Sự thờ ơ – hay cảm giác sắp rời xa – phổ biến hơn bạn nghĩ. Dù là một mối quan hệ hay hôn nhân, nhiều cặp đôi đã phải đối mặt với câu hỏi hóc búa “Làm thế nào để tách khỏi một ai đó?” sau khi không thể trẻ hóa mối quan hệ của họ. Mối quan hệ bị tổn thương không giống như làn da hay mái tóc xấu mà người ta gội đầu cho bóng mượt ngay lập tức. Đôi khi, nó khô héo đi, nhường chỗ cho nhu cầu tách rời này.

Vui lòng bật JavaScript

Tuy nhiên, sau một thời gian dài bên nhau, hai người khó có thể bỏ lại tất cả. Không có một ý kiến ​​hay một câu trả lời đơn giản nào về cách tách khỏi ai đó. Câu trả lời cho câu hỏi khó này là tốn nhiều công sức. Tuy nhiên, chúng ta sẽ bắt đầu khám phá các lựa chọn của mình – tôi sẽ giúp bạn gỡ rối bí ẩn về cách tách rời cảm xúc khỏi một người nào đó.

Sự tách rời trong các mối quan hệ là gì?

Có một số cách để định nghĩa sự tách rời trong các mối quan hệ. Nó có thể đơn giản là tránh những vấn đề khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Hoặc, đó có thể là cái chết bi thảm của cảm xúc hoặc thậm chí thiếu tình cảm hoặc sự thân mật. Sự tách biệt trong các mối quan hệ cũng có thể dẫn đến việc xây dựng ranh giới để tránh gánh nặng căng thẳng, tức giận, oán giận và thất vọng không mong muốn. Tách khỏi một mối quan hệ cũng có thể có nghĩa là tránh mọi người ngay lập tức – qua các cuộc gọi, email vàđưa ra những quyết định khó khăn mang lại sự tách biệt hoàn toàn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lạc lõng, bạn có thể nói chuyện với một trong những nhà trị liệu được cấp phép trong hội đồng Bonobology.

Rõ ràng là chúng ta tìm kiếm sự tách rời cảm xúc trong một mối quan hệ khi chúng ta gặp rắc rối. Một người thậm chí có thể cảm thấy tội lỗi khi tìm kiếm sự chia ly về tình cảm. Tuy nhiên, hãy nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại quyết định tìm kiếm sự tách biệt ngay từ đầu. Nó sẽ phục vụ bạn như một lời nhắc nhở mới về lý do tại sao bạn cần tránh xa một số tình huống nhất định trong cuộc sống thay vì mục nát trong những tình huống mà bạn chưa từng tham gia.

Câu hỏi thường gặp

Hãy nêu rõ lý do của bạn – tại sao bạn lại muốn tách rời? Điều gì đã đưa bạn đến giai đoạn này? Khi bạn đã rõ ràng, bạn lập một kế hoạch rút lui để tách khỏi người mình yêu. Không phải lúc nào cũng hoàn toàn cần thiết để ngừng yêu người đó trong khi tách rời tình cảm. Bạn có thể thiết lập ranh giới trong khi quyết định hướng đi trong tương lai của mối quan hệ.

Hạn chế giao tiếp. Nếu họ cố nói chuyện với bạn, hãy trả lời bằng những câu đơn âm. Nói với những người thân thiết của bạn rằng bạn hạn chế giao tiếp với đối tác của mình để họ lưu tâm. Cắt đứt với người đó trên phương tiện truyền thông xã hội. Bạn không cần bất kỳ lời nhắc nào về chuyển động của họ.

Tách biệt về mặt cảm xúc với ai đó có nghĩa là gì?

Tách rời cảm xúc không phải là thiếu tình cảm hay không có cảm xúc. Nó không có nghĩa là thiếu đồng cảm cấp tính. Nó chỉ đơn giản là đặt bản thân bạn lên trước bất kỳ ai khác và loại bỏ những lo lắng của đối tác đó, người đã khiến bạn phải nghĩ cách tách khỏi ai đó. Sự tách biệt về cảm xúc có thể không phải lúc nào cũng có nghĩa là nói lời tạm biệt với đối tác. Nó có thể đòi hỏi phải thiết lập hành vi nào phù hợp với bạn nói chung chứ không chỉ trong các mối quan hệ hoặc chỉ đơn giản là thiết lập ranh giới cảm xúc trong mối quan hệ. Một số người có thể thấy bất lịch sự khi bạn tự ý tách ra. Tuy nhiên, tại sao và làm thế nào bạn tách rời cảm xúc khỏi ai đó sẽ hoàn toàn là quyết định của bạn.

Tại sao tách rời cảm xúc lại quan trọng?

Nếu bạn đã từng tranh luận về tầm quan trọng của việc làm thế nào để tách rời cảm xúc khỏi ai đó, thì lập luận thuyết phục và kết luận của nó nằm ở sức khỏe tâm thần của chính bạn. Tách rời cảm xúc là điều cần thiết khi bạn cảm thấy như bị nhốt trong một chiếc hộp trong một thời gian dài – dù là trong một mối quan hệ hay không. Bạn cần thoát khỏi xiềng xích của những tình cảm đang trói buộc bạn. Đôi khi cảm xúc quá tải có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ hợp lý của bạn. Nó làgiống như việc cho quá nhiều lớp phủ lên bánh pizza của bạn – bạn sẽ không thể thưởng thức phần đế. Nếu bạn đang ở trong tình huống như vậy và đang tự hỏi mình làm thế nào để tách khỏi ai đó, thì đã đến lúc bạn phải hành động.

Bài đọc liên quan : 6 bước cần thực hiện nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một mối quan hệ

Cách để Tách rời khỏi Người mà Bạn Yêu Sâu đậm – 10 Cách

Có thể nói rằng việc tách khỏi ai đó được thực hiện theo nhiều giai đoạn. Đầu tiên, bạn cần chắc chắn tách ra và sau đó vạch ra một kế hoạch để tồn tại. Bởi vì sẽ không dễ dàng để đột nhiên ở một mình sau khi chia sẻ không gian quan trọng trong một mối quan hệ. Tách rời cảm xúc hoặc thể chất là một quyết định có ý thức. Vì vậy, đừng nhảy vào nó. Hãy để chúng tôi xem xét một số cách để tách khỏi ai đó.

1. Hãy tự hỏi bản thân tất cả các câu hỏi quan trọng trước khi tách rời

Khi tìm ra cách tách khỏi ai đó, trước tiên hãy đánh giá mối quan hệ của bạn. Hãy nghĩ về tất cả những thăng trầm, những khoảnh khắc hạnh phúc, những đam mê và những nỗi buồn đã đưa bạn đến bờ vực cắt đứt một mối quan hệ. Đứng ở vách đá đó và có một cái nhìn tốt. Anh ấy đã kiểm tra tình cảm chưa? hoặc Cô ấy đã ngừng là chính mình xung quanh bạn? Nếu bạn nhìn thấy cảnh mặt trời lặn hoàn toàn, điều đó có nghĩa là đã đến lúc bạn cần ưu tiên bản thân để có thể thức dậy với một ngày mai tốt đẹp hơn.

Những câu hỏi mà bạn tự đặt ra sẽ giúp bạn hiểu cách tách biệt khỏi cảm xúc.người mà bạn đã chia sẻ rất nhiều. Bạn cần hiểu vị trí của mình trước khi bắt đầu tách rời cảm xúc khỏi một người mà bạn đã kết nối ở nhiều cấp độ. Hãy coi nó như một cỗ máy vướng víu cần được tắt cẩn thận chứ không phải bằng cách rút phích cắm và có nguy cơ bị hỏng. Không phải là một quyết định dễ dàng để tạm dừng yêu một người mà bạn đã trở nên quen thuộc. Sau khi đã xem qua tất cả các câu hỏi, bạn đã sẵn sàng để tách khỏi người mà bạn yêu sâu đậm.

2. Làm thế nào để tách khỏi ai đó? Lập kế hoạch rút lui

Khi xác định cách tách khỏi người bạn yêu, bạn cần phải có sẵn một kế hoạch rút lui. Bạn đã hình dung ra cách bạn dự định bắt đầu tiếp tục hoặc nghỉ ngơi mà bạn mong muốn chưa? Bạn sẽ làm gì để được hỗ trợ – bạn sẽ tham gia một lớp học theo sở thích hay tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhóm dành cho những mục đích này?

Điều cần thiết là bạn phải viết ra phần tách rời cảm xúc này. Mạo hiểm bước ra khỏi một mối quan hệ mà không có kế hoạch chẳng khác nào thọc tay vào bụi hoa hồng đầy gai. Bạn sẽ bị thương và đau đớn. Kế hoạch rút lui này trong khi tách rời khỏi một mối quan hệ là điều cần thiết vì nó cũng phản ánh nhu cầu tình cảm của bạn là gì. Bạn cần tìm cách dập tắt những điều đó vì bạn sẽ không có đối tác của mình ở bên.

Bài đọc liên quan : Cách rời bỏ mối quan hệ độc hại – Biết từ chuyên gia

3. Đừng phản ứngkhi tách khỏi một mối quan hệ

Sẽ rất khó khăn khi bạn quyết định tách khỏi đối tác của mình. Có một phạm vi cho các cuộc trò chuyện sôi nổi mở ra. Đối tác của bạn có thể có rất nhiều câu hỏi – và tất cả chúng nên được trả lời. Tuy nhiên, hãy luôn cảnh giác trong khi trả lời các câu hỏi của đối tác về quyết định tách ra của bạn. Thực hành chánh niệm – học cách phản ứng khi vợ/chồng bạn nói những điều khó nghe. Nó có thể khiến tình hình trở nên u ám.

