Vaš brak je uništen. Zavjeti koje ste jedno drugom naglas čitali su prekršeni. Ne može se poreći da se nakon razvoda osjećate usamljeno jer jedina osoba koja je trebala biti uz vas u nevolji i nevolji više nije prisutna u vašem životu. Razišli ste se s njima. Osjećate se kao da vam se zidovi približavaju i da ste na emocionalnoj vožnji toboganom. Kraj vašeg braka vjerojatno je nepovoljno utjecao na vaše psihičko blagostanje.

Činjenica da se o muškoj depresiji nakon razvoda rijetko govori pokazuje koliko muškarcima može biti teško nositi se s krajem braka , ozdravi i nastavi dalje. Osim toga, predodžbe o toksičnoj muškosti koje propagiraju stereotipe poput onih da muškarci ne plaču samo otežavaju muškarcima da obrade svoje emocije i nose se s njima na zdrav način. Muškarci su uvjetovani da potiskuju svoje emocionalne i negativne osjećaje. Od njih se traži da se "okrenu" kada traže podršku nakon razvoda.

Studija provedena na razvedenim muškarcima otkrila je da razvod izravno i neizravno utječe na biološko, psihološko, socijalno, pa čak i duhovno zdravlje muškaraca. Na primjer, razvedeni muškarci imaju višu stopu smrtnosti, zlouporabe supstanci, depresije i nedostatka socijalne podrške. Dok iznosimo neke od znakova usamljenog muškarca nakon razvoda, također se bavimo zašto je muškarcima teže podnijeti kraj braka, uz uvide izprema određenim uzvišenim standardima stoicizma posebno im je teško nositi se s neuspjehom propalog braka, iscijeliti ga i krenuti dalje.

Kako se nositi s razvodom kao muškarac

Ne možete jednostavno reći muškarcu da se prestane osjećati usamljeno nakon razvoda. To nije nešto što se događa preko noći. Mora poduzeti korak po korak kako bi prihvatio da je njegov brak gotov i tek tada može istinski prigrliti ovo novo poglavlje svog života. Jednom kada to učini, mogao bi svjedočiti nekim prekrasnim stvarima u životu. Ako ste muškarac koji se pita kako se nositi s razvodom, evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:

1. Nemojte moliti ženu da vas primi natrag

Djelo je učinjeno. Papiri za razvod su potpisani. Vi i vaš bivši suprug više ne možete biti zajedno. Morate smisliti kako prihvatiti da je vaš brak gotov i prigrliti svoj novi život. Nemojte moliti svoju bivšu ženu da se vrati. To je stvarnost koja potresa dušu, ali morate se suočiti s njom kako biste započeli iscjeljivanje. Ako se čini da ne možete pustiti svog bivšeg i zaglavili ste u poricanju, najbolje je da se pobrinete za svoje mentalno zdravlje tako da se obratite svojim voljenima ili potražite stručnu pomoć.

2. Izbjegnite ovisnost na bilo što

Kao što je ranije spomenuto, muškarci zanemaruju svoju dobrobit pribjegavajući nezdravim mehanizmima suočavanja. To su samo kratkoročna zadovoljstva, ali neće umrtviti vašu bol. Oni vas neće zauvijek liječiti. Zapravo, na kraju će učiniti više štete nego koristi.Izbjegavajte veze za jednu noć, alkohol, zlouporabu supstanci, prejedanje i rad dok ne izgorite.

3. Izbjegavajte upustiti se u ozbiljnu vezu

Razumijemo da se nakon razvoda osjećate usamljeno i nadate se da će vam pronalazak novog pomoći da se osjećate bolje. Ali to se ne može dogoditi ako niste potpuno izliječeni od problema razvoda. Dok ne dođete do toga, ne ulazite u ozbiljnu vezu. Nemojte se bojati biti sami samo zato što će vam bivši partner početi nedostajati kada se osjećate usamljeno. I to je važan dio preboljevanja dugotrajne veze. Vjerujte nam kada ovo kažemo, naučit ćete mnogo o sebi kada počnete uživati ​​u svom društvu.

