Perpisahan - atau rasa ingin berpisah - lebih sering terjadi daripada yang Anda kira. Baik dalam sebuah hubungan atau pernikahan, banyak pasangan yang menghadapi pertanyaan sulit, "Bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang?" setelah gagal meremajakan ikatan mereka. Hubungan yang rusak tidak seperti kulit atau rambut yang buruk yang bisa dikeramas untuk mendapatkan kilau seketika. Kadang-kadang, hubungan tersebut akan layu begitu saja, sehingga menciptakan ruang untuk kebutuhan akandetasemen.

Harap aktifkan JavaScript

Namun, setelah menghabiskan banyak waktu bersama, sulit bagi dua orang untuk meninggalkan semuanya begitu saja. Tidak ada satu pendapat atau jawaban yang pasti tentang cara melepaskan diri dari seseorang. Tanggapan terhadap pertanyaan sulit ini sangat melelahkan. Namun, kita akan mulai membuka pilihan kita - saya akan membantu Anda mengurai misteri tentang cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang.

Apa Itu Detasemen Dalam Hubungan?

Ada beberapa cara untuk mendefinisikan pelepasan dalam hubungan. Ini bisa berarti menghindari hal-hal yang membuat detak jantung Anda meninggi. Atau, bisa juga berarti kematian dramatis dari emosi Anda atau bahkan kurangnya kasih sayang atau keintiman. Pelepasan dalam hubungan juga dapat berarti membangun batasan untuk menghindari beban stres, kemarahan, kebencian, dan kekecewaan yang tidak diinginkan. Melepaskan diri dari suatu hubunganBisa juga berarti langsung menghindari orang - melalui panggilan, email, dan teks - di mana saja. Singkatnya, detasemen dapat menjadi balsem bagi kesehatan mental Anda yang telah teregang sepenuhnya dalam suatu hubungan.

Apa Artinya Melepaskan Diri Secara Emosional dari Seseorang?

Lepas secara emosional bukanlah kurangnya sentimen atau sikap keras kepala. Ini bukan berarti kekurangan empati yang akut. Ini hanya menempatkan diri Anda di atas orang lain dan membuang kekhawatiran pasangan yang telah membuat Anda berpikir tentang cara melepaskan diri dari seseorang. Lepas secara emosional tidak selalu berarti mengucapkan selamat tinggal pada pasangan. Ini bisa berarti menetapkan perilaku apa yang nyaman bagi AndaBeberapa orang mungkin merasa tidak sopan ketika Anda melepaskan diri secara sukarela. Namun, mengapa dan bagaimana Anda melepaskan diri secara emosional dari seseorang akan menjadi keputusan Anda sepenuhnya.

Mengapa Pelepasan Emosi Itu Penting?

Jika Anda pernah memperdebatkan pentingnya cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang, argumen yang paling kuat dan meyakinkan terletak pada kesehatan mental Anda sendiri. Pelepasan emosional sangat penting ketika Anda merasa telah terperangkap dalam sebuah kotak dalam waktu yang lama - baik dalam sebuah hubungan atau lainnya. Anda perlu melepaskan diri dari belenggu sentimen yang selama ini mengikat Anda.Terkadang emosi yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir secara rasional. Hal ini sama seperti terlalu banyak topping di atas pizza Anda - Anda tidak akan bisa menikmati pizzanya. Jika Anda berada dalam situasi seperti itu dan bertanya pada diri sendiri bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang, inilah saatnya untuk bertindak.

Bacaan Terkait : 6 Langkah yang Harus Diambil Jika Anda Merasa Terjebak Dalam Suatu Hubungan

Cara Melepaskan Diri dari Seseorang yang Sangat Anda Cintai - 10 cara

Dapat dikatakan bahwa melepaskan diri dari seseorang dilakukan dalam beberapa tahap. Pertama, Anda harus yakin untuk melepaskan diri dan kemudian menyusun rencana untuk bertahan hidup. Karena tidak akan mudah untuk tiba-tiba sendirian setelah berbagi ruang penting dalam suatu hubungan. Melepaskan diri secara emosional atau fisik adalah keputusan yang disadari, jadi jangan langsung melakukannya. Mari kita lihat beberapa cara untuk melepaskan diri dariseseorang.

1. Tanyakan pada diri Anda sendiri semua pertanyaan penting sebelum melepaskan diri

Saat mencari tahu bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang, evaluasi hubungan Anda terlebih dahulu. Pikirkan semua pasang surut, saat-saat bahagia, saat-saat penuh gairah, dan saat-saat menyedihkan yang telah membawa Anda ke ambang pelepasan dari suatu hubungan. Berdirilah di tebing dan lihatlah dengan seksama. Apakah dia sudah keluar secara emosional? Atau apakah dia berhenti menjadi dirinya sendiri di sekitar Anda? Jika Anda melihat matahari terbenam yang pasti, itu berartisaatnya untuk memprioritaskan diri sendiri agar Anda dapat bangun untuk hari esok yang lebih baik.

Pertanyaan-pertanyaan yang Anda ajukan sendiri akan membantu Anda memahami cara melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang telah banyak berbagi dengan Anda. Anda perlu memahami posisi Anda sebelum mulai melepaskan diri secara emosional dari seseorang yang telah terhubung dengan Anda dalam berbagai tingkatan. Anggap saja ini seperti mesin yang terjerat yang perlu dimatikan dengan hati-hati, bukan dengan mencabut stekernya dan mempertaruhkan kerusakan, karena hal itu tidakkeputusan yang mudah untuk berhenti sejenak mencintai seseorang yang sudah menjadi kebiasaan Anda. Setelah Anda telah menjawab semua pertanyaan, Anda siap untuk melepaskan diri dari seseorang yang sangat Anda cintai.

2. Bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang? Buatlah rencana keluar

Saat menentukan cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai, Anda harus memiliki rencana keluar. Sudahkah Anda mengetahui bagaimana Anda berniat untuk mulai melanjutkan hidup atau mengambil jeda yang selama ini Anda inginkan? Apa yang akan Anda lakukan untuk mendapatkan dukungan - apakah Anda akan bergabung dengan kelas hobi atau mencari dukungan dari kelompok yang dimaksudkan untuk tujuan ini?

Sangat penting bagi Anda untuk memiliki bagian dari pelepasan emosional ini. Keluar dari suatu hubungan tanpa rencana sama seperti mendorong tangan Anda ke semak mawar yang penuh duri. Anda akan terluka dan kesakitan. Rencana keluar ini saat melepaskan diri dari suatu hubungan sangat penting karena ini juga mencerminkan apa kebutuhan emosional Anda. Anda perlu menemukan cara untuk memadamkannya karena Anda tidak akanajaklah pasangan Anda.

Bacaan Terkait Cara Meninggalkan Hubungan Beracun - Ketahui Dari Pakarnya

3. Jangan bereaksi saat melepaskan diri dari suatu hubungan

Akan terasa sulit ketika Anda memutuskan untuk berpisah dengan pasangan Anda. Ada kemungkinan percakapan yang memanas akan terjadi. Pasangan Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan - dan semuanya harus dijawab. Namun, tetaplah waspada ketika menanggapi pertanyaan pasangan Anda tentang keputusan Anda untuk berpisah. Berlatihlah dengan penuh kesadaran - pelajari cara bereaksi ketika pasangan Anda mengatakan hal-hal yang menyakitkan.dapat membuat situasi menjadi keruh.

Mungkin perlu waktu bagi Anda untuk menyampaikan kebutuhan untuk melepaskan diri secara emosional kepada pasangan Anda. Mereka mungkin merasa seolah-olah mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan emosional dan fisik Anda. Anda perlu memandu mereka melalui keputusan Anda. Dan bersiaplah untuk menerima respons negatif dari pihak mereka. Karena itu bukan tergantung pada Anda untuk meyakinkan mereka sepenuhnya. Anda harus yakin dengan keputusan Anda. Ini mungkin tidak memerlukanvalidasi.

4. Cobalah untuk menghindari kontak seksual saat melepaskan diri dari seseorang

Selain mencari jarak emosional, Anda mungkin juga bertanya-tanya bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang secara seksual untuk sepenuhnya bertransisi ke ruang tanpa ikatan. Seseorang harus berpikir dua kali sebelum melakukan hubungan seks pada fase pelepasan ini. Selain itu, Anda mungkin benar-benar menghindari berhubungan seks dengan pasangan yang ingin Anda lepaskan karena hal tersebut dapat mempersulit perpisahan Anda. Ada beberapa cara untuk menolak berhubungan seks - Anda bisagunakan beberapa!

