Ohar gutxietsiak. Sorbalda hotza. Bakardade sentimenduak. ETA SEXU EZ. Zoritxarreko ezkontza batean egotearen ondorioak ez dira batere politak. Zure fantasia bakarra zure ezkontidea utzi eta zoriontsu bizitzea da. Baina dibortzioa garestia eta ez da praktikoa.

Dibortzioa ez bada, nola biziraun dezakezu maitasunik gabeko ezkontza batetik? Jakin dezagun, Pooja Priyamvada ongizate emozionalaren eta mindfulness entrenatzailearen laguntzarekin (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Osasun Eskolako eta Sydneyko Unibertsitateko Osasun Psikologiko eta Mentaleko Lehen Laguntzan ziurtagiria), ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturarako, banantzeetarako aholkularitzan espezializatua. , atsekabea eta galera, batzuk aipatzearren.

3 Zorioneko ezkontza batean zauden seinale nagusiak

Zorioneko ezkontza batean bazaude, ezinbesteko galdera baten erantzuna jakitea garrantzitsua da: zer hilzorian dagoen ezkontza baten etapak dira? Poojak ezkontza txarrean egoten zarenean bizi ditzakezun lau etapa monumental adierazten ditu:

• Zerbait falta dela ustea
• Komunikazio falta edo komunikazio oker asko
• Gatazka eta urruntasuna
• Bikotekidearekin erabat deskonektatzea

Horietakoren bat jasaten ari bazara, kezkatzeko arrazoia da. Zure harremana zein sakona den ulertzeko, zure arreta ezinbesteko beste galdera bati erreparatu nahi diogu: zein dira zorigaiztoko ezkontza batean zauden seinaleak? Jakin dezagun:

1. Emozio faltagertaera baten ondoren? Ezin baduzu ezkontza utzi, saiatu lanean eta zuretzako egoera hobetzen. Egokiena, bi bikotekideek bikote-aholkularitzara jo behar dute eta ekuazio hori lantzeko modalitate berriak bilatu behar dituzte».

Baina, kontuan izan bikote-terapia ez dela sendabide miragarri bat. Ikerketek dio terapiaren arrakastak zerikusi handiagoa duela bezeroaren pentsamoldearekin terapia motarekin baino. Beraz, aholkuak hobeto funtzionatzen du aldaketa posible dela dioen ikuspegi baikorrarekin terapiara hurbiltzen diren bezeroentzat eta bere burua lantzeko nahikoa gogotsu daudenentzat.

2. Norbere burua zaintzea eta maitasuna landu

Ezkontza batean egoteak ez du esan nahi bakardadeaz gozatzeari uzten diozula. Noizean behin, atera "nire denbora" modu hauetan:

• Bidaia bakarrean joan
• Lagunekin eta familiarekin denbora pasa
• Zuk bazkari batez gozatuz
• Korrika entzungailuak jarrita
• Liburu bat irakurtzea

Garrantzitsua da adimena, gorputza eta arimaren arteko oreka sortzea. Oinarrizko ariketa hauek zure burua zentratzen eta berriro sentitzen lagun zaitzake:

Erlazionatutako irakurketa: Nola aurkitu zaitez berriro harreman batean galduta sentitzen zarenean

• Arnasketa sakona praktikatu
• Gastatu denbora pixka bat naturan
• Entzun musika lasaigarria
• Lo egin behar den bezala
• Hidratatu zaitez
• Eman esker oneko aldizkari bat edo kanporatu dezakezun aldizkari bat
• Egon aktibo; bezalako jarduerak probatu ditzakezuoinez, dantzan edo igerian

3. Izan zaitez sortzaile zure ezkontzan

Konpromisoa eta leialtasuna. ezkontza erraz bihurtzen da berritasun sentsazioa dagoenean. Beraz, bazkide berriak bilatu beharrean, hasi zure bikotearekin gozatu ahal izango dituzun jarduera berriak bilatzen. Aurkitu abentura desberdinak txinpartari eusteko; honek zure ezkontza sendotuko du. Hona hemen adibide batzuk:

• Ibaiko raftinga
• Ardo dastaketa
• Tenisa jolastea
• Saltsa/Batxata eskolak
• Bikote lagunak egitea

Infidelitatea tentagarria iruditzen zaionean zer egin, Poojak iradokitzen du: "Interes komun berriak berraurkitzea, ezkontza eta seme-alabak ez den bizitza betegarria izatea eta zure nortasuna, interesak eta talde soziala bikotekidetik urrun mantentzea. harremana fresko eta bizirik mantentzeko moduetako batzuk dira. Infidelitatea tentagarriago dirudi kasualitatea denean eta baliteke harreman nagusian ondorio hurbilekoak ez izatea. Horrelako egoeretan, jendeak berriro aztertu behar du zer diren bere zinak eta nola birnegoziatzen dituzten bere bikotekideekin mugak.”

Oinarrizkoak

• Zorigabeko ezkontza da, utzikeria badakar. axolagabekeria, bortizkeria, mesfidantza eta intimitate fisiko eta emozional falta
• Zorioneko ezkontza batean egoteak zure eta zure haurraren buruko osasuna kaltetu dezake, eta antsietatea, depresioa eta autoestimu baxua bezalako arazoak sor ditzake
• Txarra.ezkontzek zure osasun fisikoa ere kaltetzen dute eta errudun ez diren pertsonei ere min egiten amai dezakezu.
• Ezkontza zorigaiztoan bizirik irauteko, joan bikote terapiara, aurkitu zeure burua maitatzeko moduak, probatu jarduera berriak eta aurkitu zure bikotearekin interes komunak.

Azkenik, Poojak adierazi duenez, “Gehiegikeriak bateraezina izan behar du. Hobe da bide banatzea desberdintasun bateraezinak badaude eta biek ezkontza honi dena eman badiozu. Bakarrik egoteak bere erronkak izan ditzake bizitzan (sozialak/psikologikoak/finantzarioak). Hala ere, zorigaiztoko ezkontza batean egoteak dakartzan ondorioei aurre egitea, batez ere tratu txarrak badaude, ez du merezi”.

Ohiko galderak

Ez. Hasteko, biek ahalegindu behar zarete ezkontza konpontzen bikoteen aholkularitzaren bidez eta hobetu ahal izateko eguneroko ahaleginen bidez. Baina ezkontzak tratu txar psikikoak edo fisikoak badakartza eta zure osasun mentalerako toxiko bihurtu bada, geratzeak kalte gehiago egin diezazuke alde egiteak baino.

Ez, ez da berekoia ezkontza zorigaiztoko bat uztea. Izan ere, autoestimu baxuaren eta norberaren errespetu faltaren seinaleetako bat da zure buruarekin gaizki sentiarazten zaituen ekuazioetan gainditzen baduzu. 3. Hobe al da bakarrik egotea zorioneko ezkontza batean baino?

Zure buruari ere zor diozu osasuntsu etaharreman zoriontsua. Saiatu zure bikotearekin lan egiten. Baina bateraezina bada, orduan banantzea harreman txarrean geratzea baino aukera osasungarriagoa da.

Harremanen dinamika osasuntsuak - 10 oinarriak

Adimen emozionala harremanetan: maitasuna betiko irautea

"Nire senarra dibortziatu behar al dut?" Hartu galdetegi hau eta jakin ezazu

Zure bikotekideak zure behar emozionalak eta fisikoak alde batera uzten dituela sentitzen baduzu, hilzorian dagoen ezkontza baten faseak igarotzen ari zara. Etengabetzat hartzen zaituela eta dena zure gainetik lehenesten duzula sentitzen baduzu, izan zure bikotekidea zure txakurrarekin jolasten, negozio-deietara joatea edo patioa garbitzea ere, ezkontzako zorigaiztoko seinaleetako bat da.

Erlazionatutako irakurketa: Ezkontza batean intimitate emozionala garatzeko 10 aholku

2. Axolagabekeria eta utzikeria

Nire laguna, Serena, zorigaiztoko ezkontza batean egon zen. arrazoi ekonomikoak. Berak esaten zuen: "Hain zorigaizto nago nire ezkontzan baina ezin dut utzi". Bere bikotekideak askotan promesak egiten zituen, baina inoiz ez zituen betetzen. Gauzak honela esaten zituen: “Ez nuen bertan behera uzteko asmorik, baina asko daukat plater gainean. compensatuko dizut». Eta egingo zuen, maitasun bonbardaketa taktikak erabiliz. Eta hurrengo planean bertan behera utzi. Begizta bat zen.

Zeintzuk diren ezkontza zorigaiztoko batean zauden seinaleak galdetzen ari bazara, ezkontzako axolagabekeria eta utzikeria emozional honek, zalantzarik gabe, ebakitzen du. Ondorioz, zuk eta zure bikotekideak honelako gauzak esaten dizkizute:

• “Zu ere zaintzen al nauzu? Ez zait axola zuri"
• "Ez zara ezer. Nor zarela uste duzu?"
• “Ez nauzu behar beste estimatzen. Ez naiz ikusten eta entzuna sentitzen harreman honetan”

3. Konfiantza eta onarpen falta

Nire lagunak, Paulek, duela gutxi esan zidan: "Arrazoi ekonomikoengatik zorigaiztoko ezkontza batean geratzen naiz. Ez dut uste nire bikotekideak zaurgarri izateko espazio segururik ematen didala. Nire bikotekidea oso kritikoa da nirekin. Lehen egunetik ni aldatzen saiatzen ari da.”

Beraz, ezkontza txarrean geratzen zarenean, ezin zara zure benetako ni izateko bikotekidearen aurrean. Etengabe sentitzen baduzu beste norbait bihurtu behar duzula zure bikoteak maitatu ahal izateko, dibortziatu egingo zaren seinaleetako bat izan daiteke. Dibortzioa ez bada, orduan zein ondorio ditu zorigaiztoko ezkontza batean egoteak? Jakin dezagun.

9 Zoritxarreko ezkontza batean geratzearen ondorioak

Poojak dio: "Ezkontza ez da inoiz ezkontza bat. Etengabeko lana da parte hartzen duten bi bazkideen eta ez pertsona bakarraren aldetik. Harreman hori lantzeko konpromisoa hartu, izan zintzoa zure sentimenduekin, eta arazoren bat sortzen bada, aurre egin duintasunez eta sentsibilitatez». Eta zer gertatzen da jendeak ezkontza batean lan egiteko konpromisoa hartzen ez duenean? Zoritxarreko ezkontza batean egotearen ondorioei aurre egin behar diete. Hona hemen batzuk:

1. Antsietatea eta depresioa

Poojak adierazi duenez, "Harreman txarrek osasun mentala oztopatzen dute, batez ere tratu txar fisiko, sexual edo emozionalak jasaten dituztenak. Kasu horietan, bikotekideak antsietatea, deprimituta edo biak senti daitezke». Ikerketek frogatu dute zorigaiztoko ezkontza batek bizitzako gogobetetasun, zoriontasun eta maila baxuak ekar ditzakeela.eta autoestimua. Izan ere, zorigaiztoko ezkontza batean egoteak are kaltegarriagoa da buruko osasunarentzat dibortzioa baino.

Beraz, hartu paper bat eta hasi zure sentimenduak idazten. Aingura zaitez zure ezkontzaren benetako izaeran eta ihes egiten saiatzen ari zarenari. Zu eta zure gorputza zure ezkontidearen inguruan sentitzen den errealitatean oinarritu behar duzu, eta ezkontza honek zuri eta zure osasun mentalean zer egiten ari den. Hona hemen zerbait idatz dezakezu:

• “Puta deitzen zidanean, sentitu nuen...”
• “Hakutsontzia bota zuenean, sentitu nuen...”
• “Oihu egin zidanean. seme-alabek, sentitu nuen..."
• "Nire lagunekin berriro ligartzen ari zenean, sentitu nuen..."
• "Izenak deitzen nindutenean, sentitu nuen..."
• "Iruzur egiten ari zela jakin nuenean ni, sentitu nuen...”

Ariketa honek tratu txar emozionalaren forma sotilengatik jasaten ari zarela konturatu zaitezke. Ez bizi infernu mental honetan. Jakin ezazu zoriontsu, merezi, maitatu eta errespetatua sentitzea merezi duzula.

