Ustekeria - edo urruntze-sentsazioa uste baino ohikoagoa da. Harremana edo ezkontza izan, bikote askok galdera gogorrari egin diote aurre: "Nola aldendu norbaitengandik?" beren lotura gaztetu ez ondoren. Kaltetutako harremana ez da xanpua berehalako distira lortzeko larruazal edo ile txarra bezalakoa. Batzuetan, zimeldu egiten da, urruntze-behar horri lekua sortuz.

Gaitu JavaScript

Hala ere, denbora asko elkarrekin egon ondoren, zaila da bi pertsonarentzat dena atzean uztea. Ez dago iritzi bakar bat edo erantzun banilla bat norbaitengandik nola urruntzeko. Galdera zail honen erantzuna neketsua da. Hala ere, gure aukerak argitzen hasiko gara: norbaitengandik emozionalki nola urrundu denaren misterioa askatzen lagunduko dizut.

Zer da urruntzea harremanetan?

Hainbat modu daude harremanetan urruntasuna definitzeko. Zure taupadak gora egiten duten gaiak saihestea izan liteke. Edo, zure emozioen heriotza dramatikoa edo baita maitasun edo intimitate falta izan daiteke. Harremanetan urruntzeak mugak eraikitzea ekar lezake estresaren, haserrearen, haserrearen eta etsipenaren nahigabeko pisua saihesteko. Harreman batetik aldenduz gero, jendea zuzenean saihestea ere ekar dezake: deien, posta elektronikoaren etaerabateko urruntasuna eragiten duten erabaki gogorrak hartu. Beraz, galduta sentitzen bazara, Bonobology paneleko terapeuta baimenduetako batekin hitz egin dezakezu.

Agerikoa da harreman batean urruntze emozionala bilatzen dugula kezkatuta gaudenean. Banaketa emozionalaren bilatzearen errua ere senti daiteke. Hala ere, gogoratu zergatik erabaki zenuen lehenik urruntzea bilatzea. Zure bizitzako zenbait egoeratatik aldendu behar duzun gogoraraziko dizu inoiz izena eman ez duzun egoeretan usteldu beharrean.

Ohiko galderak

Izan zure arrazoiak argi, zergatik nahi duzu urrundu? Zerk eraman zaitu etapa honetara? Argitasuna duzunean, irteera-plan bat egiten duzu maite duzun pertsonatik aldentzeko. Ez da beti guztiz beharrezkoa pertsona maitatzeari uztea emozionalki urruntzen den bitartean. Mugak ezar ditzakezu zure harremanaren etorkizuneko ibilbidea erabakitzen duzun bitartean.

Mugatu zure komunikazioa. Zurekin hitz egiten saiatzen badira, erantzun monosilabikoetan. Esan zure hurbileko zirkuluei zure bikotearekin komunikazio mugatua duzula, kontutan izan daitezen. Pertsonatik moztu sare sozialetan. Ez duzu haien mugimenduen oroigarririk behar.

Zer esan nahi du norbaitengandik emozionalki urruntzeak?

Urtetze emozionala ez da sentimenduen falta edo murrizketa. Ez du esan nahi enpatia gabezia akutua. Beste inoren aurretik jartzea eta norbaitengandik nola urrundu pentsarazi dizun bikotekide horren kezkak baztertzea besterik ez da. Urruntze emozionalak ez du beti esan nahi bikotekideari agur esatea ere. Zuretzat orokorrean erosoa den jokabidea ezartzea ekar dezake eta ez soilik harremanetan edo harremanean muga emozionalak ezartzea. Batzuei zakarra irudituko zaie borondatez alde egitean. Hala ere, norbaitengandik emozionalki zergatik eta nola aldentzen zaren zure erabakia izango da.

Zergatik da garrantzitsua urruntze emozionala?

Inoiz eztabaidatu baduzu norbaitengandik emozionalki urrundu behar denaren garrantziaz, bere argudio amaiera eta sinesgarria zure osasun mentalaren ongizatean datza. Urruntze emozionala ezinbestekoa da denbora luzez kutxa batean harrapatuta egon zarela sentitzen duzunean, izan harreman batean edo bestela. Lotzen zaituzten sentimenduen kateetatik askatu behar duzu. Batzuetan, emozioen gainkargak arrazionalki pentsatzeko gaitasuna arriskuan jar dezake. DaZure pizzan gainea gehiegi jasotzea bezala, ezingo duzu oinarriaz gozatu. Egoera horretan bazaude eta norbaitengandik nola urrundu galdetzen bazaizu, jarduteko garaia da.

Erlazionatutako irakurketa : Harreman batean harrapatuta sentitzen bazara eman beharreko 6 urrats

Nola aldendu sakon maite duzun norbaitengandik - 10 modu

Esan liteke norbaitengandik aldendu hainbat fasetan egiten dela. Lehenik eta behin, urruntzea ziurtatu behar duzu eta gero bizirauteko plan bat landu behar duzu. Ez baita erraza izango harreman batean espazio erabakigarria partekatu ondoren bat-batean zure kabuz egotea. Emozionalki edo fisikoki urruntzea erabaki kontzientea da. Horrela, ez ezazu salto egin. Ikus ditzagun norbaitengandik urruntzeko modu batzuk.

1. Egin galdera garrantzitsu guztiak zeure buruari banandu aurretik

Norbaitengandik nola urrundu jakiteko, ebaluatu zure harremana lehenik. Pentsa ezazu harreman batetik urruntzeko zorian eraman zaituzten gora-beherak, momentu zoriontsuak, sutsuak eta tristeak. Jar zaitez itsaslabar horretan eta hartu ikuspegi ona. Emozionalki egiaztatu al du? edo zure inguruan bera izateari utzi al dio? Behin betiko ilunabarra ikusten baduzu, zure burua lehenesteko garaia dela esan nahi du, bihar hobeago batekin esna zaitezen.

Zuk planteatzen dituzun galderek emozionalki nola urrundu ulertzen lagunduko dizute.asko partekatu duzun pertsona. Maila askotan konektatuta zauden gizaki batetik emozionalki aldentzen hasi aurretik zure posizioa ulertu behar duzu. Pentsa ezazu kontu handiz itzali behar den makina korapilatsua dela eta ez entxufeari tiraka eta kalteak arriskuan jarriz. Ez da erabaki erraza ohituta zauden pertsona bat maitatzeari etetea. Galdera guztiak argitu ondoren, biziki maite duzun norbaitengandik urruntzeko prest zaude.

2. Nola urrundu norbaitengandik? Egin irteera-plan bat

Maite duzun norbaitengandik nola urrundu erabakitzerakoan, irteera-plan bat izan behar duzu. Asmatu al duzu nola hasteko asmoa duzun edo nahi zenuen atsedenaldia hartzeko? Zer egingo duzu laguntza eskatzeko: zaletasun klase batean sartuko al zara edo helburu horietarako pentsatutako taldeen laguntza bilatuko al duzu?

Ezinbestekoa da urruntze emozionalaren zati hau zehaztea. Planik gabeko harreman batetik irtetea eskua arantzaz betetako arrosa batean sartzearen parekoa da. Zaurituta eta agonia izango zara. Irteera plan hau harreman batetik urruntzen den bitartean ezinbestekoa da zure behar emozionalak zeintzuk diren islatzen duelako. Horiek itzaltzeko modu bat aurkitu behar duzu zure bikotekidea ez duzulako inguruan.

Erlazionatutako irakurketa : nola utzi harreman toxiko bat - Jakin ezazu adituarengandik

3. Ez erreakzionatuharreman batetik urruntzen zaren bitartean

Dagoeneko zaila izango da bikotekidetik alde egitea erabakitzen duzunean. Elkarrizketa beroak zabaltzeko aukera dago. Zure bikotekideak galdera ugari izan ditzake eta guztiak erantzun beharko lituzke. Dena den, mantendu guardia altxatuta zure bikotekidearen galderei erantzuten diezunean urruntzeko erabakiari buruz. Landu mindfulness - ikasi nola erreakzionatu zure ezkontideak gauza mingarriak esaten dituenean. Egoera lausotu egin dezake.

Denbora beharko duzu zure bikotekideari urruntze emozionalaren beharra transmititzeko. Baliteke zure behar emozional eta fisikoak bete ezin izan balute bezala sentitzea. Zure erabakiaren bidez gidatu behar dituzu. Eta prest egon euren amaieratik erantzun negatiboa onartzeko. Zure esku ez baitago guztiz konbentzitzea. Zure erabakia ziurtatu behar duzu. Baliteke baliozkotzerik behar ez izatea.

4. Saiatu sexu-harremanak saihesten pertsona batetik urruntzen zaren bitartean.

Distantzia emozionala bilatzeaz gain, baliteke norbaitengandik sexu-harremana nola urrundu galdetzen diozu ere, espazio hutsalera erabat igarotzeko. Bi aldiz pentsatu behar da sexu harremanak izan aurretik urruntze fase honetan. Gainera, aldendu nahi duzun bikotearekin sexu harremanak izatea guztiz saihestu dezakezu, banantzea zaildu dezakeelako. Sexuari ezetz esateko hainbat modu daude; batzuk erabil ditzakezu!

Hala ere, guztiz ulertzen dut zukzailtasunak izan ditzake norbaitengandik nola urrundu jakiteko. Sexua, azken finean, gorputzeko gogo bat da. Hori itzaltzeko, areagotu ariketa ariketa. Gehitu masturbazioa zure errutinari zeure burua arintzeko. Oinarrizko giza sena da eta ez dago lotsatu beharrik.

5. Moztu sare sozialetako kontaktua urruntze emozionalagatik

Horietatik moztea sare sozialetan maite duzun norbaitengandik urruntzea da. Sare sozialetan jazartzeari utzi behar diozu, ez baituzu nahi haien bizitzako eguneratze txikienak zure eguna hondatzea. Batzuetan min gehiago egin dezake pertsona bat aurrera egiten ikusteak eta, aldi berean, zure urruntze-aurrerapena oztopatu dezake. Haien sare sozialetako kontuak bisitatzeko gogoa sentitu baduzu, pausatu. Pentsa zergatik hasi zinen harremanetik emozionalki urruntzen eta helburua aurkituko duzu.

Issa Rae, erdi mailako irakaslea, bere mutil-lagunari, Shiloh, atseden bat hartzea erabaki zuena, kezkatu egin zen bere lehen egunetan. «Gaizki egin zitzaigun. Guztietarako elkarren menpekoegi bihurtzen ari ginen. Ez zen unitate bihurtzearen zentzua, elkar elikatzea baizik. Beraz, pausatzea erabaki genuen, zuzena zirudien. Hala ere, egun gutxiren buruan, sare sozialetan atzetik ari nintzela ikusi nuen ", esan zuen.

Haren arrastoa bilatzen saiatuko zela esan zuen, eta ongi pasatzen ari zen haien urruntze emozionalaren atsedenaldian. «Erotu egiten ninduen. Behar nuensoka lagun artean nire kezkak arintzeko. Lagundu egin zuen. Atzetik gelditzea ezinbestekoa da plano emozionalean non zauden jakiteko», esan zuen.

6. Konfiantza ezazu hurbileko pertsona bati urruntze emozionala

Behar duen laguna lagun bat da benetan. . Batzuetan, zure gertuko pertsona batek zailtasunak badituzu norbaitengandik nola urrundu erakutsi diezazuke. Lagun batek ikuspegi berri bat eman diezazuke eta ariketa osoaren helburua gogorarazi diezazuke. Gainera, lagunekin denbora pasatzeak zure harremana hobetzeko aukera dago. Desanexioaren beharra ere irauli dezake.

Garrantzitsua da laguntza-sistema bat izatea harremanetan urruntzea bilatzen den bitartean. Maite duzun norbaitengandik urruntzen ikasten duzun bitartean zeure kabuz egotea zure burua borondatez aldamioaren antzekoa da. Izatearen zentzua galduko duzu bat-bateko urruntzearekin. Laguntza-sistema batek zure egun gogorrenetan lasaitu zaitu. Ezinbestekoa da.

