Отчуждение - или предчувствие ухода - встречается чаще, чем вы думаете. Будь то отношения или брак, многие пары сталкивались с трудным вопросом "Как отстраниться от кого-то?" после того, как не смогли омолодить свою связь. Поврежденные отношения не похожи на плохую кожу или волосы, которые нужно вымыть шампунем для мгновенного блеска. Иногда они просто увядают, создавая место для этой потребности.отряд.

Пожалуйста, включите JavaScript

Однако, проведя много времени вместе, двум людям трудно просто оставить все позади. Не существует единого мнения или ванильного ответа на вопрос, как отделиться от кого-то. Ответ на этот сложный вопрос трудоемок. Однако мы начнем раскручивать наши варианты - я помогу вам распутать тайну, как эмоционально отделиться от кого-то.

Что такое отстраненность в отношениях?

Существует несколько способов определения отстраненности в отношениях. Это может быть простое избегание вопросов, которые заставляют ваше сердце биться чаще. Или это может быть драматическая смерть ваших эмоций или даже отсутствие привязанности или близости. Отстраненность в отношениях может также подразумевать создание границ, чтобы избежать нежелательного удара стресса, гнева, обиды и разочарования. Отстраненность от отношенийОтстраненность может также означать прямое избегание людей - по звонкам, электронной почте, смс - везде. Короче говоря, отстраненность может стать бальзамом для вашего психического здоровья, которое было нагружено до предела в отношениях.

Что значит эмоционально отстраниться от кого-то?

Эмоциональная отстраненность - это не отсутствие чувств или упрямство. Она не означает острый дефицит эмпатии. Она просто ставит себя выше других и отбрасывает заботы того партнера, который заставил вас задуматься о том, как отстраниться от кого-то. Эмоциональная отстраненность не всегда означает прощание с партнером. Она может подразумевать установление того, какое поведение для вас комфортно.Некоторые люди могут посчитать грубым, когда вы добровольно отстраняетесь. Однако почему и как вы эмоционально отстраняетесь от кого-то - это исключительно ваше решение.

Почему важна эмоциональная отстраненность?

Если вы когда-нибудь обсуждали вопрос о том, как эмоционально отстраниться от кого-то, то его заключительный и убедительный аргумент заключается в здоровье вашего собственного психического здоровья. Эмоциональное отстранение необходимо, когда вы чувствуете себя запертым в коробке в течение долгого времени - будь то отношения или что-то другое. Вам нужно освободиться от оков чувств, которые вас сковывали.Иногда переизбыток эмоций может подорвать вашу способность мыслить рационально. Это как перебор с начинкой на пицце - вы не сможете насладиться основой. Если вы оказались в такой ситуации и спрашиваете себя, как отделиться от кого-то, пришло время действовать.

Связанное чтение : 6 шагов, которые нужно предпринять, если вы чувствуете себя в ловушке в отношениях

Как отстраниться от человека, которого вы глубоко любите - 10 способов

Можно сказать, что отстранение от кого-то происходит в несколько этапов. Во-первых, вы должны быть уверены в том, что отстраняетесь, а затем разработать план выживания. Потому что будет нелегко внезапно оказаться в одиночестве после того, как вы разделили важнейшее пространство в отношениях. Отстранение эмоционально или физически - это осознанное решение. Поэтому не стоит торопиться. Давайте рассмотрим несколько способов отстранения.кто-то.

1. задайте себе все важные вопросы перед отсоединением

Когда вы решаете, как отделиться от кого-то, сначала оцените свои отношения. Вспомните все максимумы и минимумы, счастливые моменты, страстные и грустные, которые привели вас на грань разрыва отношений. Встаньте у обрыва и посмотрите на него с хорошей стороны. Он эмоционально отстранился от вас? Или она перестала быть собой рядом с вами? Если вы видите окончательный закат, это значит, чтопора расставить приоритеты для себя, чтобы завтрашний день стал лучше.

Вопросы, которые вы зададите себе, помогут вам понять, как эмоционально отстраниться от человека, с которым вы много делили. Вам нужно понять свое положение, прежде чем вы начнете эмоционально отстраняться от человека, с которым вы были связаны на многих уровнях. Думайте об этом как о запутавшейся машине, которую нужно выключить осторожно, а не выдергивать вилку из розетки, рискуя повредить ее. Это неЛегкое решение - прекратить любить человека, к которому вы привыкли. После того как вы проработаете все вопросы, вы будете готовы отстраниться от человека, которого вы глубоко любите.

2. Как отделиться от кого-то? Составить план ухода

При определении того, как отделиться от любимого человека, вам необходимо иметь план выхода. Вы выяснили, как вы собираетесь начать двигаться дальше или сделать перерыв, о котором вы мечтали? Что вы собираетесь делать для поддержки - присоединитесь ли вы к занятиям по хобби или будете искать поддержки в группах, предназначенных для этих целей?

Очень важно, чтобы вы продумали эту часть эмоциональной отстраненности. Выходить из отношений без плана - это все равно, что сунуть руку в розовый куст, усеянный шипами. Вы получите травму и будете мучиться. Этот план выхода из отношений очень важен, потому что он также отражает ваши эмоциональные потребности. Вам нужно найти способ удовлетворить их, так как вы не будетечтобы ваш партнер был рядом.

Связанное чтение : Как выйти из токсичных отношений - узнайте от эксперта

3. не реагируйте на отрыв от отношений

Когда вы решите отделиться от своего партнера, вам уже будет нелегко. возможны жаркие разговоры. у вашего партнера может возникнуть множество вопросов - и на все из них следует ответить. однако не теряйте бдительности, отвечая на вопросы партнера о вашем решении отделиться. практикуйте внимательность - научитесь реагировать, когда ваш супруг говорит обидные вещи. этоможет сделать ситуацию туманной.

Вам может понадобиться время, чтобы донести до своего партнера необходимость эмоциональной отстраненности. он может чувствовать, что не смог удовлетворить ваши эмоциональные и физические потребности. вам нужно подсказать ему ваше решение. и будьте готовы принять негативную реакцию с его стороны. потому что не вам полностью убеждать его. вы должны быть уверены в своем решении. оно может не потребоватьвалидация.

4. старайтесь избегать сексуальных контактов во время отсоединения от человека

Помимо поиска эмоциональной дистанции, вы также можете задаться вопросом, как отделиться от кого-то в сексуальном плане, чтобы полностью перейти в невесомое пространство. На этом этапе отсоединения следует дважды подумать, прежде чем заниматься сексом. Кроме того, вы можете полностью избегать секса с партнером, от которого пытаетесь отделиться, так как это может осложнить ваше расставание. Существует несколько способов отказаться от секса - вы можетеиспользуйте!

Однако я прекрасно понимаю, что вы можете столкнуться с трудностями, пытаясь понять, как отделиться от кого-то в сексуальном плане. Секс - это, в конце концов, телесное желание. Чтобы утолить его, увеличьте свою физическую активность. Добавьте в свой распорядок дня мастурбацию, чтобы разрядиться. Это основной человеческий инстинкт, которого не стоит стыдиться.

5. прекратите общение в социальных сетях для эмоциональной отстраненности

Прекращение общения с ними в социальных сетях - это способ отделиться от любимого человека. Вам нужно прекратить преследовать их в социальных сетях, так как вы не хотите, чтобы их мельчайшие обновления жизни портили вам день. Иногда бывает больнее видеть, что человек движется дальше, и это может помешать вашему процессу отсоединения. Если у вас возникло желание зайти на их страницы в социальных сетях, сделайте паузу. Подумайте о том, почему вы началиэмоционально отстранитесь от отношений, и вы обретете цель.

Исса Рэй, учительница средней школы, которая решила отдохнуть от своего бойфренда Шайлоха, была обеспокоена в первые дни отстранения. "Нам стало плохо. Мы стали слишком зависеть друг от друга во всем. Это было не ощущение единства, а подпитка друг от друга. Поэтому мы решили сделать паузу - это казалось правильным. Однако через несколько дней я обнаружила, что преследую его.в социальных сетях", - сказала она.

Она сказала, что попытается выследить его и выяснить, хорошо ли он проводит время во время их эмоциональной разлуки. "Это сводило меня с ума. Мне пришлось привлечь друзей, чтобы развеять мои опасения. Это помогло. Полная остановка преследования абсолютно необходима, чтобы понять, где вы находитесь в эмоциональном плане", - сказала она.

6. довериться близкому человеку об эмоциональной отстраненности

Друг в беде - это действительно друг. Иногда близкий человек может показать вам, как отстраниться от кого-то, если вы столкнулись с трудностями. Друг может дать вам свежий взгляд и напомнить о цели всего этого занятия. Более того, есть вероятность, что времяпрепровождение с друзьями может улучшить ваши отношения. Это может даже свести на нет необходимость в отстранении.

Важно иметь систему поддержки, когда вы стремитесь к отстранению в отношениях. Быть одному, когда вы учитесь отстраняться от любимого человека, подобно добровольному наложению на себя строительных лесов. Вы потеряете ощущение своего бытия при внезапном отсоединении. Система поддержки может успокоить вас в самые трудные дни. Она незаменима.

