Odvajanje – ili predosjećaj odlaska – češći je nego što mislite. Bilo da se radi o vezi ili braku, mnogi parovi suočavaju se s teškim pitanjem "Kako se odvojiti od nekoga?" nakon što nisu uspjeli pomladiti svoju vezu. Oštećena veza nije poput loše kože ili kose koju šamponirate za trenutačni sjaj. Ponekad jednostavno nestane, stvarajući prostor za ovu potrebu za odvojenošću.

Omogućite JavaScript

Međutim, nakon što su proveli mnogo vremena zajedno, dvoje ljudi teško je ostaviti sve za sobom. Ne postoji jedinstveno mišljenje ili jednoznačan odgovor na pitanje kako se odvojiti od nekoga. Odgovor na ovo teško pitanje je naporan. Međutim, počet ćemo otkrivati ​​naše mogućnosti – pomoći ću vam razriješiti misterij kako se emocionalno odvojiti od nekoga.

Što je nevezanost u vezama?

Postoji nekoliko načina za definiranje odvojenosti u vezama. To bi moglo biti jednostavno izbjegavanje stvari koje vam ubrzavaju otkucaje srca. Ili, to može biti dramatična smrt vaših emocija ili čak nedostatak ljubavi ili intimnosti. Nevezanost u odnosima također može uključivati ​​izgradnju granica kako bi se izbjegao neželjeni udar stresa, ljutnje, ogorčenosti i razočaranja. Odvajanje od veze također može značiti izravno izbjegavanje ljudi – putem poziva, e-pošte idonositi teške odluke koje dovode do potpunog odvajanja. Dakle, ako se osjećate izgubljeno, možete razgovarati s jednim od licenciranih terapeuta na bonobološkom panelu.

Očito je da tražimo emocionalnu odvojenost u vezi kada smo problematični. Netko može čak osjećati krivnju zbog traženja emocionalnog odvajanja. Međutim, podsjetite se zašto ste uopće odlučili tražiti odvajanje. Poslužit će vam kao svježi podsjetnik zašto se trebate povući iz određenih situacija u svom životu umjesto da trunete u situacijama za koje se nikada niste prijavili.

Često postavljana pitanja

Budi jasan sa svojim razlozima – zašto se želiš odvojiti? Što vas je dovelo do ove faze? Kada imate jasnoću, napravite plan izlaza kako biste se odvojili od osobe koju volite. Nije uvijek potpuno potrebno prestati voljeti osobu dok se emocionalno odvajate. Možete postaviti granice dok odlučujete o budućem tijeku vaše veze.

Ograničite komunikaciju. Ako pokušaju razgovarati s vama, odgovorite jednosložnim odgovorima. Recite svojim najbližim krugovima da imate ograničenu komunikaciju s partnerom kako bi oni bili svjesni. Odsječen od osobe na društvenim mrežama. Ne trebate nikakav podsjetnik na njihovo kretanje.

Što znači emocionalno se odvojiti od nekoga?

Emocionalna odvojenost nije nedostatak osjećaja ili prepreke. To ne znači akutni nedostatak empatije. To je jednostavno stavljanje sebe ispred svih drugih i odbacivanje zabrinutosti onog partnera koji vas je naveo da razmišljate o tome kako se odvojiti od nekoga. Emocionalna odvojenost ne mora uvijek značiti i opraštanje od partnera. To bi moglo značiti utvrđivanje kakvo vam je ponašanje ugodno općenito, a ne samo u odnosima ili jednostavno postavljanje emocionalnih granica u odnosu. Neki ljudi mogu smatrati nepristojnim kada se dobrovoljno odvojite. Međutim, zašto i kako ćete se emocionalno odvojiti od nekoga bit će isključivo vaša odluka.

Zašto je važna emocionalna odvojenost?

Ako ste ikada raspravljali o važnosti emocionalnog odvajanja od nekoga, zaključak i uvjerljiv argument leži u dobrobiti vašeg vlastitog mentalnog zdravlja. Emocionalna odvojenost je neophodna kada se osjećate kao da ste dugo bili zarobljeni u kutiji – bilo u vezi ili na neki drugi način. Morate se osloboditi okova osjećaja koji su vas vezivali. Ponekad preopterećenost emocijama može ugroziti vašu sposobnost racionalnog razmišljanja. to jebaš kao i ako imate previše nadjeva na pizzi – nećete moći uživati ​​u bazi. Ako ste u takvoj situaciji i pitate se kako se odvojiti od nekoga, vrijeme je da djelujete.

Povezano štivo : 6 koraka koje trebate poduzeti ako se osjećate zarobljeni u vezi

Kako se odvojiti od nekoga koga jako volite – 10 načina

Moglo bi se reći da se odvajanje od nekoga odvija u više faza. Prvo, morate biti sigurni da ćete se odvojiti, a zatim razraditi plan za preživljavanje. Jer neće biti lako odjednom biti sami nakon što ste podijelili ključni prostor u vezi. Emocionalno ili fizičko odvajanje je svjesna odluka. Stoga, nemojte skočiti u to. Pogledajmo nekoliko načina kako se odvojiti od nekoga.

1. Postavite si sva važna pitanja prije rastanka

Kada smišljate kako se odvojiti od nekoga, prvo procijenite svoju vezu. Razmislite o svim usponima i padovima, sretnim trenucima, onim strastvenim i onim tužnim koji su vas doveli do ruba odvajanja od veze. Stanite na liticu i dobro pogledajte. Je li se emocionalno odjavio? ili Je li prestala biti svoja u vašoj blizini? Ako vidite definitivan zalazak sunca, to znači da je vrijeme da sebi odredite prioritete kako biste se mogli probuditi u bolje sutra.

Pitanja koja si sami postavite pomoći će vam da shvatite kako se emocionalno odvojiti odosoba s kojom ste puno toga dijelili. Morate razumjeti svoj položaj prije nego što se počnete emocionalno odvajati od čovjeka s kojim ste bili povezani na mnogim razinama. Zamislite to kao zapetljani stroj koji treba pažljivo isključiti, a ne povlačenjem utikača i riskiranjem oštećenja. Nije laka odluka prestati voljeti osobu na koju ste se navikli. Nakon što prođete kroz sva pitanja, spremni ste odvojiti se od nekoga koga duboko volite.

2. Kako se odvojiti od nekoga? Napravite plan za izlazak

Kada odlučujete kako se odvojiti od nekoga koga volite, morate imati plan za izlazak. Jeste li shvatili kako namjeravate krenuti dalje ili uzeti pauzu koju ste željeli? Što ćete učiniti za podršku – hoćete li se pridružiti hobi tečaju ili ćete tražiti podršku od grupa namijenjenih za te svrhe?

Od ključne je važnosti da imate ovaj dio emocionalne odvojenosti. Izaći iz veze bez plana slično je guranju ruke u ružin grm pun trnja. Bit ćete ozlijeđeni i u agoniji. Ovaj izlazni plan dok se odvajate od veze je bitan jer također odražava vaše emocionalne potrebe. Morate pronaći način da ih ugasite jer nećete imati partnera u blizini.

Povezano štivo : Kako napustiti toksičnu vezu – saznajte od stručnjaka

3. Nemojte reagiratidok se odvajate od veze

Već će biti teško kad se odlučite odvojiti od partnera. Postoji prostor za odvijanje žestokih razgovora. Vaš partner može imati mnoštvo pitanja – i na sva bi trebalo odgovoriti. Ipak, budite oprezni dok odgovarate na partnerova pitanja o vašoj odluci da se odvojite. Vježbajte svjesnost – naučite kako reagirati kada vam supružnik kaže neugodne stvari. To bi moglo učiniti situaciju mutnom.

Možda će trebati vremena da svom partneru prenesete potrebu za emocionalnom odvojenošću. Mogu se osjećati kao da nisu bili u stanju ispuniti vaše emocionalne i fizičke potrebe. Morate ih voditi kroz svoju odluku. I budite spremni prihvatiti negativan odgovor s njihove strane. Jer nije na vama da ih potpuno uvjerite. Trebali biste biti sigurni u svoju odluku. Možda neće zahtijevati provjeru valjanosti.

4. Pokušajte izbjegavati seksualni kontakt dok se odvajate od osobe

Osim što tražite emocionalnu distancu, možete se pitati i kako se seksualno odvojiti od nekoga kako biste potpuno prešli u slobodan prostor. Treba dobro razmisliti prije seksa u ovoj fazi nevezanosti. Također, možete potpuno izbjegavati seks s partnerom od kojeg se pokušavate odvojiti jer to može zakomplicirati vaše razdvajanje. Postoji nekoliko načina da kažete ne seksu – dobro bi vam došao neki!

Međutim, u potpunosti razumijem damože se suočiti s poteškoćama dok smišlja kako se seksualno odvojiti od nekoga. Seks je ipak tjelesna želja. Da biste ga ugasili, povećajte aktivnost vježbanja. Dodajte masturbaciju svojoj rutini kako biste se olakšali. To je osnovni ljudski instinkt i nema čega se treba sramiti.

5. Prekinite kontakt s društvenim mrežama radi emocionalnog odvajanja

Odvajanje od njih na društvenim medijima je način na koji se možete odvojiti od nekoga koga volite. Morate ih prestati uhoditi na društvenim mrežama jer ne želite da vam njihove najsitnije novosti u životu pokvare dan. Ponekad može više boljeti vidjeti osobu koja ide dalje i to zauzvrat može spriječiti vaš napredak u odvajanju. Ako ste osjećali želju posjetiti njihove račune na društvenim mrežama, zastanite. Razmislite zašto ste se počeli emocionalno odvajati od veze i pronaći ćete svrhu.

