Jo houlik is fernield. De geloften dy't jo foar elkoar foarlêzen binne ferbrutsen. It is net te ûntkennen dat jo nei skieding iensum fiele, om't de iene persoan dy't troch dik en dun by jo stean soe, net mear oanwêzich is yn jo libben. Jo hawwe skieden mei harren. Jo fiele dat de muorren by jo slute en jo binne op in emosjonele rollercoaster ride. It ein fan jo houlik hat wierskynlik in negative ynfloed op jo geastlik wolwêzen.

It feit dat manlike depresje nei skieding selden praat wurdt lit sjen hoe dreech it kin wêze foar manlju om it ein fan in houlik om te gean. , genêze en trochgean. Neist, begripen fan giftige manlikheid dy't stereotypen propagearje lykas manlju skrieme net allinich meitsje it dreger foar manlju om har emoasjes op in sûne manier te ferwurkjen en om te gean. Manlju binne kondisearre om har emosjonele en negative gefoelens te ûnderdrukken. Se wurde frege om "man omheech" as se sykje nei stipe post-skieding.

In stúdzje dien op skieden manlju fûn dat skieding direkt en yndirekt beynfloedet de biologyske, psychologyske, sosjale en sels geastlike sûnens fan manlju. Bygelyks, skieden manlju hawwe hegere tariven fan mortaliteit, substans misbrûk, depresje, en gebrek oan sosjale stipe. Wylst wy scope út guon fan 'e tekens fan in iensume man nei in skieding, wy ek adres wêrom't manlju fine it dreger om te gaan met de ein fan in houlik, mei ynsjoch útoan bepaalde ferheven noarmen fan stoïsisme makket it foaral dreech foar harren om te gaan, genêzen en fierder út de tsjinslach fan in mislearre houlik.

Hoe omgean mei skieding as in man

Jo kinne net gewoan in man fertelle om te stopjen mei iensumens fiele nei in skieding. It is net wat dat bart fan 'e nacht. Hy moat ien stap foar ien nimme om te akseptearjen dat syn houlik foarby is en allinich dan kin hy dit nije haadstik fan syn libben wirklik omearmje. As hy ienris docht, kin hy wat prachtige dingen yn it libben tsjûgje. As jo ​​​​in man binne dy't freget hoe't jo mei skieding omgean moatte, binne hjir guon manieren wêrop jo dit kinne dwaan:

1. Bidje jo frou net om jo werom te nimmen

De akte is dien. De skiedingspapieren wurde tekene. Jo en jo eks-partner kinne net wer byinoar gean. Jo moatte útfine hoe't jo akseptearje dat jo houlik foarby is en jo nije libben omearmje. Bidje net foar jo eks-frou om werom te kommen. It is in siel-ferbrekkende realiteit, mar jo moatte it ûndersiikje om te begjinnen mei genêzen. As jo ​​net lykje te litten fan jo eks en sitte fêst yn ûntkenning, it is it bêste om te soargjen foar jo geastlike sûnens troch it berikken fan jo leafsten of sykje profesjonele help.

2. Foarkom ferslaving oan alles

Lykas earder neamd, negearje manlju har wolwêzen troch te brûken op ûnsûne omgeansmeganismen. Dat binne gewoan befredigingen op koarte termyn, mar se sille jo pine net ferneatigje. Se sille jo net foar altyd genêze. Yn feite sille se úteinlik mear kwea dwaan as goed.Mije one-night stands, alkohol, substans misbrûk, tefolle iten, en wurkje oant jo útbaarne.

3. Foarkom yn in serieuze relaasje te kommen

Wy krije it dat jo jo iensum fiele nei skieding en jo hoopje dat it finen fan immen nij sil helpe jo fiele better. Mar dat kin net, útsein as jo folslein genêzen binne fan 'e tsjinslach fan' e skieding. Oant jo dêr komme, kom net yn in serieuze relaasje. Wês net bang om allinich te wêzen krekt om't jo jo eks-partner sille begjinne te missen as jo iensum fiele. Dat is ek in wichtich part fan it krijen fan in lange-termyn relaasje. Leau ús as wy dit sizze, jo sille in protte oer josels leare as jo begjinne te genietsjen fan jo bedriuw.