Namun, saya sepenuhnya memahami bahwa Anda mungkin menghadapi kesulitan saat mencari cara untuk melepaskan diri dari seseorang secara seksual. Bagaimanapun juga, seks adalah dorongan tubuh. Untuk memadamkannya, tingkatkan aktivitas olahraga Anda. Tambahkan masturbasi ke dalam rutinitas Anda untuk meringankan diri Anda. Ini adalah naluri dasar manusia dan tidak perlu dipermalukan.

5. Memutuskan kontak media sosial untuk melepaskan emosi

Memutuskan hubungan dengan mereka di media sosial adalah cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai. Anda harus berhenti menguntit mereka di media sosial karena Anda tidak ingin pembaruan kehidupan terkecil mereka merusak hari Anda. Terkadang lebih menyakitkan melihat seseorang pindah dan pada gilirannya dapat menghambat kemajuan Anda dalam melepaskan diri. Jika Anda merasa ingin mengunjungi akun media sosial mereka, berhentilah sejenak. Pikirkan mengapa Anda memulainyamelepaskan diri secara emosional dari hubungan tersebut dan Anda akan menemukan tujuan.

Issa Rae, seorang guru sekolah menengah, yang telah memutuskan untuk beristirahat dari pacarnya, Shiloh, merasa terganggu pada beberapa hari pertama perpisahannya. "Hal itu menjadi buruk bagi kami. Kami menjadi terlalu bergantung satu sama lain untuk segala hal. Itu bukan perasaan menjadi satu kesatuan, tetapi saling memberi makan satu sama lain. Jadi kami memutuskan untuk berhenti sejenak - sepertinya itu benar. Namun, dalam beberapa hari, saya mendapati diri saya menguntitnyadi media sosial," katanya.

Dia mengatakan bahwa dia akan mencoba melacaknya, dan mencari tahu apakah dia bersenang-senang selama masa rehat emosional mereka. "Hal itu membuat saya gila. Saya harus melibatkan teman-teman untuk meredakan kekhawatiran saya. Itu membantu. Berhenti menguntit adalah hal yang sangat penting untuk mengetahui di mana posisi Anda di bidang emosional," katanya.

6. Curhat kepada orang terdekat tentang pelepasan emosi

Seorang teman yang membutuhkan adalah seorang teman. Terkadang seseorang yang dekat dengan Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang jika Anda menghadapi kesulitan. Seorang teman dapat memberi Anda perspektif baru dan dapat mengingatkan Anda tentang tujuan dari keseluruhan latihan. Selain itu, ada kemungkinan bahwa menghabiskan waktu dengan teman dapat meningkatkan hubungan Anda. Bahkan bisa jadi menumbangkan kebutuhan untuk melepaskan diri.

Penting untuk memiliki sistem pendukung saat mencari pelepasan dalam hubungan. Berada sendiri saat belajar melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai mirip dengan memanjat sendiri secara sukarela. Anda akan kehilangan rasa memiliki dengan pelepasan yang tiba-tiba. Sistem pendukung dapat meyakinkan Anda di hari-hari tersulit Anda. Itu sangat diperlukan.

7. Buatlah jurnal tentang pemikiran Anda saat melepaskan diri dari pasangan

Membuat jurnal adalah kebiasaan harian yang baik. Hal ini membantu seseorang mencatat pemikiran mereka. Hal ini dapat membantu seseorang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri mereka sendiri. Sebagai contoh, seseorang dapat selalu membalik beberapa halaman untuk melihat bagaimana mereka merespons situasi atau memetakan perkembangan pemikiran mereka - dari saat mereka tahu sudah waktunya untuk meninggalkan hubungan hingga kondisi saat ini. Membuat jurnal juga dapat membantu saat Andamencoba belajar bagaimana melepaskan diri dari seseorang.

Seiring berjalannya waktu, Anda dapat mencatat kemajuan Anda - periksa apakah Anda menuju ke arah yang benar atau bagaimana keadaan Anda dengan pelepasan emosi tersebut. Pikiran-pikiran ini, jika mengarah ke arah yang tidak diinginkan, selalu dapat disiasati.

8. Berlatihlah untuk memperhatikan sambil mencari cara untuk melepaskan diri secara emosional

Sebelum kita fokus pada pentingnya melepaskan diri dari seseorang, mari kita pahami apa itu mindfulness. Mindfulness adalah tentang hadir sepenuhnya, sadar akan tindakan kita dan upaya yang kita lakukan untuk tidak terbebani. Bukankah menurut Anda ungkapan positif ini dapat membantu Anda mengetahui cara melepaskan diri dari seseorang yang Anda cintai?

Anda harus mencoba untuk menyadari segala sesuatu yang Anda lakukan setelah Anda melepaskan diri secara emosional dari seseorang. Anda perlu memahami motif tindakan Anda dengan terus menyadari tujuan akhir Anda. Kesadaran tidak hanya akan membantu Anda bertahan hidup dari pelepasan emosional Anda, tetapi juga akan membuat Anda menjadi sangat mandiri dan tangguh terhadap bencana emosional apa pun yang mungkin terjadi di masa depan.

Bacaan Terkait : 9 Cara Mempraktikkan Mindfulness Dalam Hubungan Intim

9. Bermeditasi sambil mencari cara untuk melepaskan diri secara emosional dari seseorang

Menurut Mayo Clinic, meditasi dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang situasi yang penuh tekanan, membangun keterampilan untuk mengelola stres, dan meningkatkan kesadaran diri. Anda mungkin merasa stres ketika mencari cara untuk melepaskan diri dari seseorang. Dalam periode yang penuh gejolak ini, meditasi dapat membantu Anda.

Gia, seorang analis bisnis, mengatakan bahwa ia langsung merasa lebih baik ketika ia memasukkan meditasi ke dalam jadwalnya. Awalnya, ia merasa sulit untuk mengatasi pikirannya, dan direkomendasikan oleh konselornya untuk mengikuti kelas meditasi.

"Itu berhasil," katanya, "Saya selalu khawatir bahwa Julius akan bergoyang dan saya akan ditinggalkan. Ketergantungan beracun dan banyak pikiran lain telah mengganggu pikiran saya. Tetapi dua bulan meditasi rutin membantu saya mengarungi labirin pikiran saya."

10. Seorang terapis akan membantu Anda menjawab bagaimana cara melepaskan diri dari seseorang

Meskipun telah membuat keputusan untuk berpisah dari seseorang, Anda mungkin mendapati diri Anda secara intrinsik terhubung dengan orang tersebut. Melepaskan diri mungkin tampak lebih sulit daripada yang terlihat pada awalnya. Hal ini terjadi ketika Anda berbagi ikatan yang mendalam dengan seseorang. Bantuan tidak pernah terlalu jauh jika Anda merasa kewalahan.

Seorang terapis berlisensi akan memiliki jawaban tentang cara melepaskan diri dari seseorang. Mereka akan memandu Anda langkah demi langkah untuk memperbarui diri Anda. Mereka akan membantu Anda membuat keputusan sulit yang menghasilkan pelepasan diri sepenuhnya. Jadi, jika Anda merasa tersesat, Anda dapat berbicara dengan salah satu terapis berlisensi di panel Bonobology.

Sangat jelas bahwa kita mencari pelepasan emosional dalam suatu hubungan ketika kita bermasalah. Seseorang bahkan mungkin merasa bersalah karena mencari perpisahan emosional. Namun, ingatkan diri Anda sendiri mengapa Anda memutuskan untuk mencari pelepasan sejak awal. Hal ini akan membantu Anda sebagai pengingat baru mengapa Anda harus menjauh dari situasi tertentu dalam hidup Anda alih-alih membusuk dalam situasi yang tidak pernah Anda inginkan.

Pertanyaan Umum

Perjelas alasan Anda - mengapa Anda ingin melepaskan diri? Apa yang telah membawa Anda ke tahap ini? Ketika Anda memiliki kejelasan, buatlah rencana untuk melepaskan diri dari orang yang Anda cintai. Tidak selalu harus berhenti mencintai orang tersebut saat melepaskan diri secara emosional. Anda dapat menetapkan batasan saat Anda memutuskan arah hubungan Anda di masa depan.

Batasi komunikasi Anda. Jika mereka mencoba untuk berbicara dengan Anda, jawablah dengan jawaban satu suku kata. Beritahukan kepada orang terdekat Anda bahwa Anda membatasi komunikasi dengan pasangan Anda sehingga mereka akan berhati-hati. Putuskan hubungan dengan orang tersebut di media sosial. Anda tidak perlu pengingat apa pun tentang pergerakan mereka.