តារាងមាតិកា
ការលើកឡើងអំពីការប្រមាថ។ ស្មាត្រជាក់។ អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ។ និងគ្មានការរួមភេទ។ ផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺមិនស្អាតទាល់តែសោះ។ ការស្រមើស្រមៃតែមួយគត់របស់អ្នកគឺការចាកចេញពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកហើយរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែការលែងលះគឺថ្លៃហើយមិនអាចអនុវត្តបាន។
បើមិនលែងលះគ្នា តើធ្វើម៉េចអាចរស់បានពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា? តោះស្វែងយល់ ដោយមានជំនួយពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍ Pooja Priyamvada (បញ្ជាក់ផ្នែកជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តពីសាលា Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health និងសាកលវិទ្យាល័យ Sydney) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាបញ្ហាក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា។ ភាពសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។
សញ្ញាសំខាន់ៗចំនួន 3 អ្នកស្ថិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរសំខាន់មួយ៖ អ្វី តើដំណាក់កាលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្លាប់ឬ? Pooja ចង្អុលប្រាប់ពីដំណាក់កាលដ៏មហិមាចំនួនបួន ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អាក្រក់៖
- ការយល់ច្រលំថាមានអ្វីមួយបាត់
- ការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាច្រើន
- ជម្លោះ និងការបែកគ្នា
- ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ វាជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។ ដើម្បីយល់ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានភាពស្រពិចស្រពិលកម្រិតណា យើងចង់បង្វែរការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់សំណួរសំខាន់មួយទៀត៖ តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលអ្នកមានក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្ត? ចូរស្វែងយល់៖
1. កង្វះអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះ? បើអ្នកមិនអាចចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ ចូរព្យាយាមធ្វើវា ហើយធ្វើឱ្យស្ថានភាពល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ ដៃគូទាំងពីរត្រូវទៅរកការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា និងស្វែងរកមធ្យោបាយថ្មីៗ ដើម្បីធ្វើការលើសមីការនេះ។
ប៉ុន្តែ សូមចងចាំថា ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា មិនមែនជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលមានទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នត់គំនិតរបស់អតិថិជនច្រើនជាងប្រភេទនៃការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ការប្រឹក្សាមានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរជាងមុនសម្រាប់អតិថិជនដែលចូលទៅព្យាបាលដោយទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមថាការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន និងមានភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯង។
2. ធ្វើការលើការថែទាំខ្លួនឯង និងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង
ដោយសារតែអ្នកនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ មិនមែនមានន័យថាអ្នកឈប់រីករាយនឹងភាពឯកោនោះទេ។ យូរៗម្តង សូមឆ្លៀត 'ពេលខ្ញុំ' ខ្លះតាមវិធីខាងក្រោម៖
- ដំណើរកម្សាន្តតែម្នាក់ឯង
- ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
- រីករាយជាមួយអាហារដោយខ្លួនឯង
- ការរត់ ដោយប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកនៅលើ
- ការអានសៀវភៅ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតតុល្យភាពរវាងចិត្ត រាងកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។ លំហាត់មូលដ្ឋានទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យនៅកណ្តាលខ្លួនអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនអ្នកម្តងទៀត៖
ការអានដែលទាក់ទង៖ របៀបស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀតក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់
- ហាត់ដង្ហើមជ្រៅ
- ចំណាយ ពេលវេលាខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិ
- ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- រក្សាជាតិទឹក
- រក្សាកំណត់ហេតុការដឹងគុណ ឬសៀវភៅកំណត់ហេតុដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមបាន
- រក្សាភាពសកម្ម។ អ្នកអាចសាកល្បងសកម្មភាពដូចជាដើរ រាំ ឬហែលទឹក
3. បង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក
ការតាំងចិត្ត និងភាពស្មោះត្រង់ក្នុង អាពាហ៍ពិពាហ៍ក្លាយទៅជាងាយស្រួលនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថ្មីមួយ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការស្វែងរកដៃគូថ្មី ចូរចាប់ផ្តើមស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីៗដែលអ្នកអាចរីករាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ស្វែងរកដំណើរផ្សងព្រេងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីរក្សាផ្កាភ្លើងបន្ត។ នេះនឹងពង្រឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- ជិះក្បូនតាមដងទន្លេ
- ការភ្លក់ស្រា
- ការលេងកីឡាវាយកូនបាល់
- ថ្នាក់ Salsa/Bachata
- បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ
អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលភាពមិនស្មោះត្រង់ហាក់ដូចជាល្បួង Pooja ណែនាំថា "ការស្វែងរកផលប្រយោជន៍រួមថ្មី ការមានជីវិតបំពេញបន្ថែមក្រៅពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងកូន និងរក្សាបុគ្គលិកលក្ខណៈ ផលប្រយោជន៍ និងក្រុមសង្គមរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីដៃគូ។ គឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងថ្មី និងរស់រវើក។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ហាក់បីដូចជាទាក់ទាញជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលវាជារឿងធម្មតា ហើយប្រហែលជាមិនមានផលវិបាកដែលនឹងកើតឡើងចំពោះទំនាក់ទំនងបឋមនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សត្រូវពិនិត្យមើលឡើងវិញថាតើពាក្យសម្បថរបស់ពួកគេជាអ្វី និងរបៀបដែលពួកគេចរចាឡើងវិញនូវព្រំដែនជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។ ភាពព្រងើយកន្តើយ អំពើហឹង្សា ការមិនទុកចិត្ត និងកង្វះភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត
ជាចុងក្រោយ Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា "ការរំលោភបំពានត្រូវតែមិនអាចផ្សះផ្សាបាន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចែកផ្លូវគ្នា ប្រសិនបើមានភាពខុសប្លែកគ្នាដែលមិនអាចផ្សះផ្សាបាន ហើយអ្នកទាំងពីរបានប្រគល់អាពាហ៍ពិពាហ៍នេះរួចរាល់ហើយ។ ការនៅម្នាក់ឯងអាចមានបញ្ហាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងជីវិត (សង្គម/ផ្លូវចិត្ត/ហិរញ្ញវត្ថុ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើមានការរំលោភបំពាន គឺមិនមានតម្លៃទេ»។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើអ្នកគួររៀបការទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត?ទេ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម អ្នកទាំងពីរគួរតែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍តាមរយៈការប្រឹក្សារបស់គូស្វាមីភរិយា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់ព័ន្ធនឹងការបំពានផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ ហើយបានក្លាយទៅជាជាតិពុលសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ការស្នាក់នៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងការចាកចេញទៅទៀត។
2. តើវាជារឿងអាត្មានិយមក្នុងការចាកចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តមែនទេ? តាមពិតទៅ វាគឺជាសញ្ញាមួយនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប និងខ្វះការគោរពខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងសមីការដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ៣. តើវាប្រសើរជាងការនៅម្នាក់ឯងជាជាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តទេ?ទំនាក់ទំនងរីករាយ។ ព្យាយាមធ្វើការលើវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនអាចផ្សះផ្សាបាន នោះការចែកផ្លូវគ្នាជាជម្រើសល្អជាងការរក្សាទំនាក់ទំនងមិនល្អ។សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ - មូលដ្ឋានគ្រឹះទាំង 10
ភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង៖ ធ្វើឱ្យស្នេហាស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត
"តើខ្ញុំគួរលែងលះប្តីរបស់ខ្ញុំទេ?" យកកម្រងសំណួរនេះហើយស្វែងយល់
<1និងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកធ្វេសប្រហែសពីតម្រូវការផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក នោះអ្នកអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបានស្លាប់ទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេទទួលយកឥតឈប់ឈរ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពលើអ្នក មិនថាដៃគូរបស់អ្នកលេងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក ចូលរួមការហៅទូរស័ព្ទអាជីវកម្ម ឬសូម្បីតែសម្អាតទីធ្លានោះ វាគឺជាសញ្ញាមួយនៃភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។
ការអានដែលទាក់ទង៖ គន្លឹះទាំង 10 ដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
2. ភាពព្រងើយកន្តើយ និងការធ្វេសប្រហែស
មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ Serena បានស្នាក់នៅហួសក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់ ហេតុផលហិរញ្ញវត្ថុ។ នាងនឹងនិយាយថា “ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តក្នុងការរៀបការរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចាកចេញបានទេ”។ ដៃគូរបស់នាងតែងតែសន្យា ប៉ុន្តែមិនដែលធ្វើល្អជាមួយពួកគេឡើយ។ គាត់នឹងនិយាយដូចជា “ខ្ញុំមិនមែនចង់លុបចោលទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានច្រើននៅក្នុងចានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងសម្រេចចិត្តអ្នក»។ ហើយគាត់នឹងប្រើល្បិចទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា។ ហើយបន្ទាប់មកលុបចោលគម្រោងបន្ទាប់។ វាជារង្វិលជុំមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីជាសញ្ញាដែលអ្នកមាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត ភាពព្រងើយកន្តើយ និងការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តបែបនេះនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ពិតជាធ្វើឱ្យមានការកាត់ផ្តាច់។ ជាលទ្ធផល អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនិយាយរឿងដូចជា៖
- “តើអ្នកថែមទាំងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំដែរទេ? ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំសំខាន់ចំពោះអ្នកទេ”
- “អ្នកមិនមានអ្វីទេ។ តើអ្នកគិតថាអ្នកជានរណា?”
