El despreniment, o un presentiment de partida, és més comú del que penses. Ja sigui una relació o un matrimoni, moltes parelles s'han enfrontat a la pregunta difícil de "Com separar-se d'algú?" després de no poder rejovenir el seu vincle. La relació danyada no és com una pell o un cabell dolents que un xampús per obtenir una brillantor instantània. De vegades, només es marceix, creant espai per a aquesta necessitat de despreniment.

Activeu JavaScript

No obstant això, després d'haver passat molt de temps junts, és difícil que dues persones ho deixin tot enrere. No hi ha una sola opinió ni una resposta de vainilla sobre com deslligar-se d'algú. La resposta a aquesta difícil pregunta és laboriosa. No obstant això, començarem a revelar les nostres opcions: us ajudaré a desenredar el misteri de com deslligar-vos emocionalment d'algú.

Què és el despreniment en les relacions?

Hi ha diverses maneres de definir el despreniment en les relacions. Podria estar clarament evitar els assumptes que fan que el vostre cor augmenti. O, podria ser la mort dramàtica de les vostres emocions o fins i tot la manca d'afecte o intimitat. El distanciament en les relacions també podria implicar la construcció de límits per evitar l'impacte no desitjat de l'estrès, la ira, el ressentiment i la decepció. Desvincular-se d'una relació també podria significar evitar directament la gent: per trucades, correu electrònic iprendre les decisions difícils que provoquen un deslligament total. Per tant, si us sentiu perdut, podeu parlar amb un dels terapeutes autoritzats del panell de Bonobologia.

És evident que busquem el despreniment emocional en una relació quan tenim problemes. Fins i tot es pot sentir la culpa de buscar la separació emocional. Tanmateix, recordeu-vos per què vau decidir buscar el despreniment en primer lloc. Us servirà com a recordatori nou de per què heu d'allunyar-vos de determinades situacions de la vostra vida en lloc de podrir-vos en situacions en què mai us heu inscrit.

Preguntes freqüents

Tens clar amb les teves raons: per què vols deslligar-te? Què t'ha portat a aquesta etapa? Quan tens claredat, fas un pla de sortida per deslligar-te de la persona que estimes. No sempre és del tot necessari deixar d'estimar la persona mentre es desvincula emocionalment. Pots establir límits mentre decideixes el curs futur de la teva relació.

Limita la teva comunicació. Si intenten parlar amb tu, respon amb respostes monosíl·labs. Digueu als vostres cercles immediats que teniu una comunicació limitada amb la vostra parella perquè siguin conscients. Tallar la persona a les xarxes socials. No necessiteu cap recordatori dels seus moviments.

Què significa deslligar-se emocionalment d'algú?

El despreniment emocional no és una manca de sentiments o un mur de pedra. No vol dir una deficiència aguda d'empatia. Simplement és posar-se abans que ningú i descartar les preocupacions d'aquella parella que t'ha fet pensar com deslligar-te d'algú. El despreniment emocional no sempre significa també acomiadar-se de la parella. Podria implicar establir quin comportament és còmode per a vostè en general i no només en les relacions o simplement establir límits emocionals en la relació. Algunes persones poden trobar que és groller quan et deslligues voluntàriament. Tanmateix, per què i com us separeu emocionalment d'algú serà la vostra decisió purament.

Per què és important el despreniment emocional?

Si alguna vegada has debatut la importància de com deslligar-te emocionalment d'algú, el seu argument final i convincent rau en el benestar de la teva pròpia salut mental. El despreniment emocional és essencial quan tens la sensació d'haver estat atrapat en una caixa durant molt de temps, ja sigui en una relació o no. Has d'alliberar-te dels grillons dels sentiments que t'han lligat. De vegades, una sobrecàrrega d'emocions pot comprometre la vostra capacitat de pensar racionalment. Ésde la mateixa manera que posar massa cobertura a la pizza: no podreu gaudir de la base. Si estàs en aquesta situació i et preguntes com deslligar-te d'algú, és hora d'actuar.

Lectura relacionada : 6 passos a seguir si et sents atrapat en una relació

Com separar-se d'algú que estimes profundament: 10 maneres

Es podria dir que la separació d'algú es fa en diverses etapes. En primer lloc, cal estar segur de separar-se i després elaborar un pla per sobreviure. Perquè no serà fàcil quedar-se sol de sobte després d'haver compartit un espai crucial en una relació. Deslligar-se emocionalment o físicament és una decisió conscient. Per tant, no hi salteu. Vegem algunes maneres de separar-se d'algú.

1. Fes-te totes les preguntes importants abans de separar-te

Quan esbrineu com deslligar-se d'algú, avalueu primer la vostra relació. Pensa en tots els alts i baixos, els moments feliços, els apassionats i els tristos que t'han portat a punt de deslligar-te d'una relació. Atureu-vos a aquest penya-segat i feu una bona vista. S'ha comprovat emocionalment? o Ha deixat de ser ella mateixa al teu voltant? Si veus una posta de sol definitiva, vol dir que és hora de prioritzar-te perquè puguis despertar-te amb un demà millor.

Les preguntes que et plantegis t'ajudaran a entendre com deslligar-te emocionalment d'unpersona amb qui has compartit molt. Heu d'entendre la vostra posició abans de començar a desallotjar-vos emocionalment d'un humà amb qui heu estat connectat a molts nivells. Penseu-hi com una màquina enredada que s'ha d'apagar amb cura i no estirant l'endoll i arriscar-se a danyar-se. No és una decisió fàcil deixar d'estimar una persona a la qual t'has acostumat. Un cop us heu aclarit totes les preguntes, esteu preparat per separar-vos d'algú que estimeu profundament.

2. Com deslligar-vos d'algú? Fes un pla de sortida

Quan decideixes com separar-te d'algú que estimes, has de tenir un pla de sortida. Has descobert com tens la intenció de començar a avançar o prendre el descans que has desitjat? Què faràs per rebre suport: t'uniràs a una classe d'aficions o buscaràs suport de grups destinats a aquests propòsits?

És essencial que tinguis aquesta part del despreniment emocional marcada amb guix. Sortir d'una relació sense un pla és semblant a ficar la mà a un roser ple d'espines. Estaràs ferit i en agonia. Aquest pla de sortida mentre es desvincula d'una relació és essencial perquè també reflecteix quines són les teves necessitats emocionals. Heu de trobar una manera d'apagar-los, ja que no tindreu la vostra parella a prop.

Lectura relacionada : Com deixar una relació tòxica: saber-ho de l'expert

3. No reaccioneumentre et deslligues d'una relació

Ja serà difícil quan decideixis separar-te de la teva parella. Hi ha marge per a que es desenvolupin converses acalorades. La teva parella pot tenir moltes preguntes, i totes s'han de respondre. Tanmateix, mantingueu la guàrdia alta mentre responeu a les consultes de la vostra parella sobre la vostra decisió de separar-vos. Practiqueu l'atenció plena: apreneu a reaccionar quan el vostre cònjuge diu coses ofensives. Podria fer que la situació fos tèrbola.

Pot trigar temps a transmetre la necessitat d'un despreniment emocional a la teva parella. Poden sentir-se com si no hagin pogut satisfer les vostres necessitats emocionals i físiques. Heu de guiar-los en la vostra decisió. I estigueu preparats per acceptar una resposta negativa del seu final. Perquè no us correspon convèncer-los del tot. Hauríeu d'estar segur de la vostra decisió. Pot ser que no requereixi validació.

4. Intenteu evitar el contacte sexual mentre us separeu d'una persona

A part de buscar la distància emocional, també us podeu preguntar com deslligar-vos sexualment d'algú per passar completament a l'espai desarticulat. S'ha de pensar dues vegades abans de tenir sexe en aquesta fase de despreniment. A més, podeu evitar completament tenir relacions sexuals amb la parella de la qual intenteu separar-vos, ja que pot complicar la vostra separació. Hi ha diverses maneres de dir no al sexe; en podríeu utilitzar algunes!

No obstant això, entenc perfectament quepot trobar dificultats per esbrinar com separar-se sexualment d'algú. El sexe és després de tot un impuls corporal. Per apaivagar-lo, augmenta la teva activitat d'exercici. Afegeix la masturbació a la teva rutina per alleujar-te. És un instint humà bàsic i de res de què avergonyir-se.

5. Tallar el contacte a les xarxes socials per al deslligament emocional

Tallar-los a les xarxes socials és com deslligar-se d'algú que estimes. Heu de deixar de perseguir-los a les xarxes socials perquè no voleu que les seves més petites actualitzacions de la vida us arruïnin el dia. De vegades pot fer més mal veure a una persona avançar i, al seu torn, pot dificultar el vostre progrés de despreniment. Si heu sentit la necessitat de visitar els seus comptes de xarxes socials, feu una pausa. Penseu en per què vau començar a deslligar-vos emocionalment de la relació i trobareu un propòsit.

L'Issa Rae, una professora de secundària, que havia decidit fer una pausa amb el seu xicot, la Shiloh, es va veure molesta durant els seus primers dies de desvinculació. “Ens havia anat malament. Ens estàvem tornant massa dependents els uns dels altres per a tot. No era la sensació de convertir-se en una unitat, sinó alimentar-se mútuament. Així que vam decidir fer una pausa, semblava correcte. Tanmateix, en pocs dies, em vaig trobar perseguint-lo a les xarxes socials ", va dir.

Va dir que intentaria rastrejar-lo i esbrinar si s'ho passava bé durant el seu descans emocional. "Em tornava boig. Vaig haver de fer-hocorda als amics per alleujar les meves preocupacions. Va ajudar. Una parada total de l'assetjament és absolutament essencial per esbrinar on et trobes en el pla emocional ", va dir.

6. Confia en una persona propera sobre el despreniment emocional

Un amic que necessita és un amic de fet. . De vegades, una persona propera et pot mostrar com deslligar-te d'algú si tens dificultats. Un amic us pot donar una perspectiva nova i us pot recordar l'objectiu de tot l'exercici. A més, hi ha la possibilitat que passar temps amb els amics pugui millorar la vostra relació. Fins i tot podria subvertir la necessitat de desvinculació.

És important tenir un sistema de suport mentre es busca el despreniment en les relacions. Estar sol mentre aprens a separar-te d'algú que estimes és semblant a bastir-te voluntàriament. Perdràs la sensació de ser amb el despreniment sobtat. Un sistema de suport us pot tranquil·litzar en els vostres dies més difícils. És indispensable.

7. Manteniu un diari dels vostres pensaments mentre us separeu d'una parella

El diari és un bon hàbit diari. Ajuda a una persona a fer una crònica dels seus pensaments. Pot ajudar a una persona a tenir una millor comprensió de si mateix. Per exemple, sempre es pot passar unes quantes pàgines per veure com ha respost a una situació o mapejar el creixement dels seus pensaments, des de quan van saber que era hora de deixar la relació a l'estat actual.Fer un diari també us pot ajudar quan intenteu aprendre a deslligar-vos d'algú.

És imprescindible fer un mapa del viatge del deslliurament emocional. Amb el pas del temps, podeu controlar el vostre progrés: comproveu si aneu en la direcció correcta o com us va amb aquest despreniment emocional. Aquests pensaments, si van en una direcció no desitjada, sempre es poden solucionar.

8. Practiqueu l'atenció plena mentre descobriu com deslligar-vos emocionalment

El mindfulness pot semblar sobrevalorat o agradar. un mite. No és. Abans de centrar-nos en la seva importància a l'hora de separar-nos d'algú, entenem què és. Mindfulness consisteix a estar plenament presents, conscients de les nostres accions i de l'esforç que posem per no quedar-nos desbordats. No creus que aquesta expressió positiva et pot ajudar a esbrinar com deslligar-te d'algú que estimes?

Has d'intentar ser conscient de tot el que fas després de separar-te emocionalment d'una persona. Heu d'entendre el motiu de les vostres accions amb la realització constant dels vostres objectius finals. El mindfulness no només us ajudarà a sobreviure al vostre deslliurament emocional, sinó que també us farà molt independents i resistents a qualsevol calamitat emocional que pugui ocórrer en el futur.

Lectura relacionada : 9 maneres de practicar l'atenció plena en les relacions íntimes

9. Medita mentre descobreix com deslligar-te emocionalment d'algú

Els beneficis dela meditació sovint es veu minada. Segons Mayo Clinic, la meditació pot ajudar a obtenir una nova perspectiva sobre situacions estressants, desenvolupar habilitats per gestionar l'estrès i augmentar l'autoconeixement. És possible que us sentiu estressat mentre descobriu com separar-vos d'algú. En aquest període turbulent, la meditació podria venir al teu rescat.

La Gia, una analista de negocis, va dir que immediatament es va sentir millor quan va introduir la meditació a la seva agenda. S'havia fet un descans amb la seva parella, Julius. Al principi, li va costar fer front als seus pensaments. El seu conseller li va recomanar que fes classes de meditació.

"Va funcionar", diu, "Em preocuparia constantment que en Julius es balancejés i em quedaria enrere. La codependència tòxica i molts altres pensaments m'han envaït la ment. Però dos mesos de meditació regular em van ajudar a recórrer el laberint dels meus pensaments."

10. Un terapeuta t'ajudarà a respondre com deslligar-te d'algú

Malgrat prendre la decisió de passar d'algú, tu pot trobar-se intrínsecament connectat amb ells. La separació pot semblar més difícil del que semblava inicialment. Passa quan comparteixes un vincle profund amb una persona. L'ajuda mai està massa lluny si et trobes aclaparat.

Un terapeuta amb llicència tindrà respostes sobre com separar-se d'algú. Et guiaran pas a pas per renovar-te. T'ajudaran