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अपमानजनक टिप्पणी। ठंड कंधे। अकेलेपन की भावना। और कोई सेक्स नहीं। एक दुखी विवाह में रहने के परिणाम बिल्कुल भी सुंदर नहीं होते हैं। आपकी एकमात्र कल्पना अपने जीवनसाथी को छोड़कर हमेशा के लिए खुशी से रहना है। लेकिन तलाक महंगा और अव्यावहारिक है।
यदि तलाक नहीं है, तो आप प्रेमहीन विवाह से कैसे बच सकते हैं? आइए इमोशनल वेलनेस और माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित) की मदद से पता करें, जो विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव के लिए परामर्श देने में माहिर हैं। , दु: ख, और हानि, कुछ का नाम।
3 प्रमुख संकेत आप एक दुखी विवाह में हैं
यदि आप एक दुखी विवाह में हैं, तो एक महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर जानना महत्वपूर्ण है: क्या मरने वाले विवाह के चरण क्या हैं? जब आप एक खराब शादी में रहते हैं तो पूजा चार महत्वपूर्ण चरणों का अनुभव कर सकती हैं:
- यह आभास कि कुछ गायब है
- संवाद की कमी या बहुत गलत संचार
- संघर्ष और अलगाव
- अपने पार्टनर के साथ पूरी तरह से डिस्कनेक्ट
अगर आप इनमें से किसी का भी अनुभव कर रहे हैं, तो यह चिंता का कारण है। यह समझने के लिए कि आपका रिश्ता कितना गहरा है, हम आपका ध्यान एक और महत्वपूर्ण प्रश्न की ओर मोड़ना चाहेंगे: आप एक नाखुश शादी के संकेत क्या हैं? आइए जानें:
1. भावनात्मक कमीकिसी घटना के बाद? यदि आप विवाह को नहीं छोड़ सकते हैं, तो इस पर काम करने की कोशिश करें और स्थिति को अपने लिए बेहतर बनाएं। आदर्श रूप से, दोनों भागीदारों को जोड़ों की काउंसलिंग के लिए जाना चाहिए और इस समीकरण पर काम करने के लिए नए तौर-तरीके खोजने चाहिए।
लेकिन, ध्यान रखें कि कपल्स थेरेपी कोई चमत्कारी इलाज नहीं है। शोध बताते हैं कि चिकित्सा की सफलता का चिकित्सा के प्रकार की तुलना में ग्राहक की मानसिकता से अधिक लेना-देना है। इसलिए, परामर्श उन ग्राहकों के लिए बेहतर काम करता है जो इस आशावादी दृष्टिकोण के साथ चिकित्सा करते हैं कि परिवर्तन संभव है और खुद पर काम करने के लिए पर्याप्त उत्साही हैं।
2. आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम पर काम करें
सिर्फ इसलिए कि आप शादीशुदा हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एकांत का आनंद लेना बंद कर दें। समय-समय पर, निम्नलिखित तरीकों से कुछ 'मी टाइम' निकालें:
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- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना
- खुद से भोजन का आनंद लेना
- दौड़ना ईयरफ़ोन के साथ
- पुस्तक पढ़ना
आपके मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। ये ग्राउंडिंग अभ्यास आपको अपने आप को केंद्रित करने और फिर से अपने जैसा महसूस करने में मदद कर सकते हैं:
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- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
- खर्च करें प्रकृति में कुछ समय
- सुखदायक संगीत सुनें
- पर्याप्त नींद लें
- हाइड्रेटेड रहें
- एक आभार पत्रिका या एक पत्रिका बनाए रखें जहां आप वेंट कर सकते हैं
- सक्रिय रहें; आप गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैंचलना, नाचना, या तैरना
3. अपनी शादी में रचनात्मक बनें
प्रतिबद्धता और विश्वासयोग्यता नवीनता की भावना होने पर विवाह आसान हो जाता है। इसलिए, नए भागीदारों की तलाश करने के बजाय, ऐसी नई गतिविधियों की तलाश शुरू करें, जिनका आप अपने साथी के साथ आनंद ले सकें। चिंगारी को चालू रखने के लिए विभिन्न रोमांच खोजें; इससे आपकी शादी मजबूत होगी। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- रिवर राफ्टिंग
- वाइन चखना
- टेनिस खेलना
- साल्सा/बचाता क्लासेस
- युगल दोस्त बनाना <6
