నిర్లిప్తత - లేదా నిష్క్రమణ యొక్క ముందస్తు భావన - మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. అది సంబంధమైనా లేదా వివాహమైనా, చాలా మంది జంటలు "ఎవరి నుండి విడిపోవాలి?" అనే కఠినమైన ప్రశ్నను ఎదుర్కొన్నారు. వారి బంధాన్ని పునరుద్ధరించడంలో విఫలమైన తర్వాత. దెబ్బతిన్న సంబంధం, తక్షణ మెరుపు కోసం షాంపూలు వేసే చెడు చర్మం లేదా జుట్టు లాంటిది కాదు. కొన్నిసార్లు, అది కేవలం వాడిపోతుంది, నిర్లిప్తత కోసం ఈ అవసరానికి గదిని సృష్టిస్తుంది.

దయచేసి జావాస్క్రిప్ట్‌ని ప్రారంభించండి

అయితే, ఎక్కువ సమయం కలిసి గడిపిన తర్వాత, ఇద్దరు వ్యక్తులు అన్నింటినీ వదిలివేయడం కష్టం. ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలి అనేదానికి ఒకే అభిప్రాయం లేదా వనిల్లా సమాధానం లేదు. ఈ కష్టమైన ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందన శ్రమతో కూడుకున్నది. అయినప్పటికీ, మేము మా ఎంపికలను అన్‌స్పూల్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము - ఒకరి నుండి మానసికంగా ఎలా విడిపోవాలి అనే రహస్యాన్ని విడదీయడంలో నేను మీకు సహాయం చేస్తాను.

సంబంధాలలో నిర్లిప్తత అంటే ఏమిటి?

సంబంధాలలో నిర్లిప్తతను నిర్వచించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ హృదయ స్పందనను పెంచే విషయాలను స్పష్టంగా నివారించవచ్చు. లేదా, అది మీ భావోద్వేగాల యొక్క నాటకీయ మరణం లేదా ఆప్యాయత లేదా సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం కూడా కావచ్చు. సంబంధాలలో నిర్లిప్తత కూడా అవాంఛిత ఒత్తిడి, కోపం, ఆగ్రహం మరియు నిరాశను నివారించడానికి సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తుంది. సంబంధం నుండి విడదీయడం అంటే నేరుగా వ్యక్తులను - కాల్‌లు, ఇమెయిల్ మరియు ద్వారా తప్పించడంపూర్తి నిర్లిప్తతను తెచ్చే కఠినమైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. కాబట్టి, మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లోని లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్‌లలో ఒకరితో మాట్లాడవచ్చు.

మనం సమస్యాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు సంబంధంలో భావోద్వేగ నిర్లిప్తతను కోరుకోవడం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. భావోద్వేగ విభజనను కోరుకునే అపరాధభావాన్ని కూడా ఒకరు అనుభవించవచ్చు. అయితే, మీరు మొదటి స్థానంలో డిటాచ్‌మెంట్‌ను ఎందుకు కోరాలని నిర్ణయించుకున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఎన్నడూ సైన్ అప్ చేయని పరిస్థితుల్లో కుళ్ళిపోయే బదులు మీ జీవితంలోని కొన్ని పరిస్థితుల నుండి ఎందుకు దూరంగా ఉండాలి అనేదానికి ఇది మీకు తాజా రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీ కారణాలతో స్పష్టంగా ఉండండి – మీరు ఎందుకు విడిపోవాలనుకుంటున్నారు? మిమ్మల్ని ఈ దశకు తీసుకొచ్చింది ఏమిటి? మీకు స్పష్టత ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి విడిపోవడానికి మీరు నిష్క్రమణ ప్రణాళికను రూపొందించుకుంటారు. మానసికంగా విడిపోతున్నప్పుడు వ్యక్తిని ప్రేమించడం మానేయడం ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా అవసరం లేదు. మీ సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు కోర్సును మీరు నిర్ణయించుకునేటప్పుడు మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేయవచ్చు.

మీ కమ్యూనికేషన్‌ని పరిమితం చేయండి. వారు మీతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తే, ఏకాక్షర సమాధానాలలో సమాధానం ఇవ్వండి. మీ భాగస్వామితో మీకు పరిమిత కమ్యూనికేషన్ ఉందని మీ తక్షణ సర్కిల్‌లకు చెప్పండి, తద్వారా వారు జాగ్రత్తగా ఉంటారు. సోషల్ మీడియాలో ఉన్న వ్యక్తిని కత్తిరించండి. వారి కదలికల గురించి మీకు ఎలాంటి రిమైండర్ అవసరం లేదు.

