Odloučení - nebo předtucha odchodu - je častější, než si myslíte. Ať už jde o vztah nebo manželství, mnoho párů se potýká s těžkou otázkou "Jak se od někoho odloučit?" poté, co se jim nepodařilo omladit své pouto. Poškozený vztah není jako špatná pleť nebo vlasy, které člověk umyje šamponem pro okamžitý lesk. Někdy prostě jen chřadne a vytváří prostor pro tuto potřebu.odpojení.

Povolte prosím JavaScript

Pro dva lidi, kteří spolu strávili mnoho času, je však těžké všeho jen tak nechat. Neexistuje jednotný názor ani vanilková odpověď na to, jak se od někoho odpoutat. Odpověď na tuto složitou otázku je pracná. Začneme však rozplétat naše možnosti - pomohu vám rozplést záhadu, jak se od někoho citově odpoutat.

Co je to odloučení ve vztazích?

Existuje několik způsobů, jak definovat odpoutání ve vztazích. Může to být prosté vyhýbání se záležitostem, které vám zrychlují tep. Nebo to může být dramatické odumírání emocí či dokonce nedostatek náklonnosti nebo intimity. Odpoutání ve vztazích může také znamenat budování hranic, abyste se vyhnuli nechtěnému náporu stresu, hněvu, zášti a zklamání. Odpoutání se od vztahumůže také znamenat, že se budete lidem vyhýbat, ať už telefonicky, e-mailem nebo textovou zprávou. Zkrátka, odloučení může být balzámem pro vaše duševní zdraví, které bylo ve vztahu maximálně vyčerpáno.

Co znamená se od někoho citově odpoutat?

Citové odpoutání neznamená nedostatek citů nebo kamenování. Neznamená akutní nedostatek empatie. Znamená to prostě dát přednost sobě před kýmkoli jiným a odhodit starosti toho partnera, který vás přiměl přemýšlet o tom, jak se od někoho odpoutat. Citové odpoutání nemusí vždy znamenat také dát partnerovi sbohem. Může znamenat zjištění, jaké chování je pro vás příjemné.obecně a nejen ve vztazích nebo prostě nastavování citových hranic ve vztahu. Někteří lidé mohou považovat za neslušné, když se dobrovolně odpoutáte. Nicméně proč a jak se od někoho citově odpoutáte, bude čistě vaše rozhodnutí.

Proč je důležité citové odpoutání?

Pokud jste někdy debatovali o důležitosti toho, jak se od někoho citově odpoutat, jeho závěrečný a přesvědčivý argument spočívá ve zdraví vašeho vlastního duševního zdraví. Citové odpoutání je nezbytné, když máte pocit, že jste dlouhodobě uvězněni v nějaké krabici - ať už ve vztahu, nebo jinde. Potřebujete se osvobodit od okovů citů, které vás svazují.Někdy může přetížení emocemi ohrozit vaši schopnost racionálně uvažovat. Je to stejné, jako když si dáte na pizzu příliš mnoho polevy - nebudete si moci vychutnat základ. Pokud jste v takové situaci a ptáte se sami sebe, jak se od někoho odpoutat, je čas jednat.

Související čtení : 6 kroků, které je třeba podniknout, pokud se cítíte ve vztahu jako v pasti

Jak se odpoutat od někoho, koho hluboce milujete - 10 způsobů

Dalo by se říci, že odpoutání se od někoho probíhá ve více fázích. Nejprve si musíte být jisti, že se odpoutáváte, a pak vypracovat plán, jak to přežít. Nebude totiž snadné být najednou sami poté, co jste sdíleli klíčový prostor ve vztahu. Odpoutání se citově nebo fyzicky je vědomé rozhodnutí. Proto se do něj nehrňte. Podívejme se na několik způsobů, jak se odpoutat od.někoho.

1. Před odpojením si položte všechny důležité otázky.

Když přemýšlíte, jak se od někoho odpoutat, zhodnoťte nejprve svůj vztah. Vzpomeňte si na všechny vrcholy a pády, na šťastné, vášnivé i smutné okamžiky, které vás přivedly na pokraj odpoutání se od vztahu. Postavte se k tomu útesu a pořádně si ho prohlédněte. Odhlásil se citově? Nebo přestala být ve vaší blízkosti sama sebou? Pokud vidíte definitivní západ slunce, znamená to.je čas stanovit si priority, abyste se mohli probudit do lepších zítřků.

Otázky, které si kladete, vám pomohou pochopit, jak se citově odpoutat od člověka, s nímž jste toho hodně sdíleli. Než se začnete citově odpoutávat od člověka, s nímž jste byli spojeni na mnoha úrovních, musíte pochopit svou pozici. Představte si to jako zapletený stroj, který je třeba vypnout opatrně, a ne tak, že vytáhnete zástrčku a riskujete poškození. Není tosnadné rozhodnutí přerušit milování osoby, na kterou jste si zvykli. Jakmile si předestřete všechny otázky, jste připraveni odpoutat se od někoho, koho hluboce milujete.