जब बेवफाई आकर्षक लगती है तो क्या करें, पूजा सुझाव देती हैं, “नई सामान्य रुचियों को फिर से खोजना, शादी और बच्चों के अलावा एक पूर्ण जीवन जीना और अपने व्यक्तित्व, रुचियों और सामाजिक समूह को साथी से दूर रखना रिश्ते को ताज़ा और ज़िंदा रखने के कुछ तरीके हैं। बेवफाई तब अधिक आकर्षक लगती है जब यह आकस्मिक हो और प्राथमिक संबंधों पर इसके आसन्न परिणाम न हों। ऐसी स्थितियों में, लोगों को फिर से जांच करने की आवश्यकता है कि उनकी प्रतिज्ञा क्या है और वे अपने भागीदारों के साथ सीमाओं को कैसे फिर से तय करते हैं। उदासीनता, हिंसा, अविश्वास, और शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता की कमी
अंत में, पूजा बताती हैं, “दुर्व्यवहार अपूरणीय होना चाहिए। यदि अपूरणीय मतभेद हैं और आप दोनों ने पहले ही इस विवाह को अपना सब कुछ दे दिया है, तो अलग होना बेहतर है। अकेले रहने की जीवन में अपनी चुनौतियाँ हो सकती हैं (सामाजिक/मनोवैज्ञानिक/वित्तीय)। फिर भी, एक नाखुश शादी में रहने के परिणामों का सामना करना, खासकर अगर इसमें दुर्व्यवहार शामिल है, तो यह इसके लायक नहीं है।”
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. अगर आप नाखुश हैं तो क्या आपको शादीशुदा रहना चाहिए?नहीं। शुरुआत के लिए, आप दोनों को जोड़ों की काउंसलिंग और इसे बेहतर बनाने के लिए रोज़मर्रा के प्रयासों के माध्यम से शादी को ठीक करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। लेकिन अगर शादी में मानसिक या शारीरिक शोषण शामिल है और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए जहरीला हो गया है, तो रहने से आपको छोड़ने से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
2। क्या दुखी शादी को छोड़ना स्वार्थ है?नहीं, दुखी शादी को छोड़ना स्वार्थ नहीं है। वास्तव में, यह कम आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान की कमी के संकेतों में से एक है यदि आप ऐसे समीकरणों में आगे बढ़ते हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं। 3. क्या एक नाखुश शादी की तुलना में अकेले रहना बेहतर है?
आप भी अपने आप को एक स्वस्थ औरखुश रिश्ता। अपने पार्टनर के साथ इस पर काम करने की कोशिश करें। लेकिन अगर यह अपूरणीय है, तो एक बुरे रिश्ते में रहने की तुलना में बिदाई करना एक स्वस्थ विकल्प है।
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<1और शारीरिक अंतरंगताअगर आपको लगता है कि आपका साथी आपकी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करता है, तो हो सकता है कि आप एक मरते हुए विवाह के दौर से गुज़र रहे हों। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको हमेशा हल्के में लिया जाता है और हर चीज को आप पर प्राथमिकता दी जाती है, चाहे वह आपका पार्टनर आपके कुत्ते के साथ खेल रहा हो, बिजनेस कॉल अटेंड कर रहा हो, या यहां तक कि यार्ड की सफाई कर रहा हो, तो यह शादी में नाखुश होने के संकेतों में से एक है।
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2. उदासीनता और उपेक्षा
मेरी मित्र, सेरेना, एक दुखी विवाह में इतने समय से अधिक समय से रह रही थी वित्तीय कारण। वह कहती, "मैं अपनी शादी से बहुत नाखुश हूं लेकिन मैं नहीं जा सकती।" उसका साथी अक्सर वादे करता था लेकिन उन पर कभी खरा नहीं उतरता था। वह इस तरह की बातें कहते थे, "मेरा इरादा रद्द करने का नहीं था, लेकिन मेरी थाली में बहुत कुछ है। मैं इसे आपके मुताबिक बना दूँगा।" और वह प्रेम बमबारी की रणनीति का उपयोग करके। और फिर अगली योजना पर रद्द करें। यह एक लूप था।
यदि आप सोच रहे हैं कि आप एक नाखुश विवाह में क्या संकेत हैं, तो विवाह में इस प्रकार की उदासीनता और भावनात्मक उपेक्षा निश्चित रूप से कटौती करती है। परिणामस्वरूप, आप और आपका साथी ऐसी बातें कहते हैं:
- “क्या आप मेरी परवाह भी करते हैं? मुझे नहीं लगता कि मैं तुम्हारे लिए मायने रखता हूं”
- “तुम कुछ भी नहीं हो। आपको क्या लगता है कि आप क्या हैं?"
- “आप मेरी पर्याप्त सराहना नहीं करते हैं। मैं इस रिश्ते में देखा और सुना हुआ महसूस नहीं करता”
3. भरोसे और स्वीकृति की कमी
मेरे दोस्त, पॉल ने हाल ही में मुझसे कहा, "मैं वित्तीय कारणों से एक नाखुश शादी में रह रहा हूं। मुझे नहीं लगता कि मेरा साथी मुझे असुरक्षित होने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है। मेरा साथी मेरी बहुत आलोचना करता है। वह पहले दिन से ही मुझे बदलने की कोशिश कर रही है।' यदि आप लगातार महसूस करते हैं कि आपको कोई और बनना है ताकि आपका साथी आपसे प्यार कर सके, तो यह आपके तलाक के संकेतों में से एक हो सकता है। यदि तलाक नहीं होता है, तो दुखी विवाह में रहने के क्या परिणाम होते हैं? आइए जानें।
एक दुखी विवाह में रहने के 9 परिणाम
पूजा कहती हैं, "शादी कभी आसान नहीं होती। इसमें शामिल दोनों भागीदारों का लगातार काम होता है न कि केवल एक व्यक्ति का। इस रिश्ते पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध रहें, अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहें, और अगर कोई समस्या आती है, तो उसका सम्मान और संवेदनशीलता के साथ सामना करें। और क्या होता है जब लोग विवाह पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होते हैं? उन्हें एक नाखुश विवाह में रहने के परिणामों का सामना करना पड़ता है। यहाँ कुछ हैं:
यह सभी देखें: अभिजात वर्ग एकल समीक्षा (2022)1. चिंता और अवसाद
पूजा बताती हैं, “खराब रिश्ते मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, खासकर शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण वाले। ऐसे मामलों में, साथी चिंतित, उदास या दोनों महसूस कर सकते हैं।” शोध से पता चला है कि एक नाखुश शादी जीवन की संतुष्टि, खुशी, के निम्न स्तर का कारण बन सकती है।और आत्मसम्मान। वास्तव में, एक दुखी विवाह में रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए तलाक से भी अधिक हानिकारक है।
इसलिए, एक कागज़ लें और अपनी भावनाओं को लिखना शुरू करें। अपनी शादी की वास्तविक प्रकृति और आप जिससे बचने की कोशिश कर रहे हैं, उससे खुद को जोड़ लें। आपको अपने आप को वास्तविकता में जमीन पर रखना होगा कि आप और आपका शरीर अपने जीवनसाथी के आसपास कैसा महसूस करते हैं, और यह विवाह आपके और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या कर रहा है। आप कुछ इस तरह लिख सकते हैं:
- “जब उसने मुझे कुतिया कहा, तो मुझे लगा…”
- “जब उसने ऐशट्रे फेंकी, तो मुझे लगा…”
- “जब वह कुतिया पर चिल्लाया बच्चों, मैंने महसूस किया…”
- “जब वह फिर से मेरे दोस्तों के साथ छेड़खानी कर रही थी, तो मुझे लगा…”
- “जब वे मुझे नाम से बुला रहे थे, तो मुझे लगा…”
- “जब मुझे पता चला कि वह धोखा दे रही है मुझे, मैंने महसूस किया...”