Bạn có thể mất thời gian để truyền đạt nhu cầu tách rời cảm xúc cho đối tác của mình. Họ có thể cảm thấy như thể họ không thể đáp ứng nhu cầu tình cảm và thể chất của bạn. Bạn cần hướng dẫn họ thông qua quyết định của bạn. Và sẵn sàng chấp nhận phản hồi tiêu cực từ phía họ. Bởi vì bạn không thể thuyết phục họ hoàn toàn. Bạn nên yên tâm về quyết định của mình. Nó có thể không yêu cầu xác nhận.

4. Cố gắng tránh quan hệ tình dục khi tách khỏi một người

Ngoài việc tìm kiếm khoảng cách tình cảm, bạn cũng có thể tự hỏi làm thế nào để tách khỏi một người nào đó về mặt tình dục để chuyển hoàn toàn sang không gian vô định. Người ta nên suy nghĩ kỹ trước khi quan hệ tình dục trong giai đoạn tách rời này. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tránh quan hệ tình dục với đối tác mà bạn đang cố gắng tách ra vì điều đó có thể làm cho sự xa cách của bạn trở nên phức tạp hơn. Có một số cách để nói không với tình dục – bạn có thể sử dụng một số cách!

Tuy nhiên, tôi hoàn toàn hiểu rằng bạncó thể gặp khó khăn khi tìm cách tách khỏi ai đó về mặt tình dục. Xét cho cùng, tình dục là một sự thôi thúc của cơ thể. Để dập tắt nó, hãy tăng cường hoạt động thể dục thể thao. Thêm thủ dâm vào thói quen của bạn để giải tỏa. Đó là bản năng cơ bản của con người và không có gì phải xấu hổ.

5. Cắt đứt liên lạc trên mạng xã hội để tách rời cảm xúc

Cắt đứt liên lạc với họ trên mạng xã hội là cách tách rời khỏi người bạn yêu thương. Bạn cần ngừng theo dõi họ trên mạng xã hội vì bạn không muốn những cập nhật nhỏ nhất về cuộc sống của họ làm hỏng một ngày của bạn. Đôi khi, bạn có thể đau lòng hơn khi thấy một người tiếp tục và điều đó có thể cản trở quá trình tách rời của bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn truy cập vào các tài khoản truyền thông xã hội của họ, hãy tạm dừng. Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn bắt đầu tách cảm xúc ra khỏi mối quan hệ và bạn sẽ tìm thấy mục đích.

Issa Rae, một giáo viên cấp hai, người đã quyết định chia tay với bạn trai của mình, Shiloh, đã cảm thấy phiền phức trong những ngày đầu tiên tách ra. “Nó đã trở nên tồi tệ cho chúng tôi. Chúng tôi đã trở nên quá phụ thuộc vào nhau trong mọi việc. Đó không phải là cảm giác trở thành một đơn vị, mà là ăn bám lẫn nhau. Vì vậy, chúng tôi quyết định tạm dừng – điều đó có vẻ đúng. Tuy nhiên, trong vài ngày, tôi phát hiện ra mình đang theo dõi anh ấy trên mạng xã hội,” cô ấy nói.

Cô ấy nói rằng cô ấy sẽ cố gắng theo dõi anh ấy và tìm hiểu xem liệu anh ấy có vui vẻ trong khoảng thời gian chia tay tình cảm của họ hay không. “Nó làm tôi phát điên. tôi phảikết nối bạn bè để giảm bớt mối quan tâm của tôi. Nó đã giúp đỡ. Cô ấy nói: “Việc chấm dứt hoàn toàn hành vi theo dõi là vô cùng cần thiết để tìm ra vị trí của bạn trên bình diện cảm xúc.

6. Tâm sự với một người thân thiết về sự thờ ơ trong cảm xúc

Một người bạn lúc hoạn nạn thực sự là một người bạn . Đôi khi một người thân thiết với bạn có thể chỉ cho bạn cách tách khỏi ai đó nếu bạn gặp khó khăn. Một người bạn có thể cho bạn một góc nhìn mới mẻ và có thể nhắc nhở bạn về mục tiêu của toàn bộ bài tập. Hơn nữa, có khả năng dành thời gian với bạn bè có thể cải thiện mối quan hệ của bạn. Nó thậm chí có thể phá vỡ nhu cầu tách rời.

Điều quan trọng là phải có một hệ thống hỗ trợ trong khi tìm kiếm sự tách rời trong các mối quan hệ. Ở một mình trong khi học cách tách rời khỏi người bạn yêu thương cũng giống như việc bạn tự nguyện làm giàn giáo cho chính mình. Bạn sẽ mất cảm giác với sự tách biệt đột ngột. Một hệ thống hỗ trợ có thể trấn an bạn trong những ngày khó khăn nhất. Nó là không thể thiếu.

7. Duy trì nhật ký về những suy nghĩ của bạn trong khi tách khỏi đối tác

Ghi nhật ký là một thói quen tốt hàng ngày. Nó giúp một người ghi lại những suy nghĩ của họ. Nó có thể giúp một cá nhân hiểu rõ hơn về bản thân của họ. Chẳng hạn, một người luôn có thể lật một vài trang để xem họ đã phản ứng thế nào với một tình huống hoặc lập bản đồ cho sự phát triển suy nghĩ của họ – từ khi họ biết đã đến lúc rời bỏ mối quan hệ đến trạng thái hiện tại.Viết nhật ký cũng có thể hữu ích khi bạn đang cố gắng học cách tách mình khỏi ai đó.

Việc vạch ra hành trình tách rời cảm xúc là điều bắt buộc. Theo thời gian, bạn có thể theo dõi tiến độ của mình – kiểm tra xem bạn có đang đi đúng hướng hay không hoặc bạn đang tiến triển như thế nào với sự tách rời cảm xúc đó. Những suy nghĩ này, nếu chúng đang đi theo hướng không mong muốn, luôn có thể được giải quyết.

8. Thực hành chánh niệm trong khi tìm cách tách rời cảm xúc

Chánh niệm có vẻ như được đánh giá quá cao hoặc giống như câu chuyện thần thoại. Không phải vậy. Trước khi chúng tôi tập trung vào tầm quan trọng của nó trong việc tách rời khỏi ai đó, chúng ta hãy hiểu nó là gì. Chánh niệm là hiện diện đầy đủ, nhận thức được hành động của chúng ta và nỗ lực mà chúng ta đã bỏ ra để không bị choáng ngợp. Bạn không nghĩ rằng biểu hiện tích cực này có thể giúp bạn tìm ra cách tách khỏi người bạn yêu?

Bạn nên cố gắng lưu tâm đến mọi việc mình làm sau khi tách rời cảm xúc với một người. Bạn cần hiểu động cơ hành động của mình với việc liên tục thực hiện các mục tiêu cuối cùng của mình. Chánh niệm không chỉ giúp bạn vượt qua sự tách rời cảm xúc mà còn khiến bạn trở nên độc lập cao độ và kiên cường trước bất kỳ tai họa cảm xúc nào có thể xảy ra trong tương lai.

Bài đọc liên quan : 9 cách thực hành chánh niệm trong các mối quan hệ thân mật

9. Thiền định trong khi tìm ra cách tách rời cảm xúc khỏi ai đó

Lợi ích củathiền định thường bị phá hoại. Theo Mayo Clinic, thiền có thể giúp đạt được một quan điểm mới về các tình huống căng thẳng, xây dựng các kỹ năng để quản lý căng thẳng của bạn và nâng cao nhận thức về bản thân. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng khi tìm cách tách khỏi ai đó. Trong giai đoạn hỗn loạn này, thiền định có thể giải cứu bạn.

Gia, một nhà phân tích kinh doanh, nói rằng cô ấy ngay lập tức cảm thấy tốt hơn khi đưa thiền vào lịch trình của mình. Cô ấy đã chia tay với đối tác của mình, Julius. Ban đầu, cô thấy khó đối phó với những suy nghĩ của mình. Cô ấy đã được cố vấn của cô ấy giới thiệu rằng cô ấy nên tham gia các lớp học thiền.

“Nó hiệu quả,” cô ấy nói, “Tôi luôn lo lắng rằng Julius sẽ lung lay và tôi sẽ bị bỏ lại phía sau. Sự phụ thuộc độc hại và nhiều suy nghĩ khác đã lấn chiếm tâm trí tôi. Nhưng hai tháng thiền đều đặn đã giúp tôi vượt qua mê cung của những suy nghĩ của mình.”

10. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn trả lời làm thế nào để tách khỏi ai đó

Mặc dù đưa ra quyết định tiếp tục với ai đó, bạn có thể thấy bản thân bạn được kết nối với họ. Việc tách ra có vẻ khó khăn hơn so với ban đầu. Nó xảy ra khi bạn chia sẻ mối quan hệ sâu sắc với một người. Trợ giúp không bao giờ là quá xa nếu bạn bị choáng ngợp.

Nhà trị liệu được cấp phép sẽ có câu trả lời về cách tách khỏi ai đó. Họ sẽ hướng dẫn bạn từng bước làm mới bản thân. Họ sẽ giúp bạn