Onthechting - of een dreigend gevoel van vertrek - komt vaker voor dan je denkt. Of het nu gaat om een relatie of een huwelijk, veel stellen hebben te maken gehad met de moeilijke vraag "Hoe maak je je los van iemand?" nadat ze er niet in zijn geslaagd om hun band te verjongen. Een beschadigde relatie is niet zoals een slechte huid of haar dat je kunt wassen voor een instant glans. Soms verdort het gewoon, waardoor er ruimte ontstaat voor deze behoefte aanonthechting.

Schakel JavaScript in

Maar na veel tijd met elkaar te hebben doorgebracht, is het moeilijk voor twee mensen om gewoon alles achter zich te laten. Er is niet één mening of een vanille antwoord op hoe je van iemand kunt loskomen. Het antwoord op deze moeilijke vraag is moeizaam. We zullen echter beginnen met het ontrafelen van onze opties - ik zal je helpen het mysterie van hoe je emotioneel van iemand kunt loskomen te ontwarren.

Wat is onthechting in relaties?

Er zijn verschillende manieren om onthechting in relaties te definiëren. Het kan het simpelweg vermijden zijn van zaken die je hartslag omhoog doen gaan. Of het kan de dramatische dood van je emoties zijn of zelfs een gebrek aan genegenheid of intimiteit. Onthechting in relaties kan ook inhouden dat je grenzen opbouwt om de ongewenste last van stress, woede, wrok en teleurstelling te vermijden. Onthechting uit een relatieOnthechting kan ook betekenen dat je mensen - via telefoon, e-mail en sms - overal uit de weg gaat. Kortom, onthechting kan een balsem zijn voor je mentale gezondheid die tot het uiterste is opgerekt in een relatie.

Wat betekent het om emotioneel afstand te nemen van iemand?

Emotionele onthechting is geen gebrek aan sentimenten of een blokkade. Het betekent geen acuut tekort aan empathie. Het is gewoon jezelf boven iemand anders stellen en de zorgen van die partner die je heeft laten nadenken over hoe je van iemand kunt onthechten, van je afzetten. Emotionele onthechting betekent niet altijd ook afscheid nemen van de partner. Het kan inhouden dat je vaststelt welk gedrag voor jou comfortabel isSommige mensen vinden het misschien onbeleefd als je je vrijwillig van iemand losmaakt, maar waarom en hoe je je emotioneel van iemand losmaakt, is puur jouw beslissing.

Waarom is emotionele onthechting belangrijk?

Als je ooit hebt gedebatteerd over het belang van hoe je emotioneel van iemand kunt loskomen, dan ligt het afsluitende en overtuigende argument in het welzijn van je eigen mentale gezondheid. Emotionele onthechting is essentieel als je het gevoel hebt dat je al lange tijd in een hokje gevangen zit - of dat nu in een relatie is of anderszins. Je moet loskomen van de ketenen van de gevoelens die je hebben vastgebonden.Soms kan een overdaad aan emoties je vermogen om rationeel te denken in gevaar brengen. Het is net als te veel toppings op je pizza - je zult niet in staat zijn om van de basis te genieten. Als je je in zo'n situatie bevindt en je jezelf afvraagt hoe je van iemand los kunt komen, is het tijd om te handelen.

Gerelateerde lezen : 6 stappen die je kunt nemen als je je gevangen voelt in een relatie

Hoe loskomen van iemand waar je zielsveel van houdt - 10 manieren

Je zou kunnen zeggen dat je losmaken van iemand in meerdere fasen gebeurt. Ten eerste moet je zeker weten dat je losmaakt en dan een plan uitwerken om te overleven. Want het zal niet gemakkelijk zijn om plotseling alleen te zijn nadat je cruciale ruimte hebt gedeeld in een relatie. Je emotioneel of fysiek losmaken is een bewuste beslissing. Dus spring er niet in. Laten we eens kijken naar een paar manieren om los te komen vaniemand.