2. Jak se od někoho odpoutat? Udělejte si plán odchodu

Když se rozhodujete, jak se odpoutat od někoho, koho milujete, musíte mít připravený plán odchodu. Máte vymyšleno, jak hodláte začít žít dál nebo si dát pauzu, po které jste toužili? Co budete dělat pro podporu - přihlásíte se do zájmového kroužku nebo budete hledat podporu ve skupinách určených pro tyto účely?

Je nezbytné, abyste měli tuto část citového odpoutání připravenou. Odcházet ze vztahu bez plánu je podobné, jako byste strčili ruku do růžového keře plného trní. Budete zranění a v agónii. Tento plán odchodu při odpoutávání se od vztahu je nezbytný, protože také odráží, jaké jsou vaše citové potřeby. Musíte najít způsob, jak je ukojit, protože nebudetemít partnera nablízku.

Související čtení : Jak opustit toxický vztah - Vědět od odborníka

3. Nereagujte při odpoutávání se od vztahu

Už když se rozhodnete od partnera odpoutat, bude to těžké. Je prostor pro to, aby se rozvinula vášnivá konverzace. Váš partner může mít spoustu otázek - a na všechny by měl dostat odpověď. Při odpovídání na partnerovy dotazy ohledně vašeho rozhodnutí odpoutat se však buďte ve střehu. Cvičte se v uvědomění - naučte se reagovat, když váš partner říká zraňující věci. Je to pro vás těžké.by mohla být situace nepřehledná.

Může trvat, než partnerovi sdělíte potřebu citového odloučení. Může mít pocit, že nebyl schopen naplnit vaše citové a fyzické potřeby. Musíte ho svým rozhodnutím provést. A buďte připraveni přijmout negativní reakci z jeho strany. Není totiž na vás, abyste ho plně přesvědčili. Měli byste si být svým rozhodnutím jisti. Nemusí vyžadovat.validace.

4. Snažte se vyhnout sexuálnímu kontaktu při odpoutávání se od osoby.

Kromě hledání citového odstupu vás může zajímat i to, jak se od někoho odpoutat sexuálně, abyste zcela přešli do odloučeného prostoru. Člověk by si měl dvakrát rozmyslet, než se v této fázi odpoutání pustí do sexu. Také se můžete zcela vyhnout sexu s partnerem, od kterého se snažíte odpoutat, protože by to mohlo zkomplikovat vaše odloučení. Existuje několik způsobů, jak říci sexu ne - můžete sepoužít!

Plně však chápu, že se můžete potýkat s obtížemi při zjišťování, jak se od někoho sexuálně odpoutat. Sex je přece tělesný pud. Chcete-li ho utišit, zvyšte svou pohybovou aktivitu. Přidejte do svého programu masturbaci, abyste si ulevili. Je to základní lidský pud a není se za co stydět.

5. Přerušte kontakt se sociálními médii, abyste se emocionálně odpoutali.

Odstřihnout se od nich na sociálních sítích je způsob, jak se odpoutat od někoho, koho milujete. Musíte je přestat pronásledovat na sociálních sítích, protože nechcete, aby vám jejich sebemenší životní aktualizace kazily den. Někdy může více bolet, když vidíte, že se člověk pohybuje dál, a to zase může bránit vašemu pokroku v odpoutání. Pokud jste cítili nutkání navštěvovat jejich účty na sociálních sítích, zastavte se. Zamyslete se nad tím, proč jste začali.emocionálně se od vztahu odpoutejte a najdete smysl.

Issa Rae, učitelka na střední škole, která se rozhodla dát si pauzu od svého přítele Shiloha, se v prvních dnech odloučení trápila: "Začalo nám to být špatné. Začali jsme být na sobě ve všem příliš závislí. Nemělo to ten smysl, že bychom se stali jednotkou, ale živili jsme se jeden druhým. Tak jsme se rozhodli dát si pauzu - přišlo nám to správné. Nicméně během pár dní jsem se přistihla, že ho sleduji.na sociálních sítích," řekla.

Říkala, že se ho bude snažit vystopovat a zjistit, jestli se během jejich přestávky v citovém odloučení dobře baví. "Přivádělo mě to k šílenství. Musela jsem si k sobě přivést přátele, aby zmírnili mé obavy. Pomohlo to. Úplná stopka stalkingu je naprosto nezbytná, abyste zjistili, jak na tom v citové rovině jste," řekla.

6. Svěřte se blízké osobě s citovou odloučeností

Přítel v nouzi je vskutku přítel. Někdy vám blízká osoba může ukázat, jak se od někoho odpoutat, pokud se potýkáte s obtížemi. Přítel vám může poskytnout nový pohled na věc a může vám připomenout cíl celého cvičení. Navíc existuje šance, že čas strávený s přáteli může zlepšit váš vztah. Mohl by dokonce vyvrátit potřebu odpoutání.

Při snaze o odpoutání ve vztazích je důležité mít podpůrný systém. Být na to sám a přitom se učit odpoutat od někoho, koho milujete, je podobné, jako byste se dobrovolně oddělil od lešení. Při náhlém odpoutání ztratíte smysl bytí. Podpůrný systém vás může uklidnit v nejtěžších dnech. Je nepostradatelný.

7. Veďte si deník svých myšlenek při odloučení od partnera.

Psaní deníku je dobrým každodenním návykem. Pomáhá člověku zaznamenávat jeho myšlenky. Může mu pomoci lépe porozumět sobě samému. Člověk může například vždy prolistovat několik stránek, aby zjistil, jak reagoval na nějakou situaci, nebo zmapovat vývoj svých myšlenek - od doby, kdy věděl, že je čas opustit vztah, až po současný stav. Psaní deníku může také pomoci, když jstese snaží naučit, jak se od někoho odpoutat.

Je nezbytné zmapovat si cestu emočního odpoutání. Postupem času si můžete měřit svůj pokrok - kontrolovat, zda jdete správným směrem nebo jak se vám daří s tímto emočním odpoutáním. Tyto myšlenky, pokud směřují nežádoucím směrem, lze vždy obejít.

8. Cvičte všímavost a zároveň zjistěte, jak se emocionálně odpoutat.

Mindfulness se může zdát přeceňovaná nebo jako mýtus. Není tomu tak. Než se zaměříme na její význam při odpoutávání se od někoho, pochopme, co to vlastně je. Mindfulness je o plné přítomnosti, uvědomování si svého jednání a úsilí, které vynakládáme na to, abychom se nenechali zahltit. Nemyslíte si, že vám toto pozitivní vyjádření může pomoci přijít na to, jak se odpoutat od někoho, koho milujete?

Měli byste se snažit uvědomovat si všechno, co děláte poté, co se od člověka citově odpoutáte. Musíte chápat motivy svého jednání s neustálým uvědomováním si svých konečných cílů. Uvědomění vám nejen pomůže přežít citové odpoutání, ale také vás učiní vysoce nezávislými a odolnými vůči jakýmkoli citovým pohromám, které mohou v budoucnu nastat.

Související čtení : 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

9. Meditujte a zároveň zjišťujte, jak se od někoho citově odpoutat.

Přínosy meditace jsou často podceňovány. Podle Mayo Clinic může meditace pomoci při získávání nového pohledu na stresové situace, budování dovedností pro zvládání stresu a zvyšování sebeuvědomění. Možná se cítíte ve stresu, když řešíte, jak se od někoho odpoutat. V tomto neklidném období by vám mohla přijít na pomoc meditace.

Gia, obchodní analytička, uvedla, že se okamžitě cítila lépe, když meditaci vtěsnala do svého rozvrhu. Dala si pauzu od svého partnera Julia. Zpočátku měla potíže vyrovnat se se svými myšlenkami. Její poradce jí doporučil, aby navštěvovala kurzy meditace.

"Fungovalo to," říká, "neustále jsem se bála, že se Julius rozhoupe a já zůstanu pozadu. Toxická spoluzávislost a mnoho dalších myšlenek mi zasahovalo do mysli. Ale dva měsíce pravidelné meditace mi pomohly probít se bludištěm mých myšlenek."

10. Terapeut vám pomůže odpovědět na otázku, jak se od někoho odpoutat.

Přestože jste se rozhodli od někoho odejít, můžete zjistit, že jste s ním vnitřně spojeni. Odpoutání se může zdát obtížnější, než se původně zdálo. Stává se to, když s někým sdílíte hluboké pouto. Pomoc není nikdy příliš daleko, pokud vás to přemůže.

Licencovaný terapeut vám odpoví na to, jak se od někoho odpoutat. Krok za krokem vás povede k obnově sebe sama. Pomůže vám učinit těžká rozhodnutí, která povedou k úplnému odpoutání. Pokud se tedy cítíte ztraceni, můžete se obrátit na některého z licencovaných terapeutů z panelu Bonobology.

Je zřejmé, že se snažíme o citové odloučení ve vztahu, když nás něco trápí. Člověk může dokonce pociťovat vinu za to, že se snaží o citové odloučení. Připomeňte si však, proč jste se rozhodli o odloučení vůbec usilovat. Poslouží vám to jako čerstvá připomínka toho, proč je třeba odejít z určitých situací ve vašem životě, místo abyste hnili v situacích, ke kterým jste se nikdy neupsali.

Nejčastější dotazy

Ujasněte si důvody - proč se chcete odpoutat? Co vás přivedlo do této fáze? Když máte jasno, vypracujte plán odchodu, jak se od milované osoby odpoutat. Ne vždy je zcela nutné přestat milovat danou osobu a zároveň se citově odpoutat. Můžete si stanovit hranice, zatímco se rozhodujete o dalším směřování vašeho vztahu.

Omezte komunikaci. Pokud se s vámi snaží mluvit, odpovídejte jednoslabičně. Řekněte svému nejbližšímu okolí, že jste omezili komunikaci s partnerem, aby si toho všímalo. Odstřihněte se od dotyčné osoby na sociálních sítích. Nepotřebujete žádné připomínky jejího pohybu.