Avståndstagande - eller en illavarslande känsla av att vara på väg bort - är vanligare än du tror. Oavsett om det gäller ett förhållande eller ett äktenskap har många par ställts inför den svåra frågan "Hur tar man avstånd från någon?" efter att ha misslyckats med att föryngra sina band. Ett skadat förhållande är inte som dålig hud eller hår som man schamponerar för att få omedelbar glans. Ibland vissnar det bara bort och skapar utrymme för detta behov av attavskiljning.

Vänligen aktivera JavaScript

Men efter att ha tillbringat mycket tid tillsammans är det svårt för två personer att bara lämna allt bakom sig. Det finns inte en enda åsikt eller ett vaniljsvar på hur man lossar från någon. Svaret på denna svåra fråga är mödosamt. Vi kommer dock att börja spola upp våra alternativ - jag hjälper dig att lösa mysteriet med hur man känslomässigt lossar från någon.

Vad är avskildhet i relationer?

Det finns flera sätt att definiera distans i relationer. Det kan vara att helt enkelt undvika de frågor som får ditt hjärta att slå snabbare. Eller så kan det vara en dramatisk död för dina känslor eller till och med brist på tillgivenhet eller intimitet. Distans i relationer kan också innebära att bygga gränser för att undvika oönskade effekter av stress, ilska, bitterhet och besvikelse. Att distansera sig från en relationkan också innebära att du helt enkelt undviker människor - via samtal, e-post och sms - överallt. Kort sagt kan distansering vara en balsam för din mentala hälsa som har ansträngts till det yttersta i ett förhållande.

Vad innebär det att känslomässigt ta avstånd från någon?

Känslomässig frigörelse är inte att sakna känslor eller att inte bry sig. Det innebär inte en akut brist på empati. Det är helt enkelt att sätta sig själv före alla andra och bortse från den partner som har fått dig att tänka på hur man frigör sig från någon. Känslomässig frigörelse behöver inte alltid innebära att man tar farväl av partnern. Det kan innebära att man fastställer vilket beteende som är bekvämt för digi allmänhet och inte bara i relationer eller helt enkelt sätta känslomässiga gränser i relationen. Vissa människor kan tycka att det är oförskämt när du frivilligt tar avstånd. Men varför och hur du känslomässigt tar avstånd från någon kommer att vara ditt beslut helt och hållet.

Varför är känslomässig distansering viktigt?

Om du någonsin har diskuterat vikten av hur man känslomässigt frigör sig från någon, ligger dess avslutande och övertygande argument i din egen mentala hälsa. Känslomässig frigörelse är avgörande när du känner att du har varit fångad i en låda under lång tid - vare sig det är i ett förhållande eller på annat sätt. Du måste bryta dig loss från bojorna av de känslor som har bundit dig ner.Ibland kan en överbelastning av känslor äventyra din förmåga att tänka rationellt. Det är precis som att få för många pålägg på din pizza - du kommer inte att kunna njuta av basen. Om du befinner dig i en sådan situation och frågar dig själv hur du ska ta avstånd från någon, är det dags att agera.

Relaterad läsning : 6 steg att ta om du känner dig fångad i ett förhållande

Hur man frigör sig från någon man älskar djupt - 10 sätt

Man skulle kunna säga att frigöra sig från någon görs i flera steg. Först måste du vara säker på att frigöra dig och sedan utarbeta en plan för att överleva. Eftersom det inte kommer att bli lätt att plötsligt vara ensam efter att ha delat avgörande utrymme i ett förhållande. Att frigöra sig känslomässigt eller fysiskt är ett medvetet beslut. Hoppa därför inte in i det. Låt oss titta på några sätt att frigöra sig frånnågon.

1. Ställ dig själv alla viktiga frågor innan du kopplar loss

När du funderar på hur du ska frigöra dig från någon, utvärdera din relation först. Tänk på alla toppar och dalar, de lyckliga stunderna, de passionerade och de sorgliga som har fört dig till gränsen för att frigöra dig från en relation. Stå vid klippan och ta en bra vy. Har han checkat ut känslomässigt? eller Har hon slutat vara sig själv runt dig? Om du ser en slutgiltig solnedgång betyder detdet är dags att prioritera dig själv så att du kan vakna upp till en bättre morgondag.

De frågor du ställer dig själv hjälper dig att förstå hur du känslomässigt kan frigöra dig från en person som du har delat mycket med. Du måste förstå din position innan du börjar frigöra dig känslomässigt från en människa som du har varit kopplad till på många nivåer. Tänk på det som en intrasslad maskin som behöver stängas av noggrant och inte genom att dra ut kontakten och riskera skada. Det är inteett enkelt beslut att sluta älska en person som du har vant dig vid. När du har gått igenom alla frågor är du redo att frigöra dig från någon som du älskar djupt.

2. Hur tar man avstånd från någon? Gör en exitplan

När du bestämmer hur du ska frigöra dig från någon du älskar måste du ha en exitplan på plats. Har du tänkt ut hur du tänker börja gå vidare eller ta den paus som du har velat ha? Vad ska du göra för att få stöd - kommer du att gå med i en hobbykurs eller söka stöd från grupper avsedda för dessa ändamål?

Det är viktigt att du har denna del av känslomässig avskiljning krita upp. Att våga ut ur ett förhållande utan en plan är som att skjuta handen i en rosenbuske full av taggar. Du kommer att bli skadad och i ångest. Denna exitplan medan du lossar från ett förhållande är viktigt eftersom det också återspeglar vad dina känslomässiga behov är. Du måste hitta ett sätt att släcka dem eftersom du inte kommer attha din partner i närheten.

Relaterad läsning : Hur man lämnar ett giftigt förhållande - kunskap från experten

3. Reagera inte när du frigör dig från en relation

Det kommer redan att vara svårt när du bestämmer dig för att frigöra dig från din partner. Det finns utrymme för hetsiga samtal. Din partner kan ha en mängd frågor - och alla bör besvaras. Håll dock garden uppe när du svarar på din partners frågor om ditt beslut att frigöra dig. Öva mindfulness - lär dig hur du reagerar när din make/maka säger sårande saker. Detkan göra situationen oklar.

Det kan ta tid för dig att förmedla behovet av känslomässig avskildhet till din partner. De kan känna att de inte har kunnat uppfylla dina känslomässiga och fysiska behov. Du måste vägleda dem genom ditt beslut. Och var redo att acceptera ett negativt svar från deras sida. Eftersom det inte är upp till dig att övertyga dem fullt ut. Du bör vara säker på ditt beslut. Det kanske inte krävervalidering.

4. Försök att undvika sexuell kontakt när du avlägsnar dig från en person

Förutom att söka känslomässigt avstånd kanske du också undrar hur du ska frigöra dig från någon sexuellt för att helt övergå till det ohängda utrymmet. Man bör tänka två gånger innan man har sex i denna frigöringsfas. Du kan också helt undvika att ha sex med den partner du försöker frigöra dig från eftersom det kan komplicera din separation. Det finns flera sätt att säga nej till sex - du kanAnvänd några!

Jag förstår dock fullt ut att du kan möta svårigheter när du ska ta reda på hur du kan frigöra dig från någon sexuellt. Sex är trots allt en kroppslig drift. För att släcka den, öka din träningsaktivitet. Lägg till onani i din rutin för att lindra dig själv. Det är en grundläggande mänsklig instinkt och inget att skämmas för.

5. Bryt kontakten med sociala medier för känslomässig distansering

Att ta avstånd från dem på sociala medier är hur man tar avstånd från någon man älskar. Du måste sluta förfölja dem på sociala medier eftersom du inte vill att deras minsta livsuppdateringar ska förstöra din dag. Ibland kan det göra mer ont att se en person gå vidare och det kan i sin tur hindra dina framsteg med att ta avstånd. Om du har känt lust att besöka deras sociala mediekonton, pausa. Tänk på varför du börjadelösgör dig känslomässigt från relationen och du kommer att finna mening.

Issa Rae, en mellanstadielärare, som hade bestämt sig för att ta en paus från sin pojkvän Shiloh, var besvärad under de första dagarna av avskildhet. "Det hade blivit dåligt för oss. Vi blev för beroende av varandra för allt. Det var inte känslan av att bli en enhet, utan att leva på varandra. Så vi beslutade att pausa - det verkade rätt. Men inom några dagar kom jag på mig själv med att förfölja honompå sociala medier", sade hon.

Hon sa att hon skulle försöka spåra honom och ta reda på om han hade det bra under deras känslomässiga paus. "Det drev mig till vansinne. Jag var tvungen att ta in vänner för att lindra min oro. Det hjälpte. Ett fullständigt stopp på stalking är absolut nödvändigt för att ta reda på var du står på det känslomässiga planet", sa hon.

6. Berätta för en nära person om känslomässigt avståndstagande

En vän i nöd är verkligen en vän. Ibland kan en person i din närhet visa dig hur du kan frigöra dig från någon om du står inför svårigheter. En vän kan ge dig ett nytt perspektiv och påminna dig om målet med hela övningen. Dessutom finns det en chans att umgänge med vänner kan förbättra din relation. Det kan till och med undergräva behovet av frigörelse.

Det är viktigt att ha ett stödsystem när du försöker frigöra dig från relationer. Att vara ensam när du lär dig att frigöra dig från någon du älskar är som att frivilligt bygga en byggnadsställning. Du kommer att förlora din känsla av att vara till när du plötsligt frigör dig. Ett stödsystem kan lugna dig under dina svåraste dagar. Det är oumbärligt.

7. För en dagbok över dina tankar när du distanserar dig från en partner

Att skriva dagbok är en bra daglig vana. Det hjälper en person att dokumentera sina tankar. Det kan hjälpa en individ att få en bättre förståelse för sig själv. Till exempel kan man alltid bläddra några sidor för att se hur man har reagerat på en situation eller kartlägga utvecklingen av sina tankar - från när man visste att det var dags att lämna förhållandet till det nuvarande tillståndet. Att skriva dagbok kan också hjälpa dig när du ärJag försöker lära mig att frigöra mig från någon.

Det är viktigt att kartlägga resan mot emotionell frigörelse. Med tiden kan du mäta dina framsteg - kontrollera om du är på väg i rätt riktning eller hur det går med den emotionella frigörelsen. Dessa tankar, om de är på väg i en oönskad riktning, kan alltid bearbetas.

8. Utöva mindfulness medan du funderar på hur du ska frigöra dig känslomässigt

Mindfulness kan verka överskattat eller som en myt. Det är det inte. Låt oss förstå vad det är innan vi fokuserar på dess betydelse för att frigöra sig från någon. Mindfulness handlar om att vara fullt närvarande, medveten om våra handlingar och den ansträngning som vi lägger ner på att inte bli överväldigade. Tror du inte att detta positiva uttryck kan hjälpa dig att ta reda på hur du frigör dig från någon du älskar?

Du bör försöka vara medveten om allt du gör efter att du känslomässigt har frigjort dig från en person. Du måste förstå motivet för dina handlingar med den ständiga insikten om dina slutmål. Mindfulness hjälper dig inte bara att överleva din känslomässiga frigörelse utan kommer också att göra dig mycket oberoende och motståndskraftig mot alla känslomässiga olyckor som kan uppstå i framtiden.

Relaterad läsning : 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

9. Meditera medan du funderar på hur du känslomässigt ska frigöra dig från någon

Fördelarna med meditation undermineras ofta. Enligt Mayo Clinic kan meditation hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på stressiga situationer, bygga upp färdigheter för att hantera din stress och öka självkännedomen. Du kanske känner dig stressad när du funderar på hur du ska frigöra dig från någon. Under denna turbulenta period kan meditation komma till din räddning.

Gia, en affärsanalytiker, sa att hon omedelbart kände sig bättre när hon klämde in meditation i sitt schema. Hon hade tagit en paus från sin partner, Julius. I början hade hon haft svårt att hantera sina tankar. Hennes rådgivare rekommenderade henne att ta meditationskurser.

"Det fungerade", säger hon, "jag oroade mig ständigt för att Julius skulle svänga och att jag skulle lämnas kvar. Det giftiga medberoendet och många andra tankar har trängt sig in i mitt sinne. Men två månader av regelbunden meditation hjälpte mig att ta mig igenom labyrinten av mina tankar."

10. En terapeut hjälper dig att svara på hur du kan frigöra dig från någon

Trots att du har bestämt dig för att lämna någon bakom dig kan du känna att du har en stark koppling till personen. Det kan kännas svårare att frigöra sig än vad det verkade från början. Det händer när du delar ett djupt band med en person. Hjälp är aldrig långt borta om du blir överväldigad.

En legitimerad terapeut har svar på hur du kan frigöra dig från någon. De guidar dig steg för steg till att förnya dig själv. De hjälper dig att fatta de svåra beslut som leder till fullständig frigörelse. Så om du känner dig vilsen kan du prata med en av de legitimerade terapeuterna i Bonobologys panel.

Det är uppenbart att vi söker känslomässig separation i ett förhållande när vi är oroliga. Man kan till och med känna skuld för att man söker känslomässig separation. Men påminn dig själv om varför du bestämde dig för att söka separation i första hand. Det kommer att tjäna dig som en ny påminnelse om varför du behöver gå bort från vissa situationer i ditt liv istället för att ruttna i situationer du aldrig skrev upp dig för.

Vanliga frågor

Var tydlig med dina skäl - varför vill du frigöra dig? Vad har fört dig till detta stadium? När du har klarhet gör du en exitplan för att frigöra dig från den person du älskar. Det är inte alltid helt nödvändigt att sluta älska personen och samtidigt frigöra sig känslomässigt. Du kan sätta gränser medan du beslutar om den framtida kursen för din relation.

Begränsa din kommunikation. Om de försöker prata med dig, svara med enstaviga svar. Berätta för dina närmaste kretsar att du har begränsat kommunikationen med din partner så att de kommer att vara uppmärksamma. Klipp av från personen på sociala medier. Du behöver inte någon påminnelse om deras rörelser.