- “អ្នកមិនសរសើរខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញ និងឮនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះទេ”
3. កង្វះការជឿទុកចិត្ត និងការទទួលយក
មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ Paul បានប្រាប់ខ្ញុំថ្មីៗនេះថា “ខ្ញុំកំពុងនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្តដោយសារហេតុផលហិរញ្ញវត្ថុ។ ខ្ញុំមិនគិតថាដៃគូរបស់ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីងាយរងគ្រោះនោះទេ។ ដៃគូរបស់ខ្ញុំរិះគន់ខ្ញុំខ្លាំងពេក។ នាងបានព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំតាំងពីថ្ងៃដំបូង។
ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏អាក្រក់ អ្នកមិនអាចក្លាយជាមនុស្សពិតរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខដៃគូរបស់អ្នកបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវតែក្លាយជាអ្នកផ្សេងដើម្បីឱ្យដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់អ្នក វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកនឹងលែងលះ។ បើមិនលែងលះគ្នា តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះមកពីការនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្ត? ចូរស្វែងយល់។
9 ផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត
Pooja និយាយថា “អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនជាការដើរកាត់ឡើយ។ វាជាការងារឥតឈប់ឈរពីដៃគូទាំងពីរដែលពាក់ព័ន្ធ និងមិនមែនតែមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ប្តេជ្ញាធ្វើការលើទំនាក់ទំនងនេះ ស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយប្រសិនបើមានបញ្ហាកើតឡើង ចូរប្រឈមមុខវាដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងសមហេតុផល។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សមិនតាំងចិត្តធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍? ពួកគេត្រូវប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ នេះគឺជាមួយចំនួន៖
1. ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា “ទំនាក់ទំនងមិនល្អរំខានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសអ្នកដែលមានការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវភេទ ឬផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីបែបនេះ ដៃគូអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ បាក់ទឹកចិត្ត ឬទាំងពីរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចនាំទៅរកកម្រិតទាបនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត សុភមង្គល។និងការគោរពខ្លួនឯង។ ជាការពិត ការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺរឹតតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តជាងការលែងលះ។
សូមមើលផងដែរ: កាតូលិកណាត់ជួបអ្នកមិនជឿដូច្នេះ ចូរយកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បោះយុថ្កាខ្លួនអ្នកទៅនឹងលក្ខណៈពិតនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរត់គេច។ អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការពិតនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកជុំវិញប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះកំពុងធ្វើចំពោះអ្នក និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអាចសរសេរអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ៖
- “ពេលគាត់ហៅខ្ញុំថាឆ្កេញី ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
- “ពេលនាងបោះផេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
- “ពេលគាត់ស្រែកដាក់ ក្មេងៗ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
- “នៅពេលដែលនាងកំពុងចែចង់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
- “នៅពេលដែលពួកគេកំពុងហៅខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
- “នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថានាងកំពុងបោកប្រាស់ ខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា…”
លំហាត់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរងទុក្ខដោយសារទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ កុំរស់នៅក្នុងនរកផ្លូវចិត្តនេះ។ ដឹងពីការពិតដែលថាអ្នកសមនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សក្ដិសម ស្រឡាញ់ និងគោរព។
2. អ្នកបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក
Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist ចង្អុលបង្ហាញនៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់គាត់ "វាជាការក្បត់ខ្លួនឯងក្នុងការបដិសេធតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថាវាមិនអីទេក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងដ៏ច្របូកច្របល់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃតែប៉ុណ្ណោះ"។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក៖
- អ្នកបន្តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការសង្ស័យចំពោះដៃគូរបស់អ្នក
- ទំនាក់ទំនងខ្វះស្ថេរភាពអារម្មណ៍ជាប់លាប់
- អ្នកមានអារម្មណ៍យល់ច្រលំ ច្រានចោល និងអស់សង្ឃឹម