4. Sykje profesjonele help

Ferlieze gjin hope en wês net bang om profesjonele help te sykjen. In profesjonele geastlike sûnenssoarch sil jo helpe kinne troch jo emoasjes effektiver te wurkjen dan immen oars. Hjir binne wat redenen wêrom't it sykjen fan profesjonele help om jo herstellen nei skieding te helpen in goed idee is:

• Se sille jo op in paad sette nei genêzing en helpe jo de frede te finen dy't jo sykje
• Se sil jo helpe om kontrôle oer jo libben werom te krijen
• In terapeut sil jo ek helpe om nije dingen oer josels te ûntdekken
• Se sille jo foarstelle mei ark om dizze skieding op in sûne manier te oerwinnen

As jo ​​oerwage om help te sykjen, is it paniel fan Bonobology fan betûfte therapeutenhjir om te helpen.

5. Oefenje mindfulness

Probearje mindfulness en oare techniken dy't jo helpe kalmearje. Sels as de wrâld om jo hinne draait en jo net witte hoe't jo josels sille kontrolearje en genêze, sil mindfulness jo fiele dat jo grûn binne. It sil jo helpe om it belang te learen fan loslitte. Hjir binne wat oare selssoarchpraktiken dy't jo thús kinne besykje:

• Journaalje
• Djippe sykheljen
• Bewust kuierje
• Meditaasje
• It oefenjen fan selssoarch troch oefening, yoga, en in sûne dieet

6. Ferbine mei âlde freonen en âlde hobby's

Hoe omgean mei skieding as man? Gean werom nei it dwaan fan de dingen dy't jo eartiids leaf hawwe om te dwaan. Moetsje jo freonen en famylje. Se sille fungearje as jo stipe netwurk en sil jo helpe omgean mei negative gefoelens.

D'r is gjin korrekt antwurd op hoe lang it duorret om in skieding foar in man te krijen. Jo kinne alle tiid nimme dy't jo wolle, om't it healingproses fan breakup net kin wurde hastich. It is gjin switch dat jo kinne yn- en útskeakelje as jo wolle. Jo sille jo wiere sels werom krije op it momint dat jo realisearje dat jo foarút gean is de ienige sûne manier om oer de skieding te kommen.

Key Pointers

• Skieding is like hurd foar in man as it is op in frou. Yn feite, skieding kin ferneatigje op syn mentale, fysike en emosjonele wolwêzen
• Manlju moatte net taflecht ta dating safolle froulju as se kinne post-skieding om foar te kommenjin iensum fiele.
• Learje ynstee om de realiteit te ûndersiikjen en stopje jo gefoelens te ferbergjen
• Mannen kinne meditaasje en mindfulness oefenje as in stap nei selssoarch.
• Alde hobby's opnij besykje en tiid trochbringe mei leafsten kin ek de genêzing fersnelle proses

As jo ​​wrakselje mei depresje, jo iensum fiele, en eangstige gedachten fjochtsje, wit dan dat manlike depresje nei skieding net ûngewoan is. Yn sa'n situaasje kin it berikken fan in ekspert jo helpe om werom te kommen fan wat kin lykje as rock bottom. Bou in sinfol libben troch jo hertslach en trauma's op in sûne manier te oerwinnen.

Dit artikel is bywurke yn novimber 2022.

Symptomen en tekens fan iensumens nei skieding

Iensumens nei in skieding is allinnich natuerlik omdat in romantyske relaasje, benammen in houlik, in yntegraal wurdt diel fan ús libben en identiteiten. As dat yntegraal diel fan it libben ynienen fuorthelle wurdt, kin it in persoan ferlern gean litte. Jo begjinne elke kar te freegjen, elk beslút dat jo hawwe makke, jo leauwen yn leafde en selskip falt, en it kin lestich wêze om de stikken fan jo libben op te heljen en opnij te begjinnen. As gefolch, kinne jo begjinne te fiele iensum en depressyf nei skieding, dat kin manifestearje op de folgjende manieren:

• Unfermogen om te ferbinen mei immen op in djipper nivo. Jo fiele dat jo leafsten de pine dy't jo trochgeane net kinne begripe
• Jo foarkomme dat jo jo freonen en famylje moetsje, om't jo har fragen oer de splitsing net beäntwurdzje wolle
• Oerweldigjende gefoelens fan iensumens en isolaasje. Jo sille jo iensum fiele, sels as jo yn in groepsomjouwing binne
• Jo wolle gjin tiid trochbringe mei immen of nije freonen meitsje
• Negative gefoelens fan selswearde en selstwifel, dy't in negative ynfloed hawwe op jo selsbyld likegoed

Wy woenen witte wêrom't manlju wrakselje by it omgean mei iensumens nei skieding. Dr Batra leit út: "Skiedingen binne hurder foar manlju dan froulju, om't froulju eksternalisearje kinnegedrach as lûdop roppen, prate, besprekke, klagen, in freon oproppe, en in soarte fan pine út har systeem krije.

“Froulju hawwe in gruttere kâns om har lichter te fielen en negative emoasjes út te drukken as manlju. Manlju fleske harren gefoelens en se echt hawwe gjin útgongspunt foar harren. Manlju prate oer it algemien net mei oare manlju oer har gefoelens. Dus as d'r in biologyske oanlis is om stil te wêzen, is it gewoan in automatyske manier om de stress te internalisearjen.

"Dus manlju fiele har iensum nei skieding, om't se net witte hoe't se moatte omgean mei de leechte fan har hûs. Se hâlde fan it treast fan in skema, om te witten dat se oan 'e ein fan' e dei werom kinne nei in famylje. As dat net mear bestiet, witte se net hoe te oerlibjen.”

Wêrom fiele manlju iensum nei skieding?

Yn 't algemien is it omgean mei iensumens nei skieding dreger foar manlju fanwegen har ûnfermogen om de emoasjes te erkennen, te akseptearjen en te sprekken wêrmei't se miskien wrakselje. Dat docht bliken út ferskate redenen wêrom't manlju kinne net omgean mei harren iensumens nei skieding. Se binne wier bang om allinnich te wêzen en haatsje it lege nêst. It ein fan in relaasje of houlik is altyd dreger foar manlju en se binne net by steat om te gaan met de situaasje foar de folgjende redenen.

1. Sosjaal weromlûken

De skok en ûntkenning fan skieding binne de slimste stadia fan skieding foar in man. Dizze skok en ûntkenning meitsje himisolearje himsels. Der binne safolle emoasjes geande binnen manlju dy't te krijen hawwe mei skieding - wrok, fertriet, lilkens, en frustraasje, om in pear te neamen. Dizze emosjonele rollercoaster makket dat se fuortgean fan oaren.

Skieding feroaret in man. Nettsjinsteande famylje en freonen binne manlju minder wend om har help of stipe te sykjen. Dit is benammen wier fan middelbere leeftyd manlju of senioaren. In skieden man sûnder freonen, famylje, of stipe systeem om te draaien nei foar troost sil fansels fine it dreger om te gaan met it ferlies fan sa'n wichtich part fan syn libben. Mei minder útgongspunten om út te lûken, jouwe manlju harsels soms ek de skuld foar de ôfbraak fan har houlik en wurdt iensumens har status quo.

Dr. Batra foeget ta, "Mear manlju sykje wirklik psychologyske help, dat is de earste stap dy't se nimme yn har genêzingsproses. Mear manlju geane nei adviseurs en therapeuten en saakkundigen foar relaasjebegelieding, om't se gewoan fiele as: "Ik haw gjinien oars en ik moat dit sels dwaan." Froulju fertrouwe eins op inoar. It hiele dictum dat manlju net skrieme en sterk binne, is eins wat se swakker makket.

2. Skamte en fertriet meitsje manlju iensum nei skieding

It is folslein natuerlik om it ein fan jo relaasje te rouwe. Jo skieding is pynlik west en alles docht tinken oan jo eks-partner. Jo binne betize en net witte hoe om te gean mei dit fertriet en dywit net ien fan 'e ferstannige manieren om te gean mei ôfwizing yn leafde. Wêrom? Om't manlike depresje nei skieding ek woartele is yn in gefoel fan skamte en ferlies fan selsbyld.

