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परिचितता अवमानना को जन्म देती है। यह पुरानी कहावत शायद रिश्तों के दायरे में सबसे अधिक लागू होती है, और यह उन मौकों पर सबसे अधिक स्पष्ट होती है जब आपका जीवनसाथी आहत करने वाली बातें कहता है। जब एक पुरुष और एक महिला एक साथ रहते हैं, तो शुरुआती दिन अक्सर खुश और हंकी-डोरी की तुलना में अधिक होते हैं, क्योंकि वे प्यार के पहले प्रवाह में एक-दूसरे की गलतियों के लिए अंधे होते हैं। झगड़े और असहमति बाद में आते हैं।
उसी बंधन या जुनून को बनाए रखना असंभव है, आइए व्यावहारिक बनें। लेकिन शादी या लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते के पतन की ओर ले जाने वाली बात अक्सर भागीदारों में से किसी एक द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले हानिकारक शब्द होते हैं। "मेरे पति छोटी-छोटी बातों पर घटिया बातें कहते हैं" "मेरी पत्नी हर तर्क में नीची बातें करती है" या यहाँ तक कि, "जब हम लड़ते हैं तो हम बेहद आहत करने वाली बातें कहते हैं" ये जीने के लिए सुखद एहसास नहीं हैं, फिर भी ये असामान्य नहीं हैं
“मेरा जीवनसाथी मेरी हर बात पर नाराज़ हो जाता है” झगड़े के बाद पुरुषों और महिलाओं की एक आम बात है। कुछ मौकों पर, खासकर अगर घटना छोटी है, तो जोड़े अपनी असहमति को दूर कर सकते हैं लेकिन जब आपका पति आपको ऐसे शब्दों से चोट पहुँचाता है जो मतलबी, द्वेषपूर्ण और आपके स्वाभिमान को ठेस पहुँचाने के इरादे से हों, तो इस आघात से उबरना इतना आसान नहीं है। एक बार जब यह एक पैटर्न बन जाता है, तो यह दुरुपयोग में बदल जाता है। और गाली, जैसा कि सर्वविदित है, केवल शारीरिक और भावनात्मक नहीं है, यह मौखिक भी हो सकती है।
जब आपके पति हानिकारक बातें कहते हैं: क्रोध को समझना
क्रोध,शाब्दिक रूप से
एक बार फिर, यह दोहराने की आवश्यकता है कि शब्दों में चोट या चंगा करने की शक्ति होती है। लेकिन यह भी जरूरी है कि पार्टनर के कटु शब्दों से निपटते समय आपको उसकी कही हर बात के शाब्दिक अर्थ में नहीं पड़ना चाहिए। कभी-कभी, यह आपके बारे में नहीं होता है, लेकिन यह उनकी अपनी हताशा होती है, जो उन्हें गुस्सा दिलाती है। रिश्तों में सहानुभूति की कमी दुर्लभ नहीं है। बेशक, यह उन्हें अधिकार नहीं देता है, लेकिन यह सब आपके बारे में बनाने के बजाय कोशिश करें और उनकी स्थिति के प्रति अधिक सहानुभूति रखें। बेशक, यह स्थिति पर निर्भर करता है और इसे सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आमतौर पर शांत और शांत है और आपके रिश्ते में संघर्ष नहीं है, तो यह गहराई तक जाने और यह समझने में मदद कर सकता है कि वे कहां हैं। से आ रहे हैं। कभी-कभी, जब आपका जीवनसाथी आहत करने वाली बातें कहता है, तो यह केवल उनके मन की स्थिति का एक प्रक्षेपण हो सकता है।
अपने आप से इस तरह के प्रश्न पूछें: क्या आपके रिश्ते में आहत करने वाली बातें कहना सामान्य है? क्या यह एकबारगी है? क्या आप एक जहरीले रिश्ते में हैं या यह कुछ ऐसा है जो एक बार ब्लू मून में हुआ है? उन सवालों के जवाबों से आपको यह आकलन करने में मदद मिलनी चाहिए कि आपके अगले कदम क्या हो सकते हैं।
10. बच्चों या अन्य लोगों को इसमें न लाएँ
