ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് - അല്ലെങ്കിൽ പുറപ്പെടലിന്റെ മുൻകൂർ ബോധം - നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. അത് ഒരു ബന്ധമോ വിവാഹമോ ആകട്ടെ, "ആരിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപിരിയാം?" എന്ന കടുത്ത ചോദ്യം പല ദമ്പതികളും അഭിമുഖീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ബന്ധം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശേഷം. തൽക്ഷണ തിളക്കം ലഭിക്കാൻ ഷാംപൂ ചെയ്യുന്ന ചീത്ത ചർമ്മമോ മുടിയോ പോലെയല്ല തകർന്ന ബന്ധം. ചിലപ്പോൾ, അത് വാടിപ്പോകുന്നു, ഈ വേർപിരിയലിനുള്ള ഇടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ദയവായി ജാവാസ്ക്രിപ്റ്റ് പ്രാപ്തമാക്കുക

എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപാട് സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ചതിന് ശേഷം, രണ്ട് ആളുകൾക്ക് എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് പോകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താം എന്നതിന് ഒരൊറ്റ അഭിപ്രായമോ വാനില ഉത്തരമോ ഇല്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ശ്രമകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഓപ്‌ഷനുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ തുടങ്ങും - ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വൈകാരികമായി വേർപെടുത്താം എന്നതിന്റെ രഹസ്യം അഴിച്ചുമാറ്റാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ബന്ധങ്ങളിലെ ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് എന്താണ്?

ബന്ധങ്ങളിലെ വേർപിരിയൽ നിർവചിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഒഴിവാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നാടകീയമായ മരണം അല്ലെങ്കിൽ വാത്സല്യത്തിന്റെയോ അടുപ്പത്തിന്റെയോ അഭാവമായിരിക്കാം. ബന്ധങ്ങളിലെ വേർപിരിയൽ സമ്മർദ്ദം, കോപം, നീരസം, നിരാശ എന്നിവയുടെ അനാവശ്യമായ ആഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ അതിരുകൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക എന്നതിനർത്ഥം ആളുകളെ നേരിട്ട് ഒഴിവാക്കുക - കോളുകൾ, ഇമെയിൽ, കൂടാതെപൂർണ്ണമായ അകൽച്ച കൊണ്ടുവരുന്ന കടുത്ത തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ബോണോബോളജി പാനലിലെ ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുമാരിൽ ഒരാളുമായി നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഞങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരികമായ അകൽച്ച തേടുന്നത് വ്യക്തമാണ്. വൈകാരികമായ വേർപിരിയൽ തേടുന്നതിന്റെ കുറ്റബോധം പോലും ഒരാൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ് തേടാൻ തീരുമാനിച്ചതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌തിട്ടില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അകന്നു പോകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക - എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വേർപെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? എന്താണ് നിങ്ങളെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ എത്തിച്ചത്? നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു എക്സിറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു. വൈകാരികമായി വേർപെടുത്തുമ്പോൾ വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്താൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാവി ഗതി തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏകാക്ഷരത്തിൽ ഉത്തരം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ആശയവിനിമയമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സർക്കിളുകളോട് പറയുക, അതുവഴി അവർ ശ്രദ്ധിക്കും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക. അവരുടെ ചലനങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും ആവശ്യമില്ല.

ഒരാളിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി വേർപെടുത്തുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

വൈകാരികമായ അകൽച്ച വികാരങ്ങളുടെ കുറവോ കല്ലെറിയലോ അല്ല. അത് ഒരു തീവ്രമായ സഹാനുഭൂതി കുറവ് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത് മറ്റാരുടെയെങ്കിലും മുമ്പിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രതിഷ്ഠിക്കുകയും മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച പങ്കാളിയുടെ ആശങ്കകൾ തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വൈകാരിക വേർപിരിയൽ എപ്പോഴും പങ്കാളിയോട് വിട പറയണമെന്നില്ല. ബന്ധങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, പൊതുവെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ പെരുമാറ്റം എന്താണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ ഇത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വമേധയാ വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ചിലർക്ക് അത് പരുഷമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എന്തിന്, എങ്ങനെ ഒരാളിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി അകന്നുപോകുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമായിരിക്കും.