ఒకరి నుండి మానసికంగా వేరు చేయడం అంటే ఏమిటి?

ఎమోషనల్ డిటాచ్‌మెంట్ అనేది సెంటిమెంట్‌లు లేకపోవటం లేదా రాళ్లతో కొట్టడం కాదు. ఇది తీవ్రమైన సానుభూతి లోపం అని కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఇతరుల కంటే ముందు ఉంచడం మరియు ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో ఆలోచించేలా చేసిన భాగస్వామి యొక్క ఆందోళనలను విస్మరించడం. భావోద్వేగ నిర్లిప్తత ఎల్లప్పుడూ భాగస్వామికి వీడ్కోలు చెప్పడం కూడా కాదు. ఇది సంబంధాలలో మాత్రమే కాకుండా సాధారణంగా మీకు ఏ ప్రవర్తన సౌకర్యంగా ఉందో లేదా సంబంధంలో భావోద్వేగ సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తుంది. మీరు స్వచ్ఛందంగా విడదీసినప్పుడు కొంతమందికి అది మొరటుగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు ఒకరి నుండి ఎందుకు మరియు ఎలా మానసికంగా విడిపోతారు అనేది మీ నిర్ణయం మాత్రమే.

ఎమోషనల్ డిటాచ్‌మెంట్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఒకరి నుండి మానసికంగా ఎలా విడిపోవాలి అనే ప్రాముఖ్యత గురించి మీరు ఎప్పుడైనా చర్చించినట్లయితే, దాని ముగింపు మరియు బలవంతపు వాదన మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క వెల్నెస్‌లో ఉంది. మీరు చాలా కాలంగా ఒక పెట్టెలో చిక్కుకున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు భావోద్వేగ నిర్లిప్తత అవసరం - అది సంబంధంలో లేదా మరేదైనా. మిమ్మల్ని కట్టిపడేసే భావాల సంకెళ్లను మీరు విడదీయాలి. కొన్నిసార్లు భావోద్వేగాల ఓవర్‌లోడ్ మీ హేతుబద్ధంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని రాజీ చేస్తుంది. అదిమీ పిజ్జాపై చాలా ఎక్కువ టాపింగ్స్‌ను పొందినట్లు - మీరు బేస్‌ని ఆస్వాదించలేరు. మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే మరియు ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటే, చర్య తీసుకోవడానికి ఇది సమయం.

సంబంధిత పఠనం : మీరు ఒక సంబంధంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే మీరు తీసుకోవలసిన 6 దశలు

మీరు గాఢంగా ప్రేమించే వ్యక్తి నుండి ఎలా విడిపోవాలి – 10 మార్గాలు

ఒకరి నుండి వేరు చేయడం అనేక దశల్లో జరుగుతుందని చెప్పవచ్చు. ముందుగా, మీరు విడిపోవడాన్ని నిశ్చయించుకోవాలి మరియు మనుగడ కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోవాలి. ఎందుకంటే సంబంధంలో కీలకమైన స్థలాన్ని పంచుకున్న తర్వాత అకస్మాత్తుగా మీ స్వంతంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు. మానసికంగా లేదా శారీరకంగా వేరుచేయడం అనేది చేతన నిర్ణయం. కాబట్టి, దానిలోకి దూకవద్దు. ఒకరి నుండి విడిపోవడానికి కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.

1. వేరు చేయడానికి ముందు అన్ని ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను మీరే అడగండి

ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో గుర్తించేటప్పుడు, ముందుగా మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి. అన్ని ఎత్తులు మరియు అల్పాలు, సంతోషకరమైన క్షణాలు, ఉద్వేగభరితమైనవి మరియు విచారకరమైన వాటి గురించి ఆలోచించండి, అవి మిమ్మల్ని సంబంధం నుండి విడదీసే స్థాయికి తీసుకువచ్చాయి. ఆ కొండపై నిలబడి చక్కగా వీక్షించండి. అతను మానసికంగా తనిఖీ చేశాడా? లేదా ఆమె మీ చుట్టూ ఉండటం మానేసిందా? మీరు ఖచ్చితమైన సూర్యాస్తమయాన్ని చూసినట్లయితే, ఇది మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని అర్థం, తద్వారా మీరు మెరుగైన రేపటి కోసం మేల్కొలపవచ్చు.

