Одвојувањето – или претчувството на заминување – е почеста отколку што мислите. Било да е тоа врска или брак, многу парови се соочиле со тешкото прашање „Како да се одвоите од некого?“ откако не успеаја да ја подмладат својата врска. Оштетената врска не е како лошата кожа или коса што се шампонираат за моментален сјај. Понекогаш, едноставно венее, создавајќи простор за оваа потреба за одвојување.

Ве молиме овозможете JavaScript

Меѓутоа, откако поминале многу време заедно, тешко е за двајца луѓе само да остават сè зад себе. Не постои ниту едно мислење или одговор од ванила за тоа како да се одвоите од некого. Одговорот на ова тешко прашање е макотрпен. Сепак, ќе почнеме да ги расклопуваме нашите опции - ќе ви помогнам да ја размрдате мистеријата за тоа како емотивно да се одвоите од некого.

Што е одвоеност во односите?

Постојат неколку начини да се дефинира одвоеноста во односите. Тоа би можело да биде очигледно избегнување на работите што предизвикуваат отчукување на вашето срце. Или, тоа може да биде драматична смрт на вашите емоции или дури и недостаток на наклонетост или интимност. Одвојувањето во односите, исто така, може да повлече градење граници за да се избегне несаканиот товар на стрес, лутина, огорченост и разочарување. Одвојувањето од врската може да значи и директно избегнување на луѓето - преку повици, е-пошта идонесете тешки одлуки што доведуваат до целосно одвојување. Значи, ако се чувствувате изгубено, можете да разговарате со еден од лиценцираните терапевти на панелот за Бонобологија.

Очигледно е дека бараме емоционално одвојување во врската кога сме вознемирени. Човек дури може да почувствува вина што бара емоционална разделба. Сепак, потсетете се зошто на прво место решивте да го побарате одредот. Ќе ви послужи како нов потсетник за тоа зошто треба да се оддалечите од одредени ситуации во вашиот живот наместо да гниете во ситуации за кои никогаш не сте се пријавиле.

Најчесто поставувани прашања

Бидете јасни со вашите причини – зошто сакате да се откачите? Што ве доведе до оваа фаза? Кога имате јасност, правите план за излез за да се одвоите од саканата личност. Не е секогаш целосно неопходно да престанете да ја сакате личноста додека емоционално се одвојувате. Можете да поставите граници додека одлучувате за идниот тек на вашата врска.

Ограничете ја вашата комуникација. Ако се обидат да разговараат со вас, одговорете со едносложни одговори. Кажете им на вашите најблиски кругови дека имате ограничена комуникација со вашиот партнер, така што тие ќе бидат внимателни. Отсечени од личноста на социјалните мрежи. Не ви треба никакво потсетување за нивните движења. 1>

Што значи емотивно да се одвоите од некого?

Емоционалната одвоеност не е недостаток на чувства или каменување. Тоа не значи акутен недостаток на емпатија. Тоа е едноставно ставање пред некој друг и отфрлање на грижите на партнерот кој ве натера да размислите како да се одвоите од некого. Емоционалното одвојување не може секогаш да значи и збогување со партнерот. Тоа би можело да бара утврдување кое однесување е удобно за вас воопшто, а не само во односите или едноставно поставување емоционални граници во врската. На некои луѓе може да им биде непристојно кога доброволно ќе се одвоите. Меѓутоа, зошто и како емоционално ќе се одвоите од некого, ќе биде чисто ваша одлука.

Зошто е важно емоционалното одвојување?

Ако некогаш сте дебатирале за важноста на тоа како емотивно да се одвоите од некого, неговиот заклучен и убедлив аргумент лежи во благосостојбата на сопственото ментално здравје. Емоционалното одвојување е од суштинско значење кога се чувствувате како долго време да сте заробени во кутија – било да е тоа во врска или друго. Треба да се ослободите од оковите на чувствата што ве врзуваа. Понекогаш преоптоварувањето со емоции може да ја компромитира вашата способност да размислувате рационално. Еисто како да добивате премногу додатоци на вашата пица - нема да можете да уживате во основата. Ако сте во таква ситуација и се прашувате како да се одвоите од некого, време е да дејствувате.

Поврзано читање : 6 чекори што треба да ги преземете ако се чувствувате заробени во врска

Како да се одвоите од некој што длабоко го сакате – 10 начини

Може да се каже дека одвојувањето од некого се прави во повеќе фази. Прво, треба да бидете сигурни дека ќе се одвоите, а потоа да разработите план за преживување. Затоа што нема да биде лесно одеднаш да бидете сами откако ќе имате заеднички клучен простор во врската. Одвојувањето емотивно или физички е свесна одлука. Така, не скокајте во него. Дозволете ни да погледнеме неколку начини да се одвоите од некого.

1. Поставете си ги сите важни прашања пред да се одвоите

Кога ќе сфатите како да се одвоите од некого, прво проценете ја вашата врска. Размислете за сите височини и падови, среќните моменти, страсните и тажните кои ве доведоа до работ да се одвоите од врската. Застанете на таа карпа и погледнете добро. Дали емотивно се пријавил? или дали таа престана да биде самата околу тебе? Ако видите дефинитивно зајдисонце, тоа значи дека е време да си дадете приоритет за да можете да се разбудите за подобро утре.

Прашањата што сами си ги поставувате ќе ви помогнат да разберете како емотивно да се одвоите одличност со која сте споделиле многу. Треба да ја разберете вашата позиција пред да започнете емотивно да се оддалечувате од човек со кој сте биле поврзани на многу нивоа. Замислете го тоа како заплеткана машина што треба внимателно да се исклучи, а не со влечење на приклучокот и ризикување на оштетување. Не е лесна одлука да се прекине љубовта кон личност на која сте навикнале. Откако ќе ги разгледате сите прашања, подготвени сте да се одвоите од некој што длабоко го сакате.

2. Како да се одвоите од некого? Направете план за излез

Кога одредувате како да се одвоите од некој што го сакате, треба да имате план за излез. Дали сфативте како мислите да започнете да продолжите понатаму или да ја направите паузата што ја посакувавте? Што ќе направите за поддршка – дали ќе се придружите на час по хоби или ќе барате поддршка од групи наменети за овие цели?

Од суштинско значење е да го имате образложен овој дел од емоционалното одвојување. Излегувањето од врска без план е слично на туркање со раката во грмушка од рози полна со трње. Ќе бидете повредени и во агонија. Овој план за излез додека се одвојувате од врската е од суштинско значење затоа што ги одразува и вашите емоционални потреби. Треба да најдете начин да ги изгасите бидејќи нема да го имате партнерот во близина.

Поврзано читање : Како да оставите токсична врска - знаете од експертот

3. Не реагирајдодека се одвојувате од врската

Веќе ќе ви биде тешко кога ќе одлучите да се одвоите од партнерот. Има простор да се развијат жестоки разговори. Вашиот партнер може да има многу прашања - и на сите треба да се одговори. Сепак, внимавајте додека одговарате на прашањата на вашиот партнер за вашата одлука да се одвоите. Вежбајте внимателност - научете како да реагирате кога вашиот сопружник ќе каже навредливи работи. Тоа би можело да ја направи ситуацијата матна.

Можеби ќе ви треба време за да ја пренесете потребата за емоционално одвојување на вашиот партнер. Тие може да се чувствуваат како да не биле во можност да ги исполнат вашите емоционални и физички потреби. Треба да ги водите низ вашата одлука. И бидете подготвени да прифатите негативен одговор од нивниот крај. Затоа што не зависи од вас целосно да ги убедите. Треба да бидете уверени во вашата одлука. Може да не бара валидација.

4. Обидете се да избегнувате сексуален контакт додека се одвојувате од некоја личност

Покрај тоа што барате емоционална дистанца, можеби се прашувате и како да се одвоите од некого сексуално за целосно да преминете во неповрзаниот простор. Човек треба двапати да размисли пред да има секс во оваа фаза на одвојување. Исто така, може целосно да избегнете секс со партнерот од кој се обидувате да се откачите бидејќи тоа може да ја искомплицира вашата разделба. Постојат неколку начини да му кажете не на сексот - можете да искористите некои!

Сепак, јас целосно разбирам дека виеможе да се соочи со тешкотии додека да открие како сексуално да се одвои од некого. Сексот на крајот на краиштата е телесен нагон. За да го угасите, зголемете ја активноста за вежбање. Додадете мастурбација во вашата рутина за да се ослободите. Тоа е основен човечки инстинкт и нема од што да се срамите.

5. Прекинете ги контактите со социјалните мрежи поради емоционално одвојување

Отсекувањето од нив на социјалните мрежи е како да се одвоите од некој што го сакате. Треба да престанете да ги следите на социјалните мрежи бидејќи не сакате нивните најмали ажурирања во животот да ви го уништат денот. Понекогаш може повеќе да боли кога гледате како личноста се движи понатаму, а тоа може да го попречи вашиот напредок на одвојување. Ако сте чувствувале потреба да ги посетите нивните сметки на социјалните мрежи, паузирајте. Размислете зошто почнавте емотивно да се одвојувате од врската и ќе најдете цел.

Иса Рае, наставничка во средно училиште, која решила да се одмори со своето момче, Шајло, и пречело во првите неколку дена од одвојувањето. „Тоа стана лошо за нас. Станувавме премногу зависни еден од друг за сè. Не беше смислата да се стане единица, туку да се храниме еден со друг. Затоа решивме да паузираме - се чинеше правилно. Сепак, за неколку дена, се најдов себеси како го демнам на социјалните мрежи“, рече таа.

