بی‌تفاوتی – یا حس پیش‌بینی رفتن – رایج‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. چه رابطه ای باشد چه ازدواجی، بسیاری از زوج ها با این سوال سخت مواجه شده اند که "چگونه از کسی جدا شویم؟" پس از اینکه نتوانستند پیوند خود را دوباره جوان کنند. رابطه آسیب دیده مانند پوست یا موی بدی نیست که فرد برای براق شدن فوری شامپو بزند. گاهی اوقات، فقط پژمرده می شود و فضایی برای این نیاز به جدا شدن ایجاد می کند.

لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

با این حال، پس از گذراندن زمان زیادی با هم، برای دو نفر دشوار است که همه چیز را پشت سر بگذارند. یک نظر یا پاسخ وانیلی برای اینکه چگونه از کسی جدا شویم وجود ندارد. پاسخ به این سوال دشوار دشوار است. با این حال، ما شروع به بازگشایی گزینه‌های خود خواهیم کرد - من به شما کمک می‌کنم راز چگونگی جدا شدن احساسی از کسی را بشناسید.

جدایی در روابط چیست؟

راههای مختلفی برای تعریف جدایی در روابط وجود دارد. این می تواند آشکارا اجتناب از مسائلی باشد که باعث افزایش ضربان قلب شما می شود. یا ممکن است مرگ دراماتیک احساسات شما یا حتی کمبود محبت یا صمیمیت باشد. جدایی در روابط همچنین می تواند مستلزم ایجاد مرزها برای جلوگیری از فشار ناخواسته استرس، عصبانیت، رنجش و ناامیدی باشد. جدا شدن از یک رابطه همچنین می تواند به معنای اجتناب مستقیم از افراد باشد - از طریق تماس، ایمیل وتصمیمات سختی بگیرید که باعث جدایی کامل می شود. بنابراین، اگر احساس می‌کنید گم شده‌اید، می‌توانید با یکی از درمانگران دارای مجوز در پانل Bonobology صحبت کنید.

مشخص است که وقتی مشکل داریم به دنبال جدایی عاطفی در رابطه هستیم. حتی ممکن است فرد در جستجوی جدایی عاطفی احساس گناه کند. با این حال، به خود یادآوری کنید که چرا تصمیم گرفتید در وهله اول به دنبال جدایی باشید. این به شما یادآوری تازه‌ای خواهد بود که چرا باید به جای پوسیدگی در موقعیت‌هایی که هرگز در آن ثبت نام نکرده‌اید، از موقعیت‌های خاصی در زندگی خود دور شوید.

پرسش‌های متداول

دلایل خود را روشن کنید – چرا می خواهید جدا شوید؟ چه چیزی شما را به این مرحله رسانده است؟ وقتی شفافیت دارید، برای جدا شدن از شخصی که دوستش دارید، یک برنامه خروج می‌سازید. همیشه لازم نیست به طور کامل از دوست داشتن فرد در حالی که از نظر عاطفی جدا می شوید دست بردارید. شما می توانید در حالی که در مورد مسیر آینده رابطه خود تصمیم می گیرید، مرزها را تعیین کنید.

ارتباطات خود را محدود کنید. اگر سعی کردند با شما صحبت کنند، در پاسخ های تک هجا پاسخ دهید. به حلقه های نزدیک خود بگویید که ارتباط محدودی با شریک زندگی خود دارید تا آنها حواسشان جمع باشد. از شخص در شبکه های اجتماعی جدا شوید. شما نیازی به یادآوری حرکات آنها ندارید.

جدا شدن احساسی از کسی به چه معناست؟

انفصال عاطفی فقدان احساسات یا سنگ اندازی نیست. این به معنای کمبود حاد همدلی نیست. این صرفاً قرار دادن خود بر دیگران و کنار گذاشتن نگرانی های آن شریکی است که شما را به این فکر کرده است که چگونه از کسی جدا شوید. جدایی عاطفی ممکن است همیشه به معنای خداحافظی شریک زندگی نباشد. این می تواند مستلزم تعیین این باشد که چه رفتاری برای شما به طور کلی راحت است و نه فقط در روابط یا صرفاً تعیین مرزهای عاطفی در رابطه. وقتی شما داوطلبانه جدا می شوید، ممکن است برخی افراد آن را بی ادب بدانند. با این حال، اینکه چرا و چگونه از نظر احساسی از کسی جدا می‌شوید، تصمیم شما خواهد بود.

چرا جدایی عاطفی مهم است؟

اگر تا به حال در مورد اهمیت چگونگی جدایی عاطفی از کسی بحث کرده اید، استدلال نهایی و قانع کننده آن در سلامت روانی شما نهفته است. جدایی عاطفی زمانی ضروری است که احساس می کنید برای مدت طولانی در یک جعبه گیر افتاده اید - چه در یک رابطه و چه در غیر این صورت. شما باید از قید و بند احساساتی که شما را بسته است رها کنید. گاهی اوقات بار بیش از حد احساسات می تواند توانایی شما را برای تفکر منطقی به خطر بیندازد. این استدرست مثل مصرف بیش از حد مواد روی پیتزا - شما نمی توانید از پایه لذت ببرید. اگر در چنین موقعیتی هستید و از خود می‌پرسید که چگونه از کسی جدا شوید، وقت آن است که عمل کنید.

مطالعه مرتبط : 6 قدم برای انجام اگر احساس می‌کنید در یک رابطه گرفتار شده‌اید.

چگونه از کسی که عمیقاً دوستش دارید جدا شوید - 10 راه

می توان گفت که جدا شدن از کسی در چند مرحله انجام می شود. ابتدا باید از جدا شدن مطمئن شوید و سپس برنامه ای برای زنده ماندن تهیه کنید. زیرا پس از داشتن فضای مهم مشترک در یک رابطه، نمی‌توان به‌طور ناگهانی تنها ماند. جدا شدن از نظر احساسی یا فیزیکی یک تصمیم آگاهانه است. بنابراین، به آن نپرید. اجازه دهید به چند راه برای جدا شدن از کسی نگاهی بیندازیم.

1. قبل از جدا شدن همه سوالات مهم را از خود بپرسید

هنگامی که دریابید چگونه از کسی جدا شوید، ابتدا رابطه خود را ارزیابی کنید. به همه اوج و فرودها، لحظات شاد، پرشور و غمگینی که شما را به مرز جدا شدن از یک رابطه رسانده اند، فکر کنید. کنار آن صخره بایستید و منظره خوبی بگیرید. آیا او از نظر احساسی چک کرده است؟ یا آیا او دیگر خودش در اطراف شما نیست؟ اگر غروب قطعی می بینید، به این معنی است که وقت آن است که خودتان را اولویت بندی کنید تا بتوانید برای فردای بهتری از خواب بیدار شوید.

سوالاتی که از خودتان می پرسید به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه از نظر احساسی از یک فرد جدا شوید.فردی که با او چیزهای زیادی به اشتراک گذاشته اید. قبل از اینکه شروع به جدایی عاطفی از انسانی که در سطوح مختلف با او در ارتباط بوده اید، باید موقعیت خود را درک کنید. آن را به عنوان یک ماشین درهم تنیده در نظر بگیرید که باید با دقت خاموش شود و نه با کشیدن دوشاخه و خطر آسیب. این تصمیم آسانی نیست که دوست داشتن شخصی را که به او عادت کرده اید متوقف کنید. هنگامی که تمام سوالات را بررسی کردید، آماده هستید که از کسی که عمیقاً دوستش دارید جدا شوید.

2. چگونه از کسی جدا شوید؟ یک برنامه خروج تهیه کنید

هنگامی که تصمیم می گیرید چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید، باید یک برنامه خروج داشته باشید. آیا فهمیده اید که چگونه می خواهید شروع به حرکت کنید یا استراحتی را که می خواستید انجام دهید؟ برای حمایت چه کاری می‌خواهید انجام دهید - آیا به یک کلاس سرگرمی ملحق می‌شوید یا از گروه‌هایی که برای این اهداف در نظر گرفته شده‌اند به دنبال حمایت می‌گردید؟

لازم است که این بخش از جدایی عاطفی را به تصویر بکشید. بیرون آمدن از یک رابطه بدون برنامه شبیه به فشار دادن دست خود در بوته رز پر از خار است. مجروح و در عذاب خواهی بود. این برنامه خروج در حین جدا شدن از یک رابطه ضروری است زیرا نیازهای عاطفی شما را نیز منعکس می کند. شما باید راهی برای فرونشاندن آنها بیابید زیرا شریک زندگی خود را در اطراف نخواهید داشت.

مطالب مرتبط : چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم - از متخصص بدانیم

3. واکنش نشان ندهدر حالی که از یک رابطه جدا می شوید

وقتی تصمیم می گیرید از شریک زندگی خود جدا شوید کار سختی خواهد بود. فرصتی برای گفتگوهای داغ وجود دارد. شریک زندگی شما ممکن است سوالات زیادی داشته باشد - و باید به همه آنها پاسخ داده شود. با این حال، هنگام پاسخ دادن به سؤالات شریک زندگی خود در مورد تصمیم خود برای جدایی، مراقب خود باشید. تمرکز حواس را تمرین کنید - یاد بگیرید وقتی همسرتان چیزهای آزاردهنده ای می گوید چگونه واکنش نشان دهید. ممکن است وضعیت را تیره و تار کند.

ممکن است زمان لازم باشد تا شما نیاز به جدایی عاطفی را به شریکتان منتقل کنید. آنها ممکن است احساس کنند که نمی توانند نیازهای عاطفی و فیزیکی شما را برآورده کنند. شما باید آنها را در تصمیم خود راهنمایی کنید. و آماده پذیرش پاسخ منفی از طرف آنها باشید. زیرا این شما نیستید که آنها را به طور کامل متقاعد کنید. شما باید از تصمیم خود مطمئن باشید. ممکن است نیازی به اعتبارسنجی نداشته باشد.

4. سعی کنید هنگام جدا شدن از یک شخص از تماس جنسی خودداری کنید

علاوه بر این که به دنبال فاصله عاطفی هستید، ممکن است تعجب کنید که چگونه از نظر جنسی از کسی جدا شوید تا به طور کامل به فضای بدون حلقه منتقل شوید. قبل از داشتن رابطه جنسی در این مرحله جدایی باید دو بار فکر کرد. همچنین، ممکن است کاملاً از داشتن رابطه جنسی با شریکی که می‌خواهید از او جدا شوید اجتناب کنید زیرا ممکن است جدایی شما را پیچیده کند. چندین راه برای نه گفتن به رابطه جنسی وجود دارد - می توانید از برخی از آنها استفاده کنید!

با این حال، من کاملاً درک می کنم که شماممکن است در هنگام فهمیدن اینکه چگونه از نظر جنسی از کسی جدا شوید، با مشکلاتی روبرو شود. رابطه جنسی در نهایت یک نیاز بدنی است. برای رفع آن، فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید. برای تسکین خود، خودارضایی را به برنامه خود اضافه کنید. این یک غریزه اولیه انسانی است و چیزی برای خجالت نیست.

5. قطع تماس با رسانه های اجتماعی به دلیل جدایی عاطفی

قطع از آنها در رسانه های اجتماعی نحوه جدا شدن از کسی است که دوستش دارید. شما باید از تعقیب آنها در رسانه های اجتماعی دست بردارید زیرا نمی خواهید کوچکترین به روز رسانی های زندگی آنها روز شما را خراب کند. گاهی اوقات دیدن فردی که در حال حرکت است بیشتر آزار می دهد و به نوبه خود می تواند پیشرفت جدا شدن شما را مختل کند. اگر میل به بازدید از حساب‌های رسانه‌های اجتماعی آنها را دارید، مکث کنید. به این فکر کنید که چرا شروع به جدا شدن از نظر عاطفی از رابطه کردید و هدف پیدا خواهید کرد.

عیسی رائه، معلم مدرسه راهنمایی، که تصمیم گرفته بود از دوست پسرش، شیلو، استراحت کند، در چند روز اول جدایی اش اذیت شد. برای ما بد شده بود. ما داشتیم برای همه چیز خیلی به هم وابسته می شدیم. این حس واحد شدن نبود، بلکه تغذیه از یکدیگر بود. بنابراین تصمیم گرفتیم مکث کنیم - درست به نظر می رسید. با این حال، در عرض چند روز، متوجه شدم که او را در رسانه های اجتماعی تعقیب می کنم.

او گفت که سعی خواهد کرد او را ردیابی کند و بفهمد که آیا او در خلال جدایی عاطفی آنها اوقات خوبی را سپری می کند یا خیر. این داشت دیوانه ام می کرد. مجبور بودمطناب در دوستان برای کاهش نگرانی های من. آن کمک کرد. او گفت که در مورد تعقیب کردن کاملاً ضروری است تا بفهمیم در کجای سطح احساسی ایستاده‌اید.

6. در مورد جدایی عاطفی به یک فرد نزدیک اعتماد کنید

دوست نیازمند واقعاً یک دوست است. . گاهی اوقات یکی از نزدیکان شما می تواند به شما نشان دهد که اگر با مشکلاتی روبرو هستید چگونه از کسی جدا شوید. یک دوست می تواند به شما دیدگاه تازه ای بدهد و می تواند هدف کل تمرین را به شما یادآوری کند. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که وقت گذرانی با دوستان بتواند رابطه شما را بهبود بخشد. حتی می‌تواند نیاز به جدایی را از بین ببرد.

داشتن یک سیستم پشتیبانی در حالی که به دنبال جدایی در روابط هستید، مهم است. تنها بودن در حالی که یاد می گیرید چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید، شبیه به داربست زدن داوطلبانه خودتان است. با جدا شدن ناگهانی حس بودن خود را از دست خواهید داد. یک سیستم پشتیبانی می تواند در سخت ترین روزهای زندگی به شما اطمینان دهد. ضروری است.

7. در حین جدا شدن از شریک زندگی خود دفترچه ای از افکار خود داشته باشید

روزنامه نویسی یک عادت خوب روزانه است. این به شخص کمک می کند تا افکار خود را شرح دهد. می تواند به فرد کمک کند تا درک بهتری از خود داشته باشد. برای مثال، همیشه می‌توان چند صفحه را ورق زد تا ببیند چگونه به یک موقعیت واکنش نشان داده‌اند یا رشد افکار خود را ترسیم کرده‌اند - از زمانی که می‌دانستند زمان آن رسیده است که رابطه را به وضعیت فعلی واگذار کنند.روزنامه نگاری همچنین می تواند زمانی که شما سعی می کنید یاد بگیرید چگونه از کسی جدا شوید کمک کند. با گذشت زمان، می‌توانید پیشرفت خود را بررسی کنید - بررسی کنید که آیا در مسیر درستی حرکت می‌کنید یا چگونه با آن جدایی عاطفی پیش می‌روید. این افکار، اگر به سمتی ناخواسته حرکت کنند، همیشه می‌توانند به کار گرفته شوند.

8. تمرکز حواس را تمرین کنید در حالی که دریابید چگونه از نظر احساسی جدا شوید

ذهن‌آگاهی ممکن است بیش از حد به نظر برسد یا مانند یک افسانه. این نیست. قبل از اینکه بر اهمیت آن در جدا شدن از کسی تمرکز کنیم، اجازه دهید بفهمیم که چیست. ذهن آگاهی یعنی حضور کامل، آگاهی از اعمال و تلاشی که برای غرق نشدن انجام می دهیم. آیا فکر نمی کنید این عبارت مثبت می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه از کسی که دوستش دارید جدا شوید؟

باید سعی کنید پس از جدا شدن از نظر عاطفی از یک شخص، مراقب هر کاری که انجام می دهید باشید. شما باید انگیزه اقدامات خود را با تحقق مداوم اهداف نهایی خود درک کنید. ذهن آگاهی نه تنها به شما کمک می کند تا از جدایی عاطفی خود زنده بمانید، بلکه شما را به شدت مستقل و انعطاف پذیر در برابر هر بلای عاطفی که ممکن است در آینده رخ دهد، می کند.

خواندن مرتبط : 9 روش برای تمرین تمرکز حواس در روابط صمیمانه

9. مدیتیشن کنید در حالی که دریابید چگونه از نظر احساسی از کسی جدا شوید

مزایایمدیتیشن اغلب تضعیف می شود. طبق گفته کلینیک مایو، مدیتیشن می تواند به دستیابی به دیدگاه جدیدی در موقعیت های استرس زا، ایجاد مهارت هایی برای مدیریت استرس و افزایش خودآگاهی کمک کند. ممکن است زمانی که می‌دانید چگونه از کسی جدا شوید، استرس داشته باشید. در این دوره پرتلاطم، مدیتیشن می تواند به کمک شما بیاید.

گیا، یک تحلیلگر تجاری، گفت که وقتی مدیتیشن را در برنامه خود قرار داد، بلافاصله احساس بهتری پیدا کرد. او از شریک زندگی خود، جولیوس، استراحت کرده بود. در ابتدا، کنار آمدن با افکارش دشوار بود. مشاورش به او توصیه کرد که در کلاس های مدیتیشن شرکت کند.

او می‌گوید: «این کار مؤثر بود، من دائماً نگران این بودم که جولیوس قرار است نوسان کند و من عقب بمانم. وابستگی سمی و بسیاری از افکار دیگر ذهن من را درگیر کرده است. اما دو ماه مدیتیشن منظم به من کمک کرد تا در پیچ و خم افکارم قدم بردارم."

10. یک درمانگر به شما کمک می کند تا به شما پاسخ دهید که چگونه از کسی جدا شوید

علیرغم اینکه تصمیم می گیرید که از یک نفر جدا شوید. ممکن است خود را ذاتاً در ارتباط با آنها بیابید. جدا کردن ممکن است دشوارتر از آنچه در ابتدا به نظر می رسید به نظر برسد. این زمانی اتفاق می افتد که با یک فرد پیوند عمیقی به اشتراک می گذارید. اگر غرق شوید، کمک هرگز خیلی دور نیست.

یک درمانگر دارای مجوز برای چگونگی جدا شدن از کسی پاسخ هایی خواهد داشت. آنها شما را گام به گام برای تجدید خود راهنمایی می کنند. آنها به شما کمک خواهند کرد