4. Potražite stručnu pomoć

Ne gubite nadu i ne bojte se potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje moći će vam pomoći da riješite svoje emocije učinkovitije nego bilo tko drugi. Evo nekoliko razloga zašto je traženje stručne pomoći za vaš oporavak nakon razvoda dobra ideja:

• Oni će vas dovesti na put ozdravljenja i pomoći vam pronaći mir koji tražite
• Oni pomoći će vam da vratite kontrolu nad svojim životom
• Terapeut će vam također pomoći da otkrijete nove stvari o sebi
• Opremit će vas alatima za prevladavanje ovog razvoda na zdrav način

Ako razmišljate o traženju pomoći, Bonobology's panel iskusnih terapeuta jeovdje da vam pomognem.

5. Vježbajte svjesnost

Isprobajte svjesnost i druge tehnike koje će vam pomoći da se smirite. Čak i ako se svijet oko vas vrti i ne znate kako ćete se kontrolirati i izliječiti, svjesnost će učiniti da se osjećate prizemljeno. Pomoći će vam da naučite važnost otpuštanja. Evo nekih drugih praksi samonjege koje možete isprobati kod kuće:

• Vođenje dnevnika
• Duboko disanje
• Svjesno hodanje
• Meditacija
• Vježbanje brige o sebi kroz vježbe, jogu, i zdrava prehrana

6. Ponovno se povežite sa starim prijateljima i starim hobijima

Kako se kao muškarac nositi s razvodom? Vratite se stvarima koje ste nekad voljeli raditi. Upoznajte svoje prijatelje i obitelj. Oni će djelovati kao vaša mreža podrške i pomoći će vam da se nosite s negativnim osjećajima.

Ne postoji točan odgovor na pitanje koliko muškarcu treba da preboli razvod. Možete odvojiti koliko god želite jer se proces zacjeljivanja prekida ne može žuriti. To nije prekidač koji možete uključiti i isključiti kad god želite. Vratit ćete svoje pravo ja u trenutku kada shvatite da je kretanje naprijed jedini zdrav način da prebolite razvod.

Ključne napomene

• Razvod jednako teško pada muškarcu kao i ženi. Zapravo, razvod može izazvati pustoš u njegovom mentalnom, fizičkom i emocionalnom blagostanju
• Muškarci ne bi trebali izlaziti s što više žena nakon razvoda kako bi izbjegliosjećati se usamljeno.
• Umjesto toga, naučite se suočiti sa stvarnošću i prestanite skrivati ​​svoje osjećaje
• Muškarci mogu prakticirati meditaciju i svjesnost kao korak prema brizi o sebi.
• Preispitivanje starih hobija i provođenje vremena s voljenima također može ubrzati ozdravljenje proces

Ako se borite s depresijom, osjećate se usamljeno i borite se s tjeskobnim mislima, znajte da muška depresija nakon razvoda nije neuobičajena. U takvoj situaciji, obraćanje stručnjaku može vam pomoći da se vratite s onoga što se može činiti kao dno. Izgradite smislen život prevladavajući slomljeno srce i traume na zdrav način.

Ovaj je članak ažuriran u studenom 2022.

Simptomi i znakovi usamljenosti nakon razvoda

Usamljenost nakon prekida sasvim je prirodna jer romantična veza, a posebice brak, postaje sastavni dio dio naših života i identiteta. Kada se taj sastavni dio života iznenada oduzme, osoba se može osjećati izgubljeno. Počinjete preispitivati ​​svaki izbor, svaku odluku koju ste donijeli, vaša vjera u ljubav i druženje se koleba i može biti teško pokupiti dijelove svog života i krenuti iznova. Kao rezultat toga, možete se početi osjećati usamljeno i depresivno nakon razvoda, što se može manifestirati na sljedeće načine:

• Nemogućnost povezivanja s bilo kim na dubljoj razini. Osjećate da vaši voljeni neće moći razumjeti bol kroz koju prolazite
• Izbjegavate susret s prijateljima i obitelji jer ne želite odgovoriti na njihova pitanja o razvodu
• Neodoljivi osjećaji usamljenosti i izolacija. Osjećat ćete se usamljeno čak i kada ste u grupnom okruženju
• Nećete željeti provoditi vrijeme ni s kim ili sklapati nova prijateljstva
• Negativni osjećaji samopoštovanja i sumnje u sebe, koji negativno utječu na vaše samopoštovanje također

Željeli smo znati zašto se muškarci bore s usamljenošću nakon razvoda. Dr. Batra objašnjava: “Razvodi su teži za muškarce nego za žene jer žene mogu koristiti eksternalizacijuponašanja kao što su glasno plakanje, pričanje, raspravljanje, prigovaranje, pozivanje prijatelja i na neki način izbacivanje boli iz njihovog sustava.

“Žene imaju veće šanse da se osjećaju lakše i izražavaju negativne emocije od muškaraca. Muškarci zatvaraju svoje osjećaje i zapravo nemaju oduška za njih. Muškarci općenito ne razgovaraju s drugim muškarcima o svojim osjećajima. Dakle, kada postoji biološka predispozicija da se šuti, to je samo automatski način internalizacije stresa.

“Dakle, muškarci se nakon razvoda osjećaju usamljeno jer ne znaju kako se nositi s prazninom svog doma. Vole udobnost rasporeda, spoznaju da bi se na kraju dana mogli vratiti obitelji. Kad to više ne postoji, ne znaju kako preživjeti.”

Zašto se muškarci osjećaju usamljeno nakon razvoda?

Općenito, muškarcima je teže nositi se s usamljenošću nakon razvoda zbog njihove nesposobnosti da priznaju, prihvate i izraze emocije s kojima se možda bore. To se očituje u raznim razlozima zašto se muškarci ne mogu nositi sa svojom usamljenošću nakon razvoda. Istinski se boje biti sami i mrze prazno gnijezdo. Muškarcima je kraj veze ili braka uvijek teži i ne mogu se nositi sa situacijom iz sljedećih razloga.

1. Društveno povlačenje

Šok ​​i poricanje razvoda najgore su faze razvoda za muškarca. Ovaj šok i poricanje čine gaizolirati se. Toliko se emocija događa u muškarcima koji se nose s razvodom – ogorčenost, tuga, ljutnja i frustracija, da spomenemo samo neke. Ovaj emocionalni tobogan uzrokuje da se povuku od drugih.

Razvod mijenja čovjeka. Unatoč obitelji i prijateljima, muškarci su manje navikli tražiti njihovu pomoć ili podršku. To se posebno odnosi na sredovječne muškarce ili starije osobe. Razvedeni muškarac bez prijatelja, obitelji ili sustava podrške kojem bi se mogao obratiti za utjehu, prirodno će se teže nositi s gubitkom tako važnog dijela svog života. S manje oduška za ispuštanje, muškarci ponekad krive sebe za raspad braka i usamljenost postaje njihov status quo.

Dr. Batra dodaje: “Više muškaraca zapravo traži psihološku pomoć koja je prvi korak koji poduzimaju u procesu ozdravljenja. Više muškaraca odlazi savjetnicima i terapeutima i stručnjacima za usmjeravanje odnosa jer jednostavno osjećaju: "Nemam nikoga drugoga i moram ovo učiniti sam." Žene se zapravo oslanjaju jedna na drugu. Cijela izreka da muškarci ne plaču i da su jaki zapravo je ono što ih čini slabijima.”

2. Sram i tuga čine muškarce usamljenima nakon razvoda

Potpuno je prirodno oplakivati ​​kraj vaše veze. Vaš rastanak je bio bolan i sve vas podsjeća na bivšeg partnera. Zbunjeni ste i ne znate kako se nositi s ovom tugom i vamane znate nijedan od razumnih načina da se nosite s odbijanjem u ljubavi. Zašto? Jer muška depresija nakon razvoda također je ukorijenjena u osjećaju srama i gubitku samopoštovanja.