మీరు వేసుకునే ప్రశ్నలు మీకు మానసికంగా ఎలా దూరంగా ఉండాలో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.మీరు చాలా పంచుకున్న వ్యక్తి. మీరు అనేక స్థాయిలలో కనెక్ట్ అయిన వ్యక్తి నుండి మానసికంగా వైదొలగడం ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ స్థానాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ప్లగ్‌ని లాగడం మరియు నష్టాన్ని కలిగించడం ద్వారా కాకుండా జాగ్రత్తగా స్విచ్ ఆఫ్ చేయాల్సిన ఒక చిక్కుబడ్డ యంత్రంగా భావించండి. మీరు అలవాటు పడిన వ్యక్తిని ప్రేమించడాన్ని పాజ్ చేయడం అంత తేలికైన నిర్ణయం కాదు. మీరు అన్ని ప్రశ్నలను ముందుగానే పరిశోధించిన తర్వాత, మీరు గాఢంగా ప్రేమించే వారి నుండి విడిపోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు.

2. ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలి? నిష్క్రమణ ప్రణాళికను రూపొందించండి

మీరు ఇష్టపడే వారి నుండి ఎలా విడిపోవాలో నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు నిష్క్రమణ ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలి. మీరు ముందుకు సాగడం లేదా మీరు కోరుకున్న విరామం ఎలా తీసుకోవాలనుకుంటున్నారో మీరు కనుగొన్నారా? మద్దతు కోసం మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు – మీరు అభిరుచి గల తరగతిలో చేరుతున్నారా లేదా ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించిన సమూహాల నుండి మద్దతుని కోరుతున్నారా?

మీరు భావోద్వేగ నిర్లిప్తత యొక్క ఈ భాగాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ఒక ప్రణాళిక లేకుండా సంబంధం నుండి బయటపడటం అనేది ముళ్ళతో నిండిన గులాబీ పొదలోకి మీ చేతిని నెట్టడం లాంటిది. మీరు గాయపడతారు మరియు బాధలో ఉంటారు. సంబంధం నుండి విడిపోతున్నప్పుడు ఈ నిష్క్రమణ ప్రణాళిక అవసరం ఎందుకంటే ఇది మీ భావోద్వేగ అవసరాలను కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు మీ భాగస్వామిని కలిగి ఉండరు కాబట్టి వాటిని చల్లార్చడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

సంబంధిత పఠనం : విషపూరిత సంబంధాన్ని ఎలా వదిలేయాలి – నిపుణుడి నుండి తెలుసుకోండి

3. ప్రతిస్పందించవద్దుసంబంధం నుండి విడిపోతున్నప్పుడు

మీరు మీ భాగస్వామి నుండి విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఇది ఇప్పటికే కష్టంగా ఉంటుంది. వాడివేడి సంభాషణలు సాగే అవకాశం ఉంది. మీ భాగస్వామికి అనేక ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు - మరియు వాటన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వాలి. అయినప్పటికీ, విడిపోవాలనే మీ నిర్ణయం గురించి మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రశ్నలకు ప్రతిస్పందించేటప్పుడు మీ రక్షణను కొనసాగించండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి - మీ జీవిత భాగస్వామి అసహ్యకరమైన విషయాలు చెప్పినప్పుడు ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోండి. ఇది పరిస్థితిని గందరగోళంగా మార్చగలదు.

మీ భాగస్వామికి భావోద్వేగ నిర్లిప్తత యొక్క ఆవశ్యకతను తెలియజేయడానికి మీకు సమయం పట్టవచ్చు. వారు మీ మానసిక మరియు శారీరక అవసరాలను తీర్చలేకపోయినట్లు వారు భావించవచ్చు. మీరు మీ నిర్ణయం ద్వారా వారికి మార్గనిర్దేశం చేయాలి. మరియు వారి ముగింపు నుండి ప్రతికూల ప్రతిస్పందనను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఎందుకంటే వారిని పూర్తిగా ఒప్పించడం మీ వల్ల కాదు. మీ నిర్ణయంపై మీకు భరోసా ఉండాలి. దీనికి ధ్రువీకరణ అవసరం లేకపోవచ్చు.

4. ఒక వ్యక్తి నుండి విడిపోతున్నప్పుడు లైంగిక సంబంధాన్ని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి

భావోద్వేగంగా దూరం కావడమే కాకుండా, అన్‌హింజ్డ్ స్పేస్‌లోకి పూర్తిగా మారడానికి లైంగికంగా ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలి అని కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ నిర్లిప్తత దశలో సెక్స్ చేసే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. అలాగే, మీరు విడిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న భాగస్వామితో సెక్స్‌ను పూర్తిగా నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ విభజనను క్లిష్టతరం చేస్తుంది. సెక్స్‌కు నో చెప్పడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి – మీరు కొన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చు!

