តារាងមាតិកា
អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានបែកបាក់។ ពាក្យសច្ចាដែលអ្នកអានខ្លាំងៗដាក់គ្នាបានត្រូវខូច។ គ្មានការបដិសេធទេថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាព្រោះមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវឈរក្បែរអ្នកទាំងក្រាស់ និងស្គមលែងមានវត្តមានក្នុងជីវិតអ្នកទៀតហើយ។ អ្នកបានចែកផ្លូវជាមួយពួកគេ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាជញ្ជាំងបិទជិតអ្នក ហើយអ្នកកំពុងជិះរទេះរុញដ៏រំជួលចិត្ត។ ការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទំនងជាជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ការពិតដែលថាការបាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសបន្ទាប់ពីការលែងលះគឺកម្រត្រូវបានគេនិយាយបង្ហាញពីរបៀបដែលបុរសអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ , ព្យាបាលហើយបន្តទៅមុខទៀត។ លើសពីនេះ សញ្ញាណនៃភាពជាបុរសដែលមានជាតិពុលដែលផ្សព្វផ្សាយពីភាពមិនច្បាស់លាស់ដូចជាបុរសមិនយំគ្រាន់តែធ្វើឱ្យបុរសពិបាកក្នុងការដំណើរការ និងដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ បុរសត្រូវបានដាក់លក្ខខណ្ឌដើម្បីគាបសង្កត់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យ "បុរសឡើង" នៅពេលពួកគេស្វែងរកការគាំទ្រក្រោយការលែងលះ។
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើបុរសដែលលែងលះគ្នាបានរកឃើញថាការលែងលះដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោលប៉ះពាល់ដល់ជីវសាស្ត្រ ផ្លូវចិត្ត សង្គម និងសូម្បីតែសុខភាពខាងវិញ្ញាណរបស់បុរស។ ជាឧទាហរណ៍ បុរសដែលលែងលះគ្នាមានអត្រាមរណភាពខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកង្វះការគាំទ្រពីសង្គម។ ខណៈពេលដែលយើងបង្ហាញពីសញ្ញាខ្លះៗនៃបុរសឯកោបន្ទាប់ពីការលែងលះ យើងក៏និយាយអំពីមូលហេតុដែលបុរសពិបាកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ ដោយមានការយល់ដឹងពីចំពោះបទដ្ឋានដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់មួយចំនួននៃ stoicism ធ្វើឱ្យវាពិបាកជាពិសេសសម្រាប់ពួកគេក្នុងការស៊ូទ្រាំ ព្យាបាល និងបន្តពីភាពបរាជ័យនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបរាជ័យ។
របៀបដោះស្រាយការលែងលះក្នុងនាមជាបុរស
អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែប្រាប់បុរសម្នាក់ឱ្យឈប់មានអារម្មណ៍ឯកោបន្ទាប់ពីការលែងលះនោះទេ។ វាមិនមែនជារឿងដែលកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ គាត់ត្រូវតែបោះជំហានមួយជំហានឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់គាត់បានបញ្ចប់ ហើយមានតែពេលនោះគាត់ពិតជាអាចទទួលយកជំពូកថ្មីនៃជីវិតរបស់គាត់បាន។ ពេលគាត់ធ្វើ គាត់អាចនឹងឃើញរឿងអស្ចារ្យមួយចំនួនក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសដែលសួរពីវិធីដោះស្រាយការលែងលះ នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
1. កុំអង្វរប្រពន្ធអ្នកឲ្យយកអ្នកវិញ
ការប្រព្រឹត្តបានសម្រេច។ ឯកសារលែងលះត្រូវបានចុះហត្ថលេខា។ អ្នកនិងអតីតប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅជាមួយគ្នាវិញទេ។ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីរបៀបទទួលយកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកចប់ ហើយទទួលយកជីវិតថ្មីរបស់អ្នក។ កុំអង្វរឲ្យអតីតប្រពន្ធត្រឡប់មកវិញ។ វាគឺជាការពិតដែលបំផ្លាញព្រលឹង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងវា ដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចបោះបង់ចោលអតីតរបស់អ្នក ហើយជាប់គាំងក្នុងការបដិសេធ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយការទាក់ទងទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
សូមមើលផងដែរ: ៨ រៀបចំរឿងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកមិនបានដឹង2. ជៀសវាងការញៀន ចំពោះអ្វីទាំងអស់
