Nakakamali na mga pahayag. Malamig na balikat. Mga pakiramdam ng kalungkutan. AT WALANG SEX. Ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pag-aasawa ay hindi maganda sa lahat. Ang iyong tanging pantasya ay ang iwan ang iyong asawa at mamuhay nang maligaya magpakailanman. Ngunit ang diborsiyo ay mahal at hindi praktikal.

Kung hindi diborsiyo, paano ka makakaligtas sa isang walang pag-ibig na kasal? Alamin natin, sa tulong ng emotional wellness at mindfulness coach na si Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa extramarital affairs, breakups, separation , kalungkutan, at pagkawala, sa pagbanggit ng ilan.

3 Pangunahing Senyales na Ikaw ay Nasa Isang Hindi Maligayang Pag-aasawa

Kung ikaw ay nasa isang hindi maligayang pagsasama, mahalagang malaman ang sagot sa isang mahalagang tanong: ano ang mga yugto ba ng namamatay na kasal? Tinukoy ni Pooja ang apat na napakalaking yugto na maaari mong maranasan kapag nananatili ka sa isang masamang pag-aasawa:

• Ang pahiwatig na may nawawala
• Kakulangan sa komunikasyon o maraming miscommunication
• Alitan at detatsment
• Isang kumpletong pagdiskonekta sa iyong kapareha

Kung nararanasan mo ang alinman sa mga ito, dapat itong alalahanin. Upang maunawaan kung gaano kalalim ang iyong relasyon, nais naming ibaling ang iyong pansin sa isa pang mahalagang tanong: ano ang mga palatandaan na ikaw ay nasa isang hindi maligayang pagsasama? Alamin natin:

1. Kawalan ng emosyonalpagkatapos ng ilang kaganapan? Kung hindi mo maaaring iwanan ang kasal, subukang pagbutihin ito at gawing mas mahusay ang sitwasyon para sa iyo. Sa isip, ang parehong mga kasosyo ay kailangang pumunta para sa pagpapayo ng mga mag-asawa at maghanap ng mga bagong paraan upang gumana sa equation na ito."

Ngunit, tandaan na ang therapy ng mag-asawa ay hindi isang mahimalang lunas. Itinuturo ng pananaliksik na ang tagumpay ng therapy ay may higit na kinalaman sa mindset ng kliyente kaysa sa uri ng therapy. Kaya, mas mahusay ang pagpapayo para sa mga kliyente na lumalapit sa therapy na may positibong pananaw na posible ang pagbabago at sapat na masigasig na magtrabaho sa kanilang sarili.

2. Magtrabaho sa pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili

Dahil lang sa kasal na kayo, hindi nangangahulugang hihinto ka sa pag-iisa. Paminsan-minsan, maglaan ng 'me time' sa mga sumusunod na paraan:

• Paglalakbay ng solo
• Paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya
• Pag-enjoy sa pagkain nang mag-isa
• Pagtakbo na may mga earphone sa
• Pagbabasa ng aklat

Mahalagang lumikha ng balanse sa pagitan ng iyong isip, katawan, at kaluluwa. Makakatulong sa iyo ang mga grounding exercise na ito na isentro ang iyong sarili at maramdamang muli ang iyong sarili:

Kaugnay na Pagbasa: Paano Muli Mong Matatagpuan ang Iyong Sarili Sa Isang Relasyon Kapag Nawawala ang Pakiramdam

• Magsanay ng malalim na paghinga
• Gumugol ilang oras sa kalikasan
• Makinig sa nakapapawing pagod na musika
• Matulog ng sapat
• Manatiling hydrated
• Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat o isang journal kung saan maaari kang magbulalas
• Manatiling aktibo; maaari mong subukan ang mga aktibidad tulad ngpaglalakad, pagsasayaw, o paglangoy

3. Maging malikhain sa iyong kasal

Pangako at katapatan sa nagiging madali ang pag-aasawa kapag may pakiramdam ng pagiging bago. Kaya, sa halip na maghanap ng mga bagong kasosyo, magsimulang maghanap ng mga bagong aktibidad na maaari mong tangkilikin kasama ang iyong kapareha. Maghanap ng iba't ibang mga pakikipagsapalaran upang mapanatili ang spark; ito ang magpapatibay sa inyong pagsasama. Narito ang ilang halimbawa:

• River rafting
• Pagtikim ng alak
• Paglalaro ng tennis
• Salsa/Bachata classes
• Pakikipagkaibigan sa mag-asawa

Sa kung ano ang gagawin kapag ang pagtataksil ay tila nakatutukso, iminumungkahi ni Pooja, "Muling pagtuklas ng mga bagong karaniwang interes, pagkakaroon ng isang kasiya-siyang buhay maliban sa pag-aasawa at mga anak at pagpapanatili ng iyong personalidad, mga interes at panlipunang grupo na malayo sa kapareha ay ilan sa mga paraan upang mapanatiling sariwa at buhay ang relasyon. Ang pagtataksil ay tila mas nakakatukso kapag ito ay kaswal at maaaring walang napipintong kahihinatnan sa pangunahing relasyon. Sa ganitong mga sitwasyon, kailangang suriing muli ng mga tao kung ano ang kanilang mga panata at kung paano nila muling pinag-uusapan ang mga hangganan sa kanilang mga kapareha.”

Mga Pangunahing Punto

• Ito ay isang hindi maligayang pagsasama kung ito ay nagsasangkot ng kapabayaan, kawalang-interes, karahasan, kawalan ng tiwala, at kawalan ng pisikal at emosyonal na pagpapalagayang-loob
• Ang pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama ay maaaring makapinsala sa kalusugan mo at ng iyong anak, at magdulot ng mga problema tulad ng pagkabalisa, depresyon, at mababang pagpapahalaga sa sarili
• Masamaang pag-aasawa ay nakakapinsala din sa iyong pisikal na kalusugan at maaari mo ring saktan ang mga tao na wala man lang kasalanan
• Upang makaligtas sa isang hindi maligayang pagsasama, pumunta sa therapy ng mag-asawa, humanap ng mga paraan para mahalin ang iyong sarili, subukan ang mga bagong aktibidad at muling tuklasin ang mga karaniwang interes sa iyong kapareha

Sa wakas, itinuro ni Pooja, “Ang pang-aabuso ay dapat na hindi mapagkakasundo. Mas mabuting maghiwalay ng landas kung may mga hindi mapagkakasunduang pagkakaiba at naibigay na ninyo ang lahat sa kasalang ito. Ang pagiging mag-isa ay maaaring magkaroon ng sarili nitong hamon sa buhay (social/psychological/financial). Gayunpaman, hindi sulit ang pagharap sa mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama, lalo na kung may kasamang pang-aabuso.”

Mga FAQ

Hindi. Para sa panimula, dapat mong subukan ang lahat ng iyong makakaya upang ayusin ang kasal sa pamamagitan ng pagpapayo ng mga mag-asawa at araw-araw na pagsisikap na pagandahin ito. Ngunit kung ang kasal ay nagsasangkot ng mental o pisikal na pang-aabuso at naging nakakalason para sa iyong kalusugang pangkaisipan, ang pananatili ay mas makakasama sa iyo kaysa sa pag-alis.

Hindi, hindi makasarili ang pag-iwan ng hindi masayang pagsasama. Sa katunayan, ito ay isa sa mga senyales ng mababang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng respeto sa sarili kung lumampas ka sa mga equation na nagpapasama sa iyong sarili. 3. Mas mabuti bang mag-isa kaysa sa isang hindi masayang pagsasama?

Utang mo rin sa iyong sarili ang isang malusog atmasayang relasyon. Subukang gawin ito kasama ang iyong kapareha. Ngunit kung ito ay hindi mapagkakasundo, kung gayon ang paghihiwalay ng mga paraan ay isang mas malusog na opsyon kaysa manatili sa isang masamang relasyon.

Healthy Relationship Dynamics – 10 Fundamentals

Emotional Intelligence In Relationships: Make Love Last Forever

“Dapat Ko Bang Hiwalayan ang Aking Asawa?” Sagutan ang Pagsusulit na Ito At Alamin

Kung sa tingin mo ay napapabayaan ng iyong kapareha ang iyong emosyonal at pisikal na mga pangangailangan, maaari kang dumaan sa mga yugto ng namamatay na kasal. Kung sa tingin mo ay palagi kang binabalewala at ang lahat ay inuuna kaysa sa iyo, maging ang iyong kapareha na nakikipaglaro sa iyong aso, dumalo sa mga tawag sa negosyo, o kahit na naglilinis ng bakuran, ito ay isa sa mga palatandaan ng kalungkutan sa pag-aasawa.

Kaugnay na Pagbasa: 10 Mga Tip Para Mabuo ang Emosyonal na Pagpapalagayang-loob Sa Isang Pag-aasawa

2. Kawalang-interes at kapabayaan

Ang aking kaibigan, si Serena, ay overstaying sa isang hindi masayang kasal para sa mga kadahilanang pinansyal. Sasabihin niya, "I'm so unhappy in my marriage but I can't leave." Ang kanyang kapareha ay madalas na nangangako ngunit hindi ito tinutupad. Sasabihin niya ang mga bagay tulad ng, "Hindi ko sinasadyang magkansela ngunit marami akong nasa plato ko. Babayaran kita." At gagawin niya, sa pamamagitan ng paggamit ng mga taktika sa pambobomba ng pag-ibig. At pagkatapos ay kanselahin sa susunod na plano. Ito ay isang loop.

Kung iniisip mo kung ano ang mga senyales na ikaw ay nasa isang hindi maligayang pag-aasawa, ang ganitong uri ng kawalang-interes at emosyonal na pagpapabaya sa pag-aasawa ay tiyak na makakabawas. Bilang resulta, ikaw at ang iyong partner ay nagsasabi ng mga bagay tulad ng:

• “May pakialam ka ba sa akin? Pakiramdam ko hindi ako mahalaga sayo”
• “Wala ka lang. Sino ka sa tingin mo?”
• “Hindi mo ako gaanong pinahahalagahan. I don’t feel seen and heard in this relationship”

3. Kawalan ng tiwala at pagtanggap

Sinabi sa akin kamakailan ng kaibigan kong si Paul, “Nananatili ako sa isang malungkot na pagsasama para sa mga pinansiyal na dahilan. Sa palagay ko ay hindi ako binibigyan ng aking kapareha ng isang ligtas na puwang upang maging masusugatan. Masyadong kritikal sa akin ang partner ko. Sinisikap niyang baguhin ako mula pa noong unang araw.”

Kaya, kapag nanatili ka sa isang masamang kasal, hindi mo magagawang maging iyong tunay na sarili sa harap ng iyong kapareha. Kung palagi mong nararamdaman na kailangan mong maging ibang tao para mahalin ka ng iyong partner, maaaring isa ito sa mga senyales na maghihiwalay ka. Kung hindi diborsiyo, ano ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama? Alamin natin.

9 Mga Bunga Ng Pananatili Sa Isang Hindi Masayang Pag-aasawa

Sabi ni Pooja, “Ang kasal ay hindi kailanman isang cakewalk. Ito ay patuloy na trabaho mula sa parehong mga kasosyo na kasangkot at hindi lamang isang tao. Mangako na magtrabaho sa relasyong ito, maging tapat tungkol sa iyong nararamdaman, at kung may problema, harapin ito nang may dignidad at sensibilidad." At ano ang mangyayari kapag ang mga tao ay hindi nangangako na magtrabaho sa isang kasal? Kailangan nilang harapin ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama. Narito ang ilan:

1. Pagkabalisa at depresyon

Ipinunto ni Pooja, “Ang masamang relasyon ay humahadlang sa kalusugan ng isip, lalo na ang mga may pisikal, sekswal, o emosyonal na pang-aabuso. Sa ganitong mga kaso, ang mga kasosyo ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa, pagkalungkot, o pareho." Ipinakita ng pananaliksik na ang hindi masayang pagsasama ay maaaring humantong sa mababang antas ng kasiyahan sa buhay, kaligayahan,at pagpapahalaga sa sarili. Sa katunayan, ang pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama ay mas nakapipinsala sa kalusugan ng isip kaysa sa diborsyo.