यह अभ्यास आपको एहसास करा सकता है कि आप भावनात्मक दुर्व्यवहार के सूक्ष्म रूपों के कारण पीड़ित हैं। इस मानसिक नरक में मत रहो। इस तथ्य के लिए जानें कि आप खुश, योग्य, प्यार और सम्मान महसूस करने के लायक हैं।
2. आप अपने आप से संपर्क खो देते हैं
अटैचमेंट ट्रॉमा थेरेपिस्ट एलन रोबर्ज, अपने YouTube चैनल पर बताते हैं , "अपने आप को यह बताकर अपनी जरूरतों को नकारना आत्म-विश्वासघात है कि अराजक रिश्ते में रहना ठीक है जो केवल पुरानी निराशा का कारण बनता है।" यहाँ क्या होता है जब आपकी शादी की दुखी स्थिति के कारण आपका खुद से संपर्क टूट जाता है:
- आप इसका लाभ देना जारी रखते हैंआपके साथी के प्रति संदेह
- रिश्ते में लगातार भावनात्मक स्थिरता का अभाव है
- आप लगातार गलत समझा, खारिज और थका हुआ महसूस करते हैं
- आप अपनी भावनाओं से अलग महसूस करते हैं
- भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ रहने के लिए आपका समझौता
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3. नुकसान आपका शारीरिक स्वास्थ्य
जब आप एक खराब विवाह में रहते हैं, तो यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। क्या आप हर समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आप अक्सर बीमार रहते हैं या बार-बार सिरदर्द होता है? पूजा बताती हैं, "अगर कोई नाखुश शादी में है, तो उन्हें तनाव होगा और उनकी नींद, भूख और समग्र स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होगा।"
वास्तव में, कुछ अध्ययन वैवाहिक गुणवत्ता को हृदय रोगों से संबंधित करते हैं। इसलिए, एक नाखुश विवाह में रहने के परिणामों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, कैंसर, गठिया, टाइप 2 मधुमेह और अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होना शामिल हो सकता है। वास्तव में, सुखी जोड़ों की तुलना में शत्रुतापूर्ण जोड़ों में घाव धीरे-धीरे भरते हैं। ऐसे माहौल में बड़े होने से ठीक वही नुकसान हो सकता है जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। आपके बच्चों में, यह इस रूप में प्रकट हो सकता है:
- अक्षमताभावनाओं को नियंत्रित करें
- गहरा भय और असुरक्षा
- कम आत्म-मूल्य
- आक्रामक व्यवहार
- अवसाद
- तीव्र, अस्थिर, और अपमानजनक संबंधों के प्रति आकर्षण
एक नाखुश शादी में रहने के क्या परिणाम होते हैं? आपके बच्चों को असुरक्षित लगाव शैली विकसित होने का खतरा हो सकता है। पूजा के अनुसार, "एक असुरक्षित लगाव शैली हमेशा बचपन के आघात से जुड़ी होती है, जहां बच्चा एक बेकार परिवार का हिस्सा था, दुर्व्यवहार या असंगत संबंधों का गवाह था।" इसलिए, यदि आप एक बच्चे के लिए नाखुश विवाह में रह रहे हैं, तो यह उनके दिमाग में रिश्तों की एक बहुत ही निराशावादी और त्रुटिपूर्ण धारणा को जन्म दे सकता है, जिसके परिणामस्वरूप:
- भरोसे के मुद्दे
- रिश्ते में रुकावट
- स्व-तोड़फोड़ की प्रकृति
- गतिशील धक्का और खींचो
- अंतरंगता और प्रतिबद्धता का गहरा डर
- परित्याग का डर
- अंतर्निहित विश्वास है कि प्यार में चोट लगना अपरिहार्य है
5. कम आत्मसम्मान एक नाखुश शादी में रहने का एक परिणाम है
मेरी दोस्त, सारा, कहती है, "मैं ऐसा हूँ मेरी शादी में नाखुश लेकिन मैं नहीं छोड़ सकता। मैंने खुद पर शक करना शुरू कर दिया है और मुझे लोगों को 'ना' कहने में दिक्कत होती है। मैं उससे अलग अपनी पहचान की कल्पना नहीं कर सकता। मैं अब अपना ख्याल रखने में सक्षम नहीं हूं। जैसा कि सारा बताती हैं, दुखी विवाह में रहने के परिणामों में से एक आत्म-सम्मान की क्षतिग्रस्त भावना है।
तो, मैंने सारा से पूछा, “ये सभी चरण हैंएक मरने वाला विवाह। उन्हें चेतावनी संकेत कहना कोई खिंचाव नहीं होगा कि आप तलाक ले लेंगे। तो फिर, अपनी पीड़ा को क्यों बढ़ा रहे हो?” सारा को नहीं पता था कि मेरे सवाल का जवाब कैसे दूं। उसके और उसके जैसे अन्य लोगों के लिए, पूजा सलाह देती है, “तलाक एक टैबू है लेकिन इसमें कुछ भी शर्मनाक नहीं है। यह दर्शाता है कि आप एक साहसी व्यक्ति हैं जो किसी रिश्ते के तथ्यों का सामना करते हैं और उसे समाप्त कर देते हैं। यह शर्म की बजाय गर्व की बात होनी चाहिए।
- अत्यधिक शराब पीना
