Дали става дума за връзка или брак, много двойки са се сблъсквали с тежкия въпрос "Как да се отделя от някого?", след като не са успели да подмладят връзката си. Повредената връзка не е като лоша кожа или коса, която се шампоанизира за незабавен блясък. Понякога тя просто изсъхва, създавайки място за тази нужда ототкъсване.

Моля, активирайте JavaScript

Въпреки това, след като са прекарали много време заедно, за двама души е трудно просто да оставят всичко зад гърба си. Не съществува единно мнение или ванилов отговор на въпроса как да се откъснем от някого. Отговорът на този труден въпрос е трудоемък. Въпреки това ще започнем да разплитаме възможностите си - ще ви помогна да разплетете тайната на това как да се откъснете емоционално от някого.

Какво е дистанцираност във взаимоотношенията?

Има няколко начина за определяне на откъсването от взаимоотношенията. То може да бъде просто избягване на въпросите, които карат сърцето ви да бие учестено. Или може да бъде драматична смърт на емоциите ви или дори липса на обич или интимност. Откъсването от взаимоотношенията може да включва и изграждане на граници, за да се избегне нежеланият удар на стреса, гнева, обидата и разочарованието.може да означава и директно избягване на хора - чрез обаждания, имейли и текстови съобщения - навсякъде. Накратко, дистанцирането може да бъде балсам за психическото ви здраве, което е било натоварено докрай в една връзка.

Какво означава да се откъснеш емоционално от някого?

Емоционалното откъсване не е липса на чувства или пренебрегване. То не означава остър недостиг на емпатия. То е просто поставяне на себе си пред всички останали и отхвърляне на притесненията на този партньор, който ви е накарал да мислите как да се откъснете от някого. Емоционалното откъсване невинаги означава и да се сбогувате с партньора. То може да включва установяване на това какво поведение е удобно за вас.по принцип, а не само във връзките, или просто да поставяте емоционални граници във връзката. Някои хора може да сметнат за грубо, когато доброволно се откъснете. Защо и как се откъсвате емоционално от някого обаче ще бъде чисто ваше решение.

Защо е важно емоционалното откъсване?

Ако някога сте обсъждали значението на това как да се откъснете емоционално от някого, неговият заключителен и убедителен аргумент се крие в благосъстоянието на собственото ви психично здраве. Емоционалното откъсване е от съществено значение, когато се чувствате сякаш сте затворени в кутия от дълго време - било то във връзка или по друг начин. Трябва да се освободите от оковите на чувствата, които са ви обвързвали.Понякога пренасищането с емоции може да компрометира способността ви да мислите рационално. Точно както ако получите твърде много топинги върху пицата си - няма да можете да се насладите на основата. Ако сте в такава ситуация и се питате как да се откъснете от някого, време е да действате.

Свързано четене : 6 стъпки, които да предприемете, ако се чувствате в капан в една връзка

Как да се отделите от някого, когото обичате силно - 10 начина

Може да се каже, че отделянето от някого се извършва на няколко етапа. Първо, трябва да сте сигурни, че се отделяте, и след това да изработите план за оцеляване. Защото няма да е лесно изведнъж да останете сами, след като сте споделили решаващо пространство в една връзка. Емоционалното или физическото отделяне е съзнателно решение. Затова не се впускайте в него. Нека разгледаме няколко начина за отделяне отнякой.

1. Задайте си всички важни въпроси, преди да се отделите

Когато измисляте как да се откъснете от някого, първо оценете връзката си. Помислете за всички възходи и падения, за щастливите, страстните и тъжните моменти, които са ви довели до ръба на откъсването от дадена връзка. Застанете на тази скала и се вгледайте добре в нея. Дали той се е оттеглил емоционално? или дали тя е престанала да бъде себе си около вас? Ако видите категоричен залез, това означава, чеВреме е да дадете приоритет на себе си, за да се събудите с по-добро утре.

Въпросите, които си задавате, ще ви помогнат да разберете как да се откъснете емоционално от човек, с когото сте споделяли много. Трябва да разберете позицията си, преди да започнете да се откъсвате емоционално от човек, с когото сте били свързани на много нива. Мислете за него като за заплетена машина, която трябва да се изключи внимателно, а не като се издърпа щепселът и се рискува да се повреди. това не елесно решение да спрете да обичате човек, към когото сте привикнали. След като сте преминали през всички въпроси, сте готови да се отделите от някого, когото обичате дълбоко.