जब आप मौखिक रूप से घिनौनेपन के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर रहे हों, तो हो सकता है कि आप इसे अपने साथ ले जाएँ। अपने बच्चों या माता-पिता या दोस्तों में तर्क में। बचना चाहिए क्योंकि यह कैसे पाने का उत्तर नहीं हैएक रिश्ते में आहत शब्दों पर। यह केवल एक वृद्धि की ओर ले जाएगा। यदि लड़ाई एक विशेष मुद्दे पर है और यह आप दोनों के बीच है, तो बाकी को छोड़ दें।
केवल शब्दों, वाक्यों और उनके पीछे की भावनाओं पर ध्यान दें। किसी तीसरे पक्ष को न लाएँ और मामले को जटिल न बनाएँ। इस तरह, मामलों को सुलझाना आसान हो जाएगा - यदि आप उन्हें सुलझाना चाहते हैं, यानी। अन्यथा बहुत धैर्य और आत्म-आश्वासन की आवश्यकता होती है। आपको यह समझने के लिए अपनी खुद की त्वचा पर भरोसा होना चाहिए कि यह हमेशा आपके बारे में नहीं है बल्कि यह आपके साथी के बारे में है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि अपनी भावनाओं से दूर भागना इसे और भी बदतर बना देगा।
यदि आप यह महसूस करने से बचते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो यह केवल बाद में एक ही बार सामने आने वाला है। साथ ही, आपका साथी यह मान लेगा कि आपके लिए अपमानजनक होना ठीक है क्योंकि इसके कोई परिणाम नहीं हैं। आहत करने वाले शब्दों पर काबू पाने के लिए थोड़ी मेहनत की ज़रूरत होती है, और यह चीजों को बेहतर बनाने की प्रतिबद्धता के साथ शुरू होता है।
जब आप दोनों सहमत होते हैं कि आपने गड़बड़ कर दी है और आप बेहतर होने के लिए तैयार हैं, तभी आप सक्षम हो पाएंगे इसे अपने पीछे रखने के लिए। अपने साथी के साथ शांति से संवाद करें कि आपको किस बात ने चोट पहुंचाई, किस तरह से आपको चोट पहुंचाई और आप इससे इतने आहत क्यों हुए। आगे बढ़ने वाले गुस्से को नियंत्रित करने के तरीकों और इसमें बेहतर होने के बारे में बात करेंसंघर्ष समाधान।
“जब मेरे पति हानिकारक बातें कहते हैं, तो मैं बस इतना कर सकती हूं कि उन्हें इसका जवाब दूं,” वेनेसा ने हमें बताया। “जब हम लड़ते हैं तो बहुत सारी हानिकारक बातें कहते हैं, जिससे कभी किसी को मदद नहीं मिली। जब तक हमने इस बात की तह तक जाने का फैसला नहीं किया था कि हम ये बातें एक-दूसरे से क्यों कह रहे हैं, तब हमें एहसास हुआ कि हमें किस पर काम करने की जरूरत है। नाराजगी महीनों से बढ़ रही थी, हमें नहीं पता था कि इसे कैसे संबोधित किया जाए। कुंआ। कुछ बाहर निकल सकते हैं, कुछ लड़ाई के बीच में छोड़ना चुन सकते हैं। जब आपका जीवनसाथी आहत करने वाली बातें कहता है, तो अपने आप को शांत होने के लिए कुछ समय देना याद रखें, आप दोनों ने जो कठोर शब्द कहे हैं, उसके बारे में बात करें, इसकी तह तक जाएं कि ऐसा क्यों हुआ और संकल्प की ओर यात्रा शुरू करें।
यदि आप वर्तमान में हैं संघर्ष के समाधान के साथ संघर्ष कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि आप या आपका साथी गुस्से में बुरी बातें कह रहे हैं, तो कपल्स थेरेपी आपके लिए आवश्यक एंटीडोट हो सकती है। बोनोबोलॉजी के अनुभवी थेरेपिस्ट का पैनल आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि ऐसा क्यों होता है और इसे हल करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।
नई शुरुआत करने के लिए तैयार हो जाएं और एक स्वस्थ और खुशहाल शादी की दिशा में काम करें - जहां आप नहीं मुझे वह सवाल फिर से पूछना है - मेरे पति मुझे चोट पहुँचाने वाली बातें क्यों कहते हैं?