Таа рече дека ќе се обиде да му влезе во трага и да открие дали тој добро се забавува за време на нивната емотивна пауза. „Тоа ме полудуваше. требаше дајаже во пријатели за да ги ублажи моите грижи. Тоа помогна. Апсолутно е суштинско да се стави крај на демнењето за да откриете каде стоите на емотивниот план“, рече таа.

6. Доверете ѝ се на блиска личност за емоционалното одвојување

Пријателот на потреба е навистина пријател . Понекогаш блиска личност може да ви покаже како да се одвоите од некого ако се соочувате со тешкотии. Еден пријател може да ви даде нова перспектива и може да ве потсети на целта на целата вежба. Покрај тоа, постои шанса дека поминувањето време со пријателите може да ја подобри вашата врска. Тоа дури може да ја поништи потребата за одвојување.

Важно е да имате систем за поддршка додека барате одвојување во односите. Да се ​​биде сам додека учиш како да се одвоиш од некој што го сакаш е слично како доброволно да се поставиш на скеле. Ќе го изгубите чувството за постоење со ненадејното одвојување. Системот за поддршка може да ве увери во вашите најтешки денови. Тоа е незаменливо.

7. Водете дневник на вашите мисли додека се одвојувате од партнерот

Дневникот е добра секојдневна навика. Тоа му помага на човекот да ги хронизира своите мисли. Тоа може да му помогне на поединецот подобро да го разбере своето јас. На пример, секогаш може да се преврти неколку страници за да се види како тие реагирале на некоја ситуација или да го мапираат растот на нивните мисли - од кога знаеле дека е време да ја препуштат врската на сегашната состојба.Вежбањето може да помогне и кога се обидувате да научите како да се одвоите од некого.

Императив е да го мапирате патувањето на емоционалното одвојување. Со текот на времето, можете да го одредите вашиот напредок - проверете дали одите во вистинската насока или како поминувате со таа емоционална одвоеност. Овие мисли, ако се движат во несакана насока, секогаш може да се решат.

8. Вежбајте внимателност додека сфаќате како емотивно да се одвоите

Внимателноста може да изгледа преценета или како мит. Тоа не е. Пред да се фокусираме на неговата важност во одвојувањето од некого, да разбереме што е тоа. Внимателноста е да се биде целосно присутен, свесен за нашите постапки и напорот што го вложуваме за да не бидеме преоптоварени. Зарем не мислите дека овој позитивен израз може да ви помогне да сфатите како да се одвоите од некој што го сакате?

Треба да се трудите да внимавате на сè што правите откако емотивно ќе се одвоите од некоја личност. Треба да го разберете мотивот на вашите постапки со постојаното остварување на вашите крајни цели. Внимателноста не само што ќе ви помогне да го преживеете вашиот емоционален одвојување, туку и ќе ве направи многу независни и отпорни на какви било емоционални несреќи што може да се случат во иднина.

Поврзано читање : 9 начини да се практикува внимателност во интимните односи

9. Медитирајте додека сфаќате како емотивно да се одвоите од некого

Придобивките одмедитацијата често се поткопува. Според клиниката Мајо, медитацијата може да помогне во стекнување нова перспектива за стресните ситуации, градење вештини за управување со стресот и зголемување на самосвеста. Може да се чувствувате под стрес додека сфаќате како да се одвоите од некого. Во овој турбулентен период, медитацијата може да ви помогне.

Гија, деловен аналитичар, рече дека веднаш се чувствувала подобро кога медитацијата ја втиснала во својот распоред. Таа направи пауза од нејзиниот партнер Јулиус. На почетокот и беше тешко да се справи со своите мисли. Нејзиниот советник ѝ препорачал да оди на часови по медитација.

„Функционираше“, вели таа, „постојано ќе се грижам дека Јулиус ќе се ниша и јас ќе останам зад себе. Токсичната козависност и многу други мисли ми навлегоа во умот. Но, два месеци редовна медитација ми помогна да прошетам низ лавиринтот на моите мисли.“

10. Терапевтот ќе ви помогне да одговорите како да се одвоите од некого

И покрај тоа што ќе донесете одлука да се преселите од некого, вие може да се најдете суштински поврзани со нив. Одвојувањето може да изгледа потешко отколку што изгледаше на почетокот. Тоа се случува кога споделувате длабока врска со некоја личност. Помошта никогаш не е предалеку ако се преоптоварите.

Лиценциран терапевт ќе има одговори за тоа како да се одвои од некого. Тие ќе ве водат чекор по чекор кон обновување. Тие ќе ви помогнат