2. Как да се разделите с някого? Изгответе план за излизане

Когато определяте как да се разделите с любимия човек, трябва да имате план за излизане. Разбрали ли сте как възнамерявате да започнете да се движите напред или да си вземете почивката, която сте искали? Какво ще направите, за да получите подкрепа - ще се включите ли в курс по хоби или ще потърсите подкрепа от групи, предназначени за тези цели?

От съществено значение е тази част от емоционалното откъсване да бъде набелязана. Да излезете от една връзка без план е все едно да пъхнете ръката си в розов храст, пълен с тръни. Ще бъдете наранени и ще се мъчите. Този план за излизане, докато се откъсвате от една връзка, е от съществено значение, защото отразява и какви са емоционалните ви нужди. Трябва да намерите начин да ги задоволите, тъй като няма дада имате наблизо партньора си.

Свързано четене : Как да напуснем токсична връзка - вижте от експерта

3. Не реагирайте, докато се отделяте от връзката

Още когато решите да се отделите от партньора си, ще ви бъде трудно. Възможно е да се разгърнат разгорещени разговори. Партньорът ви може да има множество въпроси - и на всички тях трябва да се отговори. Въпреки това запазете бдителността си, докато отговаряте на въпросите на партньора си относно решението ви да се отделите. Практикувайте съзнателност - научете се как да реагирате, когато съпругът ви казва обидни неща.може да направи ситуацията неясна.

Възможно е да ви отнеме време да предадете на партньора си необходимостта от емоционално отделяне. Той може да се чувства така, сякаш не е в състояние да задоволи емоционалните и физическите ви нужди. Трябва да го насочите към решението си. И да сте готови да приемете отрицателен отговор от негова страна. Защото не зависи от вас да го убедите напълно. Трябва да сте сигурни в решението си. Може да не е необходимовалидиране.

4. Опитайте се да избягвате сексуален контакт, докато се отделяте от даден човек

Освен че се стремите към емоционална дистанция, може да се чудите как да се отделите от някого сексуално, за да преминете напълно в пространството на раздялата. Човек трябва да помисли два пъти, преди да прави секс в тази фаза на откъсване. Също така може напълно да избягвате да правите секс с партньора, от когото се опитвате да се отделите, тъй като това може да усложни раздялата ви. Има няколко начина да откажете секс - може даизползвайте някои от тях!

Въпреки това напълно разбирам, че може да срещнете трудности, докато разберете как да се отделите от някого в сексуално отношение. Сексът все пак е телесен нагон. За да го утолите, увеличете физическата си активност. Добавете мастурбация към рутинните си занимания, за да се облекчите. Това е основен човешки инстинкт и няма от какво да се срамувате.

5. Прекъсване на контактите в социалните медии за емоционално откъсване

Прекъсването на връзката с тях в социалните медии е начинът да се откъснете от някого, когото обичате. Трябва да спрете да ги преследвате в социалните медии, тъй като не искате най-малките им актуализации за живота да съсипват деня ви. Понякога може да боли повече, когато виждате, че човекът се движи напред, а това на свой ред може да попречи на напредъка ви в откъсването. Ако изпитвате желание да посещавате профилите им в социалните медии, направете пауза.откъснете се емоционално от връзката и ще намерите смисъл.

Исса Рей, учителка в гимназията, която е решила да си вземе почивка от приятеля си Шайло, е притеснена през първите няколко дни на раздяла: "Беше станало лошо за нас. Бяхме станали твърде зависими един от друг за всичко. Това не беше смисълът да станем едно цяло, а да се храним един от друг. Затова решихме да направим пауза - изглеждаше правилно.в социалните медии", казва тя.

Тя каза, че ще се опита да го проследи и да разбере дали си прекарва добре по време на почивката им, свързана с емоционалното откъсване. "Това ме влудяваше. Трябваше да привличам приятели, за да облекчат притесненията ми. Това помогна. Пълното спиране на преследването е абсолютно необходимо, за да разбереш къде се намираш в емоционален план", каза тя.

6. Доверете се на близък човек за емоционалното откъсване

Приятел в нужда наистина е приятел. Понякога близък човек може да ви покаже как да се отделите от някого, ако сте изправени пред трудности. Приятелят може да ви даде нова перспектива и да ви напомни за целта на цялото упражнение. Освен това има вероятност прекарването на време с приятели да подобри връзката ви. То дори може да обори необходимостта от откъсване.

Важно е да разполагате със система за подкрепа, докато се стремите към откъсване от взаимоотношенията. Да бъдете сами, докато се учите как да се откъснете от някого, когото обичате, е подобно на доброволно поставяне на скеле. С внезапното откъсване ще загубите усещането си за съществуване. Системата за подкрепа може да ви успокои в най-трудните дни. Тя е незаменима.

