Jou huwelik is aan skerwe. Die geloftes wat julle hardop vir mekaar voorgelees het, is verbreek. Daar word nie ontken dat jy eensaam voel na egskeiding nie, want die een persoon wat deur dik en dun by jou moes staan, is nie meer in jou lewe aanwesig nie. Jy het van hulle geskei. Jy voel of die mure om jou toemaak en jy is op 'n emosionele rollercoasterrit. Die einde van jou huwelik het waarskynlik jou geestelike welstand nadelig beïnvloed.

Die feit dat daar selde oor manlike depressie ná egskeiding gepraat word, wys hoe moeilik dit vir mans kan wees om die einde van 'n huwelik die hoof te bied. , genees en gaan aan. Boonop maak idees van giftige manlikheid wat stereotipes propageer soos mans nie huil nie, dit net moeiliker vir mans om hul emosies op 'n gesonde manier te verwerk en te hanteer. Mans is gekondisioneer om hul emosionele en negatiewe gevoelens te onderdruk. Hulle word gevra om te "man up" wanneer hulle op soek is na ondersteuning na egskeiding.

'n Studie wat op geskeide mans gedoen is, het bevind dat om te skei direk en indirek mans se biologiese, sielkundige, sosiale en selfs geestelike gesondheid beïnvloed. Geskeide mans het byvoorbeeld hoër sterftesyfers, dwelmmisbruik, depressie en 'n gebrek aan sosiale ondersteuning. Terwyl ons sommige van die tekens van 'n eensame man na 'n egskeiding ondersoek, spreek ons ​​ook aan waarom mans dit moeiliker vind om die einde van 'n huwelik te hanteer, met insigte vanaan sekere verhewe standaarde van stoïsisme maak dit veral vir hulle moeilik om te hanteer, te genees en voort te gaan van die terugslag van 'n mislukte huwelik.

Hoe om egskeiding as 'n man te hanteer

Jy kan nie net vir 'n man sê om op te hou om eensaam te voel na 'n egskeiding nie. Dit is nie iets wat oornag gebeur nie. Hy moet een tree op 'n slag gee om te aanvaar dat sy huwelik verby is en eers dan kan hy werklik hierdie nuwe hoofstuk van sy lewe omhels. Sodra hy dit doen, kan hy 'n paar wonderlike dinge in die lewe aanskou. As jy 'n man is wat vra hoe om egskeiding te hanteer, is hier 'n paar maniere waarop jy dit kan doen:

1. Moenie jou vrou smeek om jou terug te neem nie

Die daad is gedoen. Die skeidokumente word geteken. Jy en jou gewese eggenoot kan nie saam teruggaan nie. Jy moet uitvind hoe om te aanvaar dat jou huwelik verby is en jou nuwe lewe omhels. Moenie smeek dat jou eksvrou terugkom nie. Dit is 'n sielsverpletterende werklikheid, maar jy moet dit in die gesig staar om te begin genees. As dit lyk of jy nie jou eks kan los nie en vasgevang is in ontkenning, is dit die beste om vir jou geestesgesondheid te sorg deur uit te reik na jou geliefdes of professionele hulp te soek.

2. Vermy om verslaaf te raak. tot enigiets

Soos vroeër genoem, verwaarloos mans hul welstand deur hul toevlug tot ongesonde hanteringsmeganismes. Dit is net korttermynbevredigings, maar dit sal nie jou pyn verdoof nie. Hulle sal jou nie vir altyd genees nie. Trouens, hulle sal uiteindelik meer skade doen as goed.Vermy one-night stands, alkohol, dwelmmisbruik, ooreet en werk totdat jy uitbrand.

3. Vermy om in 'n ernstige verhouding te kom

Ons verstaan ​​dat jy eensaam voel na egskeiding en jy hoop dat die vind van iemand nuut jou sal help om beter te voel. Maar dit kan nie gebeur tensy jy heeltemal genees is van die terugslag van die egskeiding nie. Totdat jy daar kom, moenie in 'n ernstige verhouding kom nie. Moenie bang wees om alleen te wees net omdat jy jou voormalige maat sal begin mis wanneer jy eensaam voel nie. Dit is ook 'n belangrike deel om oor 'n langtermynverhouding te kom. Glo ons as ons dit sê, jy sal baie van jouself leer wanneer jy jou geselskap begin geniet.

