Oderwanie się - lub przeczucie odejścia - jest bardziej powszechne niż myślisz. Niezależnie od tego, czy chodzi o związek, czy małżeństwo, wiele par stanęło przed trudnym pytaniem "Jak się od kogoś oderwać?" po tym, jak nie udało im się odmłodzić więzi. Zniszczony związek nie jest jak zła skóra lub włosy, które można umyć szamponem, aby uzyskać natychmiastowy połysk. Czasami po prostu usycha, tworząc miejsce na tę potrzebę.odłączenie.

Włącz obsługę JavaScript

Jednak po spędzeniu ze sobą dużej ilości czasu trudno jest dwojgu ludziom po prostu zostawić wszystko za sobą. Nie ma jednej opinii ani waniliowej odpowiedzi na pytanie, jak się od kogoś oderwać. Odpowiedź na to trudne pytanie jest pracochłonna. Zaczniemy jednak rozplątywać nasze opcje - pomogę ci rozwikłać tajemnicę, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś.

Czym jest dystans w relacjach?

Istnieje kilka sposobów na zdefiniowanie oderwania się w związkach. Może to być zwykłe unikanie spraw, które powodują przyspieszone bicie serca. Może to być też dramatyczna śmierć emocji, a nawet brak uczucia lub intymności. Oderwanie się w związkach może również wiązać się z budowaniem granic, aby uniknąć niechcianego stresu, złości, urazy i rozczarowania. Oderwanie się od związkuMoże również oznaczać bezpośrednie unikanie ludzi - przez telefony, e-maile i SMS-y - wszędzie. Krótko mówiąc, oderwanie się może stanowić balsam dla zdrowia psychicznego, które zostało w pełni rozciągnięte w związku.

Co to znaczy emocjonalnie odłączyć się od kogoś?

Emocjonalne oderwanie nie jest brakiem uczuć lub grą na zwłokę. Nie oznacza ostrego niedoboru empatii. Jest to po prostu postawienie siebie przed kimkolwiek innym i odrzucenie obaw tego partnera, który sprawił, że myślisz o tym, jak się od kogoś oderwać. Emocjonalne oderwanie nie zawsze musi oznaczać pożegnanie się z partnerem. Może wiązać się z ustaleniem, jakie zachowanie jest dla ciebie wygodne.Niektórzy ludzie mogą uznać, że to niegrzeczne, gdy dobrowolnie się od niego odsuwasz. Jednak to, dlaczego i w jaki sposób emocjonalnie odsuwasz się od kogoś, będzie wyłącznie twoją decyzją.

Dlaczego emocjonalne oderwanie jest ważne?

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś, jego końcowy i przekonujący argument leży w dobrym samopoczuciu własnego zdrowia psychicznego. Emocjonalne oderwanie jest niezbędne, gdy czujesz się jak uwięziony w pudełku przez długi czas - czy to w związku, czy w inny sposób. Musisz uwolnić się od kajdan uczuć, które cię wiązały.Czasami nadmiar emocji może zagrozić racjonalnemu myśleniu. To tak, jak z nadmiarem dodatków na pizzy - nie będziesz w stanie cieszyć się podstawą. Jeśli jesteś w takiej sytuacji i zastanawiasz się, jak się od kogoś oderwać, nadszedł czas, aby zacząć działać.

Powiązane czytanie 6 kroków, które należy podjąć, jeśli czujesz się uwięziony w związku

Jak oderwać się od kogoś, kogo głęboko kochasz - 10 sposobów

Można powiedzieć, że odłączenie się od kogoś odbywa się w wielu etapach. Po pierwsze, musisz być pewien, że się odłączasz, a następnie opracować plan przetrwania. Ponieważ nie będzie łatwo nagle być samemu po podzieleniu się kluczową przestrzenią w związku. Odłączenie się emocjonalne lub fizyczne jest świadomą decyzją. Dlatego nie wskakuj w to. Przyjrzyjmy się kilku sposobom odłączenia się odktoś.

