Ponižujoče pripombe. Hladna rama. Občutek osamljenosti. IN NI SEKSA. Posledice vztrajanja v nesrečnem zakonu sploh niso lepe. Vaša edina fantazija je zapustiti zakonca in živeti srečno do konca svojih dni. Toda ločitev je draga in nepraktična.

Če ne ločitev, kako lahko preživite zakon brez ljubezni? To bomo izvedeli s pomočjo trenerke čustvenega zdravja in pozornosti Pooje Priyamvada (certificirana za psihološko in prvo pomoč pri duševnem zdravju na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in University of Sydney), ki je specializirana za svetovanje v primeru zunajzakonske zveze, razhoda, ločitve, žalovanja in izgube, če omenimo le nekatere.

3 glavni znaki, da ste v nesrečnem zakonu

Če ste v nesrečnem zakonu, je pomembno, da poznate odgovor na pomembno vprašanje: katere so faze umiranja zakona? Pooja opozarja na štiri monumentalne faze, ki jih lahko doživite, če ostanete v slabem zakonu:

• slutnja, da nekaj manjka
• Pomanjkanje komunikacije ali veliko nesporazumov
• Konflikt in ločenost
• Popolna prekinitev stikov s partnerjem

Če doživljate karkoli od tega, je to razlog za zaskrbljenost. Da bi razumeli, kako globoko je vaše razmerje obremenjeno, bi radi usmerili vašo pozornost na drugo pomembno vprašanje: kateri so znaki, da ste v nesrečnem zakonu? Poiščite jih:

1. Pomanjkanje čustvene in fizične intimnosti

Če menite, da partner zanemarja vaše čustvene in fizične potrebe, se morda nahajate v fazi umirajočega zakona. Če imate občutek, da ste nenehno samoumevni in da ima vse prednost pred vami, pa naj gre za partnerjevo igro s psom, udeležbo na poslovnih sestankih ali celo čiščenje dvorišča, je to eden od znakov nesreče v zakonu.

Sorodno branje: 10 nasvetov za razvoj čustvene intimnosti v zakonu

2. Brezbrižnost in zanemarjanje

Moja prijateljica Serena je zaradi finančnih razlogov ostajala v nesrečnem zakonu. Rekla je: "V zakonu sem tako nesrečna, vendar ne morem oditi." Njen partner je pogosto dajal obljube, vendar jih nikoli ni izpolnil. Rekel je nekaj takega: "Nisem želel odpovedati, vendar imam toliko dela. Nadoknadil ti bom to." In to je tudi storil s taktiko bombardiranja ljubezni. In nato odpovedal naslednji sestanek.načrt. To je bila zanka.

Če se sprašujete, kateri so znaki, da ste v nesrečnem zakonu, sta tovrstna brezbrižnost in čustveno zanemarjanje v zakonu zagotovo na prvem mestu:

• "Ali ti je sploh mar zame? Ne zdi se mi, da sem ti pomembna."
• "Nič nisi. Kdo misliš, da si?"
• "Ne ceniš me dovolj. V tem odnosu se ne počutim videnega in slišanega."

3. Pomanjkanje zaupanja in sprejemanja

Moj prijatelj Paul mi je pred kratkim povedal: "Zaradi finančnih razlogov ostajam v nesrečnem zakonu. Mislim, da mi partnerka ne zagotavlja varnega prostora, v katerem bi bil ranljiv. Partnerka je do mene preveč kritična. Že od prvega dne me poskuša spremeniti."

Če ste v slabem zakonu, pred partnerjem ne morete biti resnični. Če imate nenehno občutek, da morate postati nekdo drug, da bi vas partner lahko ljubil, je to morda eden od znakov, da se boste ločili. Če ne ločitev, kakšne so posledice bivanja v nesrečnem zakonu? Izvedeli bomo.

9 posledic bivanja v nesrečnem zakonu

Pooja pravi: "Zakon ni nikoli lahka stvar. To je nenehno delo obeh vpletenih partnerjev in ne samo ene osebe. Zavezite se, da boste delali na tem odnosu, bodite iskreni glede svojih čustev, in če se pojavi težava, se z njo soočite dostojanstveno in razumno." In kaj se zgodi, če se ljudje ne zavežejo, da bodo delali na zakonu? Soočiti se morajo s posledicami bivanja v nesrečnem zakonu.nekaj:

1. Tesnoba in depresija

Pooja poudarja: "Slabi odnosi ovirajo duševno zdravje, zlasti tisti, v katerih prihaja do fizične, spolne ali čustvene zlorabe. V takih primerih se lahko partnerja počutita tesnobno, depresivno ali oboje." Raziskave so pokazale, da nesrečen zakon lahko povzroči nizko stopnjo zadovoljstva z življenjem, sreče in samospoštovanja. Pravzaprav je ostajanje v nesrečnem zakonu celo bolj škodljivo za duševno zdravje kot ločitev.

Vzemite list papirja in začnite zapisovati svoja čustva. Ugotovite, kakšna je resnična narava vašega zakona in čemu poskušate ubežati. Utemeljiti se morate v realnosti, kako se vi in vaše telo počutite ob zakoncu in kaj ta zakon dela z vami in vašim duševnim zdravjem. Lahko napišete nekaj takega:

• "Ko me je označil za kurbo, sem se počutila..."
• "Ko je vrgla pepelnik, sem začutil..."
• "Ko je kričal na otroke, sem čutila..."
• "Ko je spet flirtala z mojimi prijatelji, sem začutil..."
• "Ko so me klicali, sem se počutila..."
• "Ko sem izvedel, da me vara, sem se počutil..."

S to vajo lahko spoznate, da trpite zaradi subtilnih oblik čustvene zlorabe. Ne živite v tem duševnem peklu. Zagotovo veste, da si zaslužite, da se počutite srečni, vredni, ljubljeni in spoštovani.

2. Izgubite stik s seboj

Alan Robarge, terapevt za travme zaradi navezanosti, na svojem kanalu na YouTubu poudarja: "Zanikanje lastnih potreb s tem, da si dopovedujete, da je v redu ostati v kaotičnem odnosu, ki povzroča le kronično razočaranje, je samoizdaja." Tukaj je opisano, kaj se zgodi, ko zaradi nesrečnega stanja v zakonu izgubite stik s seboj:

• Še naprej dajete prednost svojemu partnerju v dvomu.
• Razmerje ni trajno čustveno stabilno.
• Nenehno se počutite nerazumljeni, zavrnjeni in izčrpani.
• čutite se ločeni od svojih čustev.
• Sprejmete, da ste s partnerjem, ki vam ni čustveno na voljo.

Sorodno branje: 8 znakov, da se v razmerju izgubljate, in 5 korakov, da se spet najdete

3. Škoda za vaše fizično zdravje

Če ste v slabem zakonu, to vpliva na vaše duševno in telesno zdravje. Ali se ves čas počutite izčrpani in izčrpani? Ali pogosto zbolevate ali imate pogoste glavobole? Pooja poudarja: "Če je nekdo v nesrečnem zakonu, bo pod stresom, kar se bo poznalo na njegovem spanju, apetitu in splošnem počutju."

Nekatere študije povezujejo kakovost zakonske zveze z boleznimi srca in ožilja. Posledice bivanja v nesrečnem zakonu so lahko šibkejši imunski sistem, visok krvni tlak, srčne bolezni, rak, artritis, sladkorna bolezen tipa 2 in depresija. V sovražnih parih se rane v primerjavi s srečnimi pari počasneje celijo.

4. Globoko zakoreninjene travme pri otrocih

Če ostajate v nesrečnem zakonu zaradi otroka, vedite, da lahko odraščanje v takem okolju povzroči prav tisto škodo, ki se ji poskušate izogniti. Pri vaših otrocih se to lahko kaže kot:

• nezmožnost uravnavanja čustev
• Globok strah in negotovost
• Nizka samopodoba
• Agresivno vedenje
• Depresija
• Privlačnost intenzivnih, nestanovitnih in zlorabljajočih odnosov

Kakšne so posledice vztrajanja v nesrečnem zakonu? Vaši otroci so lahko izpostavljeni tveganju, da bodo razvili negotov stil navezanosti. Pooja pravi: "Negotov stil navezanosti je vedno povezan s travmo iz otroštva, ko je bil otrok del disfunkcionalne družine, priča zlorabi ali nekonsistentnim odnosom." Če torej zaradi otroka vztrajate v nesrečnem zakonu, bi to lahkov njihovih glavah povzročijo zelo pesimistično in napačno dojemanje odnosov, kar ima za posledico:

• Vprašanja zaupanja
• Hopsanje v odnosih
• Narava, ki uničuje samo sebe
• Dinamično potiskanje in vlečenje
• Globok strah pred intimnostjo in zavezanostjo
• Strah pred zapuščenostjo
• Prirojeno prepričanje, da je ranjenost v ljubezni neizogibna.

5. Nizka samopodoba je posledica bivanja v nesrečnem zakonu

Moja prijateljica Sarah pravi: "V svojem zakonu sem tako nesrečna, vendar ne morem oditi. Začela sem dvomiti vase in težko rečem ljudem 'ne'. Ne morem si predstavljati svoje identitete ločeno od njega. Ne znam več skrbeti zase." Kot poudarja Sarah, je ena od posledic vztrajanja v nesrečnem zakonu poškodovan občutek samospoštovanja.

Zato sem Sarah vprašala: "Vse to so faze umirajočega zakona. Ne bo odveč, če jih poimenujemo opozorilni znaki, da se boš ločila. Zakaj bi torej podaljševala svojo agonijo?" Sarah ni vedela, kako naj odgovori na moje vprašanje. Pooja ji in podobnim svetuje: "Ločitev je tabu, vendar v njej ni nič sramotnega. Kaže, da si pogumna oseba, ki se sooči z dejstvi v razmerju inTo mora biti prej ponos kot sramota."

6. Poškodujete sebe ali ljudi, ki sploh niso krivi.

Ali se z naslednjimi načini spopadate s svojim nesrečnim zakonom?

• Močno pitje
• Prevara zakonca
• Pogrebaš se z delom dan in noč
• Izbijanje jeze na otrocih ali starih ljudeh v družini.

Karkoli že počnete, da bi se izognili resničnosti, da je vaš zakon v fazi umiranja, zagotovo ni zdravo za vas. Vsi ti nezdravi mehanizmi spoprijemanja vam lahko začasno prinesejo olajšanje, vendar vam še vedno preprečujejo, da bi živeli izpolnjujoče življenje.

Kakšne so posledice vztrajanja v nesrečnem zakonu? Lahko vas pahne v destruktivne vzorce. Če na primer hodite s poročeno osebo, boste na koncu prizadeli nedolžne ljudi (na primer njenega zakonca/otroke). To bo spet povzročilo krivdo in sram, ki bosta v že tako nesrečnem zakonu prevelika.

7. Pesimističen pogled na vse in vsakogar

Ena od najhujših posledic nesrečnega zakona je, da začnete izgubljati upanje. Ljubezen se vam začne zdeti kot oddaljena predstava, ki obstaja le v domišljiji, ne pa tudi v vaši usodi. Nikomur ne morete zaupati, ker se bojite, da vas bo prizadel ali izkoristil.

Začneš sprejemati trpljenje ali občutek, da si obtičal, kot nekaj normalnega. Svoj um zavedeš, da je takšna večina zakonov, torej tudi tvoj ni izjema. To te ubija, a ostajaš, morda zato, ker se bojiš biti sam. Pooja se strinja: "Da, veliko ljudi ostaja v nepopolnih zakonih, ker se bojijo biti sami, a kdo pravi, da bo to zadnje razmerje.svoje življenje?"

Sorodno branje: Kako zapustiti toksično razmerje - znanje strokovnjaka

8. Postanete strupeni

Tudi najbolj zdravi ljudje lahko postanejo strupeni, če predolgo ostajajo v nezdravih enačbah. Ena od posledic bivanja v nesrečnem zakonu je torej ta, da vas napolni s strupom. Vse, kar sovražite pri partnerju, se začne prikradati tudi v vašo osebnost. Začnete se maščevati in celoten zakon spremenite v igro moči, v kateri morate zmagati za vsako ceno.

9. Vaše predstave o zdravem odnosu se izkrivljajo

Tudi če končate ta nefunkcionalen zakon, obstaja možnost, da boste na koncu iskali podobne nefunkcionalne odnose. Morda ste se tako navadili na slabo ravnanje, da je to izkrivilo vašo predstavo o tem, kakšen mora biti odnos. Morda sploh ne prepoznate, kdaj se pojavi zdrav odnos, ker vas je ta zakon onesposobil za to.

Tudi če zaradi okoliščin, v katerih se nahajate, ne morete prekiniti nesrečnega zakona, to še ne pomeni, da se morate sprijazniti z neizpolnjujočim odnosom kot s svojo usodo. Lahko se odločite, da boste poskrbeli za svojo srečo, tako da poskušate popraviti svoj zakon ali daste prednost samoohranitvi. Morda nekatere stvari počnete narobe in se jih ne zavedate. Morda je skrivnost v tem, dakako preživeti v nesrečnem zakonu?

3 načini, kako preživeti v nesrečnem zakonu

Tako kot Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, tudi predanost v zakonu zahteva nenehno delo. Vsak majhen pogovor/navada šteje. Vse te majhne stvari se z leti kopičijo in služijo kot temelj neomajne predanosti med partnerjema. Zato je pomembno, da ste pozorni, vsak dan. Tukaj je nekaj stvari, na katerih lahko delate, da bi se izognili posledicam ostajanja v nesrečni zvezi.poroka:

1. Pojdite na terapijo za pare

Pooja svetuje: "Če ste v zakonu nesrečni, sodelujte s svetovalcem, da pridete do vzroka te nesreče. Zakaj se tako počutite? Je bilo vedno tako ali se je začelo po nekem dogodku? Če ne morete zapustiti zakona, poskušajte delati na tem in izboljšati situacijo za vas. Najbolje bi bilo, če bi oba partnerja obiskala partnersko svetovanje in našla nove načine dela na tej enačbi."

Vendar ne pozabite, da terapija za pare ni čudežno zdravilo. Raziskave kažejo, da je uspeh terapije bolj povezan z miselnostjo stranke kot z vrsto terapije. Svetovanje je torej uspešnejše za stranke, ki se terapije lotijo z optimističnim prepričanjem, da so spremembe mogoče, in so dovolj navdušene, da bodo delale na sebi.

2. Delajte na skrbi zase in ljubezni do sebe

Če ste v zakonu, to še ne pomeni, da nehate uživati v samoti. Vsake toliko časa si vzemite nekaj časa zase na naslednje načine:

• Samostojno potovanje
• preživljanje časa s prijatelji in družino
• Samostojno uživanje v obroku
• Tek s slušalkami na ušesih
• Branje knjige

Pomembno je vzpostaviti ravnovesje med umom, telesom in dušo. Te vaje za ozemljitev vam lahko pomagajo, da se osredotočite nase in se spet počutite kot sami:

Sorodno branje: Kako se ponovno znajti v odnosu, ko se počutiš izgubljenega

• Vadite globoko dihanje
• Preživite nekaj časa v naravi
• Poslušajte pomirjujočo glasbo
• Zagotovite si dovolj spanca
• Ostanite hidrirani
• Vodenje dnevnika hvaležnosti ali dnevnika, v katerem se lahko sprostite.
• Ostanite aktivni; poskusite z dejavnostmi, kot so hoja, ples ali plavanje.