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. आप क्या करते हैंजब आपके पति बुरी बातें कहते हैं?आपको सावधानी से जवाब देना चाहिए। अति प्रतिक्रिया न करें। प्रलोभन के बावजूद इसे उसी सिक्के में वापस देने से बचें। यदि आप उत्तर देने का निर्णय लेते हैं तो अपने बच्चों को बहस में न लाएँ। बहस के दौरान अपने शब्दों को ध्यान से देखें। 2. मैं अपने पति से आहत करने वाले शब्दों को कैसे दूर करूँ?
आपको सकारात्मक पक्ष पर ध्यान देने की आवश्यकता है। रचनात्मक रूप से अपनी कुंठाओं को दूर करें। आप किसी काउंसलर या थेरेपिस्ट या किसी अच्छे दोस्त से बात कर सकते हैं। उनके शब्दों और आप पर उनके प्रभाव का विश्लेषण करें - आपको किस हिस्से से सबसे ज्यादा दुख हुआ और आप किस हिस्से को नजरअंदाज करने को तैयार हैं। उससे बात करें और उसे बताएं कि जब वह शांत मनोदशा में हो तो उसके शब्दों ने आपको कैसे आहत किया।
3। मेरे पति मुझे चोट पहुँचाने के लिए बातें क्यों कहते हैं?शायद यह इसलिए है क्योंकि वह खुद को चोट पहुँचा रहे हैं। वह आपके द्वारा की जाने वाली कुछ चीजों पर नाराज हो सकता है और लड़ाई के दौरान यह आहत करने वाले शब्दों में सामने आता है। वह आपका ध्यान चाहता है इसलिए वह ऐसा कर रहा है या वह सिर्फ मतलबी हो सकता है। 4. क्या एक पति के लिए अपनी पत्नी पर चिल्लाना सामान्य है?
आदर्श रूप से नहीं। लेकिन कौन सी स्थिति या रिश्ता आदर्श है? अंतत: हम सभी इंसान हैं और पति अपना आपा खो सकते हैं और ऐसे शब्द कह सकते हैं जो उन्हें नहीं बोलने चाहिए। लेकिन इसे कली में डुबाना सबसे अच्छा है या अनियंत्रित होने पर, यह गुस्सा आपकी शादी का एक स्वाभाविक हिस्सा बनने के लिए चिल्ला सकता है। निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको लगाना चाहिएसाथ!
आश्चर्य की बात नहीं, मुख्य कारणों में से एक है कि क्यों एक साथी दूसरे पर मौखिक हमला करता है। इससे पहले कि आप बुरे व्यवहार के क्यों और किसलिए का विश्लेषण करें, शायद यह समझना उपयोगी होगा कि गुस्सा शादी के लिए क्या करता है। मान लीजिए, उदाहरण के लिए, वह आपके द्वारा की गई या कही गई किसी बात को लेकर बुरे मूड में है। वह डाउनटाउन में काम पर एक लंबे दिन के बाद उपनगरों में घर आता है, केवल यह पता लगाने के लिए कि घर में गंदगी है और उसकी चीजें व्यवस्थित नहीं हैं।थका हुआ, भूखा और गुस्से में, उसकी पत्नी के साथ एक छोटी सी बातचीत होती है जो आगे बढ़ती है मिनट टिक करें। जल्द ही, यह गड़बड़ी या अनुशासनहीनता नहीं है जो मायने रखती है बल्कि अतीत की चीजें हैं जो तस्वीर में आती हैं, जिससे यह एक दूसरे से कही गई भयानक बातों के साथ एक पूर्ण आलोचना बन जाती है।