വൈകാരിക അകൽച്ച പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വൈകാരികമായി വേർപെടാം എന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ സമാപനവും നിർബന്ധിതവുമായ വാദം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിലാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു പെട്ടിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുമ്പോൾ വൈകാരിക വേർപിരിയൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് - അത് ഒരു ബന്ധത്തിലായാലും മറ്റെന്തെങ്കിലായാലും. നിങ്ങളെ തളച്ചിട്ടിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ചങ്ങലകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മോചിതരാകേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അപഹരിച്ചേക്കാം. അത്നിങ്ങളുടെ പിസ്സയിൽ വളരെയധികം ടോപ്പിങ്ങുകൾ ലഭിക്കുന്നത് പോലെ - നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിലായിരിക്കുകയും മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

ബന്ധപ്പെട്ട വായന : നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ സ്വീകരിക്കേണ്ട 6 ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താം - 10 വഴികൾ

ഒരാളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നത് ഒന്നിലധികം ഘട്ടങ്ങളിലാണെന്ന് പറയാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വേർപെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും അതിജീവിക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. കാരണം, ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിർണായകമായ ഇടം പങ്കിട്ടതിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളാകുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. വൈകാരികമായോ ശാരീരികമായോ വേർപിരിയുന്നത് ബോധപൂർവമായ തീരുമാനമാണ്. അതിനാൽ, അതിൽ ചാടരുത്. മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താനുള്ള ചില വഴികൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

1. വേർപെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും സ്വയം ചോദിക്കുക

ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിലയിരുത്തുക. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നതിന്റെ വക്കിലെത്തിച്ച എല്ലാ ഉയർച്ച താഴ്ചകളും, സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളും, വികാരാധീനമായ നിമിഷങ്ങളും, സങ്കടകരമായ നിമിഷങ്ങളും ചിന്തിക്കുക. ആ മലഞ്ചെരിവിൽ നിന്നുകൊണ്ട് നല്ല കാഴ്ചകൾ കാണുക. അവൻ വൈകാരികമായി പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതോ അവൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നിൽക്കുന്നത് നിർത്തിയോ? നിങ്ങൾ ഒരു കൃത്യമായ സൂര്യാസ്തമയം കാണുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം സ്വയം മുൻഗണന നൽകേണ്ട സമയമാണിത്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല നാളേക്ക് ഉണരാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഉന്നയിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ, വൈകാരികമായി എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പങ്കിട്ട വ്യക്തി. നിങ്ങൾ പല തലങ്ങളിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യനിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി അകന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്ലഗ് വലിച്ച് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ ശ്രദ്ധാപൂർവം സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യേണ്ട ഒരു കുടുങ്ങിയ യന്ത്രമാണെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങൾ ശീലമാക്കിയ ഒരു വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമുള്ള തീരുമാനമല്ല. എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും പരിശോധിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഴമായി സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.

2. ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താം? ഒരു എക്സിറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്തണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എക്സിറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടോ? പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് - നിങ്ങൾ ഒരു ഹോബി ക്ലാസിൽ ചേരുകയാണോ അതോ ഈ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടുകയാണോ?

