Apvainojošas piezīmes. Auksts plecs. Vientulības sajūta. UN NAV SEKSA. Sekas, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā, nebūt nav skaistas. Jūsu vienīgā fantāzija ir pamest laulāto un dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Bet šķiršanās ir dārga un nepraktiska.

Ja ne šķiršanās, tad kā izdzīvot laulībā bez mīlestības? To noskaidrosim ar emocionālās labsajūtas un apzinātības treneres Poojas Priyamvadas palīdzību (sertificēta psiholoģiskajā un garīgās veselības pirmajā palīdzībā Džona Hopkinsa Bloomberga Sabiedrības veselības skolā un Sidnejas Universitātē), kura specializējas konsultēšanā ārlaulības attiecību, šķiršanās, šķiršanās, skumju un zaudējumu gadījumos, lai minētu tikai dažus no tiem.

3 galvenās pazīmes, ka esat nelaimīgā laulībā

Ja esi nelaimīgā laulībā, ir svarīgi zināt atbildi uz svarīgu jautājumu: kādi ir mirstošas laulības posmi? Pūja norāda uz četriem monumentāliem posmiem, kas var notikt, ja paliec sliktā laulībā:

• Nojauta, ka kaut kā trūkst
• Saziņas trūkums vai daudz nesaprašanās.
• Konflikts un atsvešinātība
• Pilnīga atslēgšanās no partnera

Ja jūs piedzīvojat kādu no šīm situācijām, tas ir iemesls bažām. Lai saprastu, cik dziļi saasinātas ir jūsu attiecības, mēs vēlamies pievērst jūsu uzmanību citam būtiskam jautājumam: kādas ir pazīmes, kas liecina, ka esat nelaimīgā laulībā? Noskaidrosim:

1. Emocionālas un fiziskas tuvības trūkums

Ja jūtat, ka jūsu partneris nevērīgi izturas pret jūsu emocionālajām un fiziskajām vajadzībām, iespējams, jūs pārdzīvojat mirstošas laulības posmus. Ja jūtat, ka jūs pastāvīgi tiekat uzskatīts par pašsaprotamu un visam tiek dota priekšroka jūsu vietā, neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris spēlējas ar suni, apmeklē darba vizītes vai pat uzkopj pagalmu, tā ir viena no nelaimes pazīmēm laulībā.

Saistītā lasīšana: 10 padomi, kā attīstīt emocionālo tuvību laulībā

2. Vienaldzība un nevērība

Mana draudzene, Serēna, finansiālu iemeslu dēļ bija pārāk ilgi palikusi nelaimīgā laulībā. Viņa teica: "Es esmu tik nelaimīga savā laulībā, bet es nevaru to pamest." Viņas partneris bieži deva solījumus, bet nekad tos nepildīja. Viņš teica, piemēram, "Es negribēju atcelt, bet man ir tik daudz darba. Es tev to izlīdzināšu." Un viņš to darīja, izmantojot mīlestības bombardēšanas taktiku. Un tad atcēla nākamo tikšanos.plāns. Tā bija cilpa.

Ja jūs domājat, kādas ir pazīmes, kas liecina par to, ka esat nelaimīgā laulībā, tad šāda veida vienaldzība un emocionāla nevērība laulībā noteikti ietilpst šajā sarakstā. Rezultātā jūs un jūsu partneris sakāt šādas lietas:

• "Vai tev vispār rūp es? Es nejūtos tā, it kā es tev būtu svarīga?"
• "Tu esi nekas. Kas tu sevi par tādu uzskatīji?"
• "Tu mani pietiekami nenovērtē. Es nejūtos šajās attiecībās redzams un uzklausīts."

3. Uzticības un pieņemšanas trūkums

Mans draugs Pauls nesen man teica: "Es palieku nelaimīgā laulībā finansiālu iemeslu dēļ. Es nedomāju, ka mana partnere man nodrošina drošu telpu, kurā es varu būt neaizsargāts. Mana partnere ir pārāk kritiska pret mani. Viņa jau no pirmās dienas cenšas mani mainīt." Es domāju, ka mana partnere man sniedz drošu telpu, kurā es varu būt neaizsargāts.

Tātad, ja paliekat neveiksmīgā laulībā, jūs nespējat būt savs īstais "es" partnera priekšā. Ja pastāvīgi jūtaties tā, it kā jums būtu jākļūst par kādu citu, lai jūsu partneris jūs varētu mīlēt, tā varētu būt viena no pazīmēm, ka jūs šķirsieties. Ja ne šķiršanās, tad kādas ir sekas, ja paliekat nelaimīgā laulībā? Uzzināsim.

9 Sekas, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā

Pūja saka: "Laulība nekad nav pastaiga. Tas ir nepārtraukts darbs no abiem iesaistītajiem partneriem, nevis tikai no vienas personas. Apņemieties strādāt pie šīm attiecībām, godīgi atklājiet savas jūtas un, ja rodas problēmas, risiniet tās ar cieņu un sapratni." Un kas notiek, ja cilvēki neuzņemas saistības strādāt pie laulības? Viņiem ir jāsaskaras ar sekām, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā. Šeit ir šādas.daži:

1. Trauksme un depresija

Pūja norāda: "Sliktas attiecības traucē garīgajai veselībai, jo īpaši tās, kurās ir fiziska, seksuāla vai emocionāla vardarbība. Šādos gadījumos partneri var justies trauksmaini, nomākti vai izjust abus." Pētījumi liecina, ka nelaimīga laulība var izraisīt zemu apmierinātības ar dzīvi, laimes un pašvērtējuma līmeni. Patiesībā palikšana nelaimīgā laulībā ir pat kaitīgāka garīgajai veselībai nekā šķiršanās.

Tāpēc paņemiet papīra lapu un sāciet pierakstīt savas izjūtas. Nostipriniet sevi ar savas laulības patieso būtību un to, no kā jūs cenšaties izvairīties. Jums ir jāpamato sevi realitātē par to, kā jūs un jūsu ķermenis jūtaties laulātā tuvumā un ko šī laulība dara ar jums un jūsu garīgo veselību. Jūs varat uzrakstīt kaut ko līdzīgu šādam:

• "Kad viņš mani nosauca par kukuli, es jutos..."
• "Kad viņa nometa pelnu trauku, es sajutu..."
• "Kad viņš kliedza uz bērniem, es jutu..."
• "Kad viņa atkal flirtēja ar maniem draugiem, es jutos..."
• "Kad viņi mani apsaukāja, es jutos..."
• "Kad es uzzināju, ka viņa mani krāpj, es jutos..."

Šis vingrinājums var likt jums saprast, ka jūs ciešat smalku emocionālās vardarbības formu dēļ. Nedzīvojiet šajā garīgajā ellē. Apzinieties, ka esat pelnījis justies laimīgs, cienīgs, mīlēts un cienīts.

2. Jūs zaudējat saikni ar sevi

Pieķeršanās traumu terapeits Alans Robarge savā YouTube kanālā norāda: "Tā ir sevis nodevība - noliegt savas vajadzības, sakot sev, ka ir labi palikt haotiskās attiecībās, kas rada tikai hronisku vilšanos." Lūk, kas notiek, ja jūsu laulības nelaimīgais stāvoklis liek jums zaudēt saikni ar sevi:

• Jūs turpināt dot labumu savam partnerim.
• Attiecībām trūkst pastāvīgas emocionālās stabilitātes
• Jūs pastāvīgi jūtaties nesaprasts, noraidīts un izsmelts.
• Jūs jūtaties atsaistīts no savām jūtām
• Jūs samierināties ar to, ka esat kopā ar emocionāli nepieejamu partneri.

Saistītā lasīšana: 8 pazīmes, ka attiecībās zaudējat sevi, un 5 soļi, kā atkal atrast sevi

3. Kaitējums jūsu fiziskajai veselībai

Ja esat sliktā laulībā, tas ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību. Vai visu laiku jūtaties iztukšoti un noguruši? Vai bieži slimojat vai jums bieži sāp galva? Pūja norāda: "Ja kāds ir nelaimīgā laulībā, viņš būs stresā, un viņa miegs, apetīte un vispārējā pašsajūta noteikti cietīs ļoti smagi."

Faktiski daži pētījumi saista laulības kvalitāti ar sirds un asinsvadu slimībām. Tātad sekas, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā, var būt vājāka imūnsistēma, paaugstināts asinsspiediens, sirds slimības, vēzis, artrīts, 2. tipa diabēts un depresija. Patiesībā brūces dzīst lēnāk naidīgos pāros, salīdzinot ar laimīgiem pāriem.

4. Dziļi iesakņojusies trauma bērniem

Ja paliekat nelaimīgā laulībā bērna dēļ, ziniet, ka augšana šādā vidē var beigties tieši ar to kaitējumu, no kura jūs cenšaties izvairīties. Jūsu bērniem tas var izpausties kā:

• Nespēja regulēt emocijas
• Dziļas bailes un nedrošība
• Zema pašvērtība
• Agresīva uzvedība
• Depresija
• Pievilkums intensīvām, nepastāvīgām un vardarbīgām attiecībām.

Kādas ir sekas palikšanai nelaimīgā laulībā? Jūsu bērniem var rasties risks, ka viņiem attīstīsies nedrošs pieķeršanās stils. Kā norāda Pūja, "nedrošs pieķeršanās stils ir neizbēgami saistīts ar traumām bērnībā, kad bērns ir bijis disfunkcionālas ģimenes daļa, bijis liecinieks vardarbībai vai nekonsekventām attiecībām." Tātad, ja jūs paliekat nelaimīgā laulībā bērna dēļ, tas var.rada ļoti pesimistisku un kļūdainu priekšstatu par attiecībām, kā rezultātā:

• Uzticības jautājumi
• Attiecību pārklāšanās
• Pašsakarību kropļojošs raksturs
• Push and pull dynamic
• Dziļas bailes no intimitātes un saistībām
• Bailes no pamešanas
• Iedzimtā pārliecība, ka mīlestībā ievainojums ir neizbēgams.

5. Zema pašapziņa ir sekas tam, ka paliekat nelaimīgā laulībā.

Mana draudzene Sāra saka: "Es esmu tik nelaimīga savā laulībā, bet nevaru no tās aiziet. Es esmu sākusi šaubīties par sevi, un man ir grūti pateikt cilvēkiem "nē". Es nespēju iedomāties savu identitāti atsevišķi no viņa. Es vairs nespēju par sevi parūpēties." Kā norāda Sāra, viena no sekām, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā, ir sabojāta pašcieņa.

Tāpēc es jautāju Sārai: "Visi šie ir mirstošas laulības posmi. Nebūs pārspīlēti tos nosaukt par brīdinājuma zīmēm, ka jūs šķirosieties. Tad kāpēc tad pagarināt savu agoniju?" Sāra nezināja, kā atbildēt uz manu jautājumu. Viņai un viņai līdzīgiem cilvēkiem Pūja iesaka: "Šķiršanās ir tabu, bet tajā nav nekā apkaunojoša. Tas parāda, ka esat drosmīgs cilvēks, kas spēj stāties pretī attiecību faktiem unTas ir drīzāk lepnuma, nevis kauna jautājums."

6. Jūs savainojat sevi vai cilvēkus, kuri nav vainīgi.

Vai jūs izmantojat šādus veidus, lai tiktu galā ar savu nelaimīgo laulību?

• Liela alkohola lietošana
• Laulātā krāpšana
• Aprok sevi darbā dienu un nakti
• dusmu izliešana uz bērniem vai veciem ģimenes locekļiem.

Lai ko jūs darītu, lai izvairītos no realitātes, ka jūsu laulība iet bojā, tas noteikti nav veselīgi. Visi šie neveselīgie pārvarēšanas mehānismi var sniegt jums īslaicīgu atvieglojumu, taču tie joprojām neļaus jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Kādas ir sekas palikšanai nelaimīgā laulībā? Tā var iegrūst jūs destruktīvos modeļos. Piemēram, ja jūs satiekaties ar precētu cilvēku, jūs galu galā sāpināsiet nevainīgus cilvēkus (piemēram, laulāto/viņa bērnus). Tas atkal radīs vainas apziņu un kaunu, kas pēc tam jau tā nelaimīgajā laulībā jutīsies nospiedošs.

7. Pesimistisks skatījums uz visu un visiem.

Viena no sliktākajām sekām, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā, ir tā, ka jūs sākat zaudēt cerības. Mīlestība sāk šķist kā tālsaprātīgs priekšstats, kas pastāv tikai fantāzijās, bet ne jūsu liktenī. Jūs nespējat nevienam uzticēties, jo ļoti baidāties, ka viņš jūs ievainos vai izmantos jūs.

Jūs sākat pieņemt ciešanas vai iesprūšanas sajūtu kā kaut ko normālu. Jūs maldināt savu prātu, uzskatot, ka tādas ir vairums laulību, tātad arī jūsu laulība nav izņēmums. Tas jūs nogalina, bet jūs paliekat, iespējams, tāpēc, ka baidāties palikt viens. Pūja piekrīt: "Jā, daudzi cilvēki paliek nepiepildītās laulībās, jo baidās palikt vieni, bet kas saka, ka tās būs pēdējās attiecības?savu dzīvi?"

Saistītā lasīšana: Kā pamest toksiskas attiecības - uzzini no eksperta

8. Jūs kļūstat toksisks

Pat visveselīgākie cilvēki var kļūt toksiski, ja pārāk ilgi uzturas neveselīgās attiecībās. Viena no sekām, kas rodas, paliekot nelaimīgā laulībā, ir tā, ka tā piepilda jūs ar indi. Viss, ko jūs ienīstat savā partnerī, sāk ienīst arī jūsu personībā. Jūs sākat atriebties, pārvēršot visu laulību par varas spēli, kurā jums par katru cenu jāuzvar.

9. Jūsu priekšstati par veselīgām attiecībām tiek izkropļoti.

Pat ja jūs pārtrauksiet šo disfunkcionālo laulību, pastāv iespēja, ka beigsiet meklēt līdzīgas disfunkcionālas attiecības. Iespējams, jūs esat tik ļoti pieradis pie sliktas izturēšanās, ka tā ir izkropļojusi jūsu priekšstatu par to, kādām jābūt attiecībām. Jūs pat nevarat atpazīt, kad parādās veselīgas attiecības, jo šī laulība jūs ir padarījusi nejūtīgu pret tām.

Pat tad, ja jūsu apstākļu dēļ jums nav iespējams atmest nelaimīgu laulību, tas nenozīmē, ka jums ir jāpieņem nepiepildītas attiecības kā jūsu liktenis. Jūs varat izvēlēties uzņemties atbildību par savu laimi, cenšoties labot savu laulību vai dodot priekšroku pašsaglabāšanai. Varbūt ir dažas lietas, ko jūs darāt nepareizi, un jūs to neapzināties. Varbūt noslēpums slēpjas tajā.Kā izdzīvot nelaimīgā laulībā? Uzzināsim.

3 veidi, kā izdzīvot nelaimīgā laulībā

Tāpat kā Roma netika uzcelta vienā dienā, tā arī laulības uzticība prasa nepārtrauktu darbu. Katra mazā saruna/ ieradums ir svarīgs. Visas šīs mazās lietas gadu gaitā uzkrājas, kalpojot par pamatu partneru nelokāmai uzticībai. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs pievērstu uzmanību, katru dienu. Lūk, dažas no lietām, pie kurām varat strādāt, lai izvairītos no sekām, kas varētu rasties, paliekot nelaimīgā attiecībās.laulība:

1. Dodieties uz pāru terapiju

Pūja iesaka: "Ja esat nelaimīgs savā laulībā, sadarbojieties ar konsultantu, lai noskaidrotu šīs nelaimes saknes. Kāpēc jūs tā jūtaties? Vai tā ir bijis vienmēr, vai arī tas sākās pēc kāda notikuma? Ja nevarat pamest laulību, mēģiniet strādāt pie tā, lai situācija jums būtu labāka. Ideālā gadījumā abiem partneriem jādodas uz pāru konsultācijām un jāatrod jauni veidi, kā strādāt pie šī vienādojuma."

Taču paturiet prātā, ka pāru terapija nav brīnumaina dziedināšana. Pētījumi norāda, ka terapijas panākumi ir vairāk saistīti ar klienta domāšanas veidu, nevis ar terapijas veidu. Tātad konsultēšana labāk darbojas klientiem, kuri terapijai pieiet ar optimistisku uzskatu, ka pārmaiņas ir iespējamas, un ir pietiekami entuziastiski noskaņoti strādāt pie sevis.

2. Strādājiet pie sevis kopšanas un sevis mīlestības

Tas, ka esi laulībā, nenozīmē, ka pārstājat izbaudīt vientulību. Ik pa laikam veltiet laiku sev, izmantojot šādus veidus:

• Dodas individuālā ceļojumā
• Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni
• Maltītes baudīšana vienatnē
• Darbs ar austiņām
• Grāmatas lasīšana

Ir svarīgi radīt līdzsvaru starp prātu, ķermeni un dvēseli. Šie piezemēšanas vingrinājumi var palīdzēt jums koncentrēt sevi un atkal justies kā pašam sev:

Saistītā lasīšana: Kā atkal atrast sevi attiecībās, kad jūtaties pazuduši

• Praktizējiet dziļu elpošanu
• Pavadiet laiku dabā
• Klausieties nomierinošu mūziku
• Pietiekami izgulieties
• Palieciet hidratēts
• Veidojiet pateicības dienasgrāmatu vai žurnālu, kurā varat izpausties.
• Palieciet aktīvs; varat izmēģināt tādas aktivitātes kā pastaigas, dejas vai peldēšana.

3. Kļūsti radošs savā laulībā

Apņemšanās un uzticība laulībā kļūst vieglāka, ja ir jaunumu sajūta. Tāpēc tā vietā, lai meklētu jaunus partnerus, sāciet meklēt jaunas aktivitātes, kuras varētu izbaudīt kopā ar partneri. Atrodiet dažādus piedzīvojumus, lai uzturētu dzirksti; tas stiprinās jūsu laulību. Lūk, daži piemēri:

• Raftings pa upi
• Vīna degustācija
• Spēlējot tenisu
• Salsa/Bachata nodarbības
• Pāra draugu veidošana

Par to, ko darīt, ja neuzticība šķiet kārdinoša, Pooja iesaka: "Atklāt jaunas kopīgas intereses, dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kas nav laulība un bērni, un saglabāt savu personību, intereses un sociālo grupu ārpus partnera ir daži no veidiem, kā saglabāt attiecības svaigas un dzīvas. Neticība šķiet kārdinoša, jo vairāk tad, ja tā ir gadījuma rakstura un tai var nebūt gaidāmu seku.Šādās situācijās cilvēkiem ir jāpārskata, kādi ir viņu solījumi un kā viņi no jauna vienojas par robežām ar saviem partneriem."

Galvenās norādes

• Tā ir nelaimīga laulība, ja tajā ir nevērība, vienaldzība, vardarbība, neuzticēšanās un fiziskas un emocionālas tuvības trūkums.
• Palikšana nelaimīgā laulībā var kaitēt jūsu un jūsu bērna garīgajai veselībai un izraisīt tādas problēmas kā trauksme, depresija un zems pašvērtējums.
• Sliktas laulības kaitē arī jūsu fiziskajai veselībai, un galu galā jūs varat sāpināt arī cilvēkus, kuri pat nav pie vainas.
• Lai izdzīvotu nelaimīgā laulībā, apmeklējiet pāru terapiju, atrodiet veidus, kā mīlēt sevi, izmēģiniet jaunas aktivitātes un no jauna atklājiet kopīgas intereses ar savu partneri.

Visbeidzot, Pūja norāda: "Ļaunprātībai ir jābūt nepārvaramai. Labāk šķirties, ja pastāv nepārvaramas domstarpības un jūs abi jau esat devuši šai laulībai visu no sevis. Palikšana vienatnē var radīt savas dzīves problēmas (sociālas/psiholoģiskas/finansiālas). Tomēr, saskaroties ar sekām, kas izriet no palikšanas nelaimīgā laulībā, īpaši, ja tajā ir iesaistīta vardarbība, nav tā vērts".

Biežāk uzdotie jautājumi

Nē. Vispirms jums abiem vajadzētu darīt visu iespējamo, lai salabotu laulību, izmantojot pāru konsultācijas un ikdienas centienus to uzlabot. Bet, ja laulība ir saistīta ar garīgu vai fizisku vardarbību un ir kļuvusi toksiska jūsu garīgajai veselībai, palikšana var nodarīt jums lielāku kaitējumu nekā aiziešana.

Nē, tas nav savtīgi atstāt nelaimīgu laulību. Patiesībā tā ir viena no zemas pašcieņas un pašcieņas trūkuma pazīmēm, ja jūs pārlieku ilgi uzturaties vienādojumos, kas liek jums justies slikti par sevi. 3. Vai ir labāk būt vienatnē nekā nelaimīgā laulībā?

Arī tu esi parādā sev veselīgas un laimīgas attiecības. Mēģini strādāt pie tā kopā ar savu partneri. Bet, ja tas ir nesamierināms, tad šķiršanās ir daudz veselīgāks risinājums nekā palikšana sliktās attiecībās.

Veselīgu attiecību dinamika - 10 pamatprincipi

Emocionālā inteliģence attiecībās: lai mīlestība būtu mūžīga

"Vai man vajadzētu šķirties no vīra?" Veiciet šo viktorīnu un uzziniet to