Detașarea - sau sentimentul premonitoriu al plecării - este mai frecvent decât crezi. Fie că este vorba de o relație sau de o căsătorie, multe cupluri s-au confruntat cu întrebarea dificilă "Cum să te detașezi de cineva?" după ce nu au reușit să întinerească legătura lor. Relația deteriorată nu este ca o piele proastă sau ca un păr pe care îl șamponăm pentru un luciu instantaneu. Uneori, pur și simplu se ofilește, creând loc pentru această nevoie dedetașare.

Vă rugăm să activați JavaScript

Cu toate acestea, după ce au petrecut mult timp împreună, este dificil pentru doi oameni să lase pur și simplu totul în urmă. Nu există o singură opinie sau un răspuns de vanilie la cum să te detașezi de cineva. Răspunsul la această întrebare dificilă este laborios. Cu toate acestea, vom începe să ne deslușim opțiunile - te voi ajuta să descâlcești misterul despre cum să te detașezi emoțional de cineva.

Ce este detașarea în relații?

Există mai multe moduri de a defini detașarea în relații. Ar putea fi evitarea pur și simplu a chestiunilor care îți fac inima să bată mai tare. Sau, ar putea fi moartea dramatică a emoțiilor tale sau chiar lipsa de afecțiune sau intimitate. Detașarea în relații ar putea implica, de asemenea, construirea unor limite pentru a evita impactul nedorit al stresului, furiei, resentimentelor și dezamăgirii. Detașarea de o relațiear putea însemna, de asemenea, evitarea directă a oamenilor - prin apeluri, e-mailuri și mesaje text - peste tot. Pe scurt, detașarea ar putea oferi un balsam pentru sănătatea ta mentală care a fost întinsă la maximum într-o relație.

Ce înseamnă să te detașezi emoțional de cineva?

Detașarea emoțională nu înseamnă o lipsă de sentimente sau un blocaj. Nu înseamnă o deficiență acută de empatie. Pur și simplu înseamnă să te pui pe tine înaintea oricui altcuiva și să renunți la preocupările acelui partener care te-a făcut să te gândești cum să te detașezi de cineva. Detașarea emoțională nu înseamnă întotdeauna și să îi spui la revedere partenerului. Ar putea presupune să stabilești ce comportament este confortabil pentru tineîn general și nu doar în relații sau pur și simplu stabilirea unor limite emoționale în relație. Unii oameni pot considera că este nepoliticos atunci când te detașezi în mod voluntar. Cu toate acestea, de ce și cum te detașezi emoțional de cineva va fi decizia ta pur și simplu.

De ce este importantă detașarea emoțională?

Dacă ai dezbătut vreodată importanța modului în care să te detașezi emoțional de cineva, argumentul său concludent și convingător constă în starea de bine a propriei tale sănătăți mintale. Detașarea emoțională este esențială atunci când te simți ca și cum ai fost prins într-o cutie pentru o perioadă lungă de timp - fie că este vorba de o relație sau de orice altceva. Trebuie să te eliberezi de lanțurile sentimentelor care te-au legat.Uneori, o supraîncărcare de emoții îți poate compromite capacitatea de a gândi rațional. Este ca și cum ai pune prea multe garnituri pe pizza - nu te vei putea bucura de bază. Dacă te afli într-o astfel de situație și te întrebi cum să te detașezi de cineva, este timpul să acționezi.

Lecturi conexe : 6 pași de urmat dacă te simți prins în capcană într-o relație

Cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești profund - 10 moduri

S-ar putea spune că detașarea de cineva se face în mai multe etape. În primul rând, trebuie să fii sigur că te detașezi și apoi să elaborezi un plan de supraviețuire. Pentru că nu va fi ușor să fii brusc pe cont propriu după ce ai împărțit un spațiu crucial într-o relație. Detașarea emoțională sau fizică este o decizie conștientă. Astfel, nu te arunca în ea. Să vedem câteva modalități de a te detașa decineva.