വൈകാരിക വേർപിരിയലിന്റെ ഈ ഭാഗം നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു പദ്ധതിയുമില്ലാതെ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് മുള്ളുകൾ നിറഞ്ഞ റോസാച്ചെടിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈ കടത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കും വേദനയും ഉണ്ടാകും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ഈ എക്സിറ്റ് പ്ലാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് പങ്കാളി ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവ ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അനുബന്ധ വായന : ഒരു വിഷലിപ്തമായ ബന്ധം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം - വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്ന് അറിയുക

3. പ്രതികരിക്കരുത്ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഊഷ്മളമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കോപ്പുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം - അവയ്‌ക്കെല്ലാം ഉത്തരം നൽകണം. എന്നിരുന്നാലും, വേർപെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചോദ്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവം പരിശീലിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഇണ മോശമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുക. അത് സാഹചര്യത്തെ മങ്ങിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് വൈകാരികമായ അകൽച്ചയുടെ ആവശ്യകത അറിയിക്കാൻ സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിലൂടെ അവരെ നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ അവസാനത്തിൽ നിന്ന് ഒരു നിഷേധാത്മക പ്രതികരണം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. കാരണം അവരെ പൂർണ്ണമായി ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടത് നിങ്ങളല്ല. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം. ഇതിന് സാധൂകരണം ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം.

4. ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ലൈംഗിക സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

വൈകാരിക അകലം തേടുന്നതിനു പുറമേ, അൺഹിംഗ് ചെയ്യാത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഈ വേർപിരിയൽ ഘട്ടത്തിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരാൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വേർപെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന പങ്കാളിയുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനെ സങ്കീർണ്ണമാക്കിയേക്കാം. സെക്‌സ് വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് ഉപയോഗിക്കാം!

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നുലൈംഗികമായി ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലൈംഗികത ഒരു ശാരീരിക പ്രേരണയാണ്. അത് ശമിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്വയം ആശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്വയംഭോഗം ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ സഹജവാസനയാണ്, അതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

5. വൈകാരിക അകൽച്ചയ്‌ക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയ സമ്പർക്കം വിച്ഛേദിക്കുക

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ അവരിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താം എന്നതാണ്. അവരുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ജീവിത അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പിന്തുടരുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് കാണുന്നത് ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിന്റെ പുരോഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ സന്ദർശിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി വേർപെടുത്താൻ തുടങ്ങിയതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തും.

തന്റെ കാമുകൻ ഷിലോയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ച മിഡിൽ സ്‌കൂൾ അധ്യാപികയായ ഇസ റേ, വേർപിരിയലിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വിഷമിച്ചു. “അത് ഞങ്ങൾക്ക് മോശമായി. എല്ലാത്തിനും ഞങ്ങൾ പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നവരായി മാറുകയായിരുന്നു. അത് ഒരു യൂണിറ്റായി മാറുക എന്ന ബോധമല്ല, മറിച്ച് പരസ്പരം പോഷിപ്പിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു - അത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നി. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഞാൻ അവനെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പിന്തുടരുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി, ”അവൾ പറഞ്ഞു.

അവനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമെന്നും അവരുടെ വൈകാരിക വേർപിരിയൽ ഇടവേളയിൽ അയാൾക്ക് നല്ല സമയം ഉണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുമെന്നും അവൾ പറഞ്ഞു. “അത് എന്നെ ഭ്രാന്തനാക്കി. എനിക്ക് ചെയ്യണമായിരുന്നുഎന്റെ ആശങ്കകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായി കയർ. അത് സഹായിച്ചു. വൈകാരിക തലത്തിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ പിന്തുടരുന്നതിന് ഒരു പൂർണ്ണ വിരാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്," അവൾ പറഞ്ഞു.

6. വൈകാരിക അകൽച്ചയെക്കുറിച്ച് ഒരു അടുത്ത വ്യക്തിയോട് പറയുക

ആവശ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് തീർച്ചയായും ഒരു സുഹൃത്താണ് . നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് കാണിച്ചുതരാം. ഒരു സുഹൃത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകാനും മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെയും ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്താനും കഴിയും. കൂടാതെ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു അവസരമുണ്ട്. അത് വേർപിരിയലിന്റെ ആവശ്യകതയെ പോലും അട്ടിമറിച്ചേക്കാം.

