Ponižující poznámky, chladná ramena, pocity osamělosti. A ŽÁDNÝ SEX. Následky setrvávání v nešťastném manželství nejsou vůbec hezké. Jedinou vaší představou je opustit manžela a žít šťastně až do smrti. Rozvod je však drahý a nepraktický.

Když ne rozvod, jak přežít manželství bez lásky? Pojďme to zjistit s pomocí koučky emoční pohody a všímavosti Pooji Priyamvada (certifikovaná v oboru Psychologická a duševní první pomoc na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney), která se specializuje na poradenství v oblasti mimomanželských vztahů, rozchodů, odloučení, zármutku a ztráty, abychom jmenovali alespoň některé z nich.

3 hlavní příznaky nešťastného manželství

Pokud žijete v nešťastném manželství, je důležité znát odpověď na zásadní otázku: Jaké jsou fáze umírajícího manželství? Pooja poukazuje na čtyři monumentální fáze, které můžete zažít, když zůstanete ve špatném manželství:

• Tušení, že něco chybí
• Nedostatek komunikace nebo mnoho nedorozumění
• Konflikt a odloučení
• Úplné odloučení od partnera

Pokud zažíváte některou z těchto situací, je to důvod k obavám. Abyste pochopili, jak hluboce je váš vztah narušen, rádi bychom obrátili vaši pozornost k další zásadní otázce: Jaké jsou příznaky toho, že žijete v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit:

1. Nedostatek citové a fyzické intimity

Pokud máte pocit, že váš partner zanedbává vaše emocionální a fyzické potřeby, dost možná procházíte fázemi umírajícího manželství. Pokud máte pocit, že jste neustále bráni jako samozřejmost a všechno dostává přednost před vámi, ať už je to partnerova hra se psem, účast na obchodních schůzkách, nebo dokonce úklid zahrady, je to jeden ze znaků neštěstí v manželství.

Související čtení: 10 tipů pro rozvoj citové intimity v manželství

2. Lhostejnost a přehlížení

Moje kamarádka Serena setrvávala v nešťastném manželství z finančních důvodů. Říkala: "Jsem v manželství tak nešťastná, ale nemůžu odejít." Její partner často něco sliboval, ale nikdy to nesplnil. Říkal věci jako: "Nechtěl jsem to zrušit, ale mám toho tolik, vynahradím ti to." A dělal to tak, že používal taktiku bombardování láskou. A pak to zrušil na další schůzce.plán. Byla to smyčka.

Pokud vás zajímá, jaké jsou příznaky nešťastného manželství, pak mezi ně rozhodně patří lhostejnost a citové zanedbávání v manželství:

• "Záleží ti na mně vůbec? Mám pocit, že ti na mně nezáleží?"
• "Ty jsi nic. Kdo si myslíš, že jsi?"
• "Dostatečně si mě nevážíš. Necítím se v tomto vztahu vidět a slyšet."

3. Nedostatek důvěry a přijetí

Můj přítel Paul mi nedávno řekl: "Zůstávám v nešťastném manželství z finančních důvodů. Myslím, že mi partnerka neposkytuje bezpečný prostor, abych mohl být zranitelný. Moje partnerka je ke mně příliš kritická. Od prvního dne se mě snaží změnit."

Když tedy zůstáváte ve špatném manželství, nejste schopni být před svým partnerem sami sebou. Pokud máte neustále pocit, že se musíte stát někým jiným, aby vás váš partner mohl milovat, může to být jedno ze znamení, že se rozvedete. Pokud ne rozvod, tak jaké jsou důsledky setrvávání v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

9 důsledků setrvání v nešťastném manželství

Pooja říká: "Manželství nikdy není procházka růžovým sadem. Je to neustálá práce obou zúčastněných partnerů, nejen jednoho člověka. Zavažte se, že budete na tomto vztahu pracovat, buďte upřímní ve svých pocitech, a pokud se objeví problém, postavte se k němu důstojně a citlivě." A co se stane, když se lidé nezavážou k práci na manželství? Musí čelit důsledkům setrvání v nešťastném manželství. Zde jsouněkteré:

1. Úzkost a deprese

Pooja zdůrazňuje: "Špatné vztahy narušují duševní zdraví, zejména ty, v nichž dochází k fyzickému, sexuálnímu nebo citovému zneužívání. V takových případech mohou partneři pociťovat úzkost, depresi nebo obojí." Výzkumy ukázaly, že nešťastné manželství může vést k nízké životní spokojenosti, štěstí a sebeúctě. Setrvávání v nešťastném manželství je pro duševní zdraví dokonce škodlivější než rozvod.

Vezměte si tedy kus papíru a začněte si psát své pocity. Ukotvěte se v pravé podstatě svého manželství a v tom, čemu se snažíte uniknout. Musíte se uzemnit v realitě toho, jak se vy a vaše tělo cítíte v blízkosti svého manžela a co toto manželství dělá s vámi a vaším duševním zdravím. Můžete napsat něco ve smyslu:

• "Když mi řekl, že jsem děvka, cítila jsem se..."
• "Když hodila popelník, cítil jsem..."
• "Když křičel na děti, cítila jsem..."
• "Když zase flirtovala s mými kamarády, cítil jsem..."
• "Když mi nadávali, cítila jsem se..."
• "Když jsem zjistil, že mě podvádí, cítil jsem se..."

Díky tomuto cvičení si můžete uvědomit, že trpíte v důsledku nenápadných forem citového zneužívání. Nežijte v tomto duševním pekle. Vězte, že si zasloužíte cítit se šťastní, hodní, milovaní a respektovaní.

2. Ztrácíte kontakt sami se sebou

Alan Robarge, terapeut pro traumata z attachmentu, na svém kanálu na YouTube upozorňuje: "Popírání vlastních potřeb tím, že si říkáte, že je v pořádku zůstat v chaotickém vztahu, který způsobuje jen chronické zklamání, je sebezrada." Zde je popsáno, co se stane, když kvůli nešťastnému stavu vašeho manželství ztratíte kontakt sami se sebou:

• Stále dáváte svému partnerovi výhodu pochybností.
• Vztah postrádá trvalou citovou stabilitu
• Neustále se cítíte nepochopeni, odmítnuti a vyčerpáni.
• Cítíte se odpojeni od svých pocitů
• Vaše vyrovnání se s citově nedostupným partnerem

Související čtení: 8 příznaků, že se ve vztahu ztrácíte, a 5 kroků, jak se znovu najít

3. Poškození vašeho fyzického zdraví

Když žijete ve špatném manželství, má to vliv na vaše duševní i fyzické zdraví. Cítíte se neustále vyčerpaní a vyčerpaní? Jste často nemocní nebo vás často bolí hlava? Pooja zdůrazňuje: "Pokud je někdo v nešťastném manželství, bude ve stresu a jeho spánek, chuť k jídlu a celková pohoda se určitě velmi zhorší."

Některé studie totiž dávají do souvislosti kvalitu manželství s kardiovaskulárními chorobami. Důsledkem setrvání v nešťastném manželství tak může být větší náchylnost k oslabení imunitního systému, vysokému krevnímu tlaku, srdečním chorobám, rakovině, artritidě, cukrovce 2. typu a depresím. Ve skutečnosti se rány v nepřátelských párech hojí pomaleji než ve šťastných.

4. Hluboce zakořeněné trauma u dětí

Pokud zůstáváte v nešťastném manželství kvůli dítěti, vězte, že vyrůstání v takovém prostředí může nakonec způsobit přesně ty škody, kterým se snažíte vyhnout. U vašich dětí se to může projevit jako:

• Neschopnost regulovat emoce
• Hluboký strach a nejistota
• Nízká sebeúcta
• Agresivní chování
• Deprese
• Přitažlivost pro intenzivní, nestálé a zneužívající vztahy.

Jaké jsou důsledky setrvávání v nešťastném manželství? Vaše děti mohou být ohroženy vývojem nejistého stylu připoutání. Podle Pooji "nejistý styl připoutání je vždy spojen s traumatem z dětství, kdy dítě bylo součástí dysfunkční rodiny, svědkem zneužívání nebo nekonzistentních vztahů." Pokud tedy setrváváte v nešťastném manželství kvůli dítěti, může to býtvede k velmi pesimistickému a chybnému vnímání vztahů v jejich myslích, což vede k:

• Problémy s důvěrou
• Přeskakování vztahů
• Sebedestruktivní povaha
• Dynamické tlačení a tahání
• Hluboký strach z intimity a závazku
• Strach z opuštění
• Vrozené přesvědčení, že zranění v lásce je nevyhnutelné.

5. Nízké sebevědomí je důsledkem setrvávání v nešťastném manželství.

Moje kamarádka Sarah říká: "Jsem v manželství tak nešťastná, ale nedokážu odejít. Začala jsem o sobě pochybovat a mám problém říkat lidem 'ne'. Nedokážu si představit svou identitu odděleně od něj. Nejsem už schopná se o sebe postarat." Jak Sarah zdůrazňuje, jedním z důsledků setrvávání v nešťastném manželství je poškozený pocit sebeúcty.

Zeptala jsem se tedy Sarah: "To všechno jsou fáze umírajícího manželství. Nebude od věci je nazvat varovnými signály, že se rozvedete. Proč tedy prodlužovat své trápení?" Sarah nevěděla, jak na mou otázku odpovědět. Jí a dalším podobným Pooja radí: "Rozvod je tabu, ale není na něm nic ostudného. Ukazuje to, že jste odvážný člověk, který se dokáže postavit ke skutečnostem ve vztahu aTo musí být spíš důvod k hrdosti než k hanbě."

6. Ublížíte sobě nebo lidem, kteří za to ani nemohou.

Používáte následující způsoby, jak se vyrovnat s nešťastným manželstvím?

• Hojné pití
• Podvádění manžela/manželky
• Pohřbívání se v práci dnem i nocí
• vybíjení si vzteku na dětech nebo starých lidech v rodině.

Ať už děláte cokoli, abyste unikli realitě, že se nacházíte ve fázi umírajícího manželství, rozhodně to pro vás není zdravé. Všechny tyto nezdravé mechanismy zvládání vám možná dočasně přinesou úlevu, ale stále vám budou bránit v naplněném životě.

Jaké jsou důsledky setrvávání v nešťastném manželství? Může vás to uvrhnout do destruktivních vzorců. Například pokud chodíte s ženatým člověkem, nakonec ublížíte nevinným lidem (například jeho manželce/dětem). To opět vyvolá pocit viny a studu, který se pak v již tak nešťastném manželství bude cítit zdrcující.

7. Pesimistický pohled na všechno a na všechny.

Jedním z nejhorších důsledků setrvávání v nešťastném manželství je, že začnete ztrácet naději. Láska vám začne připadat jako vzdálená představa, která existuje jen ve fantazii, ale ne ve vašem osudu. Nejste schopni nikomu důvěřovat, protože se bojíte, že vám ublíží nebo vás zneužije.

Začneš brát utrpení nebo pocit, že jsi uvízl, jako normální. Namlouváš si, že takhle vypadá většina manželství, takže to tvoje není výjimkou. Ubíjí tě to, ale zůstáváš v něm možná proto, že se bojíš být sám." Pooja souhlasí: "Ano, spousta lidí zůstává v nenaplňujících manželstvích, protože se bojí být sami, ale kdo říká, že tohle bude poslední vztah.tvůj život?"

Související čtení: Jak opustit toxický vztah - Vědět od odborníka

8. Stáváte se toxickými

I ti nejzdravější lidé se mohou stát toxickými, když příliš dlouho setrvávají v nezdravých vztazích. Jedním z důsledků setrvávání v nešťastném manželství je tedy to, že vás naplní jedem. To, co na svém partnerovi nenávidíte, se začne vkrádat i do vaší osobnosti. Začnete se mstít a z celého manželství uděláte mocenskou hru, kterou musíte za každou cenu vyhrát.

9. Vaše představy o zdravém vztahu jsou zkreslené.

I když toto nefunkční manželství ukončíte, je pravděpodobné, že budete podobné nefunkční vztahy vyhledávat. Možná jste si tak zvykli na špatné zacházení, že to zkreslilo vaši představu o tom, jak má vztah vypadat. Možná ani nepoznáte, kdy se objeví zdravý vztah, protože vás toto manželství znecitlivělo.

I když pro vás ukončení nešťastného manželství vzhledem k okolnostem nepřipadá v úvahu, neznamená to, že musíte přijmout nenaplněný vztah jako svůj osud. Můžete se rozhodnout, zda se pokusíte své štěstí napravit, nebo dáte přednost sebezáchově. Možná děláte některé věci špatně a neuvědomujete si je. Možná se tajemství skrývá v tom, že se snažíte o nápravu manželství.Jak přežít v nešťastném manželství? Pojďme to zjistit.

3 způsoby, jak přežít v nešťastném manželství

Stejně jako Řím nebyl postaven za den, i závazek v manželství vyžaduje neustálou práci. Každý malý rozhovor/zvyk se počítá. Všechny tyto drobnosti se v průběhu let hromadí a slouží jako základ neochvějného závazku mezi partnery. Je tedy důležité, abyste jim věnovali pozornost, a to každý den. Zde jsou některé z věcí, na kterých můžete zapracovat, abyste se vyhnuli následkům setrvávání v nešťastném vztahu.manželství:

1. Navštivte párovou terapii

Pooja radí: "Pokud jste v manželství nešťastní, spolupracujte s poradcem, abyste se dostali ke kořenům tohoto neštěstí. Proč se tak cítíte? Bylo to tak vždycky, nebo to začalo po nějaké události? Pokud nemůžete z manželství odejít, snažte se na tom pracovat a zlepšit situaci pro vás. V ideálním případě musí oba partneři navštívit párovou poradnu a najít nové způsoby práce na této rovnici."

Mějte však na paměti, že párová terapie není nějaký zázračný lék. Výzkumy poukazují na to, že úspěch terapie souvisí spíše se způsobem myšlení klienta než s typem terapie. Poradenství tedy lépe funguje u klientů, kteří k terapii přistupují s optimistickým názorem, že změna je možná, a jsou dostatečně nadšení, aby na sobě pracovali.

2. Pracujte na péči o sebe a sebelásce

To, že žijete v manželství, neznamená, že si přestanete užívat samoty. Jednou za čas si dopřejte čas pro sebe následujícími způsoby:

• Sólo výlet
• trávení času s přáteli a rodinou
• Vychutnávání jídla o samotě
• Běh se sluchátky na uších
• Čtení knihy

Je důležité vytvořit rovnováhu mezi myslí, tělem a duší. Tato uzemňovací cvičení vám pomohou vycentrovat se a cítit se opět sami sebou:

Související čtení: Jak znovu najít sebe sama ve vztahu, když se cítíte ztraceni

• Cvičení hlubokého dýchání
• Strávit nějaký čas v přírodě
• Poslech uklidňující hudby
• Dopřejte si dostatek spánku
• Zůstaňte hydratovaní
• Vést si deník vděčnosti nebo deník, kde se můžete odreagovat.
• Zůstaňte aktivní; můžete vyzkoušet aktivity, jako je chůze, tanec nebo plavání.

3. Staňte se ve svém manželství kreativní

Závazek a věrnost v manželství se stávají snadnějšími, když máte pocit novosti. Proto místo hledání nových partnerů začněte hledat nové aktivity, které si můžete užít se svým partnerem. Najděte si různá dobrodružství, abyste udrželi jiskru; to posílí vaše manželství. Zde je několik příkladů:

• Splavování řek
• Ochutnávka vín
• Hraní tenisu
• Třídy salsy a bachaty
• Přátelé v páru

Co dělat, když se nevěra zdá být lákavá, Pooja navrhuje: "Znovuobjevování nových společných zájmů, naplňující život mimo manželství a děti a udržování své osobnosti, zájmů a sociální skupiny mimo partnera jsou některé ze způsobů, jak udržet vztah svěží a živý. Nevěra se zdá být lákavá spíše tehdy, když je příležitostná a nemusí mít hrozící následky.primárního vztahu. V takových situacích musí lidé přehodnotit, jaké jsou jejich sliby a jak znovu vyjednávají hranice se svými partnery."

Klíčové ukazatele

• O nešťastné manželství se jedná, pokud zahrnuje zanedbávání, lhostejnost, násilí, nedůvěru a nedostatek fyzické a citové intimity.
• Setrvávání v nešťastném manželství může poškodit duševní zdraví vaše i vašeho dítěte a způsobit problémy jako úzkost, deprese a nízké sebevědomí.
• Špatná manželství poškozují i vaše fyzické zdraví a nakonec můžete ublížit i lidem, kteří za to ani nemohou.
• Chcete-li přežít nešťastné manželství, navštivte párovou terapii, najděte způsoby, jak mít rád sám sebe, vyzkoušejte nové aktivity a znovu objevte společné zájmy se svým partnerem.

Nakonec Pooja upozorňuje: "Zneužívání musí být nesmiřitelné. Je lepší se rozejít, pokud existují nesmiřitelné rozdíly a oba jste již tomuto manželství dali vše. Být sám může mít své životní problémy (sociální/psychologické/finanční). Čelit následkům setrvání v nešťastném manželství, zejména pokud je v něm zneužívání, však nestojí za to."

Nejčastější dotazy

Pro začátek byste se oba měli snažit manželství napravit prostřednictvím manželské poradny a každodenní snahy o jeho zlepšení. Pokud však manželství zahrnuje psychické nebo fyzické týrání a stalo se toxickým pro vaše duševní zdraví, může vám setrvání v něm uškodit více než odchod.

Ne, není sobecké opustit nešťastné manželství. Ve skutečnosti je jedním ze znaků nízkého sebevědomí a nedostatku sebeúcty, pokud se příliš zdržujete v rovnicích, kvůli kterým se cítíte špatně. 3. Je lepší být sám než v nešťastném manželství?

Zdravý a spokojený vztah dlužíte i sobě. Snažte se na něm s partnerem pracovat. Pokud je však nesmiřitelný, je rozchod mnohem zdravější variantou než setrvávání ve špatném vztahu.

Dynamika zdravých vztahů - 10 základů

Emoční inteligence ve vztazích: aby láska vydržela navždy

"Měla bych se rozvést se svým manželem?" Udělejte si kvíz a zjistěte to