Dr. Batra wiist út: "As in man dumpt wurdt, is de skamte dy't se ferneare folle djipper. Ynstee fan genêzen sil in man mei in leech selsbyld begjinne om himsels te slaan, tinkend dat hy net man genôch is. Hy sil net foarút gean en hy sil fêst sitte om de lokkige mominten te belibjen dy't hy dielde mei syn eks-partner. Dit sil him sels mear haatsje. As dit net ophâldt, kin er gau begjinne mei it útstaljen fan lilkensproblemen en sil it lijen net ophâlde.

“Faak meitsje in protte manlju dy't tige ynsette foar har houlik har identiteit, in protte as froulju; en as se ôfwiisd wurde, is har gefoel fan ferlies ûnbidich. Se lije krekt as in frou docht. De pine is djip en har perspektyf is mistich. Se bouwe in hûs fan skuld dêr't se harsels skuldich meitsje foar de skieding." Manlju hawwe mear ynternalisearjende reaksjes as eksternalisearjen en internalisearjen is in foarm fan bashing, dy't de kearn fan binnen ferrot. Dêrom hawwe manlju in folle slimmer reaksje op skieding as froulju. Se fiele har iensumer nei skieding.

3. Overzealous wurden

In protte kearen komme wy tsjin skieden manlju dy't hawwe ûnderdompele yn it idee fan dating of sport of oermjittich drinken mei harren buddies. Se taflecht ta reizgjen, nimme drugs, of oanmelde foar myriadefysike aktiviteiten gau nei skieding te stimulearjen harren selsbyld. Dit binne har ark om te gean mei skieding. Se oanmelde op single-âlder dating apps en besykje om te sjen oft se noch hawwe de sjarme te winnen immen oer.

Lit jo lykwols net ferrifelje troch de hâlding fan "It kin my net skele". It is bekend dat manlju sokke taktyk brûke om har gefoelens fan ferlies, wrok, ynstabiliteit, betizing en fertriet te foarkommen. In brutsen man nei in skieding tinkt oermjittich socializing of trivializing de skieding kin ien of oare manier genêze him en helpe him oerlibje de manlike depresje nei skieding. It is lykwols hielendal net wier.

Jo skieding fertriet is in kâns om te genêzen. It is sûn. It is it bêste om te praten mei in terapeut of in riedshear ynstee fan drugs en alkohol te brûken as omgeanmeganismen. De gefoelens fan leechte sille oerhearskje, útsein as jo de skieding net akseptearje en it útroppe.

4. Serial dating is in oare reden wêrom't manlju har iensum fiele nei skieding

Om de pine fan skieding te ferfelen en te stopjen gefoel iensum, in skieden man meie sykje treast yn moetsje nije minsken, hawwende one-night stands, en it foarmjen fan betsjuttingsleaze nije relaasjes. Yn stee fan it fersoargjen fan syn geastlike sûnens, hy einiget mei in serial dater en sliept om te stopjen fiele iensum.

Dat wurket lykwols selden. Gjin hoemannichte slingers of sliepe kinne kompensearje foar it ferlies fan dat emosjonele anker dat syn eks-partner wiehim. Being mei tefolle froulju bringt allinnich mar mear stress en eangst. Guon oare ûnsûne omgeansmeganismen omfetsje:

• In protte pornografy besjen
• Seksuele seks mei frjemdlingen
• Emosjoneel iten of tefolle iten
• Selsskea
• Offolle gokken
• Becoming in workaholic

5. Fysike en psychologyske stress

It gefoel fan net winske te wêzen kin in trigger wêze foar manlike depresje nei skieding. It gefoel fan ôfwiisd wurde troch in spouse en de hiele beproeving fan skieding, fâdij fjildslaggen, eigendom ferdieling, en asset splitsing kin rekke in persoan echt hurd. It kin sels selsmoardgedachten nei skieding útlizze en it dreger meitsje om te gean mei depresje.

Oars as froulju dy't sûnere emosjonele reaksjes hawwe, wurde manlju net oplaat om tagong te krijen ta har gefoelens yn har evolúsje. De ienige oplossing is om alle stadia fan fertriet te fielen en te libjen en foarút te sjen nei in nij haadstik yn it libben. Se geane om mei ûnsichtbere pine en lijen, om't de maatskippij hurd is om in macho-byld te sjen fan in man dy't net maklik oan emoasjes jout.

“Meastentiids hawwe wy sjoen dat manlju dy't skiede ûntwikkelje hege bloeddruk, hertsykte en neurologyske komplikaasjes lykas beroerte. Psychologysk hawwe se in hege oanstriid ta ferslaving en depresje, en selsmoardsifers binne signifikant heech yn ferliking mei froulju dy't skieding hawwe trochmakke, "seit Dr.Batra.

6. Manlju fiele har iensum nei skieding om't se emosjoneel ôfhinklik binne fan froulju

Manlju binne logistyk en emosjoneel ôfhinklik fan har froulju foar safier't se miskien gjin oare stipesystemen hawwe yn harren libben. De measte manlju leaver bankieren op 'e stipe fan har froulju as it giet om it oangean fan de útdagings fan it libben, it dwaan fan húshâldingen, of sels wat sa basysk dwaan as boadskippen foar it hûs krije.

Dus, skieding is bûn om har kwetsber te fielen en ferlern. Dit kin liede ta it gefoel iensum en pave it paad foar selsmeilijen nei skieding, wêrtroch't it dreger foar harren te akseptearjen realiteit en fierder te gean.

7. Gjin netwurk fan stipe

Manlju binne minder wend om oer har gefoelens te praten en stipe en help te sykjen fan har leafsten. Se kinne fiele dat se gjin sympatyk harkjend ear hawwe mei wa't se har negative ûnderfiningen diele kinne. Manlju moatte ek fersoarge wurde, frege nei, en feilige romten tastien wurde om har fertriet en fertriet út te litten. In man dy't allinnich wennet nei skieding hat in soad omtinken nedich.

Mannen wurde lykwols yn 'e measte gefallen te krijen mei iensumens nei skieding, om't sels de neiste by har net wite hoe't se har berikke moatte en ynchecken. Sûnt se lykje te dwaan it nei bûten ta, in protte minsken skamje harren meilijen en soarch oan te bieden om 'e wille fan net opharkjen fan âlde wûnen.

"Se sille net gûle, marfoarkomme konfrontearjend freonen en famylje. Net fertriet sjen en fuortgean fan 'e situaasje. Der kin in delgong yn wurkprestaasjes wêze om't de fokus fermindere wurdt. Sliepe en appetit en alle tekens fan psychologyske sykte lykas eangst, depresje, ynlutsen lykje, en net genietsje fan 'e dingen dy't se earder brûkten, sille manifestearje. Se sille net nei bûten gûle, mar sille ek net bliid wêze," warskôget Dr. Batra.

8. Leafde wer fine is lestich

Deskundigen sizze dat manlju it dreger fine om yn relaasjes te kommen en tekens sjen litte fan ynsetproblemen nei skieding. Wylst manlju binne mear winsklik fan remarriage yn ferliking mei froulju, dating nei harren skieding is in berch klim foar in protte. Hjir binne wat redenen wêrom't it lestich kin wêze foar manlju om nije relaasjes te meitsjen:

• Se sille fertrouwensproblemen hawwe en kinne muoite hawwe om potinsjele romantyske ynteresse yn te litten
• De ôfbraak fan har houlik kin har ferlitte wrakselje mei gefoelens fan skamte, skuld, spyt, leech selsbyld en lege eigenwearde, dy't it dreger kinne meitsje foar har om harsels út te setten
• Co-opfieding en wurkferantwurdlikheden kinne ek ien fan 'e redenen wêze wêrom skieden manlju tinke dat se de leafde net wer fine kinne

In skieden man dy't har iensum fielt, sil in protte ynterne gefjochten fjochtsje, dei yn dei út, al it skoft makket it liket as is it bedriuw as gewoanlik yn syn libben. De ferwachting foar manlju om te libjen