2. Zure buruarekin harremana galtzen duzula

Alan Robarge-k, Atxikimendu Trauma-terapeutak, adierazi du bere YouTube kanalean. , "Autotraizioa da zure beharrak ukatzea, etsipen kronikoa soilik eragiten duen harreman kaotiko batean geratzea ondo dagoela esanez." Hona hemen zer gertatzen den zure ezkontzaren zorigaiztoko egoerak zure buruarekin harremana galtzea eragiten dizunean:

• Honen onura ematen jarraitzen duzu.zure bikotearekiko zalantza
• Harremanak egonkortasun emozional koherentea ez du
• Etengabe sentitzen zara gaizki ulertua, baztertua eta agortua
• Zure sentimenduetatik deskonektatuta sentitzen zara
• Emozionalki erabilgarri ez dagoen bikote batekin egotearekin konformatzen zara

Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean zure burua galtzen ari zaren 8 seinale eta zure burua berriro aurkitzeko 5 urrats

3. Kalteak zure osasun fisikoa

Ezkontza txarrean geratzen zarenean, zure osasun mental eta fisikoa eragiten du. Agortuta eta nekatuta sentitzen al zara denbora guztian? Askotan gaixotzen al zara edo buruko minak izaten dituzu? Poojak adierazi duenez, "Norbait zorigaiztoko ezkontza batean badago, estresatuta egongo da eta loak, gosea eta ongizate orokorra oso kaltetuak izango dira".

Izan ere, zenbait ikerketek ezkontza-kalitatea gaixotasun kardiobaskularrekin lotzen dute. Beraz, zorigaiztoko ezkontza batean egotearen ondorioak sistema immune ahulagoa izateko joera handiagoa izatea, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak, minbizia, artritisa, 2 motako diabetesa eta depresioa izan daitezke. Izan ere, zauriak motelago sendatzen dira bikote etsaietan, bikote zoriontsuekin alderatuta.

4. Sustrai sakoneko trauma haurrengan

Ume baten zorigaiztoko ezkontza batean geratzen bazara, jakin ezazu hori. Horrelako ingurune batean hazteak saihestu nahi duzun kalte zehatza sor dezake. Zure seme-alabengan, honako hau ager daiteke:

• Ezingaitasunaemozioak erregulatu
• Beldur sakona eta segurtasun eza
• Norberaren balio baxua
• Jokaera oldarkorra
• Depresioa
• Harreman bizi, aldakor eta tratu txarrekiko erakarpena

Zein ondorio ditu zorigaiztoko ezkontza batean egoteak? Zure seme-alabek atxikimendu-estilo segurua garatzeko arriskua izan dezakete. Poojaren esanetan, "atxikimendu-estilo segurua beti lotuta dago haurtzaroko traumarekin, non umea familia disfuntzional baten parte zen, tratu txarren lekuko edo harreman koherenteak izan ziren". Beraz, seme-alaba baten zorigaiztoko ezkontza batean geratzen bazara, harremanen pertzepzio oso ezkorra eta okerra ekar dezake bere buruan, eta ondorioz:

• Konfiantza arazoak
• Harremanen saltoa
• Izaera autosabotatzailea
• Bultzatu eta tira dinamika
• Intimitateari eta konpromisoari beldur sakona
• Uzteari beldurra
• Maitasunean min egitea saihestezina dela sinestea

5. Autoestimu baxua ezkontza zorigaiztoko batean egotearen ondorioa da

Nire lagunak, Sarahk, dio: “Hain nago ezkontzaz zorigaiztoko baina ezin dut alde egin. Neure buruaz zalantzan jartzen hasi naiz eta jendeari «ez» esatea kostatzen zait. Ezin dut nire identitatea berarengandik bereizita irudikatu. Jada ezin naiz neure burua zaintzeko». Sarah-k dioen bezala, zorigaiztoko ezkontza batean egotearen ondorioetako bat autoestimu kaltetua da.

Beraz, Sarari galdetu nion: "Hauek guztiak etapak dirahilzorian dagoen ezkontza. Ez da luzea izango dibortziatu egingo zaren abisu seinaleak deitzea. Orduan, zergatik luzatu zure agonia?” Sarahk ez zekien nola erantzun nire galderari. Berarentzat eta bera bezalako besteentzat, Poojak aholkatzen du: «Dibortzioa tabu bat da, baina ez dago ezer lotsagarririk. Harreman baten gertakariei aurre egiteko eta uzteko pertsona ausarta zarela erakusten du. Honek harrotasun kontua izan behar du, lotsa baino gehiago.”

6. Zure buruari edo errurik ere ez duten jendeari min egiten diozu

Ondoko moduak erabiltzen ari al zara zure ezkontza zorigaiztoari aurre egiteko?

• Asko edatea
• Ezkontideari iruzurra
• Gau eta egun lanean lurperatzea
• Zure familiako umeekin edo zaharrekin haserrea kentzea

Ezkontza hilzorian zauden errealitatetik ihes egiteko egiten ari zarena, zalantzarik gabe, ez da osasungarria zuretzat. Osasungaitzari aurre egiteko mekanismo hauek guztiek aldi baterako arintasuna ekar dezakete, baina hala ere bizitza betetzetik urrunduko zaituzte.

Zein ondorio ditu zorigaiztoko ezkontza batean egoteak? Eredu suntsitzaileetan murgil zaitezke. Esate baterako, ezkondu batekin ateratzen ari bazara, errugabeak (bere ezkontidea/seme-alabak bezalakoak) minduko dituzu azkenean. Honek berriro ere errua eta lotsa sortuko ditu, eta horrek erabatekoa sentituko du jadanik zorigaiztoko ezkontza batean.

7. Dena eta denekiko ikuspegi ezkorra

Horietako bat.Zoritxarreko ezkontza batean egotearen ondoriorik okerrenak itxaropena galtzen hastea da. Maitasuna fantasian bakarrik existitzen den baina zure patuan ez dagoen nozio urrun bat bezala sentitzen hasten da. Ezin zara inorekin fidatu, oso beldurtuta zaudelako min egingo dizuten edo zutaz aprobetxatuko zaituztelako.

Sufrimendua edo trabatuta egotearen sentsazioa normaltzat hartzen hasten zara. Zure burua engainatzen duzu ezkontza gehienak horrela direla sinetsiz, beraz, zurea ez da salbuespena. Hiltzen zaitu, baina gelditzen zara agian bakarrik egoteak beldurra duzulako. Poojak ados dago: "Bai, jende asko ezkontza betegabeetan geratzen da, bakarrik egotearen beldur direlako, baina nork esan du hau zure bizitzako azken harremana izango dela?"

Erlazionatutako irakurketa: Harreman toxiko bat nola utzi – Jakin adituarengandik

8. Toxiko bihurtzen zara

Pertsona osasuntsuena ere toxiko bihur daiteke ekuazio ez-osasuntsuetan denbora gehiegi egonez gero. Beraz, zorigaiztoko ezkontza batean egotearen ondorioetako bat pozoiz betetzea da. Zure bikotearekin gorroto duzuna zure nortasunean ere sartzen hasten da. Mendekua hartzen hasten zara, ezkontza osoa kosta ahala kosta irabazi behar duzun botere-joko bihurtuz.

9. Harreman osasuntsu bati buruzko zure ideiak desitxuratzen dira

Nahiz eta ezkontza disfuntzional hau amaitzen baduzu, badira antzeko harreman disfuntzionalak bilatzen amaitzeko aukera. Izan dezakezuhain ohitu tratu txarrak izatera, ezen harreman batek nolakoa izan behar duenaren ideia desitxuratu baitu. Baliteke harreman osasuntsu bat noiz hasten den ere ez antzematen, ezkontza honek harekin dessensibilizatu zaituelako.

Nahiz eta ezkontza zorigaiztoko batean bertan behera uztea zure egoera dela eta aukera bat ez izan, horrek ez du esan nahi bete gabeko harreman bat zure patu gisa onartu behar duzunik. Zure zoriontasunaren ardura hartzea aukera dezakezu zure ezkontza konpontzen saiatuz edo autokontserbazioa lehenetsiz. Agian, badaude gaizki egiten ari zaren gauza batzuk eta ez dituzula ezagutzen. Agian, sekretua zenbait ohitura eta eredu doitzean datza. Nola bizirik egon zorigaiztoko ezkontza batean? Jakin dezagun.

Zoritxarreko ezkontza batean bizirauteko 3 modu

Erroma egun batean eraiki ez zen bezala, ezkontza batean konpromisoak etengabeko lana eskatzen du. Elkarrizketa/ohitura txiki bakoitzak balio du. Gauza txiki horiek guztiak pilatzen joan dira urteetan zehar, bazkideen arteko konpromiso etengabearen oinarri gisa balioz. Beraz, garrantzitsua da egunero arreta jartzea. Hona hemen zorigaiztoko ezkontza batean egotearen ondorioak saihesteko landu ditzakezun gauza batzuk:

1. Joan bikote terapiara

Poojak gomendatzen du: “Zure ezkontzarekin zorigaiztoko bazara, lan egin. aholkulari batekin atsekabe horren errora iristeko. Zergatik sentitzen zara horrela? Beti horrela izan zen edo hasi zen