Կտրվածությունը կամ հեռանալու կանխազգացողությունը ավելի տարածված է, քան կարծում եք: Լինի դա հարաբերություններ, թե ամուսնություն, շատ զույգեր բախվել են «Ինչպե՞ս բաժանվել ինչ-որ մեկից» կոշտ հարցին: այն բանից հետո, երբ չկարողացան երիտասարդացնել իրենց կապը: Վնասված հարաբերությունները նման չեն վատ մաշկին կամ մազերին, որոնք շամպուն են անում ակնթարթային փայլի համար: Երբեմն այն պարզապես թառամում է` տեղ ստեղծելով անջատվելու այս անհրաժեշտության համար:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Սակայն միասին երկար ժամանակ անցկացնելուց հետո երկու հոգու համար դժվար է պարզապես թողնել ամեն ինչ: Չկա մեկ կարծիք կամ վանիլային պատասխան, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից: Այս դժվարին հարցի պատասխանը աշխատատար է։ Այնուամենայնիվ, մենք կսկսենք բացել մեր տարբերակները. ես կօգնեմ ձեզ բացահայտել առեղծվածը, թե ինչպես էմոցիոնալ կերպով անջատվել ինչ-որ մեկից:

Ի՞նչ է անջատվածությունը հարաբերություններում:

Հարաբերություններում անջատվածությունը սահմանելու մի քանի եղանակ կա: Դա կարող է լինել ակնհայտորեն խուսափել այն հարցերից, որոնք ստիպում են ձեր սրտի բաբախյունը բարձրանալ: Կամ, դա կարող է լինել ձեր զգացմունքների կտրուկ մահը կամ նույնիսկ սիրո կամ մտերմության բացակայությունը: Հարաբերություններում անջատվածությունը կարող է նաև ենթադրել սահմաններ կառուցել՝ սթրեսի, զայրույթի, վրդովմունքի և հիասթափության անցանկալի բեռից խուսափելու համար: Հարաբերություններից կտրվելը կարող է նաև նշանակել ուղղակիորեն խուսափել մարդկանցից՝ զանգերից, էլ.փոստից և այլնկայացնել կոշտ որոշումներ, որոնք հանգեցնում են ամբողջական անջատման: Այսպիսով, եթե ձեզ կորած եք զգում, կարող եք խոսել Բոնոբոլոգիայի վահանակի լիցենզավորված թերապևտներից մեկի հետ:

Ակնհայտ է, որ մենք ձգտում ենք էմոցիոնալ անջատում հարաբերություններում, երբ անհանգիստ ենք: Մարդը կարող է նույնիսկ զգալ մեղքը զգացմունքային բաժանման ձգտման համար: Այնուամենայնիվ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու առաջին հերթին որոշեցիք փնտրել ջոկատը: Այն ձեզ կծառայի որպես թարմ հիշեցում այն ​​մասին, թե ինչու պետք է հեռանաք ձեր կյանքի որոշակի իրավիճակներից, այլ ոչ թե փտեք այն իրավիճակներում, որոնցում երբեք չեք գրանցվել:

ՀՏՀ

Պատճառները պարզ եղիր. ինչու՞ ես ուզում բաժանվել: Ի՞նչն է ձեզ բերել այս փուլ: Երբ դուք հստակություն ունեք, դուք ելքի ծրագիր եք կազմում՝ բաժանվելու այն մարդուց, ում սիրում եք: Միշտ չէ, որ լիովին անհրաժեշտ է դադարել սիրել մարդուն՝ միաժամանակ առանձնանալով էմոցիոնալ առումով: Դուք կարող եք սահմաններ դնել, մինչ որոշում եք ձեր հարաբերությունների հետագա ընթացքը:

Սահմանափակեք ձեր շփումը: Եթե ​​նրանք փորձում են խոսել ձեզ հետ, պատասխանեք միավանկ պատասխաններով: Ասացեք ձեր անմիջական շրջապատին, որ դուք սահմանափակ հաղորդակցություն ունեք ձեր գործընկերոջ հետ, որպեսզի նրանք ուշադիր լինեն: Անջատվեք սոցիալական ցանցերում գտնվող անձից: Նրանց շարժումների մասին ոչ մի հիշեցում պետք չէ: 1>

Ի՞նչ է նշանակում էմոցիոնալ կերպով անջատվել ինչ-որ մեկից:

Զգացմունքային անջատվածությունը զգացմունքների բացակայություն կամ քարկոծում չէ: Դա չի նշանակում էմպաթիայի սուր պակաս: Դա պարզապես ձեզ ուրիշից առաջ դասելն է և այն զուգընկերոջ մտահոգությունները մերժելը, ով ստիպել է ձեզ մտածել, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից: Զգացմունքային անջատումը միշտ չէ, որ կարող է նշանակել նաև զուգընկերոջը հրաժեշտ տալը: Դա կարող է ենթադրել, թե ինչ վարքագիծ է ձեզ համար հարմար ընդհանրապես, և ոչ միայն հարաբերություններում կամ պարզապես հարաբերություններում էմոցիոնալ սահմաններ դնելը: Որոշ մարդիկ կարող են կոպիտ համարել, երբ դուք կամավոր եք բաժանվում: Այնուամենայնիվ, թե ինչու և ինչպես եք դուք էմոցիոնալ կերպով բաժանվում ինչ-որ մեկից, զուտ ձեր որոշումը կլինի:

Ինչու՞ է կարևոր էմոցիոնալ անջատումը:

Եթե դուք երբևէ քննարկել եք ինչ-որ մեկից էմոցիոնալ կերպով անջատվելու կարևորության մասին, ապա դրա վերջնական և համոզիչ փաստարկը ձեր սեփական հոգեկան առողջության մեջ է: Զգացմունքային անջատվածությունը էական է, երբ զգում ես, որ երկար ժամանակ փակված ես տուփի մեջ՝ լինի դա հարաբերությունների մեջ, թե այլ կերպ: Դուք պետք է ազատվեք այն զգացմունքների կապանքներից, որոնք կապում էին ձեզ: Երբեմն զգացմունքների գերբեռնվածությունը կարող է խախտել ձեր ռացիոնալ մտածելու ունակությունը: Դա էճիշտ այնպես, ինչպես ձեր պիցցայի վրա շատ լցոնումներ եք ստանում, դուք չեք կարողանա վայելել հիմքը: Եթե ​​դուք նման իրավիճակում եք և ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե ինչպես բաժանվել ինչ-որ մեկից, ժամանակն է գործելու:

Հարակից ընթերցում . 6 քայլ, որ պետք է ձեռնարկել, եթե զգում եք, որ թակարդում եք հարաբերություններում:

Ինչպես բաժանվել մեկից, ում սիրում եք խորապես – 10 եղանակ

Կարելի է ասել, որ ինչ-որ մեկից բաժանվելը կատարվում է մի քանի փուլով: Նախ, դուք պետք է վստահ լինեք, որ կհեռանաք, ապա մշակեք գոյատևման ծրագիր: Որովհետև հեշտ չի լինի հանկարծակի մենակ մնալ հարաբերություններում կարևոր տեղ ունենալուց հետո: Զգացմունքային կամ ֆիզիկապես անջատվելը գիտակցված որոշում է: Այսպիսով, մի ցատկեք դրա մեջ: Եկեք նայենք ինչ-որ մեկից անջատվելու մի քանի եղանակների:

1. Նախքան բաժանվելը ձեզ տվեք բոլոր կարևոր հարցերը

Երբ պարզեք, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից, նախ գնահատեք ձեր հարաբերությունները: Մտածեք բոլոր բարձր ու ցածր, ուրախ պահերի, կրքոտ և տխուր պահերի մասին, որոնք ձեզ հասցրել են հարաբերություններից կտրվելու եզրին: Կանգնեք այդ ժայռի մոտ և լավ տեսարան նայեք։ Արդյո՞ք նա էմոցիոնալ դուրս է եկել: կամ նա դադարե՞լ է լինել ձեր կողքին: Եթե ​​տեսնում եք վերջնական մայրամուտ, դա նշանակում է, որ ժամանակն է առաջնահերթություն տալ ինքներդ ձեզ, որպեսզի կարողանաք արթնանալ ավելի լավ վաղվա օրվա համար:

Այն հարցերը, որոնք դուք ինքներդ եք տալիս, կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես էմոցիոնալ կերպով անջատվելմարդ, ում հետ շատ բան եք կիսվել: Դուք պետք է հասկանաք ձեր դիրքորոշումը, նախքան սկսեք էմոցիոնալ կերպով հեռանալ մարդուց, ում հետ կապվել եք բազմաթիվ մակարդակներում: Մտածեք դա որպես խճճված մեքենա, որը պետք է զգույշ անջատել, այլ ոչ թե վարդակից քաշելով և վնաս պատճառելով: Հեշտ որոշում չէ դադար տալ սիրել մի մարդու, ում սովորել ես: Երբ դուք նախապես ծանոթանաք բոլոր հարցերին, պատրաստ եք կտրվել մեկից, ում խորապես սիրում եք:

2. Ինչպե՞ս բաժանվել մեկից: Կազմեք ելքի պլան

Երբ որոշում եք, թե ինչպես բաժանվել սիրելիից, դուք պետք է ունենաք ելքի պլան: Դուք հասկացե՞լ եք, թե ինչպես եք պատրաստվում սկսել առաջ շարժվել կամ վերցնել այն ընդմիջումը, որը ցանկանում էիք: Ի՞նչ եք պատրաստվում անել աջակցության համար. կմիանա՞ք հոբբիի դասի, թե՞ աջակցություն կփնտրեք այս նպատակների համար նախատեսված խմբերից: Առանց պլանի հարաբերություններից դուրս գալը նման է ձեռքը փշերով լի վարդի թփի մեջ սեղմելուն: Դուք վիրավորված կլինեք և տանջվեք: Այս ելքի պլանը, երբ կտրվում եք հարաբերություններից, կարևոր է, քանի որ այն նաև արտացոլում է ձեր հուզական կարիքները: Դուք պետք է ճանապարհ գտնեք դրանք հանգցնելու համար, քանի որ ձեր կողքին չեք ունենա ձեր զուգընկերը:

Հարակից ընթերցումներ . Ինչպես թողնել թունավոր հարաբերություններ – Իմացեք փորձագետից

3. Մի արձագանքեքհարաբերություններից անջատվելիս

Արդեն դժվար է լինելու, երբ որոշեք բաժանվել ձեր զուգընկերոջից: Բուռն խոսակցությունների ծավալման հնարավորություն կա: Ձեր գործընկերը կարող է ունենալ բազմաթիվ հարցեր, և բոլորին պետք է պատասխանել: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք՝ պատասխանելով ձեր զուգընկերոջ հարցերին անջատվելու ձեր որոշման վերաբերյալ: Զբաղվեք ուշադիր լինելուց. սովորեք, թե ինչպես արձագանքել, երբ ձեր ամուսինը վիրավորական բաներ է ասում: Դա կարող է իրավիճակը պղտորել:

Հնարավոր է, որ ձեզ ժամանակ պահանջվի ձեր զուգընկերոջը էմոցիոնալ անջատվածության անհրաժեշտությունը փոխանցելու համար: Նրանք կարող են զգալ, որ նրանք չեն կարողացել կատարել ձեր էմոցիոնալ և ֆիզիկական կարիքները: Դուք պետք է առաջնորդեք նրանց ձեր որոշման մեջ: Եվ պատրաստ եղեք ընդունել իրենց վերջից բացասական պատասխանը: Որովհետև նրանց լիովին համոզելը ձեզանից չէ։ Դուք պետք է համոզված լինեք ձեր որոշման մեջ: Այն կարող է չպահանջել վավերացում:

4. Փորձեք խուսափել սեքսուալ շփումից մարդուց անջատվելիս

Բացի էմոցիոնալ հեռավորություն փնտրելուց, կարող եք նաև մտածել, թե ինչպես կարելի է սեռական ճանապարհով անջատվել որևէ մեկից, որպեսզի ամբողջությամբ անցնեք անկապ տարածություն: Այս անջատման փուլում սեքսից առաջ պետք է երկու անգամ մտածել: Բացի այդ, դուք կարող եք լիովին խուսափել սեռական հարաբերությունից այն զուգընկերոջ հետ, որից փորձում եք բաժանվել, քանի որ դա կարող է բարդացնել ձեր բաժանումը: Սեքսին ոչ ասելու մի քանի եղանակ կա. դուք կարող եք օգտագործել մի քանիսը:

Սակայն ես լիովին հասկանում եմ, որ դուքկարող է դժվարությունների բախվել՝ հասկանալով, թե ինչպես կարելի է առանձնանալ ինչ-որ մեկից սեռական ճանապարհով: Սեքսը, ի վերջո, մարմնական ցանկություն է: Այն հանգցնելու համար ավելացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Ձեր առօրյային ավելացրեք ձեռնաշարժությունը, որպեսզի հանգստանաք: Դա մարդկային տարրական բնազդ է և ամաչելու ոչինչ չկա:

5. Խզեք սոցիալական մեդիայի շփումը էմոցիոնալ անջատվելու համար

Սոցիալական ցանցերում նրանցից կտրվելն այն է, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից, ում սիրում եք: Դուք պետք է դադարեք նրանց հետապնդել սոցիալական ցանցերում, քանի որ չեք ցանկանում, որ նրանց կյանքի ամենափոքր թարմացումները փչացնեն ձեր օրը: Երբեմն կարող է ավելի շատ ցավ պատճառել՝ տեսնելով, թե ինչպես է մարդը առաջ շարժվում, և դա իր հերթին կարող է խանգարել ձեր անջատման առաջընթացին: Եթե ​​դուք ցանկություն եք ունեցել այցելելու նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվները, դադարեցրեք: Մտածեք, թե ինչու եք սկսել էմոցիոնալ կերպով կտրվել հարաբերություններից, և դուք կգտնեք նպատակ:

Միջին դպրոցի ուսուցչուհի Իսա Ռեյը, ով որոշել էր հանգստանալ իր ընկերոջ՝ Շիլոյի հետ, անհանգստացել էր իր բաժանման առաջին օրերին: «Դա մեզ համար վատ էր դարձել: Մենք ամեն ինչի համար չափազանց կախված էինք իրարից։ Դա ոչ թե միավոր դառնալու, այլ միմյանց սնվելու իմաստն էր։ Այսպիսով, մենք որոշեցինք դադար տալ. թվում էր, թե դա ճիշտ է: Այնուամենայնիվ, մի քանի օրվա ընթացքում ես հայտնաբերեցի, որ հետապնդում եմ նրան սոցիալական ցանցերում», - ասաց նա:

Նա ասաց, որ կփորձի հետևել նրան և պարզել, թե արդյոք նա լավ ժամանակ է անցկացնում իրենց էմոցիոնալ անջատման ժամանակ: «Դա ինձ կատաղեցնում էր: ես ստիպված էիպարան ընկերների մեջ՝ իմ մտահոգությունները մեղմելու համար: Դա օգնեց։ Հետապնդումը բացարձակապես կարևոր է հասկանալու համար, թե որտեղ ես կանգնած էմոցիոնալ հարթության վրա», - ասաց նա:

6. Վստահեք մտերիմ մարդուն հուզական անջատվածության մասին

Կարիքավոր ընկերն իսկապես ընկեր է: . Երբեմն ձեր մտերիմ մարդը կարող է ցույց տալ, թե ինչպես կարելի է առանձնանալ մեկից, եթե դժվարությունների եք հանդիպում: Ընկերը կարող է ձեզ տալ թարմ հեռանկար և կարող է հիշեցնել ձեզ ամբողջ վարժության նպատակի մասին: Ավելին, կա հնարավորություն, որ ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները: Դա կարող է նույնիսկ խաթարել անջատվելու անհրաժեշտությունը:

Կարևոր է ունենալ աջակցության համակարգ, երբ որոնում եք անջատվածություն հարաբերություններում: Ինքնուրույն լինելը, երբ սովորում ես, թե ինչպես բաժանվել մեկից, ում սիրում ես, նույնն է, ինչ կամովին ինքդ քեզ փայտամած պահելը: Դուք կկորցնեք լինելու ձեր զգացողությունը հանկարծակի անջատվելու հետ: Աջակցման համակարգը կարող է հանգստացնել ձեզ ձեր ամենածանր օրերին: Դա անփոխարինելի է։

7. Պահպանեք ձեր մտքերի օրագիրը զուգընկերոջից բաժանվելիս

Օրագրելը լավ ամենօրյա սովորություն է: Այն օգնում է մարդուն պատմել իր մտքերը: Այն կարող է օգնել անհատին ավելի լավ հասկանալ սեփական եսը: Օրինակ, միշտ կարելի է թերթել մի քանի էջ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք արձագանքել իրավիճակին կամ քարտեզագրել իրենց մտքերի աճը՝ սկսած այն պահից, երբ նրանք հասկացան, որ ժամանակն է թողնել հարաբերությունները ներկայիս վիճակին:Լրագրելը կարող է նաև օգնել, երբ փորձում եք սովորել, թե ինչպես կարելի է առանձնանալ ինչ-որ մեկից: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին. ստուգեք, թե արդյոք ճիշտ ուղղությամբ եք գնում, թե ինչպես եք վերաբերվում այդ զգացմունքային անջատմանը: Այս մտքերը, եթե դրանք գնում են դեպի անցանկալի ուղղությամբ, միշտ կարելի է կարգավորել:

8. Զբաղվեք ուշադրությամբ՝ միաժամանակ պարզելով, թե ինչպես կարելի է էմոցիոնալ անջատվել

Մտածվածությունը կարող է գերագնահատված թվալ կամ նմանվել մի առասպել. Դա չէ. Մինչ կկենտրոնանանք ինչ-որ մեկից կտրվելու դրա կարևորության վրա, եկեք հասկանանք, թե ինչ է դա: Մտածողությունը լիովին ներկա լինելն է, մեր գործողությունների և այն ջանքերի մասին, որոնք մենք ներդնում ենք, որպեսզի չծանրաբեռնվենք: Չե՞ք կարծում, որ այս դրական արտահայտությունը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես բաժանվել սիրելիից:

Դուք պետք է փորձեք ուշադիր լինել այն ամենի մասին, ինչ անում եք այն բանից հետո, երբ դուք էմոցիոնալ կերպով կտրվեք մարդուց: Դուք պետք է հասկանաք ձեր գործողությունների մոտիվը ձեր վերջնական նպատակների մշտական ​​իրագործմամբ: Մտածողությունը ոչ միայն կօգնի ձեզ գոյատևել ձեր էմոցիոնալ անջատումը, այլև ձեզ կդարձնի բարձր անկախ և դիմացկուն ցանկացած հուզական աղետի նկատմամբ, որը կարող է տեղի ունենալ ապագայում:

Հարակից ընթերցանություն . ինտիմ հարաբերություններում ուշադրությամբ զբաղվելու 9 եղանակ

9. Մտածեք՝ հասկանալով, թե ինչպես էմոցիոնալ կերպով անջատվել ինչ-որ մեկից

Առավելություններըմեդիտացիան հաճախ խարխլվում է: Ըստ Mayo Clinic-ի, մեդիտացիան կարող է օգնել սթրեսային իրավիճակների վերաբերյալ նոր տեսակետ ձեռք բերելու, ձեր սթրեսը կառավարելու հմտությունների ձևավորմանը և ինքնագիտակցության բարձրացմանը: Դուք կարող եք սթրեսի մեջ զգալ, երբ պարզում եք, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից: Այս բուռն շրջանում մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ:

Գիան՝ բիզնես վերլուծաբան, ասում է, որ անմիջապես իրեն ավելի լավ է զգում, երբ մեդիտացիան մտցնում է իր գրաֆիկի մեջ: Նա դադար էր վերցրել իր զուգընկերոջ՝ Հուլիուսից։ Սկզբում նա դժվարանում էր գլուխ հանել իր մտքերից։ Նրա խորհրդատուն խորհուրդ է տվել մեդիտացիայի դասընթացների գնալ:

«Դա ստացվեց,- ասում է նա,- ես անընդհատ անհանգստանում էի, որ Հուլիուսը ճոճվելու է, և ես հետ կմնամ: Թունավոր համակցվածությունը և շատ այլ մտքեր ներխուժել են իմ միտքը: Բայց երկու ամիս կանոնավոր մեդիտացիան օգնեց ինձ անցնել իմ մտքերի լաբիրինթոսում»:

10. Թերապևտը կօգնի ձեզ պատասխանել, թե ինչպես կարելի է բաժանվել մեկից

Չնայած ինչ-որ մեկից հեռանալու որոշում կայացնելիս, դուք դուք կարող եք ներքուստ կապված լինել նրանց հետ: Անջատելը կարող է թվալ ավելի դժվար, քան թվում էր սկզբում: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք խորը կապ եք զգում մարդու հետ: Օգնությունը երբեք շատ հեռու չէ, եթե դուք ծանրաբեռնված եք:

Լիցենզավորված թերապևտը պատասխաններ կունենա այն մասին, թե ինչպես կարելի է բաժանվել որևէ մեկից: Նրանք ձեզ քայլ առ քայլ կուղղորդեն ինքներդ ձեզ նորացնելու համար: Նրանք ձեզ կօգնեն