यह सभी देखें: स्वस्थ छेड़खानी बनाम अस्वस्थ छेड़खानी - 8 मुख्य अंतरतूफान खत्म होने के बाद, पहला सोचा हो सकता है कि आपकी पत्नी के हैरान दिमाग को पार कर जाए - "मेरे पति ने हानिकारक बातें कही। मैं इसे खत्म नहीं कर सकता, मैं उसे कभी माफ नहीं कर सकता। वह आहत करने वाले शब्दों और पंक्तियों को अपने दिमाग में बार-बार चला सकती है, जिससे वह खराब हो सकती है। हानिकारक शब्द एक रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं, और ऐसे मामलों में, वे एक स्थायी नाराजगी पैदा कर सकते हैं जो चीजों को कड़वा बना देता है। एक रिश्ते में शब्द। अक्सर, एक बड़ी लड़ाई के दौरान अपमान का आदान-प्रदान होने का मतलब है कि वह हमेशा इसके बारे में सोच रहा था, लेकिन इसे समझाने के लिए हिम्मत रखने के लिए एक संघर्ष की आवश्यकता थी।मनोवैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि गुस्से में कही गई बातें सच हैं या नहीं।
ज्यादातर शोध बताते हैं कि गुस्सा जाहिर करने से रिश्ते बिगड़ते हैं। उदाहरण के लिए, एक कनाडाई अध्ययन ने बताया कि क्रोध की अभिव्यक्ति सीधे विवाह में यौन संतुष्टि से संबंधित थी। कहने की आवश्यकता नहीं है कि क्रोध और उससे उत्पन्न होने वाले शब्द आपके वैवाहिक जीवन को एक से अधिक तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, इसका विपरीत भी सत्य है। जापानी शोधकर्ताओं के एक शोध में कहा गया है कि क्रोध की अभिव्यक्ति न करने से असंतोष पैदा हो सकता है। यहाँ महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि अपनी नाराजगी को समझाना आवश्यक है, लेकिन इस तरह से कि आपके साथी को चोट न लगे। किसी भी तरह से, क्रोध - और इसकी कई अभिव्यक्तियाँ - बड़ी आपदाओं का कारण बन सकती हैं और लंबे समय तक अपने पति से आहत शब्दों पर काबू पाना कठिन हो जाता है।
जब कोई क्रोध से ओछी बातें कहने लगता है, तर्क का विषय अब महत्वपूर्ण नहीं है, यह कठोर बातें हैं जो बोली जाती हैं जो पूर्वता लेती हैं। आप शुरुआती समस्या के लिए समझौता भी कर सकते हैं, लेकिन अशिष्ट मौखिक आदान-प्रदान के बाद बची कड़वाहट बनी रहेगी।
क्या किसी रिश्ते में चोट पहुंचाने वाली बातें कहना सामान्य है? एक विवाह, या यहां तक कि एक दीर्घकालिक संबंध हमें अपने भागीदारों के सबसे खराब हिस्सों से परिचित कराता है। जब वे विशेष रूप से खराब झगड़े चारों ओर घूमते हैं, हानिकारक चीजेंअक्सर गुस्से और हताशा में उगल दिए जाते हैं। हालांकि इसे सामान्य बात नहीं माना जाना चाहिए, यह बहुत बार होता है।
बेशक, खुद के साथ और रिश्ते में किसी भी अन्य मुद्दे की तरह, इस गुस्से को भी ठीक किया जाना चाहिए। हालाँकि, इसे ठीक होने में कुछ समय लग सकता है। तब तक, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब आपका पति घटिया बातें कहता है या जब आपकी पत्नी बिना किसी खेद के असभ्य हो तो आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। शायद भयानक कार्यों को भूलने से कहीं अधिक कठिन है। एक मतलबी जीवनसाथी की बातों पर अलग-अलग लोग अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं लेकिन चुनाव पूरी तरह से आपका है - क्या आप माफ़ करना चाहते हैं, भूल जाना चाहते हैं या आगे बढ़ना चाहते हैं? या क्या आप इसे दूसरे स्तर पर ले जाना चाहते हैं?