అయితే, మీరు అని నేను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నానులైంగికంగా ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో గుర్తించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవచ్చు. సెక్స్ అనేది శారీరక కోరిక. దాన్ని అణచివేయడానికి, మీ వ్యాయామ కార్యకలాపాలను పెంచండి. మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ దినచర్యకు హస్తప్రయోగాన్ని జోడించండి. ఇది ప్రాథమిక మానవ ప్రవృత్తి మరియు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.

5. భావోద్వేగ నిర్లిప్తత కోసం సోషల్ మీడియా పరిచయాన్ని కత్తిరించండి

సోషల్ మీడియాలో వారి నుండి తెగతెంపులు చేసుకోవడం అంటే మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి ఎలా విడిపోవాలి. వారి అతిచిన్న లైఫ్ అప్‌డేట్‌లు మీ రోజును నాశనం చేయకూడదనుకోవడంతో మీరు సోషల్ మీడియాలో వారిని వెంబడించడం మానేయాలి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ముందుకు సాగడాన్ని చూడటం మరింత బాధ కలిగించవచ్చు మరియు అది మీ నిర్లిప్తత పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు వారి సోషల్ మీడియా ఖాతాలను సందర్శించాలనే కోరికను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, పాజ్ చేయండి. మీరు సంబంధం నుండి మానసికంగా ఎందుకు విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించారో ఆలోచించండి మరియు మీరు ప్రయోజనం కనుగొంటారు.

ఇస్సా రే, ఒక మిడిల్ స్కూల్ టీచర్, ఆమె బాయ్‌ఫ్రెండ్ షిలో నుండి విరామం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది, ఆమె డిటాచ్‌మెంట్ యొక్క మొదటి కొన్ని రోజులలో ఇబ్బంది పడింది. "ఇది మాకు చెడుగా మారింది. మేము ప్రతిదానికీ ఒకరిపై ఒకరు ఎక్కువగా ఆధారపడుతున్నాము. ఇది ఒక యూనిట్‌గా మారడం అనే భావం కాదు, ఒకరికొకరు తినిపించుకోవడం. కాబట్టి మేము పాజ్ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాము - ఇది సరైనదనిపించింది. అయితే, కొన్ని రోజులలో, నేను అతనిని సోషల్ మీడియాలో వెంబడిస్తున్నట్లు గుర్తించాను, ”ఆమె చెప్పింది.

ఆమె అతనిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తానని మరియు వారి భావోద్వేగ నిర్లిప్తత విరామ సమయంలో అతను మంచి సమయాన్ని గడుపుతున్నాడా అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది నన్ను పిచ్చిగా నడిపిస్తోంది. నేను వచ్చిందినా ఆందోళనలను తగ్గించడానికి స్నేహితులను తాడు. ఇది సహాయపడింది. ఎమోషనల్ ప్లేన్‌లో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో గుర్తించడానికి స్టాకింగ్‌కు ఫుల్ స్టాప్ చాలా అవసరం,” అని ఆమె చెప్పింది.

6. భావోద్వేగ నిర్లిప్తత గురించి సన్నిహిత వ్యక్తికి తెలియజేయండి

అవసరంలో ఉన్న స్నేహితుడు నిజంగా స్నేహితుడే . కొన్నిసార్లు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తి మీరు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో మీకు చూపవచ్చు. ఒక స్నేహితుడు మీకు తాజా దృక్పథాన్ని అందించగలడు మరియు మొత్తం వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యాన్ని మీకు గుర్తు చేయగలడు. అదనంగా, స్నేహితులతో సమయం గడపడం మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశం ఉంది. ఇది నిర్లిప్తత అవసరాన్ని కూడా అణచివేయగలదు.

సంబంధాలలో నిర్లిప్తతను కోరుకునేటప్పుడు సహాయక వ్యవస్థను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి ఎలా విడిపోవాలో నేర్చుకునేటప్పుడు మీ స్వంతంగా ఉండటం స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని మీరు పరంజాలో ఉంచుకోవడం లాంటిది. ఆకస్మిక నిర్లిప్తతతో మీరు మీ భావాన్ని కోల్పోతారు. మీ కష్టతరమైన రోజుల్లో సహాయక వ్యవస్థ మీకు భరోసా ఇస్తుంది. ఇది అనివార్యమైనది.

