Mae datgysylltiad – neu ymdeimlad o ymadawiad rhagweladwy – yn fwy cyffredin nag yr ydych chi’n meddwl. Boed yn berthynas neu’n briodas, mae llawer o barau wedi wynebu’r cwestiwn anodd “Sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun?” ar ôl methu adnewyddu eu cwlwm. Nid yw'r berthynas sydd wedi'i difrodi yn debyg i groen neu wallt drwg y mae rhywun yn ei siampwio i gael sglein ar unwaith. Weithiau, mae'n gwywo, gan greu lle ar gyfer yr angen hwn am ddatgysylltiad.

Galluogwch JavaScript

Fodd bynnag, ar ôl treulio llawer o amser gyda'i gilydd, mae'n anodd i ddau berson adael popeth ar ôl. Nid oes un farn nac ateb fanila ar sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun. Llafurus yw'r ymateb i'r cwestiwn anodd hwn. Fodd bynnag, byddwn yn dechrau dadgyfuno ein hopsiynau - byddaf yn eich helpu i ddatrys y dirgelwch o sut i ddatgysylltu'n emosiynol oddi wrth rywun.

Beth Yw Datgysylltu Mewn Perthynas?

Mae sawl ffordd o ddiffinio datgysylltiad mewn perthnasoedd. Gallai fod yn amlwg yn osgoi'r materion sy'n gwneud i guriad eich calon godi. Neu, gallai fod yn farwolaeth ddramatig eich emosiynau neu hyd yn oed diffyg hoffter neu agosatrwydd. Gallai datgysylltiad mewn perthnasoedd hefyd olygu adeiladu ffiniau er mwyn osgoi pwysau digroeso, straen, dicter, dicter a siom. Gallai ymwahanu oddi wrth berthynas hefyd olygu osgoi pobl yn syth – dros alwadau, e-bost, agwneud y penderfyniadau anodd sy'n arwain at ddatgysylltiad llwyr. Felly, os ydych yn teimlo ar goll, gallwch siarad ag un o'r therapyddion trwyddedig ar y panel Bonobology.

Mae'n amlwg ein bod yn ceisio datgysylltiad emosiynol mewn perthynas pan fyddwn mewn cythryblus. Efallai y bydd rhywun hyd yn oed yn teimlo'r euogrwydd o geisio gwahanu emosiynol. Fodd bynnag, atgoffwch eich hun pam y gwnaethoch benderfynu ceisio'r datgysylltiad yn y lle cyntaf. Bydd yn eich atgoffa o'r newydd pam fod angen i chi gerdded i ffwrdd o sefyllfaoedd penodol yn eich bywyd yn lle pydru mewn sefyllfaoedd nad ydych erioed wedi cofrestru ar eu cyfer.

Cwestiynau Cyffredin

Byddwch yn glir gyda'ch rhesymau – pam ydych chi eisiau datgysylltu? Beth sydd wedi dod â chi i'r cam hwn? Pan fydd gennych eglurder, rydych chi'n gwneud cynllun ymadael i ddatgysylltu oddi wrth y person rydych chi'n ei garu. Nid yw bob amser yn gwbl angenrheidiol rhoi'r gorau i garu'r person wrth ddatgysylltu'n emosiynol. Gallwch osod ffiniau tra byddwch yn penderfynu ar gwrs eich perthynas yn y dyfodol.

Cyfyngu ar eich cyfathrebu. Os ydynt yn ceisio siarad â chi, atebwch mewn atebion monosill. Dywedwch wrth eich cylchoedd uniongyrchol mai cyfyngedig yw eich cyfathrebu â'ch partner fel y byddant yn ystyriol. Torri i ffwrdd oddi wrth y person ar gyfryngau cymdeithasol. Nid oes angen unrhyw nodyn atgoffa arnoch o'u symudiadau. 1

Beth Mae'n ei Olygu i Ddatgysylltu Oddi Wrth Ryw Yn Emosiynol?

Nid diffyg teimladau neu waliau cerrig yw datodiad emosiynol. Nid yw'n golygu diffyg empathi acíwt. Y cyfan y mae'n ei wneud yw rhoi eich hun gerbron unrhyw un arall a chael gwared ar bryderon y partner hwnnw sydd wedi gwneud ichi feddwl sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun. Efallai na fydd datgysylltu emosiynol bob amser hefyd yn golygu ffarwelio â'r partner. Gallai olygu sefydlu pa ymddygiad sy'n gyfforddus i chi yn gyffredinol ac nid dim ond mewn perthnasoedd neu osod ffiniau emosiynol yn y berthynas yn unig. Efallai y bydd rhai pobl yn ei chael hi'n anghwrtais pan fyddwch chi'n datgysylltu'n wirfoddol. Fodd bynnag, eich penderfyniad chi yn unig fydd pam a sut rydych chi'n gwahanu oddi wrth rywun yn emosiynol.

Pam Mae Datgysylltiad Emosiynol yn Bwysig?

Os ydych chi erioed wedi trafod pwysigrwydd sut i ddatgysylltu’n emosiynol oddi wrth rywun, mae ei ddadl derfynol a chymhellol yn gorwedd yn lles eich iechyd meddwl eich hun. Mae datgysylltiad emosiynol yn hanfodol pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi bod yn gaeth mewn blwch ers amser maith - boed hynny mewn perthynas neu fel arall. Mae angen ichi dorri'n rhydd o hualau'r teimladau sydd wedi bod yn eich clymu i lawr. Weithiau gall gorlwyth o emosiynau beryglu eich gallu i feddwl yn rhesymegol. Mae'nyn union fel cael gormod o dopins ar eich pizza - ni fyddwch yn gallu mwynhau'r sylfaen. Os ydych chi mewn sefyllfa o'r fath ac yn gofyn i chi'ch hun sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun, mae'n bryd gweithredu.

Darllen Cysylltiedig : 6 Cam i'w Cymryd Os Ydych Chi'n Teimlo'n Gaeth Mewn Perthynas

Sut i Ddatgysylltu oddi wrth Rhywun Rydych yn Caru'n Ddwfn – 10 ffordd

Gellid dweud bod gwahanu oddi wrth rywun yn cael ei wneud mewn sawl cam. Yn gyntaf, mae angen i chi fod yn sicr o ddatgysylltu ac yna gweithio allan cynllun i oroesi. Oherwydd nid yw'n mynd i fod yn hawdd bod ar eich pen eich hun yn sydyn ar ôl rhannu gofod hanfodol mewn perthynas. Mae datgysylltu'n emosiynol neu'n gorfforol yn benderfyniad ymwybodol. Felly, peidiwch â neidio i mewn iddo. Gadewch i ni edrych ar ychydig o ffyrdd i ddatgysylltu oddi wrth rywun.

1. Gofynnwch yr holl gwestiynau pwysig i chi'ch hun cyn datgysylltu

Wrth ddarganfod sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun, gwerthuswch eich perthynas yn gyntaf. Meddyliwch am yr holl uchafbwyntiau ac isafbwyntiau, yr eiliadau hapus, y rhai angerddol, a'r rhai trist sydd wedi dod â chi ar fin ymwahanu oddi wrth berthynas. Sefwch wrth y clogwyn hwnnw a chymerwch olygfa dda. Ydy e wedi gwirio allan yn emosiynol? neu Ydy hi wedi peidio â bod ei hun o'ch cwmpas? Os ydych chi'n gweld machlud pendant, mae'n golygu ei bod hi'n bryd blaenoriaethu'ch hun fel y gallwch chi ddeffro i well yfory.

Bydd y cwestiynau rydych chi'n eu gofyn i chi'ch hun yn eich helpu chi i ddeall sut i ddatgysylltu'n emosiynol oddi wrth aperson rydych chi wedi rhannu llawer ag ef. Mae angen i chi ddeall eich sefyllfa cyn i chi ddechrau dadleoli'n emosiynol oddi wrth ddyn rydych chi wedi bod yn gysylltiedig ag ef ar sawl lefel. Meddyliwch amdano fel peiriant maglu sydd angen ei ddiffodd yn ofalus ac nid trwy dynnu'r plwg a pheryglu difrod. Nid yw'n benderfyniad hawdd i oedi caru person rydych chi wedi dod yn gyfarwydd ag ef. Unwaith y byddwch wedi ymhelaethu ar yr holl gwestiynau, rydych chi'n barod i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu yn ddwfn.

2. Sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun? Gwnewch gynllun ymadael

Wrth benderfynu sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun yr ydych yn ei garu, mae angen i chi gael cynllun ymadael yn ei le. A ydych wedi cyfrifo sut yr ydych yn bwriadu dechrau symud ymlaen neu gymryd yr egwyl yr ydych wedi bod yn ei ddymuno? Beth ydych chi'n mynd i'w wneud am gefnogaeth - a fyddwch chi'n ymuno â dosbarth hobi neu'n ceisio cefnogaeth gan grwpiau sydd wedi'u bwriadu ar gyfer y dibenion hyn?

Mae'n hanfodol bod y rhan hon o ddatgysylltu emosiynol yn cael ei chalonogi. Mae mentro allan o berthynas heb gynllun yn debyg i wthio'ch llaw i lwyn rhosod yn llawn drain. Byddwch yn cael eich anafu ac mewn poen. Mae'r cynllun ymadael hwn wrth wahanu oddi wrth berthynas yn hanfodol oherwydd mae hefyd yn adlewyrchu beth yw eich anghenion emosiynol. Mae angen ichi ddod o hyd i ffordd i ddiffodd y rheini gan na fydd gennych eich partner o gwmpas.

Darllen Cysylltiedig : Sut i Gadael Perthynas Wenwynig – Gwybod Gan Yr Arbenigwr

3. Peidiwch ag ymatebwrth ddatgysylltu oddi wrth berthynas

Mae eisoes yn mynd i fod yn anodd pan fyddwch yn penderfynu datgysylltu oddi wrth eich partner. Mae lle i sgyrsiau tanbaid ddatblygu. Efallai y bydd gan eich partner lu o gwestiynau – a dylid ateb pob un ohonynt. Fodd bynnag, cadwch eich gwyliadwriaeth i fyny wrth ymateb i ymholiadau eich partner am eich penderfyniad i ddatgysylltu. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar - dysgwch sut i ymateb pan fydd eich priod yn dweud pethau prysur. Gallai wneud y sefyllfa'n wallgof.

Gall gymryd amser i chi gyfleu'r angen am ddatgysylltiad emosiynol i'ch partner. Efallai y byddant yn teimlo eu bod wedi methu â chyflawni eich anghenion emosiynol a chorfforol. Mae angen i chi eu harwain trwy eich penderfyniad. A byddwch yn barod i dderbyn ymateb negyddol o'u diwedd. Oherwydd nid chi yw eu hargyhoeddi'n llawn. Dylech fod yn sicr o'ch penderfyniad. Efallai na fydd angen ei ddilysu.

4. Ceisiwch osgoi cyswllt rhywiol wrth wahanu oddi wrth berson

Ar wahân i geisio pellter emosiynol, efallai y byddwch hefyd yn pendroni sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun yn rhywiol er mwyn trosglwyddo'n llwyr i'r gofod di-dor. Dylai un feddwl ddwywaith cyn cael rhyw yn y cyfnod datgysylltu hwn. Hefyd, mae’n bosibl y byddwch yn osgoi cael rhyw gyda’r partner yr ydych yn ceisio datgysylltu oddi wrtho yn llwyr gan y gallai gymhlethu eich gwahanu. Mae sawl ffordd o ddweud na wrth ryw – fe allech chi ddefnyddio rhai!

Fodd bynnag, rwy’n deall yn iawn eich bod chigall wynebu anawsterau wrth ddarganfod sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun yn rhywiol. Wedi'r cyfan mae rhyw yn ysfa gorfforol. Er mwyn ei ddiffodd, cynyddwch eich gweithgaredd ymarfer corff. Ychwanegwch fastyrbio i'ch trefn arferol i leddfu'ch hun. Mae'n reddf ddynol sylfaenol ac yn ddim byd i fod â chywilydd ohono.

5. Torri cyswllt cyfryngau cymdeithasol i ffwrdd ar gyfer datgysylltiad emosiynol

Torri i ffwrdd oddi wrthyn nhw ar gyfryngau cymdeithasol yw sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu. Mae angen i chi roi'r gorau i'w stelcian ar gyfryngau cymdeithasol gan nad ydych chi am i'w diweddariadau bywyd lleiaf difetha'ch diwrnod. Weithiau gall weld person yn symud ymlaen yn brifo mwy a gall yn ei dro amharu ar gynnydd eich datgysylltiad. Os ydych chi wedi bod yn teimlo'r awydd i ymweld â'u cyfrifon cyfryngau cymdeithasol, saib. Meddyliwch pam y dechreuoch chi wahanu'n emosiynol oddi wrth y berthynas a byddwch yn dod o hyd i bwrpas.

Cafodd Issa Rae, athrawes ysgol ganol, a oedd wedi penderfynu cymryd seibiant oddi wrth ei chariad, Shiloh, ei thrafferthu yn ystod ei dyddiau cyntaf o ddatgysylltiad. “Roedd wedi mynd yn ddrwg i ni. Roedden ni'n dod yn rhy ddibynnol ar ein gilydd am bopeth. Nid yr ymdeimlad o ddod yn uned oedd hyn, ond bwydo ein gilydd. Felly fe benderfynon ni oedi – roedd yn ymddangos yn iawn. Fodd bynnag, o fewn ychydig ddyddiau, cefais fy hun yn ei stelcian ar gyfryngau cymdeithasol,” meddai.

Dywedodd y byddai'n ceisio dod o hyd iddo, a darganfod a oedd yn cael amser da yn ystod eu seibiant datgysylltiad emosiynol. “Roedd yn fy ngyrru'n wallgof. Roedd yn rhaid i mirhaffu mewn ffrindiau i leddfu fy mhryderon. Fe helpodd. Mae atalnod llawn ar stelcian yn gwbl hanfodol i ddarganfod ble rydych chi'n sefyll ar yr awyren emosiynol,” meddai.

6. Hyderwch mewn person agos am ddathliad emosiynol

Mae ffrind mewn angen yn ffrind yn wir . Weithiau gall person agos atoch ddangos i chi sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun os ydych yn wynebu anawsterau. Gall ffrind roi persbectif ffres i chi a gall eich atgoffa o nod yr ymarfer cyfan. Ar ben hynny, mae siawns y gall treulio amser gyda ffrindiau wella'ch perthynas. Gallai hyd yn oed wyrdroi'r angen am ddatgysylltu.

Mae'n bwysig cael system gymorth wrth geisio datgysylltiad mewn perthnasoedd. Mae bod ar eich pen eich hun wrth ddysgu sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu yn debyg i sgaffaldio'ch hun yn wirfoddol. Byddwch yn colli eich synnwyr o fod gyda'r datgysylltiad sydyn. Gall system gymorth dawelu eich meddwl ar eich diwrnodau anoddaf. Mae'n anhepgor.

7. Cadw dyddlyfr o'ch meddyliau tra'n ymwahanu oddi wrth bartner

Mae newyddiadura yn arferiad dyddiol da. Mae'n helpu person i groniclo ei feddyliau. Gall helpu unigolyn i ddeall ei hun yn well. Er enghraifft, gall rhywun bob amser fflipio ychydig o dudalennau i weld sut maent wedi ymateb i sefyllfa neu fapio twf eu meddyliau - o'r adeg pan oeddent yn gwybod ei bod yn bryd gadael y berthynas i'r cyflwr presennol.Gall dyddlyfru hefyd helpu pan fyddwch chi'n ceisio dysgu sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun.