ബന്ധങ്ങളിൽ വേർപിരിയൽ തേടുമ്പോൾ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടേതായിരിക്കുന്നത് സ്വമേധയാ സ്കാർഫോൾഡിംഗിന് സമാനമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള അകൽച്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ ബോധം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പ്രയാസകരമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും. അത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.

7. ഒരു പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

ജേണലിംഗ് ഒരു നല്ല ദൈനംദിന ശീലമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സാഹചര്യത്തോട് അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ചിന്തകളുടെ വളർച്ച മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനോ ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് പേജുകൾ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യാനാകും - ബന്ധം നിലവിലെ അവസ്ഥയിലേക്ക് വിടാൻ സമയമായി എന്ന് അവർ അറിഞ്ഞപ്പോൾ മുതൽ.മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ജേണലിംഗ് സഹായിക്കും.

വൈകാരികമായ അകൽച്ചയുടെ യാത്ര മാപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ക്ലോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ശരിയായ ദിശയിലേക്കാണോ പോകുന്നതെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ആ വൈകാരിക വേർപിരിയൽ എങ്ങനെയാണെന്നും പരിശോധിക്കുക. ഈ ചിന്തകൾ അനഭിലഷണീയമായ ഒരു ദിശയിലേക്കാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

8. വൈകാരികമായി എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുക

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം. ഒരു മിത്ത്. ഇതല്ല. ഒരാളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നതിൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതരായിരിക്കുക, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അമിതമാകാതിരിക്കാൻ നാം ചെലുത്തുന്ന പരിശ്രമവും ആണ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ പോസിറ്റീവ് പദപ്രയോഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലേ?

ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി വേർപെടുത്തിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ സാക്ഷാത്കാരത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ രൂപരേഖ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക വേർപിരിയലിനെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വൈകാരിക വിപത്തുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉയർന്ന സ്വതന്ത്രവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

അനുബന്ധ വായന : അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള 9 വഴികൾ

9. ഒരാളിൽ നിന്ന് വൈകാരികമായി എങ്ങനെ വേർപിരിയാമെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ ധ്യാനിക്കുക

ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾധ്യാനം പലപ്പോഴും ദുർബലമാകുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ധ്യാനം സഹായിക്കും. ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. പ്രക്ഷുബ്ധമായ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ രക്ഷയ്‌ക്കെത്തിയേക്കാം.

ബിസിനസ് അനലിസ്റ്റായ ജിയ, തന്റെ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ധ്യാനം ഞെക്കിയപ്പോൾ തനിക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നിയെന്ന് പറഞ്ഞു. അവളുടെ പങ്കാളിയായ ജൂലിയസിൽ നിന്ന് അവൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, അവളുടെ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ അവൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ധ്യാന ക്ലാസുകൾ എടുക്കാൻ അവളുടെ കൗൺസിലർ അവളെ ശുപാർശ ചെയ്തു.

“അത് പ്രവർത്തിച്ചു,” അവൾ പറയുന്നു, “ജൂലിയസ് ആടിയുലയാൻ പോകുകയാണെന്നും ഞാൻ പിന്നോക്കം പോകുമെന്നും ഞാൻ നിരന്തരം ആശങ്കപ്പെടുമായിരുന്നു. വിഷലിപ്തമായ ആസക്തിയും മറ്റ് പല ചിന്തകളും എന്റെ മനസ്സിൽ കടന്നുകയറി. എന്നാൽ രണ്ട് മാസത്തെ പതിവ് ധ്യാനം എന്റെ ചിന്തകളുടെ ഭ്രമണപഥത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു.”

10. ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താമെന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

ഒരാളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള തീരുമാനമെടുത്തിട്ടും, നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ അവരുമായി ആന്തരികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വേർപിരിയൽ ആദ്യം തോന്നിയതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം പങ്കിടുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തളർന്നുപോയാൽ സഹായം ഒരിക്കലും വിദൂരമല്ല.

ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേർപെടുത്താം എന്നതിന് ഉത്തരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. സ്വയം പുതുക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ പടിപടിയായി നയിക്കും. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും