Nevezanost – ili predosjećaj odlaska – je češći nego što mislite. Bilo da je u pitanju veza ili brak, mnogi parovi su se suočili sa teškim pitanjem „Kako se odvojiti od nekoga?“ nakon što nisu uspjeli da podmlade svoju vezu. Oštećena veza nije poput loše kože ili kose koju šamponirate za instant sjaj. Ponekad samo uvene, stvarajući prostor za ovu potrebu za odvojenošću.

Molimo omogućite JavaScript

Međutim, nakon što su proveli mnogo vremena zajedno, teško je dvoje ljudi ostaviti sve iza sebe. Ne postoji jedinstveno mišljenje ili vanilin odgovor kako se odvojiti od nekoga. Odgovor na ovo teško pitanje je naporan. Međutim, počet ćemo razmjenjivati ​​naše opcije – pomoći ću vam da razriješite misteriju kako se emocionalno odvojiti od nekoga.

Šta je nevezanost u odnosima?

Postoji nekoliko načina da se definira nevezanost u odnosima. To bi moglo biti očito izbjegavanje stvari zbog kojih vam se srce ubrzava. Ili, to može biti dramatična smrt vaših emocija ili čak nedostatak naklonosti ili intimnosti. Nevezanost u odnosima takođe može uključivati ​​izgradnju granica kako bi se izbjegao neželjeni teret stresa, ljutnje, ljutnje i razočaranja. Odvajanje od veze takođe može značiti direktno izbegavanje ljudi – preko poziva, e-pošte idonosite teške odluke koje dovode do potpunog odvajanja. Dakle, ako se osjećate izgubljeno, možete razgovarati s jednim od licenciranih terapeuta na panelu Bonobology.

Očigledno je da tražimo emocionalnu odvojenost u vezi kada smo u problemu. Čovek može čak i osećati krivicu zbog traženja emocionalnog odvajanja. Međutim, podsjetite se zašto ste uopće odlučili tražiti odred. Služit će vam kao svježi podsjetnik zašto morate otići iz određenih situacija u svom životu umjesto da trunete u situacijama za koje se nikada niste prijavili.

Česta pitanja

Budite jasni sa svojim razlozima – zašto se želite odvojiti? Šta vas je dovelo do ove faze? Kada budete jasni, napravite plan izlaska kako biste se odvojili od osobe koju volite. Nije uvijek potpuno neophodno prestati voljeti osobu dok se emocionalno odvajate. Možete postaviti granice dok odlučujete o budućem toku vaše veze.

Ograničite svoju komunikaciju. Ako pokušavaju da razgovaraju sa vama, odgovorite jednosložnim odgovorima. Recite svojim najbližim krugovima da imate ograničenu komunikaciju sa svojim partnerom kako bi oni bili svjesni. Odsječeni od osobe na društvenim mrežama. Ne treba vam nikakav podsjetnik na njihovo kretanje.

Šta znači emocionalno se odvojiti od nekoga?

Emocionalna nevezanost nije nedostatak osjećaja ili kamenovanje. To ne znači akutni nedostatak empatije. To je jednostavno stavljanje sebe ispred bilo koga drugog i odbacivanje briga onog partnera koji vas je naveo da razmišljate kako da se odvojite od nekoga. Emocionalna odvojenost ne mora uvijek značiti i oproštaj partnera. To bi moglo uključivati ​​utvrđivanje kakvog ponašanja je ugodno za vas općenito, a ne samo u odnosima ili jednostavno postavljanje emocionalnih granica u vezi. Nekim ljudima može biti nepristojno kada se dobrovoljno odvojite. Međutim, zašto i kako ćete se emocionalno odvojiti od nekoga, to će biti isključivo vaša odluka.

Zašto je emocionalna odvojenost važna?

Ako ste ikada raspravljali o važnosti kako se emocionalno odvojiti od nekoga, njegov zaključni i uvjerljivi argument leži u dobrobiti vašeg mentalnog zdravlja. Emocionalna odvojenost je neophodna kada se osjećate kao da ste dugo bili zarobljeni u kutiji – bilo u vezi ili na neki drugi način. Morate se osloboditi okova osjećaja koji su vas vezali. Ponekad preopterećenost emocijama može ugroziti vašu sposobnost da razmišljate racionalno. TO JEbaš kao da dobijete previše preliva na pizzu - nećete moći da uživate u bazi. Ako ste u takvoj situaciji i pitate se kako da se odvojite od nekoga, vrijeme je da postupite.

Povezano čitanje : 6 koraka koje trebate poduzeti ako se osjećate zarobljeni u vezi

Kako se odvojiti od nekoga koga duboko volite – 10 načina

Moglo bi se reći da se odvajanje od nekoga odvija u više faza. Prvo, morate biti sigurni da ćete se odvojiti, a zatim izraditi plan za preživljavanje. Jer neće biti lako odjednom ostati sam nakon što ste dijelili ključni prostor u vezi. Odvajanje emocionalno ili fizički je svjesna odluka. Stoga, nemojte uskočiti u to. Pogledajmo nekoliko načina da se odvojite od nekoga.

1. Postavite sebi sva važna pitanja prije nego što se odvojite

Kada smišljate kako se odvojiti od nekoga, prvo procijenite svoju vezu. Razmislite o svim usponima i padovima, sretnim trenucima, onim strastvenim i tužnim koji su vas doveli na ivicu odvajanja od veze. Stanite na tu liticu i dobro pogledajte. Da li se emotivno odjavio? ili je prestala da bude svoja u vašoj blizini? Ako vidite definitivan zalazak sunca, to znači da je vrijeme da odredite prioritete kako biste se mogli probuditi u bolje sutra.

Pitanja koja sami sebi postavite pomoći će vam da shvatite kako se emocionalno odvojiti odosoba sa kojom ste mnogo toga podelili. Morate razumjeti svoju poziciju prije nego što počnete emocionalno da se odmaknete od čovjeka s kojim ste povezani na mnogim nivoima. Zamislite to kao zapetljanu mašinu koju treba pažljivo isključiti, a ne povlačenjem utikača i rizikujući da se ošteti. Nije laka odluka zaustaviti ljubav prema osobi na koju ste se navikli. Kada prođete kroz sva pitanja, spremni ste da se odvojite od nekoga koga duboko volite.

2. Kako se odvojiti od nekoga? Napravite plan izlaska

Kada odlučujete kako da se odvojite od nekoga koga volite, morate imati pripremljen plan izlaska. Jeste li shvatili kako namjeravate krenuti dalje ili napraviti pauzu koju ste željeli? Šta ćete učiniti za podršku – hoćete li se pridružiti hobi času ili tražiti podršku od grupa koje su namijenjene za ove svrhe?

Važno je da imate taj dio emocionalne odvojenosti zapisano. Izlazak iz veze bez plana sličan je guranju ruke u ružin grm pun trnja. Bićete povređeni i u agoniji. Ovaj plan izlaska dok se odvajate od veze je od suštinskog značaja jer odražava i vaše emocionalne potrebe. Morate pronaći način da ih ugasite jer nećete imati svog partnera u blizini.

Povezano čitanje : Kako napustiti toksičnu vezu – saznajte od stručnjaka

3. Nemojte reagovatidok se odvajate od veze

Već će biti teško kada odlučite da se odvojite od partnera. Postoji prostor za burne razgovore. Vaš partner može imati mnoštvo pitanja – i na sva treba odgovoriti. Međutim, budite oprezni dok odgovarate na pitanja vašeg partnera o vašoj odluci da se odvojite. Vježbajte svjesnost – naučite kako reagovati kada vaš supružnik kaže pogrdne stvari. To bi moglo učiniti situaciju mutnom.

Možda će vam trebati vrijeme da svom partneru prenesete potrebu za emocionalnom odvojenošću. Mogu se osjećati kao da nisu bili u stanju ispuniti vaše emocionalne i fizičke potrebe. Morate ih voditi kroz svoju odluku. I budite spremni prihvatiti negativan odgovor s njihove strane. Jer nije na vama da ih u potpunosti uvjeravate. Trebali biste biti sigurni u svoju odluku. Možda neće zahtijevati validaciju.

4. Pokušajte izbjeći seksualni kontakt dok se odvajate od osobe

Osim traženja emocionalne distance, možete se zapitati i kako se seksualno odvojiti od nekoga da biste potpuno prešli u nesređeni prostor. U ovoj fazi odvojenosti treba dvaput razmisliti prije seksa. Također, možete u potpunosti izbjeći seks sa partnerom od kojeg se pokušavate odvojiti jer to može zakomplikovati vaše razdvajanje. Postoji nekoliko načina da kažete ne seksu – dobro bi vam došli!

Međutim, potpuno razumijem damogu se suočiti s poteškoćama dok smišljaju kako da se odvoje od nekoga seksualno. Seks je ipak telesni nagon. Da biste ga ugasili, povećajte aktivnost vježbanja. Dodajte masturbaciju svojoj rutini kako biste se olakšali. To je osnovni ljudski instinkt i ničega se treba stidjeti.

5. Prekinite kontakte na društvenim mrežama zbog emocionalne odvojenosti

Odsjecanje od njih na društvenim mrežama je način da se odvojite od nekoga koga volite. Morate prestati da ih uhodite na društvenim mrežama jer ne želite da vam njihova najsitnija životna ažuriranja pokvare dan. Ponekad može više boljeti vidjeti osobu koja ide dalje, a to zauzvrat može ometati vaš napredak u odvojenosti. Ako ste osjetili potrebu da posjetite njihove račune na društvenim mrežama, pauzirajte. Razmislite zašto ste se počeli emocionalno odvajati od veze i naći ćete svrhu.

Issa Rae, učiteljica srednje škole, koja je odlučila da napravi pauzu od svog dečka, Shiloha, bila je uznemirena u prvih nekoliko dana odvojenosti. “Postalo nam je loše. Postajali smo previše zavisni jedno od drugog za sve. Nije to bio osjećaj da postanemo jedinica, već da se hranimo jedni drugima. Zato smo odlučili da napravimo pauzu – činilo se u redu. Međutim, u roku od nekoliko dana otkrila sam da ga uhodim na društvenim mrežama,” rekla je.

Rekla je da će pokušati da mu uđe u trag i otkrije da li se dobro zabavlja tokom njihovog emocionalnog prekida. “To me je izluđivalo. morao samkonopac u prijateljima da ublažim moju zabrinutost. To je pomoglo. Tačka na uhođenju je apsolutno neophodna da shvatite gdje se nalazite na emocionalnom planu,” rekla je.

6. Povjerite se bliskoj osobi o emocionalnoj odvojenosti

Prijatelj kome je potrebna je zaista prijatelj . Ponekad vam bliska osoba može pokazati kako da se odvojite od nekoga ako se suočite sa poteškoćama. Prijatelj vam može dati novu perspektivu i može vas podsjetiti na cilj cijele vježbe. Štaviše, postoji šansa da provođenje vremena sa prijateljima može poboljšati vaš odnos. To bi čak moglo poništiti potrebu za odvojenošću.

Važno je imati sistem podrške dok tražite odvojenost u odnosima. Biti sam dok učiš kako da se odvojiš od nekoga koga voliš je slično kao da se dobrovoljno postaviš na skelu. Izgubićete osećaj da ste sa iznenadnom odvojenošću. Sistem podrške može vas umiriti u vašim najtežim danima. Neophodan je.

7. Vodite dnevnik svojih misli dok se odvajate od partnera

Vođenje dnevnika je dobra svakodnevna navika. Pomaže osobi da zabilježi svoje misli. Može pomoći pojedincu da bolje razumije sebe. Na primjer, uvijek možete prelistati nekoliko stranica da vidite kako su reagirali na situaciju ili mapirati razvoj svojih misli – od trenutka kada su znali da je vrijeme da napuste vezu do trenutnog stanja.Dnevnik također može pomoći kada pokušavate naučiti kako da se odvojite od nekoga.

Imperativ je mapirati put emocionalne odvojenosti. S vremenom možete pratiti svoj napredak – provjerite idete li u pravom smjeru ili kako napredujete s tom emocionalnom odvojenošću. Ove misli, ako idu u neželjenom smjeru, uvijek se mogu zaobići.

8. Vježbajte svjesnost dok smišljate kako se emocionalno odvojiti

Pažnja može izgledati precijenjena ili vam se sviđa mit. Nije. Prije nego što se fokusiramo na njegovu važnost u odvajanju od nekoga, hajde da shvatimo šta je to. Pažnja znači biti potpuno prisutan, svjestan svojih postupaka i truda koji ulažemo da ne budemo preopterećeni. Zar ne mislite da vam ovaj pozitivan izraz može pomoći da shvatite kako da se odvojite od nekoga koga volite?

Trebalo bi da pokušate da budete svesni svega što radite nakon što se emocionalno odvojite od osobe. Morate razumjeti motiv svojih postupaka uz stalnu realizaciju vaših krajnjih ciljeva. Svesnost vam neće pomoći samo da preživite svoju emocionalnu odvojenost, već će vas i učiniti veoma nezavisnim i otpornim na sve emocionalne nesreće koje se mogu dogoditi u budućnosti.

Srodno čitanje : 9 načina za vježbanje svjesnosti u intimnim vezama

9. Meditirajte dok smišljate kako se emocionalno odvojiti od nekoga

Prednostimeditacije su često potkopane. Meditacija može pomoći u stjecanju nove perspektive na stresne situacije, izgradnji vještina za upravljanje stresom i povećanju samosvijesti, prema Mayo Clinic. Možda ćete se osjećati pod stresom dok smišljate kako da se odvojite od nekoga. U ovom turbulentnom periodu, meditacija bi vam mogla pomoći.

Gia, poslovna analitičarka, rekla je da se odmah osjećala bolje kada je u svoj raspored ugurala meditaciju. Uzela je pauzu od svog partnera Juliusa. U početku joj je bilo teško da se nosi sa svojim mislima. Savjetnik joj je preporučio da ide na časove meditacije.

„Uspjelo je“, kaže ona, „Stalno bih se brinula da će se Julius pokolebati i da ću biti ostavljena. Toksična suovisnost i mnoge druge misli su zahvatile moj um. Ali dva mjeseca redovne meditacije pomogla su mi da prođem kroz lavirint svojih misli.”

10. Terapeut će vam pomoći da odgovorite kako da se odvojite od nekoga

Uprkos tome što ste odlučili da pređete od nekoga, vi možete se naći suštinski povezani s njima. Odvajanje može izgledati teže nego što se činilo u početku. To se dešava kada dijelite duboku vezu sa osobom. Pomoć nikad nije predaleko ako ste preopterećeni.

Ovlašteni terapeut će imati odgovore kako da se odvoji od nekoga. Oni će vas voditi korak po korak u obnavljanje sebe. Oni će vam pomoći