Odmik - ali slutnja, da se bo nekdo oddaljil - je pogostejši, kot si mislite. Naj gre za razmerje ali zakon, mnogi pari so se soočili s težkim vprašanjem: "Kako se ločiti od nekoga?" Potem ko jim ni uspelo pomladiti vezi. Poškodovano razmerje ni kot slaba koža ali lasje, ki jih za takojšen lesk polepšamo s šamponom. Včasih preprosto usahne, kar ustvari prostor za to potrebo po odklopu.ločitev.

Omogočite JavaScript

Vendar pa je po tem, ko sta skupaj preživela veliko časa, za dva človeka težko, da bi preprosto pustila vse za seboj. Ne obstaja enotno mnenje ali vanilijev odgovor, kako se od nekoga ločiti. Odgovor na to težavno vprašanje je zamuden. Vendar bomo začeli razpletati naše možnosti - pomagal vam bom razvozlati skrivnost, kako se čustveno ločiti od nekoga.

Kaj je ločenost v odnosih?

Odmik v odnosih lahko opredelimo na več načinov. Lahko gre za preprosto izogibanje zadevam, zaradi katerih se vam zviša srčni utrip. Lahko gre tudi za dramatično umiranje čustev ali celo pomanjkanje naklonjenosti ali intimnosti. Odmik v odnosih lahko pomeni tudi postavljanje meja, da bi se izognili nezaželenemu stresu, jezi, zameri in razočaranju.lahko pomeni tudi to, da se boste povsod izogibali ljudem - po klicih, elektronski pošti in besedilih. Skratka, odtujenost lahko predstavlja balzam za vaše duševno zdravje, ki je bilo v razmerju obremenjeno do skrajnosti.

Kaj pomeni čustveno ločiti se od nekoga?

Čustvena ločitev ne pomeni pomanjkanja čustev ali odtujenosti. Ne pomeni akutnega pomanjkanja empatije. Gre preprosto za to, da se postavite pred vse druge in se znebite skrbi tistega partnerja, zaradi katerega ste začeli razmišljati, kako se od nekoga ločiti. Čustvena ločitev morda ne pomeni vedno tudi, da se od partnerja poslovite. Lahko pomeni, da ugotovite, kakšno vedenje vam ustreza.na splošno in ne le v odnosih ali preprosto postavljanje čustvenih meja v odnosu. Nekaterim ljudem se lahko zdi nevljudno, če se prostovoljno ločite. Vendar pa bo odločitev, zakaj in kako se čustveno ločite od nekoga, izključno vaša.

Zakaj je pomembna čustvena distanca?

Če ste kdaj razpravljali o tem, kako se čustveno ločiti od nekoga, je njen sklepni in prepričljiv argument v dobrem počutju vašega duševnega zdravja. Čustvena ločitev je nujna, kadar se počutite, kot da ste že dlje časa ujeti v škatlo - pa naj bo to v razmerju ali kako drugače. Osvoboditi se morate okovov čustev, ki so vas vezala.Včasih lahko preobremenjenost s čustvi ogrozi vašo sposobnost racionalnega razmišljanja. To je tako, kot če bi na pico dali preveč preliva - ne boste mogli uživati v osnovi. Če ste se znašli v takšni situaciji in se sprašujete, kako se od nekoga ločiti, je čas, da ukrepate.

Sorodno branje : 6 korakov, ki jih morate storiti, če se počutite ujeti v razmerju

Kako se ločiti od nekoga, ki ga močno ljubite - 10 načinov

Lahko bi rekli, da se od nekoga ločite v več fazah. Najprej se morate prepričati, da se želite ločiti, nato pa izdelati načrt za preživetje. Ne bo namreč lahko nenadoma ostati sam, potem ko ste si v razmerju delili ključni prostor. Čustveno ali fizično ločevanje je zavestna odločitev. Zato se vanj ne spuščajte prehitro. Oglejmo si nekaj načinov, kako se ločiti odnekdo.

1. Pred ločitvijo si zastavite vsa pomembna vprašanja

Ko ugotavljate, kako se od nekoga ločiti, najprej ocenite svoj odnos. Spomnite se vseh vzponov in padcev, srečnih, strastnih in žalostnih trenutkov, ki so vas pripeljali na rob ločitve od odnosa. Postavite se na to pečino in si jo dobro oglejte. Se je čustveno umaknil? ali je ob vas prenehala biti sama s seboj? Če vidite dokončen sončni zahod, to pomeni.čas je, da si postavite prednost, da se boste lahko zbudili v boljši jutri.

Vprašanja, ki si jih zastavite, vam bodo pomagala razumeti, kako se čustveno ločiti od osebe, s katero ste si veliko delili. Preden se začnete čustveno razdvajati od človeka, s katerim ste bili povezani na več ravneh, morate razumeti svoj položaj. Predstavljajte si ga kot zapleten stroj, ki ga je treba izklopiti previdno in ne tako, da potegnete vtič in tvegate poškodbe. To nilahka odločitev, da prekinete ljubiti osebo, na katero ste se navadili. Ko ste prevetrili vsa vprašanja, ste pripravljeni, da se ločite od nekoga, ki ga globoko ljubite.

2. Kako se ločiti od nekoga? Pripravite načrt za odhod

Ko se odločate, kako se ločiti od ljubljene osebe, morate imeti načrt za izhod. Ali ste ugotovili, kako se boste začeli premikati naprej ali si privoščili odmor, ki ste si ga želeli? Kaj boste storili za podporo - se boste vključili v tečaj hobi ali iskali podporo v skupinah, ki so namenjene tem namenom?

Ta del čustvene ločitve je nujno pripraviti. Odhod iz razmerja brez načrta je podoben temu, da bi potisnili roko v rožnati grm, poln trnja. Boste poškodovani in v agoniji. Ta izhodni načrt med ločitvijo od razmerja je bistven, saj odraža tudi vaše čustvene potrebe. Najti morate način, kako jih zadovoljiti, saj jih ne boste mogli zadovoljiti.imeti partnerja ob sebi.

Sorodno branje : Kako zapustiti toksično razmerje - znanje strokovnjaka

3. Ne reagirajte, ko se ločujete od razmerja

Težko bo že, ko se boste odločili, da se boste ločili od partnerja. Lahko se bodo razvili burni pogovori. Vaš partner bo morda imel veliko vprašanj - in na vsa je treba odgovoriti. Vendar pa bodite pozorni, ko boste odgovarjali na partnerjeva vprašanja o vaši odločitvi za ločitev. Vadite pozornost - naučite se, kako se odzvati, ko vaš zakonec reče boleče stvari. Tobi lahko razmere postale nejasne.

Morda boste potrebovali nekaj časa, da partnerju sporočite potrebo po čustveni ločenosti. Morda se bo počutil, kot da ni mogel izpolniti vaših čustvenih in telesnih potreb. Morate ga voditi skozi svojo odločitev. In bodite pripravljeni sprejeti negativen odziv z njegove strani. Ker ni vaša naloga, da ga popolnoma prepričate. Morate biti prepričani o svoji odločitvi. Morda ne bo trebapotrjevanje.

4. Poskusite se izogniti spolnim stikom, ko se ločujete od osebe.

Poleg iskanja čustvene distance se lahko sprašujete tudi, kako se od nekoga ločiti spolno, da bi popolnoma prešli v prostor odklopa. V tej fazi odklopa je treba dvakrat premisliti, preden začnete seksati. Prav tako se lahko popolnoma izognete seksu s partnerjem, od katerega se poskušate ločiti, saj lahko to zaplete vašo ločitev. Obstaja več načinov, kako reči ne seksu - lahkouporabite nekaj!