Issa Rae, profesorica u srednjoj školi, koja je odlučila uzeti pauzu od svog dečka Shiloha, smetala je u prvih nekoliko dana odvojenosti. “Postalo nam je loše. Postajali smo previše ovisni jedni o drugima za sve. Nije to bio osjećaj da postajemo jedinica, nego da se hranimo jedni drugima. Pa smo odlučili zastati - činilo se ispravnim. Međutim, u roku od nekoliko dana otkrila sam da ga uhodim na društvenim mrežama,” rekla je.

Rekla je da će mu pokušati ući u trag i otkriti je li se dobro zabavljao tijekom njihove stanke emocionalne odvojenosti. “To me izluđivalo. morao samprivući prijatelje da ublaže moje brige. Pomoglo je. Točka na uhođenju apsolutno je neophodna da biste shvatili gdje stojite na emocionalnom planu,” rekla je.

6. Povjerite se bliskoj osobi o emocionalnoj odvojenosti

Prijatelj u nevolji je prijatelj, doista . Ponekad vam bliska osoba može pokazati kako se odvojiti od nekoga ako ste suočeni s poteškoćama. Prijatelj vam može dati svježu perspektivu i može vas podsjetiti na cilj cijele vježbe. Štoviše, postoji šansa da druženje s prijateljima može poboljšati vaš odnos. To bi čak moglo potkopati potrebu za nevezanošću.

Važno je imati sustav podrške dok tražite odvojenost u odnosima. Biti sam dok učite kako se odvojiti od nekoga koga volite slično je dobrovoljnom postavljanju skela. Izgubit ćete osjećaj postojanja s iznenadnom odvojenošću. Sustav podrške može vas razuvjeriti u vašim najtežim danima. Nezaobilazan je.

7. Vodite dnevnik svojih misli dok se odvajate od partnera

Vođenje dnevnika je dobra dnevna navika. Pomaže osobi da zabilježi svoje misli. Može pomoći pojedincu da bolje razumije sebe. Na primjer, uvijek se može okrenuti nekoliko stranica da se vidi kako su reagirali na situaciju ili mapirati razvoj svojih misli – od trenutka kada su znali da je vrijeme da napuste vezu do trenutnog stanja.Vođenje dnevnika također može pomoći kada pokušavate naučiti kako se odvojiti od nekoga.

Imperativ je mapirati putovanje emocionalne odvojenosti. S vremenom možete pratiti svoj napredak - provjerite idete li u pravom smjeru ili kako stojite s tom emocionalnom odvojenošću. Te se misli, ako idu u neželjenom smjeru, uvijek mogu riješiti.

8. Vježbajte svjesnost dok smišljate kako se emocionalno odvojiti

Svjesnost se može činiti precijenjenom ili kao mit. Nije. Prije nego što se usredotočimo na njegovu važnost u odvajanju od nekoga, shvatimo što je to. Mindfulness znači biti potpuno prisutan, svjestan svojih postupaka i truda koji ulažemo da ne budemo preopterećeni. Ne mislite li da vam ovaj pozitivan izraz može pomoći da shvatite kako se odvojiti od nekoga koga volite?

Trebali biste pokušati biti svjesni svega što radite nakon što se emocionalno odvojite od osobe. Morate razumjeti motiv svojih postupaka uz stalno ostvarenje svojih krajnjih ciljeva. Pomnost vam neće samo pomoći da preživite svoju emocionalnu odvojenost, već će vas također učiniti vrlo neovisnima i otpornima na sve emocionalne nesreće koje bi se mogle dogoditi u budućnosti.

Povezano štivo : 9 načina vježbanja svjesnosti u intimnim odnosima

9. Meditirajte dok smišljate kako se emocionalno odvojiti od nekoga

Prednostimeditacija su često potkopane. Meditacija može pomoći u stjecanju novog gledišta na stresne situacije, izgradnji vještina za upravljanje stresom i povećanju samosvijesti, prema klinici Mayo. Možda ćete se osjećati pod stresom dok smišljate kako se odvojiti od nekoga. U ovom turbulentnom razdoblju meditacija bi vas mogla spasiti.

Gia, poslovna analitičarka, rekla je da se odmah osjećala bolje kada je ubacila meditaciju u svoj raspored. Uzela je stanku od svog partnera Juliusa. U početku joj je bilo teško nositi se sa svojim mislima. Njezin joj je savjetnik preporučio da pohađa satove meditacije.

"Uspjelo je", kaže ona, "stalno bih se brinula da će se Julius poljuljati i da ću biti zaostala. Otrovna suovisnost i mnoge druge misli zahvatile su moj um. Ali dva mjeseca redovite meditacije pomogla su mi da prođem kroz labirint svojih misli.”

10. Terapeut će vam pomoći odgovoriti kako se odvojiti od nekoga

Unatoč donošenju odluke da od nekoga odstupite, vi možete se naći intrinzično povezani s njima. Odvajanje se može činiti težim nego što se u početku činilo. To se događa kada s nekom osobom dijelite duboku vezu. Pomoć nikad nije predaleko ako ste preopterećeni.

Ovlašteni terapeut će imati odgovore na to kako se odvojiti od nekoga. Oni će vas voditi korak po korak kako biste se obnovili. Oni će vam pomoći