Il distacco, o un senso di allontanamento, è più comune di quanto si pensi. Che si tratti di una relazione o di un matrimonio, molte coppie si sono trovate di fronte alla difficile domanda "Come distaccarsi da qualcuno?" dopo aver fallito nel tentativo di ringiovanire il loro legame. La relazione danneggiata non è come una pelle o un capello malandato che si può lavare con lo shampoo per ottenere una lucentezza istantanea. A volte, semplicemente, appassisce, creando spazio per questo bisogno didistacco.

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Tuttavia, dopo aver trascorso molto tempo insieme, è difficile per due persone lasciarsi tutto alle spalle. Non c'è un'unica opinione o una risposta univoca su come distaccarsi da qualcuno. La risposta a questa difficile domanda è laboriosa. Tuttavia, inizieremo a dipanare le nostre opzioni - vi aiuterò a districare il mistero di come distaccarsi emotivamente da qualcuno.

Che cos'è il distacco nelle relazioni?

Ci sono diversi modi per definire il distacco nelle relazioni. Può essere il semplice evitare le questioni che fanno battere il cuore, oppure la morte drammatica delle emozioni o addirittura la mancanza di affetto o intimità. Il distacco nelle relazioni può anche comportare la costruzione di confini per evitare il peso indesiderato di stress, rabbia, risentimento e delusione. Distacco da una relazioneIn breve, il distacco può essere un balsamo per la vostra salute mentale che è stata messa a dura prova da una relazione.

Cosa significa distaccarsi emotivamente da qualcuno?

Il distacco emotivo non è una mancanza di sentimenti o un ostruzionismo, non significa un'acuta carenza di empatia, ma semplicemente mettere se stessi davanti a chiunque altro e scartare le preoccupazioni di quel partner che vi ha fatto pensare a come distaccarvi da qualcuno. Il distacco emotivo non sempre significa anche dire addio al partner, ma potrebbe comportare la definizione di un comportamento comodo per voi.in generale e non solo nelle relazioni di coppia o semplicemente per stabilire dei limiti emotivi nella relazione. Alcune persone potrebbero trovare scortese il distacco volontario, ma il perché e il come ci si distacca emotivamente da qualcuno sarà una decisione esclusivamente vostra.

Perché è importante il distacco emotivo?

Se avete mai discusso sull'importanza di come distaccarsi emotivamente da qualcuno, la sua argomentazione conclusiva e convincente risiede nel benessere della vostra salute mentale. Il distacco emotivo è essenziale quando vi sentite intrappolati in una scatola da molto tempo, che si tratti di una relazione o di altro. Avete bisogno di liberarvi dalle catene dei sentimenti che vi hanno legato.A volte un sovraccarico di emozioni può compromettere la capacità di pensare razionalmente. È proprio come mettere troppi condimenti sulla pizza: non si riesce a gustare la base. Se vi trovate in una situazione del genere e vi chiedete come staccarvi da qualcuno, è il momento di agire.

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Come staccarsi da una persona che si ama profondamente: 10 modi per farlo

Si può dire che il distacco da qualcuno avviene in più fasi. In primo luogo, bisogna essere sicuri di distaccarsi e poi elaborare un piano per sopravvivere. Perché non sarà facile trovarsi improvvisamente da soli dopo aver condiviso uno spazio cruciale in una relazione. Staccarsi emotivamente o fisicamente è una decisione consapevole, quindi non bisogna buttarsi a capofitto. Vediamo alcuni modi per distaccarsi daqualcuno.

1. Ponetevi tutte le domande importanti prima di staccarvi.

Per capire come staccarsi da qualcuno, valutate prima di tutto la vostra relazione. Pensate a tutti gli alti e i bassi, ai momenti felici, a quelli passionali e a quelli tristi che vi hanno portato sul punto di staccarvi da una relazione. Mettetevi su quella scogliera e guardate bene. Lui si è allontanato emotivamente? Oppure lei ha smesso di essere se stessa con voi? Se vedete un tramonto definitivo, significa cheè il momento di darsi delle priorità per svegliarsi con un domani migliore.

Le domande che vi ponete vi aiuteranno a capire come distaccarvi emotivamente da una persona con cui avete condiviso molto. Dovete capire la vostra posizione prima di iniziare a staccarvi emotivamente da una persona con cui siete stati legati a più livelli. Pensate a una macchina ingarbugliata che va spenta con attenzione e non staccando la spina e rischiando di danneggiarla. Non èUna volta che avete esaminato tutte le domande, siete pronti a staccarvi da una persona che amate profondamente.

2. Come staccarsi da una persona? Preparare un piano di uscita.

Quando si decide come staccarsi da una persona amata, è necessario avere un piano di uscita in atto. Avete capito come intendete iniziare ad andare avanti o a prendervi la pausa che desideravate? Cosa farete per avere un supporto: vi iscriverete a un corso di hobby o cercherete supporto in gruppi destinati a questi scopi?

