Irrottautuminen - tai aavistava lähtö - on yleisempää kuin luuletkaan. Olipa kyse parisuhteesta tai avioliitosta, monet parit ovat kohdanneet vaikean kysymyksen: "Miten irrottautua toisesta?" epäonnistuttuaan siteen nuorentamisessa. Vaurioitunut parisuhde ei ole kuin huono iho tai hiukset, joita shampoolla shampoohoidetaan hetkeksi kiiltoa saamaan. Joskus se vain kuihtuu pois, mikä luo tilaa tälle tarpeenirrottautuminen.

Ota JavaScript käyttöön

Kuitenkin, kun on vietetty paljon aikaa yhdessä, kahden ihmisen on vaikea vain jättää kaikki taakseen. Ei ole yhtä mielipidettä tai turhaa vastausta siihen, miten irrottautua toisesta. Vastaus tähän vaikeaan kysymykseen on työläs. Aloitamme kuitenkin vaihtoehtojemme purkamisen - autan sinua purkamaan mysteerin siitä, miten irrottautua emotionaalisesti toisesta.

Mitä on irrottautuminen ihmissuhteissa?

On olemassa useita tapoja määritellä irrottautuminen ihmissuhteissa. Se voi olla pelkkää asioiden välttämistä, jotka saavat sydämesi sykkimään. Tai se voi olla tunteiden dramaattista kuolemaa tai jopa kiintymyksen tai läheisyyden puutetta. Irrottautuminen ihmissuhteissa voi myös merkitä rajojen rakentamista, jotta vältytään stressin, vihan, kaunan ja pettymyksen ei-toivotulta kuormitukselta. Irrottautuminen suhteestavoi myös merkitä suoranaista ihmisten välttelyä - puheluiden, sähköpostin ja tekstiviestien välityksellä - kaikkialla. Lyhyesti sanottuna, irrottautuminen voi tarjota balsamia mielenterveydellesi, joka on joutunut rasittamaan itseään täysillä suhteessa.

Mitä tarkoittaa emotionaalinen irrottautuminen jostakusta?

Emotionaalinen irrottautuminen ei ole tunteiden puutetta tai jämähtämistä. Se ei tarkoita akuuttia empatiavajetta. Se on yksinkertaisesti sitä, että asetat itsesi kenenkään muun edelle ja hylkäät sen kumppanin huolenaiheet, joka on saanut sinut miettimään, miten irrottautua jostakusta. Emotionaalinen irrottautuminen ei välttämättä aina tarkoita myös kumppanin hyvästelemistä. Se voi merkitä sen määrittämistä, millainen käyttäytyminen on sinulle mukavaa.yleisesti eikä vain parisuhteessa tai yksinkertaisesti asettamalla tunnerajoja suhteessa. Jotkut saattavat pitää sitä epäkohteliasta, kun irrottautuu vapaaehtoisesti. Se, miksi ja miten irrottautuu tunnetasolla jostakusta, on kuitenkin puhtaasti sinun päätöksesi.

Miksi emotionaalinen irrottautuminen on tärkeää?

Jos olet koskaan keskustellut siitä, miten tärkeää on irrottautua emotionaalisesti jostakin, sen päättävä ja pakottava argumentti on oman mielenterveytesi hyvinvointi. Emotionaalinen irrottautuminen on välttämätöntä, kun sinusta tuntuu, että olet ollut pitkään loukussa laatikossa - olipa kyse sitten parisuhteesta tai muusta. Sinun on irrottauduttava tunteiden kahleista, jotka ovat sitoneet sinut alas.Joskus tunteiden ylikuormitus voi heikentää kykyäsi ajatella järkevästi. Se on aivan kuin jos pizzalle laitetaan liikaa täytteitä - et pysty nauttimaan pohjasta. Jos olet tällaisessa tilanteessa ja kysyt itseltäsi, miten irrottautua jostakusta, on aika toimia.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : 6 askelta, jotka kannattaa ottaa, jos tunnet olevasi loukussa parisuhteessa

Kuinka irrottautua jostakin, jota rakastat syvästi - 10 tapaa

Voidaan sanoa, että irrottautuminen jostakusta tapahtuu useassa vaiheessa. Ensin on oltava varma irrottautumisesta ja sitten laadittava selviytymissuunnitelma. Koska ei ole helppoa olla yhtäkkiä omillaan jaettuaan ratkaisevan tilan suhteessa. Emotionaalinen tai fyysinen irrottautuminen on tietoinen päätös. Älä siis hyppää siihen. Katsotaanpa muutamia tapoja irrottautua.jonkun.