4. Soek professionele hulp

Moenie hoop verloor nie en moenie bang wees om professionele hulp te soek nie. ’n Geestesgesondheidswerker sal jou kan help om meer effektief deur jou emosies te werk as enigiemand anders. Hier is 'n paar redes waarom dit 'n goeie idee is om professionele hulp te soek om jou na-egskeiding te herstel:

• Hulle sal jou op 'n pad na genesing plaas en jou help om die vrede te vind wat jy soek
• Hulle sal jou help om beheer oor jou lewe te herwin
• 'n Terapeut sal jou ook help om nuwe dinge oor jouself te ontdek
• Hulle sal jou toerus met gereedskap om hierdie egskeiding op 'n gesonde manier te oorkom

As jy dit oorweeg om hulp te soek, is Bonobology se paneel van ervare terapeutehier om te help.

5. Oefen bewustheid

Probeer bewustheid en ander tegnieke wat jou sal help om te kalmeer. Selfs as die wêreld om jou draai en jy nie weet hoe jy jouself gaan beheer en genees nie, sal bewustheid jou gegrond laat voel. Dit sal jou help om te leer hoe belangrik dit is om te laat gaan. Hier is 'n paar ander selfversorgingspraktyke wat jy by die huis kan probeer:

• Joernaal
• Diep asemhaling
• Bewuste stap
• Meditasie
• Oefening van selfversorging deur oefening, joga, en 'n gesonde dieet

6. Herkonnekteer met ou vriende en ou stokperdjies

Hoe om egskeiding as 'n man te hanteer? Gaan terug na die dinge wat jy eens lief was om te doen. Ontmoet jou vriende en familie. Hulle sal as jou ondersteuningsnetwerk optree en sal jou help om negatiewe gevoelens te hanteer.

Daar is geen korrekte antwoord op hoe lank dit neem om oor 'n egskeiding vir 'n man te kom nie. Jy kan al die tyd neem wat jy wil, want die breek genesingsproses kan nie gehaas word nie. Dit is nie 'n skakelaar wat jy kan aan- en afskakel wanneer jy wil nie. Jy sal jou ware self terugkry sodra jy besef om vorentoe te beweeg is die enigste gesonde manier om oor die egskeiding te kom.

Sleutelwysers

• Egskeiding is net so moeilik vir 'n man as vir 'n vrou. Trouens, egskeiding kan verwoesting saai op sy geestelike, fisiese en emosionele welstand
• Mans moet nie gebruik maak van soveel vroue as wat hulle kan ná egskeiding om te vermy nievoel eensaam.
• Leer eerder om die werklikheid in die oë te kyk en hou op om jou gevoelens weg te steek
• Mans kan meditasie en bewustheid beoefen as 'n stap in die rigting van selfversorging.
• Om ou stokperdjies te herbesoek en tyd saam met geliefdes deur te bring, kan ook die genesing bespoedig proses

As jy met depressie sukkel, eensaam voel en met angstige gedagtes sukkel, weet dat manlike depressie na egskeiding nie ongewoon is nie. In so 'n situasie kan die uitreik na 'n kundige jou help om terug te bons van wat dalk na die bodem lyk. Bou 'n sinvolle lewe deur jou hartseer en traumas op 'n gesonde manier te oorkom.

Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer.

Simptome en tekens van eensaamheid na egskeiding

Eensaamheid na 'n breuk is net natuurlik omdat 'n romantiese verhouding, veral 'n huwelik, 'n integrale word deel van ons lewens en identiteite. Wanneer daardie integrale deel van die lewe skielik weggeneem word, kan dit 'n persoon laat verlore voel. Jy begin elke keuse, elke besluit wat jy geneem het bevraagteken, jou geloof in liefde en kameraadskap wankel, en dit kan moeilik wees om die stukkies van jou lewe op te tel en opnuut te begin. As gevolg hiervan kan jy na egskeiding eensaam en depressief begin voel, wat op die volgende maniere kan manifesteer:

• Onvermoë om op 'n dieper vlak met iemand te skakel. Jy voel dat jou geliefdes nie die pyn waardeur jy gaan sal kan verstaan ​​nie
• Jy vermy om jou vriende en familie te ontmoet omdat jy nie hul vrae oor die skeuring wil beantwoord nie
• Oorweldigende gevoelens van eensaamheid en isolasie. Jy sal eensaam voel selfs wanneer jy in 'n groepopset is
• Jy sal nie tyd saam met iemand wil spandeer of nuwe vriende wil maak nie
• Negatiewe gevoelens van selfwaarde en selftwyfel, wat jou selfbeeld negatief beïnvloed ook

Ons wou weet hoekom mans sukkel terwyl hulle eensaamheid na egskeiding hanteer. Dr. Batra verduidelik: “Egskeidings is moeiliker vir mans as vroue omdat vroue eksternalisering kan gebruikgedrag soos om hardop te huil, te praat, te bespreek, te kla, om 'n vriend op te roep en om die pyn uit hul sisteem te kry.

“Vroue het 'n groter kans om ligter te voel en negatiewe emosies uit te druk as mans. Mans bottel hul gevoelens op en hulle het regtig geen uitlaatklep vir hulle nie. Mans praat nie oor die algemeen met ander mans oor hul gevoelens nie. So wanneer daar 'n biologiese geneigdheid is om stil te wees, is dit net 'n outomatiese manier om die stres te internaliseer.

“Dus voel mans eensaam na egskeiding omdat hulle nie weet hoe om die leegheid van hul huis te hanteer nie. Hulle hou van die gemak van 'n skedule, van die wete dat hulle aan die einde van die dag kan teruggaan na 'n gesin. Wanneer dit nie meer bestaan ​​nie, weet hulle nie hoe om te oorleef nie.”

Hoekom voel mans eensaam ná egskeiding?

In die breë is dit moeiliker vir mans om eensaamheid na egskeiding te hanteer as gevolg van hul onvermoë om die emosies waarmee hulle dalk sukkel te erken, te aanvaar en uit te spreek. Dit manifesteer in verskeie redes waarom mans nie hul eensaamheid ná egskeiding kan hanteer nie. Hulle is werklik bang om alleen te wees en haat die leë nes. Die einde van 'n verhouding of huwelik is altyd moeiliker vir mans en hulle is om die volgende redes nie in staat om die situasie te hanteer nie.

1. Sosiale onttrekking

Die skok en ontkenning van egskeiding is die ergste stadiums van egskeiding vir 'n man. Hierdie skok en ontkenning maak homhomself isoleer. Daar is soveel emosies aan die gang in mans wat met egskeiding te doen het – wrok, hartseer, woede en frustrasie, om net 'n paar te noem. Hierdie emosionele rollercoaster laat hulle van ander af wegtrek.

Egskeiding verander 'n man. Ten spyte daarvan dat hulle familie en vriende het, is mans minder gewoond daaraan om hul hulp of ondersteuning te soek. Dit is veral waar van middeljarige mans of seniors. 'n Geskeide man met geen vriende, familie of ondersteuningstelsel om na te wend vir vertroosting nie, sal dit natuurlik moeiliker vind om die verlies van so 'n belangrike deel van sy lewe te hanteer. Met minder afsetpunte om uit te blaas, blameer mans hulself soms ook vir die verbrokkeling van hul huwelik en word eensaamheid hul status quo.

Dr. Batra voeg by, “Meer mans soek eintlik sielkundige hulp wat die eerste stap is wat hulle in hul genesingsproses neem. Meer mans gaan na beraders en terapeute en verhoudingsvoorligtingskundiges, want hulle voel net soos: "Ek het niemand anders nie en ek moet dit op my eie doen." Vroue vertrou eintlik op mekaar. Die hele uitspraak dat mans nie huil nie en sterk is, is eintlik wat hulle swakker maak.”

2. Skaamte en hartseer maak mans eensaam na egskeiding

Dit is heeltemal natuurlik om te treur oor die einde van jou verhouding. Jou skeiding was pynlik en alles herinner jou aan jou eks-vennoot. Jy is verward en weet nie hoe om hierdie hartseer en jou te hanteer nieken nie enige van die sinvolle maniere om verwerping in liefde te hanteer nie. Hoekom? Omdat manlike depressie na egskeiding ook gewortel is in 'n gevoel van skaamte en verlies aan selfbeeld.