1. Puneți-vă toate întrebările importante înainte de a vă detașa

Atunci când îți dai seama cum să te detașezi de cineva, evaluează-ți mai întâi relația. Gândește-te la toate momentele înalte și joase, la momentele fericite, la cele pasionale și la cele triste care te-au adus în pragul detașării de o relație. Stai pe acea stâncă și privește bine. El s-a retras din punct de vedere emoțional? sau Ea a încetat să mai fie ea însăși în preajma ta? Dacă vezi un apus de soare definitiv, înseamnă căeste timpul să vă acordați prioritate, astfel încât să vă puteți trezi la un mâine mai bun.

Întrebările pe care ți le vei pune te vor ajuta să înțelegi cum să te detașezi emoțional de o persoană cu care ai împărtășit multe. Trebuie să îți înțelegi poziția înainte de a începe să te debarasezi emoțional de un om de care ai fost conectat pe mai multe planuri. Gândește-te la el ca la o mașină încâlcită care trebuie oprită cu grijă și nu trăgând de priză și riscând să se strice. Nu esteo decizie ușoară să te oprești din a iubi o persoană cu care te-ai obișnuit. Odată ce ai preîntâmpinat toate întrebările, ești gata să te detașezi de cineva pe care îl iubești profund.

2. Cum să te detașezi de cineva? Fă-ți un plan de ieșire

Atunci când stabilești cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești, trebuie să ai un plan de ieșire. Ți-ai dat seama cum intenționezi să începi să mergi mai departe sau să iei acea pauză pe care ți-o dorești? Ce vei face pentru sprijin - te vei înscrie la un curs de hobby sau vei căuta sprijin în grupuri destinate acestor scopuri?

Este esențial să ai această parte a detașării emoționale creionată. A te aventura să ieși dintr-o relație fără un plan este ca și cum ți-ai băga mâna într-un tufiș de trandafiri plin de spini. Vei fi rănit și vei fi în agonie. Acest plan de ieșire în timp ce te detașezi de o relație este esențial pentru că reflectă și care sunt nevoile tale emoționale. Trebuie să găsești o modalitate de a le satisface, deoarece nu veisă ai partenerul în preajmă.

Lecturi conexe : Cum să părăsești o relație toxică - Află de la expert

3. Nu reacționa în timp ce te detașezi de o relație

Va fi deja greu atunci când decideți să vă detașați de partenerul dvs. Există posibilitatea să se desfășoare conversații aprinse. Partenerul dvs. poate avea o multitudine de întrebări - și la toate ar trebui să primiți un răspuns. Cu toate acestea, păstrați-vă garda sus în timp ce răspundeți la întrebările partenerului dvs. cu privire la decizia dvs. de a vă detașa. Practicați atenția - învățați cum să reacționați atunci când soțul dvs. spune lucruri dureroase. Aceastaar putea face ca situația să devină neclară.

S-ar putea să vă ia ceva timp să îi transmiteți partenerului dvs. nevoia de detașare emoțională. S-ar putea să simtă că nu a fost în stare să vă satisfacă nevoile emoționale și fizice. Trebuie să îl ghidați în decizia dvs. și să fiți pregătit să acceptați un răspuns negativ din partea lui. Pentru că nu depinde de dvs. să îl convingeți pe deplin. Trebuie să fiți sigur de decizia dvs. S-ar putea să nu necesitevalidare.

4. Încercați să evitați contactul sexual în timp ce vă detașați de o persoană

În afară de căutarea distanței emoționale, s-ar putea să te întrebi și cum să te detașezi de cineva din punct de vedere sexual pentru a trece complet în spațiul degajat. Ar trebui să te gândești de două ori înainte de a face sex în această fază de detașare. De asemenea, poți evita complet să faci sex cu partenerul de care încerci să te detașezi, deoarece ar putea complica separarea. Există mai multe modalități de a spune nu sexului - ai puteaFolosește câteva!

Cu toate acestea, înțeleg pe deplin că s-ar putea să vă confruntați cu dificultăți în timp ce vă dați seama cum să vă detașați de cineva din punct de vedere sexual. Sexul este, la urma urmei, un impuls corporal. Pentru a-l stinge, creșteți activitatea fizică. Adăugați masturbarea la rutina dvs. pentru a vă ușura. Este un instinct uman de bază și nu trebuie să vă fie rușine.

5. Întrerupeți contactul cu rețelele de socializare pentru detașare emoțională

A tăia legătura cu ei pe rețelele de socializare este modul de a te detașa de cineva pe care îl iubești. Trebuie să încetezi să îi mai urmărești pe rețelele de socializare, deoarece nu vrei ca cele mai mici actualizări ale vieții lor să îți strice ziua. Uneori, poate să doară mai mult să vezi o persoană mergând mai departe și poate, la rândul său, să îți împiedice progresul detașării. Dacă ai simțit nevoia de a vizita conturile lor de socializare, fă o pauză. Gândește-te de ce ai începutdetașându-te emoțional de relație și vei găsi un scop.

Issa Rae, o profesoară de gimnaziu, care a decis să ia o pauză de la iubitul ei, Shiloh, a fost deranjată în primele zile de detașare. "Devenise rău pentru noi. Devenisem prea dependenți unul de celălalt pentru orice. Nu era sentimentul de a deveni o unitate, ci de a ne hrăni unul cu celălalt. Așa că am decis să luăm o pauză - părea corect. Cu toate acestea, în câteva zile, m-am trezit urmărindu-lpe rețelele de socializare", a spus ea.

Ea a spus că ar fi încercat să dea de urma lui și să afle dacă se distra în timpul pauzei lor de detașare emoțională. "Mă scotea din minți. A trebuit să mă leg de prieteni pentru a-mi atenua îngrijorările. M-a ajutat. O oprire completă a urmăririi este absolut esențială pentru a-ți da seama unde te afli în plan emoțional", a spus ea.

6. Confesează-te unei persoane apropiate despre detașarea emoțională

Un prieten la nevoie este într-adevăr un prieten. Uneori, o persoană apropiată îți poate arăta cum să te detașezi de cineva dacă te confrunți cu dificultăți. Un prieten îți poate oferi o perspectivă nouă și îți poate reaminti scopul întregului exercițiu. În plus, există șansa ca petrecerea timpului cu prietenii să vă îmbunătățească relația. Ar putea chiar să submineze nevoia de detașare.

Este important să ai un sistem de sprijin în timp ce cauți detașarea în relații. Să fii singur în timp ce înveți cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești este similar cu a te scheletui voluntar. Îți vei pierde simțul ființei odată cu detașarea bruscă. Un sistem de sprijin te poate liniști în cele mai grele zile. Este indispensabil.

7. Ține un jurnal al gândurilor tale în timp ce te detașezi de partener

Ținerea unui jurnal este un bun obicei zilnic. Îl ajută pe o persoană să își cronică gândurile. Îl poate ajuta pe individ să aibă o mai bună înțelegere a propriei persoane. De exemplu, o persoană poate oricând să răsfoiască câteva pagini pentru a vedea cum a răspuns la o situație sau să cartografieze creșterea gândurilor sale - de la momentul în care a știut că este timpul să părăsească relația până la starea actuală. Ținerea unui jurnal poate fi de ajutor și atunci când eștiîncerc să învăț cum să mă detașez de cineva.

Este imperativ să cartografiați călătoria de detașare emoțională. În timp, vă puteți cronometra progresul - verificați dacă vă îndreptați în direcția corectă sau cum vă descurcați cu această detașare emoțională. Aceste gânduri, dacă se îndreaptă într-o direcție nedorită, pot fi întotdeauna ocolite.