Kaya, kumuha ng isang piraso ng papel at simulang isulat ang iyong nararamdaman. Angkla ang iyong sarili sa tunay na kalikasan ng iyong kasal at kung ano ang sinusubukan mong takasan. Kailangan mong i-ground ang iyong sarili sa realidad ng kung ano ang nararamdaman mo at ng iyong katawan sa paligid ng iyong asawa, at kung ano ang ginagawa ng kasal na ito sa iyo at sa iyong kalusugan sa isip. Maaari kang sumulat ng isang bagay sa mga linya ng:

• “Noong tinawag niya akong bitch, naramdaman ko…”
• “Nang ihagis niya ang ashtray, naramdaman ko…”
• “Nang sumigaw siya sa mga bata, naramdaman ko…”
• “Nung nanliligaw ulit siya sa mga kaibigan ko, naramdaman ko...”
• “Nang tinatawag nila ako, pakiramdam ko…”
• “Nang malaman kong niloloko niya ako. ako, naramdaman ko…”

Maaaring ipabatid sa iyo ng ehersisyong ito na nagdurusa ka dahil sa mga banayad na anyo ng emosyonal na pang-aabuso. Huwag mabuhay sa mental na impyerno na ito. Alamin sa katotohanan na karapat-dapat kang makaramdam ng kasiyahan, karapat-dapat, minamahal, at iginagalang.

2. Nawalan ka ng ugnayan sa iyong sarili

Itinuro ni Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, sa kanyang channel sa YouTube , “Pagkakanulo sa sarili ang pagtanggi sa sarili mong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na okay lang na manatili sa isang magulong relasyon na nagdudulot lamang ng talamak na pagkabigo." Narito kung ano ang mangyayari kapag ang hindi maligayang estado ng iyong pagsasama ay nagdudulot sa iyo ng pagkawala ng ugnayan sa iyong sarili:

• Patuloy kang nagbibigay ng benepisyo ngang pagdududa sa iyong kapareha
• Ang relasyon ay walang pare-parehong emosyonal na katatagan
• Palagi kang nakadarama ng hindi pagkakaunawaan, pagtanggi, at pag-uubos
• Pakiramdam mo ay hindi ka nakakaugnay sa iyong mga damdamin
• Ang iyong kuntento sa pagkakaroon ng isang emosyonal na hindi magagamit na kapareha

Kaugnay na Pagbasa: 8 Mga Palatandaan na Nawawala Ka sa Sarili Sa Isang Relasyon At 5 Mga Hakbang Upang Muli Mong Hanapin ang Iyong Sarili

3. Pinsala sa iyong pisikal na kalusugan

Kapag nanatili ka sa isang masamang kasal, ito ay nakakaapekto sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Nakaramdam ka ba ng pagkapagod at pagkapagod sa lahat ng oras? Madalas ka bang nagkakasakit o madalas na sumasakit ang ulo? Tinukoy ni Pooja, "Kung ang isang tao ay nasa isang hindi maligayang pag-aasawa, sila ay mai-stress at ang kanilang pagtulog, gana, at pangkalahatang kagalingan ay tiyak na maapektuhan nang husto."

Sa katunayan, iniuugnay ng ilang pag-aaral ang kalidad ng mag-asawa sa mga sakit sa cardiovascular. Kaya, ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pag-aasawa ay maaaring kabilang ang pagiging mas madaling kapitan ng mahinang immune system, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa puso, kanser, arthritis, type 2 diabetes, at depresyon. Sa katunayan, mas mabagal ang paghilom ng mga sugat sa magkaaway na mag-asawa, kumpara sa mga masayang mag-asawa.