È essenziale che abbiate ben chiaro questo aspetto del distacco emotivo. Avventurarsi in una relazione senza un piano è come infilare la mano in un cespuglio di rose pieno di spine. Sarete feriti e agonizzerete. Questo piano di uscita durante il distacco da una relazione è essenziale perché riflette anche quali sono i vostri bisogni emotivi. Dovete trovare un modo per soddisfarli, visto che nonavere accanto il proprio partner.

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3. Non reagire mentre ci si stacca da una relazione

Quando si decide di distaccarsi dal proprio partner è già difficile. È possibile che si verifichino conversazioni accese. Il vostro partner potrebbe avere una pletora di domande - e tutte dovrebbero avere una risposta. Tuttavia, mantenete alta la guardia quando rispondete alle domande del vostro partner sulla vostra decisione di distaccarvi. Praticate la consapevolezza - imparate a reagire quando il vostro coniuge dice cose spiacevoli.potrebbe rendere la situazione più oscura.

Potrebbe essere necessario un po' di tempo per comunicare al partner la necessità di un distacco emotivo. Potrebbe sentirsi incapace di soddisfare i vostri bisogni emotivi e fisici. Dovete guidarlo nella vostra decisione ed essere pronti ad accettare una risposta negativa da parte sua. Perché non spetta a voi convincerlo completamente. Dovreste essere sicuri della vostra decisione. Potrebbe non essere necessarioconvalida.

4. Cercare di evitare il contatto sessuale durante il distacco da una persona.

Oltre a cercare una distanza emotiva, ci si può anche chiedere come staccarsi da qualcuno dal punto di vista sessuale per passare completamente allo spazio di distacco. Si dovrebbe pensare due volte prima di avere rapporti sessuali in questa fase di distacco. Inoltre, si può evitare completamente di avere rapporti sessuali con il partner da cui si sta cercando di staccarsi, perché potrebbe complicare la separazione. Ci sono diversi modi per dire no al sesso: si potrebbeusatene un po'!

Tuttavia, capisco perfettamente che possiate incontrare delle difficoltà nel capire come staccarvi da qualcuno dal punto di vista sessuale. Il sesso, dopotutto, è un impulso corporeo. Per placarlo, aumentate l'attività fisica. Aggiungete la masturbazione alla vostra routine, per scaricare la tensione. È un istinto umano di base e non c'è nulla di cui vergognarsi.

5. Interrompere i contatti con i social media per ottenere un distacco emotivo.

Per staccarsi da una persona che si ama è necessario smettere di seguirla sui social media, perché non si vuole che i suoi più piccoli aggiornamenti sulla vita ci rovinino la giornata. A volte può fare più male vedere una persona che va avanti e questo può a sua volta ostacolare il processo di distacco. Se avete sentito l'impulso di visitare i suoi account sui social media, fate una pausa e pensate al motivo per cui avete iniziato a farlo.staccandovi emotivamente dalla relazione e troverete uno scopo.

Issa Rae, insegnante di scuola media, che ha deciso di prendersi una pausa dal suo ragazzo, Shiloh, è stata infastidita nei primi giorni di distacco: "La situazione si era fatta brutta. Stavamo diventando troppo dipendenti l'uno dall'altro per ogni cosa. Non era il senso di diventare un'unità, ma di nutrirci l'uno dell'altro. Così abbiamo deciso di fare una pausa, ci sembrava giusto. Tuttavia, nel giro di pochi giorni, mi sono ritrovata a perseguitarlo".sui social media", ha detto.

Ha detto che avrebbe cercato di rintracciarlo e di capire se si stava divertendo durante la loro pausa di distacco emotivo. "Mi stava facendo impazzire. Ho dovuto coinvolgere degli amici per alleviare le mie preoccupazioni. È stato d'aiuto. Un arresto completo dello stalking è assolutamente essenziale per capire a che punto sei sul piano emotivo", ha detto.

6. Confidarsi con una persona vicina sul distacco emotivo.

Un amico nel momento del bisogno è davvero un amico. A volte una persona vicina può mostrarvi come distaccarvi da qualcuno se state affrontando delle difficoltà. Un amico può darvi una nuova prospettiva e ricordarvi l'obiettivo dell'intero esercizio. Inoltre, c'è la possibilità che passare del tempo con gli amici possa migliorare la vostra relazione. Potrebbe persino sovvertire la necessità di distaccarsi.

È importante avere un sistema di supporto mentre si cerca di distaccarsi dalle relazioni. Stare da soli mentre si impara a distaccarsi da qualcuno che si ama è simile a un'impalcatura volontaria. Si perde il senso dell'essere con il distacco improvviso. Un sistema di supporto può rassicurare nei giorni più difficili. È indispensabile.

7. Tenere un diario dei propri pensieri durante il distacco dal partner.

Scrivere un diario è un'ottima abitudine quotidiana, che aiuta una persona a fare un resoconto dei propri pensieri e a comprendere meglio se stessa. Per esempio, si possono sempre sfogliare alcune pagine per vedere come si è reagito a una situazione o per tracciare una mappa della crescita dei propri pensieri, da quando si è capito che era arrivato il momento di lasciare la relazione allo stato attuale. Scrivere un diario può essere utile anche quando si ècercando di imparare a distaccarsi da qualcuno.

È indispensabile tracciare una mappa del percorso di distacco emotivo. Con il tempo, si possono misurare i propri progressi, verificare se si sta andando nella direzione giusta o come si sta procedendo con il distacco emotivo. Questi pensieri, se vanno in una direzione indesiderata, possono sempre essere aggirati.

8. Praticare la consapevolezza mentre si cerca di capire come distaccarsi emotivamente.

La mindfulness può sembrare sopravvalutata o un mito, ma non lo è. Prima di concentrarci sulla sua importanza per il distacco da qualcuno, cerchiamo di capire cos'è. La mindfulness consiste nell'essere pienamente presenti, consapevoli delle nostre azioni e dello sforzo che facciamo per non farci sopraffare. Non pensate che questa espressione positiva possa aiutarvi a capire come distaccarvi da qualcuno che amate?

Dovete cercare di essere consapevoli di tutto ciò che fate dopo il distacco emotivo da una persona. Dovete capire il motivo delle vostre azioni con la costante realizzazione dei vostri obiettivi finali. La consapevolezza non solo vi aiuterà a sopravvivere al distacco emotivo, ma vi renderà anche altamente indipendenti e resistenti a qualsiasi calamità emotiva che possa verificarsi in futuro.

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9. Meditare mentre si cerca di capire come distaccarsi emotivamente da qualcuno.

I benefici della meditazione sono spesso sottovalutati. Secondo la Mayo Clinic, la meditazione può aiutare ad acquisire una nuova prospettiva sulle situazioni di stress, a costruire abilità per gestire lo stress e ad aumentare la consapevolezza di sé. Potreste sentirvi stressati mentre cercate di capire come distaccarvi da qualcuno. In questo periodo turbolento, la meditazione potrebbe venire in vostro soccorso.

Gia, analista aziendale, ha raccontato di essersi sentita subito meglio quando ha inserito la meditazione nel suo programma. Si era presa una pausa dal suo compagno, Julius. Inizialmente, aveva trovato difficile gestire i suoi pensieri. Il suo consulente le aveva consigliato di prendere lezioni di meditazione.

"Ha funzionato", dice, "mi preoccupavo costantemente che Julius sarebbe andato via e io sarei stata lasciata indietro. La codipendenza tossica e molti altri pensieri hanno invaso la mia mente. Ma due mesi di meditazione regolare mi hanno aiutato a guadare il labirinto dei miei pensieri".

10. Un terapeuta vi aiuterà a capire come staccarvi da qualcuno.

Nonostante la decisione di allontanarsi da una persona, potreste ritrovarvi intrinsecamente legati ad essa. Staccarsi può sembrare più difficile di quanto sembrasse all'inizio. Succede quando si condivide un legame profondo con una persona. L'aiuto non è mai troppo lontano se siete sopraffatti.

Un terapeuta abilitato avrà le risposte su come distaccarsi da qualcuno, vi guiderà passo dopo passo nel rinnovamento di voi stessi e vi aiuterà a prendere le decisioni difficili che portano al completo distacco. Quindi, se vi sentite persi, potete parlare con uno dei terapeuti abilitati del panel di Bonobology.

È evidente che cerchiamo il distacco emotivo in una relazione quando siamo turbati. Si può anche sentire il senso di colpa per aver cercato la separazione emotiva. Tuttavia, ricordate a voi stessi perché avete deciso di cercare il distacco in primo luogo. Vi servirà come un nuovo promemoria del perché avete bisogno di allontanarvi da certe situazioni nella vostra vita, invece di marcire in situazioni per le quali non avete mai firmato.

Domande frequenti

Siate chiari sulle vostre ragioni: perché volete staccarvi? Cosa vi ha portato a questo punto? Quando avete le idee chiare, fate un piano di uscita per staccarvi dalla persona che amate. Non è sempre del tutto necessario smettere di amare la persona mentre vi staccate emotivamente. Potete stabilire dei limiti mentre decidete il futuro corso della vostra relazione.

Limitate la comunicazione: se cercano di parlarvi, rispondete a monosillabi. Dite ai vostri cari che avete limitato la comunicazione con il vostro partner, in modo che siano consapevoli. Tagliate i ponti con la persona sui social media: non avete bisogno di ricordare i suoi movimenti.