Dr. Batra ističe: “Kada je čovjek ostavljen, sramota koju trpi je mnogo dublja. Umjesto da se izliječi, čovjek s niskim samopouzdanjem počet će tući sam sebe, misleći da nije dovoljno muškarac. Neće krenuti naprijed i zaglavit će ponovno proživljavajući sretne trenutke koje je dijelio s bivšom suprugom. Zbog toga će još više mrziti sebe. Ako to ne prestane, on bi uskoro mogao početi pokazivati ​​probleme s bijesom i patnja neće prestati.

„Često mnogi muškarci koji su jako predani svom braku, čine ga svojim identitetom, slično kao i žene; a kada su odbijeni, njihov osjećaj gubitka je golem. Oni pate kao i žena. Bol je dubok, a njihova perspektiva maglovita. Grade kuću krivnje u kojoj sebe krive za razdvajanje.” Muškarci imaju više internalizirajućih reakcija nego eksternaliziranja, a internaliziranje je oblik napada koji truli srž iznutra. Zato muškarci puno lošije reagiraju na razvod od žena. Osjećaju se usamljenije nakon razvoda.

3. Pretjerana revnost

Mnogo puta nailazimo na razvedene muškarce koji su uronili u ideju spojeva ili sporta ili prekomjernog opijanja sa svojim prijateljima. Pribjegavaju putovanjima, uzimanju droga ili se prijavljuju za bezbrojtjelesne aktivnosti ubrzo nakon razvoda kako bi podigli svoje samopoštovanje. Ovo su njihovi alati za suočavanje s razvodom. Prijavljuju se na aplikacije za spojeve samohranih roditelja i pokušavaju vidjeti imaju li još šarma da nekoga osvoje.

Međutim, ne dopustite da vas stav "baš me briga" zavara. Poznato je da muškarci pribjegavaju takvim taktikama kako bi izbjegli suočavanje sa svojim osjećajima gubitka, ljutnje, nestabilnosti, zbunjenosti i tuge. Slomljen muškarac nakon razvoda misli da ga pretjerano druženje ili banaliziranje razvoda može nekako izliječiti i pomoći mu da preživi mušku depresiju nakon razvoda. Međutim, uopće nije istina.

Ožalošćenje zbog razvoda prilika je za ozdravljenje. Zdravo je. Najbolje je razgovarati s terapeutom ili savjetnikom umjesto da koristite droge i alkohol kao mehanizme suočavanja. Osjećaj praznine će prevladati osim ako ne prihvatite razdvojenost i ne isplačete je.

4. Serijski spojevi još su jedan razlog zašto se muškarci osjećaju usamljeno nakon razvoda

Kako bi umrtvili bol odvajanja i prestali osjećajući se usamljeno, razvedeni muškarac može potražiti utjehu u upoznavanju novih ljudi, vezama za jednu noć i uspostavljanju besmislenih novih veza. Umjesto da se brine za svoje mentalno zdravlje, on na kraju postane serijski izlazi i spava uokolo kako bi se prestao osjećati usamljeno.

Međutim, to rijetko uspijeva. Nikakve ljubavne veze ili spavanje ne mogu nadoknaditi gubitak onog emocionalnog sidra na kojem je njegova bivša suprugamu. Biti s previše žena samo donosi više stresa i tjeskobe. Neki drugi nezdravi mehanizmi suočavanja uključuju:

• Gledanje puno pornografije
• Neobavezni seks sa strancima
• Emocionalno jedenje ili prejedanje
• Samoozljeđivanje
• Pretjerano kockanje
• Postajanje radoholičar

5. Fizički i psihički stres

Osjećaj neželjenosti može biti okidač muške depresije nakon razvoda. Osjećaj odbačenosti od strane supružnika i cijela muka razvoda, bitke oko skrbništva, podjele imovine i podjele imovine mogu jako pogoditi osobu. Može čak potaknuti suicidalne misli nakon razvoda i otežati suočavanje s depresijom.

