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अलगाव – या प्रस्थान का पूर्वाभास – आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। रिश्ता हो या शादी, कई जोड़ों को इस कठिन सवाल का सामना करना पड़ा है कि "किसी से अलग कैसे हों?" अपने बंधन को फिर से जीवंत करने में विफल रहने के बाद। बिगड़ा हुआ रिश्ता खराब त्वचा या बालों की तरह नहीं होता है जिसे तुरंत चमक के लिए शैंपू कर दिया जाए। कभी-कभी, यह बस दूर हो जाता है, अलगाव की इस आवश्यकता के लिए जगह बना देता है।
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भावनात्मक उलझाव क्या है?हालांकि, एक साथ काफी समय बिताने के बाद, दो लोगों के लिए सब कुछ पीछे छोड़ना मुश्किल होता है। किसी से कैसे अलग किया जाए, इस पर कोई एक राय या वैनिला जवाब नहीं है। इस कठिन प्रश्न का उत्तर श्रमसाध्य है। हालाँकि, हम अपने विकल्पों को खोलना शुरू कर देंगे - मैं आपको किसी से भावनात्मक रूप से अलग होने के रहस्य को सुलझाने में मदद करूँगा।
रिश्तों में अलगाव क्या है?
रिश्तों में अलगाव को परिभाषित करने के कई तरीके हैं। यह स्पष्ट रूप से उन चीजों से बचना हो सकता है जो आपके दिल की धड़कन को बढ़ा देती हैं। या, यह आपकी भावनाओं की नाटकीय मौत या स्नेह या अंतरंगता की कमी भी हो सकती है। तनाव, क्रोध, आक्रोश और निराशा के अवांछित आघात से बचने के लिए रिश्तों में अलगाव भी सीमाओं का निर्माण कर सकता है। किसी रिश्ते से अलग होने का मतलब सीधे-सीधे लोगों से बचना भी हो सकता है - कॉल, ईमेल औरकठोर निर्णय लें जो पूर्ण वैराग्य लाते हैं। इसलिए, यदि आप खोया हुआ महसूस करते हैं, तो आप बोनोबोलॉजी पैनल पर किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात कर सकते हैं।
यह स्पष्ट है कि जब हम परेशान होते हैं तो हम रिश्ते में भावनात्मक अलगाव की तलाश करते हैं। भावनात्मक जुदाई चाहने का अपराध बोध भी महसूस हो सकता है। हालाँकि, अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पहली बार में टुकड़ी की तलाश करने का फैसला क्यों किया। यह आपको एक ताजा अनुस्मारक के रूप में सेवा देगा कि आपको उन स्थितियों में सड़ने के बजाय अपने जीवन में कुछ स्थितियों से दूर चलने की आवश्यकता क्यों है जिनके लिए आपने कभी साइन अप नहीं किया था।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। आप प्यार से कैसे अलग हो जाते हैं?अपने कारणों से स्पष्ट रहें - आप अलग क्यों होना चाहते हैं? आपको इस मुकाम पर क्या लाया है? जब आपके पास स्पष्टता होती है, तो आप उस व्यक्ति से अलग होने की योजना बनाते हैं जिससे आप प्यार करते हैं। भावनात्मक रूप से अलग होते हुए व्यक्ति को प्यार करना बंद करना हमेशा पूरी तरह से आवश्यक नहीं होता है। आप अपने रिश्ते के भविष्य के पाठ्यक्रम पर निर्णय लेने के दौरान सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं।
2। आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे अलग हो जाते हैं जिसे आप रोज़ देखते हैं?अपने संचार को सीमित करें। यदि वे आपसे बात करने की कोशिश करते हैं, तो मोनोसैलिक उत्तरों में उत्तर दें। अपनी तत्काल मंडलियों को बताएं कि आपका अपने साथी के साथ सीमित संचार है ताकि वे सावधान रहें। सोशल मीडिया पर उस शख्स से कट गए। आपको उनकी गतिविधियों के बारे में याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है।
पाठ - हर जगह। संक्षेप में, वैराग्य आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मरहम प्रदान कर सकता है जो एक रिश्ते में पूरी तरह से फैला हुआ है।किसी से भावनात्मक रूप से अलग होने का क्या मतलब है?