1. przed odłączeniem zadaj sobie wszystkie ważne pytania

Kiedy zastanawiasz się, jak się od kogoś oderwać, najpierw oceń swój związek. Pomyśl o wszystkich wzlotach i upadkach, szczęśliwych chwilach, namiętnych i smutnych, które doprowadziły cię na skraj oderwania się od związku. Stań na tym klifie i dobrze się przyjrzyj. Czy on wycofał się emocjonalnie? lub Czy ona przestała być sobą przy tobie? Jeśli widzisz ostateczny zachód słońca, oznacza to, żeNadszedł czas, aby nadać sobie priorytet, aby obudzić się z lepszym jutrem.

Pytania, które sobie zadasz, pomogą ci zrozumieć, jak emocjonalnie odłączyć się od osoby, z którą wiele dzieliłeś. Musisz zrozumieć swoje położenie, zanim zaczniesz odłączać się emocjonalnie od człowieka, z którym byłeś związany na wielu poziomach. Pomyśl o tym jak o zaplątanej maszynie, którą należy wyłączyć ostrożnie, a nie wyciągając wtyczkę i ryzykując uszkodzenie. To nie jestNie jest to łatwa decyzja, aby przestać kochać osobę, do której się przyzwyczailiśmy. Kiedy już przebrniemy przez wszystkie pytania, jesteśmy gotowi odłączyć się od kogoś, kogo głęboko kochamy.

2. jak się od kogoś odczepić? opracuj plan wyjścia

Określając, jak odłączyć się od kogoś, kogo kochasz, musisz mieć plan wyjścia. Czy wymyśliłeś, jak zamierzasz zacząć iść dalej lub zrobić sobie przerwę, której pragnąłeś? Co zamierzasz zrobić, aby uzyskać wsparcie - czy dołączysz do zajęć hobbystycznych lub będziesz szukać wsparcia w grupach przeznaczonych do tych celów?

Niezwykle ważne jest, aby mieć przygotowaną tę część emocjonalnego oderwania. Wyjście ze związku bez planu jest podobne do wepchnięcia ręki w krzak róży pełen cierni. Będziesz zraniony i w agonii. Ten plan wyjścia podczas odrywania się od związku jest niezbędny, ponieważ odzwierciedla również twoje potrzeby emocjonalne. Musisz znaleźć sposób, aby je zaspokoić, ponieważ nie będziesz w stanie tego zrobić.mieć swojego partnera w pobliżu.

Powiązane czytanie Jak opuścić toksyczny związek - dowiedz się od eksperta

3. nie reaguj podczas odłączania się od związku

To już będzie trudne, gdy zdecydujesz się odłączyć od swojego partnera. Istnieje możliwość, że dojdzie do gorących rozmów. Twój partner może mieć mnóstwo pytań - i na wszystkie z nich należy odpowiedzieć. Jednak zachowaj czujność, odpowiadając na pytania partnera dotyczące Twojej decyzji o odłączeniu się. Ćwicz uważność - naucz się reagować, gdy współmałżonek mówi bolesne rzeczy. tomoże sprawić, że sytuacja stanie się niejasna.

Przekazanie partnerowi potrzeby emocjonalnego odłączenia się może zająć trochę czasu. Może czuć się tak, jakby nie był w stanie zaspokoić twoich emocjonalnych i fizycznych potrzeb. Musisz poprowadzić ich przez swoją decyzję. I bądź gotowy zaakceptować negatywną reakcję z ich strony. Ponieważ to nie do ciebie należy pełne przekonanie ich. Powinieneś być pewny swojej decyzji. Może to nie wymagaćwalidacja.

4. staraj się unikać kontaktów seksualnych podczas odłączania się od danej osoby

Oprócz szukania dystansu emocjonalnego, możesz również zastanawiać się, jak oderwać się od kogoś seksualnie, aby całkowicie przejść do przestrzeni oderwania. Należy pomyśleć dwa razy przed uprawianiem seksu w tej fazie oderwania. Możesz także całkowicie unikać seksu z partnerem, od którego próbujesz się oderwać, ponieważ może to skomplikować twoją separację. Istnieje kilka sposobów, aby powiedzieć "nie" seksowi - możeszużyj trochę!

Jednak w pełni rozumiem, że możesz napotkać trudności podczas zastanawiania się, jak oderwać się od kogoś seksualnie. Seks jest przecież popędem cielesnym. Aby go ugasić, zwiększ aktywność fizyczną. Dodaj masturbację do swojej rutyny, aby się rozluźnić. To podstawowy ludzki instynkt i nie ma się czego wstydzić.

5. odciąć się od mediów społecznościowych w celu emocjonalnego oderwania się

Odcięcie się od nich w mediach społecznościowych jest sposobem na oderwanie się od kogoś, kogo kochasz. Musisz przestać śledzić ich w mediach społecznościowych, ponieważ nie chcesz, aby ich najdrobniejsze aktualizacje życia rujnowały ci dzień. Czasami może to bardziej boleć, gdy widzisz, jak dana osoba się rozwija, a to z kolei może utrudnić ci postęp w oderwaniu się. Jeśli czujesz potrzebę odwiedzenia ich kont w mediach społecznościowych, zatrzymaj się. Pomyśl, dlaczego zacząłeś.odłączenie się emocjonalne od związku, a znajdziesz cel.

Issa Rae, nauczycielka w gimnazjum, która postanowiła zrobić sobie przerwę od swojego chłopaka, Shiloh, była zaniepokojona pierwszymi dniami rozłąki. "Zrobiło nam się źle. Staliśmy się zbyt zależni od siebie we wszystkim. To nie było poczucie stania się jednością, ale karmienie się sobą nawzajem. Więc zdecydowaliśmy się przerwać - wydawało się to słuszne. Jednak w ciągu kilku dni zaczęłam go prześladować.w mediach społecznościowych" - powiedziała.

Powiedziała, że próbowała go namierzyć i dowiedzieć się, czy dobrze się bawił podczas ich emocjonalnej przerwy. "Doprowadzało mnie to do szału. Musiałam zaprzyjaźnić się z przyjaciółmi, aby złagodzić moje obawy. To pomogło. Całkowite zaprzestanie prześladowania jest absolutnie niezbędne, aby dowiedzieć się, na czym stoisz na płaszczyźnie emocjonalnej" - powiedziała.

6. zwierzyć się bliskiej osobie z emocjonalnego oderwania od rzeczywistości

Przyjaciel w potrzebie jest naprawdę przyjacielem. Czasami bliska ci osoba może pokazać ci, jak oderwać się od kogoś, jeśli napotykasz trudności. Przyjaciel może dać ci świeżą perspektywę i może przypomnieć ci o celu całego ćwiczenia. Co więcej, istnieje szansa, że spędzanie czasu z przyjaciółmi może poprawić twój związek. Może nawet obalić potrzebę oderwania się.

Ważne jest, aby mieć system wsparcia podczas dążenia do oderwania się od relacji. Bycie samemu podczas uczenia się, jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz, jest podobne do dobrowolnego rusztowania. Stracisz poczucie bycia z nagłym oderwaniem. System wsparcia może dodać ci otuchy w najtrudniejszych dniach. Jest niezbędny.

7. prowadzenie dziennika myśli podczas odłączania się od partnera

Prowadzenie dziennika jest dobrym codziennym nawykiem. Pomaga osobie w kronikowaniu swoich myśli. Może pomóc jednostce w lepszym zrozumieniu siebie. Na przykład, zawsze można przerzucić kilka stron, aby zobaczyć, jak zareagowali na daną sytuację lub odwzorować rozwój swoich myśli - od momentu, gdy wiedzieli, że nadszedł czas, aby opuścić związek do obecnego stanu. Prowadzenie dziennika może również pomóc, gdy jesteś w staniepróbując nauczyć się, jak się od kogoś odłączyć.

Konieczne jest mapowanie podróży emocjonalnego oderwania. Z biegiem czasu możesz śledzić swoje postępy - sprawdzać, czy zmierzasz we właściwym kierunku lub jak radzisz sobie z tym emocjonalnym oderwaniem. Te myśli, jeśli zmierzają w niepożądanym kierunku, zawsze można obejść.

8) Ćwicz uważność, jednocześnie zastanawiając się, jak emocjonalnie się odłączyć.