3. Postanite ustvarjalni v svojem zakonu

Zavezanost in zvestoba v zakonu postaneta lahka, če je prisoten občutek novosti. Namesto da iščete nove partnerje, začnite iskati nove dejavnosti, v katerih lahko uživate s partnerjem. Poiščite različne dogodivščine, da ohranite iskrico; to bo okrepilo vaš zakon. Tukaj je nekaj primerov:

• Splavarjenje po reki
• Degustacija vin
• Igranje tenisa
• Tečaji salse/bačate
• Ustvarjanje prijateljev v paru

O tem, kaj storiti, ko se nezvestoba zdi mamljiva, Pooja predlaga: "Ponovno odkrivanje novih skupnih interesov, izpolnitev življenja, ki ni zakon in otroci, ter ohranjanje svoje osebnosti, interesov in družbene skupine zunaj partnerja so nekateri od načinov, kako ohraniti odnos svež in živ. Nezvestoba se zdi mamljiva, še bolj, če je priložnostna in morda nima neposrednih posledic.V takšnih primerih morajo ljudje ponovno preučiti, kakšne so njihove zaobljube in kako se ponovno pogajajo o mejah s svojimi partnerji."

Ključni kazalniki

• Zakon je nesrečen, če vključuje zanemarjanje, brezbrižnost, nasilje, nezaupanje ter pomanjkanje telesne in čustvene bližine.
• Vztrajanje v nesrečnem zakonu lahko škoduje vašemu in otrokovemu duševnemu zdravju ter povzroča težave, kot so tesnoba, depresija in nizko samospoštovanje.
• Slabi zakoni škodujejo tudi vašemu telesnemu zdravju in na koncu lahko prizadenete tudi ljudi, ki sploh niso krivi.
• Če želite preživeti nesrečen zakon, pojdite na partnersko terapijo, poiščite načine, kako ljubiti sebe, preizkusite nove dejavnosti in ponovno odkrijte skupne interese s partnerjem.

Na koncu Pooja poudarja: "Zloraba mora biti nepremostljiva. Bolje se je raziti, če obstajajo nepremostljive razlike in sta oba že dala vse od sebe. Biti sam ima lahko svoje izzive v življenju (socialne/psihološke/finančne). Vendar pa se soočanje s posledicami bivanja v nesrečnem zakonu, zlasti če gre za zlorabo, ni vredno."

Pogosta vprašanja

Ne. Za začetek bi se morala oba po najboljših močeh potruditi, da zakon popravita s pomočjo zakonskega svetovanja in vsakodnevnih prizadevanj za izboljšanje. Če pa zakon vključuje duševno ali fizično zlorabo in je postal strupen za tvoje duševno zdravje, ti lahko ostajanje bolj škodi kot odhod.

Ne, zapustiti nesrečen zakon ni sebično. Pravzaprav je eden od znakov nizke samopodobe in pomanjkanja samospoštovanja, če se preveč zadržujete v enačbah, zaradi katerih se počutite slabo. 3. Ali je bolje biti sam kot v nesrečnem zakonu?

Zdravo in srečno razmerje dolgujete tudi sebi. Poskusite se s partnerjem truditi za to. Če pa je razmerje nepremostljivo, je ločitev veliko bolj zdrava možnost kot ostati v slabem razmerju.

Dinamika zdravih odnosov - 10 osnov

Čustvena inteligenca v odnosih: naj ljubezen traja večno

"Ali naj se ločim od moža?" Izvedite ta kviz in ugotovite