Dr. Batra wys daarop, “Wanneer 'n man gestort word, is die skaamte wat hulle verduur baie dieper. In plaas daarvan om te genees, sal 'n man met 'n lae selfbeeld homself begin klop en dink dat hy nie man genoeg is nie. Hy sal nie vorentoe beweeg nie en hy sal vasstaan ​​om die gelukkige oomblikke wat hy met sy gewese eggenoot gedeel het, te herleef. Dit sal maak dat hy homself meer haat. As dit nie stop nie, kan hy binnekort woedekwessies begin uitstal en die lyding sal nie ophou nie.

“Dikwels maak baie mans wat baie toegewyd is aan hul huwelik dit hul identiteit, baie soos vroue; en wanneer hulle verwerp word, is hulle gevoel van verlies geweldig. Hulle ly net soos 'n vrou. Die pyn is diep en hul perspektief is mistig. Hulle bou ’n huis van skuld waar hulle hulself skuldig maak aan die skeiding.” Mans het meer internaliserende reaksies as eksternalisering en internalisering is 'n vorm van bashing, wat die kern van binne verrot. Daarom het mans ’n baie erger reaksie op egskeiding as vroue. Hulle voel meer eensaam na egskeiding.

3. Om oorywerig te raak

Baie keer kom ons geskeide mans teë wat gedompel het in die idee van uitgaan of sport of oormatige drinkery met hul maats. Hulle wend hulle tot reis, dwelms gebruik of inteken vir tallefisiese aktiwiteite kort na egskeiding om hul selfbeeld 'n hupstoot te gee. Dit is hul gereedskap om egskeiding te hanteer. Hulle sluit aan by enkelouer-afsprake-apps en probeer kyk of hulle nog die sjarme het om iemand te wen.

Moenie egter dat die "ek gee nie om nie"-houding jou flous nie. Dit is bekend dat mans sulke taktieke gebruik om te verhoed dat hulle hul gevoelens van verlies, wrok, onstabiliteit, verwarring en hartseer in die gesig staar. ’n Gebroke man ná ’n egskeiding dink oormatige sosialisering of trivialisering van die egskeiding kan hom op een of ander manier genees en hom help om die manlike depressie ná egskeiding te oorleef. Dit is egter glad nie waar nie.

Om jou egskeiding te bedroef is 'n geleentheid om te genees. Dit is gesond. Dit is die beste om met 'n terapeut of 'n berader te praat in plaas daarvan om dwelms en alkohol as hanteringsmeganismes te gebruik. Die gevoelens van leegheid sal seëvier tensy jy nie die skeiding aanvaar en dit uitroep nie.

4. Reeksafsprake is nog 'n rede waarom mans eensaam voel na egskeiding

Om die pyn van skeiding te verdoof en op te hou wat eensaam voel, kan 'n geskeide man troos soek deur nuwe mense te ontmoet, een-nagstande te hê en betekenislose nuwe verhoudings te vorm. In plaas daarvan om na sy geestesgesondheid om te sien, word hy uiteindelik 'n reeksdater en slaap rond om op te hou om eensaam te voel.

Dit werk egter selde. Geen hoeveelheid slingers of rondslaap kan vergoed vir die verlies van daardie emosionele anker wat sy gewese eggenoot was aan niehom. Om saam met te veel vroue te wees, bring net meer stres en angs saam. Sommige ander ongesonde hanteringsmeganismes sluit in:

• Kyk baie na pornografie
• Toevallige seks met vreemdelinge
• Emosionele eet of ooreet
• Selfskade
• Oormatig dobbel
• Word 'n werkverslaafde

5. Fisiese en sielkundige stres

Die gevoel van ongewensheid kan 'n sneller wees vir manlike depressie na egskeiding. Die gevoel van verwerping deur 'n gade en die hele beproewing van egskeiding, toesiggevegte, eiendomsverdeling en bateverdeling kan 'n persoon baie swaar tref. Dit kan selfs selfmoordgedagtes na egskeiding ontketen en dit moeiliker maak om depressie te hanteer.