7. Mantendu zure pentsamenduen egunkari bat bikotekidearengandik aldenduz gero

Eguneroko ohitura ona da egunkaria egitea. Pertsona bati bere pentsamenduen kronika egiten laguntzen dio. Pertsona batek bere burua hobeto ulertzen lagun dezake. Esate baterako, beti orri batzuk irauli ditzake egoera bati nola erantzun dioten ikusteko edo beren pentsamenduen hazkundea mapatzeko, harremana egungo egoerara uzteko garaia zela jakin zutenetik.Egunkariak egitea ere lagungarria izan daiteke norbaitengandik nola urruntzen ikasten saiatzen zarenean.

Nahitaezkoa da urruntze emozionalaren bidaia mapa egitea. Denborak aurrera egin ahala, zure aurrerapena kontrolatu dezakezu; egiaztatu norabide onean zoazen edo nola egiten ari zaren urruntze emozional horrekin. Pentsamendu hauek, nahi ez den norabide batean badoaz, beti landu daitezke.

8. Landu mindfulness-a, emozionalki nola askatu asmatzen duzun bitartean. mito bat. Ez da. Norbaitengandik urruntzeko duen garrantziari erreparatu aurretik, uler dezagun zer den. Mindfulness-a guztiz presente egotea da, gure ekintzen jakitun eta larritu ez izateko egiten dugun ahalegina. Ez al duzu uste adierazpen positibo honek lagun zaitzakeela asmatzen maite duzun norbaitengandik nola urrundu?

Pertsona batetik emozionalki urrundu ondoren egiten duzun guztia kontuan izaten saiatu beharko zenuke. Zure ekintzen motiboa ulertu behar duzu zure amaierako helburuak etengabe gauzatzearekin. Mindfulness-ak zure urruntze emozionala bizirik irauten lagunduko dizu, baina etorkizunean gerta daitezkeen hondamendi emozionalekiko oso independentea eta erresistentea egingo zaitu.

Erlazionatutako irakurketa : Harreman intimoetan Mindfulness lantzeko 9 modu

9. Meditatu norbaitengandik emozionalki nola urrundu jakiteko

en onurakmeditazioa ahuldu ohi da. Meditazioak estres egoeren ikuspegi berri bat lortzen lagun dezake, zure estresa kudeatzeko trebetasunak eraikitzen eta auto-kontzientzia areagotzen, Mayo Clinic-en arabera. Baliteke estresatuta sentitzea norbaitengandik nola urrundu jakiteko. Garai nahasi honetan, meditazioa salbatzera etor liteke.

Gia, negozio-analista batek, esan zuen berehala hobeto sentitu zela meditazioa bere ordutegian sartu zuenean. Bere bikotekide Juliusengandik atseden bat hartu zuen. Hasieran, zaila egin zitzaion bere pentsamenduei aurre egitea. Bere aholkulariak gomendatu zion meditazio eskolak hartzeko.

“Funzionatu zuen”, dio, “etengabe kezkatuko nintzateke Julius kulunkatuko zela eta atzean geratuko nintzela. Kodependentzia toxikoa eta beste pentsamendu asko sartu zaizkit buruan. Baina bi hilabeteko meditazio erregularrak nire pentsamenduen labirintoan barrena ibiltzen lagundu zidan.”

10. Terapeuta batek norbaitengandik nola urruntzen zaren erantzuten lagunduko dizu

Norbaitengandik aurrera egiteko erabakia hartu arren, zuk baliteke haiekin berez lotuta egotea. Deskonbinatzea hasieran zirudiena baino zailagoa dirudi. Pertsona batekin lotura sakona partekatzen duzunean gertatzen da. Laguntza inoiz ez da urrunegi larritzen bazara.

Lizentziadun terapeuta batek erantzunak izango ditu norbaitengandik urruntzeko. Pausoz pauso gidatuko zaituzte zeure burua berritzen. Lagunduko dizute