7. భాగస్వామి నుండి విడిపోతున్నప్పుడు మీ ఆలోచనల జర్నల్‌ను నిర్వహించండి

జర్నలింగ్ మంచి రోజువారీ అలవాటు. ఇది ఒక వ్యక్తి తన ఆలోచనలను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తికి తన స్వయాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వారు ఒక పరిస్థితికి ఎలా ప్రతిస్పందించారో చూడడానికి లేదా వారి ఆలోచనల పెరుగుదలను మ్యాప్ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ కొన్ని పేజీలను తిప్పవచ్చు - సంబంధాన్ని ప్రస్తుత స్థితికి వదిలివేయడానికి ఇది సమయం అని వారికి తెలిసినప్పటి నుండి.మీరు ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు జర్నలింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎమోషనల్ డిటాచ్‌మెంట్ యొక్క ప్రయాణాన్ని మ్యాప్ చేయడం అత్యవసరం. కాలక్రమేణా, మీరు మీ పురోగతిని గడియారం చేయవచ్చు - మీరు సరైన దిశలో వెళుతున్నారా లేదా ఆ భావోద్వేగ నిర్లిప్తతతో మీరు ఎలా ప్రయాణిస్తున్నారో తనిఖీ చేయండి. ఈ ఆలోచనలు, అవి అవాంఛనీయ దిశలో పయనిస్తున్నట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ పని చేయవచ్చు.

8. మానసికంగా ఎలా విడదీయవచ్చో గుర్తించేటప్పుడు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అతిగా అనిపించవచ్చు లేదా ఇష్టపడవచ్చు ఒక పురాణం. అది కాదు. ఒకరి నుండి వేరు చేయడంలో దాని ప్రాముఖ్యతపై దృష్టి పెట్టే ముందు, అది ఏమిటో అర్థం చేసుకుందాం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది పూర్తిగా ఉనికిలో ఉండటం, మన చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మనం మునిగిపోకుండా చేసే ప్రయత్నం. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి ఎలా విడిపోవాలో గుర్తించడంలో ఈ సానుకూల వ్యక్తీకరణ మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోలేదా?

మీరు ఒక వ్యక్తి నుండి మానసికంగా విడిపోయిన తర్వాత మీరు చేసే ప్రతి పనిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. మీ అంతిమ లక్ష్యాల స్థిరమైన సాక్షాత్కారంతో మీ చర్యల మూలాంశాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ భావోద్వేగ నిర్లిప్తతను తట్టుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా భవిష్యత్తులో సంభవించే ఏదైనా మానసిక విపత్తుల నుండి మిమ్మల్ని అత్యంత స్వతంత్రంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది.

సంబంధిత పఠనం : సన్నిహిత సంబంధాలలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి 9 మార్గాలు

9. ఒకరి నుండి మానసికంగా ఎలా విడిపోవాలో గుర్తించేటప్పుడు ధ్యానం చేయండి

ప్రయోజనాలుధ్యానం తరచుగా దెబ్బతింటుంది. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులపై కొత్త దృక్పథాన్ని పొందడంలో, మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుంది. ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో గుర్తించేటప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఈ అల్లకల్లోలమైన కాలంలో, ధ్యానం మిమ్మల్ని రక్షించగలదు.

Gia, ఒక వ్యాపార విశ్లేషకుడు, ఆమె తన షెడ్యూల్‌లో ధ్యానాన్ని నొక్కినప్పుడు తనకు వెంటనే మంచి అనుభూతిని కలిగిందని చెప్పారు. ఆమె తన భాగస్వామి జూలియస్ నుండి విరామం తీసుకుంది. మొదట్లో, ఆమె తన ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టంగా అనిపించింది. ఆమెను మెడిటేషన్ క్లాసులు తీసుకోవాలని ఆమె సలహాదారు సిఫార్సు చేశారు.

"ఇది పని చేసింది," ఆమె చెప్పింది, "జూలియస్ ఊగిసలాడుతున్నాడని మరియు నేను వెనుకబడిపోతానని నేను నిరంతరం ఆందోళన చెందుతాను. విషపూరిత కోడిపెండెన్సీ మరియు అనేక ఇతర ఆలోచనలు నా మనస్సును ఆక్రమించాయి. కానీ రెండు నెలల సాధారణ ధ్యానం నా ఆలోచనల చిట్టడవిలో గడపడానికి నాకు సహాయపడింది."

10. ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలో సమాధానం చెప్పడానికి ఒక చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు

ఒకరి నుండి ముందుకు వెళ్లాలని నిర్ణయం తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు మీరు వారితో అంతర్గతంగా అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు. వేరుచేయడం మొదట్లో కనిపించిన దానికంటే చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఒక వ్యక్తితో లోతైన బంధాన్ని పంచుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు నిష్ఫలంగా ఉంటే సహాయం ఎప్పుడూ చాలా దూరం కాదు.

లైసెన్సు పొందిన థెరపిస్ట్ ఒకరి నుండి ఎలా విడిపోవాలి అనేదానికి సమాధానాలను కలిగి ఉంటారు. వారు మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించుకోవడానికి దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తారు. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు