Halvustavad märkused. Külm õlg. Üksinduse tunne. JA MITTE SEKS. Õnnetusse abielusse jäämise tagajärjed ei ole sugugi ilusad. Ainus fantaasia on lahkuda oma abikaasast ja elada õnnelikult edasi. Aga lahutus on kallis ja ebapraktiline.

Kui mitte lahutus, siis kuidas elada üle armastusteta abielu? Uurime seda välja emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treeneri Pooja Priyamvada (sertifitseeritud psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi alal Johns Hopkinsi Bloomberg School of Public Health ja Sydney ülikoolist) abiga, kes on spetsialiseerunud nõustamisele näiteks abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkuminekute, leina ja kaotuse puhul.

3 peamist märki, et olete õnnetu abielu

Kui oled õnnetus abielus, on oluline teada vastust olulisele küsimusele: millised on sureva abielu etapid? Pooja toob välja neli monumentaalset etappi, mida võid kogeda, kui jääd halvas abielus:

• aimdus, et midagi on puudu
• Suhtlemise puudumine või palju mittesuhtlemist
• Konflikt ja eraldumine
• Täielik lahkuminek oma partneriga

Kui teil esineb mõni neist, on see murettekitav. Et mõista, kui sügavalt on teie suhe pingeline, tahaksime pöörata teie tähelepanu teisele olulisele küsimusele: millised on märgid, et olete õnnetu abielus? Uurime seda välja:

1. Emotsionaalse ja füüsilise läheduse puudumine

Kui tunnete, et teie partner jätab teie emotsionaalsed ja füüsilised vajadused tähelepanuta, võib teil olla tegemist sureva abielu etappidega. Kui tunnete, et teid võetakse pidevalt iseenesestmõistetavana ja kõik saab teie asemel prioriteediks, olgu see siis teie partneri mängimine koeraga, ärikõnedel osalemine või isegi õue koristamine, on see üks abielu õnnetuse märke.

Seotud lugemine: 10 näpunäiteid, et arendada emotsionaalset lähedust abielus

2. Ükskõiksus ja hoolimatus

Minu sõber Serena oli rahalistel põhjustel üleelatud õnnetus abielus. Ta ütles: "Ma olen oma abielus nii õnnetu, aga ma ei saa lahkuda." Tema partner andis sageli lubadusi, kuid ei pidanud neid kunagi kinni. Ta ütles selliseid asju nagu: "Ma ei tahtnud ära öelda, aga mul on nii palju tööd, ma teen selle sulle tasa." Ja ta tegi seda, kasutades armastuse pommitamise taktikat. Ja siis tühistas järgmisekava. See oli loop.

Kui te mõtlete, millised on märgid, et olete õnnetu abielu, siis selline ükskõiksus ja emotsionaalne hooletussejätmine abielus on kindlasti see, mis teeb lõikuse. Selle tulemusel ütlete teie ja teie partner selliseid asju nagu:

• "Kas sa üldse hoolid minust? Ma ei tunne, et ma olen sulle tähtis"
• "Sa ei ole midagi. Kes sa arvad, et sa oled?"
• "Sa ei hinda mind piisavalt. Ma ei tunne, et mind nähakse ja kuuldakse selles suhtes"

3. Usalduse ja aktsepteerimise puudumine

Minu sõber Paul ütles mulle hiljuti: "Ma jään õnnetusse abielusse rahalistel põhjustel. Ma arvan, et mu partner ei paku mulle turvalist ruumi, et olla haavatav. Minu partner on minu suhtes liiga kriitiline. Ta on püüdnud mind esimesest päevast peale muuta."

Niisiis, kui sa jääd halvas abielus, ei suuda sa oma partneri ees olla oma tõeline mina. Kui sa tunned pidevalt, et sa pead muutuma kellekski teiseks, et su partner sind armastaks, võib see olla üks märk sellest, et sa lahutad. Kui mitte lahutada, siis millised on tagajärjed, kui jääd õnnetusse abielusse? Uurime välja.

9 tagajärjed, mis on õnnetu abielu jäämisest tingitud

Pooja ütleb: "Abielu ei ole kunagi imelihtne. See on pidev töö mõlemalt asjaosaliselt, mitte ainult ühelt inimeselt. Kohustuge selle suhte kallal töötama, olge oma tunnete suhtes ausad ja kui tekib probleem, astuge sellele väärikalt ja tundlikult vastu." Ja mis juhtub, kui inimesed ei pühendu abielu kallal töötamisele? Nad peavad silmitsi seisma õnnetusse abielusse jäämise tagajärgedega. Siin ongimõned:

1. Ärevus ja depressioon

Pooja juhib tähelepanu: "Halvad suhted pärsivad vaimset tervist, eriti need, kus esineb füüsilist, seksuaalset või emotsionaalset väärkohtlemist. Sellistel juhtudel võivad partnerid tunda end ärevana, depressioonis või mõlemas." Uuringud on näidanud, et õnnetu abielu võib viia madala eluga rahulolu, õnne ja enesehinnanguni. Tegelikult on õnnetu abielus viibimine vaimse tervise jaoks isegi kahjulikum kui abielulahutus.

Nii et võtke paber ja hakake oma tundeid üles kirjutama. Kinnitage end oma abielu tõelise olemuse ja sellega, millest te püüate põgeneda. Te peate maandama end reaalsuses, kuidas te ja teie keha tunnete end oma abikaasa juures ja mida see abielu teile ja teie vaimsele tervisele teeb. Te võite kirjutada midagi sellist nagu:

• "Kui ta mind ämmaks nimetas, tundsin ma..."
• "Kui ta tuharapuu viskas, tundsin ma..."
• "Kui ta laste peale karjus, tundsin ma..."
• "Kui ta jälle mu sõpradega flirtis, tundsin ma..."
• "Kui nad mind hüüdsid, tundsin, et..."
• "Kui ma sain teada, et ta mind petab, tundsin..."

See harjutus võib panna teid mõistma, et te kannatate emotsionaalse väärkohtlemise peente vormide tõttu. Ärge elage selles vaimses põrgus. Teadke kindlalt, et te väärite seda, et tunnete end õnnelikuna, väärikana, armastatud ja austatud.

2. Te kaotate kontakti iseendaga

Alan Robarge, kiindumustrauma terapeut, toob oma YouTube'i kanalil välja: "On enesepettus eitada oma vajadusi, öeldes endale, et on okei jääda kaootilisse suhtesse, mis põhjustab ainult kroonilist pettumust." Siin on see, mis juhtub, kui õnnetu abielu seisund põhjustab, et kaotad kontakti iseendaga:

• Sa annad oma partnerile jätkuvalt eelise, kui ta kahtleb.
• Suhtes puudub järjepidev emotsionaalne stabiilsus
• Te tunnete end pidevalt arusaamatuna, tagasilükatuna ja ammendununa.
• Sa tunned, et oled oma tunnetest lahutatud
• Teie leppida emotsionaalselt kättesaamatu partneriga.

Seotud lugemine: 8 märki, et kaotad end suhetes ja 5 sammu, et leida end uuesti

3. Kahju teie füüsilisele tervisele

Kui viibite halvas abielus, mõjutab see teie vaimset ja füüsilist tervist. Kas tunnete end kogu aeg kurnatuna ja kurnatuna? Kas olete sageli haige või teil on sageli peavalu? Pooja märgib: "Kui keegi on õnnetus abielus, on ta stressis ja tema uni, söögiisu ja üldine heaolu saavad kindlasti halvasti kannatada."

Tegelikult seostavad mõned uuringud abielu kvaliteeti südame- ja veresoonkonnahaigustega. Seega võib õnnetu abielus viibimise tagajärjeks olla nõrgem immuunsüsteem, kõrgem vererõhk, südamehaigused, vähk, artriit, 2. tüüpi diabeet ja depressioon. Tegelikult paranevad haavad vaenulikel paaridel aeglasemalt, võrreldes õnnelike paaridega.