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្តាច់ចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ការតាំងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការនៅជាមួយដៃគូដែលមិនមានផ្លូវអារម្មណ៍
ការអានដែលទាក់ទង៖ 8 សញ្ញាថាអ្នកកំពុងបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងទំនាក់ទំនង និង 5 ជំហានដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀត
3. ការខូចខាតដល់ សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នកស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនល្អ វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងគ្រប់ពេលទេ? តើអ្នកឈឺញឹកញាប់ ឬឈឺក្បាលញឹកញាប់ទេ? Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា "ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តពួកគេនឹងមានភាពតានតឹងហើយការគេង ចំណង់អាហារ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេនឹងត្រូវប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ" ។
តាមពិតទៅ ការសិក្សាខ្លះទាក់ទងគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ ផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចរួមមានការងាយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិត របួសជាសះស្បើយយឺតជាងក្នុងគូស្វាមីភរិយាដែលមានអរិភាព បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គល។ 
4. របួសឫសគល់យ៉ាងជ្រៅចំពោះកុមារ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់កូន ចូរដឹងថា ការធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសបែបនេះអាចបញ្ចប់ការបង្កើតការខូចខាតពិតប្រាកដដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។ នៅក្នុងកូនរបស់អ្នក វាអាចបង្ហាញជា៖
- អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងភាពអសន្តិសុខ
- តម្លៃខ្លួនឯងទាប
- អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ការទាក់ទាញដល់ទំនាក់ទំនងដ៏ខ្លាំងក្លា ងាយនឹងបង្កជាហេតុ និងបំពាន
តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះនៃការនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្ត? កូនរបស់អ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការបង្កើតទម្រង់ឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។ យោងតាមលោក Pooja "រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានភ្ជាប់ជាប់ជានិច្ចទៅនឹងរបួសកុមារភាព ដែលកុមារជាផ្នែកមួយនៃគ្រួសារដែលមិនដំណើរការ សាក្សីចំពោះការរំលោភបំពាន ឬទំនាក់ទំនងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា"។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់កូន វាអាចនាំឱ្យមានការយល់ឃើញទុទិដ្ឋិនិយម និងខុសឆ្គងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទំនាក់ទំនងនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យ៖
- បញ្ហាទំនុកចិត្ត
- ទំនាក់ទំនងលោតឡើង
- ធម្មជាតិបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង
- ជំរុញ និងទាញថាមវន្ត
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពស្និទ្ធស្នាល និងការប្តេជ្ញាចិត្ត
- ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល
- ជំនឿពីកំណើតដែលថាការរងទុក្ខក្នុងស្នេហាគឺជៀសមិនរួច
5. ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបគឺជាផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត
មិត្តរបស់ខ្ញុំសារ៉ានិយាយថា "ខ្ញុំដូច្នេះ មិនសប្បាយចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចាកចេញបានទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមសង្ស័យលើខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំពិបាកនិយាយថា 'ទេ' ចំពោះមនុស្ស។ ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃថាអត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំដាច់ដោយឡែកពីគាត់ទេ។ ខ្ញុំមិនអាចមើលថែខ្លួនឯងបានទៀតទេ»។ ដូចដែលសារ៉ាបានចង្អុលបង្ហាញ ផលវិបាកមួយនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺជាការខូចខាតនៃការគោរពខ្លួនឯង។
ដូច្នេះ ខ្ញុំបានសួរសារ៉ាថា “ទាំងអស់នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលស្លាប់។ វានឹងមិនមែនជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកនឹងលែងលះគ្នានោះទេ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាបន្តការឈឺចាប់របស់អ្នក?» សារ៉ាមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយសំណួររបស់ខ្ញុំទេ។ សម្រាប់នាង និងអ្នកផ្សេងទៀតដូចជានាង Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការលែងលះគឺជាបម្រាម ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីគួរឱ្យអាម៉ាស់អំពីវាទេ។ វាបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សក្លាហានហ៊ានប្រឈមមុខនឹងការពិតនៃទំនាក់ទំនង ហើយហៅវាថាឈប់។ នេះត្រូវតែជាបញ្ហានៃមោទនភាពជាជាងការខ្មាស់អៀន។»
6. អ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ ឬមនុស្សដែលមិនមានកំហុស
តើអ្នកកំពុងប្រើវិធីខាងក្រោមដើម្បីដោះស្រាយអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកទេ?
- ការផឹកស្រាខ្លាំង
- ការបោកប្រាស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក
- ការកប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការងារទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ
- ការខឹងសម្បារទៅលើកុមារ ឬមនុស្សចាស់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើដើម្បីគេចពីការពិតដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបានស្លាប់នោះ ប្រាកដជាមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកទេ។ យន្តការទប់ទល់មិនល្អទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យអ្នកធូរស្រាលជាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែនឹងនៅតែរារាំងអ្នកពីការបំពេញជីវិត។
តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះមកពីការនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្ត? វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលំនាំបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកណាត់ជួបអ្នករៀបការ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សស្លូតត្រង់ឈឺចាប់ (ដូចជាប្តី/ប្រពន្ធ/កូនរបស់ពួកគេ)។ វានឹងបង្កើតកំហុស និងភាពអាម៉ាស់ម្តងទៀត ដែលបន្ទាប់មកនឹងមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត។
7. ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នា
មួយក្នុងចំណោមផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះគឺថាអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹម។ ស្នេហាចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ដូចជាការយល់ឃើញឆ្ងាយដែលមានតែក្នុងការស្រមើស្រមៃ ប៉ុន្តែមិនស្ថិតក្នុងជោគវាសនារបស់អ្នកទេ។ អ្នកមិនអាចទុកចិត្តនរណាម្នាក់បានទេ ព្រោះអ្នកខ្លាចគេធ្វើបាបអ្នក ឬទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នក។
អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកការរងទុក្ខ ឬអារម្មណ៍នៃការជាប់គាំងដូចធម្មតា។ អ្នកបោកបញ្ឆោតគំនិតរបស់អ្នកឱ្យជឿថានេះជារបៀបដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍ភាគច្រើនដូច្នេះរបស់អ្នកគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ វាកំពុងសម្លាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនៅបន្តប្រហែលជាព្រោះអ្នកខ្លាចនៅម្នាក់ឯង។ Pooja យល់ស្របថា "បាទ មនុស្សជាច្រើនស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនបានសម្រេច ព្រោះពួកគេខ្លាចនៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែតើអ្នកណាដែលនិយាយថានេះជាទំនាក់ទំនងចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នក?"
ការអានដែលទាក់ទង៖ របៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុល – ដឹងពីអ្នកជំនាញ
8. អ្នកក្លាយជាជាតិពុល
សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏អាចក្លាយជាជាតិពុលនៅពេលដែលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងសមីការដែលមិនមានសុខភាពល្អយូរពេក។ ដូច្នេះ ផលវិបាកមួយនៃការរស់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត គឺវាធ្វើឲ្យអ្នកពេញដោយថ្នាំពុល។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកស្អប់នៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកចាប់ផ្តើមសងសឹក ដោយបង្វែរអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងមូលទៅជាល្បែងថាមពលដែលអ្នកត្រូវតែឈ្នះដោយតម្លៃណាមួយ។
9. គំនិតរបស់អ្នកអំពីទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ
ទោះបីជាអ្នកបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏មិនដំណើរការនេះក៏ដោយ ក៏នៅមាន ឱកាសដែលអ្នកនឹងបញ្ចប់ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលមិនដំណើរការស្រដៀងគ្នា។ អ្នកអាចមានក្លាយជាទម្លាប់នៃការធ្វើបាបដែលវាបានបំភ្លៃគំនិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលទំនាក់ទំនងត្រូវតែដូចជា។ អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលស្គាល់ទេថាពេលណាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អកើតឡើងដោយសារតែអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះបានធ្វើឱ្យអ្នកមិនពេញចិត្តចំពោះវា។
ទោះបីជាការហៅវាថាឈប់នៅលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អ្នកដោយសារកាលៈទេសៈរបស់អ្នកក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែទទួលយកទំនាក់ទំនងដែលមិនបានសម្រេចដូចជោគវាសនារបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រប់គ្រងសុភមង្គលរបស់អ្នកដោយព្យាយាមជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ឬកំណត់អាទិភាពលើការរក្សាខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ហើយអ្នកមិនដឹងពីពួកគេ។ ប្រហែលជាអាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងការកែប្រែទម្លាប់ និងលំនាំជាក់លាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្ត? ចូរស្វែងយល់។
វិធី 3 យ៉ាងដើម្បីរស់រានមានជីវិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត
ដូចជាទីក្រុងរ៉ូមមិនត្រូវបានសាងសង់ក្នុងមួយថ្ងៃ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍តម្រូវឱ្យមានការងារជាប្រចាំ។ រាល់ការសន្ទនា/ទម្លាប់តិចតួចរាប់។ រឿងតូចតាចទាំងអស់នេះបានប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្តេជ្ញាចិត្តដែលមិនផ្លាស់ប្តូររវាងដៃគូ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើការដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត៖
សូមមើលផងដែរ: 8 គន្លឹះជួយពេលបុរសត្រូវរហែករវាងស្ត្រីពីរនាក់។1. ទៅកាន់ការព្យាបាលគូស្នេហ៍
Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ចូរធ្វើការ ជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដើម្បីឈានដល់ឫសគល់នៃការមិនសប្បាយចិត្តនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើវាតែងតែដូចនោះ ឬវាបានចាប់ផ្តើម