8. Practică mindfulness în timp ce îți dai seama cum să te detașezi emoțional

Mindfulness poate părea supraevaluat sau ca un mit. Nu este. Înainte de a ne concentra asupra importanței sale în detașarea de cineva, să înțelegem ce este. Mindfulness înseamnă să fim pe deplin prezenți, conștienți de acțiunile noastre și de efortul pe care îl depunem pentru a nu ne lăsa copleșiți. Nu crezi că această expresie pozitivă te poate ajuta să îți dai seama cum să te detașezi de cineva pe care îl iubești?

Ar trebui să încerci să fii conștient de tot ceea ce faci după ce te detașezi emoțional de o persoană. Trebuie să înțelegi motivul acțiunilor tale, cu realizarea constantă a scopurilor tale finale. Atenția nu te va ajuta doar să supraviețuiești detașării emoționale, ci te va face și foarte independent și rezistent la orice calamități emoționale care pot apărea în viitor.

Lecturi conexe : 9 moduri de a practica mindfulness în relațiile intime

9. Meditează în timp ce îți dai seama cum să te detașezi emoțional de cineva

Beneficiile meditației sunt adesea subestimate. Meditația poate ajuta la obținerea unei noi perspective asupra situațiilor stresante, la dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului și la creșterea conștiinței de sine, potrivit Mayo Clinic. Este posibil să vă simțiți stresat în timp ce vă gândiți cum să vă desprindeți de cineva. În această perioadă turbulentă, meditația ar putea să vă vină în ajutor.

Gia, analist de afaceri, a spus că s-a simțit imediat mai bine când și-a strecurat meditația în programul ei. Își luase o pauză de la partenerul ei, Julius. Inițial, îi fusese greu să facă față gândurilor sale. Consilierul ei i-a recomandat să ia cursuri de meditație.

"A funcționat", spune ea, "Îmi făceam constant griji că Julius va pleca și că voi fi lăsată în urmă. Codependența toxică și multe alte gânduri mi-au invadat mintea. Dar două luni de meditație regulată m-au ajutat să mă strecor prin labirintul gândurilor mele".

10. Un terapeut te va ajuta să răspunzi cum să te detașezi de cineva

În ciuda faptului că ați luat decizia de a vă despărți de cineva, s-ar putea să vă aflați în mod intrinsec legat de el. Detașarea poate părea mai dificilă decât părea inițial. Se întâmplă atunci când împărtășiți o legătură profundă cu o persoană. Ajutorul nu este niciodată prea departe dacă vă simțiți copleșit.

Un terapeut licențiat va avea răspunsuri despre cum să te detașezi de cineva. Te va ghida pas cu pas în reînnoirea ta. Te va ajuta să iei deciziile dificile care aduc detașarea completă. Așadar, dacă te simți pierdut, poți vorbi cu unul dintre terapeuții licențiați din panelul Bonobology.

Este evident că căutăm o detașare emoțională într-o relație atunci când suntem tulburați. Se poate chiar să ne simțim vinovați de a căuta o separare emoțională. Totuși, amintește-ți de ce ai decis să cauți detașarea în primul rând. Îți va servi ca o reamintire proaspătă a motivului pentru care trebuie să te îndepărtezi de anumite situații din viața ta, în loc să putrezești în situații pentru care nu te-ai înscris niciodată.

Întrebări frecvente

Fii clar cu motivele tale - de ce vrei să te detașezi? Ce te-a adus în acest stadiu? Când ai claritate, faci un plan de ieșire pentru a te detașa de persoana pe care o iubești. Nu este întotdeauna complet necesar să încetezi să mai iubești persoana în timp ce te detașezi emoțional. Poți stabili limite în timp ce decizi asupra cursului viitor al relației tale.

Limitați-vă comunicarea. Dacă încearcă să vă vorbească, răspundeți cu răspunsuri monosilabice. Spuneți cercurilor apropiate că ați limitat comunicarea cu partenerul dvs. pentru ca acestea să fie atente. Tăiați legătura cu persoana respectivă pe rețelele de socializare. Nu aveți nevoie să vi se amintească de mișcările sale.