جدول المحتويات
الانفصال - أو الشعور المنذر بالرحيل - هو أكثر شيوعًا مما تعتقد. سواء كانت علاقة أو زواج ، واجه العديد من الأزواج السؤال الصعب "كيف تنفصل عن شخص ما؟" بعد فشله في تجديد رباطهما. العلاقة التالفة ليست مثل الجلد السيئ أو الشعر الذي يستخدمه أحد الشامبو للحصول على لمعان فوري. في بعض الأحيان ، يختفي تمامًا ، مما يوفر مساحة لهذه الحاجة إلى الانفصال.
ما هو التشابك العاطفي؟الرجاء تمكين JavaScript
ما هو التشابك العاطفي؟ومع ذلك ، بعد قضاء الكثير من الوقت معًا ، من الصعب على شخصين ترك كل شيء وراءهما. لا يوجد رأي واحد أو إجابة فانيليا لكيفية الانفصال عن شخص ما. الرد على هذا السؤال الصعب شاق. ومع ذلك ، سنبدأ في تفكيك خياراتنا - سأساعدك في حل لغز كيفية الانفصال العاطفي عن شخص ما.
ما هو الانفصال في العلاقات؟
هناك عدة طرق لتعريف الانفصال في العلاقات. يمكن أن يكون من الواضح أنك تتجنب الأمور التي تجعل نبضات قلبك ترتفع. أو قد يكون الموت الدرامي لعواطفك أو حتى قلة المودة أو الحميمية. يمكن أن يؤدي الانفصال في العلاقات أيضًا إلى بناء حدود لتجنب العبء غير المرغوب فيه المتمثل في التوتر والغضب والاستياء وخيبة الأمل. قد يعني الانفصال عن العلاقة أيضًا تجنب الأشخاص بشكل مباشر - عبر المكالمات والبريد الإلكتروني واتخاذ القرارات الصعبة التي تؤدي إلى الانفصال التام. لذا ، إذا شعرت بالضياع ، يمكنك التحدث إلى أحد المعالجين المرخصين في لوحة Bonobology.
من الواضح أننا نسعى إلى الانفصال العاطفي في العلاقة عندما نكون مضطربين. قد يشعر المرء بالذنب في السعي وراء الانفصال العاطفي. ومع ذلك ، ذكر نفسك لماذا قررت البحث عن الانفصال في المقام الأول. سيكون بمثابة تذكير جديد لسبب حاجتك إلى الابتعاد عن مواقف معينة في حياتك بدلاً من التعفن في المواقف التي لم تسجل فيها مطلقًا.
الأسئلة الشائعة
1. كيف تنفصل بالحب؟كن واضحًا مع أسبابك - لماذا تريد الانفصال؟ ما الذي أوصلك إلى هذه المرحلة؟ عندما يكون لديك الوضوح ، فإنك تضع خطة خروج للانفصال عن الشخص الذي تحبه. ليس من الضروري دائمًا التوقف عن حب الشخص مع الانفصال العاطفي. يمكنك وضع حدود بينما تقرر المسار المستقبلي لعلاقتك.
2. كيف تنفصل عن شخص تراه كل يوم؟تقييد اتصالاتك. إذا حاولوا التحدث إليك ، أجب بإجابات أحادية المقطع. أخبر دوائرك المباشرة أن لديك اتصالات محدودة مع شريكك حتى يكونوا واعين. انقطع عن الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي. لا تحتاج إلى أي تذكير بحركاتهم.
نص - في كل مكان. باختصار ، يمكن أن يوفر الانفصال بلسمًا لصحتك العقلية التي امتدت إلى أقصى حد في العلاقة.ماذا يعني الانفصال عاطفيًا عن شخص ما؟
الانفصال العاطفي ليس نقصًا في المشاعر أو المماطلة. لا يعني ذلك نقصًا حادًا في التعاطف. إنه ببساطة وضع نفسك أمام أي شخص آخر والتخلص من مخاوف ذلك الشريك الذي جعلك تفكر في كيفية الانفصال عن شخص ما. قد لا يعني الانفصال العاطفي دائمًا أن يودع الشريك. يمكن أن يستلزم تحديد السلوك المريح لك بشكل عام وليس فقط في العلاقات أو ببساطة وضع حدود عاطفية في العلاقة. قد يجد بعض الناس أنه من الوقاحة عندما تنفصل طواعية. ومع ذلك ، فإن سبب وكيفية انفصالك عاطفيًا عن شخص ما سيكون قرارك البحت. 
لماذا يعتبر الانفصال العاطفي مهمًا؟
إذا كنت قد ناقشت يومًا أهمية كيفية الانفصال العاطفي عن شخص ما ، فإن حجتها الختامية والمقنعة تكمن في عافية صحتك العقلية. الانفصال العاطفي ضروري عندما تشعر وكأنك محاصر في صندوق لفترة طويلة - سواء كان ذلك في علاقة أو غير ذلك. أنت بحاجة إلى التحرر من قيود المشاعر التي كانت تقيدك. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الإفراط في المشاعر إلى إضعاف قدرتك على التفكير بعقلانية. إنهاتمامًا مثل الحصول على الكثير من الإضافات على البيتزا - لن تتمكن من الاستمتاع بالقاعدة. إذا كنت في مثل هذا الموقف وتسأل نفسك كيف تنفصل عن شخص ما ، فقد حان الوقت للتصرف.
القراءة ذات الصلة : 6 خطوات لاتخاذها إذا كنت تشعر بأنك محاصر في علاقة
كيف تنفصل عن شخص تحبه بعمق - 10 طرق
يمكن القول أن الانفصال عن شخص ما يتم على مراحل متعددة. أولاً ، عليك التأكد من الانفصال ثم وضع خطة للبقاء على قيد الحياة. لأنه لن يكون من السهل أن تكون بمفردك فجأة بعد مشاركة مساحة حاسمة في العلاقة. الانفصال العاطفي أو الجسدي هو قرار واع. وبالتالي ، لا تقفز إليه. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق للانفصال عن شخص ما.
1. اسأل نفسك جميع الأسئلة المهمة قبل الانفصال
عند اكتشاف كيفية الانفصال عن شخص ما ، قم بتقييم علاقتك أولاً. فكر في كل اللحظات السعيدة واللحظات السعيدة واللحظات العاطفية والحزينة التي أوصلتك إلى حافة الانفصال عن العلاقة. قف عند هذا الجرف وخذ منظرًا جيدًا. هل فحص عاطفيا؟ أو هل توقفت عن التواجد حولك؟ إذا رأيت غروبًا نهائيًا ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لتحديد أولوياتك حتى تتمكن من الاستيقاظ لغد أفضل.
ستساعدك الأسئلة التي تطرحها على فهم كيفية الانفصال العاطفي عنالشخص الذي شاركت معه الكثير. عليك أن تفهم موقفك قبل أن تبدأ في طردك عاطفياً من إنسان كنت متصلاً به على عدة مستويات. فكر في الأمر على أنه آلة متشابكة تحتاج إلى إيقاف تشغيلها بعناية وليس عن طريق سحب القابس والمخاطرة بالتلف. إنه ليس قرارًا سهلاً أن تتوقف مؤقتًا عن حب شخص اعتدت عليه. بمجرد الانتهاء من جميع الأسئلة ، تكون مستعدًا للانفصال عن شخص تحبه بعمق.
أنظر أيضا: توافق الحوت في الحب مع علامات الأبراج الأخرى - مرتبة من الأفضل إلى الأسوأ2. كيف تنفصل عن شخص ما؟ ضع خطة خروج
عند تحديد كيفية الانفصال عن شخص تحبه ، تحتاج إلى وضع خطة خروج. هل اكتشفت كيف تنوي البدء في المضي قدمًا أو أخذ قسط من الراحة الذي كنت تريده؟ ماذا ستفعل للحصول على الدعم - هل ستنضم إلى فصل دراسي للهوايات أو تسعى للحصول على دعم من مجموعات مخصصة لهذه الأغراض؟
من الضروري أن يكون لديك هذا الجزء من الانفصال العاطفي. إن المغامرة بالخروج من علاقة بدون خطة هو أشبه بدفع يدك إلى شجيرة ورد مليئة بالأشواك. سوف تصاب وتتألم. تعتبر خطة الخروج هذه أثناء الانفصال عن العلاقة ضرورية لأنها تعكس أيضًا احتياجاتك العاطفية. أنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لإخماد هؤلاء لأنك لن يكون لديك شريك حياتك.
القراءة ذات الصلة : كيف تترك علاقة سامة - اعرف من الخبير
3. لا تتفاعلأثناء الانفصال عن علاقة
سيكون الأمر صعبًا بالفعل عندما تقرر الانفصال عن شريكك. هناك مجال للمحادثات الساخنة لتتكشف. قد يكون لدى شريكك عدد كبير من الأسئلة - ويجب الإجابة عليها جميعًا. ومع ذلك ، حافظ على حذرك أثناء الرد على استفسارات شريكك حول قرارك بالانفصال. مارس اليقظة - تعلم كيفية التصرف عندما يقول زوجك أشياء مؤلمة. يمكن أن يجعل الموقف غامضًا.
قد يستغرق الأمر وقتًا لإبلاغ شريكك بالحاجة إلى الانفصال العاطفي. قد يشعرون كما لو أنهم غير قادرين على تلبية احتياجاتك العاطفية والجسدية. تحتاج إلى توجيههم من خلال قرارك. وكن مستعدًا لتقبل الرد السلبي من نهايتها. لأنه ليس من اختصاصك إقناعهم بشكل كامل. يجب أن تتأكد من قرارك. قد لا يتطلب التحقق من الصحة.
4. حاول تجنب الاتصال الجنسي أثناء الانفصال عن شخص ما
بصرف النظر عن البحث عن مسافة عاطفية ، قد تتساءل أيضًا عن كيفية الانفصال عن شخص ما جنسيًا من أجل الانتقال تمامًا إلى الفضاء غير المختل. يجب أن يفكر المرء مرتين قبل ممارسة الجنس في مرحلة الانفصال هذه. أيضًا ، قد تتجنب تمامًا ممارسة الجنس مع الشريك الذي تحاول الانفصال عنه لأنه قد يعقد انفصالك. هناك عدة طرق لقول لا للجنس - يمكنك استخدام بعضها!
ومع ذلك ، أنا أفهم تمامًا أنكقد تواجه صعوبات أثناء اكتشاف كيفية الانفصال الجنسي عن شخص ما. الجنس بعد كل شيء هو دافع جسدي. لإخمادها ، قم بزيادة نشاطك الرياضي. أضف العادة السرية إلى روتينك لتريح نفسك. إنها غريزة إنسانية أساسية ولا شيء تخجل منه.
5. قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي من أجل الانفصال العاطفي
قطع الاتصال بهم على وسائل التواصل الاجتماعي هو كيفية الانفصال عن شخص تحبه. تحتاج إلى التوقف عن ملاحقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي لأنك لا تريد أصغر تحديثات حياتهم أن تدمر يومك. في بعض الأحيان قد يكون من المؤلم أن ترى شخصًا يمضي قدمًا وقد يؤدي ذلك بدوره إلى إعاقة تقدمك في الانفصال. إذا كنت تشعر بالحاجة إلى زيارة حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، فتوقف قليلاً. فكر في سبب بدء الانفصال العاطفي عن العلاقة وستجد هدفًا.
عيسى راي ، معلمة في المدرسة الإعدادية ، قررت أخذ استراحة من صديقها شيلوه ، كانت منزعجة في الأيام القليلة الأولى لها من الانفصال. "لقد أصبح الأمر سيئًا بالنسبة لنا. أصبحنا نعتمد بشكل كبير على بعضنا البعض في كل شيء. لم يكن الشعور بأن تصبح وحدة ، بل كان يغذي بعضنا البعض. لذلك قررنا أن نتوقف - بدا الأمر على صواب. ومع ذلك ، في غضون أيام قليلة ، وجدت نفسي أطارده على وسائل التواصل الاجتماعي. "كان يقودني إلى الجنون. اضطررتحبل في الأصدقاء للتخفيف من مخاوفي. لقد ساعد. قالت.
6. الثقة في شخص مقرب بشأن الانفصال العاطفي
الصديق المحتاج هو صديق حقًا . في بعض الأحيان ، يمكن لشخص قريب منك أن يوضح لك كيفية الانفصال عن شخص ما إذا كنت تواجه صعوبات. يمكن أن يمنحك الصديق منظورًا جديدًا ويذكرك بالهدف من التمرين بأكمله. علاوة على ذلك ، هناك فرصة أن قضاء الوقت مع الأصدقاء يمكن أن يحسن علاقتك. يمكن حتى أن يقلب الحاجة إلى الانفصال.
من المهم أن يكون لديك نظام دعم أثناء البحث عن الانفصال في العلاقات. أن تكون بمفردك أثناء تعلم كيفية الانفصال عن شخص تحبه يشبه تدعيم نفسك طواعية. ستفقد إحساسك بأنك مع الانفصال المفاجئ. يمكن لنظام الدعم أن يطمئنك في أصعب أيامك. لا غنى عنه.
7. احتفظ بدفتر يوميات لأفكارك أثناء الانفصال عن الشريك
تعد كتابة المذكرات عادة يومية جيدة. يساعد الشخص على تأريخ أفكاره. يمكن أن يساعد الفرد على فهم أفضل لذاته. على سبيل المثال ، يمكن للمرء دائمًا قلب بضع صفحات ليرى كيف استجابوا لموقف ما أو رسم خريطة لنمو أفكارهم - منذ أن عرفوا أن الوقت قد حان لترك العلاقة مع الوضع الحالي.يمكن أن يساعدك التدوين أيضًا عندما تحاول تعلم كيفية الانفصال عن شخص ما.
من الضروري رسم خريطة لرحلة الانفصال العاطفي. بمرور الوقت ، يمكنك تسجيل تقدمك - تحقق مما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح أو كيف تسير مع هذا الانفصال العاطفي. هذه الأفكار ، إذا كانت تتجه في اتجاه غير مرغوب فيه ، يمكن حلها دائمًا.
أنظر أيضا: 21 علامات يجدك لا تقاوم وأمبير. ينجذب إليك
8. مارس اليقظة أثناء اكتشاف كيفية الانفصال العاطفي
قد يبدو اليقظة مبالغًا فيها أو تعجبك اسطورة. ليس. قبل أن نركز على أهميتها في الانفصال عن شخص ما ، دعونا نفهم ماهيتها. اليقظة الذهنية هي أن تكون حاضرًا تمامًا ، ومدركًا لأفعالنا والجهد الذي نبذله حتى لا نشعر بالارتباك. ألا تعتقد أن هذا التعبير الإيجابي يمكن أن يساعدك في معرفة كيفية الانفصال عن شخص تحبه؟
يجب أن تحاول أن تضع في اعتبارك كل ما تفعله بعد الانفصال العاطفي عن شخص ما. تحتاج إلى فهم دافع أفعالك من خلال التحقيق المستمر لأهدافك النهائية. لن يساعدك اليقظة على النجاة من انفصالك العاطفي فحسب ، بل سيجعلك أيضًا مستقلاً للغاية ومرنًا في مواجهة أي كوارث عاطفية قد تحدث في المستقبل.
القراءة ذات الصلة : 9 طرق لممارسة اليقظة في العلاقات الحميمة
9. تأمل أثناء اكتشاف كيفية الانفصال عاطفيًا عن شخص ما
فوائدغالبًا ما يتم تقويض التأمل. يمكن أن يساعد التأمل في اكتساب منظور جديد للمواقف العصيبة ، وبناء المهارات لإدارة التوتر ، وزيادة الوعي الذاتي ، وفقًا لمايو كلينك. قد تشعر بالتوتر أثناء اكتشاف كيفية الانفصال عن شخص ما. في هذه الفترة المضطربة ، يمكن أن يأتي التأمل لإنقاذك.
قالت جيا ، محللة الأعمال ، إنها شعرت على الفور بتحسن عندما ضغطت على التأمل في جدولها الزمني. كانت قد أخذت استراحة من شريكها يوليوس. في البداية ، وجدت صعوبة في التأقلم مع أفكارها. نصحها مستشارها بأخذ دروس التأمل.
"لقد نجحت ،" تقول ، "كنت قلقًا دائمًا من أن يوليوس سيتأرجح وأنني سأترك. الاعتمادية السامة والعديد من الأفكار الأخرى قد تجاوزت عقلي. لكن شهرين من التأمل المنتظم ساعدني في الخوض في متاهة أفكاري.
10. سيساعدك المعالج في الإجابة عن كيفية الانفصال عن شخص ما
على الرغم من اتخاذ قرار الانتقال من شخص ما ، قد تجد نفسك مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بهم. قد يبدو الانفصال أكثر صعوبة مما بدا في البداية. يحدث ذلك عندما تشترك في رابطة عميقة مع شخص ما. المساعدة ليست بعيدة أبدًا إذا شعرت بالارتباك.
سيكون لدى المعالج المرخص إجابات حول كيفية الانفصال عن شخص ما. سيرشدونك خطوة بخطوة لتجديد نفسك. وسوف تساعدك