1. Stel jezelf alle belangrijke vragen voordat je loskoppelt

Als je wilt uitzoeken hoe je je van iemand los kunt maken, evalueer dan eerst je relatie. Denk aan alle hoogte- en dieptepunten, de gelukkige momenten, de hartstochtelijke momenten en de verdrietige momenten die je op het punt hebben gebracht om je los te maken van een relatie. Ga op die klif staan en kijk goed. Heeft hij zich emotioneel teruggetrokken? Of is zij zichzelf niet meer bij jou in de buurt? Als je een definitieve zonsondergang ziet, betekent dat het volgendeHet is tijd om jezelf prioriteit te geven, zodat je morgen beter wakker wordt.

De vragen die je jezelf stelt zullen je helpen te begrijpen hoe je je emotioneel kunt losmaken van een persoon met wie je veel hebt gedeeld. Je moet je positie begrijpen voordat je je emotioneel gaat losmaken van een mens met wie je op vele niveaus verbonden bent geweest. Zie het als een verstrikte machine die voorzichtig moet worden uitgeschakeld en niet door de stekker eruit te trekken en schade te riskeren. Het is geenHet is een gemakkelijke beslissing om te stoppen met houden van een persoon waaraan je gewend bent geraakt. Als je alle vragen hebt doorgenomen, ben je klaar om los te komen van iemand van wie je zielsveel houdt.

2. Hoe maak je je los van iemand? Maak een exitplan

Als je wilt bepalen hoe je los kunt komen van iemand van wie je houdt, moet je een plan hebben om hieruit te komen. Heb je al bedacht hoe je verder wilt gaan of hoe je een pauze wilt inlassen? Wat ga je doen om steun te krijgen - ga je een hobbyklas volgen of zoek je steun bij groepen die hiervoor bedoeld zijn?

Het is essentieel dat je dit deel van de emotionele onthechting op een rijtje hebt. Je uit een relatie terugtrekken zonder een plan is net zoiets als je hand in een rozenstruik vol doornen steken. Je zult gewond raken en pijn lijden. Dit plan om uit een relatie te stappen is essentieel omdat het ook weergeeft wat je emotionele behoeften zijn. Je moet een manier vinden om die te bevredigen, want je zult nietje partner in de buurt hebben.

Gerelateerde lezen Hoe een giftige relatie te verlaten - Kennis van de expert

3. Reageer niet terwijl je je losmaakt van een relatie

Het zal al moeilijk zijn als je besluit om je los te koppelen van je partner. Er kunnen verhitte gesprekken ontstaan. Je partner kan een overvloed aan vragen hebben - en die moeten allemaal beantwoord worden. Wees echter op je hoede als je reageert op de vragen van je partner over je besluit om je los te koppelen. Oefen mindfulness - leer hoe je moet reageren als je partner kwetsende dingen zegt. Hetkan de situatie troebel maken.

Het kan tijd kosten om de behoefte aan emotionele onthechting aan je partner over te brengen. Hij of zij kan het gevoel hebben dat hij of zij niet in staat is geweest om aan je emotionele en fysieke behoeften te voldoen. Je moet hem of haar begeleiden bij je beslissing. En wees bereid om een negatieve reactie van zijn of haar kant te accepteren. Want het is niet aan jou om hem of haar volledig te overtuigen. Je moet zeker zijn van je beslissing. Het vereist misschien nietvalidatie.

4. Probeer seksueel contact te vermijden terwijl je je losmaakt van een persoon

Naast het zoeken naar emotionele afstand, kun je je ook afvragen hoe je je seksueel van iemand kunt losmaken om volledig in de losmaakruimte te komen. Je moet twee keer nadenken voordat je seks hebt in deze losmaakfase. Ook kun je seks met de partner van wie je je probeert los te maken volledig vermijden, omdat het je scheiding kan bemoeilijken. Er zijn verschillende manieren om nee te zeggen tegen seks - je kunt bijvoorbeeldgebruik wat!