4. Malalim na trauma sa mga bata

Kung nananatili ka sa isang hindi masayang kasal para sa isang bata, alamin na Ang paglaki sa gayong kapaligiran ay maaaring humantong sa paglikha ng eksaktong pinsala na sinusubukan mong iwasan. Sa iyong mga anak, maaari itong magpakita bilang:

• Isang kawalan ng kakayahan nakontrolin ang mga emosyon
• Malalim na takot at kawalan ng kapanatagan
• Mababa ang pagpapahalaga sa sarili
• Agresibong pag-uugali
• Depresyon
• Isang atraksyon sa matindi, pabagu-bago, at mapang-abusong mga relasyon

Ano ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi masayang pagsasama? Ang iyong mga anak ay maaaring nasa panganib na magkaroon ng isang hindi secure na istilo ng attachment. Ayon kay Pooja, "Ang isang hindi secure na istilo ng attachment ay palaging nauugnay sa trauma ng pagkabata kung saan ang bata ay bahagi ng isang dysfunctional na pamilya, saksi sa pang-aabuso, o hindi pantay na relasyon." Kaya, kung mananatili ka sa isang hindi maligayang pagsasama para sa isang bata, maaari itong humantong sa isang napaka-pesimistiko at maling pananaw sa mga relasyon sa kanilang isipan, na magreresulta sa:

• Mga isyu sa tiwala
• Pag-usad ng relasyon
• Kalikasan na sumasabotahe sa sarili
• Push and pull dynamic
• Malalim na takot sa intimacy at commitment
• Takot sa pag-abandona
• Likas na paniniwala na hindi maiiwasan ang masaktan sa pag-ibig

5. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay bunga ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama

Ang aking kaibigan, si Sarah, ay nagsabi, “Ako ay hindi masaya sa kasal ko pero hindi ako makaalis. Nagsimula akong magduda sa aking sarili at nahihirapan akong sabihin ang 'hindi' sa mga tao. Hindi ko maisip na hiwalay ang pagkatao ko sa kanya. Hindi ko na kayang alagaan ang sarili ko." Gaya ng itinuturo ni Sarah, ang isa sa mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama ay ang isang nasirang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

Kaya, tinanong ko si Sarah, “Lahat ng ito ay mga yugto ngisang namamatay na kasal. Hindi ito magiging isang kahabaan upang tawagan silang mga palatandaan ng babala na ikaw ay maghihiwalay. Kung gayon, bakit patagalin ang iyong paghihirap?" Hindi alam ni Sarah kung paano sasagutin ang tanong ko. Para sa kanya at sa iba pang katulad niya, Payo ni Pooja, “Bawal ang diborsiyo pero walang kahiya-hiya. Ipinapakita nito na ikaw ay isang matapang na tao upang harapin ang mga katotohanan ng isang relasyon at itigil ito. Ito ay dapat na isang bagay ng pagmamataas kaysa sa kahihiyan.”

6. Sinasaktan mo ang iyong sarili o ang mga taong hindi man lang may kasalanan

Ginagamit mo ba ang mga sumusunod na paraan upang makayanan ang iyong hindi maligayang pagsasama?

• Labis na umiinom
• Pandaraya sa iyong asawa
• Pagbabaon sa iyong sarili sa trabaho araw at gabi
• Ilabas ang iyong galit sa mga bata o matatanda sa iyong pamilya

Anuman ang iyong ginagawa upang makatakas sa katotohanan na ikaw ay nasa yugto ng namamatay na kasal, ay tiyak na hindi malusog para sa iyo. Ang lahat ng hindi malusog na mekanismo sa pagharap na ito ay maaaring pansamantalang magdulot sa iyo ng ginhawa ngunit hahadlang pa rin sa iyo mula sa isang kasiya-siyang buhay.

Ano ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama? Maaari ka nitong i-plunge sa mga mapanirang pattern. Halimbawa, kung nakikipag-date ka sa isang may-asawa, makakasakit ka ng mga inosenteng tao (tulad ng kanilang asawa/mga anak). Muli itong lilikha ng pagkakasala at kahihiyan, na pagkatapos ay makaramdam ng labis sa isang hindi na maligayang pagsasama.

7. Isang pessimistic na pananaw sa lahat at sa lahat

Isa sa mgaAng pinakamasamang kahihinatnan ng pananatili sa isang malungkot na pag-aasawa ay nagsisimula kang mawalan ng pag-asa. Ang pag-ibig ay nagsisimulang maramdaman na parang isang malayong ideya na umiiral lamang sa pantasya ngunit hindi sa iyong kapalaran. Hindi mo mapagkakatiwalaan ang sinuman dahil natatakot ka na saktan ka o samantalahin ka nila.

Nagsisimula kang tumanggap ng pagdurusa o ang pakiramdam ng pagiging suplado bilang normal. Niloloko mo ang iyong isip sa paniniwalang ganito ang karamihan sa mga pag-aasawa, kaya ang sa iyo ay walang pagbubukod. Pinapatay ka nito ngunit nananatili ka marahil dahil natatakot kang mag-isa. Sumasang-ayon si Pooja, “Oo, maraming tao ang nananatili sa hindi katuparan na pag-aasawa dahil natatakot silang mag-isa ngunit sino ang nagsabing ito na ang magiging huling relasyon ng iyong buhay?”

Kaugnay na Pagbasa: Paano Mag-iwan ng Nakakalason na Relasyon – Alamin Mula sa Eksperto

8. Nagiging toxic ka

Kahit na ang pinakamalusog na tao ay maaaring maging toxic kapag nananatili sila sa hindi malusog na mga equation nang masyadong mahaba. Kaya, ang isa sa mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pag-aasawa ay pinupuno ka nito ng lason. Anuman ang kinasusuklaman mo sa iyong kapareha ay nagsisimula ring gumagapang sa iyong pagkatao. Nagsisimula kang maghiganti, gagawin ang buong kasal sa isang laro ng kapangyarihan na dapat mong manalo sa anumang halaga.

9. Ang iyong mga ideya tungkol sa isang malusog na relasyon ay nabaluktot

Kahit na tapusin mo ang hindi maayos na kasal na ito, mayroong mga pagkakataon na hahanapin mo ang mga katulad na hindi gumaganang relasyon. Maaaring mayroon kamasanay sa pagmamaltrato na nasira ang iyong ideya kung ano ang dapat na maging isang relasyon. Maaaring hindi mo rin matukoy kung kailan dumating ang isang malusog na relasyon dahil ang kasal na ito ay naging desensitized sa iyo dito.

Kahit na ang pagtigil sa isang hindi masayang kasal ay hindi isang opsyon para sa iyo dahil sa iyong sitwasyon, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ang isang hindi kasiya-siyang relasyon bilang iyong kapalaran. Maaari mong piliing pangasiwaan ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagsisikap na ayusin ang iyong kasal o unahin ang pangangalaga sa sarili. Siguro, may mga bagay na mali ang ginagawa mo at hindi mo namamalayan. Siguro, ang sikreto ay nasa pagsasaayos ng ilang mga gawi at pattern. Paano mabuhay sa isang hindi maligayang pagsasama? Alamin natin.

3 Paraan Upang Mabuhay Sa Isang Hindi Masayang Pag-aasawa

Kung paanong ang Roma ay hindi binuo sa isang araw, ang pangako sa isang kasal ay nangangailangan ng patuloy na trabaho. Bawat maliit na pag-uusap/ugalian ay mahalaga. Ang lahat ng maliliit na bagay na ito ay naipon sa paglipas ng mga taon, nagsisilbing pundasyon ng hindi natitinag na pangako sa pagitan ng mga kasosyo. Kaya, mahalagang bigyang-pansin mo, bawat araw. Narito ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng pananatili sa isang hindi maligayang pagsasama:

1. Pumunta sa therapy ng mag-asawa

Payo ni Pooja, “Kung hindi ka masaya sa iyong kasal, magtrabaho kasama ang isang tagapayo upang makarating sa ugat ng kalungkutan na ito. Bakit ganito ang nararamdaman mo? Ganito ba palagi o nagsimula