अलिप्तता – किंवा निघून जाण्याची पूर्वसूचना – तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे. नाते असो वा लग्न, अनेक जोडप्यांना "एखाद्यापासून वेगळे कसे करावे?" या कठीण प्रश्नाचा सामना करावा लागतो. त्यांचे बंध पुन्हा जिवंत करण्यात अयशस्वी झाल्यानंतर. खराब झालेले नाते हे खराब त्वचा किंवा केसांसारखे नाही जे एका झटपट चमकासाठी शॅम्पू करते. कधीकधी, ते फक्त कोमेजून जाते, अलिप्ततेच्या या गरजेसाठी जागा तयार करते.

कृपया JavaScript सक्षम करा

तथापि, बराच वेळ एकत्र घालवल्यानंतर, दोन लोकांसाठी सर्वकाही मागे सोडणे कठीण आहे. एखाद्यापासून वेगळे कसे करावे याचे एकच मत किंवा व्हॅनिला उत्तर नाही. या कठीण प्रश्नाचे उत्तर कठीण आहे. तथापि, आम्ही आमचे पर्याय अनस्पूल करणे सुरू करू - मी तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीपासून भावनिकदृष्ट्या कसे वेगळे करायचे याचे गूढ उकलण्यात मदत करेन.

नातेसंबंधांमध्ये अलिप्तता म्हणजे काय?

संबंधांमधील अलिप्तता परिभाषित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवणार्‍या गोष्टी टाळणे हे स्पष्टपणे असू शकते. किंवा, हे तुमच्या भावनांचा नाट्यमय मृत्यू किंवा आपुलकी किंवा जवळीक नसणे असू शकते. तणाव, राग, संताप आणि निराशेचा अवांछित फटका टाळण्यासाठी संबंधांमधील अलिप्तता देखील सीमा निर्माण करू शकते. नातेसंबंधापासून अलिप्त होण्याचा अर्थ असा देखील असू शकतो की थेट लोकांना टाळणे - कॉल, ईमेल आणिपूर्ण अलिप्तता आणणारे कठोर निर्णय घ्या. त्यामुळे, जर तुम्हाला हरवल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्ही बोनोबोलॉजी पॅनेलवरील परवानाधारक थेरपिस्टपैकी एकाशी बोलू शकता.

आम्ही जेव्हा अडचणीत असतो तेव्हा आम्ही नातेसंबंधात भावनिक अलिप्तता शोधतो हे उघड आहे. एखाद्याला भावनिक वेगळेपणा शोधण्याचा अपराधही वाटू शकतो. तथापि, आपण प्रथम स्थानावर अलिप्तपणा शोधण्याचा निर्णय का घेतला याची आठवण करून द्या. तुम्ही कधीही साइन अप केलेले नाही अशा परिस्थितीत सडण्याऐवजी तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील काही विशिष्ट परिस्थितींपासून दूर का जाण्याची गरज आहे याची एक नवीन आठवण म्हणून हे तुम्हाला काम करेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुमची कारणे स्पष्ट करा – तुम्हाला वेगळे का करायचे आहे? तुम्हाला या टप्प्यावर कशाने आणले आहे? जेव्हा तुमच्याकडे स्पष्टता असते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या व्यक्तीपासून वेगळे होण्यासाठी एक्झिट प्लॅन बनवता. भावनिकदृष्ट्या अलिप्त असताना व्यक्तीवर प्रेम करणे थांबवणे नेहमीच आवश्यक नसते. तुम्ही तुमच्या नात्याचा भविष्यातील वाटचाल ठरवत असताना सीमारेषा सेट करू शकता.

तुमचा संवाद मर्यादित करा. जर त्यांनी तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला तर मोनोसिलॅबिक उत्तरे द्या. तुमच्या जवळच्या मंडळांना सांगा की तुमचा तुमच्या जोडीदाराशी संप्रेषण मर्यादित आहे जेणेकरून ते लक्ष देतील. सोशल मीडियावरील व्यक्तीपासून कट ऑफ. तुम्हाला त्यांच्या हालचालींची आठवण करून देण्याची गरज नाही.

एखाद्यापासून भावनिकरित्या अलिप्त राहण्याचा अर्थ काय आहे?

भावनिक अलिप्तता म्हणजे भावनांचा अभाव किंवा दगडफेक नाही. याचा अर्थ तीव्र सहानुभूतीची कमतरता नाही. हे फक्त स्वतःला इतर कोणाच्याही समोर ठेवत आहे आणि त्या जोडीदाराच्या चिंता दूर करत आहे ज्याने तुम्हाला एखाद्यापासून वेगळे कसे करावे याचा विचार केला आहे. भावनिक अलिप्तपणाचा अर्थ नेहमी जोडीदाराला अलविदा करणे देखील असू शकत नाही. केवळ नातेसंबंधांमध्येच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आपल्यासाठी कोणते वर्तन आरामदायक आहे हे स्थापित करणे किंवा नातेसंबंधात फक्त भावनिक सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वेच्छेने वेगळे करता तेव्हा काही लोकांना ते असभ्य वाटू शकते. तथापि, आपण एखाद्यापासून भावनिकदृष्ट्या का आणि कसे अलिप्त आहात हा पूर्णपणे आपला निर्णय आहे.

भावनिक अलिप्तता का महत्त्वाची आहे?

तुम्ही कधी एखाद्या व्यक्तीपासून भावनिकदृष्ट्या कसे वेगळे व्हायचे याच्या महत्त्वावर वादविवाद केला असेल, तर त्याचा निष्कर्ष आणि आकर्षक युक्तिवाद तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याच्या निरोगीपणामध्ये आहे. भावनिक अलिप्तता आवश्यक असते जेव्हा आपणास असे वाटते की आपण बर्याच काळापासून एका बॉक्समध्ये अडकलो आहोत - मग ते नातेसंबंधात असो किंवा अन्यथा. तुम्हाला जखडून ठेवलेल्या भावनांच्या बंधनातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. कधीकधी भावनांचा ओव्हरलोड तुमच्या तर्कशुद्ध विचार करण्याच्या क्षमतेशी तडजोड करू शकतो. हे आहेतुमच्या पिझ्झावर खूप टॉपिंग मिळवल्याप्रमाणे - तुम्ही बेसचा आनंद घेऊ शकणार नाही. जर तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल आणि एखाद्यापासून वेगळे कसे व्हावे हे स्वतःला विचारत असाल तर, कृती करण्याची हीच वेळ आहे.

संबंधित वाचन : तुम्हाला नातेसंबंधात अडकल्यासारखे वाटत असल्यास उचलण्यासाठी 6 पावले

तुम्हाला मनापासून आवडत असलेल्या व्यक्तीपासून वेगळे कसे करावे - 10 मार्ग

असे म्हणता येईल की एखाद्यापासून वेगळे करणे अनेक टप्प्यात केले जाते. प्रथम, तुम्हाला वेगळे होण्याची खात्री असणे आवश्यक आहे आणि नंतर जगण्यासाठी योजना तयार करणे आवश्यक आहे. कारण नात्यात महत्त्वाची जागा सामायिक केल्यानंतर अचानक स्वतःहून येणे सोपे नसते. भावनिक किंवा शारीरिकदृष्ट्या वेगळे करणे हा एक जाणीवपूर्वक निर्णय आहे. त्यामुळे त्यात उडी मारू नका. आपण एखाद्यापासून वेगळे होण्याचे काही मार्ग पाहू या.