भावनात्मक अलगाव भावनाओं की कमी या पत्थरबाज़ी नहीं है। इसका मतलब तीव्र सहानुभूति की कमी नहीं है। यह केवल अपने आप को किसी और के सामने रखना है और उस साथी की चिंताओं को दूर करना है जिसने आपको यह सोचने पर मजबूर किया है कि किसी से कैसे अलग होना है। भावनात्मक अलगाव का मतलब हमेशा साथी को अलविदा कहना भी नहीं हो सकता है। यह स्थापित करना आवश्यक हो सकता है कि सामान्य रूप से आपके लिए कौन सा व्यवहार सहज है और न केवल रिश्तों में या केवल रिश्ते में भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करना। जब आप स्वेच्छा से अलग हो जाते हैं तो कुछ लोगों को यह असभ्य लग सकता है। हालाँकि, क्यों और कैसे आप किसी से भावनात्मक रूप से अलग हो जाते हैं, यह विशुद्ध रूप से आपका निर्णय होगा। 
भावनात्मक अलगाव क्यों महत्वपूर्ण है?
यदि आपने कभी किसी से भावनात्मक रूप से अलग होने के महत्व पर बहस की है, तो इसका निष्कर्ष और सम्मोहक तर्क आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य की भलाई में निहित है। भावनात्मक अलगाव आवश्यक है जब आपको लगता है कि आप लंबे समय से एक बॉक्स में फंस गए हैं - चाहे वह रिश्ते में हो या अन्यथा। आपको उन भावनाओं के बंधनों से मुक्त होने की जरूरत है जो आपको बांधे हुए हैं। कभी-कभी भावनाओं का अधिभार आपके तर्कसंगत सोचने की क्षमता से समझौता कर सकता है। यह हैजैसे आपके पिज़्ज़ा पर बहुत अधिक टॉपिंग होने से - आप बेस का आनंद नहीं ले पाएंगे। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं और खुद से पूछ रहे हैं कि किसी से कैसे अलग होना है, तो यह कार्य करने का समय है।
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किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे अलग हो जाएं जिससे आप बहुत प्यार करते हैं - 10 तरीके
ऐसा कहा जा सकता है कि किसी से अलग होना कई चरणों में होता है। सबसे पहले, आपको अलग होने के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए और फिर जीवित रहने की योजना पर काम करना चाहिए। क्योंकि किसी रिश्ते में महत्वपूर्ण स्थान साझा करने के बाद अचानक से अपने दम पर होना आसान नहीं होने वाला है। भावनात्मक या शारीरिक रूप से अलग होना एक सचेत निर्णय है। ऐसे में इसमें कूदें नहीं। आइए हम किसी से अलग होने के कुछ तरीकों पर गौर करें।
1. अलग होने से पहले अपने आप से सभी महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें
किसी से अलग होने का पता लगाते समय, पहले अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें। उन सभी उतार-चढ़ावों के बारे में सोचें, जो खुशी के पल हैं, जोशीले हैं, और दुखद हैं जो आपको एक रिश्ते से अलग होने के कगार पर ले आए हैं। उस चट्टान पर खड़े हो जाओ और एक अच्छा दृश्य लो। क्या उसने भावनात्मक रूप से जाँच की है? या क्या उसने खुद आपके आसपास रहना बंद कर दिया है? यदि आप एक निश्चित सूर्यास्त देखते हैं, तो इसका मतलब है कि यह समय खुद को प्राथमिकता देने का है ताकि आप एक बेहतर कल के लिए जाग सकें।
आपके द्वारा पूछे गए प्रश्न आपको यह समझने में मदद करेंगे कि किसी से भावनात्मक रूप से कैसे अलग हो सकते हैं।वह व्यक्ति जिसके साथ आपने बहुत कुछ साझा किया है। इससे पहले कि आप एक ऐसे इंसान से भावनात्मक रूप से अलग होना शुरू करें जिससे आप कई स्तरों पर जुड़े हुए हैं, आपको अपनी स्थिति को समझने की जरूरत है। इसे एक उलझी हुई मशीन के रूप में सोचें जिसे सावधानीपूर्वक बंद करने की आवश्यकता है न कि प्लग को खींचकर और नुकसान पहुंचाकर। जिस व्यक्ति के आप आदी हो गए हैं, उसे प्यार करना बंद करना आसान निर्णय नहीं है। एक बार जब आप सभी प्रश्नों को हल कर लेते हैं, तो आप उससे अलग होने के लिए तैयार होते हैं जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं।
2. किसी से अलग कैसे करें? बाहर निकलने की योजना बनाएं
यह तय करते समय कि आप जिससे प्यार करते हैं उससे कैसे अलग हो जाएं, आपके पास एक निकास योजना होनी चाहिए। क्या आपको पता चल गया है कि आप कैसे आगे बढ़ना शुरू करना चाहते हैं या ब्रेक लेना चाहते हैं जो आप चाहते थे? आप समर्थन के लिए क्या करने जा रहे हैं - क्या आप एक हॉबी क्लास में शामिल होंगे या इन उद्देश्यों के लिए बने समूहों से समर्थन मांगेंगे?
