڇا توهان جي رشتي ۽ محبت جو بنياد ختم ٿي ويو آهي؟ انهن سوالن جا جواب توهان جي جواب ۾ اهم هوندا.ان ڪري، پارٽنر کي بي عزتي وارا لفظ چوڻ بجاءِ، پڪ ڪريو ته توهان انهن شين ڏانهن واپس اچو، جيڪي هڪ ڀيرو چئجي ته توهان پرسڪون ٿي وڃو. 6. پنهنجي جذبات کي نظرانداز نه ڪريو
“منهنجو مڙس منهنجي هر ڳالهه جي غلط تشريح ڪري ٿو. "منهنجي زال هر شيء کي رد ڪري ٿي جيڪا مان هن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو." اهي سڀ جذباتي طور تي ناپسنديده تجربا آهن. جيڪڏهن بار بار بار بار، اهي توهان جي پنهنجي غير صحت مند نمونن لاء ٽارگيٽ بڻجي سگهن ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي جذبات کي غلط يا ختم نه ڪريو.
جڏهن توهان جو مڙس ڏکوئيندڙ شيون چوي ته ڇا ڪرڻ جي حوالي سان مونجهارو بلڪل سمجھ ۾ اچي ٿو. ڇا توهان لفظن کي نظر انداز ڪندا آهيو ۽ اڳتي وڌو يا توهان کي منهن ڏيڻ گهرجي ۽ اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪيو وڃي؟ سڀ کان پهريان، توهان جي جذبات کي درست ڪرڻ سکو. جيڪڏهن هن جي لفظن توهان کي ايذايو آهي جيئن اڳ ڪڏهن به نه، ان کي قبول ڪريو.
انهن لفظن جي هر هڪ جذبات ۽ جسماني رد عمل ذريعي وڃو پنھنجي جذبات ۾ گھيرو حاصل ڪريو ۽ انھن سان ڊيل ڪريو. توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان هن جي مقابلي ۾ ڪٿي بيٺا آهيو. توهان جا احساس اهم آهن. ڏکوئيندڙ لفظ رشتي کي خراب ڪري سگهن ٿا، ان کي وڌيڪ خراب نه ڪريو پنهنجي احساسن تي ڦرلٽ ڪري.
7. هاڪاري پاسي تي ڌيان ڏيو
جڏهن توهان جو مڙس توهان کي لفظن سان ايذاءُ ڏئي ته ان دوران پنهنجي رشتي کي ڏسو. غير تڪراري ڏينهن. ڇا هو پرواهه، پيار ۽ پيار ڪندڙ آهي؟ ڇا هن جا لفظ هڪجهڙا هئا؟ توهان ڪيتري قدر ڪندا آهيو جيڪو توهان جنگ کان اڳ شيئر ڪيو؟ توهان کي ان پيار ۽ خوشي تي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان ٻنهي جي حصيداري ڪئي آهي.
جيڪڏهن توهان جي رشتي جو اهو پاسو آهيصرف چند گرم لفظن جي بدلي کان وڏو ۽ وڌيڪ اهم، پوء شايد معاف ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي قابل آهي. بهرحال، پڪ ڪريو ته روشني واري پاسي کي ڏسڻ ۾، توهان هڪ زهر واري رشتي ۾ ڦاسي نه وڃو ڇو ته ان ۾ ڪجهه سٺو آهي. جيڪڏھن بڇڙائي سٺي کان ھڪ ميل پري ٿي وڃي ٿي، اھو وقت آھي توھان جي اختيارن جو جائزو وٺڻ جو.
8. پنھنجي غصي کي تعميري طريقي سان چينل ڪريو
پنھنجي ڪاوڙ يا مايوسي کي نه دٻايو پنھنجي مڙس جي پڇاڙيءَ کان ڏکوئيندڙ لفظن کي ختم ڪرڻ لاءِ. ان جي بدران، مثبت، تعميري انداز وٺو. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جذبات جي مڪمل حد تائين محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو جرنلنگ آهي. توهان جي سوچن کي لکڻ سان توهان جي جذبات سان مطابقت رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، توهان ڪنهن دوست يا طبيب سان ڳالهائڻ تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا.
هڪ دفعو توهان پنهنجي جذبات سان رابطو ڪريو ٿا، هڪ طريقو ڳوليو جيڪو توهان جي ڪاوڙ ۽ زخم کي تعميري طريقي سان چينل ڪرڻ لاء. ڪجھ جسماني سرگرمي سان پنھنجي غضب کي ختم ڪريو ۽ پنھنجي توانائي کي آزاد ڪريو. ڪجھ سانس جي مشق ڪريو. اهي ٿي سگهن ٿيون ساديون صلاحون پر توهان جي پنهنجي جذبات تي ضابطو آڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪنديون.
جڏهن توهان جو مڙس مطلبي ڳالهه چوندو، ته ان تي ساڳي ڪاوڙ سان پوئتي نه هٽو. ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي ٿڌو ٿيڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏيو، پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪرڻ ڏيو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪوشش ڪريو پنهنجي ڪاوڙ کي ڪنهن ٻئي هنڌ چينل ڪرڻ لاءِ ان کي ختم ڪرڻ لاءِ. مطلب ته ڪاوڙ مان نڪرندڙ شيءِ ڪڏهن به ڪنهن جي رشتي جي مدد نه ڪندي آهي. 