- अपने जीवनसाथी को धोखा देना
- दिन-रात अपने आप को काम में व्यस्त रखना
- अपना गुस्सा अपने परिवार के बच्चों या बूढ़ों पर निकालना
आप जो कुछ भी इस वास्तविकता से बचने के लिए कर रहे हैं कि आप एक मरने वाले विवाह के चरणों में हैं, वह निश्चित रूप से आपके लिए स्वस्थ नहीं है। ये सभी अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र आपको अस्थायी रूप से राहत दे सकते हैं लेकिन फिर भी आपको एक पूर्ण जीवन से दूर रखेंगे।
एक नाखुश शादी में रहने के क्या परिणाम होते हैं? यह आपको विनाशकारी पैटर्न में डुबो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विवाहित व्यक्ति को डेट कर रहे हैं, तो आप निर्दोष लोगों (जैसे उनके जीवनसाथी/बच्चों) को चोट पहुँचाएँगे। यह फिर से अपराधबोध और शर्म पैदा करेगा, जो तब पहले से ही नाखुश शादी में भारी महसूस होगा।
7. हर चीज और हर किसी के प्रति एक निराशावादी दृष्टिकोण
इनमें से एकएक नाखुश शादी में रहने का सबसे बुरा परिणाम यह होता है कि आप उम्मीद खोने लगते हैं। प्यार एक दूर की कौड़ी की तरह महसूस होने लगता है जो केवल कल्पना में मौजूद होता है लेकिन आपके भाग्य में नहीं। आप किसी पर भरोसा करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप इतने डरे हुए हैं कि वे आपको नुकसान पहुंचाएंगे या आपका फायदा उठाएंगे।
आप पीड़ा या अटके रहने की भावना को सामान्य मानने लगते हैं। आप अपने दिमाग को यह विश्वास दिलाने में मूर्ख बनाते हैं कि ज्यादातर शादियां ऐसी ही होती हैं, इसलिए आपका कोई अपवाद नहीं है। यह आपको मार रहा है लेकिन आप डटे रहते हैं शायद इसलिए कि आप अकेले होने से डरते हैं। पूजा सहमत हैं, "हां, बहुत से लोग अधूरी शादियां इसलिए करते हैं क्योंकि वे अकेले होने से डरते हैं लेकिन कौन कहता है कि यह आपके जीवन का आखिरी रिश्ता होगा?"
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8. आप विषाक्त हो जाते हैं
यहां तक कि सबसे स्वस्थ लोग भी विषाक्त हो सकते हैं जब वे बहुत लंबे समय तक अस्वास्थ्यकर समीकरणों में रहते हैं। तो, एक नाखुश शादी में रहने के परिणामों में से एक यह है कि यह आपको ज़हर से भर देता है। आप अपने साथी में जिस चीज से नफरत करते हैं, वह आपके व्यक्तित्व में भी प्रवेश करने लगती है। आप बदला लेना शुरू करते हैं, पूरी शादी को एक पावर गेम में बदल देते हैं जिसे आपको किसी भी कीमत पर जीतना होगा। संभावना है कि आप इसी तरह के बेकार संबंधों की तलाश करेंगे। शायद आपके पासदुर्व्यवहार किए जाने के इतने अभ्यस्त हो जाते हैं कि इसने आपके इस विचार को विकृत कर दिया है कि संबंध कैसा होना चाहिए। जब एक स्वस्थ रिश्ता साथ आता है तो आप शायद पहचान भी नहीं पाते क्योंकि इस विवाह ने आपको इसके प्रति असंवेदनशील बना दिया है।
यहां तक कि अगर इसे एक दुखी विवाह पर छोड़ना आपके परिस्थिति के कारण आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने भाग्य के रूप में एक असफल रिश्ते को स्वीकार करना होगा। आप अपनी शादी तय करने की कोशिश करके या आत्म-संरक्षण को प्राथमिकता देकर अपनी खुशी का प्रभार लेना चुन सकते हैं। हो सकता है, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप गलत कर रहे हैं और आप उनसे अनजान हैं। हो सकता है, रहस्य कुछ आदतों और पैटर्न को बदलने में निहित हो। एक दुखी विवाह में कैसे जीवित रहें? आइए जानें।
एक दुखी विवाह में जीवित रहने के 3 तरीके
जैसे रोम एक दिन में नहीं बना था, वैसे ही विवाह में प्रतिबद्धता के लिए निरंतर काम की आवश्यकता होती है। हर छोटी बातचीत/आदत मायने रखती है। भागीदारों के बीच अटूट प्रतिबद्धता की नींव के रूप में सेवा करते हुए, ये सभी छोटी चीजें वर्षों से जमा होती हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन ध्यान दें। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जिन पर आप काम कर सकते हैं ताकि आप एक नाखुश विवाह में रहने के परिणामों से बच सकें:
1. कपल्स थेरेपी पर जाएं
पूजा सलाह देती हैं, "यदि आप अपनी शादी में नाखुश हैं, तो काम करें इस दुख की जड़ तक पहुंचने के लिए एक काउंसलर के साथ। आपकी इस तरह से विचार क्यों करते हैं? क्या हमेशा से ऐसा ही था या शुरू हो गया था