1. विलग होण्यापूर्वी स्वतःला सर्व महत्त्वाचे प्रश्न विचारा

एखाद्यापासून वेगळे कसे करायचे हे शोधताना, प्रथम आपल्या नातेसंबंधाचे मूल्यांकन करा. सर्व उच्च आणि नीच, आनंदाचे क्षण, उत्कट क्षण आणि दुःखाचा विचार करा ज्यांनी तुम्हाला नातेसंबंधापासून अलिप्त होण्याच्या मार्गावर आणले आहे. त्या कड्यावर उभे राहून चांगले दृश्य पहा. त्याने भावनिकरित्या तपासले आहे का? किंवा तिने आपल्या आजूबाजूला राहणे थांबवले आहे का? जर तुम्हाला निश्चित सूर्यास्त दिसला, तर याचा अर्थ असा आहे की स्वतःला प्राधान्य देण्याची वेळ आली आहे जेणेकरून तुम्ही एका चांगल्या उद्यासाठी जागे होऊ शकाल.

तुम्ही स्वतःला जे प्रश्न विचारता ते तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या कसे वेगळे करायचे हे समजण्यास मदत करतील.ज्या व्यक्तीसोबत तुम्ही खूप काही शेअर केले आहे. ज्या माणसाशी तुम्ही अनेक पातळ्यांवर जोडले गेले आहात त्या व्यक्तीपासून तुम्ही भावनिकरित्या विचलित होण्याआधी तुमची स्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे. एक अडकलेले मशीन म्हणून याचा विचार करा ज्याला प्लग खेचून आणि नुकसान होण्याचा धोका पत्करून नव्हे तर काळजीपूर्वक बंद करणे आवश्यक आहे. तुमची सवय झाली आहे अशा व्यक्तीवर प्रेम करणे थांबवणे हा सोपा निर्णय नाही. एकदा का तुम्ही सर्व प्रश्नांचा विचार केला की, तुम्ही तुमच्या मनापासून प्रेम करणाऱ्या व्यक्तीपासून अलिप्त राहण्यास तयार आहात.

2. एखाद्यापासून वेगळे कसे करावे? एक्झिट प्लॅन बनवा

तुमच्या आवडत्या व्यक्तीपासून कसे वेगळे करायचे हे ठरवताना, तुमच्याकडे एक्झिट प्लॅन असणे आवश्यक आहे. पुढे जाण्याचा किंवा तुम्हाला हवा असलेला ब्रेक घेण्याचा तुमचा हेतू कसा आहे हे तुम्ही शोधून काढले आहे का? तुम्ही समर्थनासाठी काय करणार आहात - तुम्ही एखाद्या छंद वर्गात सामील व्हाल किंवा या उद्देशांसाठी असलेल्या गटांकडून पाठिंबा मिळवाल?

तुम्ही भावनिक अलिप्ततेचा हा भाग तयार करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही योजनेशिवाय नातेसंबंधातून बाहेर पडणे हे काटेरी झुडुपेने भरलेल्या गुलाबाच्या झुडुपात हात हलवण्यासारखे आहे. तुम्ही जखमी व्हाल आणि दुःखात असाल. नातेसंबंधापासून अलिप्त असताना ही बाहेर पडण्याची योजना आवश्यक आहे कारण ती आपल्या भावनिक गरजा काय आहे हे देखील दर्शवते. तुम्‍हाला ते शमवण्‍याचा मार्ग शोधण्‍याची आवश्‍यकता आहे कारण तुमच्‍या आसपास तुमचा जोडीदार नसेल.

संबंधित वाचन : विषारी नाते कसे सोडायचे – तज्ञांकडून जाणून घ्या

3. प्रतिक्रिया देऊ नकानातेसंबंधापासून अलिप्त होत असताना

तुम्ही तुमच्या जोडीदारापासून विलग होण्याचा निर्णय घेता तेव्हा हे आधीच कठीण होणार आहे. गरमागरम संभाषण उलगडण्यास वाव आहे. तुमच्या जोडीदाराकडे अनेक प्रश्न असू शकतात - आणि त्या सर्वांची उत्तरे दिली पाहिजेत. तथापि, आपल्या विलग होण्याच्या निर्णयाबद्दल आपल्या जोडीदाराच्या प्रश्नांना उत्तर देताना आपले सावधगिरी बाळगा. माइंडफुलनेसचा सराव करा - तुमचा जोडीदार वाईट गोष्टी बोलतो तेव्हा कशी प्रतिक्रिया द्यायची ते शिका. यामुळे परिस्थिती अस्पष्ट होऊ शकते.