जब आपका जीवनसाथी आहत करने वाली बातें कहता है, तो ऐसा लग सकता है कि प्रतिक्रिया करने का एकमात्र तरीका क्रोध है। यदि आप इस तरह के विचारों से जूझ रहे हैं जैसे "मेरे पति ने ऐसी दुखद बातें कही हैं जिन्हें मैं भूल नहीं सकता" या "मेरी पत्नी ने मेरा अपमान किया और अब मैं क्षमा नहीं कर सकता।" केवल शांति बनाए रखने के लिए अपनी भावनाओं को दरकिनार करना सबसे अच्छा तरीका भी नहीं हो सकता है।
यह सभी देखें: कोडपेंडेंट रिलेशनशिप क्विजइसका मतलब यह है कि एक-दूसरे पर पलटवार करने के लिए अधिक हानिकारक शब्द कहने से आप कहीं नहीं जा पाएंगे। जब आप अपने जीवनसाथी से नाराज़ होते हैं, तो कुछ के लिए सीमा कम हो सकती है, दूसरों के लिए ऊँची। किसी भी तरह से, इससे निपटने के लिए एक निश्चित मात्रा में परिपक्वता की आवश्यकता होती है। यदि आप मुद्दों को हल करना चाहते हैं और अपना देना चाहते हैंशादी और अपने प्रियजन को एक और मौका, यहां कुछ कदम हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:
1. साथी को अपमानजनक शब्द कहने के बजाय, अपनी प्रतिक्रिया रोकें
क्या आपको अक्सर यह महसूस होता है कि "मेरे पति मैं जो कुछ भी कहता हूं उसका गलत अर्थ निकालता है” या “मेरी पत्नी मेरे शब्दों को तोड़-मरोड़ कर मेरे खिलाफ इस्तेमाल करती है?” ठीक है, यह आपकी आवेगी प्रतिक्रियाओं पर लगाम लगाने में मदद कर सकता है और बातचीत करने की कोशिश कर सकता है जब दोनों पक्षों का गुस्सा शांत हो गया हो।
एक लड़ाई में, आपका जीवनसाथी, गुस्से में फिट होकर, हानिकारक शब्द कह सकता है, वह पछता भी सकता है बाद में। यह मुश्किल है लेकिन सबसे समझदारी की बात यह होगी कि आप अपनी प्रतिक्रिया को कुछ समय के लिए रोक कर रखें। अपने क्रोधित साथी पर पलटवार करना और भद्दी बातें कहना आसान है, लेकिन यह केवल स्थिति में ईंधन जोड़ेगा। थोड़ी देर के लिए चुप रहें जब तक कि वह अपनी भाप बंद न कर दे।
2. चोट पहुँचाने वाले शब्दों और वाक्यांशों को पहचानें
शब्द और पंक्तियाँ जो आपको छोटा और अनादरित महसूस कराने के लिए निर्देशित हैं, आपके लिए खतरे की घंटी होनी चाहिए। जब आपका जीवनसाथी कहता है कि "आप हास्यास्पद हैं" यदि आप चिंता व्यक्त करते हैं, तो वह खारिज कर रहा है। यदि वह कहता है, "तुम उसके जैसे और अधिक क्यों नहीं हो जाते" या "मुझे अब कोई परवाह नहीं है" या उस प्रभाव की बातें, तो ये सभी संकेत हैं कि उसने तुमसे प्यार करना बंद कर दिया है और तुम्हें चोट पहुँचाना चाहता है।
जब आपका जीवनसाथी इस तरह की आहत करने वाली बातें कहता है, तो अपनी भावनाओं के साथ बैठने के लिए कुछ समय निकालें और विश्लेषण करें कि ये शब्द आपके लिए आहत करने वाले क्यों थे। क्या उन्होंने एक तंत्रिका मारा? आपका थाक्या आपका जीवनसाथी आपसे प्रतिक्रिया लेने के लिए आपकी कमजोरियों का फायदा उठा रहा है? एक बार जब आप यह समझ जाते हैं कि कौन से शब्द आपको चोट पहुँचाते हैं और क्यों, अपने जीवनसाथी से बातचीत करें और उन्हें बताएं कि ये शब्द स्वीकार्य नहीं हैं। शांत लेकिन दृढ़ता से उन्हें बताएं कि जब तक वे इन शब्दों को अपने शब्दकोष से बाहर नहीं कर देते, तब तक आप उनसे बात नहीं करेंगे। आपको उन शब्दों से चोट पहुँचाता है जो अजीब लगते हैं और दूसरी जगह से आते हैं। अक्सर ट्रिगर कुछ और हो सकता है। क्या वह आपको पैसों के मामले में लापरवाह होने का दोष दे रहा है? शायद, वह कुछ वित्तीय मुद्दों से गुजर रहा है। क्या आपने ध्यान दिया है कि नशे में होने पर आपका जीवनसाथी हानिकारक बातें कहता है?