7. Водете дневник на мислите си, докато се отделяте от партньора

Воденето на дневник е добър ежедневен навик. То помага на човек да записва мислите си в хроника. То може да помогне на човека да разбере по-добре себе си. Например човек винаги може да прелисти няколко страници, за да види как е реагирал на дадена ситуация или да очертае развитието на мислите си - от момента, в който е разбрал, че е време да напусне връзката, до сегашното състояние. Воденето на дневник може да помогне и когатоопитвам се да науча как да се отделя от някого.

Наложително е да съставите карта на пътуването към емоционалното откъсване. С течение на времето можете да отчитате напредъка си - да проверявате дали се движите в правилната посока или как се справяте с това емоционално откъсване. Тези мисли, ако са насочени в нежелана посока, винаги могат да бъдат заобиколени.

8. Практикувайте осъзнатост, докато откривате как да се откъснете емоционално

Осъзнатостта може да ви се стори надценена или като мит. не е. Преди да се съсредоточим върху значението ѝ за откъсването от някого, нека разберем какво е. Осъзнатостта означава да присъстваме напълно, да осъзнаваме действията си и усилията, които полагаме, за да не се претоварваме. Не мислите ли, че този положителен израз може да ви помогне да разберете как да се откъснете от някого, когото обичате?

Трябва да се опитате да бъдете внимателни към всичко, което правите, след като се откъснете емоционално от даден човек. Трябва да разбирате мотивите на действията си с постоянното осъзнаване на крайните си цели. Внимателността не само ще ви помогне да преживеете емоционалното си откъсване, но и ще ви направи изключително независими и устойчиви на всякакви емоционални бедствия, които могат да се случат в бъдеще.

Свързано четене : 9 начина за практикуване на осъзнатост в интимните отношения

9. Медитирайте, докато откривате как да се откъснете емоционално от някого

Ползите от медитацията често се подценяват. Според Mayo Clinic медитацията може да помогне за придобиване на нова гледна точка към стресовите ситуации, за изграждане на умения за управление на стреса и за повишаване на самосъзнанието. Може да се чувствате стресирани, докато разбирате как да се отделите от някого. В този бурен период медитацията може да ви дойде на помощ.

Джия, бизнес анализатор, казва, че веднага се е почувствала по-добре, когато е вмъкнала медитацията в графика си. Тя е взела почивка от партньора си Юлиус. Първоначално й е било трудно да се справя с мислите си. Консултантът й е препоръчал да посещава курсове по медитация.

"Получи се - казва тя, - постоянно се притеснявах, че Джулиъс ще се разколебае, а аз ще остана назад. Токсичната съзависимост и много други мисли нахлуха в съзнанието ми. Но два месеца редовна медитация ми помогнаха да се преборя с лабиринта на мислите си."

10. Терапевтът ще ви помогне да си отговорите как да се откъснете от някого

Въпреки че сте взели решение да се разделите с някого, може да се окаже, че сте неразривно свързани с него. Отделянето може да изглежда по-трудно, отколкото е изглеждало първоначално. Това се случва, когато споделяте дълбока връзка с даден човек. Помощта никога не е твърде далеч, ако сте претоварени.

Лицензираният терапевт ще ви даде отговор на въпроса как да се откъснете от някого. Той ще ви насочи стъпка по стъпка към обновяване на себе си. Ще ви помогне да вземете трудните решения, които водят до пълно откъсване. Така че, ако се чувствате изгубени, можете да поговорите с някой от лицензираните терапевти в панела на Bonobology.

Очевидно е, че търсим емоционално отделяне във връзката, когато сме притеснени. Човек дори може да изпитва вина, че търси емоционална раздяла. Припомнете си обаче защо сте решили да търсите отделянето на първо място. Това ще ви послужи като свежо напомняне защо трябва да си тръгнете от определени ситуации в живота си, вместо да гниете в ситуации, за които никога не сте се подписвали.

Често задавани въпроси

Бъдете наясно с причините си - защо искате да се отделите? Какво ви е довело до този етап? Когато имате яснота, съставяте план за излизане, за да се отделите от човека, когото обичате. Невинаги е напълно необходимо да спрете да обичате човека, докато се отделите емоционално. Можете да поставите граници, докато решавате как да се развие връзката ви занапред.

Ограничете общуването си. Ако се опита да ви заговори, отговаряйте едносрично. Кажете на близкото си обкръжение, че сте ограничили общуването с партньора си, за да се съобразяват с него. Откъснете се от човека в социалните мрежи. Не се нуждаете от напомняне за движенията му.