तुमच्या जोडीदाराला भावनिक अलिप्ततेची गरज सांगण्यासाठी तुम्हाला वेळ लागू शकतो. तुमच्या भावनिक आणि शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यात ते असमर्थ आहेत असे त्यांना वाटू शकते. तुम्ही त्यांना तुमच्या निर्णयाद्वारे मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे. आणि त्यांच्याकडून नकारात्मक प्रतिसाद स्वीकारण्यास तयार रहा. कारण त्यांना पूर्णपणे पटवून देणं तुमच्या हातात नाही. तुम्ही तुमच्या निर्णयाची खात्री बाळगली पाहिजे. त्याला प्रमाणीकरणाची आवश्यकता असू शकत नाही.

4. एखाद्या व्यक्तीपासून अलिप्त राहताना लैंगिक संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा

भावनिक अंतर शोधण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला हे देखील वाटेल की एखाद्या व्यक्तीपासून पूर्णपणे अलिप्त जागेत जाण्यासाठी लैंगिकदृष्ट्या कसे वेगळे करावे. या अलिप्ततेच्या टप्प्यात सेक्स करण्यापूर्वी दोनदा विचार केला पाहिजे. तसेच, तुम्ही ज्या जोडीदारापासून अलिप्त राहण्याचा प्रयत्न करत आहात त्याच्याशी लैंगिक संबंध ठेवणे पूर्णपणे टाळू शकता कारण यामुळे तुमचे वेगळे होणे गुंतागुंतीचे होऊ शकते. सेक्सला नाही म्हणण्याचे अनेक मार्ग आहेत – तुम्ही काही वापरू शकता!

तथापि, मला पूर्णपणे समजले आहे की तुम्हीएखाद्या व्यक्तीपासून लैंगिकदृष्ट्या वेगळे कसे करावे हे शोधताना अडचणी येऊ शकतात. सेक्स ही एक शारीरिक इच्छा आहे. ते शांत करण्यासाठी, तुमची व्यायाम क्रियाकलाप वाढवा. स्वतःला आराम देण्यासाठी तुमच्या दिनचर्येत हस्तमैथुनाचा समावेश करा. ही एक मूलभूत मानवी प्रवृत्ती आहे आणि यात लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही.

5. भावनिक अलिप्ततेसाठी सोशल मीडिया संपर्क तोडणे

सोशल मीडियावरील संपर्क तोडणे म्हणजे आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे कसे करावे. तुम्हाला सोशल मीडियावर त्यांचा पाठलाग करणे थांबवण्याची गरज आहे कारण तुम्हाला त्यांच्या सर्वात लहान आयुष्यातील अपडेट्समुळे तुमचा दिवस खराब होऊ द्यायचा नाही. काहीवेळा एखाद्या व्यक्तीला पुढे जाताना पाहून जास्त त्रास होऊ शकतो आणि त्यामुळे तुमच्या अलिप्ततेच्या प्रगतीला बाधा येऊ शकते. जर तुम्हाला त्यांच्या सोशल मीडिया खात्यांना भेट देण्याची इच्छा वाटत असेल, तर विराम द्या. आपण नातेसंबंधापासून भावनिकदृष्ट्या का वेगळे होण्यास सुरुवात केली याचा विचार करा आणि आपल्याला उद्देश सापडेल.

