Afgesonderdheid – of 'n voorspelbare gevoel van vertrek – is meer algemeen as wat jy dink. Of dit nou 'n verhouding of huwelik is, baie paartjies het voor die moeilike vraag te staan ​​gekom van "Hoe om van iemand los te maak?" nadat hulle nie daarin geslaag het om hul band te verjong nie. Die beskadigde verhouding is nie soos slegte vel of hare wat 'n mens sjampoe vir 'n kits glans nie. Soms kwyn dit net weg, wat ruimte skep vir hierdie behoefte aan losmaking.

Aktiveer asseblief JavaScript

Nadat hulle baie tyd saam spandeer het, is dit egter moeilik vir twee mense om net alles agter te laat. Daar is nie 'n enkele mening of 'n vanielje-antwoord oor hoe om van iemand los te maak nie. Die antwoord op hierdie moeilike vraag is moeisaam. Ons sal egter begin om ons opsies uit te spoel – ek sal jou help om die raaisel van hoe om emosioneel van iemand los te maak, te ontrafel.

Wat is losbandigheid in verhoudings?

Daar is verskeie maniere om losbandigheid in verhoudings te definieer. Dit kan duidelik wees om die sake te vermy wat jou hartklop laat styg. Of dit kan die dramatiese dood van jou emosies of selfs 'n gebrek aan liefde of intimiteit wees. Losheid in verhoudings kan ook die bou van grense behels om die ongewenste las van stres, woede, wrok en teleurstelling te vermy. Om los te maak van 'n verhouding kan ook beteken om mense reguit te vermy - oor oproepe, e-pos enmaak die moeilike besluite wat volledige losmaking meebring. Dus, as jy verlore voel, kan jy met een van die gelisensieerde terapeute op die Bonobology-paneel praat.

Dit is duidelik dat ons emosionele losmaking in 'n verhouding soek wanneer ons ontsteld is. 'n Mens kan selfs die skuld voel om emosionele skeiding te soek. Herinner jouself egter hoekom jy in die eerste plek besluit het om die losmaking te soek. Dit sal jou dien as 'n vars herinnering aan hoekom jy van sekere situasies in jou lewe moet wegstap in plaas daarvan om te verrot in situasies waarvoor jy nooit ingeskryf het nie.

Gereelde Vrae

Wees duidelik met jou redes – hoekom wil jy losmaak? Wat het jou tot op hierdie stadium gebring? Wanneer jy duidelikheid het, maak jy 'n uittreeplan om los te maak van die persoon wat jy liefhet. Dit is nie altyd heeltemal nodig om op te hou om die persoon lief te hê terwyl jy emosioneel losmaak nie. Jy kan grense stel terwyl jy besluit oor die toekomstige verloop van jou verhouding.

Beperk jou kommunikasie. As hulle probeer om met jou te praat, antwoord in monosillabiese antwoorde. Sê vir jou onmiddellike kringe dat jy beperkte kommunikasie met jou maat het sodat hulle bedagsaam sal wees. Afsny van die persoon op sosiale media. Jy het geen herinnering aan hul bewegings nodig nie.

Wat beteken dit om emosioneel van iemand los te maak?

Emosionele losbandigheid is nie 'n gebrek aan sentimente of steenmuur nie. Dit beteken nie 'n akute empatietekort nie. Dit is bloot om jouself voor enigiemand anders te stel en die bekommernisse van daardie maat weg te gooi wat jou laat dink het aan hoe om van iemand los te maak. Emosionele afsydigheid beteken dalk nie altyd ook om die maat te groet nie. Dit kan behels om vas te stel watter gedrag gemaklik is vir jou in die algemeen en nie net in verhoudings nie, of om bloot emosionele grense in die verhouding te stel. Sommige mense vind dit dalk onbeskof as jy vrywillig losmaak. Waarom en hoe jy emosioneel van iemand losmaak, gaan egter suiwer jou besluit wees.

Waarom is emosionele losmaking belangrik?

As jy al ooit gedebatteer het oor die belangrikheid van hoe om emosioneel van iemand los te maak, lê die slot en dwingende argument daarvan in die welstand van jou eie geestesgesondheid. Emosionele losmaking is noodsaaklik wanneer jy voel jy is al lank in 'n boks vasgevang - hetsy in 'n verhouding of andersins. Jy moet losbreek van die boeie van die sentimente wat jou vasgebind het. Soms kan 'n oorlading van emosies jou vermoë om rasioneel te dink in gevaar stel. dit isnet soos om te veel toppings op jou pizza te kry – jy sal nie die basis kan geniet nie. As jy in so 'n situasie is en jouself afvra hoe om van iemand los te maak, is dit tyd om op te tree.

Verwante leeswerk : 6 stappe om te neem as jy vasgevang voel in 'n verhouding

Hoe om los te maak van iemand wat jy diep liefhet – 10 maniere

Daar kan gesê word dat losmaking van iemand in verskeie stadiums gedoen word. Eerstens moet jy seker wees van losmaak en dan ’n plan uitwerk om te oorleef. Want dit gaan nie maklik wees om skielik op jou eie te wees nadat jy deurslaggewende ruimte in 'n verhouding gedeel het nie. Om emosioneel of fisies los te maak is 'n bewuste besluit. Moet dus nie daarin spring nie. Kom ons kyk na 'n paar maniere om van iemand los te maak.

1. Vra jouself al die belangrike vrae voor jy losmaak

Wanneer jy uitvind hoe om van iemand los te maak, evalueer eers jou verhouding. Dink aan al die hoogtepunte en laagtepunte, die gelukkige oomblikke, die passievolles en die hartseers wat jou op die rand gebring het om van 'n verhouding los te maak. Staan by daardie krans en kyk mooi uit. Het hy emosioneel uitgecheck? of het sy opgehou om haarself rondom jou te wees? As jy 'n definitiewe sonsondergang sien, beteken dit dat dit tyd is om jouself te prioritiseer sodat jy kan wakker word vir 'n beter môre.

Die vrae wat jy jouself stel, sal jou help om te verstaan ​​hoe om emosioneel los te maak van 'npersoon met wie jy baie gedeel het. Jy moet jou posisie verstaan ​​voordat jy emosioneel begin onttrek van 'n mens met wie jy op baie vlakke verbind is. Dink daaraan as 'n verstrengelde masjien wat versigtig afgeskakel moet word en nie deur die prop uit te trek en skade te waag nie. Dit is nie 'n maklike besluit om stil te staan ​​om 'n persoon aan wie jy gewoond geraak het lief te hê nie. Sodra jy deur al die vrae gepeins het, is jy gereed om los te maak van iemand wat jy innig liefhet.

2. Hoe om van iemand los te maak? Maak 'n uittreeplan

Wanneer jy bepaal hoe om los te maak van iemand wat jy liefhet, moet jy 'n uittreeplan in plek hê. Het jy uitgepluis hoe jy van plan is om aan te beweeg of die breek te neem wat jy begeer het? Wat gaan jy doen vir ondersteuning – sal jy by 'n stokperdjieklas aansluit of ondersteuning soek by groepe wat vir hierdie doeleindes bedoel is?

Dit is noodsaaklik dat jy hierdie deel van emosionele afsydigheid uitgekryt het. Om sonder 'n plan uit 'n verhouding te waag, is soortgelyk aan om jou hand in 'n roosbos vol dorings te druk. Jy sal beseer en in angs wees. Hierdie uittreeplan terwyl jy losmaak van 'n verhouding is noodsaaklik omdat dit ook weerspieël wat jou emosionele behoeftes is. Jy moet 'n manier vind om dit te blus, want jy sal nie jou maat in die buurt hê nie.

Verwante leeswerk : Hoe om 'n toksiese verhouding te verlaat – weet van die kenner

3. Moenie reageer nieterwyl jy losmaak van 'n verhouding

Dit gaan reeds moeilik wees wanneer jy besluit om van jou maat los te maak. Daar is 'n ruimte vir hewige gesprekke om te ontvou. Jou maat het dalk 'n oorvloed vrae - en almal moet beantwoord word. Hou egter op jou hoede terwyl jy reageer op jou maat se navrae oor jou besluit om los te maak. Oefen bewustheid – leer hoe om te reageer wanneer jou gade seer dinge sê. Dit kan die situasie troebel maak.

Dit kan tyd neem vir jou om die behoefte aan emosionele losmaking aan jou maat oor te dra. Hulle kan voel asof hulle nie in staat was om jou emosionele en fisiese behoeftes te vervul nie. Jy moet hulle deur jou besluit lei. En wees gereed om 'n negatiewe reaksie van hul kant af te aanvaar. Want dit is nie aan jou om hulle ten volle te oortuig nie. Jy moet verseker wees van jou besluit. Dit vereis dalk nie bekragtiging nie.

4. Probeer om seksuele kontak te vermy terwyl jy losmaak van 'n persoon

Behalwe om emosionele afstand te soek, wonder jy dalk ook hoe om seksueel van iemand los te maak om heeltemal oor te gaan na die onskarnierbare ruimte. ’n Mens moet twee keer dink voordat jy seks in hierdie losmaakfase het. Jy kan ook heeltemal vermy om seks te hê met die maat waarvan jy probeer losmaak, aangesien dit jou skeiding kan bemoeilik. Daar is verskeie maniere om nee te sê vir seks – jy kan sommige gebruik!

Ek verstaan ​​egter ten volle dat jykan probleme ondervind terwyl jy uitvind hoe om seksueel van iemand los te maak. Seks is immers 'n liggaamlike drang. Om dit te blus, verhoog jou oefenaktiwiteit. Voeg masturbasie by jou roetine om jouself te verlig. Dit is 'n basiese menslike instink en niks om oor skaam te wees nie.

5. Sny sosiale media-kontak af vir emosionele losmaking

Om van hulle op sosiale media af te sny is hoe om los te maak van iemand vir wie jy lief is. Jy moet ophou om hulle op sosiale media te agtervolg, want jy wil nie hê dat hul kleinste lewensopdaterings jou dag verwoes nie. Soms kan dit meer seer maak om te sien hoe 'n persoon aanbeweeg en dit kan op sy beurt jou vordering van losmaking belemmer. As jy die drang voel om hul sosiale media-rekeninge te besoek, breek. Dink aan hoekom jy emosioneel van die verhouding begin losmaak het en jy sal doel kry.

Issa Rae, 'n middelskoolonderwyseres, wat besluit het om 'n blaaskans van haar kêrel, Shiloh, te neem, was in haar eerste paar dae van afsondering gepla. “Dit het sleg geword vir ons. Ons het vir alles te afhanklik van mekaar geword. Dit was nie die gevoel om 'n eenheid te word nie, maar om mekaar te voed. Ons het dus besluit om stil te staan ​​– dit het reg gelyk. Binne 'n paar dae het ek egter gevind dat ek hom op sosiale media agtervolg,” het sy gesê.

Sy het gesê sy sal probeer om hom op te spoor en uit te vind of hy 'n goeie tyd het tydens hul emosionele afsydigheid. “Dit het my kwaad gemaak. Ek moestou vriende in om my bekommernisse te verlig. Dit het gehelp. 'n Punt op agtervolging is absoluut noodsaaklik om uit te vind waar jy op die emosionele vlak staan,” het sy gesê.

6. Vertrou 'n hegte persoon oor emosionele losbandigheid

'n Vriend in nood is inderdaad 'n vriend . Soms kan 'n persoon na aan jou jou wys hoe om van iemand los te maak as jy probleme ondervind. ’n Vriend kan jou ’n vars perspektief gee en kan jou herinner aan die doel van die hele oefening. Boonop is daar 'n kans dat tyd saam met vriende jou verhouding kan verbeter. Dit kan selfs die behoefte aan losmaking ondermyn.

Dit is belangrik om 'n ondersteuningstelsel te hê terwyl jy losbandigheid in verhoudings soek. Om op jou eie te wees terwyl jy leer hoe om los te maak van iemand vir wie jy lief is, is soortgelyk aan om jouself vrywillig te steier. Jy sal jou gevoel verloor om met die skielike losmaking te wees. ’n Ondersteuningstelsel kan jou gerusstel op jou moeilikste dae. Dit is onontbeerlik.

