離人症は意外と多いものです。 恋愛でも結婚でも、絆を取り戻せずに「どうすれば離人できるのか」という難しい問題に直面しているカップルは少なくありません。 傷ついた関係は、シャンプーをすればすぐに艶が出る肌や髪とは違います。 時には枯れてしまうことで、この必要性が生まれるのです。デタッチメント。

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しかし、長い時間を共に過ごした二人が、すべてを捨て去ることは難しい。 この難問への回答は、手間がかかる。 しかし、私たちは選択肢を広げることから始めましょう。

人間関係におけるデタッチメントとは？

人間関係の断捨離にはいくつかの定義があります。 鼓動が高鳴るような事柄を避けること、あるいは感情が劇的に死んでしまうこと、愛情や親密さの欠如などです。 また、ストレス、怒り、恨み、失望などの不要な影響を避けるために境界線を築くこともあります。 人間関係から離れることつまり、"detachment "は、人間関係で疲弊したあなたのメンタルを癒してくれるかもしれません。

誰かから感情的に離れるとはどういうことか？

感情的な離脱とは、感情がないわけでもない。 急激な共感力の欠如でもない。 誰よりも自分を優先し、離脱の方法を考えさせた相手の懸念を捨てることだ。 感情的な離脱は、必ずしも相手に別れを告げることではない。 それは、自分にとって快適な行動を確立することでもある。しかし、なぜ、どのように感情的に相手を切り離すかは、純粋に自分の意思で決めることである。

なぜ感情の断捨離が重要なのか？

もし、あなたが「感情的に相手を切り離す方法」の重要性について議論したことがあるなら、その結論と説得力は、あなた自身の心の健康にあります。 感情的な切り離しは、恋愛であれ何であれ、長い間箱に閉じ込められたように感じるときに不可欠です。 あなたを縛っている感情の足かせから解放される必要があります。ピザのトッピングが多すぎて、ベースが楽しめないのと同じです。 もし、あなたがそのような状況で、どうやって相手と切り離すか自問しているなら、それは行動する時です。

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深く愛する人との関係を断ち切る方法 - 10の方法

断捨離は何段階にもわたって行われます。 まず、断捨離を確信し、生き残るための計画を立てる必要があります。 なぜなら、重要な空間を共有していた関係で、突然一人になるのは簡単ではないからです。 感情的、物理的に断つことは、意識的に決めることです。 したがって、飛びつかないようにしてください。断捨離の方法をいくつか見ていきましょう。誰か

1.デタッチする前に、大切なことをすべて自問自答する。

誰かとの関係を断ち切る方法を考えるとき、まず自分の関係を評価しましょう。 あなたが関係を断ち切る寸前に至った、すべてのハイとロー、幸せな瞬間、情熱的な瞬間、悲しい瞬間を思い浮かべてください。 その崖に立ってよく見てください。 彼は感情的にチェックアウトしたか、彼女はあなたの周りで自分でなくなったか。 確実に夕焼けが見えたら、それは次の意味です。より良い明日を迎えるために、今こそ自分を優先してください。

自分自身に投げかける質問は、多くのことを共有してきた人間から感情的に切り離す方法を理解するのに役立ちます。 多くのレベルでつながってきた人間から感情的に切り離し始める前に、自分の立場を理解する必要があります。 絡まった機械のように考えて、プラグを抜いて破損する危険を冒すのではなく、慎重にスイッチを切る必要があります。 それはありません。このような質問をすべてクリアしたら、あなたは深く愛している相手から離れる準備ができています。

2.相手から切り離すには？ エグジットプランを立てる

好きな人を切り離す方法を決めるとき、あなたは出口計画を立てる必要があります。 あなたが望んでいた前進や休息をどのように開始するつもりなのか考えましたか？ サポートのために何をするつもりですか？趣味のクラスに参加したり、この目的のためにグループからサポートを求めたりするのでしょうか。

感情的な切り離しには、この部分が不可欠です。 計画なしに関係を断つのは、棘だらけのバラの木に手を突っ込むようなものです。 怪我をして苦しむことになります。 関係を断つ際のこの出口計画は、あなたの感情的ニーズが何であるかを反映しているため不可欠です。 あなたはそれを癒す方法を見つける必要があるため、あなたがしないでしょう。パートナーを囲む

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3.人間関係を切り離しながら反応しない

あなたがパートナーと別れることを決めたとき、すでに大変なことになっています。 激しい会話が展開される可能性もあります。 パートナーからの質問にはすべて答えるべきです。 しかし、あなたが別れることを決めたことに関するパートナーの質問には、油断せずに答えてください。 マインドフルネスの実践-配偶者に傷つくことを言われたときの反応を学びましょう。は、状況を濁す可能性がある。

パートナーに感情的な分離の必要性を伝えるのに時間がかかるかもしれません。 彼らはあなたの感情的、身体的なニーズを満たすことができなかったと感じるかもしれません。 あなたの決断を相手に伝える必要があります。 そして、相手の側からの否定的な反応を受け入れる準備が必要です。 あなたが相手を完全に説得することはできません。 あなたは自分の決断に確信を持つべきです。 それは必要ないのかもしれません。を検証する。

4.離人症中は性的接触を避けるようにする

精神的な距離を求めるだけでなく、完全にアンヒンジドな空間に移行するために、性的にどのように相手を切り離すか悩むかもしれません。 この切り離し段階では、セックスする前によく考える必要があります。 また、切り離そうとしている相手とのセックスを完全に避けることは、切り離しを複雑にするかもしれません。 セックスを断つ方法はいくつかあります - 以下のようになります。をいくつか使う！

しかし、性欲を断ち切るにはどうしたらいいのか、悩むこともあるかと思います。 セックスはあくまでも身体的な欲求です。 それを満たすために運動量を増やす。 オナニーを日課にして自分を解放する。 人間の本能であり、恥じるべきことではありませんね。

5.感情断捨離のためにソーシャルメディアとの接触を断つ

SNSでの付き合いを断つことが、好きな人との縁を切る方法です。 相手の些細な近況に振り回されるのは嫌なので、SNSでの付き合いはやめるべきです。 相手が前に進むのを見る方が傷つくこともあり、かえって縁切りの邪魔になります。 相手のSNSを見たくなってしまったら、一旦立ち止まって、なぜ始めたのか考えてみてください。関係から感情的に切り離すことで、目的を見つけることができます。

恋人のシャイロと別れることにした中学教師のイッサ・レイは、別れを切り出した数日間に悩まされました。 「私たちの仲は悪くなっていました。 私たちはお互いに依存しすぎていました。 ユニットとなる感覚ではなく、お互いを利用し合っていました。 だから私たちは休止することにしました。正しいと思いました。 しかし数日のうちに、私は彼をストーカーしていることに気づいたのです。をSNSで公開しました。

彼女は、彼を追跡し、感情的な分離の休憩中に彼が楽しい時間を過ごしているかどうかを把握しようとすると言いました。 "それは私を狂わせました。 私は私の懸念を軽減するために友人をロープで結ぶ必要がありました。 それが役立ちました。 ストーキングを完全に停止することは、感情面で自分の立場を把握するために絶対に必要です" 彼女は言いました。

6.親しい人に感情離脱を打ち明ける

困ったときの友は、まさに友。 困難に直面したとき、身近な人が切り離し方を教えてくれることもあります。 友は新鮮な視点を与えてくれ、この運動の目的を思い出させてくれます。 さらに、友と過ごすことで関係が改善する可能性もあります。 切り離しの必要性を覆すことさえできるかもしれませんね。

人間関係の断捨離には、サポートシステムが重要です。 自分一人で、好きな人との断捨離を学ぶのは、自ら足場を組むのと同じです。 突然の断捨離で、自分の存在感を失ってしまいます。 サポートシステムは、つらいときに心強い。 欠かせない存在です。

7.相手を切り離しながら自分の考えを日記にする

日記を書くことは、日々の良い習慣です。 自分の考えを記録することで、自分自身をより深く理解することができます。 例えば、ある状況に対して自分がどのように対応したかを確認したり、人間関係から離れる時期が来たと感じたときから現在の状態に至るまでの自分の考えの成長を地図上で確認することができます。 また、日記を書くことは、次の場合にも役に立ちます。離人症にならないように気をつけよう。

感情的なものを切り離す旅路の地図を作ることが重要です。 時間と共に、自分の進歩を記録し、正しい方向に向かっているかどうか、感情的なものを切り離すことにどう取り組んでいるかを確認できます。 これらの思考は、望ましくない方向に向かっているならば、いつでも回避することができます。

8.マインドフルネスを実践しながら、感情的な切り離し方を考えていく

マインドフルネスというと、過大評価や神話のように思われるかもしれませんが、そうではありません。 誰かと別れるための重要性に注目する前に、マインドフルネスとは何かを理解しましょう。 マインドフルネスとは、自分の行動や無理のない努力に気づき、完全に存在することです。 このポジティブな表現は、愛する人と別れる方法を考える上で、役立つと思いませんか。

マインドフルネスとは、感情的な分離をした後に行うすべての行為に心を配ることであり、自分の行動の動機を理解し、自分の最終目標を常に意識することです。 マインドフルネスは、感情的な分離を乗り切るだけでなく、将来起こりうる感情の災難に対して高い自立性と回復力を持つようになるのです。

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9.感情的に相手を切り離す方法を考えつつ瞑想する

瞑想の効果は過小評価されがちですが、メイヨークリニックによると、瞑想は、ストレスの多い状況を新しい視点で捉え、ストレスを管理するスキルを身につけ、自己認識を高めるのに役立つそうです。 誰かと別れる方法を考えているときにストレスを感じることもあるでしょう。 この激動の時期に、瞑想があなたを救ってくれるかもしれません。

ビジネスアナリストのジアは、瞑想をスケジュールに組み込むと、すぐに気分が良くなると言います。 パートナーであるジュリアスと別れた彼女は、当初、自分の考えに対処するのが難しいと感じ、カウンセラーに瞑想クラスを受けるよう勧められました。

"効果がありました "と彼女は言います。"ジュリアスが揺れ動き、私が取り残されるのではないかと常に心配していました。 有害な共依存やその他多くの考えが私の心を侵食していました。 しかし2ヶ月間の定期的な瞑想が、私の思考の迷路をかき分けてくれました"。

10.セラピストが、誰かから切り離す方法を答えてくれる

別れを決意したにもかかわらず、その人と深く結びついていることに気づくかもしれません。 それは、人と深い絆で結ばれているときに起こることです。 もし、あなたが圧倒されたとしても、決して遠くには助けを求めません。

セラピストの資格を持っている人なら、どうすれば相手から切り離せるのか、その答えを持っています。 自分自身を再生するために、一歩一歩導いてくれます。 完全に切り離すための厳しい決断をする手助けをしてくれます。 もし迷ったら、ボノボロジーに登録しているセラピストの資格を持つ人に相談してみてください。

私たちは、悩んだとき、人間関係において感情的な分離を求めます。 感情的な分離を求めることに罪悪感を感じることもあるでしょう。 しかし、なぜ分離を求めようと思ったのかを思い出してみてください。 それは、自分が契約していない状況で腐るのではなく、人生のある状況から立ち去る必要があることを改めて思い起こさせてくれるでしょう。

よくあるご質問

なぜ離れたいのか、なぜこの段階に至ったのか、理由を明確にしましょう。 明確になったら、好きな人と離れるための出口計画を立てます。 感情的に離れている間に、その人を愛することを完全に止める必要はありません。 今後の関係の方針を決めながら、境界線を設けることもできます。

コミュニケーションを制限する 相手が話しかけてきたら、単刀直入に答える 肉親にコミュニケーションを制限していることを伝え、気を遣ってもらう SNSで相手と距離を置く 相手の動きを思い出す必要はない。