4. Lastel esinevad sügavalt juurdunud traumad

Kui jääte lapse jaoks õnnetusse abielusse, siis teadke, et sellises keskkonnas üleskasvamine võib lõpuks tekitada just seda kahju, mida te püüate vältida. Teie lastes võib see avalduda järgmiselt:

• Võimetus reguleerida emotsioone
• Sügav hirm ja ebakindlus
• Madal enesehinnang
• Agressiivne käitumine
• Depressioon
• Tõmbumus intensiivsete, heitlike ja kuritarvitavate suhete vastu.

Millised on õnnetu abielusse jäämise tagajärjed? Teie lastel võib tekkida oht, et neil tekib ebakindel kiindumusstiil. Pooja sõnul "ebakindel kiindumusstiil on alati seotud lapsepõlvetraumaga, kus laps oli osa düsfunktsionaalsest perekonnast, oli väärkohtlemise tunnistajaks või ebajärjekindlate suhete tunnistajaks." Seega, kui te jääte lapse jaoks õnnetusse abielusse, võib see ollaviivad väga pessimistliku ja vigase arusaamani suhetest nende mõtetes, mille tulemuseks on:

• Usaldusküsimused
• Suhete hüppamine
• Enesehävituslik olemus
• Lükke- ja tõmbedünaamika
• Sügav hirm intiimsuse ja pühendumise ees
• Hirm hülgamise ees
• Sisemine veendumus, et armastuses haiget saamine on vältimatu

5. Madal enesehinnang on õnnetusse abielusse jäämise tagajärg

Minu sõber Sarah ütleb: "Ma olen oma abielus nii õnnetu, aga ma ei suuda lahkuda. Ma olen hakanud endas kahtlema ja mul on raske öelda inimestele "ei". Ma ei suuda ette kujutada oma identiteeti temast lahus. Ma ei suuda enam enda eest hoolitseda." Nagu Sarah märgib, on üks õnnetusse abielusse jäämise tagajärgi kahjustatud enesehinnang.

Seega küsisin Sarah'lt: "Kõik need on sureva abielu etapid. Ei oleks liialdus nimetada neid hoiatusmärkideks, et te lahutate. Miks siis pikendada oma agooniat?" Sarah ei osanud minu küsimusele vastata. Temale ja teistele temasarnastele soovitab Pooja: "Lahutus on tabu, kuid selles pole midagi häbiväärset. See näitab, et oled julge inimene, kes seisab silmitsi faktidega jaSee peab olema pigem uhkuse kui häbi küsimus."

6. Sa vigastad ennast või inimesi, kes ei ole isegi süüdi

Kas te kasutate oma õnnetu abieluga toimetulekuks järgmisi viise?

• Tugevalt joomine
• Abikaasa petmine
• Maetud tööga päevast päeva ja öösel
• Oma viha lastel või vanematel inimestel välja laskmine oma peres

Mida iganes te teete, et põgeneda reaalsuse eest, et olete sureva abielu staadiumis, ei ole kindlasti teie jaoks tervislik. Kõik need ebatervislikud toimetulekumehhanismid võivad teile ajutiselt leevendust tuua, kuid hoiavad teid siiski eemal täisväärtuslikust elust.

Millised on tagajärjed õnnetusse abielusse jäämisel? See võib teid sukeldada destruktiivsetesse mustritesse. Näiteks, kui te kohtute abielus oleva inimesega, siis teete lõpuks süütuid inimesi (näiteks tema abikaasat/lapsi) haiget. See tekitab jälle süütunnet ja häbi, mis siis niigi õnnetu abielu üle jõu käib.

7. Pessimistlik suhtumine kõigesse ja kõigisse

Üks halvimaid tagajärgi õnnetusesse abielusse jäämisel on see, et hakkate kaotama lootust. Armastus hakkab tunduma kaugeleulatuva ettekujutusena, mis eksisteerib ainult fantaasias, kuid mitte teie saatuses. Te ei suuda kedagi usaldada, sest kardate, et teid tehakse haiget või kasutatakse ära.

Sa hakkad leppima kannatuste või kinnijäämise tundega kui normaalsusega. Sa petad oma meelt uskuma, et nii on enamik abielusid, nii et sinu abielu ei ole erand. See tapab sind, kuid sa jääd edasi, võib-olla seetõttu, et kardad üksi jääda. Pooja nõustub: "Jah, paljud inimesed jäävad mittetäitvatesse abieludesse, sest nad kardavad üksi jääda, kuid kes ütleb, et see saab olema viimane suhe, mis onsinu elu?"

Seotud lugemine: Kuidas lahkuda mürgisest suhtest - teadmine eksperdilt

8. Sa muutud mürgiseks

Isegi kõige tervemad inimesed võivad muutuda mürgiseks, kui nad jäävad liiga kauaks ebatervislikesse võrdsustesse. Seega on üks õnnetusse abielusse jäämise tagajärgi see, et see täidab teid mürgiga. See, mida te oma partneris vihkate, hakkab ka teie isiksusesse hiilima. Te hakkate kättemaksu võtma, muutes kogu abielu võimumänguks, mille peate iga hinna eest võitma.

9. Teie ettekujutused tervest suhtest moonutatakse

Isegi kui te lõpetate selle düsfunktsionaalse abielu, on tõenäoline, et te otsite lõpuks sarnaseid düsfunktsionaalseid suhteid. Te võite olla nii harjunud, et teid koheldakse halvasti, et see on moonutanud teie ettekujutust sellest, milline peab suhe olema. Te ei pruugi isegi ära tunda, kui terve suhe tuleb, sest see abielu on teid selle suhtes desensibiliseerinud.

Isegi kui õnnetu abielu lõpetamine ei ole teie jaoks asjaolude tõttu valikuvõimalus, ei tähenda see, et peate leppima rahuldusteta suhtega kui oma saatusega. Te võite valida, kas võtta oma õnne juhtimise enda kätte, püüdes oma abielu parandada või seades prioriteediks enesesäilitamise. Võib-olla on mõned asjad, mida teete valesti ja te ei ole neist teadlik. Võib-olla peitub saladus selles, etteatud harjumuste ja mustrite timmimine. Kuidas elada õnnetu abielu üle? Uurime välja.

3 viisi, kuidas õnnetu abielu üle elada

Nii nagu Rooma ei ehitatud ühe päevaga, nõuab pühendumine abielus pidevat tööd. Iga väike vestlus/harjumus loeb. Kõik need väikesed asjad kogunevad aastate jooksul, olles partnerite vahelise vankumatu pühendumuse aluseks. Seega on oluline, et te pööraksite tähelepanu, iga päev. Siin on mõned asjad, mille kallal te saate töötada, et vältida õnnetu kooselu jäämise tagajärgi.abielu:

1. Minge paariteraapiasse

Pooja soovitab: "Kui te olete oma abielus õnnetu, töötage koos nõustajaga, et jõuda selle õnnetuse juurteni. Miks te nii tunnete? Kas see oli alati nii või algas see pärast mõnda sündmust? Kui te ei saa abielust lahkuda, püüdke selle kallal töötada ja muuta olukord teie jaoks paremaks. Ideaalis peaksid mõlemad partnerid käima paarinõustamisel ja leidma uusi mooduseid, et selle võrrandi kallal töötada."

Kuid pidage meeles, et paariteraapia ei ole mingi imeravim. Uuringud näitavad, et teraapia edu on rohkem seotud kliendi mõtteviisiga kui teraapia tüübiga. Seega toimib nõustamine paremini nende klientide puhul, kes lähenevad teraapiasse optimistlikult, et muutus on võimalik, ja on piisavalt entusiastlikud, et enda kallal tööd teha.

2. Töötage enesehoolduse ja enesearmastusega

See, et olete abielus, ei tähenda, et te lõpetate üksinduse nautimise. Võtke aeg-ajalt "mina aega" järgmistel viisidel:

• Üksinda reisile minek
• aja veetmine sõprade ja perega
• Üksinda söögi nautimine
• Jooksmine kõrvaklappidega
• Raamatu lugemine

Oluline on luua tasakaal oma meele, keha ja hinge vahel. Need maandamisharjutused aitavad teil end tsentreerida ja tunda end taas iseendana:

Seotud lugemine: Kuidas leida end uuesti suhetes, kui tunned end kaotatuna

• Harjuta sügavat hingamist
• Veeda aega looduses
• Kuula rahustavat muusikat
• Magage piisavalt
• Jääge hüdreeritud
• Pidage tänulikkusepäevikut või päevikut, kus saate end tuulutada.
• Jääge aktiivseks; võite proovida selliseid tegevusi nagu kõndimine, tantsimine või ujumine.