क्या उसने आप पर ऐसी बातों का आरोप लगाया जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी? हो सकता है कि वे आप में ऐसे गुण हों जिनसे वह नाराज हो। अगर आपका पति अचानक से घटिया बातें कहता है या आपकी पत्नी द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले हानिकारक शब्दों का एक पैटर्न है, तो बस इस बात का आकलन करें कि जब वह आप पर पड़ने वाले प्रभाव को जानता है, तो वह आहत करने वाली बातें क्यों कह रहा/रही है।
प्राप्त करना अपने पति या पत्नी के ट्रिगर्स की जड़ तक इस मुद्दे को हल करने और उद्देश्य पर एक-दूसरे को चोट पहुंचाने की कोशिश करने के दुष्चक्र को समाप्त करने की दिशा में एक आवश्यक कदम है। इसलिए, जब पति आहत करने वाली बातें कहे, तो उससे पूछें कि यह गुस्सा कहाँ से आ रहा है।
4. जब आपका जीवनसाथी आहत करने वाली बातें कहे, तो उन्हें माफ़ करने की कोशिश करें
हाँ, यह निश्चित रूप से करना आसान है। वह हैकारण हमने कहा कि एक स्थिति की प्रतिक्रिया जब आपके पति हानिकारक बातें कहते हैं, तो यह पूरी तरह से आपकी दहलीज पर निर्भर करता है। जब तक कोई साथी गाली-गलौज नहीं करता या लगातार आपको नीचा नहीं दिखाता, तब तक कभी-कभार होने वाली लड़ाई से आपको अत्यधिक प्रतिक्रिया नहीं मिलनी चाहिए।
कुछ आहत करने वाले शब्दों को माफ करना सीखें, जो उसने गुस्से में कहे हों। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसे तब बताएं जब वह आपकी भावनाओं के बारे में शांत हो ताकि वह इसे दोबारा न दोहराए। शायद, अगर वह आपके रिश्ते में एक पुरानी पद्धति बन गई है, तो उसे एक सीमा पार करने का पछतावा भी होगा। यदि ऐसा है, तो यह पता लगाना कि किसी रिश्ते में आहत करने वाले शब्दों से कैसे छुटकारा पाना आसान हो सकता है जब आप देखते हैं कि आपका साथी वास्तव में आपको चोट पहुँचाने के लिए क्षमा चाहता है।
5. शांत होने पर शब्दों को देखें <5
जब आपका जीवनसाथी आप पर चिल्लाता है तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है कि आप उसी तीव्रता से उन पर पलटवार करें। झगड़े में कम से कम एक व्यक्ति को शांत रहना चाहिए। यदि आपका पति घटिया बातें कहता है, तो आपको उसकी सभी खामियों और मूर्खताओं पर उसे नीचा दिखाकर एहसान वापस करने की ज़रूरत नहीं है।
इसके बजाय, जब चीजें शांत हो जाएं तो लड़ाई पर फिर से विचार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप आसानी से माफ कर देते हैं (यह मुश्किल है) बल्कि शब्दों और उनके पीछे की भावनाओं को देखें। क्या उसने जो कहा उसमें कोई औचित्य है? क्या वह आपकी खामियों की ओर इशारा करके आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है? क्या आपके रिश्ते और प्यार की नींव ही खत्म हो गई है? इन सवालों के जवाब आपकी प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण होंगे।इसलिए, पार्टनर को अपमानजनक शब्द कहने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आप शांत होने के बाद कही गई बातों पर वापस आएं।
6। अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें
“मेरे पति मेरी हर बात का गलत अर्थ निकालते हैं।” "मेरी पत्नी वह सब कुछ खारिज कर देती है जो मैं उसे बताने की कोशिश करता हूं।" ये सभी भावनात्मक रूप से परेशान करने वाले अनुभव हैं। यदि बार-बार दोहराया जाता है, तो वे आपके अपने अस्वास्थ्यकर पैटर्न के लिए ट्रिगर बन सकते हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को अमान्य या बोतलबंद न करें।