यह आवश्यक है कि आपके पास भावनात्मक अलगाव का यह हिस्सा तैयार हो। बिना किसी योजना के किसी रिश्ते से बाहर निकलना कांटों से भरी गुलाब की झाड़ी में हाथ डालने जैसा है। आप घायल और पीड़ा में होंगे। किसी रिश्ते से अलग होने के लिए यह एग्जिट प्लान जरूरी है क्योंकि यह यह भी दर्शाता है कि आपकी भावनात्मक जरूरतें क्या हैं। आपको उन्हें बुझाने का तरीका खोजने की जरूरत है क्योंकि आपके आसपास आपका साथी नहीं होगा।
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3। प्रतिक्रिया मत करोरिश्ते से अलग होते समय
जब आप अपने साथी से अलग होने का फैसला करते हैं तो यह पहले से ही कठिन होता जा रहा है। गरमागरम बातचीत के सामने आने की गुंजाइश है। आपके साथी के पास ढेर सारे प्रश्न हो सकते हैं - और उन सभी का उत्तर दिया जाना चाहिए। हालाँकि, अलग होने के अपने निर्णय के बारे में अपने साथी के प्रश्नों का उत्तर देते समय सतर्क रहें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें - जब आपका जीवनसाथी हानिकारक बातें कहे तो प्रतिक्रिया करना सीखें। यह स्थिति को अस्पष्ट बना सकता है।
अपने साथी को भावनात्मक अलगाव की आवश्यकता बताने में आपको समय लग सकता है। उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है कि वे आपकी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतों को पूरा करने में असमर्थ रहे हैं। आपको अपने निर्णय के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करने की आवश्यकता है। और उनकी ओर से नकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। क्योंकि उन्हें पूरी तरह से मनाना आपके ऊपर नहीं है। आपको अपने निर्णय के प्रति आश्वस्त होना चाहिए। इसे सत्यापन की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
यह सभी देखें: एक दीर्घकालिक संबंध के 9 महत्वपूर्ण चरण4. किसी व्यक्ति से अलग होने के दौरान यौन संपर्क से बचने की कोशिश करें
भावनात्मक दूरी की मांग करने के अलावा, आप यह भी सोच सकते हैं कि कैसे किसी व्यक्ति से यौन रूप से अलग हो जाएं ताकि पूरी तरह से मुक्त स्थान में संक्रमण हो सके। इस डिटैचमेंट फेज में सेक्स करने से पहले दो बार सोचना चाहिए। इसके अलावा, आप उस साथी के साथ यौन संबंध बनाने से पूरी तरह से बच सकते हैं जिससे आप अलग होने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि यह आपके अलगाव को जटिल बना सकता है। सेक्स को ना कहने के कई तरीके हैं - आप कुछ का उपयोग कर सकते हैं!