7. Hou 'n joernaal van jou gedagtes terwyl jy losmaak van 'n maat

Joernale is 'n goeie daaglikse gewoonte. Dit help 'n persoon om hul gedagtes te boekstaaf. Dit kan 'n individu help om 'n beter begrip van hul eie self te hê. Byvoorbeeld, 'n mens kan altyd 'n paar bladsye blaai om te sien hoe hulle op 'n situasie gereageer het of die groei van hul gedagtes karteer - vandat hulle geweet het dit is tyd om die verhouding na die huidige toestand te verlaat.Joernaalskrywing kan ook help wanneer jy probeer om te leer hoe om van iemand los te maak.

Dit is noodsaaklik om die reis van emosionele losmaking te karteer. Met verloop van tyd kan jy jou vordering klok – kyk of jy in die regte rigting op pad is of hoe jy vaar met daardie emosionele losbandigheid. Hierdie gedagtes, as hulle in 'n ongewenste rigting op pad is, kan altyd omseil word.

8. Oefen bewustheid terwyl jy uitvind hoe om emosioneel los te maak

Bedagsaamheid lyk dalk oorskat of soos 'n mite. Dit is nie. Voordat ons fokus op die belangrikheid daarvan om van iemand los te maak, laat ons verstaan ​​wat dit is. Mindfulness gaan daaroor om ten volle teenwoordig te wees, bewus te wees van ons optrede en die moeite wat ons doen om nie oorweldig te word nie. Dink jy nie hierdie positiewe uitdrukking kan jou help om uit te vind hoe om los te maak van iemand wat jy liefhet nie?

Jy moet probeer om bedag te wees op alles wat jy doen nadat jy emosioneel van 'n persoon losgemaak het. Jy moet die motief van jou optrede verstaan ​​met die konstante verwesenliking van jou einddoelwitte. Bedagsaamheid sal jou nie net help om jou emosionele losmaking te oorleef nie, maar sal jou ook hoogs onafhanklik en veerkragtig maak teen enige emosionele rampe wat in die toekoms mag voorkom.

Verwante lees : 9 maniere om bewustheid in intieme verhoudings te beoefen

9. Mediteer terwyl jy uitvind hoe om emosioneel van iemand los te maak

Die voordele vanmeditasie word dikwels ondermyn. Meditasie kan help om 'n nuwe perspektief op stresvolle situasies te kry, vaardighede te bou om jou stres te bestuur en selfbewustheid te verhoog, volgens Mayo Clinic. Jy mag dalk gestres voel terwyl jy uitvind hoe om van iemand los te maak. In hierdie onstuimige tydperk kan meditasie tot jou redding kom.

Gia, 'n besigheidsontleder, het gesê dat sy dadelik beter gevoel het toe sy meditasie in haar skedule ingedruk het. Sy het 'n blaaskans van haar maat, Julius, geneem. Aanvanklik het sy dit moeilik gevind om haar gedagtes te hanteer. Sy is deur haar berader aanbeveel dat sy meditasieklasse neem.

“Dit het gewerk,” sê sy, “ek sou gedurig bekommerd wees dat Julius gaan swaai en ek sou agterbly. Die giftige medeafhanklikheid en baie ander gedagtes het in my gedagtes ingedring. Maar twee maande van gereelde meditasie het my gehelp om deur die doolhof van my gedagtes te waad.”

10. ’n Terapeut sal jou help om te antwoord hoe om van iemand los te maak

Ten spyte van die besluit om van iemand af te gaan, sal jy kan jouself intrinsiek met hulle verbind vind. Losmaak kan moeiliker lyk as wat dit aanvanklik gelyk het. Dit gebeur wanneer jy 'n diep band met 'n persoon deel. Hulp is nooit te ver as jy oorweldig word nie.

'n Gelisensieerde terapeut sal antwoorde hê oor hoe om van iemand los te maak. Hulle sal jou stap vir stap lei om jouself te vernuwe. Hulle sal jou help