Za razliku od žena koje imaju zdravije emocionalne reakcije, muškarci nisu osposobljeni za pristup svojim osjećajima tijekom svoje evolucije. Jedino rješenje je osjetiti i proživjeti sve faze tuge i gledati naprijed u novo poglavlje u životu. Nose se s nevidljivom boli i patnjom jer je društvo ukorijenjeno gledati mačo sliku muškarca koji se ne prepušta lako emocijama.

“Obično smo vidjeli da muškarci koji se razvedu razviju visok krvni tlak, srčanu bolest kao i neurološke komplikacije poput moždanog udara. Psihološki, one imaju veliku sklonost ovisnostima i depresiji, a stope samoubojstava znatno su visoke u usporedbi sa ženama koje su izdržale razvod”, kaže dr.Batra.

6. Muškarci se nakon razvoda osjećaju usamljeno jer su emocionalno ovisni o ženama

Muškarci su logistički i emocionalno ovisni o svojim ženama do te mjere da možda nemaju nikakve druge sustave podrške u njihovi životi. Većina muškaraca radije se oslanja na potporu svojih žena kada je u pitanju suočavanje sa životnim izazovima, obavljanje kućanskih poslova ili čak obavljanje nečeg tako osnovnog kao što je nabava namirnica za kuću.

Dakle, razvod će ih sigurno ostaviti ranjivima i izgubio. To može dovesti do osjećaja usamljenosti i utrti put samosažaljenju nakon razvoda, otežavajući im da prihvate stvarnost i nastave dalje.

7. Nema mreže podrške

Muškarci su manje navikli govoriti o svojim osjećajima i tražiti podršku i pomoć od svojih voljenih. Možda osjećaju da nemaju suosjećajno uho s kojim bi mogli podijeliti svoja negativna iskustva. Muškarce također treba paziti, pitati ih i omogućiti sigurne prostore da ispuste svoju tugu i tugu. Čovjek koji živi sam nakon razvoda treba puno pažnje.

Međutim, u većini slučajeva muškarci se nakon razvoda suočavaju s usamljenošću jer čak ni oni koji su im najbliži ne znaju kako pružiti ruku i provjeriti. Budući da se izvana čini da im je dobro, mnogi se ljudi ustručavaju ponuditi svoje suosjećanje i brigu kako ne bi zagrebali stare rane.

“Oni neće plakati, aliizbjegavajte suočavanje s prijateljima i obitelji. Nemojte pokazivati ​​tugu i bježati od situacije. Moglo bi doći do pada radnog učinka jer će koncentracija biti oslabljena. Javit će se san i apetit te svi znakovi psiholoških bolesti poput tjeskobe, depresije, doimanja povučenosti i neuživanja u stvarima na koje su ranije navikli. Izvana neće plakati, ali neće biti ni sretni”, upozorava dr. Batra.

8. Teško je ponovno pronaći ljubav

Stručnjaci kažu da muškarci teže ulaze u veze i pokazuju znakove problema s privrženošću nakon razvoda. Dok su muškarci željniji ponovnog braka u usporedbi sa ženama, izlasci nakon razvoda za mnoge su uzbrdica. Evo nekoliko razloga zašto muškarcima može biti teško uspostaviti nove veze:

• Imat će problema s povjerenjem i možda će se teško prepustiti bilo kakvom potencijalnom romantičnom interesu
• Razlog koji bi im brak mogao ostaviti bore se s osjećajima srama, krivnje, žaljenja, niskog samopoštovanja i niske vlastite vrijednosti, što im može otežati izlaganje
• Suroditeljstvo i radne obveze također mogu biti jedan od razloga zašto razvedeni muškarci misle da možda više neće pronaći ljubav

Razvedeni muškarac koji se osjeća usamljeno vodit će mnogo unutarnjih bitaka, iz dana u dan, sve vrijeme uspijevajući činiti se kao da je to posao kao i obično u njegovom životu. Očekivanja da će muškarci živjeti