Mae'n hollbwysig mapio'r daith o ddatgysylltu emosiynol. Dros amser, gallwch chi glocio'ch cynnydd - gwiriwch a ydych chi'n mynd i'r cyfeiriad cywir neu sut rydych chi'n dod ymlaen gyda'r datgysylltiad emosiynol hwnnw. Gellir gweithio o gwmpas y meddyliau hyn, os ydynt yn mynd i gyfeiriad annymunol, bob amser.

8. Ymarferwch ymwybyddiaeth ofalgar wrth ddarganfod sut i ddatgysylltu'n emosiynol

Gall ymwybyddiaeth ofalgar ymddangos yn ormodol neu'n debyg. myth. Nid yw. Cyn inni ganolbwyntio ar ei bwysigrwydd wrth wahanu oddi wrth rywun, gadewch inni ddeall beth ydyw. Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn ymwneud â bod yn gwbl bresennol, yn ymwybodol o'n gweithredoedd a'r ymdrech a wnawn i beidio â chael ein llethu. Onid ydych chi'n meddwl y gall y mynegiant cadarnhaol hwn eich helpu i ddarganfod sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu?

Dylech geisio bod yn ymwybodol o bopeth a wnewch ar ôl i chi ddatgysylltu'n emosiynol oddi wrth berson. Mae angen i chi ddeall motiff eich gweithredoedd gan wireddu'ch nodau terfynol yn gyson. Bydd ymwybyddiaeth ofalgar nid yn unig yn eich helpu i oroesi eich datgysylltiad emosiynol ond bydd hefyd yn eich gwneud yn hynod annibynnol a gwydn i unrhyw drychinebau emosiynol a all ddigwydd yn y dyfodol.

Darllen Cysylltiedig : 9 Ffordd o Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar Mewn Perthnasoedd Cysylltiedig

9. Myfyriwch wrth ddarganfod sut i ddatgysylltu'n emosiynol oddi wrth rywun

Manteisionmae myfyrdod yn aml yn cael ei danseilio. Gall myfyrdod helpu i gael persbectif newydd ar sefyllfaoedd llawn straen, meithrin sgiliau i reoli eich straen, a chynyddu hunanymwybyddiaeth, yn ôl Mayo Clinic. Efallai y byddwch chi'n teimlo dan straen wrth ddarganfod sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun. Yn y cyfnod cythryblus hwn, gallai myfyrdod ddod i'ch achub.

Dywedodd Gia, dadansoddwr busnes, ei bod hi'n teimlo'n well ar unwaith pan wnaeth hi wasgu myfyrdod i'w hamserlen. Roedd hi wedi cymryd seibiant oddi wrth ei phartner, Julius. I ddechrau, roedd hi wedi'i chael hi'n anodd ymdopi â'i meddyliau. Argymhellodd ei chynghorydd iddi gymryd dosbarthiadau myfyrio.

“Fe weithiodd,” meddai, “byddwn i’n poeni’n barhaus fod Julius yn mynd i siglo a byddwn i’n cael fy ngadael ar ôl. Mae'r dibyniaeth wenwynig a llawer o feddyliau eraill wedi tresmasu ar fy meddwl. Ond fe wnaeth dau fis o fyfyrdod rheolaidd fy helpu i gerdded trwy ddrysfa fy meddyliau.”

10. Bydd therapydd yn eich helpu i ateb sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun

Er gwaethaf gwneud penderfyniad i symud ymlaen oddi wrth rywun, rydych chi efallai y bydd gennych chi gysylltiad cynhenid ​​​​â nhw. Gall datgysylltu ymddangos yn anoddach nag yr oedd yn ymddangos ar y dechrau. Mae'n digwydd pan fyddwch chi'n rhannu cwlwm dwfn â pherson. Nid yw cymorth byth yn rhy bell os cewch eich gorlethu.

Bydd gan therapydd trwyddedig atebion i sut i ddatgysylltu oddi wrth rywun. Byddant yn eich arwain gam wrth gam i adnewyddu eich hun. Byddan nhw'n eich helpu chi