Xo'rlovchi so'zlar. Sovuq elka. Yolg'izlik tuyg'ulari. VA JINSIY ALOQA. Baxtsiz nikohda qolishning oqibatlari umuman yoqimli emas. Sizning yagona fantaziyangiz - turmush o'rtog'ingizni tashlab, abadiy baxtli yashash. Ammo ajralish qimmat va amaliy emas.

Agar ajralish bo'lmasa, qanday qilib sevgisiz nikohdan omon qolish mumkin? Keling, nikohdan tashqari munosabatlar, ajralishlar va ajralishlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan, hissiy salomatlik va aql-idrok bo'yicha murabbiy Puja Priyamvada (Jons Xopkins Bloomberg jamoat salomatligi maktabi va Sidney universiteti tomonidan psixologik va ruhiy salomatlik bo'yicha birinchi yordam bo'yicha sertifikatlangan) yordamida bilib olaylik. , qayg'u va yo'qotish, bir nechtasini nomlash uchun.

Siz baxtsiz nikohda ekanligingizning 3 ta asosiy belgisi

Agar siz baxtsiz nikohda bo'lsangiz, muhim savolga javobni bilish juda muhim: nima? o'layotgan nikoh bosqichlari bormi? Puja siz yomon nikohda bo'lganingizda boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan to'rtta muhim bosqichni ta'kidlaydi:

• Biror narsa etishmayotganligini anglash
• Muloqotning etishmasligi yoki ko'p noto'g'ri munosabat
• Mojaro va ajralish
• Hamkoringiz bilan aloqani butunlay uzish

Agar shulardan birortasiga duch kelsangiz, bu tashvishga sabab bo'ladi. Sizning munosabatingiz qanchalik chuqur ekanligini tushunish uchun biz sizning e'tiboringizni yana bir muhim savolga qaratmoqchimiz: baxtsiz nikohda ekanligingizning belgilari qanday? Keling, bilib olaylik:

1. Emotsionallikning yo'qligiqandaydir voqeadan keyin? Agar siz nikohni tark eta olmasangiz, buning ustida ishlashga harakat qiling va vaziyatni siz uchun yaxshilang. Ideal holda, ikkala hamkor ham juftlik maslahatiga borishi va bu tenglama ustida ishlashning yangi usullarini topishi kerak.

Ammo shuni yodda tutingki, er-xotin terapiyasi mo''jizaviy davo emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, terapiyaning muvaffaqiyati terapiya turidan ko'ra ko'proq mijozning fikrlashiga bog'liq. Shunday qilib, maslahat terapiyaga o'zgarish mumkin degan optimistik nuqtai nazar bilan yondashadigan va o'z ustida ishlashga ishtiyoqi baland bo'lgan mijozlar uchun yaxshiroq ishlaydi.

2. O'z-o'ziga g'amxo'rlik va o'zini sevish ustida ishlash

Nikohda bo'lganingiz yolg'izlikdan zavqlanishni to'xtatganingizni anglatmaydi. Vaqti-vaqti bilan quyidagi yo'llar bilan "menga vaqt" ajrating:

• Yakka sayohatga chiqish
• Do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazish
• Yakkaxon ovqatlanish
• Yugurish quloqchin bilan
• Kitob o'qish

Ong, tana va ruh o'rtasida muvozanatni yaratish muhimdir. Bu yerga qo'yish mashqlari o'zingizni markazlashtirishga va yana o'zingizni his qilishingizga yordam beradi:

Aloqador o'qish: Qanday qilib o'zingizni yo'qotgandek munosabatlarda topish mumkin

• Chuqur nafas olishni mashq qiling
• Xarajat qiling tabiatda bir oz vaqt
• Tinchlantiruvchi musiqa tinglang
• Etarli darajada uxlang
• Suvsiz bo'ling
• Minnatdorchilik jurnalini yoki nafas olishingiz mumkin bo'lgan jurnalni saqlang
• Faol bo'ling; kabi faoliyatni sinab ko'rishingiz mumkinyurish, raqsga tushish yoki suzish

3. Nikohda ijodiy bo'ling

Maslahat va sodiqlik yangilik hissi paydo bo'lganda, nikoh osonlashadi. Shunday qilib, yangi hamkorlarni izlash o'rniga, sherigingiz bilan zavqlanishingiz mumkin bo'lgan yangi mashg'ulotlarni izlashni boshlang. Uchqunni davom ettirish uchun turli xil sarguzashtlarni toping; bu sizning nikohingizni mustahkamlaydi. Mana bir nechta misollar:

• Daryo raftingi
• Sharob tatib ko'rish
• Tenis o'ynash
• Salsa/Bachata mashg'ulotlari
• Er-xotin do'stlashish

Xiyonat vasvasaga tushib qolganda nima qilish kerakligi haqida Pooja shunday taklif qiladi: “Yangi umumiy manfaatlarni qayta kashf qilish, nikoh va bolalardan boshqa to‘liq hayot kechirish hamda o‘z shaxsiyatingizni, qiziqishlaringizni va ijtimoiy guruhingizni sherikdan uzoqda saqlashni taklif qiladi. munosabatlarni yangi va tirik saqlashning ba'zi usullari. Xiyonat tasodifiy bo'lsa va asosiy munosabatlarga yaqinlashib kelayotgan oqibatlarga olib kelmasa, jozibali ko'rinadi. Bunday vaziyatlarda odamlar o'zlarining qasamlari nima ekanligini va sheriklari bilan chegaralarni qanday qayta muhokama qilishlarini qayta ko'rib chiqishlari kerak.”

Asosiy ko'rsatmalar

• Agar nikoh beparvo bo'lsa, bu baxtsiz nikohdir. befarqlik, zo'ravonlik, ishonchsizlik, jismoniy va hissiy yaqinlikning yo'qligi
• Baxtsiz nikohda qolish sizning va farzandingizning ruhiy sog'lig'iga zarar etkazishi va tashvish, ruhiy tushkunlik va o'zini past baholash kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin
• YomonNikoh sizning jismoniy sog'ligingizga ham zarar etkazadi va siz hatto aybdor bo'lmagan odamlarga ham zarar etkazishingiz mumkin
• Baxtsiz nikohdan omon qolish uchun er-xotinlar terapiyasiga kiring, o'zingizni sevish yo'llarini toping, yangi mashg'ulotlarni sinab ko'ring va sherigingiz bilan umumiy manfaatlarni qayta kashf eting.

Nihoyat, Pooja ta'kidlaydi: "Suiiste'mol qilish murosasiz bo'lishi kerak. Agar murosasiz kelishmovchiliklar bo'lsa va ikkalangiz ham bu nikohga bor kuchingizni bergan bo'lsangiz, yo'llaringizni ajratish yaxshiroqdir. Yolg'iz bo'lish hayotda o'ziga xos qiyinchiliklarga ega bo'lishi mumkin (ijtimoiy/psixologik/moliyaviy). Shunga qaramay, baxtsiz nikohda qolish oqibatlariga duch kelish, ayniqsa suiiste'mollik bo'lsa, bunga loyiq emas.

Tez-tez so'raladigan savollar

Yo'q. Yangi boshlanuvchilar uchun, siz ikkalangiz ham juftlik maslahati va uni yaxshilash uchun har kungi harakatlar orqali nikohni tuzatishga harakat qilishingiz kerak. Ammo agar nikoh ruhiy yoki jismoniy zo'ravonlik bilan bog'liq bo'lsa va sizning ruhiy salomatligingiz uchun zaharli bo'lib qolsa, qolish sizga ketishdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Yo'q, baxtsiz nikohni tark etish xudbinlik emas. Darhaqiqat, agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, bu o'z-o'zini hurmat qilmaslik va o'zingizni hurmat qilmaslik belgilaridan biridir. 3. Baxtli nikohdan ko'ra yolg'iz bo'lgan afzalmi?

Siz ham o'zingizga sog'lom va sog'lom bo'lishingiz shart.baxtli munosabatlar. Buni sherigingiz bilan ishlashga harakat qiling. Ammo agar bu murosasiz bo'lsa, unda ajralish yomon munosabatlarda qolishdan ko'ra ancha sog'lom variantdir.

Sog'lom munosabatlar dinamikasi – 10 ta asos

Munosabatlardagi hissiy intellekt: sevgi abadiy bo'lsin

“Erim bilan ajrashishim kerakmi?” Bu testni topshiring va bilib oling

Agar sherigingiz sizning hissiy va jismoniy ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirayotganini his qilsangiz, siz o'layotgan nikoh bosqichlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Agar siz doimo o'zingizni oddiy narsa deb hisoblasangiz va hamma narsa sizdan ustun bo'lib qolsa, xoh itingiz bilan o'ynasangiz, xoh ish qo'ng'iroqlarida qatnashsangiz, hatto hovlini tozalasangiz, bu nikohdagi baxtsizlik belgilaridan biridir.

Aloqador o'qish: Nikohda hissiy yaqinlikni rivojlantirish bo'yicha 10 ta maslahat

2. Befarqlik va e'tiborsizlik

Mening do'stim Serena baxtsiz nikohda uzoq vaqt yashadi. moliyaviy sabablar. U: “Men turmushimdan juda baxtsizman, lekin ketolmayman”, der edi. Uning sherigi tez-tez va'dalar beradi, lekin hech qachon ularni bajarmaydi. U shunday der edi: “Men bekor qilmoqchi emasdim, lekin mening plastinkamda juda ko'p narsa bor. Men buni sizga to'layman." Va u sevgi bombasi taktikasini qo'llash orqali bo'lardi. Va keyin keyingi rejada bekor qiling. Bu halqa edi.

Agar siz baxtsiz nikohda ekanligingizning alomatlari nimada deb qiziqsangiz, nikohdagi bunday befarqlik va hissiy e'tiborsizlik, shubhasiz, o'z joniga qasd qiladi. Natijada siz va sherigingiz shunday deysizlar:

• “Siz hatto menga g'amxo'rlik qilasizmi? Men siz uchun ahamiyatli emasdek his qilyapman”
• “Siz hech narsasiz. O'zingizni kim deb o'ylayabsiz?"
• “Siz meni yetarlicha qadrlamaysiz. Men bu munosabatlarda ko'rilgan va eshitilgan his qilmayman”

3. Ishonch va qabul qilinmaslik

Mening do'stim Pol, yaqinda menga shunday dedi: "Men moliyaviy sabablarga ko'ra baxtsiz nikohda qolaman. Menimcha, sherigim menga himoyasiz bo'lish uchun xavfsiz joy bermaydi. Mening sherigim meni haddan tashqari tanqid qiladi. U birinchi kundanoq meni o'zgartirishga harakat qilmoqda."

Shunday qilib, siz yomon turmush qurganingizda, sherigingiz oldida o'zingizning haqiqiy shaxsingiz bo'la olmaysiz. Agar sherigingiz sizni sevishi uchun siz doimo boshqa odamga aylanishingiz kerakligini his qilsangiz, bu ajrashishingizning belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Agar ajralish bo'lmasa, unda baxtsiz nikohda qolish qanday oqibatlarga olib keladi? Keling, bilib olaylik.

Baxtsiz nikohda qolishning 9 ta oqibatlari

Puja shunday deydi: “Nikoh hech qachon pirojnoe emas. Bu faqat bir kishi emas, balki ikkala sherikning ham doimiy ishi. Ushbu munosabatlar ustida ishlashga va'da bering, his-tuyg'ularingiz haqida halol bo'ling va agar muammo yuzaga kelsa, uni hurmat va sezgirlik bilan qarshi oling. Va odamlar nikoh ustida ishlashni o'z zimmalariga olmasalar nima bo'ladi? Ular baxtsiz nikohda qolish oqibatlariga duch kelishlari kerak. Mana ba'zilari:

1. Anksiyete va depressiya

Puja shunday ta'kidlaydi: “Yomon munosabatlar ruhiy salomatlikka, ayniqsa jismoniy, jinsiy yoki hissiy zo'ravonlikka to'sqinlik qiladi. Bunday hollarda sheriklar tashvish, tushkunlik yoki ikkalasini ham his qilishlari mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baxtsiz nikoh hayotdan qoniqish, baxt,va o'z-o'zini hurmat qilish. Darhaqiqat, baxtsiz nikohda qolish ruhiy salomatlik uchun ajralishdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Shunday qilib, bir varaq qog'oz olib, his-tuyg'ularingizni yozishni boshlang. O'zingizni nikohingizning asl tabiatiga va nimadan qochishga harakat qilayotganingizga bog'lang. Siz o'zingiz va tanangiz turmush o'rtog'ingiz atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingiz va bu nikoh sizga va ruhiy sog'lig'ingizga nima ta'sir qilishi haqida o'zingizni haqiqatga asoslashingiz kerak. Siz quyidagi satrlar bo'ylab biror narsa yozishingiz mumkin:

• “U meni kaltak deb ataganida, men his qildim...”
• “U kuldonni tashlaganida, men his qildim...”
• “U baqirganda bolalar, men his qildim...”
• “U yana doʻstlarim bilan noz-karashma qilganida, men his qildim...”
• “Ular meni ism-sharifim bilan chaqirishganda, men his qildim...”
• “Uni aldayotganini bilganimda... men, men his qildim...”

Ushbu mashq sizni hissiy zo'ravonlikning nozik shakllari tufayli azob chekayotganingizni tushunishingizga yordam beradi. Bu ruhiy do'zaxda yashamang. O'zingizni baxtli, munosib, sevilgan va hurmatga sazovor his qilishga loyiq ekanligingizni aniq biling.

2. O'zingiz bilan aloqangizni yo'qotasiz

Alan Robarj, qo'shimcha travma terapevti, o'zining YouTube kanalida. , "O'zingizga faqat surunkali umidsizlikni keltirib chiqaradigan xaotik munosabatlarda qolish yaxshi ekanini aytib, o'z ehtiyojlaringizni inkor etish o'ziga xiyonatdir." Nikohingizning baxtsiz holati o'zingiz bilan aloqangizni yo'qotganda nima sodir bo'ladi:

• Siz o'zingizga foyda berishda davom etasiz.sherigingizga shubha qilish
• Munosabatlar izchil hissiy barqarorlikka ega emas
• Siz doimo o'zingizni noto'g'ri tushunasiz, rad etasiz va o'zingizni zaif his qilasiz
• O'zingizni his-tuyg'ularingizdan uzilgan his qilasiz
• Siz hissiy jihatdan mavjud bo'lmagan sherik bilan bo'lishga rozisiz

Aloqador o'qish: Siz munosabatlarda o'zingizni yo'qotayotganingizning 8 ta belgisi va o'zingizni yana topish uchun 5 qadam

3. Zarar sizning jismoniy sog'ligingiz

Yomon nikohda qolsangiz, bu sizning ruhiy va jismoniy salomatligingizga ta'sir qiladi. Siz doimo charchagan va charchagan his qilasizmi? Siz tez-tez kasal bo'lasizmi yoki tez-tez bosh og'rig'iga duch kelasizmi? Pooja ta'kidlaydi: "Agar kimdir baxtsiz nikohda bo'lsa, u stressga duchor bo'ladi va ularning uyqusi, ishtahasi va umumiy sog'lig'i yomon ta'sir qiladi."

Aslida, ba'zi tadqiqotlar nikoh sifatini yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'laydi. Shunday qilib, baxtsiz nikohda qolishning oqibatlari zaif immunitet, yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, saraton, artrit, 2-toifa diabet va depressiyaga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, baxtsiz juftliklar bilan solishtirganda, baxtsiz juftliklarda yaralar sekinroq davolanadi.

4. Bolalarda chuqur jarohatlar

Agar siz farzandingiz uchun baxtsiz nikohda bo'lsangiz, shuni bilingki, Bunday muhitda o'sish siz oldini olishga harakat qilayotgan aniq zararni keltirib chiqarishi mumkin. Farzandlaringizda u quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:

• Qodir bo'lmaslikhis-tuyg'ularni tartibga solish
• Chuqur qo'rquv va ishonchsizlik
• O'zini past baholash
• Agressiv xatti-harakatlar
• Depressiya
• Kuchli, o'zgaruvchan va haqoratli munosabatlarga jalb qilish

Baxtsiz nikohda qolish qanday oqibatlarga olib keladi? Farzandlaringiz ishonchsiz bog'lanish uslubini rivojlantirish xavfi ostida bo'lishi mumkin. Poojaning so'zlariga ko'ra, "Ishonchsiz bog'lanish uslubi har doim bolalikdagi travma bilan bog'liq bo'lib, u erda bola disfunktsiyali oilaning bir qismi bo'lgan, zo'ravonlik guvohi bo'lgan yoki nomuvofiq munosabatlardir." Shunday qilib, agar siz farzandingiz uchun baxtsiz nikohda qolsangiz, bu ularning ongida munosabatlarning juda pessimistik va noto'g'ri idrokiga olib kelishi mumkin, natijada:

• Ishonch muammolari
• Munosabatlar sakrash
• O'z-o'zini sabotaj qilish tabiati
• Turish va tortish dinamikasi
• Yaqinlik va majburiyatdan chuqur qo'rqish
• Taslim bo'lish qo'rquvi
• Sevgida xafa bo'lish muqarrar ekanligiga tabiiy ishonch

5. O'z-o'zini hurmat qilmaslik - baxtsiz nikohda qolishning oqibatidir

Do'stim Sara shunday deydi: "Men judayam. nikohimda baxtsizman lekin ketolmayman. Men o'zimdan shubhalana boshladim va odamlarga "yo'q" deyishga qiynalib qoldim. Men o'z shaxsimni undan alohida tasavvur qila olmayman. Men endi o'zimga g'amxo'rlik qila olmayman ». Sara ta'kidlaganidek, baxtsiz nikohda qolishning oqibatlaridan biri bu o'z-o'zini hurmat qilish hissi.

Shunday qilib, men Saradan so'radim: “Bularning barchasi bosqichlarhalokatli nikoh. Ularni ajrashishingizni ogohlantiruvchi belgilar deb atash qiyin bo'lmaydi. Xo'sh, nega azobingizni uzaytirasiz? Sara mening savolimga qanday javob berishni bilmas edi. O'zi va unga o'xshaganlar uchun Puja shunday maslahat beradi: “Ajralish tabu, lekin buning hech qanday sharmandali joyi yo'q. Bu sizning munosabatlar faktlariga duch keladigan va undan voz kechish uchun jasoratli odam ekanligingizni ko'rsatadi. Bu uyatdan ko'ra g'urur masalasi bo'lishi kerak.”

6. O'zingizga yoki hatto aybi bo'lmagan odamlarga zarar yetkazasiz

Baxtsiz nikohingiz bilan kurashish uchun quyidagi usullardan foydalanyapsizmi?

• Ko'p ichish
• Turmush o'rtog'ingizni aldash
• Kechayu kunduz ishda o'zingizni ko'mib tashlash
• G'azabingizni oilangizdagi bolalar yoki qariyalardan chiqarish

Siz o'layotgan nikoh bosqichida ekanligingiz haqiqatidan qochish uchun nima qilsangiz ham, siz uchun sog'lom emas. Ushbu nosog'lom kurash mexanizmlarining barchasi sizni vaqtincha yengillashtirishi mumkin, ammo baribir sizni to'laqonli hayotdan saqlaydi.

Baxtsiz nikohda qolish qanday oqibatlarga olib keladi? Bu sizni halokatli naqshlarga solishi mumkin. Misol uchun, agar siz turmush qurgan odam bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, siz begunoh odamlarga (ularning turmush o'rtog'i/bolalari kabi) zarar etkazasiz. Bu yana aybdorlik va uyatni keltirib chiqaradi, bu esa allaqachon baxtsiz nikohda o'zini o'zi his qiladi.