Vendar popolnoma razumem, da se boste morda soočili s težavami, ko boste ugotavljali, kako se od nekoga spolno ločiti. Seks je navsezadnje telesni nagon. Da bi ga potešili, povečajte svojo telesno dejavnost. V svojo rutino dodajte samozadovoljevanje, da se razbremenite. To je osnovni človeški instinkt in se ga ni treba sramovati.

5. Prekinite stike z družbenimi mediji, da se čustveno ločite

Odmik od njih na družbenih omrežjih je način, kako se ločiti od ljubljene osebe. Prenehati jih morate zasledovati na družbenih omrežjih, saj ne želite, da vam njihove najmanjše življenjske posodobitve uničujejo dan. Včasih vas lahko bolj boli, da se oseba oddaljuje, to pa lahko ovira vaš napredek pri ločevanju. Če ste začutili potrebo po obisku njihovih računov na družbenih omrežjih, se ustavite. Pomislite, zakaj ste začeli obiskovati njihove račune.čustveno se ločite od odnosa in našli boste smisel.

Issa Rae, gimnazijska učiteljica, ki se je odločila, da si bo vzela premor od svojega fanta Shiloha, je bila v prvih dneh ločitve zaskrbljena. "Postalo nama je slabo. Postajala sva preveč odvisna drug od drugega v vseh pogledih. Ni bilo občutka, da bi postala enota, ampak da se hraniva drug z drugim. Zato sva se odločila za premor - zdelo se mi je prav. Vendar sem v nekaj dneh ugotovila, da ga zasledujem.na družbenih medijih," je dejala.

Povedala je, da ga je poskušala izslediti in ugotoviti, ali se je med njuno prekinitvijo čustvene ločitve dobro zabaval. "Spravljalo me je ob pamet. Morala sem vplesti prijatelje, da so ublažili moje skrbi. Pomagalo je. Popolna prekinitev zasledovanja je nujno potrebna, da ugotoviš, kje si na čustveni ravni," je dejala.

6. Zaupajte bližnji osebi o čustveni ločenosti

Prijatelj v stiski je resnično prijatelj. Včasih vam lahko oseba, ki vam je blizu, pokaže, kako se lahko od nekoga ločite, če se soočate s težavami. Prijatelj vam lahko da nov pogled in vas spomni na cilj celotne vaje. Poleg tega obstaja možnost, da preživljanje časa s prijatelji izboljša vaš odnos. Lahko celo ovrže potrebo po ločitvi.

Pomembno je, da imate podporni sistem, medtem ko si prizadevate za ločitev v odnosih. Biti sam, medtem ko se učite, kako se ločiti od nekoga, ki ga imate radi, je podobno kot prostovoljno postavljanje lestev. Z nenadno ločitvijo boste izgubili občutek za bivanje. Podporni sistem vas lahko pomiri v najtežjih dneh. je nepogrešljiv.

7. Vodite dnevnik svojih misli, medtem ko se ločujete od partnerja

Pisanje dnevnika je dobra vsakodnevna navada. Pomaga posamezniku, da beleži svoje misli. Pomaga mu lahko bolje razumeti samega sebe. Vedno lahko na primer prelistate nekaj strani, da vidite, kako ste se odzvali na določeno situacijo, ali pa si ogledate razvoj svojih misli - od trenutka, ko ste vedeli, da je čas, da zapustite razmerje, do trenutnega stanja. Pisanje dnevnika vam lahko pomaga tudi, ko stese poskušam naučiti, kako se od nekoga ločiti.

Pot čustvene ločenosti je treba načrtovati. Sčasoma lahko spremljate svoj napredek - preverite, ali greste v pravo smer in kako vam gre pri čustveni ločenosti. Te misli, če gredo v neželeno smer, lahko vedno obidete.