इसा राय, एक माध्यमिक शाळेतील शिक्षिका, जिने तिचा प्रियकर शिलोपासून ब्रेक घेण्याचा निर्णय घेतला होता, तिला तिच्या अलिप्ततेच्या पहिल्या काही दिवसात त्रास झाला होता. “ते आमच्यासाठी वाईट झाले होते. प्रत्येक गोष्टीसाठी आम्ही एकमेकांवर खूप अवलंबून झालो होतो. ते एक युनिट बनण्याची भावना नव्हती, तर एकमेकांना खाऊ घालणे होते. म्हणून आम्ही थांबायचे ठरवले – ते योग्य वाटले. तथापि, काही दिवसांतच, मला सोशल मीडियावर त्याचा पाठलाग करताना आढळून आले,” ती म्हणाली.

ती म्हणाली की ती त्याचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करेल आणि त्यांच्या भावनिक अलिप्ततेच्या वेळी तो चांगला वेळ घालवत आहे की नाही हे शोधून काढेल. “हे मला वेड लावत होते. मला करावे लागलेमाझ्या चिंता दूर करण्यासाठी मित्रांमध्ये रस्सीखेच. त्याची मदत झाली. भावनिक विमानात तुम्ही कुठे उभे आहात हे समजून घेण्यासाठी पाठलाग करणे पूर्णविराम आवश्यक आहे,” ती म्हणाली.

6. भावनिक अलिप्ततेबद्दल जवळच्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवा

गरज असलेला मित्र हा खरोखर मित्र असतो . काहीवेळा तुमच्या जवळची व्यक्ती तुम्हाला अडचणींचा सामना करत असल्यास एखाद्यापासून वेगळे कसे करावे हे दाखवू शकते. एक मित्र तुम्हाला एक नवीन दृष्टीकोन देऊ शकतो आणि संपूर्ण व्यायामाच्या ध्येयाची आठवण करून देऊ शकतो. शिवाय, मित्रांसोबत वेळ घालवल्याने तुमचे नाते सुधारण्याची शक्यता आहे. हे अलिप्ततेची गरज देखील कमी करू शकते.

नात्यांमध्ये अलिप्तता शोधत असताना समर्थन प्रणाली असणे महत्वाचे आहे. आपल्या आवडत्या व्यक्तीपासून वेगळे कसे व्हायचे हे शिकत असताना स्वत: असणे हे स्वेच्छेने स्वतःला मचान बनवण्यासारखे आहे. अचानक अलिप्तपणासह राहण्याची तुमची भावना कमी होईल. सपोर्ट सिस्टीम तुमच्या कठीण दिवसांमध्ये तुम्हाला आश्वासन देऊ शकते. ते अपरिहार्य आहे.

7. जोडीदारापासून अलिप्त असताना तुमच्या विचारांची जर्नल ठेवा

जर्नलिंग ही रोजची चांगली सवय आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या विचारांचे वर्णन करण्यास मदत करते. हे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःचे स्वतःचे चांगले समजून घेण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या परिस्थितीला त्यांनी कसा प्रतिसाद दिला आहे हे पाहण्यासाठी किंवा त्यांच्या विचारांच्या वाढीचा नकाशा तयार करण्यासाठी एखादी व्यक्ती नेहमी काही पृष्ठे फ्लिप करू शकते - जेव्हा त्यांना हे माहित होते की संबंध सद्य स्थितीवर सोडण्याची वेळ आली आहे.तुम्ही एखाद्यापासून वेगळे कसे व्हावे हे शिकण्याचा प्रयत्न करत असताना जर्नलिंग देखील मदत करू शकते.

भावनिक अलिप्ततेचा प्रवास मॅप करणे अत्यावश्यक आहे. कालांतराने, तुम्ही तुमची प्रगती घड्याळात करू शकता - तुम्ही योग्य दिशेने जात आहात का किंवा तुम्ही त्या भावनिक अलिप्ततेसह कसे चालत आहात ते तपासा. हे विचार, जर ते अवांछित दिशेने जात असतील, तर ते नेहमीच काम करू शकतात.

8. भावनिकदृष्ट्या कसे वेगळे करायचे हे शोधताना माइंडफुलनेसचा सराव करा

माइंडफुलनेस ओव्हररेट किंवा सारखे वाटू शकते. एक मिथक तो नाही. एखाद्यापासून वेगळे होण्याच्या त्याच्या महत्त्वावर लक्ष केंद्रित करण्यापूर्वी, ते काय आहे ते समजून घेऊया. माइंडफुलनेस म्हणजे पूर्णपणे उपस्थित राहणे, आपल्या कृतींबद्दल जागरूक असणे आणि आपण भारावून न जाणे यासाठी केलेले प्रयत्न. तुम्हाला असे वाटत नाही का की ही सकारात्मक अभिव्यक्ती तुम्हाला तुमच्या आवडत्या व्यक्तीपासून वेगळे कसे करावे हे शोधण्यात मदत करेल?

तुम्ही एखाद्या व्यक्तीपासून भावनिक रीत्या अलिप्त झाल्यानंतर तुम्ही जे काही करता त्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपल्या अंतिम उद्दिष्टांच्या सतत प्राप्तीसह आपल्याला आपल्या कृतींचे स्वरूप समजून घेणे आवश्यक आहे. माइंडफुलनेस तुम्हाला तुमची भावनिक अलिप्तता टिकवून ठेवण्यास मदत करणार नाही तर भविष्यात उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही भावनिक आपत्तीसाठी तुम्हाला अत्यंत स्वतंत्र आणि लवचिक बनवेल.

संबंधित वाचन : घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये सजगतेचा सराव करण्याचे 9 मार्ग

9. एखाद्या व्यक्तीपासून भावनिकदृष्ट्या कसे वेगळे व्हावे हे शोधताना ध्यान करा

चे फायदेध्यान अनेकदा कमी होते. मेयो क्लिनिकच्या म्हणण्यानुसार, ध्यानामुळे तणावपूर्ण परिस्थितींबद्दल नवीन दृष्टीकोन प्राप्त करण्यास, तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी कौशल्ये निर्माण करण्यात आणि आत्म-जागरूकता वाढविण्यात मदत होऊ शकते. एखाद्यापासून वेगळे कसे व्हावे हे शोधताना तुम्हाला तणाव वाटू शकतो. या अशांत काळात, ध्यान तुमच्या बचावासाठी येऊ शकते.

गिया, व्यवसाय विश्लेषक, म्हणाली की तिने तिच्या वेळापत्रकात ध्यान पिळून काढल्यावर तिला लगेच बरे वाटले. तिने तिचा जोडीदार ज्युलियसपासून ब्रेक घेतला होता. सुरुवातीला तिला तिच्या विचारांशी सामना करणे कठीण झाले होते. तिला तिच्या समुपदेशकाने ध्यानाचे वर्ग घेण्याची शिफारस केली होती.

"ते काम केले," ती म्हणते, "मला सतत काळजी वाटायची की ज्युलियस डोलणार आहे आणि मी मागे राहील. विषारी सहनिर्भरता आणि इतर अनेक विचारांनी माझ्या मनावर अतिक्रमण केले आहे. पण दोन महिन्यांच्या नियमित ध्यानामुळे मला माझ्या विचारांच्या चक्रव्यूहातून जाण्यास मदत झाली.”

10. एखाद्यापासून दूर कसे राहायचे याचे उत्तर एक थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करेल

एखाद्यापासून पुढे जाण्याचा निर्णय घेतल्यानंतरही, तुम्ही स्वतःला त्यांच्याशी आंतरिकपणे जोडलेले शोधू शकता. सुरुवातीला वाटले होते त्यापेक्षा वेगळे करणे अधिक कठीण वाटू शकते. जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीशी खोल बंध सामायिक करता तेव्हा हे घडते. तुम्ही भारावून गेल्यास मदत कधीही दूर नसते.

एखाद्या परवानाधारक थेरपिस्टकडे कोणाकडून तरी कसे वेगळे करायचे याची उत्तरे असतील. स्वतःचे नूतनीकरण करण्यासाठी ते चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करतील. ते तुम्हाला मदत करतील