Remarques désobligeantes, froideur de l'épaule, sentiment de solitude. ET PAS DE SEXE. Les conséquences d'un mariage malheureux ne sont pas belles à voir. Votre seul rêve est de quitter votre conjoint et de vivre heureux pour toujours. Mais le divorce coûte cher et n'est pas pratique.

Nous allons le découvrir avec l'aide de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en Psychological and Mental Health First Aid par la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et l'Université de Sydney), spécialisée dans le conseil pour les affaires extraconjugales, les ruptures, les séparations, le chagrin et la perte, pour n'en citer que quelques-uns.

3 signes majeurs d'un mariage malheureux

Si vous êtes dans un mariage malheureux, il est important de connaître la réponse à une question vitale : quelles sont les étapes d'un mariage mourant ? Pooja souligne quatre étapes monumentales que vous pouvez vivre lorsque vous restez dans un mauvais mariage :

• Le sentiment qu'il manque quelque chose
• Manque de communication ou beaucoup d'erreurs de communication
• Conflit et détachement
• Déconnexion totale avec votre partenaire

Si vous rencontrez l'une de ces situations, il y a lieu de s'inquiéter. Pour comprendre à quel point votre relation est fragile, nous aimerions attirer votre attention sur une autre question essentielle : quels sont les signes d'un mariage malheureux ? Voyons cela :

1. le manque d'intimité émotionnelle et physique

Si vous avez l'impression que votre partenaire néglige vos besoins émotionnels et physiques, vous pourriez bien passer par les étapes d'un mariage mourant. Si vous avez l'impression que vous êtes constamment pris pour acquis et que tout est prioritaire par rapport à vous, que ce soit votre partenaire qui joue avec votre chien, qui se rend à des appels professionnels ou même qui nettoie le jardin, c'est l'un des signes de malheur dans le mariage.

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2. indifférence et négligence

Mon amie, Serena, restait dans un mariage malheureux pour des raisons financières. Elle disait : "Je suis tellement malheureuse dans mon mariage mais je ne peux pas partir". Son partenaire faisait souvent des promesses mais ne les tenait jamais. Il disait des choses comme : "Je ne voulais pas annuler mais j'ai tellement de choses à faire. Je me rattraperai". Et il le faisait, en utilisant des tactiques de bombardement d'amour. Et puis il annulait le prochain rendez-vous.C'était une boucle.

Si vous vous demandez quels sont les signes d'un mariage malheureux, ce type d'indifférence et de négligence émotionnelle dans le mariage en fait certainement partie. En conséquence, vous et votre partenaire dites des choses comme :

• "Est-ce que tu t'intéresses à moi ? Je n'ai pas l'impression de compter pour toi."
• "Vous n'êtes rien. Pour qui vous prenez-vous ?"
• "Je ne me sens ni vu ni entendu dans cette relation".

3. le manque de confiance et d'acceptation

Mon ami Paul m'a récemment dit : "Je reste dans un mariage malheureux pour des raisons financières. Je ne pense pas que ma partenaire m'offre un espace sûr pour être vulnérable. Ma partenaire est trop critique à mon égard. Elle essaie de me changer depuis le premier jour".

Ainsi, lorsque vous restez dans un mauvais mariage, vous n'êtes pas en mesure d'être vous-même devant votre partenaire. Si vous avez constamment l'impression de devoir devenir quelqu'un d'autre pour que votre partenaire puisse vous aimer, c'est peut-être l'un des signes que vous allez divorcer. Si ce n'est pas le divorce, quelles sont alors les conséquences de rester dans un mariage malheureux ? Découvrons-le.

9 conséquences de la persistance d'un mariage malheureux

Pooja dit : "Le mariage n'est jamais une promenade de santé. C'est un travail constant de la part des deux partenaires impliqués et non d'une seule personne. Engagez-vous à travailler sur cette relation, soyez honnêtes sur vos sentiments, et si un problème survient, faites-y face avec dignité et sensibilité." Et que se passe-t-il lorsque les gens ne s'engagent pas à travailler sur leur mariage ? Ils doivent faire face aux conséquences de rester dans un mariage malheureux. Voici ce qui se passe.certains :

1. l'anxiété et la dépression

Pooja souligne que "les mauvaises relations nuisent à la santé mentale, en particulier celles qui sont marquées par des abus physiques, sexuels ou émotionnels. Dans de tels cas, les partenaires peuvent se sentir anxieux, déprimés, ou les deux". La recherche a montré qu'un mariage malheureux peut entraîner de faibles niveaux de satisfaction dans la vie, de bonheur et d'estime de soi. En fait, rester dans un mariage malheureux est encore plus préjudiciable à la santé mentale que de divorcer.

Prenez donc une feuille de papier et commencez à écrire vos sentiments. Ancrez-vous à la vraie nature de votre mariage et à ce que vous essayez de fuir. Vous devez vous ancrer dans la réalité de ce que vous et votre corps ressentez face à votre conjoint, et de ce que ce mariage vous fait subir, à vous et à votre santé mentale. Vous pouvez écrire quelque chose comme :

• "Quand il m'a traitée de salope, je me suis sentie..."
• "Quand elle a jeté le cendrier, je me suis senti..."
• "Quand il a crié sur les enfants, je me suis sentie..."
• "Quand elle a recommencé à flirter avec mes amis, je me suis senti..."
• "Quand ils me traitaient de tous les noms, je me sentais..."
• "Quand j'ai découvert qu'elle me trompait, je me suis senti..."

Cet exercice peut vous faire prendre conscience que vous souffrez de formes subtiles d'abus émotionnels. Ne vivez pas dans cet enfer mental. Sachez que vous méritez de vous sentir heureux, digne, aimé et respecté.

2. vous perdez le contact avec vous-même

Alan Robarge, thérapeute spécialisé dans les traumatismes liés à l'attachement, souligne sur sa chaîne YouTube : "C'est se trahir soi-même que de nier ses propres besoins en se disant qu'il est normal de rester dans une relation chaotique qui ne fait qu'engendrer une déception chronique" :

• Vous continuez à accorder le bénéfice du doute à votre partenaire
• La relation manque de stabilité émotionnelle constante
• Vous vous sentez constamment incompris, rejeté et épuisé.
• Vous vous sentez déconnecté de vos sentiments
• Vous vous contentez d'être avec un partenaire émotionnellement indisponible

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3. atteinte à la santé physique

Un mauvais mariage affecte votre santé mentale et physique. Vous sentez-vous toujours vidé et épuisé ? Êtes-vous souvent malade ou avez-vous des maux de tête fréquents ? Pooja souligne : "Si quelqu'un vit un mariage malheureux, il sera stressé et son sommeil, son appétit et son bien-être général en seront forcément affectés."

En fait, certaines études établissent une corrélation entre la qualité du mariage et les maladies cardiovasculaires. Ainsi, les conséquences d'un mariage malheureux peuvent inclure une plus grande vulnérabilité au système immunitaire, à l'hypertension, aux maladies cardiaques, au cancer, à l'arthrite, au diabète de type 2 et à la dépression. En fait, les blessures guérissent plus lentement chez les couples hostiles que chez les couples heureux.

4. les traumatismes profonds chez les enfants

Si vous restez dans un mariage malheureux pour un enfant, sachez que le fait de grandir dans un tel environnement peut finir par créer exactement les dommages que vous essayez d'éviter. Chez vos enfants, cela peut se manifester comme suit :

• Incapacité à réguler les émotions
• Peur profonde et insécurité
• Faible estime de soi
• Comportement agressif
• Dépression
• Une attirance pour les relations intenses, volatiles et abusives

Quelles sont les conséquences d'un mariage malheureux ? Vos enfants risquent de développer un style d'attachement insécurisant. Selon Pooja, "un style d'attachement insécurisant est invariablement lié à un traumatisme de l'enfance où l'enfant a fait partie d'une famille dysfonctionnelle, a été témoin d'abus ou de relations incohérentes". Donc, si vous restez dans un mariage malheureux pour un enfant, cela pourraitLes enfants ont une perception très pessimiste et erronée des relations dans leur esprit, ce qui a pour effet de les rendre plus vulnérables à la violence :

• Questions de confiance
• Les sauts dans les relations
• Caractère auto-sabotant
• Dynamique de poussée et de traction
• Peur profonde de l'intimité et de l'engagement
• Peur de l'abandon
• Croyance inhérente qu'il est inévitable d'être blessé en amour

5. une faible estime de soi est une conséquence de la persistance d'un mariage malheureux

Mon amie Sarah me dit : "Je suis tellement malheureuse dans mon mariage, mais je ne peux pas partir. J'ai commencé à douter de moi et j'ai du mal à dire "non" aux gens. Je ne peux pas imaginer mon identité séparée de lui. Je ne suis plus capable de prendre soin de moi". Comme le souligne Sarah, l'une des conséquences de rester dans un mariage malheureux est une mauvaise estime de soi.

J'ai donc demandé à Sarah : "Toutes ces étapes sont celles d'un mariage mourant. Il ne serait pas exagéré de les qualifier de signes avant-coureurs de votre divorce. Alors, pourquoi prolonger votre agonie ?" Sarah ne savait pas comment répondre à ma question. Pour elle et d'autres comme elle, Pooja conseille : "Le divorce est un tabou mais il n'y a rien de honteux à le faire. Cela montre que vous êtes une personne courageuse pour affronter les faits d'une relation et...Cela doit être une question de fierté plutôt que de honte".

6. vous vous blessez ou blessez des personnes qui ne sont même pas en tort

Utilisez-vous les moyens suivants pour faire face à votre mariage malheureux ?

• Consommation excessive d'alcool
• Tromper son conjoint
• S'enterrer dans le travail jour et nuit
• Passer sa colère sur les enfants ou les personnes âgées de sa famille

Quoi que vous fassiez pour échapper à la réalité d'un mariage en voie de disparition, ce n'est certainement pas sain pour vous. Tous ces mécanismes d'adaptation malsains peuvent vous soulager temporairement, mais ils vous empêcheront de vivre une vie épanouie.

Quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux ? Cela peut vous plonger dans des schémas destructeurs. Par exemple, si vous sortez avec une personne mariée, vous finirez par blesser des personnes innocentes (comme leur conjoint/enfants). Cela créera à nouveau de la culpabilité et de la honte, qui se sentiront alors écrasantes dans un mariage déjà malheureux.

7. une vision pessimiste de tout et de tous

L'une des pires conséquences d'un mariage malheureux est que vous commencez à perdre espoir. L'amour commence à vous sembler une notion farfelue qui n'existe que dans les fantasmes, mais pas dans votre destin. Vous êtes incapable de faire confiance à qui que ce soit parce que vous avez tellement peur qu'il vous fasse du mal ou qu'il profite de vous.

Vous commencez à accepter la souffrance ou le sentiment d'être coincé comme quelque chose de normal. Vous vous trompez en croyant que c'est ainsi que se passent la plupart des mariages, et que le vôtre ne fait pas exception. Cela vous tue mais vous restez peut-être parce que vous avez peur d'être seul. Pooja est d'accord : "Oui, beaucoup de gens restent dans des mariages non satisfaisants parce qu'ils ont peur d'être seuls, mais qui dit que ce sera la dernière relation de leur vie ?votre vie ?"

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8. vous devenez toxique

Même les personnes les plus saines peuvent devenir toxiques lorsqu'elles restent trop longtemps dans des équations malsaines. Ainsi, l'une des conséquences de rester dans un mariage malheureux est qu'il vous empoisonne. Ce que vous détestez chez votre partenaire commence à s'insinuer dans votre personnalité également. Vous commencez à vous venger, transformant tout le mariage en un jeu de pouvoir que vous devez gagner à tout prix.

9. l'idée que vous vous faites d'une relation saine est déformée

Même si vous mettez fin à ce mariage dysfonctionnel, il y a des chances que vous recherchiez des relations dysfonctionnelles similaires. Vous vous êtes peut-être tellement habitué à être maltraité que cela a déformé votre idée de ce que doit être une relation. Vous ne reconnaissez peut-être même pas l'arrivée d'une relation saine parce que ce mariage vous a désensibilisé à ce type de relation.

Même si vous ne pouvez pas renoncer à un mariage malheureux en raison de votre situation, cela ne signifie pas que vous devez accepter une relation insatisfaisante comme votre destin. Vous pouvez choisir de prendre en charge votre bonheur en essayant de réparer votre mariage ou en donnant la priorité à l'auto-préservation. Il y a peut-être des choses que vous faites mal et dont vous n'êtes pas conscient. Peut-être que le secret se trouve dans laen modifiant certaines habitudes et certains schémas. Comment survivre dans un mariage malheureux ? Découvrons-le.

3 façons de survivre dans un mariage malheureux

Tout comme Rome ne s'est pas construite en un jour, l'engagement dans un mariage exige un travail constant. Chaque petite conversation/habitude compte. Toutes ces petites choses s'accumulent au fil des ans, servant de base à un engagement inébranlable entre les partenaires. Il est donc important que vous y prêtiez attention, chaque jour. Voici quelques-unes des choses sur lesquelles vous pouvez travailler pour éviter les conséquences de rester dans un mariage malheureux.mariage :

1. suivre une thérapie de couple

Pooja conseille : "Si vous êtes malheureux dans votre mariage, travaillez avec un conseiller pour trouver la racine de ce malheur. Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? Est-ce que cela a toujours été comme ça ou est-ce que cela a commencé après un événement ? Si vous ne pouvez pas quitter le mariage, essayez d'y travailler et d'améliorer la situation pour vous. Idéalement, les deux partenaires doivent suivre une thérapie de couple et trouver de nouvelles modalités pour travailler sur cette équation."

Mais il ne faut pas oublier que la thérapie de couple n'est pas un remède miraculeux. Les recherches montrent que le succès d'une thérapie dépend davantage de l'état d'esprit du client que du type de thérapie. Ainsi, le conseil fonctionne mieux pour les clients qui abordent la thérapie avec l'idée optimiste qu'un changement est possible et qui sont suffisamment enthousiastes pour travailler sur eux-mêmes.

2. prendre soin de soi et s'aimer soi-même

Ce n'est pas parce que vous êtes marié que vous devez cesser d'apprécier la solitude. De temps en temps, accordez-vous un peu de temps pour vous, de l'une des manières suivantes :

• Partir en voyage en solo
• Passer du temps avec les amis et la famille
• Déguster un repas en solitaire
• Courir avec des écouteurs
• Lire un livre

Il est important de créer un équilibre entre l'esprit, le corps et l'âme. Ces exercices d'ancrage peuvent vous aider à vous recentrer et à vous sentir à nouveau vous-même :

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• Respirer profondément
• Passer du temps dans la nature
• Écouter de la musique apaisante
• Dormir suffisamment
• S'hydrater
• Tenez un journal de gratitude ou un journal dans lequel vous pouvez vous exprimer.
• Restez actif ; vous pouvez essayer des activités comme la marche, la danse ou la natation.

3) Devenez créatifs dans votre mariage

L'engagement et la fidélité dans un mariage sont facilités par la nouveauté. Ainsi, au lieu de chercher de nouveaux partenaires, commencez à chercher de nouvelles activités que vous pouvez pratiquer avec votre partenaire. Trouvez des aventures différentes pour entretenir l'étincelle ; cela renforcera votre mariage. Voici quelques exemples :

• Rafting
• Dégustation de vins
• Jouer au tennis
• Cours de salsa/bachata
• Se faire des amis en couple

Sur ce qu'il faut faire lorsque l'infidélité semble tentante, Pooja suggère : "Redécouvrir de nouveaux intérêts communs, avoir une vie épanouie autre que le mariage et les enfants et conserver sa personnalité, ses intérêts et son groupe social en dehors du partenaire sont quelques-uns des moyens de garder la relation fraîche et vivante. L'infidélité semble tentante, surtout lorsqu'elle est occasionnelle et qu'elle n'a pas forcément de conséquences imminentes sur la vie du couple.Dans de telles situations, les gens doivent réexaminer leurs vœux et la manière dont ils renégocient les limites avec leurs partenaires".

Pointeurs de clé

• C'est un mariage malheureux s'il implique de la négligence, de l'indifférence, de la violence, de la méfiance et un manque d'intimité physique et émotionnelle.
• Rester dans un mariage malheureux peut nuire à votre santé mentale et à celle de votre enfant, et entraîner des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et une faible estime de soi.
• Les mauvais mariages nuisent également à votre santé physique et vous pouvez finir par blesser des personnes qui ne sont même pas en tort
• Pour survivre à un mariage malheureux, suivez une thérapie de couple, trouvez des moyens de vous aimer, essayez de nouvelles activités et redécouvrez des intérêts communs avec votre partenaire.

Enfin, Pooja souligne que "les abus doivent être irréconciliables. Il est préférable de se séparer s'il y a des différences irréconciliables et si vous avez tous les deux déjà donné le meilleur de vous-même dans ce mariage. Le fait d'être seul peut présenter ses propres défis dans la vie (sociaux/psychologiques/financiers). Cependant, affronter les conséquences de rester dans un mariage malheureux, surtout s'il y a des abus, n'en vaut pas la peine."

FAQ

Non. Tout d'abord, vous devez tous deux faire de votre mieux pour résoudre le problème du mariage par le biais d'une thérapie de couple et d'efforts quotidiens pour l'améliorer. Mais si le mariage comporte des abus mentaux ou physiques et est devenu toxique pour votre santé mentale, rester peut vous faire plus de mal que de le quitter.

Non, il n'est pas égoïste de quitter un mariage malheureux. En fait, c'est l'un des signes d'une faible estime de soi et d'un manque de respect de soi si vous restez trop longtemps dans des équations qui vous font vous sentir mal dans votre peau. 3. vaut-il mieux être seul que de vivre un mariage malheureux ?

Vous vous devez également d'avoir une relation saine et heureuse. Essayez d'y travailler avec votre partenaire. Mais si le problème est irréconciliable, se séparer est une option bien plus saine que de rester dans une mauvaise relation.

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