8. Vadite čuječnost, medtem ko ugotavljate, kako se čustveno ločiti

Morda se zdi, da je čuječnost precenjena ali kot mit. ni. preden se osredotočimo na njen pomen pri ločitvi od nekoga, moramo razumeti, kaj je. čuječnost pomeni biti popolnoma prisoten, se zavedati svojih dejanj in truda, ki ga vlagamo v to, da ne bi bili preobremenjeni. Se vam ne zdi, da vam lahko ta pozitiven izraz pomaga ugotoviti, kako se ločiti od nekoga, ki ga imate radi?

Poskusiti morate biti pozorni na vse, kar počnete, ko se čustveno ločite od osebe. Razumeti morate motiv svojih dejanj ob stalnem zavedanju svojih končnih ciljev. Pozornost vam ne bo le pomagala preživeti čustveno ločitev, temveč vas bo naredila tudi zelo neodvisne in odporne na vse čustvene nesreče, ki se lahko zgodijo v prihodnosti.

Sorodno branje : 9 načinov, kako prakticirati čuječnost v intimnih odnosih

9. Meditirajte, medtem ko ugotavljate, kako se čustveno ločiti od nekoga

Koristi meditacije se pogosto podcenjujejo. Po podatkih klinike Mayo lahko meditacija pomaga pri pridobivanju novega pogleda na stresne situacije, oblikovanju spretnosti za obvladovanje stresa in povečanju samozavedanja. Morda se počutite stresno, ko ugotavljate, kako se od nekoga ločiti. V tem nemirnem obdobju vam lahko na pomoč priskoči meditacija.

Gia, poslovna analitičarka, je povedala, da se je takoj počutila bolje, ko je v svoj urnik umestila meditacijo. Od svojega partnerja Juliusa si je vzela odmor. Sprva je težko obvladovala svoje misli. Svetovalec ji je priporočil, naj se udeleži tečajev meditacije.

"Delovalo je," pravi. "Nenehno me je skrbelo, da bo Julius odnehal, jaz pa bom ostala zadaj. Toksična soodvisnost in številne druge misli so posegle v moj um. Toda dva meseca redne meditacije sta mi pomagala prebroditi labirint mojih misli."

10. Terapevt vam bo pomagal odgovoriti, kako se od nekoga ločiti

Kljub odločitvi, da se boste od nekoga oddaljili, boste morda ugotovili, da ste z njim neločljivo povezani. Oddaljevanje se vam bo morda zdelo težje, kot se je zdelo na začetku. To se zgodi, ko vas z nekom veže globoka vez. Pomoč ni nikoli predaleč, če ste preobremenjeni.

Terapevt z licenco vam bo odgovoril na vprašanje, kako se od nekoga ločiti. Vodil vas bo korak za korakom, da se obnovite. Pomagal vam bo pri sprejemanju težkih odločitev, ki vodijo k popolni ločitvi. Če se počutite izgubljeni, se lahko posvetujete z enim od terapevtov z licenco na panelu Bonobology.

Očitno je, da v odnosu iščemo čustveno ločitev, kadar smo v težavah. Morda celo čutimo krivdo zaradi iskanja čustvene ločitve. Vendar se spomnite, zakaj ste se sploh odločili za iskanje ločitve. To vam bo služilo kot svež opomnik, zakaj morate oditi iz določenih situacij v življenju, namesto da bi gnili v razmerah, za katere se niste nikoli odločili.

Pogosta vprašanja

Jasno povejte svoje razloge - zakaj se želite ločiti? Kaj vas je pripeljalo do te faze? Ko vam je vse jasno, naredite načrt odhoda za ločitev od ljubljene osebe. Ni vedno povsem nujno, da ob čustveni ločitvi prenehate ljubiti osebo. Medtem ko se odločate o prihodnjem poteku odnosa, lahko postavite meje.

Omejite komunikacijo. Če se poskuša pogovarjati z vami, odgovarjajte enoglasno. O tem, da ste omejili komunikacijo s partnerjem, obvestite svoje najbližje okolje, da bodo pozorni. Odrežite se od osebe na družbenih omrežjih. Ne potrebujete nobenega opomnika o njenih potezah.