1. Kysy itseltäsi kaikki tärkeät kysymykset ennen irrottautumista.

Kun mietit, miten irrottautua toisesta ihmisestä, arvioi ensin suhdettasi. Ajattele kaikkia niitä ylä- ja alamäkiä, onnellisia hetkiä, intohimoisia hetkiä ja surullisia hetkiä, jotka ovat saattaneet sinut suhteesta irrottautumisen partaalle. Seiso tuolla jyrkänteellä ja katsele tarkkaan. Onko mies lähtenyt emotionaalisesti pois tai onko nainen lakannut olemasta oma itsensä lähelläsi? Jos näet lopullisen auringonlaskun, se tarkoittaa, ettäon aika asettaa itsesi etusijalle, jotta voit herätä parempaan huomiseen.

Kysymykset, jotka asetat itsellesi, auttavat sinua ymmärtämään, miten irrottautua emotionaalisesti ihmisestä, jonka kanssa olet jakanut paljon. Sinun on ymmärrettävä asemasi, ennen kuin alat irrottautua emotionaalisesti ihmisestä, johon olet ollut yhteydessä monella tasolla. Ajattele sitä kietoutuneena koneena, joka on kytkettävä pois päältä varovasti eikä vetämällä pistokkeesta ja ottamalla riski, että se vahingoittuu. Se ei oleKun olet käynyt läpi kaikki kysymykset, olet valmis irrottautumaan syvästi rakastamastasi ihmisestä.

2. Miten irrottautua jostakusta? Tee poistumissuunnitelma?

Kun määrittelet, miten irrottautua rakastamastasi ihmisestä, sinulla on oltava suunnitelma irtautumisesta. Oletko miettinyt, miten aiot aloittaa etenemisen eteenpäin tai ottaa haluamasi tauon? Mitä aiot tehdä saadaksesi tukea - liitytkö harrastuskurssille tai haetko tukea näihin tarkoituksiin tarkoitetuista ryhmistä?

On olennaista, että sinulla on tämä osa emotionaalista irtautumista valmiiksi mietittynä. Suhteesta irtautuminen ilman suunnitelmaa on kuin työntäisit kätesi ruusupuskaan, joka on täynnä piikkejä. Loukkaannut ja kärsit tuskasta. Tämä irtautumissuunnitelma suhteesta irtautuessasi on olennainen, koska se heijastaa myös sitä, mitkä ovat emotionaaliset tarpeesi. Sinun on löydettävä keino tyydyttää nämä tarpeet, koska et tuleettä kumppanisi on paikalla.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : Miten jättää myrkyllinen suhde - Tietoa asiantuntijalta

3. Älä reagoi, kun irrottaudut suhteesta.

On jo vaikeaa, kun päätät irrottautua kumppanistasi. On mahdollista, että syntyy kiihkeitä keskusteluja. Kumppanillasi voi olla lukuisia kysymyksiä - ja kaikkiin niihin pitäisi vastata. Pidä kuitenkin varasi, kun vastaat kumppanisi kyselyihin, jotka koskevat päätöstäsi irrottautua. Harjoittele tarkkaavaisuutta - opettele, miten reagoit, kun puolisosi sanoo loukkaavia asioita. Sitävoi tehdä tilanteesta hämärän.

Saattaa viedä aikaa, ennen kuin pystyt välittämään kumppanillesi tarpeen emotionaaliseen irrottautumiseen. Hänestä voi tuntua, ettei hän ole kyennyt täyttämään emotionaalisia ja fyysisiä tarpeitasi. Sinun on opastettava häntä päätöksestäsi. Ja ole valmis hyväksymään kielteisen vastauksen hänen puoleltaan. Koska ei ole sinun tehtäväsi vakuuttaa häntä täysin. Sinun pitäisi olla varma päätöksestäsi. Se ei välttämättä vaadivalidointi.

4. Yritä välttää seksuaalista kanssakäymistä, kun irrottaudut henkilöstä.

Emotionaalisen etäisyyden hakemisen lisäksi saatat miettiä, miten irrottautua toisesta ihmisestä seksuaalisesti, jotta voit siirtyä täysin irrottautumisvaiheeseen. Tässä irrottautumisvaiheessa on syytä miettiä kahdesti, ennen kuin harrastaa seksiä. Voit myös kokonaan välttää seksiä kumppanin kanssa, josta yrität irrottautua, koska se voi vaikeuttaa eroasi. On useita tapoja kieltäytyä seksistä - voit esimerkiksikäytä vähän!

Ymmärrän kuitenkin täysin, että sinulla voi olla vaikeuksia selvittää, miten irrottautua jostakusta seksuaalisesti. Seksi on loppujen lopuksi ruumiillinen tarve. Voit sammuttaa sen lisäämällä liikuntaharrastusta. Lisää itsetyydytystä rutiiniin, jotta voit helpottaa oloasi. Se on ihmisen perusvaisto, eikä sitä tarvitse hävetä.

5. Katkaise yhteydenpito sosiaaliseen mediaan emotionaalisen irrottautumisen vuoksi.

Sosiaalisen median katkaiseminen on keino irrottautua rakastamastasi ihmisestä. Sinun on lopetettava hänen seuraamisensa sosiaalisessa mediassa, koska et halua hänen pienimpienkin elämänpäivitystensä pilaavan päiväsi. Joskus voi sattua enemmän nähdä henkilön siirtyvän eteenpäin, ja se voi puolestaan haitata irrottautumisen etenemistäsi. Jos olet tuntenut tarvetta vierailla hänen sosiaalisen median tileillään, pidä tauko. Ajattele, miksi aloititirrottautumalla emotionaalisesti suhteesta löydät tarkoituksen.

Issa Rae, yläasteen opettaja, joka oli päättänyt pitää taukoa poikaystävästään Shilohista, vaivautui ensimmäisinä päivinä irrottautumisesta. "Meille oli käynyt huonosti. Olimme tulleet liian riippuvaisiksi toisistamme kaikessa. Se ei ollut sitä tunnetta, että meistä tulisi yksikkö, vaan että syömme toisistamme. Joten päätimme pitää tauon - se tuntui oikealta. Muutamassa päivässä huomasin kuitenkin kyttääväni häntä.sosiaalisessa mediassa", hän sanoi.

Hän kertoi yrittävänsä jäljittää miestä ja selvittää, oliko hänellä hauskaa heidän emotionaalisen irrottautumisensa tauon aikana. "Se teki minut hulluksi. Minun oli pakko ottaa ystäviä mukaan lievittämään huoliani. Se auttoi. Täydellinen stalkkauksen lopettaminen on ehdottoman tärkeää, jotta voi selvittää, missä tilanteessa on emotionaalisella tasolla", hän sanoi.

6. Luota läheiselle henkilölle tunne-elämän irrottautumisesta

Ystävä hädässä on todellakin ystävä. Joskus läheinen ihminen voi näyttää sinulle, miten voit irrottautua toisesta ihmisestä, jos sinulla on vaikeuksia. Ystävä voi antaa sinulle uuden näkökulman ja muistuttaa sinua koko harjoituksen tavoitteesta. Lisäksi on mahdollista, että ystävien kanssa vietetty aika voi parantaa suhdettanne. Se voi jopa kumota irrottautumisen tarpeen.

On tärkeää, että sinulla on tukijärjestelmä, kun etsit irrottautumista ihmissuhteissa. Yksin oleminen, kun opettelet irrottautumaan rakastamastasi ihmisestä, on samanlaista kuin vapaaehtoinen telineisiin asettuminen. Menetät olemisen tunteesi äkillisen irrottautumisen myötä. Tukijärjestelmä voi rauhoittaa sinua vaikeimpina päivinäsi, se on korvaamaton.

7. Pidä päiväkirjaa ajatuksistasi, kun irrottaudut kumppanista.

Päiväkirjan pitäminen on hyvä päivittäinen tapa. Se auttaa ihmistä kirjaamaan ajatuksiaan ylös. Se voi auttaa yksilöä ymmärtämään paremmin omaa itseään. Aina voi esimerkiksi selata muutaman sivun ja katsoa, miten on reagoinut johonkin tilanteeseen tai kartoittaa ajatustensa kasvua - siitä, kun tiesi, että oli aika jättää suhde, nykyiseen tilaan. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa myös silloin, kun onyritän oppia irrottautumaan jostakusta.

On ehdottoman tärkeää kartoittaa tunne-elämästä irrottautumisen matka. Ajan mittaan voit kellottaa edistymistäsi - tarkistaa, oletko menossa oikeaan suuntaan tai miten edistyt tunne-elämästä irrottautumisessa. Jos ajatukset ovat menossa ei-toivottuun suuntaan, niitä voidaan aina kiertää.

8. Harjoittele mindfulnessia samalla kun keksit, miten irrottautua emotionaalisesti

Mindfulness saattaa tuntua yliarvostetulta tai myytiltä. Se ei ole sitä. Ennen kuin keskitymme sen merkitykseen toisesta ihmisestä irrottautumisessa, ymmärtäkäämme, mitä se on. Mindfulness tarkoittaa täydellistä läsnäoloa, tietoisuutta tekemisistämme ja ponnisteluista, joita panostamme siihen, ettemme huku. Eikö tämä positiivinen ilmaisu voi auttaa sinua keksimään, miten irrottautua rakastamastasi ihmisestä?

Sinun tulisi yrittää olla tarkka kaikesta, mitä teet sen jälkeen, kun olet irrottautunut emotionaalisesti henkilöstä. Sinun on ymmärrettävä tekojesi motiivi, kun olet jatkuvasti toteuttanut lopputavoitteesi. Mindfulness ei ainoastaan auta sinua selviytymään emotionaalisesta irrottautumisestasi, vaan tekee sinusta myös erittäin itsenäisen ja joustavan kaikkia emotionaalisia onnettomuuksia kohtaan, joita voi tapahtua tulevaisuudessa.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : 9 tapaa harjoittaa mindfulnessia intiimeissä suhteissa

9. Meditoi samalla, kun mietit, miten irrottautua emotionaalisesti jostakin ihmisestä

Meditaation hyötyjä aliarvioidaan usein. Mayo Clinicin mukaan meditaatio voi auttaa saamaan uuden näkökulman stressaaviin tilanteisiin, kehittämään taitoja stressinhallintaan ja lisäämään itsetuntemusta. Saatat tuntea stressiä, kun mietit, miten irrottautua jostakin. Tässä myrskyisässä jaksossa meditaatio voi tulla avuksesi.

Gia, liiketoiminta-analyytikko, kertoi, että hän tunsi heti olonsa paremmaksi, kun hän mahdutti meditaation aikatauluihinsa. Hän oli pitänyt taukoa kumppanistaan Juliuksesta. Aluksi hänellä oli ollut vaikeuksia selviytyä ajatuksistaan. Neuvonantajansa suositteli hänelle, että hän osallistuisi meditaatiokursseille.

"Se toimi", hän sanoo, "Olin jatkuvasti huolissani siitä, että Julius huojuu ja minä jään jälkeen. Myrkyllinen läheisriippuvuus ja monet muut ajatukset ovat vallanneet mieleni. Mutta kaksi kuukautta säännöllistä meditaatiota auttoi minua kahlaamaan ajatusteni sokkelon läpi."

10. Terapeutti auttaa sinua vastaamaan siihen, miten irrottautua jostakin ihmisestä

Vaikka olet päättänyt erota jostakin ihmisestä, saatat huomata olevasi luontaisesti sidoksissa häneen. Irrottautuminen voi tuntua vaikeammalta kuin aluksi näytti. Näin käy, kun jaat syvän siteen johonkin ihmiseen. Apu ei ole koskaan liian kaukana, jos olet ylivoimainen.

Luvan saaneella terapeutilla on vastauksia siihen, miten irrottautua jostakusta. Hän opastaa sinua askel askeleelta uudistumaan. Hän auttaa sinua tekemään vaikeita päätöksiä, jotka johtavat täydelliseen irrottautumiseen. Jos siis tunnet olevasi eksyksissä, voit puhua yhdelle Bonobologyn paneeliin kuuluvista luvan saaneista terapeuteista.

On ilmeistä, että haemme emotionaalista irrottautumista parisuhteessa, kun olemme vaikeuksissa. Saatamme jopa tuntea syyllisyyttä emotionaalisen eron hakemisesta. Muistuta kuitenkin itseäsi siitä, miksi päätit alun perin hakea irrottautumista. Se toimii sinulle tuoreena muistutuksena siitä, miksi sinun on lähdettävä pois tietyistä tilanteista elämässäsi sen sijaan, että mätänisit tilanteissa, joihin et koskaan suostunut.

UKK

Ole selvillä syistäsi - miksi haluat irrottautua? Mikä on tuonut sinut tähän vaiheeseen? Kun sinulla on selvyys, teet irrottautumissuunnitelman rakastamastasi henkilöstä. Aina ei ole täysin välttämätöntä lopettaa rakastamista, kun irrottaudut emotionaalisesti. Voit asettaa rajoja samalla, kun päätät suhteenne tulevasta suunnasta.

Rajoita viestintääsi. Jos hän yrittää puhua sinulle, vastaa yksitavuisesti. Kerro lähipiirillesi, että olet rajoittanut viestintääsi kumppanisi kanssa, jotta he ovat tarkkana. Katkaise yhteys henkilöön sosiaalisessa mediassa. Et tarvitse mitään muistutuksia hänen liikkeistään.