हालांकि, मैं पूरी तरह से समझता हूं कि आपकिसी से यौन रूप से अलग होने का तरीका जानने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। आखिर सेक्स एक शारीरिक आग्रह है। इसे कम करने के लिए अपनी व्यायाम गतिविधि को बढ़ाएं। खुद को राहत देने के लिए मास्टरबेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह एक बुनियादी मानवीय प्रवृत्ति है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
5. भावनात्मक अलगाव के लिए सोशल मीडिया संपर्क काट दें
सोशल मीडिया पर उनसे कटना यह है कि आप जिससे प्यार करते हैं उससे कैसे अलग हो सकते हैं। आपको सोशल मीडिया पर उनका पीछा करना बंद करना होगा क्योंकि आप नहीं चाहते कि उनकी छोटी से छोटी लाइफ अपडेट आपका दिन बर्बाद कर दे। कभी-कभी किसी व्यक्ति को आगे बढ़ते हुए देखना अधिक पीड़ादायक हो सकता है और बदले में यह आपके अलगाव की प्रगति को बाधित कर सकता है। यदि आप उनके सोशल मीडिया अकाउंट्स पर जाने की इच्छा महसूस कर रहे हैं, तो रुकें। इस बारे में सोचें कि आपने रिश्ते से भावनात्मक रूप से अलग होना क्यों शुरू किया और आपको उद्देश्य मिल जाएगा।
यह सभी देखें: एकल महिला! इसलिए शादी के बाद कर रहे हैं फ्लर्ट...इस्सा राय, एक मध्य विद्यालय की शिक्षिका, जिसने अपने प्रेमी शीलोह से छुट्टी लेने का फैसला किया था, अलगाव के पहले कुछ दिनों में परेशान थी। "यह हमारे लिए बुरा हो गया था। हम हर चीज के लिए एक-दूसरे पर बहुत अधिक निर्भर होते जा रहे थे। यह एक इकाई बनने का भाव नहीं था, बल्कि एक दूसरे को खिलाने का था। इसलिए हमने रुकने का फैसला किया - यह सही लग रहा था। हालाँकि, कुछ दिनों के भीतर, मैंने खुद को सोशल मीडिया पर उसका पीछा करते हुए पाया, ”उसने कहा।
उसने कहा कि वह उसका पता लगाने की कोशिश करेगी, और यह पता लगाएगी कि भावनात्मक अलगाव के दौरान वह अच्छा समय बिता रहा था या नहीं। "यह मुझे पागल कर रहा था। मुझे करना पड़ामेरी चिंताओं को कम करने के लिए दोस्तों में रस्सी। यह मदद करता है। पीछा करने पर एक पूर्ण विराम यह पता लगाने के लिए बिल्कुल जरूरी है कि आप भावनात्मक स्तर पर कहां खड़े हैं। . कभी-कभी आपका कोई करीबी व्यक्ति आपको दिखा सकता है कि यदि आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं तो किसी से कैसे अलग हो सकते हैं। एक मित्र आपको एक नया दृष्टिकोण दे सकता है और आपको पूरे अभ्यास के लक्ष्य की याद दिला सकता है। इसके अलावा, एक मौका है कि दोस्तों के साथ समय बिताने से आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है। यह अलगाव की आवश्यकता को भी समाप्त कर सकता है।
रिश्तों में अलगाव की तलाश करते समय एक समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उससे अलग होना सीखते समय अपने दम पर रहना स्वेच्छा से खुद को मचान बनाने के समान है। आप अचानक अलगाव के साथ होने की भावना खो देंगे। एक सपोर्ट सिस्टम आपको आपके सबसे कठिन दिनों में आश्वस्त कर सकता है। यह अपरिहार्य है।
7. साथी से अलग होते हुए अपने विचारों की एक पत्रिका बनाए रखें
पत्रिका एक अच्छी दैनिक आदत है। यह एक व्यक्ति को अपने विचारों को क्रॉनिकल करने में मदद करता है। यह किसी व्यक्ति को स्वयं की बेहतर समझ रखने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, कोई हमेशा यह देखने के लिए कुछ पन्नों को पलट सकता है कि उन्होंने किसी स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दी है या अपने विचारों के विकास को मैप कर सकते हैं - जब से उन्हें पता था कि वर्तमान स्थिति में रिश्ते को छोड़ने का समय आ गया है।जब आप किसी से अलग होने का तरीका सीखने की कोशिश कर रहे हों तो जर्नलिंग भी मदद कर सकती है।