Uważność może wydawać się przereklamowana lub mitem. Wcale tak nie jest. Zanim skupimy się na jej znaczeniu w oderwaniu się od kogoś, zrozummy, czym ona jest. Uważność polega na byciu w pełni obecnym, świadomym naszych działań i wysiłku, jaki wkładamy w to, by nie dać się przytłoczyć. Czy nie uważasz, że to pozytywne wyrażenie może pomóc ci dowiedzieć się, jak oderwać się od kogoś, kogo kochasz?

Powinieneś starać się być świadomym wszystkiego, co robisz po emocjonalnym oderwaniu się od osoby. Musisz zrozumieć motyw swoich działań, stale realizując swoje cele końcowe. Uważność nie tylko pomoże ci przetrwać emocjonalne oderwanie, ale także sprawi, że będziesz wysoce niezależny i odporny na wszelkie emocjonalne katastrofy, które mogą wystąpić w przyszłości.

Powiązane czytanie 9 sposobów na praktykowanie uważności w związkach intymnych

9. medytować, zastanawiając się, jak emocjonalnie oderwać się od kogoś

Korzyści płynące z medytacji są często podważane. Medytacja może pomóc w uzyskaniu nowej perspektywy na stresujące sytuacje, budowaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i zwiększaniu samoświadomości, zgodnie z Mayo Clinic. Możesz czuć się zestresowany, zastanawiając się, jak się od kogoś oderwać. W tym burzliwym okresie medytacja może przyjść ci na ratunek.

Gia, analityk biznesowy, powiedziała, że natychmiast poczuła się lepiej, gdy wcisnęła medytację w swój harmonogram. Zrobiła sobie przerwę od swojego partnera, Juliusa. Początkowo trudno jej było poradzić sobie ze swoimi myślami. Jej doradca zalecił jej wzięcie udziału w zajęciach z medytacji.

"To zadziałało" - mówi - "Ciągle martwiłam się, że Julius będzie się kołysał, a ja zostanę w tyle. Toksyczna współzależność i wiele innych myśli wtargnęło do mojego umysłu. Ale dwa miesiące regularnej medytacji pomogły mi przedrzeć się przez labirynt moich myśli".

10) Terapeuta pomoże ci odpowiedzieć na pytanie, jak się od kogoś odłączyć.

Pomimo podjęcia decyzji o odejściu od kogoś, może się okazać, że jesteś z nim wewnętrznie związany. Oderwanie się może wydawać się trudniejsze niż początkowo się wydawało. Dzieje się tak, gdy dzielisz głęboką więź z daną osobą. Pomoc nigdy nie jest zbyt daleko, jeśli czujesz się przytłoczony.

Licencjonowany terapeuta udzieli odpowiedzi na pytanie, jak się od kogoś oderwać. Poprowadzi Cię krok po kroku do odnowienia siebie. Pomoże Ci podjąć trudne decyzje, które doprowadzą do całkowitego oderwania się. Jeśli więc czujesz się zagubiony, możesz porozmawiać z jednym z licencjonowanych terapeutów na panelu Bonobology.

Oczywiste jest, że szukamy emocjonalnego oderwania w związku, gdy jesteśmy zmartwieni. Można nawet czuć się winnym szukania emocjonalnej separacji. Przypomnij sobie jednak, dlaczego zdecydowałeś się szukać oderwania w pierwszej kolejności. Będzie ci to służyć jako świeże przypomnienie, dlaczego musisz odejść od pewnych sytuacji w swoim życiu, zamiast gnić w sytuacjach, na które nigdy się nie zapisałeś.

Najczęściej zadawane pytania

Wyjaśnij swoje powody - dlaczego chcesz się odłączyć? Co doprowadziło cię do tego etapu? Kiedy masz jasność, przygotuj plan wyjścia, aby odłączyć się od osoby, którą kochasz. Nie zawsze jest całkowicie konieczne, aby przestać kochać tę osobę podczas odłączania się emocjonalnego. Możesz wyznaczyć granice, decydując o przyszłym przebiegu twojego związku.

Ogranicz swoją komunikację. Jeśli próbuje z Tobą rozmawiać, odpowiadaj monosylabami. Powiedz najbliższemu otoczeniu, że ograniczyłeś komunikację ze swoim partnerem, aby mieli to na uwadze. Odetnij się od tej osoby w mediach społecznościowych. Nie potrzebujesz przypomnień o jej ruchach.