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ បុរសមិនអើពើនឹងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ដោយងាកទៅរកយន្តការដោះស្រាយដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនោះគ្រាន់តែជាការរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់ឡើយ។ ពួកគេនឹងមិនព្យាបាលអ្នកជារៀងរហូតទេ។ តាមពិតទៅ ពួកគេនឹងធ្វើបាបច្រើនជាងផលល្អ។ជៀសវាងការឈរមួយយប់ គ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ការញ៉ាំច្រើនពេក និងធ្វើការរហូតដល់អ្នកអស់កម្លាំង។
3. ជៀសវាងទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ
យើងយល់ឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោបន្ទាប់ពីការលែងលះ ហើយអ្នកសង្ឃឹមថាការស្វែងរកអ្នកថ្មីនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចកើតឡើងបានទេ លុះត្រាតែអ្នកត្រូវបានជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីការធ្លាក់ចុះនៃការលែងលះ។ រហូតដល់អ្នកទៅដល់ទីនោះ កុំចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំខ្លាចការនៅម្នាក់ឯង ព្រោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនឹកអតីតដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកា។ នោះក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការទទួលបានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងផងដែរ។ ជឿយើងពេលយើងនិយាយបែបនេះ អ្នកនឹងរៀនច្រើនអំពីខ្លួនឯងពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមរីករាយនឹងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។
4. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
កុំអស់សង្ឃឹម ហើយកុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តនឹងអាចជួយអ្នកធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងអ្នកដទៃ។ នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីជួយដល់ការស្តារឡើងវិញក្រោយការលែងលះរបស់អ្នកគឺជាគំនិតដ៏ល្អ៖
- ពួកគេនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាល និងជួយអ្នកស្វែងរកសន្តិភាពដែលអ្នកស្វែងរក
- ពួកគេ នឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ
- អ្នកព្យាបាលក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញរឿងថ្មីៗអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ
- ពួកគេនឹងបំពាក់ឧបករណ៍ឱ្យអ្នកដើម្បីយកឈ្នះលើការលែងលះនេះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាស្វែងរកជំនួយ ក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology គឺនៅទីនេះដើម្បីជួយ។
5. អនុវត្តការត្រិះរិះពិចារណា
សាកល្បងការគិតពិចារណា និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។ ទោះបីជាពិភពលោកជុំវិញអ្នកកំពុងវិល ហើយអ្នកមិនដឹងថាអ្នកនឹងគ្រប់គ្រង និងព្យាបាលខ្លួនឯងដោយរបៀបណាក៏ដោយ ការសតិអារម្មណ៍នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋាន។ វានឹងជួយអ្នករៀនពីសារៈសំខាន់នៃការបោះបង់ចោល។ នេះគឺជាការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះ៖
សូមមើលផងដែរ: ប្រពន្ធខ្ញុំវាយដំខ្ញុំជាប្រចាំ ប៉ុន្តែខ្ញុំរត់ចោលផ្ទះរកជីវិតថ្មី។- ការកត់ត្រា
- ការដកដង្ហើមជ្រៅ
- ការដើរដោយដឹងខ្លួន
- សមាធិ
- ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯងតាមរយៈការហាត់ប្រាណ យូហ្គា។ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
6. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់ និងចំណូលចិត្តចាស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការលែងលះជាបុរស? ត្រលប់ទៅធ្វើរឿងដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ។ ជួបមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងដើរតួជាបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នក ហើយនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវចំពោះរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីឈានដល់ការលែងលះសម្រាប់បុរស។ អ្នកអាចចំណាយពេលគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់បាន ព្រោះដំណើរការព្យាបាលការបែកបាក់មិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់បានទេ។ វាមិនមែនជាកុងតាក់ដែលអ្នកអាចបើក និងបិទនៅពេលណាក៏បានដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកនឹងបានត្រលប់មកវិញនូវភាពពិតរបស់អ្នកនៅនាទីដែលអ្នកដឹងថាការឈានទៅមុខគឺជាវិធីល្អតែមួយគត់ក្នុងការឈានដល់ការលែងលះ។
ចំណុចសំខាន់
- ការលែងលះគឺពិបាកសម្រាប់បុរសដូចស្ត្រីដែរ។ តាមពិតទៅ ការលែងលះអាចបំផ្លាញសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់
- បុរសមិនគួរណាត់ជួបនារីច្រើនដូចដែលពួកគេអាចក្រោយពេលលែងលះគ្នាដើម្បីជៀសវាងមានអារម្មណ៍ឯកោ។
- ផ្ទុយទៅវិញ រៀនប្រឈមមុខនឹងការពិត ហើយឈប់លាក់បាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- បុរសអាចអនុវត្តសមាធិ និងសតិសម្បជញ្ញៈជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការថែទាំខ្លួនឯង។
- ការពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវចំណូលចិត្តចាស់ៗ និងការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏អាចបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលផងដែរ។ ដំណើរការ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានអារម្មណ៍ឯកោ និងតស៊ូជាមួយគំនិតថប់បារម្ភ ចូរដឹងថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសបន្ទាប់ពីការលែងលះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការទាក់ទងទៅអ្នកជំនាញអាចជួយអ្នកឱ្យត្រឡប់មកវិញពីអ្វីដែលហាក់ដូចជាបាតថ្ម។ កសាងជីវិតដ៏មានន័យដោយយកឈ្នះលើការខូចចិត្ត និងរបួសរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2022។
<1គ្រូពេទ្យវិកលចរិត វេជ្ជបណ្ឌិត Shefali Batra ដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង។រោគសញ្ញា និងសញ្ញានៃភាពឯកកោបន្ទាប់ពីការលែងលះ
ភាពឯកាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺគ្រាន់តែជាធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះទំនាក់ទំនងស្នេហា ជាពិសេសអាពាហ៍ពិពាហ៍ក្លាយជាអាំងតេក្រាល ផ្នែកនៃជីវិត និងអត្តសញ្ញាណរបស់យើង។ នៅពេលដែលផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតនោះត្រូវបានដកចេញភ្លាមៗ វាអាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់បាត់បង់អារម្មណ៍។ អ្នកចាប់ផ្តើមសួរសំណួរគ្រប់ជម្រើស រាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើ ជំនឿរបស់អ្នកលើសេចក្តីស្រឡាញ់ និងដៃគូរធ្លាក់ចុះ ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសបំណែកនៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមជាថ្មី។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឯកោ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីការលែងលះ ដែលអាចបង្ហាញតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ
- អសមត្ថភាពក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ក្នុងកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងមិនអាចយល់ពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់
- អ្នកជៀសវាងការជួបមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ដោយសារតែអ្នកមិនចង់ឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេអំពីការបែកគ្នា
- អារម្មណ៍ឯកោដ៏លើសលប់ និង ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឯកា ទោះបីជាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្រុម
- អ្នកនឹងមិនចង់ចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ ឬបង្កើតមិត្តថ្មី
- អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃតម្លៃខ្លួនឯង និងការសង្ស័យខ្លួនឯង ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដូចគ្នាដែរ
យើងចង់ដឹងពីមូលហេតុដែលបុរសជួបការលំបាកពេលកំពុងជួបភាពឯកាបន្ទាប់ពីលែងលះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Batra ពន្យល់ថា “ការលែងលះគឺពិបាកសម្រាប់បុរសជាងស្ត្រី ដោយសារស្ត្រីអាចប្រើការលែងលះពីខាងក្រៅបាន។អាកប្បកិរិយាដូចជាការយំខ្លាំងៗ ការនិយាយ ការពិភាក្សា ការត្អូញត្អែរ ការហៅទូរស័ព្ទទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ និងប្រភេទនៃការឈឺចាប់ចេញពីប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ។
“ស្ត្រីមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាងបុរស។ បុរសៗបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ហើយពួកគេពិតជាគ្មានផ្លូវសម្រាប់ពួកគេទេ។ បុរសមិននិយាយជាទូទៅជាមួយបុរសផ្សេងទៀតអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានភាពស្ទាក់ស្ទើរខាងជីវសាស្រ្តដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ វាគ្រាន់តែជាវិធីស្វ័យប្រវត្តិនៃភាពតានតឹងខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។
“ដូច្នេះបុរសមានអារម្មណ៍ឯកោបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាព្រោះពួកគេមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយភាពទទេរក្នុងផ្ទះ។ ពួកគេចូលចិត្តការលួងលោមនៃកាលវិភាគ ដោយដឹងថាពួកគេអាចត្រលប់ទៅគ្រួសារវិញនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ នៅពេលដែលវាមិនមានទៀតទេ ពួកគេមិនដឹងថាត្រូវរស់ដោយរបៀបណា។
ជាទូទៅ ការដោះស្រាយភាពឯកាបន្ទាប់ពីការលែងលះគឺកាន់តែពិបាកសម្រាប់បុរស ដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់ ទទួលយក និងបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ដែលពួកគេប្រហែលជាកំពុងតស៊ូ។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញពីហេតុផលផ្សេងៗដែលបុរសមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពឯការបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការលែងលះ ពួកគេពិតជាខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯង និងស្អប់សំបុកទទេ។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺតែងតែពិបាកសម្រាប់បុរស ហើយពួកគេមិនអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពបានដោយសារហេតុផលខាងក្រោម។
1. ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម
ភាពតក់ស្លុត និងការបដិសេធនៃការលែងលះគឺជាដំណាក់កាលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការលែងលះសម្រាប់បុរស។ ការភ្ញាក់ផ្អើល និងការបដិសេធនេះធ្វើឱ្យគាត់ផ្តាច់ខ្លួន។ មានអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងបុរសដែលកំពុងដោះស្រាយជាមួយការលែងលះ – ការអាក់អន់ចិត្ត សោកសៅ កំហឹង និងការតានតឹងដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។ ផ្លូវរំកិលអារម្មណ៍នេះធ្វើឲ្យគេដកខ្លួនចេញពីអ្នកដទៃ។
ការលែងលះផ្លាស់ប្តូរបុរសម្នាក់។ ទោះបីជាមានគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិក៏ដោយ បុរសមិនសូវមានទម្លាប់ស្វែងរកជំនួយ ឬការគាំទ្រពីខ្លួនឡើយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះបុរសវ័យកណ្តាល ឬមនុស្សចាស់។ បុរសដែលលែងលះគ្នាដោយគ្មានមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬប្រព័ន្ធគាំទ្រដើម្បីងាកទៅរកការលួងលោមនឹងពិបាកដោះស្រាយដោយធម្មជាតិនៃការបាត់បង់ផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់គាត់។ ដោយមានច្រកចេញតិចជាងមុន ពេលខ្លះបុរសក៏បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការបែកបាក់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ និងភាពឯកកោបានក្លាយជាស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
វេជ្ជបណ្ឌិត។ Batra បន្ថែមថា “បុរសកាន់តែច្រើនពិតជាស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្ត ដែលជាជំហានដំបូងដែលពួកគេធ្វើក្នុងដំណើរការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ បុរសកាន់តែច្រើនទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកជំនាញណែនាំទំនាក់ទំនង ពីព្រោះពួកគេគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនមានអ្នកផ្សេងទេ ហើយខ្ញុំត្រូវធ្វើវាដោយខ្លួនឯង"។ ស្ត្រីពិតជាពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពាក្យបញ្ជាទាំងមូលដែលថាមនុស្សប្រុសមិនយំ ហើយខ្លាំងតាមពិតជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យពួកគេទន់ខ្សោយ»។
2. ភាពអាម៉ាស់ និងភាពសោកសៅធ្វើឱ្យបុរសឯកោបន្ទាប់ពីលែងលះ
វាជាការសោកស្ដាយចំពោះចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុង។ ការបែកគ្នារបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យអ្នកនឹកឃើញដល់អតីតដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកមានការច្របូកច្របល់ និងមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយទុក្ខសោកនេះនិងអ្នកទេ។មិនដឹងពីវិធីសមរម្យណាមួយដើម្បីដោះស្រាយការបដិសេធក្នុងស្នេហា។ ហេតុអ្វី? ព្រោះការបាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសក្រោយការលែងលះ ក៏កើតចេញពីអារម្មណ៍អាម៉ាស់ និងបាត់បង់តម្លៃខ្លួនឯង។
លោកបណ្ឌិត Batra ចង្អុលបង្ហាញថា៖ «នៅពេលមនុស្សម្នាក់ត្រូវគេបោះចោល ភាពអាម៉ាស់ដែលពួកគេស៊ូទ្រាំគឺកាន់តែជ្រៅ។ ជំនួសឱ្យការព្យាបាល បុរសម្នាក់ដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងចាប់ផ្តើមវាយខ្លួនឯងដោយគិតថាគាត់មិនមែនជាមនុស្សគ្រប់គ្រាន់ទេ។ គាត់នឹងមិនដើរទៅមុខទេ ហើយគាត់នឹងជាប់គាំងក្នុងការរំឮកពេលវេលាដ៏រីករាយដែលគាត់បានចែករំលែកជាមួយអតីតស្វាមីភរិយារបស់គាត់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យគាត់ស្អប់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនឈប់ទេ គាត់ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមបង្ហាញបញ្ហាខឹងសម្បារ ហើយការឈឺចាប់នឹងមិនឈប់ទេ។
“ជារឿយៗ បុរសជាច្រើនដែលតាំងចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ បង្កើតអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ ដូចជាស្ត្រី។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបដិសេធ អារម្មណ៍នៃការបាត់បង់របស់ពួកគេគឺធំធេងណាស់។ ពួកគេរងទុក្ខដូចស្ត្រីដែរ។ ការឈឺចាប់គឺជ្រៅ ហើយទស្សនៈរបស់ពួកគេគឺអ័ព្ទ។ ពួកគេសង់ផ្ទះនៃទោសដែលពួកគេបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការបែកគ្នា»។ បុរសមានប្រតិកម្មខាងក្នុងច្រើនជាងការធ្វើខាងក្រៅ ហើយការបំបាក់ខាងក្នុងគឺជាទម្រង់នៃការវាយកម្ទេចដែលធ្វើឱ្យស្នូលរលួយចេញពីខាងក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបុរសមានប្រតិកម្មអាក្រក់ជាងការលែងលះជាងស្ត្រី។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោជាងមុនបន្ទាប់ពីលែងលះ។
3. ក្លាយជាមនុស្សខ្នះខ្នែង
ជាច្រើនដងដែលយើងជួបបុរសលែងលះគ្នាដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំនិតនៃការណាត់ជួប ឬលេងកីឡា ឬផឹកស្រាច្រើនពេកជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ។ ពួកគេងាកមកធ្វើដំណើរ ប្រើប្រាស់ថ្នាំញៀន ឬចុះឈ្មោះជាច្រើនទៀត។សកម្មភាពរាងកាយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការលែងលះ ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍របស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយការលែងលះ។ ពួកគេបានចុះឈ្មោះនៅលើកម្មវិធីណាត់ជួបដែលមានឪពុកម្តាយនៅលីវ ហើយព្យាយាមមើលថាតើពួកគេនៅតែមានភាពទាក់ទាញដើម្បីឈ្នះនរណាម្នាក់។
ទោះយ៉ាងណា សូមកុំឱ្យអាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំមិនខ្វល់" បោកបញ្ឆោតអ្នក។ បុរសត្រូវបានគេដឹងថាងាកមកប្រើយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះដើម្បីជៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ ការអន់ចិត្ត អស្ថិរភាព ការច្របូកច្របល់ និងការសោកសៅ។ បុរសដែលខូចចិត្តបន្ទាប់ពីការលែងលះ គិតថាការចូលសង្គមហួសហេតុ ឬធ្វើឱ្យការលែងលះអាចព្យាបាលគាត់ និងជួយគាត់ឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់បុរសបន្ទាប់ពីការលែងលះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនពិតទាល់តែសោះ។
ការសោកស្ដាយចំពោះការលែងលះរបស់អ្នកគឺជាឱកាសមួយដើម្បីព្យាបាល។ វាមានសុខភាពល្អ។ យកល្អគួរតែនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកប្រឹក្សាជាជាងប្រើគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងជាយន្តការដោះស្រាយ។ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរនឹងអាចគ្រប់គ្រងបាន លុះត្រាតែអ្នកមិនទទួលយកការបែកគ្នា ហើយស្រែកយំ។
4. ការណាត់ជួបជាស៊េរីគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយបុរសមានអារម្មណ៍ឯកាបន្ទាប់ពីការលែងលះ
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នា និងឈប់ មានអារម្មណ៍ឯកោ បុរសដែលលែងលះគ្នាអាចស្វែងរកការលួងលោមក្នុងការជួបមនុស្សថ្មី ការឈរមួយយប់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីដែលគ្មានន័យ។ ជំនួសឱ្យការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ គាត់បានបញ្ចប់ការក្លាយជាអ្នកណាត់ជួបសៀរៀល ហើយដេកនៅជុំវិញដើម្បីឈប់មានអារម្មណ៍ឯកា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាកម្រនឹងដំណើរការណាស់។ គ្មានការញញើត ឬដេកនៅជុំវិញអាចប៉ះប៉ូវសម្រាប់ការបាត់បង់យុថ្កាផ្លូវអារម្មណ៍ដែលអតីតប្តីប្រពន្ធរបស់គាត់ត្រូវបានគាត់។ ការនៅជាមួយស្ត្រីច្រើនពេកនាំមកនូវភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ យន្តការទប់ទល់មិនល្អមួយចំនួនទៀតរួមមានៈ
- ការមើលរឿងអាសអាភាសជាច្រើន
- ការរួមភេទធម្មតាជាមួយមនុស្សចម្លែក
- ការញ៉ាំអារម្មណ៍ ឬញ៉ាំច្រើនពេក
- បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង
- ការលេងល្បែងច្រើនពេក
- ក្លាយជា a workaholic
5. ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត
អារម្មណ៍មិនចង់បានអាចជាកត្តាជំរុញឱ្យបុរសធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ទាប់ពីលែងលះ។ អារម្មណ៍នៃការត្រូវបានច្រានចោលដោយប្តីប្រពន្ធ និងទុក្ខលំបាកទាំងស្រុងនៃការលែងលះ ការប្រយុទ្ធគ្នា ការឃុំឃាំង ការបែងចែកទ្រព្យសម្បត្តិ និងការបំបែកទ្រព្យសម្បត្តិអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតក្រោយការលែងលះ និងធ្វើឱ្យពិបាកដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មិនដូចស្ត្រីដែលមានការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អទេ បុរសមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យចូលប្រើអារម្មណ៍របស់ពួកគេពេញមួយការវិវត្តន៍របស់ពួកគេ។ ដំណោះស្រាយតែមួយគត់គឺត្រូវមានអារម្មណ៍ និងរស់នៅឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោក ហើយសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខជំពូកថ្មីក្នុងជីវិត។ ពួកគេដោះស្រាយនូវការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដែលមើលមិនឃើញ ពីព្រោះសង្គមពិបាកនឹងឃើញរូបភាពបុរសដែលមិនងាយនឹងរំជួលចិត្ត។
“ជាធម្មតា យើងបានឃើញថាបុរសដែលលែងលះគ្នាកើតជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ក៏ដូចជាផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ តាមផ្លូវចិត្ត ពួកគេមានទំនោរខ្ពស់ចំពោះការញៀន និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអត្រានៃការធ្វើអត្តឃាតគឺខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលស៊ូទ្រាំនឹងការលែងលះ។Batra.
6. បុរសមានអារម្មណ៍ឯកោបន្ទាប់ពីការលែងលះ ដោយសារតែពួកគេពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍លើស្ត្រី
បុរសពឹងផ្អែកលើប្រពន្ធ និងផ្លូវចិត្តរហូតដល់កម្រិតដែលពួកគេអាចមិនមានប្រព័ន្ធគាំទ្រផ្សេងទៀតនៅក្នុង ជីវិតរបស់ពួកគេ។ បុរសភាគច្រើនចូលចិត្តធនាគារលើការជួយប្រពន្ធរបស់ពួកគេ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត ធ្វើការងារផ្ទះ ឬសូម្បីតែធ្វើអ្វីមួយជាមូលដ្ឋានដូចជាការទទួលបានគ្រឿងទេសសម្រាប់ផ្ទះ។
ដូច្នេះ ការលែងលះគឺធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះ។ និងបាត់បង់។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ និងបើកផ្លូវសម្រាប់ការអាណិតខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការលែងលះ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទទួលយកការពិត និងបន្តទៅមុខទៀត។ 
7. គ្មានបណ្តាញនៃការគាំទ្រ
បុរសមិនសូវមានទម្លាប់និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងស្វែងរកការគាំទ្រ និងជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេមិនមានត្រចៀកស្តាប់ការអាណិតអាសូរជាមួយ ដែលពួកគេអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ បុរសក៏ត្រូវមានការយកចិត្តទុកដាក់ សួរសុខទុក្ខ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានទីធ្លាសុវត្ថិភាព ដើម្បីទុកភាពសោកសៅ និងទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេ។ បុរសម្នាក់រស់នៅតែម្នាក់ឯងបន្ទាប់ពីការលែងលះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន បុរសត្រូវបានទុកចោលឱ្យនៅជាមួយភាពឯកាបន្ទាប់ពីការលែងលះ ពីព្រោះសូម្បីតែអ្នកដែលនៅជិតពួកគេបំផុតក៏មិនដឹងពីរបៀបទាក់ទង និងចុះឈ្មោះចូល។ ដោយសារពួកគេហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អពីខាងក្រៅ មនុស្សជាច្រើនបានខ្មាស់អៀនពីការផ្តល់នូវក្តីមេត្តា និងក្តីបារម្ភរបស់ពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការមិនធ្វើឱ្យរបួសចាស់។
“ពួកគេនឹងមិនយំទេ ប៉ុន្តែជៀសវាងការប្រឈមមុខជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ កុំបង្ហាញភាពសោកសៅហើយរត់ចេញពីស្ថានភាព។ ការអនុវត្តការងារអាចនឹងធ្លាក់ចុះ ដោយសារការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងចុះខ្សោយ។ ការគេង និងចំណង់អាហារ និងសញ្ញាទាំងអស់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហាក់ដូចជាដកខ្លួនចេញ និងមិនរីករាយនឹងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើពីមុននឹងបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ពួកគេនឹងមិនយំនៅខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងមិនសប្បាយចិត្តដែរ»។ វេជ្ជបណ្ឌិត Batra ព្រមាន។
8. ការស្វែងរកស្នេហាម្តងទៀតគឺពិបាក
អ្នកជំនាញនិយាយថាបុរសពិបាកទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញសញ្ញានៃបញ្ហាការតាំងចិត្តក្រោយការលែងលះ។ ខណៈពេលដែលបុរសមានបំណងចង់រៀបការម្តងទៀតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រី ការណាត់ជួបបន្ទាប់ពីការលែងលះរបស់ពួកគេគឺជាការឡើងភ្នំសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលថាហេតុអ្វីបានជាបុរសអាចពិបាកបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី៖
- ពួកគេនឹងមានបញ្ហាការទុកចិត្ត ហើយអាចតស៊ូដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍រ៉ូមែនទិកណាមួយនៅក្នុង
- ការបែកបាក់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេអាចនឹងចាកចេញពីពួកគេ ការចាប់យកអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កំហុស ការសោកស្ដាយ ការគោរពខ្លួនឯងទាប និងតម្លៃខ្លួនឯងទាប ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកដាក់ខ្លួនចេញពីទីនោះ
- ការចិញ្ចឹមកូន និងទំនួលខុសត្រូវការងារក៏អាចជាមូលហេតុមួយផងដែរ បុរសដែលលែងលះគ្នាគិតថា ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចស្វែងរកស្នេហាបានទៀតទេ
បុរសលែងលះគ្នាដែលមានអារម្មណ៍ឯកោនឹងប្រយុទ្ធនឹងការប្រយុទ្ធផ្ទៃក្នុងជាច្រើន ទាំងថ្ងៃទាំងថ្ងៃ គ្រប់ពេលដែលបង្កើតវា ហាក់បីដូចជាវាជាអាជីវកម្មដូចធម្មតាក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ការរំពឹងទុកសម្រាប់បុរសដើម្បីរស់នៅ