Ik begrijp echter volledig dat je moeilijkheden kunt ondervinden bij het uitzoeken hoe je je seksueel van iemand kunt losmaken. Seks is per slot van rekening een lichamelijke drang. Om die te stillen, moet je meer bewegen. Voeg masturbatie toe aan je routine om jezelf te verlichten. Het is een basaal menselijk instinct en niets om je voor te schamen.

5. Verbreek het contact met sociale media voor emotionele onthechting

Je afkeren van iemand op sociale media is de manier om je los te maken van iemand van wie je houdt. Je moet stoppen met ze te stalken op sociale media omdat je niet wilt dat hun kleinste levensupdates je dag verpesten. Soms kan het meer pijn doen om te zien dat iemand verder gaat en het kan op zijn beurt je onthechting belemmeren. Als je de drang voelt om hun sociale media-accounts te bezoeken, pauzeer dan. Bedenk waarom je begonMaak je emotioneel los van de relatie en je zult een doel vinden.

Issa Rae, een lerares op een middelbare school, die had besloten om een pauze in te lassen bij haar vriend Shiloh, had last van haar eerste dagen van onthechting: "Het was slecht tussen ons geworden. We werden te afhankelijk van elkaar voor alles. Het was niet het gevoel dat we een eenheid werden, maar dat we ons voedden van elkaar. Dus besloten we om te pauzeren - het leek goed. Maar binnen een paar dagen merkte ik dat ik hem stalkte...op sociale media," zei ze.

Ze zei dat ze zou proberen hem op te sporen en uit te zoeken of hij het naar zijn zin had tijdens hun emotionele breuk. "Ik werd er gek van. Ik moest vrienden inschakelen om mijn zorgen te verlichten. Het hielp. Een volledige stop op het stalken is absoluut noodzakelijk om erachter te komen waar je staat op het emotionele vlak," zei ze.

6. Neem een goede persoon in vertrouwen over emotionele onthechting

Een vriend in nood is inderdaad een vriend. Soms kan iemand die dicht bij je staat je laten zien hoe je je van iemand kunt losmaken als je het moeilijk hebt. Een vriend kan je een frisse blik geven en je herinneren aan het doel van de hele oefening. Bovendien is er een kans dat tijd doorbrengen met vrienden jullie relatie kan verbeteren. Het kan zelfs de behoefte aan onthechting ondermijnen.

Het is belangrijk om een ondersteunend systeem te hebben terwijl je onthechting zoekt in relaties. Alleen zijn terwijl je leert hoe je je moet onthechten van iemand van wie je houdt is vergelijkbaar met jezelf vrijwillig in de steigers zetten. Je zult je gevoel van zijn verliezen door de plotselinge onthechting. Een ondersteunend systeem kan je geruststellen op je moeilijkste dagen. Het is onmisbaar.

7. Houd een dagboek bij van je gedachten terwijl je je losmaakt van je partner

Een dagboek bijhouden is een goede dagelijkse gewoonte. Het helpt iemand om zijn gedachten in kaart te brengen. Het kan iemand helpen om zichzelf beter te begrijpen. Je kunt bijvoorbeeld altijd een paar bladzijden omslaan om te zien hoe je op een situatie hebt gereageerd of om de groei van je gedachten in kaart te brengen - vanaf het moment dat je wist dat het tijd was om uit de relatie te stappen tot hoe het nu is. Een dagboek bijhouden kan ook helpen als jeIk probeer te leren hoe ik van iemand los kan komen.

Het is noodzakelijk om de reis van emotionele onthechting in kaart te brengen. Na verloop van tijd kun je je voortgang bijhouden - controleren of je de goede kant op gaat en hoe het je vergaat met die emotionele onthechting. Als deze gedachten in een ongewenste richting gaan, kun je er altijd omheen werken.

8. Oefen mindfulness terwijl je uitzoekt hoe je emotioneel los kunt komen

Mindfulness lijkt misschien overschat of een mythe, maar dat is het niet. Voordat we ons richten op het belang ervan om van iemand los te komen, moeten we begrijpen wat het is. Mindfulness gaat over volledig aanwezig zijn, bewust zijn van onze acties en de moeite die we doen om niet overweldigd te raken. Denk je niet dat deze positieve uitdrukking je kan helpen uit te zoeken hoe je los kunt komen van iemand van wie je houdt?