3. Hakka oma abielus loovaks

Pühendumine ja truudus abielus muutub lihtsaks, kui on olemas uudsuse tunne. Seega, selle asemel, et otsida uusi partnereid, hakake otsima uusi tegevusi, mida saate koos oma partneriga nautida. Leidke erinevaid seiklusi, et hoida sädet; see tugevdab teie abielu. Siin on mõned näited:

• Jõe rafting
• Veini degusteerimine
• Tennise mängimine
• Salsa/Bachata tunnid
• Paari sõprade loomine

Selle kohta, mida teha, kui truudusetus tundub ahvatlev, soovitab Pooja: "Uute ühiste huvide taasavastamine, täisväärtuslik elu peale abielu ja laste ning oma isiksuse, huvide ja sotsiaalse grupi säilitamine partnerist eemal on mõned viisid, kuidas hoida suhe värske ja elavana. Truudusetus tundub ahvatlevam, kui see on juhuslik ja sellel ei pruugi olla eelseisvaid tagajärgi kohtaesmane suhe. Sellistes olukordades peavad inimesed uuesti üle vaatama, millised on nende lubadused ja kuidas nad oma partneriga piirid uuesti läbi räägivad."

Peamised näitajad

• See on õnnetu abielu, kui see hõlmab hooletussejätmist, ükskõiksust, vägivalda, usaldamatust ning füüsilise ja emotsionaalse läheduse puudumist.
• Õnnetusse abielusse jäämine võib kahjustada teie ja teie lapse vaimset tervist ning põhjustada selliseid probleeme nagu ärevus, depressioon ja madal enesehinnang.
• Halvad abielud kahjustavad ka teie füüsilist tervist ja te võite lõpuks teha haiget ka inimestele, kes ei ole isegi süüdi.
• Et elada õnnetu abielu üle, käige paariteraapias, leidke viise, kuidas ennast armastada, proovige uusi tegevusi ja avastage oma partneriga ühised huvid uuesti.

Lõpetuseks juhib Pooja tähelepanu: "Väärkohtlemine peab olema lepitamatu. Parem on lahku minna, kui on lepitamatuid erimeelsusi ja te mõlemad olete juba andnud sellele abielule oma parima. Üksinda olemisega võivad kaasneda oma probleemid elus (sotsiaalsed/psühholoogilised/rahalised). Kuid õnnetusse abielusse jäämise tagajärgedega silmitsi seista, eriti kui sellega kaasneb väärkohtlemine, ei ole seda väärt."

KKK

Ei. Alustuseks peaksite te mõlemad andma endast parima, et abielu parandada paarinõustamise ja igapäevaste pingutuste abil. Kui aga abielu hõlmab vaimset või füüsilist väärkohtlemist ja on muutunud teie vaimse tervise jaoks mürgiseks, võib teie jäämine teile rohkem kahju teha kui lahkumine.

Ei, õnnetust abielust lahkumine ei ole egoistlik. Tegelikult on see üks madala enesehinnangu ja eneseväärikuse puudumise tunnuseid, kui viibid üle pika aja võrdsetes suhetes, mis panevad sind ennast halvasti tundma. 3. Kas on parem olla üksi kui õnnetus abielus?

Te võlgnete endale ka terve ja õnneliku suhte. Püüdke koos oma partneriga selle kallal tööd teha. Aga kui see on lepitamatu, siis on lahkuminek palju tervislikum variant kui halvas suhtes püsima jäämine.

Terved suhtedünaamika - 10 põhialust

Emotsionaalne intelligentsus suhetes: tee armastus igavesti kestvaks

"Kas ma peaksin oma abikaasast lahutada?" Võta see viktoriin ja uuri välja