Anders as vroue wat gesonder emosionele reaksies het, is mans nie opgelei om toegang tot hul gevoelens deur hul evolusie te kry nie. Die enigste oplossing is om al die stadiums van hartseer te voel en te leef en vorentoe te kyk na 'n nuwe hoofstuk in die lewe. Hulle hanteer onsigbare pyn en lyding omdat die samelewing hardbedraad is om 'n macho-beeld te sien van 'n man wat nie maklik aan emosies toegee nie.

“Ons het tipies gesien dat mans wat skei hoë bloeddruk, hartsiektes sowel as neurologiese komplikasies soos beroerte ontwikkel. Sielkundig het hulle ’n hoë geneigdheid tot verslawings en depressie, en selfmoordsyfers is aansienlik hoog in vergelyking met vroue wat egskeiding verduur het,” sê dr.Batra.

6. Mans voel eensaam na egskeiding omdat hulle emosioneel van vroue afhanklik is

Mans is logisties en emosioneel afhanklik van hul vrouens in die mate dat hulle dalk geen ander ondersteuningstelsels in het nie. hulle lewens. Die meeste mans verkies om op die ondersteuning van hul vrouens te bank wanneer dit kom by die uitdagings van die lewe die hoof te bied, huishoudelike take te doen, of selfs iets so basies te doen soos om kruideniersware vir die huis te kry.

Dus, egskeiding sal hulle kwesbaar laat voel en verloor. Dit kan daartoe lei dat hulle eensaam voel en die weg baan vir selfbejammering ná egskeiding, wat dit vir hulle moeiliker maak om die werklikheid te aanvaar en aan te beweeg.

7. Geen netwerk van ondersteuning nie

Mans is minder gewoond daaraan om oor hul gevoelens te praat en ondersteuning en hulp van hul geliefdes te soek. Hulle voel dalk dat hulle nie 'n simpatieke luisterende oor het met wie hulle hul negatiewe ervarings kan deel nie. Mans moet ook versorg word, gevra word en veilige ruimtes toegelaat word om hul hartseer en hartseer uit te laat. ’n Man wat alleen woon ná egskeiding het baie aandag nodig.

In die meeste gevalle word mans egter gelaat met eensaamheid ná egskeiding, want selfs diegene wat die naaste aan hulle is, weet nie hoe om uit te reik en in te meld nie. Aangesien dit lyk asof hulle uiterlik net goed vaar, skroom baie mense daarvan om hul deernis en besorgdheid te bied ter wille van nie ou wonde ophark nie.

“Hulle sal nie huil nie, maarvermy om vriende en familie in die gesig te staar. Moenie hartseer toon en weghardloop van die situasie nie. Daar kan 'n afname in werkprestasie wees omdat die fokus benadeel sal word. Slaap en eetlus en alle tekens van sielkundige siektes soos angs, depressie, om teruggetrokke te lyk en nie die dinge te geniet wat hulle vroeër gewoond het nie, sal manifesteer. Hulle sal nie uiterlik huil nie, maar sal ook nie gelukkig wees nie,” waarsku dr. Batra.

8. Dit is moeilik om weer liefde te vind

Kenners sê dat mans dit moeiliker vind om in verhoudings te kom en tekens toon van verbinteniskwessies ná egskeiding. Terwyl mans meer begeer is om te hertrou in vergelyking met vroue, is uitgaan ná hul egskeiding 'n opdraande klim vir baie. Hier is 'n paar redes waarom dit vir mans moeilik kan wees om nuwe verhoudings te maak:

• Hulle sal vertrouenskwessies hê en kan sukkel om enige potensiële romantiese belangstelling in toe te laat
• Die verbrokkeling wat hul huwelik hulle kan verlaat worstel met gevoelens van skaamte, skuld, spyt, lae selfbeeld en lae eiewaarde, wat dit vir hulle moeiliker kan maak om hulself daar te stel
• Same-ouerskap en werksverantwoordelikhede kan ook een van die redes wees waarom geskeide mans dink dat hulle dalk nie weer liefde sal vind nie

'n Geskeide man wat eensaam voel, sal dag in en dag uit baie interne gevegte veg, terwyl hy dit maak lyk asof dit besigheid soos gewoonlik in sy lewe is. Die verwagting dat mans moet gestand doen