Je moet proberen om mindful te zijn bij alles wat je doet nadat je je emotioneel hebt losgemaakt van een persoon. Je moet het motief van je acties begrijpen met het constante besef van je einddoelen. Mindfulness zal je niet alleen helpen om je emotionele onthechting te overleven, maar zal je ook zeer onafhankelijk en veerkrachtig maken voor alle emotionele calamiteiten die zich in de toekomst kunnen voordoen.

Gerelateerde lezen : 9 Manieren om Mindfulness te beoefenen in intieme relaties

9. Mediteer terwijl je uitzoekt hoe je emotioneel van iemand los kunt komen

De voordelen van meditatie worden vaak onderschat. Meditatie kan helpen bij het verkrijgen van een nieuw perspectief op stressvolle situaties, het opbouwen van vaardigheden om je stress te beheersen en het vergroten van het zelfbewustzijn, volgens de Mayo Clinic. Je kunt je gestrest voelen terwijl je aan het uitzoeken bent hoe je je van iemand kunt losmaken. In deze turbulente periode kan meditatie je te hulp schieten.

Gia, een bedrijfsanalist, zei dat ze zich meteen beter voelde toen ze meditatie in haar schema inpaste. Ze had een pauze ingelast bij haar partner Julius. Aanvankelijk vond ze het moeilijk om met haar gedachten om te gaan. Haar begeleider raadde haar aan om meditatielessen te volgen.

"Het werkte," zegt ze, "Ik maakte me voortdurend zorgen dat Julius zou gaan zwalken en ik achter zou blijven. De giftige codeafhankelijkheid en vele andere gedachten hebben mijn geest aangetast. Maar twee maanden van regelmatige meditatie hielpen me door het doolhof van mijn gedachten te waden."

10. Een therapeut zal je helpen te beantwoorden hoe je van iemand kunt loskomen

Ondanks je beslissing om afstand van iemand te nemen, kan het zijn dat je jezelf intrinsiek verbonden voelt met die persoon. Loskomen van iemand kan moeilijker lijken dan het aanvankelijk leek. Het gebeurt wanneer je een diepe band met iemand deelt. Hulp is nooit te ver weg als je overweldigd raakt.

Een gediplomeerd therapeut heeft antwoorden op de vraag hoe je van iemand los kunt komen. Hij zal je stap voor stap begeleiden in het vernieuwen van jezelf. Hij zal je helpen de moeilijke beslissingen te nemen die leiden tot volledige onthechting. Dus als je je verloren voelt, kun je praten met een van de gediplomeerde therapeuten in het Bonobology panel.

Het is duidelijk dat we emotionele onthechting in een relatie zoeken als we het moeilijk hebben. Je kunt je zelfs schuldig voelen over het zoeken naar emotionele onthechting. Herinner jezelf er echter aan waarom je in de eerste plaats besloot om die onthechting te zoeken. Het zal je eraan herinneren waarom je weg moet lopen uit bepaalde situaties in je leven in plaats van weg te rotten in situaties waar je nooit voor getekend hebt.

FAQs

Wees duidelijk over je redenen - waarom wil je loskomen? Wat heeft je in dit stadium gebracht? Als je duidelijkheid hebt, maak je een plan om los te komen van de persoon van wie je houdt. Het is niet altijd helemaal nodig om te stoppen met houden van de persoon terwijl je emotioneel loskomt. Je kunt grenzen stellen terwijl je beslist over de toekomstige koers van jullie relatie.

Beperk je communicatie. Als ze proberen met je te praten, antwoord dan met eenlettergrepige antwoorden. Vertel je naaste omgeving dat je de communicatie met je partner hebt beperkt, zodat ze er rekening mee zullen houden. Sluit je af van de persoon op sociale media. Je hebt geen herinnering nodig aan hun bewegingen.