भावनात्मक अलगाव की यात्रा को मैप करना अत्यावश्यक है। समय के साथ, आप अपनी प्रगति देख सकते हैं - जांचें कि क्या आप सही दिशा में जा रहे हैं या आप उस भावनात्मक अलगाव के साथ कैसे आगे बढ़ रहे हैं। ये विचार, यदि वे एक अवांछित दिशा में जा रहे हैं, तो हमेशा काम किया जा सकता है। भ्रम। यह नहीं है। इससे पहले कि हम किसी से अलग होने में इसके महत्व पर ध्यान दें, आइए समझें कि यह क्या है। दिमागीपन पूरी तरह से उपस्थित होने, हमारे कार्यों के बारे में जागरूक होने और उस प्रयास के बारे में है जिसे हम अभिभूत नहीं करते हैं। क्या आपको नहीं लगता कि यह सकारात्मक अभिव्यक्ति आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आप जिससे प्यार करते हैं उससे कैसे अलग हो सकते हैं?
किसी व्यक्ति से भावनात्मक रूप से अलग होने के बाद आप जो कुछ भी करते हैं, उस पर आपको ध्यान देने की कोशिश करनी चाहिए। आपको अपने अंतिम लक्ष्यों की निरंतर प्राप्ति के साथ अपने कार्यों के मूल भाव को समझने की आवश्यकता है। दिमागीपन न केवल आपको भावनात्मक अलगाव से बचने में मदद करेगी बल्कि भविष्य में होने वाली किसी भी भावनात्मक आपदा के लिए आपको अत्यधिक स्वतंत्र और लचीला भी बनाएगी।
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9. किसी से भावनात्मक रूप से अलग होने का तरीका जानने के लिए ध्यान लगाएं
के लाभध्यान अक्सर कम आंका जाता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, ध्यान तनावपूर्ण स्थितियों पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने, अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कौशल बनाने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकता है। किसी से अलग होने का तरीका जानने के दौरान आप तनाव महसूस कर सकते हैं। इस अशांत अवधि में, ध्यान आपके बचाव में आ सकता है।
व्यापार विश्लेषक, जिया ने कहा कि जब उन्होंने अपने कार्यक्रम में ध्यान को शामिल किया तो उन्हें तुरंत बेहतर महसूस हुआ। उसने अपने साथी जूलियस से छुट्टी ले ली थी। प्रारंभ में, उसे अपने विचारों का सामना करने में कठिनाई हुई। उसके परामर्शदाता ने उसे सलाह दी कि वह ध्यान की कक्षाएं लें।
"यह काम कर गया," वह कहती है, "मुझे लगातार चिंता होती थी कि जूलियस बोलबाला था और मैं पीछे रह जाऊंगी। जहरीली कोडपेंडेंसी और कई अन्य विचारों ने मेरे दिमाग पर कब्जा कर लिया है। लेकिन दो महीने के नियमित ध्यान ने मुझे अपने विचारों के चक्रव्यूह से निकलने में मदद की।"
10. एक चिकित्सक आपको किसी से अलग होने का जवाब देने में मदद करेगा
किसी से अलग होने का निर्णय लेने के बावजूद, आप स्वयं को उनसे आंतरिक रूप से जुड़ा हुआ पा सकते हैं। शुरू में लगने की तुलना में डिटैचिंग अधिक कठिन लग सकता है। ऐसा तब होता है जब आप किसी व्यक्ति के साथ गहरा बंधन साझा करते हैं। यदि आप अभिभूत हो जाते हैं तो सहायता कभी भी बहुत दूर नहीं होती है।
किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के पास इसका जवाब होगा कि किसी से कैसे अलग किया जाए। वे आपको कदम-दर-कदम अपने आप को नवीनीकृत करने में मार्गदर्शन करेंगे। वे आपकी मदद करेंगे