जब आपके पति हानिकारक बातें कहते हैं तो क्या करना है, इस बारे में भ्रम बहुत समझ में आता है। क्या आप शब्दों को अनदेखा करते हैं और आगे बढ़ते हैं या आपको सामना करना चाहिए और इसे बाहर निकालना चाहिए? सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी भावनाओं को मान्य करना सीखें। अगर उसके शब्दों ने आपको पहले कभी भी चोट नहीं पहुंचाई है, तो इसे स्वीकार करें।
उन शब्दों के प्रति हर एक भावना और शारीरिक प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें। अपनी भावनाओं में गहराई से उतरें और उनसे निपटें। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप उसके सामने कहां खड़े हैं। आपकी भावनाएँ उतनी ही महत्वपूर्ण हैं। आहत करने वाले शब्द किसी रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं, इसे अपनी भावनाओं से लूटकर इसे और खराब न करें।
7. सकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें
जब आपके पति शब्दों से आपको चोट पहुँचाते हैं, तो अपने रिश्ते को इस दौरान देखें गैर-संघर्ष वाले दिन। क्या वह देखभाल करने वाला, स्नेही और प्यार करने वाला रहा है? क्या उनके शब्द एकबारगी थे? लड़ाई से पहले आपने जो साझा किया था, उसे आप कितना महत्व देते हैं? आपको उस प्यार और आनंद पर जोर देने की जरूरत है जो आप दोनों ने साझा किया है।
यदि आपके रिश्ते का वह पहलू हैकुछ गर्म शब्दों के आदान-प्रदान से बड़ा और अधिक महत्वपूर्ण है, तो शायद माफ करना और आगे बढ़ना सार्थक है। हालाँकि, उज्जवल पक्ष को देखने के लिए सुनिश्चित करें, आप एक जहरीले रिश्ते में सिर्फ इसलिए नहीं फंस जाते हैं क्योंकि इसमें कुछ अच्छा है। यदि बुराई एक मील तक अच्छाई से आगे निकल जाती है, तो अपने विकल्पों का आकलन करने का समय आ गया है।
8. अपने क्रोध को रचनात्मक रूप से चैनलाइज़ करें
अपने पति की ओर से आहत करने वाले शब्दों पर काबू पाने के लिए अपने क्रोध या निराशा को न रोकें। इसके बजाय, सकारात्मक, रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। अपने आप को अपनी भावनाओं की पूरी हद तक महसूस करने दें। ऐसा करने का एक तरीका जर्नलिंग है। अपने विचारों को लिखने से आपको अपनी भावनाओं के अनुरूप रहने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आप किसी दोस्त या थेरेपिस्ट से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं।
एक बार जब आप अपनी भावनाओं के संपर्क में आ जाते हैं, तो एक रचनात्मक तरीके से सभी दबे हुए गुस्से और चोट को दूर करने का एक तरीका खोजें। कुछ शारीरिक गतिविधि के साथ अपने क्रोध पर काबू पाएं और अपनी ऊर्जा को मुक्त करें। कुछ साँस लेने के व्यायाम करें। ये साधारण सुझाव हो सकते हैं लेकिन आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
जब आपके पति घटिया बातें कहें, तो उसी गुस्से से उनकी ओर मुड़ें नहीं। इसके बजाय, अपने आप को शांत होने के लिए कुछ समय दें, अपने आप को महसूस करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और अपने गुस्से को कहीं और दूर करने की कोशिश करें। गुस्से में आकर घटिया बातें कहना कभी किसी के रिश्ते को खराब नहीं करता। 