7. ведите дневник своих мыслей во время отстранения от партнера

Ведение дневника - хорошая ежедневная привычка. Это помогает человеку вести хронику своих мыслей. Это может помочь ему лучше понять самого себя. Например, всегда можно пролистать несколько страниц, чтобы увидеть, как он реагировал на ту или иную ситуацию или проследить развитие своих мыслей - от момента, когда он понял, что пора расстаться с отношениями, до нынешнего состояния. Ведение дневника также может помочь, когда выпытаюсь научиться отстраняться от кого-то.

Очень важно составить карту пути эмоциональной отстраненности. Со временем вы сможете засечь свой прогресс - проверить, в правильном ли направлении вы движетесь и как продвигается ваша эмоциональная отстраненность. Эти мысли, если они направлены в нежелательном направлении, всегда можно обойти.

8. практикуйте внимательность, одновременно выясняя, как эмоционально отделиться

Разумность может показаться переоцененной или мифом. Это не так. Прежде чем мы сосредоточимся на ее важности для отстранения от кого-то, давайте поймем, что это такое. Разумность - это полное присутствие, осознание наших действий и усилий, которые мы прилагаем, чтобы не перегружаться. Не думаете ли вы, что это позитивное выражение может помочь вам понять, как отстраниться от любимого человека?

Вы должны стараться осознавать все, что вы делаете после эмоциональной разлуки с человеком. Вы должны понимать мотив своих действий и постоянно осознавать конечные цели. Осознанность не только поможет вам пережить эмоциональную разлуку, но и сделает вас очень независимым и устойчивым к любым эмоциональным катастрофам, которые могут произойти в будущем.

Связанное чтение : 9 способов практиковать осознанность в интимных отношениях

9. медитировать, пока выясняете, как эмоционально отстраниться от кого-то

Преимущества медитации часто недооцениваются. Медитация может помочь обрести новый взгляд на стрессовые ситуации, развить навыки управления стрессом и повысить самосознание, согласно данным клиники Майо. Возможно, вы испытываете стресс, когда решаете, как отделиться от кого-то. В этот неспокойный период медитация может прийти вам на помощь.

Гия, бизнес-аналитик, говорит, что ей сразу стало легче, когда она включила медитацию в свой график. Она взяла перерыв в отношениях со своим партнером Джулиусом. Сначала ей было трудно справиться со своими мыслями. Консультант порекомендовал ей посещать занятия по медитации.

"Это сработало", - говорит она, - "Я постоянно беспокоилась, что Джулиус покачнется, а я останусь позади. Токсичная созависимость и многие другие мысли вторглись в мой разум. Но два месяца регулярной медитации помогли мне пробраться сквозь дебри моих мыслей".

10. психотерапевт поможет вам ответить, как отделиться от кого-то

Несмотря на то, что вы приняли решение расстаться с кем-то, вы можете обнаружить, что неразрывно связаны с ним. Отделиться может оказаться сложнее, чем казалось вначале. Это происходит, когда вы разделяете глубокую связь с человеком. Помощь никогда не бывает слишком далеко, если вы перегружены.

У лицензированного психотерапевта есть ответы на вопросы о том, как отделиться от кого-то. Он проведет вас шаг за шагом к обновлению себя. Он поможет вам принять трудные решения, которые приведут к полной отстраненности. Итак, если вы чувствуете себя потерянным, вы можете поговорить с одним из лицензированных психотерапевтов на панели Bonobology.

Очевидно, что мы стремимся к эмоциональной отстраненности в отношениях, когда нас что-то беспокоит. Можно даже почувствовать вину за то, что мы стремимся к эмоциональной отстраненности. Однако напомните себе, почему вы решили стремиться к отстраненности в первую очередь. Это послужит вам свежим напоминанием о том, почему вам нужно уходить от определенных ситуаций в вашей жизни вместо того, чтобы гнить в ситуациях, на которые вы не подписывались.

Часто задаваемые вопросы

Четко сформулируйте свои причины - почему вы хотите отделиться? Что привело вас к этому этапу? Когда у вас есть ясность, составьте план выхода, чтобы отделиться от любимого человека. Не всегда необходимо полностью прекращать любить человека, отстраняясь эмоционально. Вы можете установить границы, пока решаете дальнейший ход ваших отношений.

Ограничьте свое общение. Если с вами пытаются заговорить, отвечайте односложно. Скажите своему ближайшему окружению, что вы ограничили общение с партнером, чтобы они были внимательны. Отключитесь от человека в социальных сетях. Вам не нужны напоминания о его передвижениях.