7. Hamma narsaga va hammaga pessimistik qarash

BiriBaxtsiz nikohda qolishning eng yomon oqibatlari - umidingizni yo'qotishdir. Sevgi faqat fantaziyada mavjud bo'lgan, ammo taqdiringizda mavjud bo'lmagan uzoq tushuncha kabi his qila boshlaydi. Siz hech kimga ishona olmaysiz, chunki ular sizni xafa qilishi yoki sizdan foydalanishi mumkinligidan juda qo'rqasiz.

Siz azob-uqubatlarni yoki tiqilib qolish hissini odatdagidek qabul qila boshlaysiz. Aksariyat nikohlar shunday bo'ladi, deb o'z fikringizni aldayapsiz, shuning uchun sizniki ham bundan mustasno emas. Bu sizni o'ldiradi, lekin siz yolg'iz qolishdan qo'rqqaningiz uchun davom etasiz. Pooja rozi bo'ladi: "Ha, ko'p odamlar yolg'iz qolishdan qo'rqishlari uchun nikohlarini to'ldirishadi, lekin bu sizning hayotingizdagi so'nggi munosabatlar bo'ladi deb kim aytadi?"

Aloqador o'qish: Qanday qilib zaharli munosabatlarni tark etish kerak – Mutaxassisdan biling

8. Siz zaharli bo'lasiz

Hatto eng sog'lom odamlar ham uzoq vaqt davomida nosog'lom tenglamalarda qolsalar zaharli bo'lib qolishi mumkin. Shunday qilib, baxtsiz nikohda qolishning oqibatlaridan biri bu sizni zahar bilan to'ldirishdir. Sizning sherigingizda yomon ko'rgan narsangiz sizning shaxsiyatingizga ham kirib boradi. Siz qasos olishni boshlaysiz, butun nikohni har qanday narxda g'alaba qozonishingiz kerak bo'lgan kuch o'yiniga aylantirasiz.

9. Sog'lom munosabatlar haqidagi g'oyalaringiz buziladi

Ushbu noto'g'ri nikohni tugatsangiz ham, shunday bo'ladi. Shu kabi disfunktsional munosabatlarni izlash ehtimoli bor. Sizda bo'lishi mumkinyomon munosabatda bo'lishga shunchalik odatlanib qolgansizki, bu sizning munosabatlar qanday bo'lishi kerakligi haqidagi fikringizni buzdi. Sog'lom munosabatlar qachon paydo bo'lishini hatto tan olmasligingiz ham mumkin, chunki bu nikoh sizni bunga befarq qoldirdi.

Agar baxtsiz nikohdan voz kechish sizning vaziyatingiz tufayli siz uchun imkoniyat bo'lmasa ham, bu sizning taqdiringiz sifatida muvaffaqiyatsiz munosabatlarni qabul qilishingiz kerak degani emas. Siz nikohingizni tuzatishga urinib yoki o'zingizni saqlashni birinchi o'ringa qo'yib, baxtingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni tanlashingiz mumkin. Ehtimol, siz noto'g'ri qilayotgan va siz ulardan bexabar bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Ehtimol, buning siri ma'lum odatlar va naqshlarni o'zgartirishdadir. Baxtsiz nikohda qanday omon qolish mumkin? Keling, bilib olaylik.

Baxtsiz nikohda omon qolishning 3 ta usuli

Rim bir kunda qurilmaganidek, nikohdagi majburiyat doimiy mehnatni talab qiladi. Har bir kichik suhbat/odat muhim. Bu kichik narsalarning barchasi yillar davomida to'planib, sheriklar o'rtasidagi qat'iy majburiyatning asosi bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, har kuni e'tibor berish juda muhimdir. Baxtsiz nikohda qolishning oqibatlaridan qochish uchun siz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

1. Juftlik terapiyasiga boring

Pooja maslahat beradi: “Agar nikohingizda baxtsiz bo'lsangiz, ishlang. bu baxtsizlikning ildiziga kirish uchun maslahatchi bilan. Nega bunday his qilyapsiz? Har doim shunday bo'lganmi yoki boshlangan